Вопросы психологу

Здравствуйте, Настя!

Вы влюбились в парня нетрадиционной ориентации в игре и это, в силу обстоятельств, не взаимно. Мне жаль, что Ваши чувства не взаимны безответны и это вызывает у Вас «сильную боль».

К сожалению, безответная любовь случается в жизни практически каждого человека. Конечно, не стоит винить его в случившемся - ориентацию не выбирают, и молодой человек не виноват в том, что ему не нравятся девушки. Также не стоит винить и себя - на самом деле случаи, когда девушки влюбляются в парней нетрадиционной сексуальной ориентации, нередки.

Вы пишите, что он «отверг» вас и мне жаль это слышать. На самом деле пережить неразделенные чувства к парню с нетрадиционной ориентацией нужно так же, как и любые другие невзаимные чувства. Чтобы справится с переживаниями, связанными с невзаимными чувствами, можно придерживаться следующих этапов проживания расставания:

1. В первую очередь необходимо признать для себя, и усилием воли, принять решение: «Все, дальше ничего не будет». Конечно, это может занять некоторое время.

2. Следующий пункт наиболее тяжелый и неприятный по переживаниям. Хочется плакать, забиться в угол, лежать в кровати и никуда не выходить. И, моя рекомендация — в этот момент, именно так и поступать: плачьте столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется, с кем хочется.

3. Третьим пунктом идет ограничение общения.

4. Цель четвертого пункта - завершить “незавершенное”. И это уже не про отношения, а про “незавершенное” у вас в голове. Ведь у вас были ожидания, связанные с этим человеком. И эти ожидания и надежды сейчас распадаются у вас в голове, рушатся и вам нужно что-то с этим делать. Думайте об этих мыслях, завершайте их. В конце концов, вы придете к тому, что: ну, нет — так и нет.

5. И последний пункт. После того, как все переживания постепенно, «муторно» пройдут, начнут стихать, начинайте строить планы на будущее. Задайте себе вопрос: чего Я хочу для себя, чем Я хочу заниматься? Хорошо будет, если возобновите или же найдете для себя какие-то хобби, начнете заниматься чем-то новым просто для удовольствия. Ищите для себя радостные моменты в жизни, найдите то, что вам приносит удовольствие.

Настя, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, Алиса.

Здравствуйте, Вероника!

Из Вашего обращения у меня сложилось понимание, что Вам трудно бороться с диагностированными заболеваниями, кажется, что уже заканчиваются силы и родным будет легче, если Вас не будет.

Вероника, биполярное аффективное расстройство – это не просто сменяющие друг друга грусть или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории. Смена этих настроений может проходить как постепенно, так и внезапно, причем без видимых причин. Так как Вы пишете, что заболевание диагностировано, я предполагаю, что у Вас есть лечащий врач, который назначит Вам соответствующую медикаментозную терапию. Лечение будет строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение, но и не допустить повторных эпизодов.

Биполярное аффективное расстройство невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства придется, скорее всего, всю жизнь (с периодическими визитами к доктору). Зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние может быть совершенно неотличимо от полного здоровья), некоторые прекращают прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.

Хочу отдельно отметить, что подобные лекарства обычно не совместимы с алкоголем, поэтому я бы рекомендовала Вам воздержаться от злоупотребления, чтоб не сводить все усилия по борьбе с болезнью к нулевому результату.

Вероника, на фоне приема лекарств Вы также можете попробовать посещать психолога или психотерапевта, чтоб в процессе взаимодействия с ним иметь возможность проработать причины тревоги и обучиться навыкам совладания с ней.

Мне кажется, что если Вы приложите активные усилия по работе над своим состоянием и это поймут Ваши родные, то Вы ощутите поддержку от них, ведь человеку, который борется, хочется помочь больше, чем человеку, который просто плывет по течению.

С уважением, Юлия

Здравствуйте, Рената! В вашем письме я слышу много боли, отчаяния, негативных эмоций и чувств по отношению к себе. Стремление нанести себе вред может означать много накопленного эмоционального негатива, который не может найти выхода. Хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Рената, попробуйте дать волю этим негативным чувствам, разрешите себе их проживать и выражать. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете на листке бумаги, можете нарисовать, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. В тот момент, когда Вас посещают мысли о нежелании жить, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.

