Вопросы психологу

Здравствуйте Марина!

У вас очень сложная жизненная ситуация. Ваши родственники заставляют вас жить жизнью, которой вы совсем не хотите жить, объясняя это национальными обычаями. Вы пытались уйти, но вас вернули обратно с помощью полиции. Вы в отчаянье, не видите смысла в такой жизни. Не понимаете, как выйти из этого тупика.

Марина, вам сейчас тяжело, нет поддержки близких, есть только их мнение, а с вашим не считаются. Вы взрослая девушка и у вас есть свои планы на жизнь, но пока они кажутся невыполнимыми и от этого еще больнее и невыносимее.

Вы, к сожалению, не пишите, вас удерживают, следуя только национальным традициям? Или на той территории, где вы проживаете, действуют законы, не позволяющие даже совершеннолетней девушке жить самостоятельно?

В тех случаях, когда на уровне законодательства это не прописано, то закон на стороне того, чьи права ущемляют, и есть возможность отстаивать свои права через суд. Если в том городе или населенном пункте у ваших родственников связи в полиции, и они идут на незаконные действия, тогда можно уехать дальше и там уже обратиться в суд.

Можно обратиться через интернет или по телефону в какой-либо кризисный центр, где оказывают помощь женщинам, подвергающимся насилию (психологическому, физическому, сексуальному). Там можно получить консультацию касаемо своей ситуации. Всегда важно защищать свои права, независимо от того, кто их нарушает.

Марина ваша жизнь – это большая ценность. И вы имеете право бороться за нее. Выходы всегда есть. В истории человечества есть много примеров, когда женщины отстаивали свои права, независимо от национальных особенностей, и становились хозяйками своей жизни. И у вас все получиться. Главное не отчаиваться и искать возможности.

Еще вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно, конфиденциально и бесплатно в формате переписки столько, сколько потребуется.

Желаю вам всего самого лучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Дима!

В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Вы пишете, что недостаток общения и одиночество приносят вам негативные эмоции. Вы не готовы мириться с таким положением дел, и хотели бы найти решение ситуации.

Дима, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Описанная вами проблема, связанная с заиканием, действительно может препятствовать быстрому вхождению в контакт, но не из-за того, что люди считают это чем-то ужасным, а из-за вашего собственного волнения о том, как воспримут вас и вашу речь окружающие. Очень часто наши страхи того, что нас не примут или поймут как-то не так это лишь наш вымысел, поскольку большая часть людей (в здоровом смысле) эгоистичны, и каждый думает о том, как окружающие воспримут его самого, а не пытаются выискивать проблемы в окружающих. Говорили ли вам прямо родители, близкие, друзья или знакомые о том, что особенность вашей речи вызывает у них те чувства, которые вы написали в обращении? Или это всё же по большей части ваши мысли о том, что они должны чувствовать и думать?

Для работы с состоянием, в котором вы сейчас находитесь, очень важно обратиться к психологу/психотерапевту, очная работа со специалистом ускорит получение результата. Так же хотелось бы порекомендовать вам книгу Андрея Кузнецова «Заикание: ставка – жизнь», в данной книге описан опыт автора по работе над коррекцией данной особенности речи. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Юля. Спасибо, что решились повторно написать в интернет-службу и поделились подробностями волнующей Вас ситуации. Когда человек находится в отношениях, где он в первую очередь, испытывает сильные чувства к партнеру, я считаю, нормальным отдаваться отношениям и вкладывать свои силы в построение этих отношений. Но, необходимо помнить о том, что в отношениях существует два человека и если один желает продолжать их, то второй, по разным причинам, не будет желать продолжать отношения, а наоборот будет стремиться к тому, чтобы завершить их с минимальными эмоциональными «ранами» для партнера. Но, как бы второй партнёр не старался, не «навредить», для первого практически всегда становится ударом новость о желании прекратить отношения. После того, как партнер понял, что это не просто предложение о расставании, а факт того, что отношения подошли к концу он начинает обдумывать, что же он сделал не так, за что с ним так поступили. Можно только предположить, что стало реальной причиной расставания. Возможно, первый партнер (с которым хотят завершить отношения) не имеет никакого отношения к решению второго партнера (кто хочет завершить отношения). Возможно, второй партнер не получает того, чего он ожидал от отношений и это тоже никак не может зависеть от первого партнера, так как у каждого человека свое видение любви, проявление любви и потребности в получении любви. И повторюсь, что это только одна из множества причин, по которым человек желает завершить отношения.

