Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день! Я девушка, мне 15 лет. В последнее время я нахожусь в подавленном состоянии, а настроение то падает, то поднимается. Меня беспокоят навязчивые мысли, от которых сложно избавиться. Дело в том, что я ужасно боюсь так и не обрести близкого человека, который слушал бы меня. Я не могу поверить, что смогу найти родственную душу, что нужный человек найдёт меня, что я его заинтересую. Из-за этого закрадываются мысли о том, что я никогда не испытаю этой взаимной привязанности к человеку. Также для меня очень важно общение, но вот уже несколько месяцев мне его категорически не хватает. Я стала держать все эмоции, переживания в себе, что теперь выливается в периодические истерики, во время которых я часто прибегаю к селфхарму. Относительно любви и близких людей в целом я прислушиваюсь к мнению Толстого: "Без любви жить можно, но без неё нет смысла". Но если в моей жизни так и не появится нужный человек, то возникает вопрос, а есть ли смысл жить, если в конечном итоге будет только хуже? Именно это беспокоит меня больше всего, эти мысли. Я не уверена, что смогу когда-либо совершить даже попытку суицида, но эти мысли подталкивают меня к этому всё сильнее. Чтобы их заглушить я прибегаю к электронным сигаретам и, как уже упоминала, селфхарму (порезы ножом в неопасных местах; укусы, от которых остаются синяки; пощёчины и тд). Что мне делать? Как справиться с этим?
Здравствуйте, Алиса!
Очень жаль, что Вы испытываете такой груз эмоций и разрушительных чувств. Вы пишете о своих переживаниях, о том, что большое значение для Вас имеет общение и, что уже несколько месяцев его категорически не хватает, что Вас посещают навязчивые мысли и страхи. Делитесь своими душевными волнениями, стремлением найти родственную душу и сомнениями, что такое возможно.
Алиса, это действительно нелегко пережить, особенно, если не с кем разделить свои эмоции и приходится их сдерживать. Естественно, что они стали прорываться в периодических истериках. Вы не знаете, как себе помочь, и чтобы как-то приглушить мучительное состояние стали прибегать к селфхарму и электронным сигаретам.
Могу предположить, что Ваше решение написать на наш сайт, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе принятия решения разобраться с беспокоящими эмоциями и мыслями. Вы задаете очень важные и правильные вопросы: «Что мне делать? Как справиться с этим?»
Алиса, в юности особенно возрастает необходимость, с одной стороны, в новом опыте, а с другой – в принятии, защищенности в интимной реакции. Это определяет наличие огромной потребности в общении с людьми, потребности быть принятым ими и чувствовать уверенность в их признании. В этом смысле, происходящее с Вами можно рассматривать как отражение определенной стадии развития личности.
Есть такое выражение: «Чтобы найти путь к миру, надо найти путь к себе». Познать себя можно в общении с окружающими, но разобраться в себе, осмыслить себя – в уединении. Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию и т.д.
Как написано у Льва Николаевича Толстого: «Чем больше человек проявляет любви, тем больше люди любят его. А чем больше его любят, тем легче ему любить других». Многое в нашей жизни взаимосвязано и многосторонне. Любовь может существовать в разных проявлениях. Она разнообразна и пронизывает жизнь каждого, просто в определенной форме. Например, по отношению к:
- людям — родственникам, друзьям, вдохновителям и т. д.;
- животным — домашние питомцы, животный мир в целом;
- занятию — хобби, интересы, пристрастия, профессия;
- Богу и тому, что он создал (для верующих);
- стране или городу — патриотизм, активная гражданская позиция;
- себе — адекватное самомнение, признание собственной ценности;
- предмету — произведение искусства, личная вещь и т. п.
Отдельно еще можно выделить любовь к жизни. Это жизнерадостность и оптимизм как мировоззрение, осознанный выбор.
Чтобы изменить положение, найти любовь, нужно увидеть многообразие ее проявления в Вашей жизни. Перестать переживать и тревожиться, а, вместо этого — научиться получать от жизни удовольствие, заняться хобби, научиться быть открытой и интересной во время общения.
Алиса, пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы в одиночку достаточно сложно. Поэтому отвечая на вопрос: «Что делать?» я бы рекомендовала обратиться за помощью к психотерапевту. Описанное Вами состояние говорит о наличии у Вас сложного эмоционального состояния. Необходимо разобраться в том, что происходит конкретно с Вами и какого рода помощь Вам необходима. Важно понимание причин, следствий, а также уточнение Вашего актуального состояния, которое Вы испытываете. Работа с психотерапевтом предполагает сотрудничество и помогает изменить представления о себе и окружающем мире, осознать механизмы саморазрушительных действий, заменить их на продуктивные способы разрешения проблем, научиться выделяться среди сверстников и привлекать внимание противоположного пола здоровыми способами.
