Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия.

В своём обращении Вы рассказываете о своём состоянии, которое не может не пугать. Постоянные ссоры с родителями, крики в Ваш адрес, накопившиеся долги и многое другое заставляет думать Вас о том, что ситуация просто безвыходная. Вы думаете о том, что суицид единственный выход из этой ситуации. Однако мне бы очень хотелось сказать Вам о том, что это не так.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам очень больно. Да, мне сложно даже близко представить, что Вы переживаете. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вы не одна в этой ситуации, что есть люди, готовые помочь Вам.

Анастасия, в конце своего обращения Вы задали очень важный вопрос: «Ради чего я могу продолжить жить?» И этот вопрос говорит о том, что на самом деле Вы хотите жить. Вы хотите найти те самые причины для того, чтобы продолжить бороться и по итогу улучшить качество своей жизни. Сейчас Вы должны понимать, что жить стоит ради того, что Вас ждёт дальше. Сейчас Вам кажется, что Вы не сможете, что Вам не хватит сил, но это не так. Вы уже задумались над тем, как помочь себе, и обратились на наш сайт. Это может стать Вашим первым шагом для движения дальше.

К сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не подразумевает возможности задать Вам уточняющих вопросов или продолжить беседу. Однако мне бы очень хотелось предложить Вам обратиться на психологический телефон доверия. В формате разговора Вы сможете рассказать специалисту Ваши переживания, Ваши сложности и получить обратную связь от психолога. Вместе со специалистом Вы можете спланировать Ваши дальнейшие шаги, чтобы действительно изменить Вашу жизнь и придать ей смысл. Одним из таких телефонов доверия может стать линия нашей службы, которая работает круглосуточно и является анонимной.

Анастасия, обратившись к нам в службу, Вы попросили о помощи. И это Ваш первый шаг для того, чтобы помочь себе. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Ольга.

Действительно, происходящие в мире события, вызывают страх и беспокойство у большинства людей. Со всех источников СМИ на нас обрушивается огромное количество негативной, противоречивой информации. Крайне сложно разобраться в этом безудержном потоке. Бесконечно просматривая новости, мы пытаемся успокоить себя, но по факту, лишь повышаем градус личной тревоги.

Нужно понимать, что в этой ситуации испытывать тревогу, страх — это неизбежно и более того, это нормально. Тревога заставляет нас защищать себя и близких от угрозы. В этом ее адаптивная функция. Тревожные выживают чаще. Но тревога сама становится проблемой, если она изматывает своим постоянством, мешает нормально жить: есть, спать, работать, общаться с людьми, негативно сказывается на здоровье. В этом случае необходимо принимать соответствующие меры.

Вот простые рекомендации:

Не просматривать постоянно новостные ленты, максимально ограничить время в социальных сетях. Лучше выделить для этого небольшой период времени, например, утром. Важно не смотреть новости перед сном. Обязательно нужно сохранять свой привычный ритм жизни: гулять, заниматься спортом, выполнять ежедневные обычные дела. Если тревога присутствует постоянно, у человека нарушен сон, ему сложно сконцентрироваться на привычных задачах — это уже повод обратиться за помощью к специалисту. В том числе, и за медикаментозной поддержкой.

Ольга, что еще можно вам порекомендовать? В этой ситуации очень важен живой диалог с психологом. Вы переполнены, мрачными мыслями, переживаниями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, свои переживания и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Юрий. Вы обеспокоены ситуацией на Украине, это вызывает тревогу и волнения. Как быть, что делать, чтобы справиться с этим состоянием?  Поскольку в обращении недостаточно информации о том, как проявляется ваша тревога, дам общий ответ. В ситуации реальной угрозы для жизни людям свойственно реагировать, действовать, чтобы выжить, спасти своею жизнь и жизнь близких людей. Но есть тревога, которая возникает в ответ  на  воображаемую угрозу, на  наше отношение к тому, что происходит в  жизни или мире. Этот вид тревоги может быть вызван определенными умственными и поведенческими действиями: 1. негативное мышление - воображение и размышление об угрожающих безопасности и жизни ситуаций. 2. фиксация своего внимания на многочисленных новостях, связанных с тревожной ситуацией, 3. обсуждение с близкими тревожных новостей. Все эти действия способствуют росту тревоги и потери внутренней устойчивости. Что делать, чтобы прийти в равновесие? Для этого важно осознанно отказаться от выше описанных действия и начать думать о том, что в данный момент у вас есть, чтобы ощущать безопасность - это может быть способность дышать, ходить, видеть, и это означает, что вы живы. Это может быть мысль о том, что "У меня есть крыша над головой, есть еда, есть работа, мои близкие люди живы и пр." Фокус на этих мыслях поможет нормализовать состояние.

