Арсений, здравствуйте.

Вы испытываете отчаяние, Вы сталкиваетесь с физическим и моральным насилием со стороны родителей уже длительное время. Вам трудно находиться с ними, Вы сбегали из дома, сейчас Вы не знаете, что Вам делать.

Арсений, Вам важно понимать, что жестокое обращение родителей не является Вашей виной.  Вы поступаете правильно, обращаясь за поддержкой. Жизнь - это самое ценное, что у Вас есть. Арсений, Вам следует заручиться поддержкой тех людей, которым Вы можете доверять (другим родственникам, учителю, классному руководителю, школьному психологу). Поделитесь с кем-то из них своими переживаниями, расскажите более подробно о том, что у Вас происходит в семье, попросите помощи и совета. Если Вы не увидите с их стороны никаких действий, которые Вам помогли, обязательно обратитесь в специальную службу, которая занимается защитой детей, позвонив по номеру телефона: 8-800-2000-122 (Всероссийский детский телефон доверия). Арсений, если имеется угроза Вашему здоровью, то стоит обратиться в полицию по номеру 102 . Арсений, как себя вести и что делать, когда конфликта избежать не удается или когда появляются негативные мысли? Постарайтесь отстраниться от ситуации, для того, чтобы успокоиться. Попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.

Арсений, кроме того, Вы можете позвонить по номеру 112, где можно получить дистанционную психологическую поддержку. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С уважением, Консультант службы.