Какие действия можно предпринять дополнительно (не заменяет работу со специалистом), чтобы помочь себе:
1. Необходимо осознать, что «жизнь без любви» - это всего лишь сценарий, который можно переписать. Сложно, но можно.
2. Лучше не воспринимать период одиночества как наказание, мучения, неудачу или что-то в этом роде. Пусть этот этап будет рассматриваться как подготовка к новому знакомству. Свободное время дано, чтобы избавиться от негатива, стать интереснее, красивее, опытнее, умнее в чем-то. Когда мы занимаемся содержанием своей жизни, делаем ее более интересной и наполненной, одиночество перестает нас пугать, а наоборот, становится важным ресурсом для творчества и саморазвития. К тому же чем больше времени мы посвящаем своему развитию, тем лучше начинаем понимать себя, свои истинные ценности и потребности. Постепенно будет складываться и более четкое представление о том, какого человека хотелось бы видеть рядом с собой. Когда мы находимся в контакте со своими ценностями, целями, желаниями, то у нас больше шансов притянуть в свою жизнь подходящего нам партнера. Алиса, важно понимать, что Ваша ценность не зависит от наличия или отсутствия пары. Вы уникальны и ценны сами по себе.
3. Не ругать себя за ошибочно выбранные способы реагирования (курение, селфхарм, подавление эмоций), а научиться другим, полезным моделям. Был выбран непродуктивный диалог со своим телом, так бывает, когда мы еще не умеем другим, безопасным способом снимать душевное напряжение, справляться со своими чувствами в трудных жизненных ситуациях. Поисследуйте, что может стать для Вас альтернативой и выберите свое. Например, способ управлять эмоциями без наказания себя (к примеру, порезами, укусами) – это забота о себе. Уход за собой – это любое занятие, которое способствует благополучию, помогая почувствовать себя успокоенным или утешенным. Попробуйте использовать такие действия: прослушивать, расслабляющую музыку, свернувшись калачиком в мягком одеяле. Или, наоборот, включать динамичные треки и танцевать. Можно заняться йогой, рисованием или раскрашиванием, бисероплетением. Записаться в бассейн (не только способствует снятию напряжения, но и дополнительно стимулирует поддерживать эстетику тела). Можно попробовать на себе воздействие эфирных масел или ароматических свечей. Самомассаж с кокосовым или миндальным маслом. Приготовить новые блюда.
4. Попробуйте аккуратно предъявлять себя миру чуть активнее. И помните, что Вы всегда можете отказаться от продолжения, да и даже от начала общения, как только это покажется Вам опасным или неприятным. Также важно «профильтровать» круг общения. Среди своих знакомых необходимо находить и обращать внимание на тех людей, которые ценят и уважают Вас. А также исключать из ряда своих знакомых тех, кто пренебрегает вами и обесценивает ваши способности и поступки.
5. Следует научиться замечать, как много в мире делается для Вас и Вашего благополучия, научиться быть благодарной миру и другим людям. Например, Вы задумывались о том, скольким людям нужно потрудиться, чтобы Вам стало возможным отведать вкусного, ароматного хлеба?
6. Можно уделить время чтению книг, например:
- Байрон Кейти «Любить то, что есть»
- Кен Ватанабе «Учимся решать проблемы»
- Алена Снегирева «Я сама. Книга для девочек»
- Эллен Фейн, Шерри Шнайдер «Новые правила. Секреты успешных отношений для современных девушек»
- Сью Джонсон «Чувство любви. Новый научный подход к романтическим отношениям»
Алиса, хочу подчеркнуть, что лучшего результата можно достичь, если одновременно обратиться к психотерапевту и к врачу. Это даст наибольший эффект и позволит в кратчайшие сроки разрешить Вашу непростую жизненную ситуацию. Специалисты помогут провести полноценную диагностику и подберут нужную схему лечения, если будет необходимость. Вы можете получить консультацию бесплатно в поликлинике по месту жительства или обратиться в частную клинику.
Если очное посещение психотерапевта по каким-либо причинам затруднительно, Вы можете позвонить по телефону доверия для детей и подростков: 8 800 2000-122 или обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет взаимодействовать с одним психологом, диалог со специалистом на сайте не отображается).
Алиса, желаю Вам уделить своему состоянию максимум внимания и обрести ресурсы для полноценной счастливой жизни!
С уважением, Светлана Н.
