Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Произошла со мной неприятная ситуация. Мой бывший муж оклеветал меня перед моим молодым человеком. Нашел такие слова,что теперь парень обходит меня десятой стороной. Что делать я не знаю. Каждый день пытаюсь рассказать,доказать , что я не совершала таких поступков,о которых было рассказано. Но меня и слушать не хотят. Чувствую себя очень плохо. Уже полгода не могу избавиться от мыслей,что никогда не докажу свою невиновность. Что мне делать? Спасибо
Здравствуйте, Вика.
В своем обращении Вы пишите, о том, что чувствуете себя плохо, потому что Ваш бывший муж рассказал о Вас недостоверную информацию вашему молодому человеку. После чего ваши отношения разладились. Вы не можете избавиться от мыслей что никогда не докажете свою невиновность.
Вика, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Из вашего обращения нет возможности понять точный запрос на психологическую помощь. Возможно, Вы стремитесь возобновить отношения с молодым человеком и для этого Вам важно доказать невиновность. Тогда постарайтесь ответить на вопросы: что могло повлиять на молодого человека, что он поверил бывшему мужу, а не Вам? Хотите ли Вы состоять в отношениях, где Вам не верят и не хотят Вас выслушать? Или Вы хотите доказать свою невиновность чтобы улучшить свое эмоциональное состояние. В любом случае я рекомендую Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам поддержку и поможет разобраться со сложившейся ситуацией.
Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Здравствуйте. Поставили диагноз депрессивное расстройство и выписали лекарства. (Уже были попытки покончить с жизнью) Прохожу терапию с психотерапевтом, сначала становится лучше, но затем возвращается на круги своя. Что делать если даже при медикаментозном и психологическом лечении, навязчивые мысли о суициде не покидают меня?
Здравствуйте Люсьена!
У Вас сложная жизненная ситуация. Медикаменты и работа с психотерапевтом дают только временные улучшения. Вам трудно справляться с навязчивыми мыслями о суициде. Вы не знаете, что делать.
Люсьена, Вам очень тяжело, необходима помощь профессионалов и поддержка близких людей.
Вы получаете профессиональную помощь, но стабильных результатов не чувствуете. Такое иногда бывает. Иногда причина в том, что неверно подобраны медикаменты или психотерапевт подобрал не подходящий метод лечения. Возможно, стоит обратиться к другому психотерапевту и откорректировать медикаментозное лечение. Каждая ситуация индивидуальна, у депрессивного расстройства могут быть разные причины и оно может протекать по - разному. В зависимости от этого, необходимо подбирать систему помощи. Существуют разные подходы и разные методы. Еще имеет смысл, включить очную работу с психологом. Важно, чтобы это был специалист высокого уровня, с опытом работы.
Люсьена, еще важно пройти полное медицинское обследование. Иногда физиологические причины очень сильно влияют на психоэмоциональное состояние человека.
Комплексное и правильно подобранное лечение дает самые лучшие результаты.
Желаю Вам всего самого наилучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
Здравствуйте, в последний год наблюдаю у себя довольно низкое эмоциональное состояние. Просыпаюсь уже уставшей, учеба идет так себе, честно говоря, сосредоточиться на чем-то одном сложно. Я не знаю что с этим делать. Думала что пройдет, но красоты в жизни становится как будто все меньше и меньше.
Здравствуйте, Екатерина. Читая ваше обращение, я вижу, что вы за прошедший год и в данный момент времени чувствуете себя довольно устало физически и ментально, это выражается в том, что в последнее время вам трудно сосредоточиться на чём-то одном, из-за этого страдает учебный процесс, который для вас важен. Вы чувствуете бессилие в этой ситуации, вы не можете найти правильный выход из этой ситуации. Оттого что у вас не получается отдохнуть и сконцентрироваться, вы чувствуете неполноценность, поэтому, на мой взгляд, вам кажется, что «красоты в жизни становится как будто всё меньше и меньше».
В теме обращения вы пишете, что связываете это состояние с состоянием депрессии. На самом деле понятие депрессии это клинический диагноз и диагностировать у себя депрессию можно только совместно с психиатром. Многие путают депрессию с апатией. Я рекомендую вам обратиться к психиатру за уточнением вашего диагноза, ведь если у вас действительно депрессия необходима не только психологическая помощь, но и пролонгированное медикаментозное лечение, которое целиком и полностью контролирует ваш врач-психиатр.
