Вопросы психологу

и навязчивым желанием мыть руки. Перенесенные заболевания Вами и супругом, диагностированное тяжелое состояние дедушки, заставило всех членов семьи столкнуться со стрессом и разными сильными чувствами. То, как реагирует на стресс ребенок, во многом зависит от психоэмоционального состояния взрослых. Дети очень тонко настроены на эмоциональный фон в семье, состояние родителей. Взрослые могут направлять много сил на рациональное объяснение ребенку о том, что «все хорошо», но при этом внутри неосознанно переживать ужас или бессилие повлиять на болезни, полностью контролировать свое состояние... В этом случае ребенок будет интуитивно чувствовать страх, который невозможно чем-то объяснить, так как взрослые транслируют «все хорошо». Возможно, ребенок впервые столкнулся с угрозой жизни своей или близких, темой «жизни» и «смерти». С детьми, в особенности с подростками важно спокойно и согласно их возрасту рассуждать на эти непростые темы. Но это не всегда оказывается просто и не всегда родители готовы сами говорить о болезнях, жизни и смерти. Не исключено, что на состояние подростка повилияли какие-то наслоившиеся обстоятельства (семейные, школьные, среди друзей и т.д.). Марина, нет сомнений, что Вы прикладываете все возможные усилия, чтобы поддерживать сына, очень любите и тревожитесь о нем. Иногда родители также нуждаются в поддержки. Возможно сейчас, обратится к психологу для себя или семьи – хорошее решение. Большее понимание собственных переживаний, чувств других членов семьи и их причин, их выражение позволит снизить тревогу в семье и облегчит состояние всех ее членов. Выберите специалиста любым подходящим для себя способом. На сайте Центра экстренной психологической помощи Вы можете ознакомиться со статьей «Как найти специалиста-психолога?».

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Елена!

В вашем обращении откликается много страха и тревоги, связанных с текущим местом вашей работы. От постоянного напряжения при выполнении своих обязанностей, Вы испытываете эмоциональную истощенность, что в свою очередь, вызывает у вас апатию, отсутствие интереса к жизни.

Вы пишете, что сменили много организаций, пробовали различные направления и сейчас на нынешнем месте работы оказались в ловушке, так как сталкиваетесь с различными сложностями. Могу предположить, что Вы одна воспитываете дочь, и стараетесь сделать для нее все самое лучшее, так как эта прекрасная девочка является вашим главным смыслом жизни. Но при выборе работы, как будто сталкиваетесь с его отсутствием, и тем самым загоняете себя в тупик.

Елена, каждый день, когда вы приступаете к работе, вы испытываете огромный страх. На ваш взгляд, с чем это может быть связано: со страхом ошибиться, не выполнить в указанные сроки, страхом потерять работу? Что самое страшное может произойти, и как Вы можете на это повлиять, что можете начать контролировать? Вам важно понять, что вызывает у вас это чувство, начать говорить о своем страхе, иначе вы будете постоянно в плену этого чувства, а это будет отнимать много сил, времени и энергии, а также может привести к рассеянности внимания, раздражительности и забывчивости.

Я думаю, что Вы способны обучаться, повышать свою квалификацию, осваивать что-то новое, но чувство повышенной тревожности и страха, вам мешают, блокируют мыслительные процессы, искажают восприятие.

Елена, рекомендую вам взять короткий отпуск либо отгулы, чтобы дать себе время восстановиться, подумать и осознать, что происходит, почему вы сталкиваетесь с подобной ситуацией. Может быть, у вас будет возможность поехать с друзьями на природу, организовать отдых. Вы сейчас в этом очень нуждаетесь.

Ради жизнерадостной и прекрасной дочурки, выберите себя, позаботьтесь о себе, так как она нуждается в любящей, спокойной и заботливой маме.

К сожалению, в разделе «Вопросы к психологу» я могу дать ответ только один раз. Елена, если Вы ощущаете личную готовность к работе с ситуацией, то можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или телефону психологической помощи: 8 (495)9895050, которая является круглосуточной и анонимной.