Здравствуйте. У меня проблемы, кажется, со всем, с чем могут быть проблемы. В последнее время мне всё чаще сложно дышать. Как будто не хватает воздуха и боль в лёгких. Иногда сердце ни с того, ни с сего начинает болеть. Ещё часто неделями держится очень низкая температура, голова раскалывается и тошнит. Ещё одна нога у меня уже где-то полгода практически ничего не чувствует. Ещё мне очень сложно доверять людям, я уже столько раз терял друзей, что у меня теперь начинается паника каждый раз, когда я начинаю с кем-то сближаться. Ещё я чуть ли не постоянно от чего-то тревожусь и могу заплакать из-за любой мелочи. Иногда, когда мне совсем плохо, я впиваюсь зубами в запястье, чтобы никто не услышал, как я плачу. Ещё мне приходится прятать как можно дальше все острые предметы, потому что если я увижу их во время панической атаки, мне будет очень сложно отделаться от мысли выколоть себе глаза. Ещё иногда у меня появляется отвращение еде и к своему чувству голода, так что я подолгу не могу есть. Я не могу рассказать об этом маме, потому что она обычно мне не верит, когда я о чём-то таком говорю. Вообще я боюсь её, я очень часто не знаю, чего от неё ожидать. Каждый раз, когда она меня ругает за что-то я боюсь, что она опять меня ударит. Она уже делала это несколько раз. Иногда я сбегаю из дома только для того, чтобы на какой-то один день почувствовать, что меня любят. Видеть, как она названивает, чтобы узнать, где я, как потом приезжает, чтобы забрать меня, как потом ещё целый вечер делает вид, что ей не всё равно... Это действительно стоит того, чтобы уходить за восемь километров от дома и мёрзнуть, и голодать всё это время. Ещё она постоянно давит на меня и заставляет думать о моём будущем, а я просто не знаю, что думать. В шестом классе она меня спрашивала, и я не знал. В седьмом спрашивала, и я не знал. В восьмом и девятом то же самое. И вот десятый класс, и она спрашивает снова, и я снова не знаю. На самом деле один план на будущее у меня был: мы с моей девушкой подкопим денег, сбежим от моей мамы (я не шучу, мне правда очень страшно жить с мамой), купим квартиру и будем жить вместе. Честно, в последнее время я только за эту мысль и держался. Я вообще уже год, а то и больше живу в состоянии "на грани". Постоянно кажется, что вот ещё чуть-чуть и я уже не смогу этого всего выносить. Но я как-то держусь. Точнее держался... Сегодня моя девушка написала мне, что мы расстаёмся. Мы до этого немного поссорились. Просто мне посреди дня стало плохо и я ей об этом написал, потому что она мне в таких случаях часто даёт советы или просто успокаивает. А она... она в этот раз вызвала скорую. Я просил этого не делать (из-за этого потом проблемы с мамой будут ооой, какие большие), но она всё равно это сделала. Даже не так, она обманула меня: сказала, что не будет вызывать, а сама вызвала. А я так не могу, я слишком боюсь людей, абсолютно всех. Вот правда, я даже если буду умирать, всё равно перед вызовом скорой подумаю "а хватит ли у меня душевных сил на то, чтобы позвонить(!) чужому человеку(!) и разговаривать с ним(!)" Для меня то звучит, как самый страшный кошмар. Я лучше умру, сквозь землю провалюсь, чем заставлю себя поговорить с людьми. К счастью, мама решила, что скорая ошиблась адресом. Но после этого мы с моей девушкой и поссорились, и в итоге она сказала, что, видимо, мы друг с другом не очень ладим, так что нам стоит расстаться. Мы договорились, что каждый из нас ещё подумает над этим, но... я уже сейчас чувствую, что я больше не могу всего этого выносить. Я пойду и убью кого-нибудь. Я не знаю, у меня уже давно есть мысли убить то ли себя, то ли ещё кого-то. Возможно, это заявление выглядит несерьёзным или навеянным эмоциями, но я предельно серьёзен. Если завтра моя девушка напишет мне, что не передумала насчёт расставания, клянусь, я найду какого-нибудь ребёнка (потому что никого другого я со своим физическим развитием и проблемами со здоровьем убить не смогу) и прирежу его. Я не знаю, я просто... мне ничего больше не осталось. Я не смогу так жить дальше. Я не знаю, зачем, я просто чувствую, что мне надо это сделать. Я не знаю, как ещё дать хоть кому-нибудь понять, что я чувствую. Пусть кто-нибудь считает, что я сволочь, а кто-нибудь - что меня довели. Я не знаю, кто и до чего довёл, но момент, когда я отниму жизнь ребёнка, который мог вырасти прекрасным человеком и много добиться, меня больше не пугает. Это больше не выглядит, как что-то ужасное и аморальное, что я ни за что не смог бы совершить. У меня нет цели, нет семьи, нет девушки, нет будущего. Я в отчаянии.
Здравствуйте, Женя!
Ваше обращение наполнено болью и отчаянием! Вы действительно сейчас переживаете непростой период в жизни, и мне искренне хочется Вас поддержать!