На мой взгляд, сейчас, помимо обращения к врачу-психиатру, вам необходимо для себя понять с чем связано это ухудшение вашего состояния, что было год назад, что запустило этот процесс формирования низкого эмоционального состояния. Это поможет вам найти корень развития этой неблагоприятной ситуации.
Далее, вы в обращении указываете, что вы проходите обучение. Во время учёбы у нас бывают разные периоды продуктивности, прокрастинации и усталости, важно не ругать, не наказывать себя за моменты «непродуктивности», а понимать, что вот сейчас период, когда мне нужно отдохнуть, а после восстановления я смогу концентрироваться гораздо лучше.
Соответственно, вам в эти моменты необходимо последить за своим физическим состоянием (сон, сбалансированное и регулярное питание, прогулки). Важно привести все составляющие физического здоровья в систему, составьте и начните следовать режиму дня и постепенно все эти части придут в норму.
Затем, я рекомендую вам определить для себя 10-20 занятий, которые приносят вам удовольствие (те, которые вам уже приносили удовольствие, а также те, которые вам бы всегда хотелось попробовать, но вы не решались или что-то вам мешало их реализовывать), выписать их и приучить себя находить для них время (лучше хотя бы раз в день), список от попытки к попытке может меняться, но только первое время, важно привести это всё в систему. Во время выполнения этих занятий постарайтесь обращать внимание на приятные ощущения: визуальные, слуховые, тактильные, обонятельные, вкусовые, мышечные. В первое время может не получаться, но с каждым разом всё будет лучше, главное упорно продолжать.
меня слили и после этого я хочу покончить суицидом.что с этим делать?я не справляюсь со своими мыслями.помогите поэа
Здравствуйте, Алина!
Вы переживаете сложную ситуацию, в связи с чем возникают суицидальные мысли.
Алина, сейчас очень важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит Вас. Это может быть кто-то из друзей, родных, кому Вы доверяете. Если по каким-то причинам Вы не можете обратиться за помощью к близким, позвоните на нашу Горячую линию. Психолог выслушает Вас, вместе вы сможете детально обсудить случившееся, обнаружить ресурсы и рассмотреть возможности получения помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок.
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Сейчас я выросла, папы уже нет, я осознаю что в отношениях с мужчинами у меня проблемы. Может существует терапия, которая мне поможет. Любовь не разрешена на рефлекторном уровне и эти зажимы и их выявление мешают мне знакомиться и строить отношения. Знакомство и свидания после конвульсий не переиграть, уже приняли за нездоровую психически. Хотя видеть болезнь - это уже шаг на пути к исцелению. Подскажите практики, снимающие запреты и блоки любить, а может что еще поможет. Спасибо!
Здравствуйте!
Вы пишете о проблемах, которые возникли у Вас во взаимоотношениях с противоположным полом. Вы ищете помощи в поиске и подборе практик и техник, которые направлены на снятие блока на любовь.
Мне жаль, что Вы столкнулись с проблемами, которые мешают Вам найти своего человека и насладиться прекрасным чувством любви. Найти любовь и выстроить счастливые отношения дело не из легких. В особенности, когда этому предшествует неудачный или даже травматичный опыт предыдущих отношений, либо внутриличностные психологические проблемы, мешающие нам жить счастливой и полноценной жизнью. Вы правы в том, что принимая и осознавая проблему – мы уже делаем шаг к тому, что бы ее проработать. Вы спрашиваете «Может, существует терапия, которая мне поможет? … Подскажите практики, снимающие запреты и блоки любить, а может что еще поможет…». Да, есть и терапия, и специальные методы и методики, но для того, что бы их применять, необходимо понять истинную причину того, почему у Вас не получается выстроить отношения с мужчинами. А это может помочь Вам сделать психолог у себя на очном приеме.
С уважением, консультант службы.
