Вопросы психологу

Здравствуйте, Евгения!

Как я понимаю, Вас обидело некорректное высказывание лечащего врача, которое затронуло Вашу личность. Евгения, Ваши чувства понятны, так как врач должен придерживаться этики по отношению к пациенту и работать из профессиональной позиции. Но также обращаю внимание, что иногда врач намеренно старается вызвать злость пациента на ситуацию, в которой пациент оказался, и этим мотивировать больного человека бороться за качество своей собственной жизни, а иногда и за саму жизнь. Возможно, Ваш лечащий врач, Евгения, пытался использовать такую провокативную стратегию, в надежде на то, что Вы серьёзно отнесётесь к лечению и начнёте действовать более активно в конструктивном ключе.

Также хочу обратить внимание, что медики, называя вещи своими именами, «без купюр», так сказать, могут задеть чувства пациентов, но стоит учитывать, что медик воспринимает ситуации, связанные с телом и лечением организма, с профессиональной точки зрения. Он знает о механизмах тех или иных проявлений больше обычного человека, в том числе, какую роль стиль жизни и привычки самого пациента играют в приобретении и развитии болезни.

Насколько я понимаю, врач пытался донести до вас мысль, что лишний вес – это в первую очередь Ваша ответственность, важно это принять и постараться осознанно подключиться к лечению. Ведь если Вы хотите улучшить своё состояние, только одних медицинских мероприятий недостаточно. Важна заинтересованность и активность пациента, то есть Вас самой. Но возможно, Евгения, Вы услышали только тон врача, не услышав за этим тоном обеспокоенность существующим положением дел.

Предположу, что Ваша сильная реакция на слова врача вызвана отсутствием достаточной поддержки в личной жизни. Это важная тема и её важно более детально проработать с психологом или психотерапевтом в очной работе. Важно не терять времени и обратиться к специалисту за комплексной психологической помощью уже сейчас. Так как в Вашей ситуации с наличием разных заболеваний важно быть в тесном взаимодействии с лечащими специалистами, конструктивно сотрудничать.  Хочу отметить, что большая часть успеха в восстановлении зависит от Вашей личной готовности к исцелению, и к преодолению трудностей на этом пути. Помните, «не всё золото, что блестит»: не всегда смягчение тона и замалчивание реального состояния дел помогает в лечении, часто, наоборот, честное обозначение врачом состояния пациента и грамотная комплексная работа специалистов поднимает его с больничной койки и открывает новые возможности. Евгения, Вы можете проанализировать ситуацию и принять важное для себя решение: продолжать расстраиваться или активно включиться в восстановление.

Что касается дальнейшего взаимодействия с лечащим врачом, помните, что Вы можете выбирать: продолжать лечение у него или обратиться к другому специалисту.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, Вы столкнулись со сложностями в учёбе, агрессией со стороны близких людей, которых считаете друзьями, непониманием родителей. Вам настолько тяжело, что Вас посещает желание умереть.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись со столькими сложностями одновременно. Когда я читала Ваше письмо, мне показалось, что Вы очень устали, измотаны постоянным давлением. Так же мне показалось, что Вы столкнулись с аутоагрессией (гневом на себя, осуждением самой себя) Возможно, подобное состояние является признаком депрессии.  Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Вы пишете, что родители Вас не понимают. Возможно ли, что они всё же могут помочь Вам, захотят Вас услышать?  Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Ксения. В своем обращении Вы пишите о своих внутренних переживаниях и тревоге по поводу ситуации мобилизации Вашего молодого человека. Ваши переживания и волнения отражаются не только на психическом, но и на Вашем физическом состоянии.

Ксения, позвольте Вас искренне поддержать, действительно, в столь неспокойное время тревожное состояние становится попутчиком многих людей. Состояние тревоги и паники возникает тогда, когда человек не владеет информацией, которая могла бы его успокоить, а мысли, как правило, направлены не в позитивное течение ситуации. Когда люди дороги, переживания за них очень интенсивные, всегда хочется в такой момент поддерживать и быть рядом.