Вы написали, что у Вас не складываются отношения с мамой. Вы делитесь своими переживаниями и проблемами, но она не воспринимает их серьезно. И чтобы получить заботу и почувствовать себя нужны, Вы готовы подвергать свою жизнь опасности. Такое поведение со стороны близкого человека, особенно когда этот близкий человек мама, это не просто тяжело, это невыносимо. Трудно представить, насколько болезненны Ваши чувства. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. В добавок к этому Вы поругались с девушкой. Мысль о расставании с ней для Вас просто невыносима. Порой может казаться, что ничего не остается. Действительно переживать расставание не просто, этот процесс можно сравнить с утратой. Ведь мы почти всегда прерываем все контакты с близкими людьми, будто теряя дорогих нам людей. Все эти болезненные чувства и эмоции, которые мы переживаем в этот момент иногда могут нас сподвигать на необдуманные поступки, о которых спустя время можем пожалеть. Я понимаю, что эти отношения для Вас очень важны, но, развитие сложившейся ситуации может происходить иначе – Вы не сможете помириться со своей девушкой. Такой исход событий тоже может быть. Это, конечно, печально, но не стоит опускать руки, потому что благодаря пережитому, Вы сможете извлечь для себя полезный опыт, который в будущем может стать фундаментом для выстраивания новых отношений. Скажите, есть ли кто-то, кому Вы доверяете? Кот может Вас выслушать, поддержать?
Женя, сейчас достаточно сложно в рамках данного формата консультирования оценить Ваше текущее состояние. Поэтому Вам потребуется полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Также важно получить консультацию у данных специалистов-медиков, чтобы оценить своё состояние комплексно. Это поможет отследить связь физического и психологического состояния (например, причину нехватки воздуха, боли в легких, головные бол, отсутствие чувствительности ноги). Помимо этого, если наличие какого-либо состояния, требующего внимания медиков, у вас подтвердится, то только врач (психиатр/психотерапевт) сможет назначить необходимое лечение.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Мне 17 лет, я расстался с девушкой. Чувствую себя паршиво, постоянно вспоминаю моменты во время отношений. Что мне сделать что бы не было этих негативных эмоций?
Здравствуйте!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы нашли в себе силы написать на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы расстались с девушкой, постоянно вспоминаете моменты, связанные с отношениями и из-за этого переживаете, испытываете негативные эмоции и не знаете, как с этим справиться.
Расставание с любимым человеком, в большинстве случаев, влечет за собой негативные последствия, переживания и мысли. Вы начинаете испытывать чувство тоски, грусти, печали и, порой, одиночества. Вы начинаете проживать отрицательные эмоции и чувства, потому что вспоминаете яркие моменты, проведенные с дорогим для вас человеком. Если случилось так, что вы всё-таки расстались с человеком, прекратили с ним взаимодействие, то нужно постараться принять это и найти в себе силы и ресурс, чтобы продолжать жить и жить счастливо.
В данный момент, вам нужно отвлечься от негативных мыслей и заняться отвлеченными делами, найти тот самый ресурс. Таким ресурсом может быть ваше любимое хобби, увлечение, спорт, прогулка на свежем воздухе, просмотр любимого фильма или сериала, прочтение книги, общение с друзьями или, возможно, вы давно хотели открыть для себя новое увлечение, но давно откладывали. Сейчас самое время для того, чтобы открывать новые горизонты и стремиться к чему-то большему!
К сожалению, данный вид консультирования не предполагает получение от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Поэтому, если у вас остались какие-либо вопросы или вы не в состоянии самостоятельно справиться с негативными переживаниями, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте. На очной встрече вы сможете более подробно рассказать специалисту о вашей проблеме, а он в свою очередь, сможет более детально ответить на ваши вопросы. Также, помимо очной встречи, я могу предложить вам обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку.
Желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы.
Добрый день. Мне 30 лет и я нервничаю из-за работы. Панические атаки примерно раз в две недели. На работе не ругают но и не хвалят. Всё так работают. Работа удалённая. Сижу на успокоительных и думаю стоит ли увольняться. Или на другой работе то же самое. Мне плохо и я не знаю как быть. Помогите пожалуйста
Здравствуйте!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы нервничаете из-за своей работы, у вас возникают панические атаки, вы пьете успокоительные и думаете об увольнении. Вы испытываете негативные эмоции из-за сложившейся ситуации, вам плохо, вы не знаете, как вам поступить и где найти ответы на возникшие вопросы.
К сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей проблемы стоит глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником ваших переживаний. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, вы можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте или обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.
Желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы.
Я уже шестой день нахожусь на пороге. Я потерял всё, жену, близких, работу.
Прямо сейчас стою рядом с местом откуда решил уйти.... И всё никак не могут решиться....
Здравствуйте, Михаил!
Я бы очень хотела вас поддержать! Вы сейчас находитесь в очень сложном периоде своей жизни, у вас произошли какие-то события, вследствие чего вы лишились отношений с женой, работы. Конечно, когда происходят такие резкие перемены в жизни еще и одновременно - с этим сложно смириться, сложно принять новый жизненный этап. Решиться на активные действия, чтобы что то поменять.