мне 20 лет, На протяжения месяца у меня возникают суицидальные мысли, каждый день я думаю о том как бы мне спрыгнуть с 12 этаже и прекратить «страдания»
Я расстался с девушкой в марте и иногда мы встречаемся , что приносит мне просто ужасное послевкусие
После которого я не могу думать что больше не увижусь с этим человеком никогда в жизни
Мне очень больно и плохо я плачу каждую ночь каждое утро , я хочу вернуть ее но понимаю что никогда мы не будем вновь вмести и у нас нет будущего с ней ;(
Здравствуйте, Олег! Вы пишите, что расстались с девушкой, что Вам очень плохо и больно, и на фоне этого возникают суицидальные мысли. Сочувствую Вам, Олег. В вашей жизни сейчас очень непростой период. Расставание, как и любая утрата, — сложный жизненный этап, причиняющий боль. Менее болезненно пережить расставание Вам помогут следующие шаги.
1. Максимально выключите бывшего партнера из своего информационного поля. Удалите подписку на ее аккаунт из всех социальных сетей. Если это необходимо, отпишитесь от новостей ваших общих друзей и знакомых. Ежедневная проверка изменений статусов и обновления фотографий — попытка мозга восстановить привязанность. Примерно поэтому же мы ищем глазами знакомое лицо в толпе или метро. К сожалению, это не дает возможности мозгу осознать и принять конец этого этапа в жизни. А это в свою очередь лишь растягивает боль.
2. Окружите себя необходимой профессиональной поддержкой. Запишитесь на терапию или в терапевтическую группу. Утрата — тяжелый, болезненный период, который не обязательно проживать в одиночку. Группа единомышленников в теплой атмосфере сможет дать вам ощущение, что вы не один. Профессиональный психолог поможет найти ваши внутренние ресурсы, которые станут опорой в этот период.
3. Не бойтесь попросить о помощи друзей и близких. Обозначьте им, что сейчас вы нуждаетесь в поддержке, сможете говорить только о разрыве и какое-то время будете в плохом настроении и состоянии. Возможно, вам будет достаточно прогулок в тишине или иногда их готовности вас выслушать.
4. Придерживайтесь подхода «маленьких дел и шагов». В период стресса все, что человек хочет делать, — лежать и смотреть в одну точку. Иногда, уходя в другую крайность, люди забивают свой график до отказа, чтобы избежать ощущения одиночества и постоянных крутящихся в голове мыслей и вопросов. Но в стрессе наш организм слаб и опустошен. Большие нагрузки не идут ему на пользу, а порой могут лишь усугубить состояние, приводя к бессоннице и болезням. Полезнее записывать план и включать в него маленькие действия и обязательно дела, приносящие вам удовольствие. Пусть сегодня все, что вы можете, — это помыть посуду, завтра сил хватит на что-то большее. Берегите себя и слушайте организм. Помните, что спорт, солнце и ряд продуктов повышают уровень дофамина и серотонина, которых сейчас так не хватает.
5. Не пытайтесь найти ответ на вопрос, почему это произошло. Ни одно объяснение произошедшего не поможет уменьшить боль. Душевная боль настолько сильна, что мозг пытается найти такое же весомое, разумное, логическое объяснение. Но никакие правда и аргументы не смогут помочь. Прокручивание мыслей, попытка найти истину в разговорах с бывшим партнером не помогают отпустить ситуацию, а лишь отодвигают необходимость признания разрыва. Важно осознать не причину, а факт реальности разрыва.
6. Избегайте идеализации или обесценивания партнера и отношений. И то, и другое — две крайности, не дающие вам возможность извлечь необходимые уроки из того, что было. Возможность признать, что в отношениях были разные периоды, готовность взглянуть на все достоинства и недостатки бывшего партнера — обязательное условие для того, чтобы двигаться дальше с приобретенным ценным опытом.
7. Не обесценивайте и не осуждайте себя. Ваша ценность не определяется человеком рядом с вами. Стремление быть идеальным партнером наперекор своим границам и желаниям не улучшает отношения. Если от вас ушли, вы не становитесь меньше или хуже. На разных жизненных этапах мы выбираем разных попутчиков для разного опыта.