Ксения, столкнувшись с такой ситуацией, Вы начали проявлять тревогу, которая оставляет отпечаток на Вашем физическом состоянии, важно в этот момент обращать внимание прежде всего на свое состояние, чтобы оно не переросло в другую, более серьезную форму. Сейчас, вся сложившаяся ситуация накладывает на Вас стресс, который переживается и воспринимается нашим организмом по знакомым механизмам. Вы упомянули о том, что родственники Вашего молодого человека знают Ваш номер телефона, постарайтесь перебороть в себе чувство «неудобства» и связаться с ними, поскольку Вам никакой информации не сообщат. Дело в том, чтобы развеять свои переживания и быть в курсе – необходимо наладить связь с ними и получать актуальную информацию. Такая ситуация сближает, родители переживают, Вы проявляете интерес к ситуации, потому что Ваш молодой человек Вам дорог. Думаю, что родные и близкие поймут Вас, если Вы позвоните и поинтересуетесь актуальной информацией. В такой момент можно оказать взаимную поддержку друг другу и, в последствие, быть на связи. Также, хочется сказать о том, что «разжигать» в себе еще больше волнения и тревожности – опасно для здоровья, поэтому стоит минимизировать просмотр новостей, чтение соответствующих статей. Информационный стресс также оказывает негативное воздействие на Вас и восприятие ситуации будет проходить в негативном ключе, а, следовательно, уравновесить Ваше эмоциональное состояние будет гораздо сложнее.

Очень хорошо, что Вас отвлекает работа, однако не старайтесь полностью погрузиться в этот процесс, поскольку можно получить психоэмоциональное перенапряжение. Вы молодец, что практикуете дыхательные практики, в состоянии стресса очень важно следить за дыханием и продолжать в том же направлении. Не останавливайтесь на достигнутом, осваивайте новые дыхательные техники, общайтесь с близкими и обязательно проговаривайте о своих эмоциях и не держите их в себе.

Ксения, Вы всегда можете обратиться на горячую линию и обсудить Ваше актуальное состояние в режиме диалога, поддержка в такой момент очень важна. Можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

Искренне надеюсь, что уровень Вашей тревожности снизится и Вам станет гораздо лучше.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Софья.

На протяжении последних двух лет у Вас возникают конфликты с мамой по поводу учёбы, Ваши оценки подвергаются критике. Вы очень устали и хотите преодолеть сложившуюся ситуацию.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с мамой и резкой критикой с её стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с мамой на диалог, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

У учебной неуспеваемости могут быть весомые причины, почти все их можно преодолеть при помощи различных специалистов. Если Вы не достигли возраста 16 лет, то при обращении к ним Вам необходимо сопровождение родителей. В диалоге с мамой важно обсудить и эту тему тоже. Есть трудности, для преодоления которых нам нужна помощь специалиста. И это нормально. Причины можно разделить на 3 группы:

1) Физиологические. В некоторых случаях причиной может быть высокая утомляемость. В некоторых случаях в рамках нормы у детей и подростков встречаются сложности с восприятием или формированием письменного текста. Чтобы их преодолеть необходимо овладеть "вспомогательными техниками", их можно освоить на занятиях дефектолога. Так же иногда встречается такая особенность развития, как дефицит внимания, что тоже сказывается на учёбе. Его можно преодолеть, в некоторых случаях при специальных тренировках (с психологом), в других при помощи доктора.

2) Психологические. Когда ребёнок (или подросток) заранее думает, что ничего не получится или же боится сделать ошибку.

3)Академические. Когда пропущена часть предыдущего материала, и новая информация кажется непонятной. Эти пропуски можно восполнить при систематических занятиях с репетитором или родителями.

- Если диалог с мамой не состоится или отложится Вы можете обратиться за помощью к другому взрослому, которому Вы можете доверять. Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (отец,тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит? Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Амина.

Вы пишите, что у вас случаются резкие перепады настроения, бывает сложно сконцентрироваться, возникают тревожные мысли, которые не дают вам покоя, есть трудности с засыпанием.