Михаил, сейчас очень важно понять, что всегда можно найти выход, какой бы безвыходной ситуация не казалась! Это очень сложно, ведь вас захлестывают эмоции, вы погружаетесь в пучину тоски и безысходности. Сейчас вам может казаться, что лучше не станет, но стоит приложить усилия, набраться терпения. не ждать сиюминутного облегчения, стоит действовать, что то менять. Постарайтесь найти те ресурсы, которые помогают держаться вам, которые вдохновляют вас и думая о них вы делаете вдох с удовольствием.
Если у вас есть люди, которым вы доверяете, попробуйте поделиться с ними своей болью, переживаниями. Порой просто выговориться, вербализовать свои внутренние чувства помогает нам испытать облегчение.
Михаил, я рекомендую вам обратиться к специалисту-психологу очно ил онлайн на любой доступной платформе. Квалифицированная помощь, поддержка и взгляд со стороны позволит вам шире смотреть на ситуацию, найти ту поддержку и опору, в которой вы сейчас так нуждаетесь.
Михаил. берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 17. Меня очень сильно беспокоят тревожные мысли перед сном, постоянно подсознательно появляются мысли о смерти, что жизнь проходит мимо. На фоне этих мыслей невозможно уснуть ночью, появляется бессонница, страдаю этим два года. Хочу поскорей избавиться от этого.
Здравствуйте, Дарья.
Уже два года вас беспокоят мысли о смерти и о том, что жизнь проходит мимо.
В подростковом возрасте люди достаточно часто сталкиваются с эмоциональными перегрузками на фоне гормональных скачков и несоответствия реального положения дел с нашими изначальными представлениями о жизни.Поскольку в момент полового созревания нам свойствен максимализм мы склонны оценивать себя и складывающиеся вокруг нас ситуации слишком остро.
К сожалению вы мало описали с какими именно эмоциональными проявлениями вы столкнулись, почему вам кажется, что жизнь "проходит мимо", а так же как складываются ваши отношения с родителями, друзьями, противоположным полом, насколько вы сейчас успешны в учебе.
Для того, чтобы помочь вам справиться с нынешним эмоциональным фоном, важно знать после каких ситуаций и событий прошлого у вас появилось чувство тревожности и ощущение пустоты жизни. Как правило, навязчивые тягостные переживания, какие мы привыкли считать беспричинными, коренятся в мыслях и выводах о себе, которые могут сформироваться даже бессознательно. Заостряя на этих мыслях внимание мы способны усилить и подкрепить их. И в дальнейшем это приводит к такому эмоциональному фону, который вы сейчас испытываете на себе.
Поскольку негативные мысли перед сном появляются у вас уже 2 года вам можно рекомендовать пройти курс психотерапии. Во время работы с психологом вы сможете разобраться где и после каких событий у вас сформировалось подобное состояние, и на основании этого перестроить свое мышление таким образом, чтобы к вам вернулся позитивный эмоциональный фон. Если же по какой-то причине вы не сможете пройти курс у психолога, то вы так же можете попробовать обратиться на линию телефона доверия или продолжить общение с консультантом на нашем ресурсе в личном кабинете.
В вашей ситуации вам крайне нежелательно держать ваши переживания и текущее эмоциональное состояние в себе. Если в вашей семье гармоничные и дружелюбные отношения - попробуйте поговорить с вашими близкими, рассказать им о тех чувствах и мыслях, которые вас гнетут.
Желаю вам успехов и только позитивных мыслей перед сном.
Здравствуйте. У меня до мобилизации, войны и короновирусов были суицидные позывы (серьёзные), а сейчас я прям планирую как именно(таблетки нужные уже приобрёл), нужно бы денег сестре оставить, чтоб похоронила, завещание и.т.д. Надоело это всё. Сам понимаю пока не время - отец старый, надо помочь ему, мать похоронил в июле. Что мне делать?
Здравствуйте, Игорь!
Вы сделали важный шаг, написав в нашу службу. Как я понимаю, Вы переживаете много чувств, которые действуют разрушительно на Вас. Эти чувства настолько сильные, что Вам сложно выдерживать их интенсивность. Поэтому появляются неконструктивные мысли о смерти.
Причиной сложных чувств могли стать жизненные ситуации последних месяцев, среди которых утрата матери, напряженная ситуация в стране и в мире и связанные с ними мероприятия, страх ответственности за свою семью.
Да, не всем под силу сохранять эмоциональную стабильность в трудных ситуациях. Есть много причин иметь страх жить, ведь никто не может на все 100% быть уверен в том, что случится с нами даже в ближайший час. Человек каждый день может встретиться с неопределённостью, в которой необходимо решать жизненные задачи. Но именно этот уникальный опыт каждого человека повышает ценность нашей жизни. Об этом есть пословица в русском языке: волков бояться – в лес не ходить.
