Здравствуйте, Мария!

Позвольте отметить, что вы сделали важный и правильный шаг, обратившись за помощью, тем самым осуществив первые шаги к нахождению адаптивных способов решения проблемного вопроса. В вашей ситуации наблюдается процесс переживания последствий потери. Переживание горевания, как правило, сопровождаются различными сменяющимися стадиями, протекание этих стадий не строго последовательно, а период каждой стадии может варьироваться от нескольких недель до нескольких месяцев. Это говорит о том, что каждый человек может переживать стадии горевания индивидуально, правильной последовательности у горевания нет.Возможно, ваше состояние нормализуется, когда вы сможете прожить то состояние потери, которое вас сейчас беспокоит. В тоже время, не исключено, что потеря лишь запустила уже сложившиеся депрессивные убеждения и схемы, об этом могут говорить такие симптомы, как потеря мотивации к деятельности и избегание осуществления повседневной деятельности.  Обычно такие симптомы характерны для пограничных состояний психики, что не является психической патологией, но даже в этом случае для нормализации своего состояния человеку рекомендовано обратиться к профильному специалисту. Этим специалистом может быть врач-психотерапевт или клинический психолог. 

В вашем обращении вы указали, что изъявляли желание обратиться к психотерапевту, но из-за боязни встать на учет отклонили эту мысль. Понятие «психиатрический учет» в настоящее время юридически устарело, на данный момент согласно Закону РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан» существует «консультативно-лечебная помощь» и «диспансерное наблюдение», скорее всего в вашем опасении встать на учет имелось ввиду именно диспансерное наблюдение, которое в свою очередь оказывается лицу «…страдающим хроническим и затяжным психическим расстройством с тяжелыми стойкими или часто обостряющимися болезненными проявлениями», что вряд ли относиться к вашему случаю. Тем не менее, любой из этих видов помощи не ставит на человеке «клеймо», равно как не ограничивает в перспективе его повседневную жизнь. Исходя из этого, для улучшения вашего состояния наиболее функциональным способом устранить возникший у вас психологический дискомфорт является помощь специалиста в области психического здоровья. Вполне вероятно, что вам может быть сложно в одночасье избавиться от своих опасений, поэтому, в том случае, если сомнения по отношению к врачу-психотерапевту вас не покидают, можно обраться за помощью к психологу. В отличии от психотерапевта, психолог не является медицинским работником, поэтому не сможет назначить вам диспансерное наблюдение, но как специалист в области психического здоровья способен помочь совладать с вашей симптоматикой и психологически подготовить вас к посещению именно врача-психиатра, если обращение к такому специалисту будет строго необходимо. 

При том условии, что в вашем обращении наблюдается проблема отсутствия адаптивных способов решить сложившиеся проблему, ваше побуждение к получению профессиональной психологической и психотерапевтической помощи является максимально рациональным способом совладать с текущим состоянием, а потому этот порыв нужно просто довести до логического финала.  Из вашего сообщения достаточно сложно извлечь основную причину вашего дискомфортного поведения, в связи с чем вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия в вашем регионе. Так же есть возможность обратиться за консультацией по телефону экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50.