Выход из отношений — это не только потеря конкретного человека, но и определенного образа жизни, уклада и привычек. Это в какой-то мере потеря себя: вдруг в том месте, где все воспринималось через «мы» образуется вакуум, который теперь нужно заполнить. И заполнить его необходимо собой. Помните, что период после расставания — это возможность посмотреть на себя и свои истинные желания не сквозь призму отношений с конкретным человеком. Это новый этап возвращения к себе, благодаря которому вы сможете вступить в следующие, более осознанные отношения.
Если нынешнее положение дел затягивается и не проходит долгое время – рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Светлана.
Здравствуйте. Прошла тест на депрессию, результат: средней тяжести.
Почему решила пройти? Постоянное чувство грусти, опустошённости. Ловлю себя на мысли, что я перестала не то чтобы смеяться, даже улыбаюсь очень редко. Постоянное чувство одиночества, в компании людей оно ощущается более остро.
Мне кажется что я ничего не добилась в жизни, я не успешна и уже не стану. Пробую разное, обучаюсь чему то, но успеха в этом нет и даже особо удовольствия не получаю.
Предстоит развод после 9 лет брака, двое детей. Финансовые трудности, долги.
Кажется что так будет всегда, все вокруг зарабатывают. успешные, с деньгами и без проблем.
Главный вопрос как бороться с депрессией? Понимаю, что может стать хуже, если ничего не сделать сейчас. Ощущение что бьюсь в стену, ничего не помогает (около года была в терапии, но психолог не увидел у меня депрессию и мы над эти не работали). Кажется осле терапии стало хуже.
Здравствуйте Ирина!
В своём обращении Вы пишете об ощущении состояния депрессии, что и подтвердили для себя, пройдя тест. Развод, финансовые трудности, эмоциональное опустошение все это подтолкнуло Вас к этому диагнозу и привело к психологу. Но, к сожалению, терапия не дала результатов, Вы отмечаете, что после неё стало только хуже. Вы задаёте вопрос «Как бороться с депрессией?».
В современном мире мы достаточно часто встречаемся с термином депрессия. Многие маркетинговые компании различных отраслей используют слово «Депрессия» в своей рекламе, не раскрывая потребителям истинное значение этого слова. Так же и в простой жизни, мы стали применять этот термин к любому изменению настроения в негативную сторону.
Депрессия - психическое заболевание, которое выражается как стойкое уныние, потеря интереса к тому, что обычно доставляло удовольствие, неспособность выполнять повседневные дела, сопровождаемая чувством вины. Диагностика данного заболевания не ограничивается тестом, а лечение беседой у психолога. Только очный прием у специалиста может дать, достоверные результаты проведенной диагностики наличия депрессивного расстройства. Могу предположить, что психолог, у которого Вы проходили терапию, не увидел у Вас клинических признаков этого заболевания. Но, конечно же исключать возможность развития его никто не может. Ирина, я бы порекомендовала Вам обратиться на прием к психотерапевту, для того, что бы провести независимую диагностику и выявить наличие либо отсутствие у Вас депрессии. К тому же этот специалист, в случае подтверждения у Вас признаков депрессии, назначить медикаментозный курс лечения.
Ирина, те проблемы, которые навалились на Вас, конечно, не могут не сказаться на Вашем психоэмоциональном состоянии, но это может не значить, что у Вас развивается заболевание. «Понимаю, что может стать хуже, если ничего не сделать сейчас» Ирин, Вы стараетесь найти причину и возможность выбраться из зыбучих песков внутренних переживаний, доверьтесь психологу. Выполняя рекомендации, домашние задания и проходя качественную терапию можно скорректировать Ваше состояние.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Хотел обратиться к Вам за помощью. Хотя, скорее за советом. Не знаю нормально ли обращаться по такому поводу, но сегодня я потерял своего лучшего друга, товарища, брата, и в конце концов просто самого дорогого члена семьи. Я не знаю насколько нормально говорить так о собаке, но я действительно так считаю. Сегодня ушёл из жизни мой пёс по имени Грей. Ему было 12 лет и всю свою жизнь он болел очень страшным для собак заболеванием, а именно - эпилепсией. Я всю его жизнь считал, что я его опора и друг, без которого он просто не сможет жить. И в прямом и переносном смыслах. Но когда он ушёл я осознал, что это он был моим другом и опорой всё это время. С ним так же ушла последняя частичка лучших воспоминаний о детстве. Нет, я не проводил всю свою жизнь в одиночестве только с собакой, напротив, у меня всё отлично с семейной жизнью и общением с моими друзьями. Но я никогда не представлял себе, что мне будет так плохо из-за его смерти. За пару часов до того как он ушёл из жизни я думал, что готов к этому и я отлично понимал, что жизнь так устроена. Не первый раз теряю близких, но почему именно смерть пса ударила по мне сильнее, чем смерть, например, моего отца? Я непьющий и некурящий человек, но сейчас я безумно хочу курить и пить, хоть и понимаю, что это того не стоит. Я уже поговорил обо всём со своими друзьями и услышал их слова поддержки, но я нуждаюсь в профессиональной точке зрения. Возможно я зря трачу Ваше драгоценное время, поскольку у большинства людей, которые вынуждены обращаться к Вам, имеют гораздо более серьёзные причины для запроса помощи, чем я. Но тем не менее я хотел бы поинтересоваться как мне лучше поступить, что бы заглушить это депрессивное состояние, не прибегая к алкоголю или медицинским препаратам и быстрее встать на ноги. Старался написать как можно меньше, так как не уверен, что такие проблемы вообще по Вашей части, но тем не менее, большое спасибо за понимание.