Вам необходимо вернуть доверие к самой себе. В качестве самопомощи необходима забота о себе, которая включает уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Очень важно выделять время на физическую активность, хобби. То, что помогает и способствует вашему хорошему самочувствию. Вспомните, чем Вы занимались до этого трудного периода? От каких дел Вы получали удовольствие? Ваша задача на данном этапе постараться «вернуть себе себя».

Рекомендую Вам обратиться за консультацией к специалисту очно, либо написать к нам на сайт в «Личный Кабинет», чтобы разобрать Вашу проблему более подробно. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Юрий. В Вашем обращении Вы пишите о потери смысла жизни, о незначительности Вас как личности в мире, в котором Вы ощущаете себя в состоянии апатии и Вас посещают мысли о суициде.

Юрий, мне очень жаль, что Вы находитесь в таком тяжелом эмоциональном состоянии, когда мрачные мысли поглощают все вокруг Вас. Иногда жизнь человека теряет смысл, когда ему не хватает того, в чем он больше всего нуждается. Каждый может назвать что-то свое, главное, но в конечном итоге все завязано на естественном стремлении к счастью. Если человек не способен почувствовать себя счастливым, может возникнуть непонимание, как жить дальше, появится апатия, депрессивное состояние и даже суицидальные мысли. В убеждении о необходимости существования смысла жизни скрыто стремление иметь его, иметь как какой-то предмет, в то время как смысл является частью нас, а не чем-то, что может нам принадлежать. И мы ответственны за смысл своей жизни никак за вещь, а как за самих себя. У каждого состояния есть своя причина. В вашем обращении Вы говорите о том, что в Вашей семье присутствовали проблемы. Ваш отец до сих пор переживает развод с Вашей мамой и нашел утешение в «разрушении» себя. Насколько я понимаю, для Вас, как молодого человека, возможно, было тяжело переживать этот период, вероятно, Вы принимали все обстоятельства близко к сердцу и переживаете до сих пор, испытывая трудности во взаимодействии с отцом. Все эти события не могут не сказаться на Вашем психическом состоянии.

Прежде всего, необходимо осознать, что нужно начать действовать в направлении позитивных изменений, спасении себя из этого состояния. Постарайтесь не находиться в одиночестве в такой период, поддержка близких людей один из способов ощущать себя нужным. Будь то друзья или семья – они могут оказать Вам помощь, быть рядом и Вы не будете ощущать пустоту. Попробуйте проанализировать ситуации, по которым у Вас наступило такое состояние. Важно ни за что себя не осуждать. Постарайтесь увидеть, где Вы совершили ошибку, чтобы исключить ее повторение в будущем, подумайте, возможно Вы предъявляете к себе слишком высокие требования. Попробуйте мыслить иначе, совершенно в другую сторону, постарайтесь найти позитивные стороны Вашей жизни.

Юрий, Ваше состояние требует более тщательного подхода. Эффективней всего в Вашем случае будет обращение за очной консультацией к специалисту (психотерапевту/психологу), поскольку от Вас необходима дополнительная уточняющая информация и возможность провести ряд консультаций.

Также, Вы можете обратиться на телефон нашей горячей линии и более подробно рассказать о своей жизненной ситуации специалисту по номеру +7 495 989 50 50.

Либо, задать тему в личном кабинете на нашем сайте и вести диалог со специалистом до момента, когда Вам будет необходимо.

Юрий, берегите себя и свою жизнь. Сама большая ценность – это Вы сами. Искренне надеюсь, что все трудности, которые Вы испытываете на данный момент разрешатся.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Лиля!

Вас беспокоят суицидальные мысли. К сожалению, Вы не написали о том, что происходит в Вашей жизни, как давно возникли эти мысли, в связи с чем, обращались ли Вы уже за помощью.

Лиля, Вы обратились на наш сайт. Это говорит о том, что Вы пришли к осознанию, что Вам требуется помощь. Прошу Вас сделать следующий шаг. Позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить со специалистом свою ситуацию и возможности получения помощи. Не откладывайте свой звонок!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Михаил!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вам страшно общаться с людьми и даже смотреть им в глаза. Также в вашем возрасте у вас не было девушки, из-за всего вы очень сильно переживаете, не знаете, что с эти делать и из-за этого у вас появляется желание, чтобы вас не было.

