Здравствуйте! По Вашему письму видно, что Вас переполняет отчаяние и страх. В Вашей жизни много сложностей: учеба, отношения с родителями, заниженная самоооценка. Вы чувствуете себя одиноко и беспомощно, кажется, что выхода нет, Вы даже предпринимали попытки нанести себе вред.

В первую очередь, мне хотелось бы Вас поддержать и сказать, что Вы сделали правильный выбор, написав свое обращение сюда. Вы ищете помощи, а значит хотите бороться за свою жизнь. Бывают такие моменты, когда мы сосредотачиваемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть вокруг что-то светлое становится невероятно сложно. Я полагаю, что сейчас Вы испытываете нехватку поддержки, тепла и любви. Вам кажется, что Вы никому не нужно. Но это не означает, что так будет всегда и ничего нельзя изменить. Внешность и оценки не определяют Ваше будущее и Вас как человека.

Вы спрашиваете, что же вам делать в такой ситуации, и ответ будет достаточно простой – бороться. Бороться за свою жизнь, будущее, счастливые и приятные моменты, которые еще не произошли. Это нормально и правильно просить помощи, когда сложно. Я предлагаю Вам, во-первых, поговорить с родителями, искренне поделиться с ними, тем, что Вы чувствуете, попросить у них помощи и поддержки. Обсудите с ними вариант обращения к психологу. Также Вы можете обратиться к школьному психологу или другому взрослому, которому доверяете. Это позволит не только получить поддержку, в которой Вы сейчас действительно нуждаетесь, но и попробовать разобраться в причинах сложившихся обстоятельств.

Я обратила внимание, что Вы пытались наносить себе физический вред. Это говорит о том, что Вы пытаетесь справиться с эмоциями, которые переполняют Вас. Для того, чтобы снизить градус накала Ваших чувств, нужно постараться их выразить. Вы можете это делать по-разному. Например, взять листок бумаги (или даже несколько!) и нарисовать всё, что Вам захочется, выразить Ваше внутреннее состояние. Также очень помогают физические нагрузки: спорт, танцы, йога, прогулки. Может быть, у Вас есть какое-то хобби или дело, в процессе которого Вам становится лучше. Всё это может помочь стабилизировать свое состояние.

Также я предлагаю Вам посетить сайт Всероссийского телефона доверия для детей, подростков и родителей https://telefon-doveria.ru/, где Вы можете найти статьи для подростков со схожими проблемами, например «Если тяжело на душе…» или «Как справиться с одиночеством». Вы также можете обратиться на сам телефон доверия по номеру 8 800 2000 122, это бесплатно и анонимно. Таким образом, Вы сможете не только выговориться и поделиться тем, что у Вас на душе, но и обсудить варианты преодоления Ваших проблем, чего, к сожалению, не позволяет наш формат.

С уважением, Анастасия.