 С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Екатерина. На протяжении двух лет Вы переживаете разные периоды в своем состоянии. Облегчение может смениться ощущением пустоты, навязчивых мыслей и усталости. Екатерина, чувство уважение вызывают те усилия, которые Вы прикладываете для лечения и восстановления своего состояния: Вы применяете медикаментозное лечение, посещаете консультации психотерапевта. Екатерина, нет сомнений, что эмоциональные качели могут изматывать и забирать все силы. Но это вовсе не означает, что так будет всегда. Уже сейчас Вы отмечаете периоды, когда Вам становится легче. Екатерина, если Вы не говорили психиатру и психотерапевту о самоповреждении и мыслях, о самоубийстве – сделайте это! Специалистам важно учитывать Ваше актуальное состояние и поэтапно корректировать Ваше сопровождение. Вы написали о том, что не разрешаете себе общаться. Екатерина, Вы отправили нам на сайт письмо, я Вам направляю ответ – это общение в письменной речи. И, вероятно, у нас с Вами это получилось. Формат «Вопрос к психологу» позволяет мне ответить Вам однократно, но я чувствую интерес к тому, как Вы проводите время, есть ли то, что вызывает у Вас интерес, о чем Вы мечтаете, а может быть, планируете и т.д. Екатерина, если Вы почувствуете желание рассказать о себе, о своих переживаниях, мыслях напишите на сайт или позвоните по номер телефона 8-495-624-60-01. Желаю Вам сил и удачи! С уважением, Ваша тезка - Екатерина 

Здравствуйте, Данил! В вашем обращении я слышу тревогу и переживания по поводу кризиса в отношениях с девушкой. Тема межличностных отношений очень важная часть жизни человека. Выстраивание этих отношений может сопровождаться трудностями, с которыми не всегда легко справится. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Данил, важно понять, что отношения можно наладить через беседу. Эти рекомендации помогут Вам плавно, но медленно начать восстанавливать гармонию в отношениях через общение с девушкой:

1.Важно успокоиться или унять эмоции. При разговоре не должно быть никаких эмоций.

2.Проявляйте поддержку и понимание. Это поможет настроить девушку к лучшему восприятию Ваших слов.

3.Не обвиняйте, т.к. через обвинения Вы усиливаете у девушки чувство поражения.

4.Слова: «Принимай меня таким, каков я есть!» не должны звучать. Поймите, этот призыв справедлив только по отношению к родителям маленьких детей, но не для равноправных взрослых партнеров.

Рекомендую Вам ознакомиться со статьей на нашем сайте по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno. Здесь Вы сможете почерпнуть полезную для Вас информацию.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Саина. В Вашем обращении параллельно описано несколько тем, которые пересекаются между собой. Первая – это телефонный диалог с клиентом, вторая – взаимоотношения с руководителем, третья – обращение за поддержкой к друзьям и четвертая – выбор в принятии решения «стараться дальше и работать» или «уволиться». В каждом из описанных Вами событий есть переживания и чувства. В ситуации сильного эмоционального напряжения сложно принимать решение. Предлагаю Вам заметить чувства и разделить. Что Вы чувствуете к абоненту, что к руководителю, к друзьям, к работе? К какой ситуации больше всего чувств, какое оно? Саина, если Вы заметите потребность с кем-то продолжить диалог, что-то прокричать, сказать или объяснить, если прямой диалог не возможен, напишите объекту письмо. Выпишите на лист свои мысли, чувства, желания. Прочитайте с подходящей тексту интонацией. Далее сделайте с письмом то, что Вам захочется. Возможно, стоит обратиться к друзьям вновь, сказать о важности выслушать Вас и разделить переживания. Дайте им инструкции, о способе поддержки, который сейчас Вам подойдет. Иногда близкие готовы помочь, но не могут сразу оценить важность переживаний другого и теряются в способе необходимой поддержки. Если Вы почувствуете потребность поделиться с психологом актуальными переживаниями, вместе найти силы, чтобы справится, позвоните по номеру телефона горячей линии +7-495-989-50-50. С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Ирина!

Данная рубрика предназначена для психологических консультаций. Психологи-консультанты не имеют компетенции заниматься вопросами, связанными с набором специалистов на свободные вакансии. С этой целью рекомендую обратиться в отдел кадров. 

