Здравствуйте, Александра! Вы сообщаете, что Вам тяжело проявлять активность, хотя родители и предоставляют Вам различные возможности для Вашего развития, учебы и насыщения жизни и просят выполнять некоторые обязательства. Вы также стараетесь самостоятельно мотивировать себя на изменение жизни, но реализовать эти намерения не удается, и Вы чувствуете себя подавленно от возникающего в связи с этим напряжения. Вы хотели бы преодолеть это состояние. Хочется поддержать Вас в этом желании. Очень важно, что Вы стремитесь найти способ помочь себе.

Предлагаю вместе подумать над тем, в чем именно может заключаться трудность «взять себя в руки» и начать выполнять поставленные Вами задачи. Для этого необходимо понимать, как именно «разворачивается» деятельность. Сначала должно возникнуть желание, внутренняя готовность, которая могла бы побудить человека начать что-то делать. Потом человек для себя определяет цель – то, ради чего это делается. Для того, чтобы иметь представление о том, как достичь поставленной цели, продумываются пути достижения результата – то, какие именно действия человеку необходимо предпринять. А уже потом человек реализует принятое решение.

На каждом из этих этапов могут возникать различные сложности. В зависимости от этого, можно выявить несколько причин, которые могут взаимодополнять друг друга, проявляться в комплексе:

1. Желания и внутренней готовности совершать действие может быть недостаточно. Это может возникать, в частности, если человек не хочет принимать для себя поставленную перед ним задачу, она ему не близка, он не видит в ней смысла. Попробуйте почувствовать, чего хочется именно Вам, а чего не хочется и почему, что нравится, чем хотелось бы заниматься. Хочется ли посещать учебу и зал именно Вам, или этого больше хотят Ваши родители? Согласны ли Вы с утверждением Ваших родителей, что учеба и посещение зала Вам необходимы? Если необходимы, то в чем, для чего? Находя для себя смыслы того, что мы делаем, нам становится проще найти в себе силы действовать.

А может, у Вас есть другие цели и намерения, и Вы хотели бы реализовать именно их, но затрудняетесь их выявить или подавляете их? Может, прогулка с Вашими друзьями для Вас также значима? Попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания, заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и, возможно, от неудовлетворения которых росло внутреннее напряжение.

 2. Цели могут быть абстрактными, «размытыми», поэтому не удается сформулировать для себя, что требуется делать.

Поэтому удобнее будет, если цели и задачи будут обозначены конкретно; для этого они должны быть: точными (которые можно однозначно истолковать), измеримыми (чтобы определять прогресс количественно; либо можете определить для себя, какого качества должны быть результаты), достижимыми (Вы должны быть уверены, что сможете их достичь, что у Вас будут возможности), актуальными (это действительно то, чего бы Вы хотели, к чему хотели бы стремиться), а также должен быть очерчен определенный срок их выполнения. Так результат выполнения деятельности и ее промежуточные итоги будут более явными и понятными. Для закрепления результата Вы можете поощрять себя за достижение целей.

Попробуйте определить для себя, как можно выполнить цель «учиться»: что будет критерием того, что Вы учитесь – достаточно ли будет просто посещать учебное заведение, или требуется посещать его с определенной частотой ради определенных предметов, и нужно ли прикладывать усилия по усвоению материала или достаточно только присутствовать на парах? Что требуется для того, чтобы считать цель «учиться» выполненной? Для цели «ходить в зал»: достаточно ли просто его посещать, или посещать ради определенных тренажеров и для выполнения нужных и/или нравящихся Вам упражнений в течение определенного срока? При грамотном планировании целей и задач их выполнение можно контролировать с бОльшим успехом.

3. Возможно, Вы стараетесь, прикладываете все возможные силы для изменения своей жизни, но есть и другие, более ранние и более глубокие причины, по которым Вам трудно выполнять поставленные перед Вами требования? Возможно ли, что эти трудности начались еще до описываемых Вами четырех лет? И возможно ли, что они также являются причинами других упомянутых проблем (самоповреждающее поведение, зависимости, расстройства пищевого поведения)? Вы упоминаете, что хотите «наконец-то стать нормальным человеком», что Вы «даже поставленных целей выполнить не можете». В этих фразах чувствуется то, насколько Вы внутренне напряжены от невозможности соответствовать поставленным требованиям. Иногда внутреннее напряжение настолько сильно, что Вам очень тяжело это выносить, появляются мысли о суициде.

Самоповреждающее поведение – это «внутренняя» агрессия, направленная на Вас самих, Ваш неосознанный способ снять напряжение. Зависимости – форма дистанцирования от жизненных трудностей и отвлечения от внутренних переживаний. Эти способы могут быть неконструктивными и только усугублять проблему, поскольку не направлены на её разрешение, а лишь отвлекают, откладывают её «на второй план». Но их появление может помочь осознать, что в жизни имеется определенная проблема, требующая особого внимания и её срочного разрешения. Помочь в этом может грамотный специалист и Ваше желание помочь себе.

В Ваших силах занять активную жизненную позицию, поставить себе хотя бы небольшие планы, близкие Вашим желаниям, и потихоньку, не спеша, двигаться к их реализации. Вы можете организовывать свою жизнь как захотите и окружать себя тем, что Вы любите. Так, искать свои собственные смыслы жизни становится проще, тогда и становится видно, на что мы хотели бы направлять свои жизненные силы.

Не стоит исключать, что сразу негативное состояние не изменится. Но при Вашей готовности к изменениям можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. Конечно, важно здраво оценивать, есть ли у вас возможности и силы для удовлетворения возникающих потребностей, за счет каких ресурсов это возможно, какие есть пути решения. В случае, если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можно обратиться за помощью к друзьям и близким, получить их поддержку. 

Чтобы выявить все проявления проблемы, и для более точного понимания ситуации Вы можете обратиться за консультацией специалиста (психиатра, психотерапевта, психолога), и желательно в очном формате. Это, в первую очередь, является диагностическим моментом, когда надо определить, что именно происходит с человеком и его психическими функциями. Так, у Вас будет возможность получить рекомендации по некоторым тревожащим состояниям, а также при необходимости своевременно и в полном объеме получить требуемую помощь.

Дополнительно Вы можете обратиться на горячую линию или открыть Личный кабинет на этом же сайте.

Выражаю надежду, что при Вашем желании Вы сможете начать жить так, как хотели бы. Желаю Вам успехов в достижении внутренней гармонии. С уважением, консультант службы.