И важно выбрать – оставаться в роли жертвы или занять активную жизненную позицию, которая выражается не только в том, чтобы бороться за жизнь, но позволить себе проживать полную гамму чувств.
Верю, что Вы хотите жить и должны жить. Хочу поддержать Вас в этом решении. Игорь, страх может парализовать и загнать в угол. Такое может случиться с каждым. Но важно знать, что Вы не один, Вы прямо сейчас можете набрать любой доступный Вам телефон психологической помощи или телефон доверия, где звонки осуществляются анонимно и бесплатно. Позвоните и позвольте себе выразить свои чувства, а также получить психологическую поддержку.
Также рекомендую проконсультироваться у психотерапевта очно по месту жительства, чтобы найти пути поддержки для восстановления в сложном психоэмоциональном состоянии.
А ещё Вы можете продолжать работать на нашем сайте в длительном режиме в закрытом формате столько, сколько необходимо. Для этого зайдите в рубрику «Личный кабинет» и откройте там тему.
Выбирайте жизнь! Она у Вас всего одна –уникальная и неповторимая. Все проблемы всегда можно решить – это всего лишь задачи жизни.
С уважением, консультант службы
Добрый день. Позавчера в нашем городе произошло нападение на школьников, у меня двое детей ходит в садик и теперь мне очень страшно водить их в сад, как справиться с этим страхом?
Здравствуйте, Ольга.
Недавно в вашем населенном пункте произошло нападение на школьников, и по этой причине вы стали опасаться за безопасность ваших детей.
В подобной ситуации испытывать страх - абсолютно нормально, ведь после того, как мы слышим тревожные новости, мы склонны опасаться, что подобная ситуация может произойти и с нашими близкими. Однако функция тревоги заключается в том, чтобы мы задумались о том, как обеспечить себе и своим родным безопасность, а не для того, чтобы каждый раз бояться выходить из дома. Ведь данное ваше состояние мешает вам получать удовольствие от прогулок, которые так важны для нашего организма и ограничивают внутреннюю свободу для передвижений.
Поскольку в вашем городе уже произошел неприятный инцидент, для вас, как и для других родителей вашего населенного пункта не мешало бы продумать наиболее безопасные маршруты передвижения. То есть для прогулок и проводов детей до садика и обратно выбирать людные улицы вашего города, ограничить перемещение по населенному пункту в позднее время суток, либо договорить с другими вашими старшими родственниками, чтобы в наиболее неблагоприятное время суток вас с детьми встречали и провожали на автомобиле. Так же можно попробовать скооперироваться с соседями, друзьями или коллегами, чьи дети ходят в тот же детский сад что и ваши, ходить за малышами вместе. Если же по каким то причинам у вас нет такой возможности, для вашего спокойствия вам можно рекомендовать приобрести газовый баллончик или электрошокер.
Однократное нападение в вашем городе еще не говорит о том, что такие происшествия будут случаться на регулярной основе. Скорее всего, поиском нападавших уже занимаются правоохранительные органы, и в городе будет дежурить больше патрульных машин.
Удачи вам и скорейшего обретения чувства безопасности.
Два года живем вместе с отцом. С матерью он развёлся из-за того,что она выбрала другого человека для своей дальнейшей жизни.
Первый год было просто, я узнала его с другой стороны, с более позитивной. Но после он стал часто обижаться на ерунду. Из-за того, что я просила помощи специалиста, так как после развода у меня дёргался глаз три месяца, болела голова неделями. После стал обижаться ещё чаще. Говорил, что я манипулирую им, Прося помощи.
Последняя наша ругань произошла из-за репетиторов. Он узнал, что мы общались с матерью про репетиров, о том что 11 класс это сложно и они нужны, чтобы в дальнейшем поступить на бюджет. Отец стал возмущаться, не давая мне вставить своё слово. Вообщем,его мысль была такова, что мне не нужны репетиторы, так как я и так способная и могу все узнать на уроках в школе. После чего я скинула трубку. Но он снова заговорил об этом в сообщениях, на что я расписала ему своё мнение по этому поводу и сказала, что мне не нужна его помощь и сама оплачу себе репетиторов.
После каждого его звонка мое желание покончить с собой все больше и больше увеличивается. Причём это не то желание, чтобы он жалел о моей гибели. Мне скорее хочется просто исчезнуть, будто и не было.
Прошу, подскажите мне, как себя взбодрить и оставить такие мысли. Мне дико надоело состояние овоща. У меня за два года пропали все мотивы двигаться вперёд по жизни, все мои цели больше не интересуют меня. Я не могу себя ничем замотивировать. Возможно, мне требуется помощь специалиста, но сейчас на него у меня нет ни времени, ни денег. Я осознаю, что мое эмоциональное и моральное состояние находится в плачевной ситуации, но что с этим всем делать - я не знаю.
Здравствуйте, Маргарита.
