Вопросы психологу

Здравствуйте, Дмитрий! В Вашем обращении я слышу много чувств, которые переполняют Вас. Ваша потребность в общении с детьми может быть, как раз, и связана с теми чувствами и эмоциями, которые не с кем разделить. Очень хорошо, что Вы осознаете, что если Вы подойдете на улице к незнакомому ребенку и начнете с ним говорить, Ваши действия могут неправильно понять. Да в нашем обществе сложилась такая тенденция, что выражение сильной симпатии к незнакомым детям воспринимается негативно, взрослые с подозрением относятся к таким проявлениям. Если есть высокая потребность дарить эмоции, попробуйте переключится в русло поддержки и проявить чувства к кому-то другому.

Дмитрий, предлагаю Вам направить Вашу энергию и душевное тепло на взаимодействие с животными. Вы можете ухаживать за бездомными животными, кормить их, обратиться в приют с инициативой помочь с уходом. Можете завести себе домашнее животное и дарить ему тепло и заботу. Ученые считают, что общение с животными — собаками, кошками, лошадьми и другими питомцами — снижает тревожность, укрепляет нервную систему и повышает иммунитет. Животные просто любят и помогают нам любить в ответ. Взаимодействие с ними позволяют стабилизировать эмоции, стать более расслабленным и спокойным, развить доверие к окружающим и уверенность в себе, улучшить навыки общения, саморегуляции и социализации. Кроме того, питомцы избавляют от одиночества, снижают раздражительность и гнев, помогают победить бессонницу и повышают уровень гормонов радости — окситоцина и эндорфинов. Конечно, общение с животными не может заменить полноценного общения с людьми, но питомец поможет Вам разделить теплые чувства с ним и подарить Вам безусловную любовь и благодарность.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Эра.

       Из Вашего обращения видится, что Вы оказались в очень непростом положении. Ваша дочь говорит, что хочет покончить с собой. Столкнувшись с такой ситуацией естественно чувствовать боль, растерянность, страх, непонимание, что можно сделать, как помочь своему ребенку. Вы молодец, что обращаетесь за помощью, неоднократно ищите пути выхода из ситуации, не остаетесь наедине со своими переживаниями.

       Эра, прежде всего мне хотелось бы обратить Ваше внимание на собственное состояние. Для того, чтобы помогать близким, особенно в такие тяжелые моменты, важно чувствовать в себе силы и ресурсы для этого, а также внутреннюю готовность. В такой ситуации нормально бояться, испытывать напряжение, но если вы чувствуете в себе недостаточно сил, важно позаботится о себе, чтобы быть эффективным для другого человека. Рекомендую Вам обратиться к психологу на очную консультацию по месту жительства. Возможно, Вам удастся поменять свое отношение к ситуации и разобрать детально возможные способы поддержать дочь. Иногда достаточно одному из членов семьи посмотреть на ситуацию с разных сторон, и она может начать меняться.

       Вы делаете уже очень многое для вашей дочери: обращаетесь за помощью, неоднократно посещаете врачей, уделяете ей внимание, переживаете и заботитесь. Давать дополнительные рекомендации по дальнейшей работе с психологом либо психиатром сложно, не имея прямого контакта с Вашей дочерью. В качестве дополнительного ресурса и для обсуждения своих переживаний предложите дочери дистанционную психологическую помощь, возможно, данный формат ей подойдёт. Ваша дочь всегда может обратиться на телефон доверия в Вашем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно) либо на телефон медико-психологической помощи (8 (499) 791-20-50, работают медицинские психологи и врачи-психиатры).

Эра, я искренне желаю Вам сил справиться с этим! Берегите себя!

С уважением, Марина

Здравствуйте Анатолий, годы Вы были в отношениях с любимым человеком, внезапный разрыв и невозможность его предотвратить заставляют испытывать Вас сильные чувства растерянности и боли. Анатолий, то, что имеет ценность для человека всегда очень тяжело терять… К сожалению, влиять на решение, а тем более чувства другого человека – невозможно. Вы предприняли ряд действий, чтобы сохранить отношения, но они не дали желанного результата, возможно, поэтому еще приходиться сталкиваться и с чувством бессилия что-то изменить. Искренне жаль, что сейчас Вам приходиться переживать столь сильную боль. Анатолий, в отношениях каждый из партнеров наряду с «мы», где есть совместность, близость, сохраняет свое «Я», в котором есть собственные дела, задачи, интересы, близкие люди, животные, физические силы, умение справляться со сложностями и т.д. Попробуйте заметить: сейчас, когда отношения рушатся, что остается целым, сохранным, Вашим? Старайтесь не оставаться один со своими чувствами, находите способ делиться ими с людьми, которым Вы доверяете. Если Вы захотите продолжить общение с психологом нашего сайта – откройте тему в личном кабинете или позвоните на телефон «Горячей линии» +7-495-989-50-50. С уважением, Екатерина.