Здравствуйте, Владислав!
Благодарю Вас за обращение на сайт. Любое переживание достойно внимания и все чувства нормальны в данной ситуации. Ваше обращение наполнено сильной грустью, тоской, болью. Вы потеряли друга, и здесь уже не важно, что он был четвероногий. Ваши отношения были очень близкими.
Утрату близкого сопровождает процесс горевания. Это внутренняя работа, которую совершает психика, пытаясь справиться с той душевной болью, которую мы испытываем при потере. Это психический процесс, который развивается по своим законам. Суть горевания универсальна и неизменна и имеет несколько этапов.
Первый – это шок, отрицание произошедшего. Даже если смерть была ожидаема, к ней нельзя быть готовым и предугадать свои чувства, прожить их как-будто «заранее». Во второй стадии не исключены проявления гнева, агрессии. Зачастую это сопровождается мыслями о том, что мало было сделано, не хватило внимания, времени, «кто виноват?». Дальше появляется желание и размышления о том, что можно было сделать больше, «а если…». Четвертым этапом наступает фаза депрессии, самая болезненная. Ощущение тоски, одиночества, пустоты и бессмысленности. Появление тяжелых, странных мыслей, сопровождаемых отчаянием, одиночеством, беспомощностью и тревогой. Могут даже казаться, слышаться образы, звуки, которые были свойственны Вашему питомцу. Но все это является чрезвычайно важным моментом в продуктивном переживании горя. Потому что пятая, завершающая фаза, фаза принятия – неизбежна. На смену тяжелым переживаниям будет потихоньку возвращаться радость. Боль может оставаться, но она перестанет быть всепоглощающей. Позвольте себе прожить свою потерю, позвольте погоревать, поплакать. В этом нет ничего стыдного, плохого. То, что Вы называете «депрессивным состоянием» – естественный процесс. Крепкий сон, нормальное питание, возможность на пару дней отложить дела, работу также помогут Вашему организму лучше справляться с переживаниями.
Сочувствую Вам. Уверена, Вы были лучшим человеком для своего пса, и ему очень повезло прожить с Вами так долго. Как говорится, сахарных косточек Грею. И Вам благополучного проживания потери.
Если вдруг переживания достигнут такого уровня, что внутренних ресурсов будет не хватать, Вы всегда можете позвонить на телефон телефон доверия по номеру:+7 (495) 989-50-50 и получить поддержку специалиста.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.