Сейчас у вас пропала мотивация для самореализации и все чаще появляются мысли, что вы хотите исчезнуть. Это состояние связано с отсутствие поддержки со стороны отца, а конкретно для данного момента - с его нежеланием оплатить вам репетиторов. Вам кажется, что без помощи услуг по подготовке к экзаменам вы не сможете самостоятельно поступить в ВУЗ.
В данных условиях ваше состояние - вполне нормальная реакция. Ведь скоро вам предстоит выбрать профессию (а может вы уже ее выбрали) и поступить учиться в нужное учебное заведение.И сейчас для вас особенно важно чувствовать поддержку ваших близких, но по причине особенностей ваших семейных обстоятельств она минимальна. Развод родителей никогда не проходит бесследно для детей, рожденных в браке. В такие момент детям начинается казаться, что рушатся основы их безопасности, пропадает доверие к миру, ведь еще с уроков анатомии мы наем, что половина наших генов появилась от отца, а половина - от матери, нам кажется, что их пара так же неделима как и мы сами. Однако развод сейчас - достаточно распространенное явление, и для того, чтобы пережить это событие и восстановить свою целостность и эмоциональный фон, важно понять: родители - самостоятельные личности, и не смотря на то, что они сделали свой выбор в пользу расставания друг с другом, вы и ваша генетическая информация навсегда останутся запечатленным моментом их любви друг к другу, пусть и в прошлом. Природа наделила вас всем необходимым для того, чтобы преуспеть в жизни, найти в ней свое место и стать счастливой.
Вы пишете о том, что в последнее время ваш отец стал придирчивым и обидчивым, так же он отрицает необходимость в репетиторах для вашей подготовки к поступлению в ВУЗ. Говорите, что он считает, что вы постоянно жалуетесь и этим им манипулируете. Подобная его реакция на ваши просьбы является признаком того, что сейчас он и сам находится в аппатичном состоянии. После того, как ваша мама выбрала другого мужчину, забота о вас легла на его плечи (что уже редкость для нашей страны). Первый год он старался бодриться, ваши отношения наладились, вы даже говорите о том, что узнали его с другой стороны. Скорее всего такое его поведение в первый ваш год после ухода мамы объясняется попыткой заменить вам вашу мать и сделать вас счастливой. Однако мужская психика отличается от женской. Со временем, после болезненного расставания он все больше ощущал себя никому не нужным и покинутым, тягостные мысли как снежный ком завоевывали его сознание, и в результате у него могли опуститься руки, возможно сейчас он находится в состоянии депрессии, и по этой причине он оказался не способным дать вам ту заботу и поддержку, на которую вы сейчас рассчитываете. Взрослые всегда нам кажутся сильными, всемогущими, и будучи подростками, мы часто не в силах понять насколько тяжело им самим в тот момент, когда их семейная жизнь разрушается, и что в эти моменты они не меньше нашего нуждаются в заботе и поддержке. Поэтому вам можно рекомендовать не смотря на обиды и некоторую натянутость ваших отношений чаще говорить отцу о том, что вы его любите, что он самый лучший. Попробуйте чаще обнимать его и делать для него различные приятные мелочи, например, приготовить для него чай, разогреть обед, когда он возвращается с работы.
Так же, для того, чтобы воодушевить его все же помочь вам с репетиторами, вы можете попробовать сказать ему, что вы очень хотите состояться в жизни для того, чтобы он вами мог гордиться в будущем, что ваша главная мечта - поступить учиться и кроме него у вас никого нет, что только у него вы можете просить о помощи. Не помешает вам и пообщаться матерью и попробовать попросить у нее материальную помощь на репетиторов. Если же попытки найти финансовую поддержку от родителей окажутся безрезультатными, вы и в этом случае можете получить ту профессию о которой мечтаете. Так, если у вас не получится поступить в ВУЗ, вы можете попробовать поступить в колледж или техникум, получить специальность, после чего устроиться на работу и уже самой заработать на обучение в выбранном вами ВУЗе. А пока вы учитесь в школе - не оставляйте попыток по максимуму получать знания на уроках и в процессе самоподготовки.
В те моменты, когда нам кажется, что наша жизнь идет под откос, часто мы и не представляем насколько высок наш потенциал, насколько много мы можем сделать если чуточку больше в себя поверим. Вы еще очень молоды и все в ваших руках. И, как сказал великий классик, "когда нам кажется, что выхода нет, выходов, как правило, бывает несколько", главное суметь посмотреть на проблему с другой стороны и попробовать ее решить новыми для себя способами.
Удачи вам, гармонии в душе и с близкими, ну и, конечно же, успешного поступления в ВУЗ вашей мечты!