Мне жаль, что с вами такое происходит. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники, ведь многие проблемы с общением начинаются с события в прошлом, которое травмировало человека и влияет на установление контактов сейчас. Также психолог поможет вам понять, как справиться с вашими проблемами и найти внутренний ресурс, который поспособствует их преодолению.

Еще одним плюсом работы с психологом станет то, что в процессе общения со специалистом, вы сможете эффективно установить с ним контакт, то есть контакт с другим человеком, что поспособствует в дальнейшем вашему общению с окружающими вас людьми.

Если у вас сейчас нет возможности пойти к психологу или вы еще не готовы, то можно попробовать тогда понять, какое событие в вашей жизни могло травмировать вас или чего вы боитесь, когда общаетесь с людьми.

Когда будет понятно причина вашего страха, то можно начинать работать с ним. Самый эффективный способ работы со страхами, это логически его опровергнуть. То есть, задавать себе вопросы о своем страхе и логически отвечать на них.

Например:

- Что будет со мной если я заговорю с человеком?

Ответом на него будет то, что общение, это ежедневный процесс всех людей в мире, это свойственно людям и каждый человек в той или иной мере умеет общаться, так как делает это с самого детва. Каждый день миллиарды людей общаются между собой и это естественный процесс, который обыден для них и не несет ни каких последствий. И если я заговорю с обычным человеком, для него это повседневным действием, к которому он привык и скорее всего если это прохожий, он не вспомнит потом наш разговор.

- Я боюсь, что о мне подумают, что я странный. Что мне с этим делать?

Ответ: И что тогда со мной будет? Это повлияет на качество моей жизни сейчас? Люди с кем-то общаются лучше, с кем-то хуже. Это тоже нормальная часть жизни. В мире нет человека, который нравился бы всем, все мы разные и оцениваем людей по-разному. Возможно один человек и посчитает меня странным, а второй наоборот, может заинтересоваться мной.

Это несколько примеров, но они говорят нам о том, что страх это эмоциональная составляющая нашей жизни, которая нужна нам для того, чтобы защитить нас от внешних угроз, но часто этот механизм становится неотъемлемой частью жизни и за место того чтобы оберегать ее, начинает ее разрушать. Поэтому в момент, когда становится страшно, стоит себя успокоить, например, можно посчитать от 1 до 10, или в голове порешать примеры, так как человек не может одновременно логически думать и испытывать сильные чувства, то лучшей способ перестать бояться заняться мыслительной деятельностью.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Милана. Прочитав ваше обращение, я вижу, что вы сейчас находитесь в подавленном состоянии. Вам кажется, что ваша подруга, с которой вы дружите более 10 лет, отдаляется от вас, вы воспринимаете это тяжело, что порождает ваши истерические реакции, которые сопровождаются самоповреждениями. Вы чувствуете страх оттого, что подруга слишком отдалится от вас и одиночество от грядущей эмоциональной утраты её. Вам кажется, что вы бессильны что-либо сделать в этой ситуации.

Вы молодец, что не держали в себе эти тревоги и переживания, а сообщили о них подруге, пусть она порой не спешит отвечать на них, но высказать это очень важный шаг для вас. Конечно, эмоциональная зависимость от человека это очень обширная тема, требующая проработки для эффективного выхода из неё. Первый шаг вы сделали, вы признали, что она есть, поведали о своих страхах. Теперь важно определиться с тем, почему именно вы считаете, что отдаляетесь с подругой. Почему общение перешло в более формальный этап? Когда в крайний раз отношения были тёплыми и близкими? Предшествовали моменту отдаления какие-либо ссоры, конфликты в ваших отношениях? Изменилось ли каким-то образом ваше поведение по отношению к подруге, может быть вы стали больше ревновать её и контролировать? Подумайте над этими вопросами, ответьте на них, это поможет вам немного взять ситуацию под контроль.

Затем, поговорите со своей подругой, расскажите ей о своих подозрениях более ярко, более осознанно, опираясь на конкретные факты и действия со стороны подруги и ваши собственные, это поможет вам определиться с позицией подруги в этой ситуации. Важно понимать, что в здоровой дружбе обе подруги чувствуют себя комфортно, ни у кого нет подозрений, а если они появляются, то каждая готова поддержать другую, утешить и объяснить свою позицию.