Эти симптомы безусловно заслуживают внимания и требуют вашего обращения к специалисту. В вашем обращении мало информации, чтобы составить полную картину вашего состояния. Как давно оно? В каких ситуациях возникают те или иные симптомы? Как часто?

Вы можете начать вести «дневник настроения», и отмечать каждый раз перепады настроения, уровень вашей тревоги и страха, а так же события, которые этому предшествовали. Это может помочь проследить, есть ли связь ваших симптомов с событиями, происходящими с вами накануне.

Тревога и трудности с засыпанием могут быть вызваны длительным стрессом или какой-то серьёзной стрессовой ситуацией, которая вызвала перенапряжение эмоциональное, психологическое, физическое. Так подействовать на нервную систему может даже перенесённое заболевание.

В любом случае, при правильном подходе и понимании целостной картины, психолог сможет подсказать вам как улучшить ваше состояние. А улучшение настроения, снижение тревоги, скорее всего, положительно повлияют на ваше общение с окружающими)

Вы можете обратиться к психологу в вашем городе, регионе. Или написать обращение в Личном кабинете на нашем сайте. Вам ответит наш специалист, вы сможете получить консультацию в рамках переписки, это бесплатно и анонимно.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Денис.

Вас беспокоит состояние девушки, которая вам нравится, вы хотите ей помочь. Хотите начать с ней отношения, но она не готова сейчас к этому. При этом вы предполагаете, что у девушки формируются суицидальные намерения, вы боитесь, что она может причинить себе вред.

Денис, рекомендую вам прочесть статью на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни…» В статье перечисляется ряд факторов, по которым можно определить, существует ли угроза суицида у другого человека, а так же рекомендации, как можно помочь человеку, находящемуся на грани суицида. Вы можете самостоятельно определить какие рекомендации наиболее подходят для вашей ситуации.

Я бы предложила обратить внимание на важность переживаний девушки, возможность понять её без оценивания и желания быстро улучшить её состояние. Можно напрямую спросить, есть ли у неё суицидальные намерения. Если ответит утвердительно, то обсудить мысли и чувства связанные с этими намерениями. Это не подталкивает к суициду, а наоборот, помогает поделится переживаниями.

Кроме того, должна сказать, что человеку, находящемуся в кризисе после сложных отношений, скорее всего захочется побыть какое-то время вне отношений, даже если есть человек, который симпатичен. Это желание нормально. Решение в такой ситуации побыть вне отношений даже полезно.

Понимаю, что вам хотелось бы «спасти» девушку от тяжёлых переживаний, позаботится о ней, оберегать от трудностей даже в психологическом плане. Однако, возможно, лучше будет позволить ей понять и принять те изменения, которые произошли после выхода из прошлых отношений. Понять что она хочет, а уже потом пробовать идти в новые отношения. Это может быть долгий процесс, сопровождающийся разными неприятными чувствами и реакциями. Готовы ли вы ждать пока она вновь «обретёт себя» и выдерживать её процессы? Что если после этого трудного пути она скажет, что не хочет идти в отношения с вами?

Вы могли бы помочь подруге найти психолога для работы с её переживаниями, возможно, это будет более эффективной формой поддержки в данной ситуации, особенно учитывая, что вы не можете сейчас быть рядом с ней. К тому же профессионал сможет грамотно помочь ей в работе со своими чувствами и изменениями. Эта помощь поможет только в том случае, если девушка готова на работу с психологом.

Для вас, Денис, может быть не просто обсуждать с ней её прошлые отношения и грустные переживания, которые она испытывает сейчас. Тем не менее вы сохраняете желание помочь вашей подруге. Эта возможность, быть принятой даже в таком состоянии, ваше желание сохранять с ней контакт в трудные для неё времена, могут оказаться уже большой поддержкой для неё. И давать ей понимание собственной ценности. Желаю вам успехов, Денис, и взаимности.

С уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Женя!