Ирина, у Вас есть благие намерения помогать людям. Надеюсь, Вам удастся реализовать их.

Всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Анастасия! Вы переживаете состояние безысходности и отчаяния. У каждого бывают в жизни моменты, когда ничего не хочется делать, нет потребности в общении, ничто вокруг не радует, пустота внутри. Есть только одно желание – лечь, свернуться клубком, чтобы никто не трогал, не надоедал. Ситуация непростая, в одиночку тяжело с этим справится. Специалисты психологической службы готовы Вас сопровождать в этот непростой для Вас период.

Анастасия, дайте себе возможность проявить чувства. Попробуйте начать с описания обстановки вокруг. Вы можете сидеть в комнате или на кухне. Опишите детально, что Вы видите вокруг себя. Затем прислушайтесь к звукам вокруг себя и тоже опишите их детально. Следующим этапом будет описание своих чувств и ощущений. Например, когда Вы листаете книгу или чувствуете запах свежезаваренного чая. Помимо чувств важно описать отношение к этому. Вас может что-то злить, пугать или раздражать. Когда Вы будете называть Ваши чувства и давать им оценку, они потихоньку начнут просыпаться. Следующим этапом постарайтесь заставить себя что-то сделать для начала для себя. Принять теплую ванну, прогуляться на свежем воздухе, приготовить себе вкусный завтрак. Затем можно приступать к уборке в комнате и т.п. Занятие каким-либо делом поможет Вам отвлечься от неприятных мыслей, вернуть внутреннюю гармонию. Подумайте над тем, чтобы заняться каким-либо хобби, чтобы оно доставляло Вам удовольствие. Очень хорошо заняться физическими упражнениями. Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.

Вспомните о своих увлечениях. В моменты отчаяния любимое занятие очень выручает. При занятии тем, что нравится у вас снизиться тревожность и улучшиться настроение. Не бойтесь пробовать новые занятия. Когда Вы найдете то, что поможет Вам реализовать себя, повысится самооценка и прибавится уверенность в себе. Очень полезны прогулки на свежем воздухе и любая физическая активность. Чем больше мы двигаемся, тем меньше негативных мыслей приходит в голову. Этот феномен объясним тем, что наши чувства тесно взаимосвязаны с нашим телом.

Анастасия, в данной ситуации не обойтись без поддержки близких. К кому Вы можете обратиться за поддержкой, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать - это самое целительное, что может быть в этот период для вас. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Светлана!

На нашем сайте специалисты консультируют по психологическим запросам. Ваш вопрос необходимо адресовать врачу, поскольку психолог не имеет компетенции в вопросах назначения или корректировки дозировки медицинских препаратов. 

Светлана, рекомендую Вам обратиться к своему лечащему врачу. Если такой возможности нет, позвоните на Горячую линию, где Вас проконсультирует специалист-медик: 8 (495) 637-70-70.

С уважением, Ольга

Екатерина, здравствуйте! Вы не можете себя простить за то, что не смогли отстоять своё мнение с коллегами, когда они уговаривали вас купить квартиру и с тех пор очень тяжело переживаете последствия этого решения, не находите способа справиться с переживаниями. В первую очередь хочется посочувствовать вам, что вы столкнулись в своей жизни со сложностями, к которым были не готовы и которые переживаются очень тяжело, и хочется поддержать вас в поиске помощи и поддержки!

Екатерина, вы описываете себя, как несамостоятельного человека, которому трудно принимать ответственные решения, необходимо прислушиваться к другим людям, сложно доносить до окружающих свои мысли и переживания. С одной стороны действительно речь идёт о ваших особенностях характера, чувствительности, тревожности, склонности к сомнениям, прокручивании произошедших событий, чувству вины. С другой стороны, важно понимать, что такие проявления часто являются следствием сильных эмоциональных потрясений, истощения, напряжения. Возможно, помимо общей склонности к такому способу поведения, вы находились в тот момент в очень тяжёлом эмоциональном состоянии. В таком случае мы действительно пытаемся опираться на других людей больше, чем на себя, потому что не находим в себе сил. Сильная тревога и страх мешают почувствовать в себе готовность не только принять какое-то решение, но и способствуют ощущению, что кто-то в этот момент может знать, что для меня будет правильно лучше чем я. Когда у нас не хватает внутренних сил даже для принятия самостоятельного решения, у нас закономерно не будет и сил, чтобы попытаться отстоять свою точку зрения перед давящими уговорами людьми. Мне очень жаль, что в вашем окружении в тот момент не оказалось людей, готовых услышать вас, услышать, что на самом деле вы нуждались в опоре и поддержке, а не принятии решения за вас.