Здравствуйте!

Вы переживаете очень тяжелый период в жизни. Столкнулись с непониманием со стороны близких людей, потеряли доверие к ним. Чувствуете себя одинокой, не приносящей пользы, нет моральных сил не на учебу, не на работу и даже быстро устаете от общения. Хочется быть нужной и любимой, но пока не получается. Из-за всего происходящего с вами, боль и стыд пронизывают и не дают возможности увидеть выход из ситуации.

В подобных ситуациях необходима помощь, самостоятельно справиться трудно. Даже у психически здоровых людей бывают трудности психоэмоционального характера, и это нормально, обращаться за помощью к психологу.

Вам важно пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога. Если врачи сделают назначения, то необходимо пройти курс лечения. Иногда проблемы физического характера негативно влияют на психическое состояние, ваше физическое недомогание может иметь не только психологический характер.

Возможно, стоит распределить приоритеты в жизни, чтобы какие –то жизненные задачи отменить, а сосредоточится только на главных. Таким образом, можно почувствовать себя увереннее и высвободить время и силы на самое важное, не распыляться на то, что отнимается силы, но не приносит никакой пользы и не радует.

Себя любить можно только в одиночку. С любви и заботы к себе начинается любовь и забота окружающих людей. Есть такое понятие – самоценность. Когда мы чувствуем себя ценными и важными без внешней поддержки, а просто по праву существования. Оцениваем себя как ценность и заботимся о себе, потому что себя так чувствуем. Такое самоощущение можно развивать в себе в работе с психологом или самостоятельно.

По этой теме вы можете прослушать аудиокнигу «К себе нежно» Ольги Примаченко. Это книга о бережном и любящем отношении к себе. Из которого вырастает уверенность в себе, понимание чего хочется от жизни, уважение и любовь окружающих.

Важно обратиться к психологу за очной консультацией. Если у вас такой возможности пока нет, то вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки, конфиденциально и бесплатно, столько времени сколько потребуется.

Желаю вам все самого лучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Алексей, ответ на Ваш вопрос находится в Личном кабинете.

С уважением, Юлианна.

Здравствуйте, Мика, чувства рождаются в ответ на события жизни. У Вас есть свои причины чувствовать себя подавленно, одиноко, больно и это нормально. Ваше ощущение существования, потребность не чувствовать, не смотреть на реальность позволяет мне предположить о пережитом ранее стрессовом событии, которое повлияло на изменение в состоянии и отношении к жизни. Утрата прежних смыслов, душевная боль, ощущение «пустого настоящего» и туманного будущего в данном случае естественны. Для восстановления необходимы время и поддержка. Если рядом есть люди, которые могут и готовы Вас поддержать – делитесь с ними своими переживаниями, мыслями, постарайтесь меньше оставаться один. В формате «вопрос к психологу» у мня нет возможности задать Вам уточняющий вопрос, получить ответ, но чувствую свою тревогу о Вас и желание помочь. Для того, чтобы лучше понять свои чувства, найти внутренние силы, для преодоления трудности и сориентироваться в ближайшем будущем - предлагаю обратиться Вам за очной консультацией к психологу по месту жительства, или открыть тему в «личном кабинете» нашего сайта. Мика, выберите удобный для Вас способ и разрешите Вас поддержать. С уважением, Екатерина.

Лиля, здравствуйте!

Сказать по правде, после первого прочтения вашего обращения я сама пребывала в некотором замешательстве, не зная, на что обратить внимание в первую очередь, как все может быть связано, что может быть первопричиной, а что следствием… Множество вопросов и до сих пор крутятся у меня в голове, а ответы на них найти очень сложно. Однако я вижу, что вам тяжело и вы не знаете что с вами происходит, поэтому постараюсь ответить так, как могу.

У меня есть основные варианты, что с вами может происходить и по какой причине:

1) Вы находитесь в ситуации сложного выбора между нынешним парнем, которого не любите, но за которого собираетесь выйти замуж, и бывшим парнем, которого любите и к которому можете вернуться. Возможно то, что такой выбор в вашей голове возник, воспринимается вами неправильно с моральной точки зрения, вы считаете, что поступаете плохо по отношению к своему парню, который сделал вам предложение, а поэтому вы себя осуждаете, оскорбляете, чтобы как-то наказать. Вы поставили себя перед сложным выбором и это вас тяготит, вы не знаете, как поступить, отчего вы находитесь в стрессе, наступает бессонница и пониженное настроение, появляется страх.

