Здравствуйте, Надя.

     Сейчас вас беспокоит тяга к нанесению себе увечий после ссоры с вашим молодым человеком. Вы понимаете, что данное поведение представляет проблему, но вам сложно совладать со своими порывами.

     Вы достаточно коротко описали свою ситуацию и не обозначили после каких именно событий у вас появилась тяга к нанесению себе увечий. Данное явление может быть связано пережитой травмой, с депрессией и множеством других причин. Для того, чтобы решить эту проблему вам можно рекомендовать пройти курс у психолога, чтобы выявить источник проблем и нейтрализовать ее, сбалансировав тем самым свое психоэмоциональное состояние. Если же в данный момент у вас нет возможности посетить психолога, то вы можете обратиться на линию телефона доверия или рассказать подробнее о вашей ситуации в личном кабинете нашего интернет-ресурса.

     Для того, чтобы попробовать самостоятельно справиться с проявлением негативных эмоций, вам можно рекомендовать следующую дыхательную технику. Четыре секунды вдох, на три секунды задержка дыхания, и шесть секунд выдох. Для наступления эффекта, таких циклов должно быть 15-20. Попробуйте применять эту технику всякий раз, когда чувствуете, что вас захлестывают негативные и агрессивные эмоции.

     Так же было бы полезно в спокойном состоянии вспомнить свои вспышки агрессии, в ответ на что они у вас возникают? И в дальнейшем было бы полезно написать список альтернативных вариантов поведения во время негативных эмоций. Например, в ответ на поведение вашего молодого человека, которое вызывает у вас негативную реакцию, вплоть до вступления в драку, вы можете уточнить в спокойной обстановке, почему он поступил так, а не иначе. И в дальнейшем высказать ему свое недовольство не в виде угроз и обвинений, а в форме, вроде «…знаешь, меня очень огорчает, когда ты так поступаешь…» (и рассказать о своем видении этой ситуации).

     Желаю вам успехов и только приятных эмоций во взаимоотношениях с вашим молодым человеком.