Екатерина, вы пишете, что знали, что поддавшись на уговоры совершите ошибку. Такое суждение тоже является проявлением вашего сильного чувства вины и самоосуждения. Ощущение, что я на самом деле знала, чем всё закончится – это способ проявлять злость на себя, ругать себя за неудачи, оставаться в этой ситуации, постоянно её переживать снова и снова в попытке изменить, найти правильный способ поведения, исправить, когда на самом деле постоянное переживание прошлых событий скорее останавливает нас от последующих изменений.

Вина в таком случае ограждает нас от переживания боли, грусти, сожаления, потери, злости на других, бессилия перед тем, что произошло, мешает увидеть результат, прожить его, чтобы найти возможности двигаться дальше. Невыраженные переживания могут являться также и причинами панических атак.

Силы в таком случае уходят на самоистязание, попытки контролировать прошлое, при этом эти же силы можно направить на то, чтобы столкнуться с последствиями, оплакать то, что вы потеряли. И это даст возможность перейти на другой этап.

Екатерина, в действительности наши поступки в определённый момент времени определяются очень многими причинами. Мысль, что «в тот момент у меня было достаточно сил только на то, что получилось» - может помогать немного по-другому смотреть на ситуацию и меньше осуждать себя.

Так же мне хотелось бы поделиться с вами еще одной мыслью. Из вашего обращения мне видится, что вы неоднократно покупали квартиру, о чём в последствие сожалели, так как они недостаточные по тем или иным параметрам. Екатерина, как вы думаете, возможно ли, что за процессом покупки квартиры стоит что-то еще? Например, ощущение невозможности найти свое место? Непонимание, что мне может подходить? Потребность обрести что-то, что поможет справиться с чем-то более глубоким, чем наличие жилплощади? Возможно ли, что последующие покупки квартиры – это попытки уже самостоятельно решиться на этот шаг и исправить ошибки прошлого? Иногда за бытовыми действиями могут скрывать более глубинные переживания, желание от чего-то убежать, чего-то избежать, от кого-то скрыться. Возможно, если получится найти что-то ещё в этих покупках и трудностях с квартирами, то получится по-другому посмотреть на происходящее.

«Пока я себя сама не прощу, - толку не будет» - это очень банальная и очевидная мысль и мне жаль, что специалист не нашёл для вас больше слов поддержки и возможности помочь. Важно сказать, что прощение и переживание случившегося – это процесс. Он длинный, не всегда последовательный, но важно, чтобы он запустился. Важно столкнуться с тяжёлыми чувствами, разрешить себе испытывать что-то кроме вины и злости на себя. В таком процессе действительно важно обращаться за помощью, рассказывать о своей беде, получать поддержку. Хочется поддержать вас в поиске того, кто сможет быть с вами рядом в этом процессе. И хочется, чтобы вы сами себя тоже поддержали, помогли себе, позаботились. Для сильных переживаний нужны силы, возможно, есть что-то, что может хоть немного облегчить для вас этот процесс, могли бы вы к этому обращаться? В первую очередь важен режим дня, сон, питание, медикаментозная поддержка при диагностированной депрессии, также это какие-то дела, люди, которые приносят вам удовлетворение и где вы можете испытывать положительные эмоции.

Екатерина, вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы иметь возможность диалога с психологом, также вы можете искать специалистов психологов на специальных агрегаторах, звонить на телефоны доверия, чтобы помочь себе пережить этот этап.

Берегите себя!
Психолог-консультант, Ульяна.