Здравствуйте, Иван.

Вы сильно переживаете из-за сложностей во взаимоотношениях с вашей матерью, которая по совместительству является и вашим учителем в школе. Мать, по вашему мнению, "очерняет" вас перед окружающими, при этом, оставаясь в их глазах "невинной жертвой" вашего произвола. Невозможность  доказать обратное окружающим, несправедливость этой ситуации, настолько выводит вас из душевного равновесия, что вы уже предпринимали попытку уйти из жизни..

Иван, я очень сочувствую вам в сложившейся ситуации. Очень сложно находится в состоянии "холодной войны" с близким человеком, не ощущая ничьей поддержки...

Сейчас вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, телефоны доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Вадим, вы жалуетесь на то, что в последнее время не особенно хорошо себя чувствуете и на этом фоне у вас появились проблемы с заиканием. Раньше этого с вами этого не случалось и вы очень напуганы, вам страшно. Кроме того вам "добивали" неприятных переживаний хулиганы, с которыми вы столкнулись, возвращаясь вчера с работы домой. И сегодня вам было трудно собраться с силами, чтобы начать новый день, и вы стали размышлять о том есть ли у вас проблемы, с которыми вам трудно совладать самому, и, вероятно, задумались о том какую помощь в такой ситуации вы могли бы получить у специалистов. И вы правы, Вадим, заикание может доставлять массу неудобств и кроме того может оказывать негативное влияние на самооценку. И дело не только в самом дефекте речи, а в общей неуверенности в себе. Это как замкнутый круг: чем больше ты заикаешься, тем больше стесняешься, от чего еще сильней заикаешься... Но все решаемо, если верить в себя. Важно помнить, что это дефект не только речевой. Он сопряжен с нарушением нервной системы, и с тем, что и телесное здоровье человека неидеально. Часто проблема «затухает» в условиях спокойствия и гармонии, и появляется вновь, когда человек подвергается стрессу. В таких случаях следует обратится к ряду специалистов: невропатологу, логопеду, клиническому психологу. Психолог поможет снять напряжение, страх речи. Логопед обучит или поможет вспомнить навыки речевого дыхания, плавной и слитной речи. А невролог со своей стороны обеспечит помощь нервной системе. Кроме того вы можете самостоятельно освоить дыхательные упражнения из йоги или цигуна, они помогают отрегулировать дыхание при заикании, контролировать силу вдоха и выдоха, ритмы приема и вывода воздуха из легких. Если у вас получится практиковать упражнения каждый день, не пропуская: вскоре вы ощутите что заикания уменьшились. Удачи вам!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Иван.

Вы столкнулись с критикой и осуждением со стороны окружающих. Это настолько Вас ранило, что у Вас возникли суицидальные мысли, были попытки самоповреждения.

К сожалению, текст письма не позволяет достаточно точно судить о ситуации. Полагаю, что Вы испытываете серьёзное давления, Вы подавлены и растеряны. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием. Очень Важно, что Вы решились открыто говорить об этом, обратиться за помощью.

Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида и сложно довериться даже самым близким, но поддержка родителей (или опекунов), может оказать Вам неоценимую помощь в преодолении ситуации. 

Суицидальные мысли и попытки могут быть признаком депрессии. Это - медицинское состояние, оно успешно лечится, но чем раньше Вы обращаетесь за помощью, тем быстрее идёт выздоровление. Вы не достигли возраста 16 лет при обращении к доктору (психотерапевту или психиатру) может быть необходимо присутствие родителя. Полагаю, это может быть непросто. В подобных обстоятельствах часто встречаются опасения, быть не понятым, отвергнутым, как правило, они не оправдываются. Я снова призываю Вас донести свои переживания до родителей, чтобы они помогли Вам организовать квалифицированную диагностику и, при необходимости, лечение.

-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

 Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Наталья.