3 года была в созависимых отношениях.вышла из них очень болезненно.после этого проблема в общении с людьми.неуверенность.страхи.матер.проблемы.просыпаешься утром и не хочешь ничего
Здравствуйте, Мария. После сложного выхода из созависимых отношений страхи и тревоги не покидают вас, вы чувствуете полное опустошение, невероятную сложность с выполнение обычных заданий и множество проблем различного характера (материальные коммуникативные и т.д.). За выходом из созависимых отношений порой стоит гораздо более масштабный процесс, чем принято считать. Это выход из целых сценариев жизни — ведь подход к построению отношений начинает кардинально трансформироваться. Важно понимать, что любые созависимые отношения — это эмоциональная амплитуда. Именно за счет циклично повторяющихся всплесков любви и ненависти, надежды и истощения, тяги и отвержения эмоциональная зависимость приобретает устойчивый характер. Но вы приложили колоссальные усилия и ушли. Амплитудная динамика, согласно которой вы жили продолжительное время, изменилась. Реакцией на подобную «остановку» привычных качелей становится закономерный фоновый спад: подавленное настроение, низкий уровень энергии, апатия и неуверенность. Казалось бы — отношения завершены, исчез источник страданий и дискомфорта, однако он же был и источником (привычным) дофамина. Перед вами также, встает задача трансформации подхода к построению отношений и именно поэтому вы сейчас отмечаете у себя трудности в общении с другими людьми.
Мария, все болезненные переживания и «разборы полётов» позади, а естественный эмоциональный спад необходимо прожить, чтобы перестроиться для новой жизни и двигаться дальше. Для этого дайте себе передышку и попробуйте начать с восстановления гармонии внутри себя самой. Это поможет вам накопить запас новых душевных ресурсов. Мария, важно помнить, что в период восстановления после выхода из созависимых отношений нужно следить за своим физическим здоровьем и обеспечивать себя большим количеством положительных эмоций. Нужно научиться жить, уверенно пребывая Здесь и Сейчас. И чтобы облегчить вам эту задачу, предлагаю несколько простых способов, как пережить сложный этап в вашей жизни. Займитесь танцами или музыкой. Позвольте своему телу чувствовать себя живым. Дайте ему возможность свободно выражать то, что оно чувствует, через движение. Просто двигайтесь под любимую музыку, когда вам этого захочется. Это ощущение свободы поможет вам привыкнуть к новым условиям жизни. Займите себя чем-то полезным, переключите свое внимание со своих горестных раздумий на что-то более позитивное. Больше читайте, смотрите кино. Например, отправьтесь в увлекательное путешествие с героями какой-нибудь книги или кинофильма. Однако, во всём нужно знать меру, постарайтесь не убегать надолго в этот параллельный мир. Не сидите дома в гордом одиночестве. Выбирайтесь в социум, общайтесь с людьми, интересуйтесь тем, что происходит в их жизни. Если же вы не готовы в данный момент к встречам с людьми, тогда попытайтесь в интернет-пространстве найти группы (сообщества) людей, которые столкнулись с подобной ситуацией, которые прошли через ту же проблему. И у вас обязательно появятся новые друзья, и в конце тоннеля станет виднеться свет. Кроме этого, научитесь ценить себя. Весьма вероятно, что как минимум часть вашей самооценки зависит от заботы о других (последствия созависимых отношений). Прекратите полагаться на оценку со стороны и научитесь уважать себя без сторонней помощи. При этом, не зарывайтесь с головой в работу. Работа – дело хорошее, и многие расценивают ее как прекрасное средство поскорее забыться после недавнего разрыва отношений. И это срабатывает. Интересная работа поможет вам вновь почувствовать свою собственную ценность и даст вам возможность проявить себя в чём-то полезном. Только будьте осторожны, чтобы не заполнять работой всю оставшуюся у вас часть жизни. Вместе с тем, хобби – ещё одно отличное средство от возможной депрессии, без которой лишь единицам удаётся пережить разрыв отношений. Займитесь тем, чем вам всегда хотелось, но на что у вас раньше не хватало времени или сил. Воплотите свои детские мечты. Почувствуйте себя по-настоящему творческим человеком, дайте выход своей самореализации.
Мария, если же самостоятельно не удается справиться с последствиями разрыва отношений и улучшить свое психоэмоциональное состояние или же вы замечаете его ухудшение, то найдите возможность обратиться за квалифицированной помощью к специалисту (психолог, психотерапевт) по месту жительства. Специалист поможет вам понять свои мысли, эмоции, отношение и поведение, а также выявить полезные и пагубные действия. Благодаря психотерапии вы приобретете навыки самоанализа и преодоления проблем.
Мария помните, что плохое самочувствие, навязчивые мысли, тревожность, страхи (с которыми вы столкнулись) — явления временные, вызванные изменением вашего гормонального фона, определенными действиями бывшего партнера и наконец, привычкой. Это обязательно пройдет, и вы вернетесь к своему нормальному состоянию после проработки той травмы, которая была вам нанесена во время отношений. Терпения вам и душевного спокойствия. С уважением, консультант службы