Долгое время тревожит свое эмоциональное состояние,а именно то, что происходят странные перепады от нормального и даже хорошего в состояние ,когда практически нет сил на какие либо дела и общение с людьми. Лет 5 назад невролог поставил диагноз ВСД. Несколько лет назад высказала врачу жалобы на эти самые перепады,но врач посмеялась и сказала,что я просто взрослею и не обязана быть всегда в хорошем настроении .Мне 20 лет.Неужели все еще "взрослею".Перепады никуда не пропали и стали только мешать.В период "хорошего" состояния повышена продуктивность,много времени уделяю хобби,много общаюсь с друзьями и чувствую себя прекрасно.Но постепенно хорошее сменяется плохим и в итоге ощущаю полный упадок сил,отсутствие мотивации что либо делать и ухожу на какое то время в себя,отдаляясь от общения с людьми,не могу нормально спать,посещают тревожные мысли..Такие перепады могут длиться по несколько месяцев,но редко бывает такое,что за короткий период времени из хорошего состояния перехожу в ужасное.Меня пугают такие перепады.Несколько раз ,находясь в таком депрессивном состоянии ,задумывалась обратиться к специалисту,но не решалась,думая ,что так у всех,а позже снова приходила в нормальное состояние и совсем забывала о врачах. В хорошем состоянии могу принять решения,которые позже посчитаю неправильными и пожалею о них.Следует ли обратиться в клинику за обследованием на возможные заболевания?Нормальны ли такие скачки? К кому для начала пойти- психологу или к психиатру?
Здравствуйте, Ангелина.
Вы сообщаете об эмоциональных состояниях, которые тревожат Вас уже продолжительное время: перепады настроения и самочувствия, причина которых не понятна. Такая нестабильность пугает, доставляет дискомфорт и влияет на качество жизни.
Прежде всего, очень верно, что Вы задаёте вопросы о своём состоянии, задумываетесь об обращении к специалистам, планируете получить помощь психолога или психиатра. Это говорит о Вашей способности зрело подходить к решению трудностей и нести ответственность за себя. Доля истины в словах врача конечно есть: смены настроений в целом нормальны, невозможно всегда быть на подъёме. Но вопрос в том, насколько это резкие перепады и как они влияют на жизнь. Читая Ваше обращение, убеждаюсь, что Вы ощущаете сильный контраст состояний в разные периоды: от высокой продуктивности и общительности до упадка сил и нежелания контактировать. Также, предположу, что Вы можете быть несколько импульсивны во время подъёма, либо очень тревожны и нерешительны во время спада настроения, если жалеете о принятых решениях: будто в Вас то ярко проявляется смелость и двигает Вас вперёд, то она гаснет, что приводит к сомнениям и сожалениям. Словно это две разные части Вас. Так оно и есть, наше «Я» состоит из частей, каждая из которых «отвечает» за то или иное качество, ощущение, особенность. И главное, что всё это – Вы. Разная, принимающая решения и сомневающаяся, активная и не желающая что-то делать, открытая для общения и замкнутая, продуктивная и уставшая.
Обратиться за помощью к квалифицированному психологу совершенно точно нужно. Оптимально будет сочетать одновременную работу с ним, новое посещение невролога и получение консультации врача-психотерапевта (проконсультироваться и получить рекомендации можно бесплатно в поликлинике по месту жительства по полису ОМС). Невролог или психотерапевт, вероятно, выпишут направление на некоторые анализы. Принятые меры помогут значительно улучшить качество жизни, а в сопровождении психолога всё получится легче и быстрее.
В случаях, если поддержка будет необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону +7 (495)9895050.
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
добрый день!
мне зовут Яна. Я не в порядке. Мне очень страшно. Я все расскажу .
начну с самого начало.
ЛЕТО 2018. мне 17. Я была выпускница и получила аттестат. Я искала техникум и колледж.
и не нашла. мама показала мне техникум специалист технолог общественного питание и доступно не только для слабослышащие. я еще ищу по дизайн и художник. они не доступно. я думаю и сдаюсь, поступила на технолог общественных питания. было моя мечта дизайнер и художник. у меня нет денег в другой городе
Сентябрь 2019. у меня появилась мысли смерть и тревожные паника. мне хочется умереть и не хочу умереть. как мне жить дальше это мой мысли. я стала агрессивная и терпеливая, апатия, потеряла страстный хобби-рисования( мне было 12 лет, я много рисовала и много награда и конкурс, я была активна к рисованию и получила свидетельство об окончании школы искусств) . не рисовать 2 года.
в конца февраля я пропустила занятии. потом хочу умереть и начала резать рука. пробовала и впервые нарезала рука и испугалась резать для меня пустота. я не стала нарезать .это было первые и все.(у меня прошло не вижу шрам).
