Здравствуйте, Оля!

Читая Ваше обращение, я понимаю, что Ваши беспокойства не безосновательны. Искренне Вам сочувствую. Это действительно тяжелое испытание. Когда ситуация, вызывающая тревогу реальна – бесполезно пытаться избавиться от пугающих мыслей. Однако стоит трансформировать их энергию, создавая иные мысли и ситуации с тем же постоянством и силой. Хорошо, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, не останавливайтесь на этом.

Сейчас у Вас в голове зародилась и окрепла неправильная нейронная связь и её необходимо разорвать, вернее, сделать другую или другие нейронные связи. Начните с того, что перестаньте хоронить своего любимого, пока он жив! Ваша задача, вопреки всему, не прокручивать бесконечно внутри себя страшные картины, а создавать и держать образ мира, и того дня, когда вы снова встретитесь. Я понимаю, это очень сложно! Но только Вы можете совершить этот выбор: либо тратить энергию на «накручивание и запугивание себя», либо эту же энергию направить на созидание.

Когда мы переживаем за жизнь близкого человека, доходит до того, что теряется граница между собой и другим, утрачивается покой и ценность жизни, появляется ощущение собственного угасания и не остается никаких сил. Оля, все Ваши эмоции правильные. Вы их испытываете, потому что возникает реакция на случившиеся события, действия. Чем больше мы, что-то ценим тем больше боимся потерять. Чувство страха вызывает сильный аффект, который мешает реально посмотреть на ситуацию. Не дает спокойно думать, спать, жить.

Нам доставляет дискомфорт не столько боль, сколько ожидание этой боли. Когда мы тревожимся, что близкий погибнет, мы на самом деле боимся, что мы эту смерть не переживем. Но тревога – это эмоция, которая направлена на будущее. Самого события еще нет. И его может и не быть.

А теперь давайте посмотрим на эту ситуацию глазами Вашего любимого человека. Согласитесь, гораздо приятней куда-то уходить, зная, что тебя ждут. А если говорить о Вашей ситуации, то ему тем более очень важно осознавать, что у того, что он делает, есть смысл (защитить любимую, обеспечить семью, счастливое детство своим детям), это придает ему сильную мотивацию. Позитивный настрой помогает преодолевать трудности. Есть множество примеров этому. Как Вы думаете, например, с верой в выздоровление и понимание, что ты нужен и ценен для своих близких, прогноз на успешное восстановление увеличивается?

Оленька, если мужчину отправлять со слезами на глазах, то он уходит с тяжелым сердцем. Но человеку и так не очень хорошо, даже просто потому, что его привычный образ жизни меняется полностью. Плюс ко всему он не знает, чего ему ожидать (особенно если он не имеет боевого опыта) и рыдания любимой только ухудшают ситуацию. Мужчины в целом не очень любят, когда женщины плачут. Это их пугает, расстраивает, потому что они не знают, что делать, как успокоить. Некоторые начинают испытывать вину, что любимая плачет из-за него. Не смотря на то, что решение пойти добровольцем СВО принято по собственному побуждению, ему всё равно тяжело. И добавлять еще истерики и переживания, не лучший вариант для его эмоционального фона.

Со своей стороны Вы сделали все то, что от Вас зависело, пытались разубедить своего любимого, но он остался непреклонен. Примите его решение и уважайте его выбор. Теперь необходимо собрать внутри себя силы, выйти из драмы, и отпустить его без упреков и истерик, потому что этот момент, он запечатлеется в памяти, и его и Вашей. Обязательно скажите ему: «Я жду тебя, жду тебя живым, и ты должен знать - у тебя нет других вариантов». Скажите, что Ваша ежедневная молитва за него, будет всегда, и он это должен знать. Этот разговор, он будет носить с собой, и он будет греть, спасать его, в тяжёлые минуты.

Оля, всегда есть те стороны жизни, на которые мы повлиять не в силах (времена года, другие люди, природные катаклизмы, общественные события). Поэтому стоит сосредоточиться на том, что Вам подвластно и находится в зоне Вашей ответственности. Вы пишете, что сейчас Вам кажется, что говорить с близкими о своих страхах и проблемах, это неуместно и никому не нужно. Так бывает, что наши родные даже не догадываются о том, как нам плохо (особенно если мы научились это умело скрывать). Мы сами выстраиваем стену, а потом страдаем в одиночестве. Возможно, стоит немного «расчехлить свой панцирь», вероятно кроме Вас есть и другие члены семьи, которые тоже переживают эту ситуацию. Быть может, они как никто другой смогут понять Ваше состояние, Ваши чувства. Не исключено, что Вы можете стать опорой для кого-то. Не оставайтесь один на один со своими страхами и переживаниями, всегда есть люди, готовые прийти Вам на помощь.

Хочу порекомендовать Вам книги:

• Дженнифер Шеннон «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги»;
• Роберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»;
• Владимир Леви «Приручение страха»;
• Ирвин Ялом «Вглядываясь в Солнце. Жизнь без страха Смерти»;
• Мэтт Хейг «Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники»;
• Татьяна Петерсон «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

Ольга, возможно, Вам пригодится следующая информация: 

бесплатный телефон горячей линии Минобороны по специальной военной операции, 8 800 100 77 07, телефон работает круглосуточно. Позвонив на горячую линию по спецоперации граждане, а также родственники военнослужащих могут задать свои вопросы относительно мобилизации, подать жалобу на неправомерные действия, произошедшие во время мобилизации, а также уточнить местонахождение родственника-военнослужащего, либо задать любые другие вопросы, касающиеся СВО.

• Официальный сайт Министерства обороны Российской Федерации — mil.ru

• Официальный сайт Правительства РФ для информирования граждан — объясняем.рф

• Официальный сайт Комитета солдатских матерей — ksmrus.ru

Оля, если Вы чувствуете потребность в получении психологической помощи, то обратитесь к психологу или психотерапевту . Это можно сделать в очном или дистанционном режиме (существуют бесплатные варианты). Также можно создать тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте (возможен диалог с психологом в формате обмена текстовыми сообщениями). Если вдруг Вам потребуется экстренная психологическая помощь, то Вы можете позвонить: 8 (499) 791-20-50; 8 (495) -637-70-70 - по этим номерам можно также обратиться, чтобы обсудить суицидальные мысли, вероятность депрессии и пути её преодоления.

Я желаю Вам сохранять способность прислушиваться к себе и с успехом преодолевать жизненные трудности. Берегите себя!

С уважением, консультант Светлана Н.