2) Другой вариант, который вы сами отмечаете – депрессия. Не стоит исключать и этот вариант. Возможно, это расстройство только зарождается под тяжестью обстоятельств, но уже начинает доставлять вам серьезные страдания.

Мне жаль, что я не могу расспросить вас подробнее и более точно сказать, что вызывает в вас беспокойство и отчего оно могло возникнуть. Но что я точно могу сказать – вы достойны того, чтобы ваше состояние наладилось и вы вновь почувствовали себя счастливой. Это возможно и вы сможете это сделать.

Я описала вам два варианта, но независимо от того, что послужило причиной, я рекомендую вам обратиться либо в «Личный кабинет» на нашем сайте, либо к психологу, а лучше к психотерапевту очно, так как состояние, в котором вы прибываете, может усугубиться (бессонница отрицательно влияет на организм, у него становится меньше внутренних сил, чтобы справляться со стрессом, отчего возможно появление и соматических заболеваний). Когда вы обратитесь за более длительной помощью, вы сможете помочь себе самостоятельно, а специалист направит вас и будет поддерживать в этом нелегком пути.

Вам абсолютно точно нужно разобраться в своих чувствах и мыслях, чтобы принять решения и уменьшить свои страдания. Мыслей в голове бывает много разных, хороших, ужасных и тех, что мы считаем грязными. Но это только мысли, сами по себе они не делают нас плохими. Чувства же показывают нам, идет ли все так, как мы хотим или нет. Но в ваших силах изменить и мысли, и чувства. А специалист поможет вам выбрать те мысли и чувства, которые приведут вас к лучшему состоянию. Вы достойны получить помощь, не бросайте себя!

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Ника.

Спасибо, что решились поделиться своими мыслями и переживаниями.

Похоже, Вы сейчас получаете поддержки от семьи и друзей куда меньше, чем хотелось бы. Семья не поддерживает Ваш профессиональный интерес, даже не пытаются Вас понять. С друзьями страшно поделиться, потому что был опыт отвержения. В подобной ситуации можно испытывать самые разные, и очень сильные чувства и эмоции: гнев, возмущение, обиду, растерянность, бессилие. И это совершенно естественно.

Каждый человек на протяжении жизни неоднократно сталкивается с другими точками зрения, с неспособностью или невозможностью поддержать со стороны других людей, в том числе близких. Особенно больно, когда такое непонимание касается важных для тебя вещей: сильных переживаний, значимых отношений, выбора жизненного пути. Ваша ситуация вызывает искренне сочувствие, и очень ценно, что Вы сумели найти возможность обратиться за помощью.

Как же быть в таких обстоятельствах? С одной стороны, важно позволить себе попечалиться о каких-то моментах и даже немного себя пожалеть. В то же время важно понимать, что обесценивающие мысли («полная неудачница», «не чувствую своей важности», «без меня было бы легче») рождены сильными эмоциями и не имеют ничего общего с реальным положением дел. И так же, как Вы умеете уже справляться с бурей эмоций с помощью правильно дыхания, можно справляться и с этими неполезными мыслями. Замечать их возникновение и говорить себе, например: «эта мысль возникла из-за сильной обиды сейчас и не имеет отношения к реальному положению дел, я важный и ценный человек и в моей жизни будет встречаться все больше людей, понимающих это».

 Ника, Ваша жизнь уникальна, она обладает собственной ценностью, безотносительно того, что в какой-то период Ваши желания, склонности, мечты и чувства могут быть не поняты окружающими. Да, это осложняет реализацию каких-то планов, например, если родители не понимают того направления, которым Вы «горите», но не отменяет их.

Вы пишете о том, что не рискуете обратиться за помощью к друзьям, подразумевая выслушивание и эмоциональную поддержку. Это действительно важно, и при этом – это не единственный вариант поддержки от других людей. Помочь поверить в себя и утвердиться в своем выборе могут люди, мечтающие реализовать себя или уже реализовавшие в том направлении, которое Вас интересует. Это и эмоциональная подпитка, и вдохновение, и пример. Общение в «своем кругу» - мощный ресурс, не исключающий просто дружеское общение, но обладающий собственной силой.

Есть и еще один путь улучшения ситуации. Он в построении диалога с родителями относительно Вашего будущего. Конечно же, они хотят лучшего для Вас, но со своей точки зрения, исходя из определенных представлений о жизни и ценностей. Можно слушать и анализировать их аргументы и выдвигать в диалоге с ними свои, основывающиеся на тех самых важных для них ценностях. Например, если они желают материально обеспеченного будущего для Вас – приводить примеры успешности людей той профессии, которая Вам по душе.