Юля, испытывать чувство обиды, боли, и проявление истерики является нормальными реакциями, так как наше подсознание может интерпретировать разрыв отношений как потерю близкого и значимого человека, под потерей я сейчас имею в виду гибель человека. И человек, который испытывает горе переживает несколько стадий:

1. шока и оцепенения;

2. отрицания;

3. агрессии;

4. острого горя;

5. остаточных толчков и реорганизации;

6. завершения.

Юля, если Вам будет интересно, в свободном доступе имеется подробная информация о стадиях горевания и их проявлениях. Для чего я Вам написала о них, чтобы Вы понимали, что может происходить с человеком в период потери, и неважно реально человека не стало, или же произошло завершение отношений.

Когда человек теряет для себя что-то значимое, у него может наступать упадок сил, проявление различных эмоциональных реакций, изменение работы внутренних органов, сбои в работе организма в целом и т.д. Когда у человека есть силы справиться с потерей, он менее болезненно переживает и проживает случившееся. Когда у человека нет сил, то есть ресурсов для преодоления сложившейся ситуации, то на этом фоне могут возникать мысли о суициде, так как человек просто не видит выхода из сложившейся ситуации и, у него нет сил к поиску возможных вариантов решения ситуации. Вы пишете о том, что Ваша мать поддерживает Вас и «…пишет в самый подходящий момент» и это прекрасно, что у Вас есть человек, который чувствует, когда Вас необходимо поддержать.

Для того чтобы у Вас появились силы на то, чтобы справиться со сложившейся ситуацией необходимо наполнить себя ресурсами. Как в обычной жизни человек их восполняет, делает то, что ему нравится и то, что доставляет ему удовольствие. Например, если человек любит просмотр фильмов, то он находит время и смотрит «любимый фильм» или выбирает что-то новое для себя, чтобы разнообразить коллекция просмотренного. Если человек любит проводить время на улице, то он идет и гуляет, даже если это простая прогулка вокруг дома и варианты наполнением себя ресурсами достаточно широки, самое главное знать и понимать себя.

Юлия, если Вам нравится наносить маски для лица, лосьоны для тела, то есть уход за кожей и телом, то выберете день и посвятите себя этим мероприятиям. Могу практически с уверенностью сказать, любое занятие, какое бы Вы не выбрали, может благотворно повлиять на Ваше состояние, ведь в первую очередь, только Вы знаете, что Вам нужно для того, чтобы помочь себе.

Если Вам не хватило моего ответа, то на сайте существует возможность открытия личного кабинета, где в формате обмена сообщениями с психологом можно более подробно обсудить интересующие Вас вопросы. Также если у Вас есть потребность в личном общении с психологом, существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где в живом разговоре с психологом Вы можете более подробно изъяснить свои мысли, и те ситуации, о которых Вы, возможно, не упомянули в своем обращении.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даша!

Очень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете множество негативных эмоций: боль, страх, раздражение, усталость, бессилие. Описанное Вами состояние очень похоже на стресс. Одна из его опасностей состоит том, что он может передаваться другим людям, поскольку мы способны не только считывать (узнавать) эмоции окружающих, но и перенимать (понимать, брать на себя) и даже преумножать их. Однако с таким состоянием бороться можно и нужно!

Полагаю, Ваш жених очень переживал за Вас, пытался помочь выбраться из этого состояния, применял к этому максимальные усилия, однако его ресурсы закончились. Чтобы вернуться в нормальное состояние, Вам обоим их необходимо восполнить.

В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие там, где действительно есть шанс все это получить - например, с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям, а также в ходе работы со специалистом-психологом. Во многих городах есть возможность получить такую помощь бесплатно, можно звонить на телефон психологической помощи, читать популярную психологическую литературу на эту тему (например, Ганс Селье «Стресс без дистресса»). Это позволит Вам понять, что с Вами происходит и проработать состояние.

Даша, у Вас получится преодолеть своё состояние, я в Вас верю!