Вы сильно переживаете из-за ситуации связанной с медицинским обследованием вашего ребенка, в ходе которого ребенок подвергся ренгеновскому облучению. И вот теперь, вас мучает чувство вины и тревога за здоровье малыша.

Наталья, в этой ситуации очень важно разделить ответственность за происходящее. Прежде всего, вы хорошая мать, которая желает и старается сделать для своего ребенка, только самое лучшее. И это не обсуждается, это так и есть! И есть врачи, которые назначают в этой ситуации необходимое на их взгляд обследование. Они, это делают исходя из своих профессиональных знаний и опыта и я уверен, намерения помочь, а не навредить вашему ребенку. Ренгеновское облучение, которое получил ваш ребенок в ходе процедуры, минимально(даже, с учетом повторного снимка) и не может оказать негативного воздействия не сейчас и не на перспективу. Есть определенные нормативы по количеству ренгеновских снимков в год для детей различного возраста - не более 2 для новорожденных и грудных детей и не более 6 детям до 12 лет. Но предельно допустимая доза облучения рассматривается врачом индивидуально для каждого ребенка – в зависимости от физиологических особенностей, характера заболевания и необходимости диагностики.

Наталья, вашему ребенку ренгеновское излучение нисколько не повредило, а вот ваше негативное эмоциональное состояние и ваше отсутствие, ему едва ли, пойдет на пользу. Для маленького ребенка очень важно, чтобы мама была рядом и в состоянии душевного равновесия. Ваше настроение влияет на его настроение, а это, в свою очередь, влияет на его самочувствие, на активность саморегулятивных механизмов его организма.

Наталья, если несмотря ни на что, вам трудно успокоиться, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

Здравствуйте, Настя, ты пишешь, что с 10 лет ты чувствовала, что с тобой происходит что-то неладное, но тогда ты еще была маленькая и не особенно об этом переживала, но с 12 лет "позывы" стали сильнее и ты начала заниматься селфхармом. Вероятно, если бы ты могла иначе выразить свои переживания и знала себя лучше, или могла поговорить с кем-то из близких честно и отрыто, то тебе бы не понадобилось обезболивание болью, но не имея других средств снять душевное напряжение ты заставляла себя испытывать боль. Таким образом ты боролось с неизмеримо большим страданием. Тебе хотелось справиться со страданием и вернуть душевное равновесие, что подтверждает твое желание жить. Здесь есть еще один интересный момент: тело всегда остается единственной реальностью, которая полностью принадлежит только нам. Повреждая его, ты действительно могла в любой момент остановиться. Управляя своим телом таким "диким" (с точки зрения взрослых) образом, ты будто управляла и своей жизнью. И это немного примиряло с действительностью. Если я верно тебя поняла, то и сейчас твое состояние вызывает опасения, и ты хотела бы получить помощь, но боишься, я бы очень хотела тебя поддержать в этом. Тебе действительно нужна помощь.

Начать можно со звонка на телефон доверия для детей и подростков: 8 800 200 01 22 или 8 (495)624 60 01.

Не откладывай, обязательно позвони, чтобы в живом диалоге с психологом обсудить то, что тебя тревожит.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Ася. Перед вами стоят задача – найти работу, но общение с людьми вызывает у вас дикий страх. Как я поняла из вашего письма, чтобы справиться с внутренними переживаниями, вы прибегаете к самоповреждающему поведению, режете себе руки и ноги, но это не помогает. И это очевидно, ведь как раны на теле могут помочь общению с людьми или поиску работы? Порезы – это следствие внутренних конфликтов и неразрешенных задач. Вы признаете, что не можете себе помочь, и это уже первый шаг на пути к выходу из внутреннего кризиса, который заставляет искать помощи. Вы сделали первый шаг, теперь важно идти дальше, чтобы получить помощь. Такой помощью может стать звонок на телефон доверия, обращение в рубрике «личный кабинет», работа с психологом очно или по видео связи. Никто не отменяет самостоятельную работу, личностное развитие, но в вашем случае необходима регулярная поддержка специалиста. Обязательно воспользуйтесь теми возможностями, которые вам по силам. По переписке в данном формате невозможно предложить «волшебные решения» трудностей, о которых вы написали, здесь необходимо знать детали, нюансы, особенности вашей личности, мышления, эмоционального реагирования и привычные поведенческие стратегии.

С уважением, Ирина.