Ника, Вы уже умеете справляться с захлестывающими эмоциями, умеете обращаться за помощью, цените друзей и нашли направление, которым «горите». Это немало и может стать прекрасной основой для движения на пути реализации себя, своих ценностей и целей.

С пожеланием удачи, консультант службы.

Здравствуйте, Айше.

Описанные признаки в поведении Вашего парня (внезапное равнодушие к учебе и к Вам, появившиеся некоторое время назад изменения настроения, подавленность, грубость, раздражительность, очевидный интерес к теме самоубийства) действительно очень настораживающие и требуют серьезного отношения. Вы очень внимательны и наблюдательны и опасения, о которых Вы пишете, действительно имеют основания.

Айше, прежде всего, необходимо понимать: возможности нашего влияния на поведение другого человека, к сожалению, ограничены, особенно если он не просит о помощи. Близкие могут сделать все, что в их силах, но окончательные решения принимает он сам.

И Вы уже сделали очень разумный и важный шаг для помощи Вашему парню – напрямую спросили о намерениях. Это сигнал для него, что на эту тему можно с Вами говорить.

В дальнейшем при общении стоит учитывать некоторые особенности состояния человека, задумывающегося об уходе из жизни. Он не хочет умереть, он хочет прекратить страдания, выйти из невыносимой для него сейчас ситуации. А поскольку погруженный в страдания он видит ситуацию безвыходной, он начинает задумываться о смерти. И покончить со всем разом кажется ему решением проблем. Можно попробовать поговорить с ним о том, в чем он видит основную проблему сейчас и показать ему реальные пути решения.

В подобных состояниях возникает некоторая суженность сознания: человек погружен в переживания своей неуспешности, несостоятельности, бессилия. Он не видит будущего и можно попытаться ему это будущее «нарисовать», показав, что тяжелый период может стать только вехой на его пути и, возможно, материалом для его творчества как музыканта. Возможно, у вас получится найти и уговорить его посмотреть видеоинтервью людей, с которыми он похож и мог бы себя ассоциировать, и которые были на грани самоубийства, но отошли от края и рады, что продолжают жить.

Вероятно, он не думает сейчас о том, каково будет его близким или полагает, что всем станет легче (такие рассуждения довольно часты). Стоит рассказать ему о том, как его уход повлияет для значимых для него людей, если такие есть.

Возможно, он не в состоянии сейчас обсуждать происходящее с Вами, но сможет открыться и принять поддержку от другого человека из окружения, родственника, друга, знакомого? Вы можете сообщить этому человеку или людям о происходящем и ваших опасениях и/или попросить парня поговорить с этим человеком. В любом случае важно не оставаться с ситуацией один на один и набрать себе «группу поддержки». Наличие вокруг неравнодушных к его судьбе людей, готовых выслушать и реально помочь – мощный противовес ощущению беспомощности и безнадежности, которые характерны для любого человека в его состоянии.

Оптимальным вариантом было бы ему самому пообщаться с психологом. Заставить это сделать подчас невозможно. Но ненавязчивый разговор о том, что с ним происходит, и о том, что есть специалисты, которые существуют для таких обстоятельств, может помочь ему задуматься о разговоре с психологом. Можно предложить или просто оставить на видном месте информацию о службах психологической помощи, в первую очередь, о телефонах доверия. А может быть, он сочтет приемлемым для себя написать на наш сайт в раздел Личный кабинет.

Похоже, в его случае будет нелишней консультация психиатра: его депрессивные состояния могут потребовать медицинской помощи. И еще одним способом «достучаться» до него может быть разговор о том, что мысли о смерти могут посещать человека именно под влиянием тяжелого настроения, вызванного болезнью. И его сложности с работой и учебой тоже могут быть проявлением расстройства, вполне поддающегося коррекции. Снять с него часть ответственности за то, чтобы «справиться» с ситуацией и переадресовать ее медицинским специалистам.

Айше, Вы оказались в крайне непростой ситуации. Когда близкий человек находится в таком состоянии, это отражается на всех вокруг. Не оставайтесь наедине с тяжелыми переживаниями, опасениями и вопросами. Обязательно позаботьтесь о себе, найдите возможность получать поддержку у своих близких и друзей, у специалистов. И помните: возможности человека велики, но не безграничны. Мы как можем поддерживаем близких, но окончательный выбор – это их решение.

С уважением, Виктория.