Вопросы
в начале марта произошла личная трагедия, которую, как мне казалось, я отпустила, но порой, мысли об этом накатывают огромной волной и я не понимаю почему. прошло уже больше полугода, через неделю будет уже 7 месяцев, но я снова и снова погружаюсь в воспоминания и ничего не могу с собой поделать. то отпускаю все, живу дальше, без единой мысли, то снова окунаюсь в это все, мысли появляются из неоткуда и становится так обидно, так тошно, это сводится все к одному - к мыслям о смерти. я уже рассматривала несколько способов умереть, я не боюсь смерти, для меня эта мысль как облегчение. ничего не хочу, только бы вернуться на пару лет назад и прожить еще раз тот год в счастье, хочется вернуться на два года назад и чтобы все повторилось, не хочу жить реальностью, постоянно думаю о чем-то, постоянно прокручиваю в голове сценарии взаимоотношений с тем человеком. ему сейчас абсолютно плевать на меня, а я прямо сейчас побежала бы ему на встречу со всех ног. помогите, пожалуйста, я не знаю как быть
Здравствуйте!
Вы столкнулись с неприятной для Вас ситуацией, которая произошла около 7 месяцев назад, но актуальная на сегодняшний день. Могу предположить, исходя из обращения, что это связано с другим человеком, с которым, возможно, Вы были в отношениях. Вам тяжело принять произошедшее. Вы "окунаетесь" в воспоминания и желаете все вернуть. Вы сталкиваетесь с негативными мыслями. Обращаясь за помощью, Вы ищете способы как принять и отпустить те переживания, которые Вы имеете.
Жизненный путь каждого человека состоит не только из счастливых событий — к сожалению, любой человек может столкнуться с проблемами, трудностями и разочарованиями. Для того, что было проще пройти негативное эмоциональное потрясение,в психологии был определен алгоритм, состоящий из 5-и стадий принятия неизбежного. Проходя эти стадии, человек учиться смотреть на ситуацию под другим углом и принимать ее. Длительность каждой стадии определить практически невозможно, она может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Проживая негативное событие, человек проходит отрицание ( не готов принять случившееся), гнев (проявляется в ненависти, агрессии), торг (мысли о том, что можно сделать, чтобы всё вернуть обратно, поиск ответов), депрессия (происходит потеря смысла жизни, уход в себя, нежелание общаться с другими людьми. разочарование и ощущение беспомощности). Виктор Франкл, человек, переживший ужасы концлагерей писал в своей книге "Сказать жизни Да: Психолог в концлагере" писал: «Нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл, и нет такого человека, для которого жизнь не держала бы наготове какое-нибудь дело". Пятая стадия - принятие. Важно дать себе время,чтобы пройти эти стадии. Для того,чтобы отпустить негативное переживание, связанное с другим человеком, попробуйте упражнение "пустой стул". Эта техника может использоваться для завершения каких-либо ситуаций из прошлого. Выберите время, когда Вам никто не будет мешать. Поставьте два стула напротив друг друга на расстоянии 1-2 метра. Садитесь на один стул. Представьте себе напротив человека , с которым есть эмоциональные проблемы. Начинайте диалог. Выскажите все, что Вы хотели высказать этому человеку. Потом пересядьте на другой стул и представьте себя в роли вашего собеседника и ответьте на те вопросы, пожелания или претензии, так как Вам кажется ответил бы Ваш собеседник. После этого вернитесь на свое место и станьте собой. Продолжайте диалог. Чем сильнее будут выражены эмоции, тем лучше завершится ситуация. Продолжайте такой диалог до тех пор, пока считаете необходимым.
Также, рекомендую Вам обратиться к специалисту на очную консультацию для проработки следствий Вашего состояния. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.