В тот момент, когда человек находится в эмоциональной зависимости от другого человека, он уязвим, ему необходимо постоянное и неизменное внимание определённого человека, но люди непостоянны, у них меняются интересы, сферы ответственности, желания, проблемы и жизненные ситуации. Эмоциональная зависимость тем и отравляюща, что блокирует нашу деятельность, фиксируя всё внимание на одном человеке, мешая развиваться дальше.

Я рекомендую вам найти в себе то, что вам нравится делать (в отрыве от общения с подругой). Попробуйте подумать о том, что приятные эмоции исходят не только от вашей подруги или других людей, а исходят из занятий, которыми вы увлечены, например, танцы, йога и другие хобби. Если у вас нет хобби, попробуйте его найти, это очень увлекательный процесс. Иными словами, попробуйте переключить своё внимание на что-то интересное для вас.

С уважением, Дарья.

Добрый день, Анна.

Читая обращение, было тревожно за Вас и за Ваших детей. Находиться в такой ситуации и обстановке очень опасно, и не только для физического, но и психического здоровья. Очень тяжело, когда не чувствуешь себя в безопасности и в таком положении находишься постоянно, не можешь даже расслабиться. Вы переживаете за благополучие Ваше и Ваших детей. Очень жаль, что Вы оказались в этой ситуации. Вы решили обратиться за помощью, так как хотите решить эту проблему, защитить как себя. Хочется поддержать Вас в этом.

Анна, то, что делает Ваш муж – это насилие, которое может иметь опасные последствия. Позаботьтесь о себе и своих детках. Действительно ли стоит возвращаться обратно? Вы сами пишите, что там плохо, и если Вы вернетесь, никто не обещает, что не будет хуже. Вы можете вернуться, но стоит ли? Он может уговаривать, но принимаете решение итоговое Вы, а не он, Вы взрослый человек. Почитайте эту статью «Как защитить себя от насилия?» - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya Здесь Вы можете найти для себя ответы, что можно сделать в случае насилия и как можно защититься. Также существуют организации поддержки людям, которые подвергались насилию, как взрослым, так и деткам. Вы можете посмотреть его в Вашем регионе, возможно, Вы найдете поддержку и помощь там.

На данный момент Вам тяжело, Вы не знаете, как поступить дальше, иногда Вам кажется, что стоит вернуться. Всегда есть путь решения и бывает несколько, просто нужно время, обдумать, как поступить лучше, что сделать. Существуют работы дистанционные, на дому, есть няни. Везде можно найти выход и решение, просто нужно время и обдумать, как сделать лучше. Попробуйте обсудить это со своей семьей и близкими, возможно, так Вы найдете пути решения проблемы.

Анна, и Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.

Берегите себя, консультант Полина.

Здравствуйте, Вероника.

В течение последних двух лет Вы наблюдаете у себя чрезмерную критику к себе и другим, излишнюю сконцентрированность на негативных мыслях, что дестабилизирует Ваше эмоциональное состояние, приводит к унынию, слезам и агрессивным вспышкам.

Вероника, в обращении Вы указываете, что много анализируете. Полагаю, что именно это помогло Вам вовремя заметить изменения в Вашем состоянии и поведении и начать искать помощь. С другой стороны, у чрезмерного анализа есть и обратная сторона: Вы можете подмечать даже самые мелкие детали и, вероятно, в первую очередь, Вы замечаете в себе негативные черты (а не позитивные стороны и поступки). Получается, что если раньше в Вашей жизни был только «внешний критик» в виде отца, то теперь добавился еще и «внутренний». Как будто Вы теперь слушаете критику не только от реального человека извне, но еще и от самой себя. Могу представить, как это тяжело, особенно если этому нет противовеса в виде голоса поддержки и восхищения.

К сожалению, публичное обращение не предполагает диалога между нами, поэтому предлагаю Вам обратиться за профессиональной помощью к психологу. Это можно сделать очно (по месту жительства в медицинских или социальных учреждениях), дистанционно (например, создав тему в рубрике Личный кабинет у нас на сайте). Если в какой-то момент Вы понимаете, что сейчас Вам сложно контролировать свое эмоциональное состояние, то всегда можно позвонить на телефон доверия (узнайте номер телефона доверия в Вашем регионе заранее).

Вероника, работа с негативным отношением к себе, с критикой – небыстрая, однако, помните фразу: «дорогу осилит идущий»? Я желаю Вам пойти по этому пути и дойти до конца, а психолог окажет Вам необходимую поддержку.

С уважением, Екатерина Р.