Чтобы получить помощь специалиста, необходимо описать свою проблемную ситуацию, сформулировать запрос - какую помощь Вы ожидаете получить. Если Вы испытываете затруднения в этом, рекомендую позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог поможет Вам - отвечая на его вопросы, вместе вы сможете обозначить проблему и затем рассмотреть возможные варианты её решения.

С уважением, Ольга

Здравствуйте Ирина.

В своём обращении Вы указываете на пропажу интереса к жизни, уныние и апатию. Подобного рода ситуации – явление, безусловно, тягостное и выбираться из этой ситуации нужно как можно быстрее. Но, к сожалению, без понимания причин данного явления будет трудно дать ответ, в каком направлении двигаться. Причины могут быть разные. Переутомление, например из-за работы или экзаменов, трудности в общении с людьми, отсутствие взаимопонимания с близкими и родными, внутрисемейные неурядицы… В конце концов это может быть элементарно сбой нервной системы в силу нехватки каких либо элементов, серотонина, дофамина. И в зависимости от причин нужно выстраивать алгоритм действий по выходу из данной ситуации. Именно поэтому, в рамках данной консультации, мне трудно будет дать Вам развёрнутый ответ по Вашему запросу, а блуждать в догадках не хотелось бы. 

В связи с этим, наиболее благоразумным было бы обращение к специалисту в очном формате. Это можно сделать совершенно бесплатно обратившись в любой центр социальной поддержки по месту Вашего жительства. Так же Вы можете обратиться в соответствующие службы на телефон доверия. Звонок анонимный. Первое, это номер горячей линии Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050, второй – экстренная медико-психологическая помощь +7 499 791 2050, и телефон доверия +7 800 200 0122. Сделать это целесообразно ещё и потому, что в процессе беседы и прямого диалога специалисту будет проще разобраться в причинах Вашей проблемы.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Дарья! Сейчас вы испытываете состояние тревоги и отчаяния. Вам приходится переживать непростую жизненную ситуацию: Вы недавно начали вливаться во взрослую жизнь, снимать отдельное от родителей жилье, совмещать работу с учебой в колледже, наряду с чем столкнулись с проблемами в профессиональной сфере. Дарья, Вам тяжело: напряженная атмосфера и конфликты на работе, унижения и замечания коллег задевают Вас и вызывают тревогу, слезы, эмоциональную опустошенность, упадок сил и истощение. Дарья, описанные Вами проявления в поведении могут свидетельствовать о синдроме эмоционального выгорания. Эмоциональное выгорание – это процесс, который развивается в силу нескольких факторов (хронический стресс, конфликты, дискриминация и давление на работе, проблемы в личной жизни) и выражается в эмоциональном истощении, физическом утомлении, апатии, усталости нарушении сна, проблемах с пищеварением и т.д.

Дарья, очень хорошо, что Вы внимательно относитесь к состоянию своего психологического здоровья. К сожалению, формат письма не позволяет рассмотреть Вашу ситуацию конфликта на работе более подробно, однако рекомендую Вам попробовать улучшить взаимоотношения с коллегами. Для этого попробуйте поставить себя на место того человека, с которым у вас происходят разногласия, и подумать, по каким причинам они могут возникать. Также Вы можете попробовать выстроить диалог с коллегой и обсудить проблему, чтобы понять понять, какие причины мешают Вам выстроить положительные взаимоотношения и найти компромисс. Для того чтобы нормализировать Ваш изменившийся в негативную сторону эмоциональный фон, рекомендую Вам попробовать включить в свой привычный образ жизни медитации, физические нагрузки, аутогенные тренировки, встречи с друзьями, прогулки, а также обратиться за помощью к специалисту. К тому же, для того, чтобы научиться регулировать свои переживания, предлагаю Вам попробовать обратиться к следующему упражнению, основанному на дыхании. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах.

Дарья, Вы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефонной линии экстренной психологической помощи (бесплатно и анонимно), а также обратиться за консультацией к специалисту в «Личном кабинете» (сообщения будут видны только Вам и консультанту службы).

С уважением, Консультант службы.