октября 2020, я все ещё тревожу сильно и я не хочу идти к психотерапевту. и вот спустя 5 месяце. я услышала и испугалась, плакала и пошла домой и купила сладкий и солёный продукты и газированный, я пропустила 3 дня занятие.(преподаватель это классный руководитель называла меня я ужасная)
меня ругалась преподаватель из ха я пропустила занятие. Январь 2021. я стала пропустила учебные практика. мой мысли ненависти и ужасная, отварительна. тяжелешая апатия и депрессия.я потеряла надежду. я стала смотрела похоти и маструбую.
лето 2021. мне 20 лет . я хочу отчислена. я чувствую уверенно. я ненавижу техникум и классный руководитель(курорт), встала 5.30 утро каждый день. до 15.30. я очень устала , у меня нет друг идрузей. но у меня одна подруга , которого я не доверяла и просто общаться, я притвориться спокойная и хорошая, (меня бесит всех всех )
. потом октября 2021. я отчислена по желанию. я очень рада. а потом я ищу себя и пытаюсь и пробовать нашла курсы платную.и снова пытаюсь и я пробую рисовать и я снова чувствую пустота и я не живая. (апрель2021мое сердце болит. я пошла с мамой и отчим в больницу. врачи сказала, я полностью здорова и сердце снова болит. я не стала сказать маму, (у меня болит сердце и я не в порядке, уже 1года 6 месяцев)). ноябрь 2021 я решила пошла к психолог. 1 раз. и не помогла.
вот сейчас время. я не в порядке. я постоянно плачу. и я скрываю и притвориться хорошая. как мама скинула мне денег немного каждый месяц и прошу маму перестать отправить денег мне . я обуза для мама. я не хочу. я пытаюсь снова ищу себя и заработать, чтобы накопить. и не помогла и не работает. что мне делать дальше жить . я отварительна и ленивая. я не хочу видеть мама плачет. мне очень страшно и тревожу .
Здравствуйте, Яна.
В своем обращении Вы подробно описываете каким было Ваше состояние на протяжении нескольких лет и какие трудности Вы пережили.
Яна, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Ваши сомнения и поиски профессионального пути имеют место быть, так как этот вопрос беспокоит почти каждого человека. Впереди есть много времени для того, чтобы найти то, что Вам будет по душе. Так бывает, что не с первого раза человек находит ту "самую" специальность. Постарайтесь прислушаться к себе и не бояться совершать ошибки. Иногда только путем проб и ошибок можно добиться желаемых результатов. Вы пишите, что Вы ленивая, но Вы предпринимали попытки искать курсы, и написали нам на сайт, что говорит об обратном.
В трудные периоды жизни, человек сильно концентрируется на своих проблемах, что может перестать видеть выходы из трудных жизненных ситуаций. В таких случаях нужно переключить фокус внимания с себя, на что-то другое, и так же очень важно найти ресурс, чтобы поддерживать себя. Наиболее часто мы ищем ресурсы в своём окружении. Вы писали о своих родителях и подруге, уделите им больше времени. Кроме того Вы могли бы пойти в художественную школу (художественные курсы), в процессе занятий Вы можете обрести друзей и знакомых. Также это могут быть как другие любимые занятия или хобби, так и просто прогулка на улице. Также не стоит забывать о физической составляющей своего организма: старайтесь питаться не хуже чем раньше и обеспечивайте себя здоровым сном, который помогает восстановить силы.
То тревожное состояние, которое Вы испытываете, требует работы со специалистом, но до обращения к нему, Вы можете попробовать помочь себе сами в момент тревожного состояния, это можно сделать с помощью: рисунков (попробуйте нарисовать свою тревогу), музыкотерапии, дыхательных техник (брюшное дыхание) и тд.
Вы писали, что один раз обращались к психологу и Вам не помогли, для эффективной работы с вашим состоянием требуется продолжительная, поэтапная работа со специалистом. Поэтому рекомендую попробовать еще раз обратиться к специалисту и проходить не одну консультацию, а несколько для того чтобы Вы смогли увидеть результат работы со специалистом.
Вы можете обратиться за квалифицированной помощью в очном формате по месту жительства (психолог, клинический психолог). Но если нет такой возможности, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, Консультант службы