Здравствуйте, Владимир. Вижу, что вы злитесь на свою маму и чувствуете, что вам трудно самостоятельно найти выход из данной ситуации. Вам кажется несправедливым, что вторгаются в ваше личное пространство, забирают ваши вещи и ставят ограничения, которые могут показаться вам необоснованными. Мы не можем повлиять на других людей и заставить их меняться, но можем меняться сами, таким образом, чтобы поведение других не было для нас проблемой. Например, в вашем случае, научиться отстаивать личные границы.

Помните, что установление личных границ, включает в себя и уважение чужих границ. У вашей мамы они тоже есть, и не нарушать их также важно, как и защищать свои. Поэтому для начала, вы можете узнать о причине её действий, почему она себя так ведёт, что ей движет. Возможно, если вы узнаете больше о её намерениях, то сможете проявить большее понимание ситуации.

Для того, чтобы научиться отстаивать свои границы, нужно определить, где они проходят. Для этого вы можете проанализировать, что для вас является недопустимым, а в чем вы готовы идти на уступки. Учитывая ограничения вашей мамы и свои потребности, попробуйте сформулировать правила, которые помогут прийти вам к компромиссу. Далее вы можете обговорить эти правила вместе с мамой, обосновывая свою позицию. Лучше начинать с простых и озвучивать не все сразу, а постепенно.

Например, если ваша мама забирает ваш телефон обосновывая это тем, что вам нужно учиться, то можете сказать: «Мам, я ценю, что ты заботишься обо мне, но мне неприятно, когда ты забираешь у меня мои личные вещи. Мне тоже нужно отдыхать, и общение с друзьями по телефону важно для меня». Далее попробуйте прийти к компромиссу, например, вы будете сидеть в телефоне или компьютере сколько захотите, но при этом к 7 вечера сделаете все задания по учёбе, которые требуются.

Но будьте готовы, что мама может начать сопротивляться этим правилам, захочет оставить всё, как было, возможно, начнёт ругаться. Так как для неё может быть сложно отпустить контроль. Главное помните, что в такие моменты важно не повышать голос в ответ, не нарушать чужие личные границы, даже если затрагивают ваши. Лучше всего продолжать говорить спокойным голосом, быть настойчивым и открытым к компромиссам. Возможно, вашей маме просто нужно больше времени, чтобы принять эту ситуацию. Вы также можете попросить отца побыть 3 лицом, который будет видеть ситуацию со стороны и может встать на вашу сторону.

Скорее всего, окружающие ещё не раз попытаются нарушить ваши личные границы, главное вовремя их обозначать и говорить открыто о своих чувствах в этот момент.

Владимир, желание причинить себе вред не является способом успокоения, человек прибегает к этому вследствие того, что неспособен самостоятельно справиться с невыносимыми ощущениями и переживаниями. Влиять на свое эмоциональное напряжение в подобных ситуациях можно посредством управления дыханием. Например, дыхательная техника "4/7/8". Необходимо, на четыре счета сделать вдох носом, задержать дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз. Самоповреждение является угрожающим для жизни поведением, техники дыхания могут помочь справиться с эмоциональной реакцией, но они не устраняют саму причину возникновения нежелательных эмоций. Справиться с проблемной ситуацией, как мы и говорили ранее, можно с помощью выстраивания границ, а также обращения за помощь к близкому, с которым у вас хорошие отношения, например, к отцу.

С уважением, консультант службы.