Если в какой-то момент почувствуете, что не справляетесь самостоятельно с ситуацией, и требуется психологическая поддержка, можете позвонить на наш телефон горячей линии 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Эльвина, здравствуйте!

Благодарю вас за такое большое и развернутое обращение! Оно наполнено тревогой, неопределенностью, эмоциями. Видно, что вы очень хотите разобраться со своим состоянием, которое приносит дискомфорт и вам, и вашим близким.

Вы действительно эмоционально зависимы от своего молодого человека. Такая сильная привязанность чаще всего свойственна молодым парам, недавно начавшим встречаться. Это так называемое слияние – любимый человек воспринимается как продолжение себя, как неотделимая часть. Хочется всегда быть вместе, рядом, и физически, и эмоционально. Ведь «я – это ты, ты – это я». Поэтому и кажется, что все желания должны исполняться, что мои желания – это твои желания. Это очень насыщенный, красивый период.

Но любые отношения развиваются, и после слияния, обязательно наступает этап разъединения, расхождения. И, может так случиться, что он начнется у партнеров не одновременно, а у кого-то раньше. И тому, кто еще остается в слиянии, может быть трудно и больно принимать происходящие изменения в отношениях. Увидеть за своими фантазиями другого человека, с его интересами, желаниями, почувствовать границы, которые были стерты. Необходимо пройти через это, чтоб дальше быть в здоровых отношениях, наполненных уважением к границам друг друга, с осознанием того, что партнер может не хотеть того, что хочу я, и это совершенно не означает, что «не любит».

«Почему я срываюсь именно на тех, кого люблю и кем дорожу». Зачастую быть самим собой, быть абсолютно открытым, показывать все свои эмоции, даже те, которые считаются «неприемлемыми» (хотя, они и не делятся на «плохие» и «хорошие»), возможно только с близкими людьми, которые примут тебя в любом состоянии, в любом проявлении. Да, это парадоксально. Но чем больше привязанность и доверие к человеку, тем больше ему можно «показать». И агрессию, и стыд, и любовь.

Вас окружает много людей, которые ценят и любят вас именно такой. Да, им может быть нелегко от вашей импульсивности. Вы и сами это отслеживаете. Поэтому нет ничего страшного в том, чтоб сказать простые слова: «Да, я вспылила. Извини». Отношения от этого только улучшатся.

Хочется порекомендовать вам обратиться к психологу очно, либо он-лайн для более тщательной проработки личных тем. Так же вы можете написать в Личный кабинет на этом сайте, общения там подразумевает длительную переписку с психологом, с возможностью задавать вопросы, уточнять. Еще всегда доступен телефон доверия:+7 (495) 989-50-50, позвонив по которому можно получить поддержку психолога.

С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.

Здравствуйте Кристина!

Ваш муж сейчас участвует в боевых действиях. С ним есть связь, но вас не покидает тревога за его жизнь и здоровье. В периоды, когда с ним нет возможности поговорить, тревога нарастает и воображение «рисует» самое страшное, начались проблемы со сном, снится страшный навязчивый сон. На физическом уровне чувствуете себя плохо, тошнота, рвота, простуда. Вам сейчас очень тяжело и нужна помощь.

Кристина, вы сейчас переживаете очень сложный период вашей жизни. То, что вы волнуетесь за мужа это нормально. Но интенсивность ваших переживаний приводит к тому, что психика не справляется с такими нагрузками и это выражается в навязчивых сновидениях, психосоматических проявлениях, серьезных изменениях в психоэмоциональном состоянии.

Вы не можете повлиять на происходящее, и при этом, есть страх за мужа, вы понимаете, что есть опасность для него. Это очень травматично для вашей психики.

Близкие военных они все очень сильно переживают за своих мужей, сыновей, братьев. Но все переживают по - разному. У вас это происходит очень остро. Это не значит что те проблемы со здоровьем, которые есть сейчас, останутся, однако помощь вам необходима, чтобы справиться с трудной жизненной ситуацией без последствий. В вашей ситуации необходима помощь психотерапевта. Важно сходить на консультацию, пройти диагностику, получить рекомендации, и поработать какое-то время вместе со специалистом - психотерапевтом. Помимо этого имеет смысл пройти полное медицинское обследование, с обязательной консультацией невролога и эндокринолога.

Важно придерживаться психогигиены. Это значит беречь свою психику от дополнительных стрессовых факторов. Минимизировать просмотр негативных новостей, передач, фильмов, а лучше исключить. Не вступать в обсуждение и споры по поводу ситуации. Оградить себя от общения с негативно настроенными, пессимистичными людьми.

Смотреть позитивные интересные фильмы, хорошие комедии или даже мультфильмы, слушать расслабляющую умиротворяющую музыку. Не просто переключаться на позитив, когда есть такое напряжение и сильная тревога, но ради себя, ради своего здоровья важно приложить усилия, и через какое-то время это будет удаваться легче.

Желаю вам Кристина всего самого лучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Юля.

Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые привели вас к одиночеству, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Юля, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи 9(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав

Здравствуйте, Аня. Вы отмечаете, что не довольны своим телом, не принимаете его в данный момент - для этого Вы хотите похудеть, подразумевая, что это поможет стать красивой и поможет быть в центре внимания других людей.

 Вы не уточнили, испытываете ли Вы в действительности проблемы с избыточным весом, но само желание “похудеть до самых костей” не является нормальным. Внешняя привлекательность – понятие субъективное и разным людям внешне нравятся совершенно различные люди, в том числе с разной массой тела. Конечно, можно взять за цель достижение конкретного телосложения и массы тела, но всегда надо учитывать, чтобы данные параметры лежали в норме здорового человека. Процесс коррекции и поддержания фигуры, как правило, заключается не только в правильном питании, но и также в выполнении комплекса правильных физических упражнений. Для того, чтобы грамотно поставить цели в достижении желаемого результата, спланировать путь достижения, рекомендую обратиться за помощью к фитнес-тренеру.

 В случае, если желание “похудеть до самых костей” со временем не уходит, то рекомендую обратиться к специалисту психиатру или психотерапевту с целью диагностики наличия или отсутствия расстройств пищевого поведения и дальнейшей терапии в случае необходимости.

 С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Андрей.

С Ваших слов можно понять, что Вы на протяжении некоторого времени испытываете трудности в мотивации себя на какую-либо деятельность. При этом Вы отмечаете, что данная ситуация Вас не устраивает, но не можете себя заставить что-либо поменять в своей жизни.

Прежде всего, нужно попытаться понять, в чем может быть причина Вашего текущего состояния и как долго оно длится. Дело в том, что причины снижения активности и наличие негативных переживаний могут быть самыми разными, в том числе они могут быть связанны с различными заболеваниями. Поэтому, если у Вас есть такая возможность, то лучше предварительно обратиться за консультацией к медицинскому специалисту. Хотя конечно, Ваша проблема может быть не связанная с физиологическими причинами и может быть решена в ходе психологической работы.

Для начала, Вам нужно попытаться понять чего бы Вы хотели добиться в своей жизни. Если Вам сейчас трудно ответить на этот вопрос, то постарайтесь вспомнить себя в более ранние периоды своей жизни (например, когда Вы учились в школе) и то, чего Вы хотели на тот момент времени. Что могло измениться с тех пор и могло ли этому предшествовать какое-либо событие? Или, быть может, у Вас была сильная потребность в чем-то, и она не была удовлетворена и по-прежнему актуальна для Вас? Эти вопросы важны для того, что бы понимать, как развивалось Ваше текущее состояние и что Вам можно предпринять, чтобы его изменить.

Также Вы можете попытаться структурировать свою повседневную деятельность с помощью планирования и составления графика дел. Выделяйте для себя определенные часы, в которые бы Вы занимались чем-то полезным, например, учились чему-то или искали способы заработки денег. Возможно, Вы могли бы найти для себя такое занятие, которое бы вызвало у Вас интерес и Вы бы начали развиваться в этом направлении.

Если вы понимаете, что сейчас Вам сложно самостоятельно разобраться с тем, что происходит в Вашей жизни и как Вам действовать дальше, то лучше обратиться за очной помощью к психологу, что бы в ходе живого общения подробно рассказать о своей ситуации и трудностях, которые вы переживаете.

С уважением, Дмитрий.