Вопросы психологу

Здравствуйте, Злата.

В Вашем обращении мне слышится растерянность и отчаяние из-за огромного количества тревожащих мыслей, чувств и переживаний. Вас беспокоят негативные чувства по отношению к отцу – злость и даже ненависть, которые повлияли, в том числе, и на выбор дальнейшего обучения. Безусловно, принимать подобные решения кому-то назло – значит усложнять и разрушать свое развитие и становление как самостоятельного взрослого человека. Помимо этого, мне слышится тревога о возможных трудностях в построении дружеских отношений, хотя Вы описываете, что умеете весьма эффективно налаживать контакт с незнакомыми людьми.

Мне кажется, что частично эти переживания могут быть связаны с Вашими размышлениями о своем будущем. Злата, каждый человек, ступив на путь выбора профессии и дальнейшего самоопределения, испытывает различные переживания, связанные с правильностью (а чаще неправильностью) этого выбора.

Я предлагаю Вам в первую очередь заглянуть в себя, ведь только Вы сама можете понять, к чему лежит Ваша душа и задать себе несколько вопросов. Сейчас Вы еще находитесь в самом начале жизненного пути и можете изменить его так, как захотите.

Подумайте, какие увлечения, занятия, желания и стремления сопровождали Ваше детство, были особенно интересны и приносили удовольствие. Напишите их перечень, причем записывайте даже кажущиеся несерьезными занятия. Возможно, именно они пройдут цветной нитью через всю жизнь и станут Вашей миссией на земле. Не стоит давать оценку своим увлечениям, просто пишите. Возможно, Вам нравилось шить одежду куклам, собирать из конструктора автомобили и дома или Вы могли часами рисовать, пели, писали стихи. Обратите внимание, что детям свойственно заниматься тем, что у них получается, от чего они получают собственное удовлетворение похвалы взрослых и сверстников.

Теперь попробуйте сопоставить составленный список своих детских увлечений с возможными сферами деятельности, где они могут применяться, в каких профессиональных областях. Напротив определенного занятия пропишите профессии, в которых оно используется. К примеру, если Вы любили шить, это может быть профессия портного, дизайнера одежды, конструктора-модельера. Также нужно сделать с каждым пунктом Вашего перечня увлечений.

Теперь необходимо проанализировать список профессий и оценить, какие из них Вам не подходят совсем, не по душе, не откликаются. Их лучше сразу отбросить. Итогом должен стать уменьшенный в несколько раз список профессий. На следующем этапе от Вас требуется объективно оценить свои качества в разрезе каждой из оставшихся профессий. Причем здесь нужно рассматривать и состояние здоровья. Например, если в списке осталась профессия ветеринара, но при этом у Вас есть проблемы с аллергией на шерсть, стоит сразу отказаться от этого профессионального направления. Вряд ли Вы захотите совмещать такую работу с постоянным приемом лекарств. Таким образом, проанализируйте каждый пункт профессий, вычеркните «не мое» и перечень снова значительно сократится.

Для выполнения следующего этапа Вам потребуется подключить фантазию. Необходимо делать паузу на каждом из пунктов и представлять себя на месте человека этой профессии, причем уже состоявшегося, опытного. Подумайте, что Вы детский врач и в белом халате принимаете своих маленьких пациентов. Пофантазируйте на тему обстановки вашего кабинета, запаха лекарств в нем, наличии различного медицинского оборудования и предметов. Вам нравится это ощущение? Вам приятно? Оно вызывает в вас чувство счастья и удовольствия? Если это не так, возможно стоит перейти к следующему пункту из списка и проанализировать свою реакцию на фантазии о других профессиях.

Последний, завершающий и решающий этап. Наверняка у Вас осталось не так много пунктов. Взгляните, возможно, совокупность некоторых из них составляет какую-то одну профессию. И еще, подумайте, способны ли Вы посвятить этому делу всю свою жизнь? Если ответ «да», значит Вы на верном пути самоопределения.

Злата, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с переживаниями, то я рекомендую Вам обратиться к психологу в Вашем учебном заведении, чтоб в очной форме поработать над ситуацией. Если Вы испытываете острые эмоциональные переживания, то можете позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, который также является круглосуточным.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Лун. В своем обращении Вы пишите о том, что подвергаетесь насилию со стороны близких родственников, с которыми живете. Ваше моральное состояние находится на том уровне, когда Вы не понимаете как справляться с ситуаций, Вам больно от происходящего и в Вашей голове возникли суицидальные мысли.

Лун, искренне жаль, что Вы попали в такую ситуацию и Вам приходится терпеть такое к себе отношение. Хочется сказать, что Вы не виноваты в этом. Происходящее с Вами довольно трудно понять и принять, поэтому Вам хочется найти выход из того состояния, в котором Вы находитесь.

Важно понимать, есть ли у Вас в окружении люди, которым Вы могли бы доверять? Важно заручиться поддержкой близких в такой момент. Может у Вас есть другие родственники, у которых Вы могли бы остановиться или может у Вас есть друзья, у которых можно остаться на некоторое время. Вы не должны терпеть все то, что происходит с Вами. Важно поделиться с кем-то о своих переживаниях и не оставлять эту ситуацию на том уровне, на котором находится ситуация сейчас.

К сожалению, Вы не написали о своем возрасте, если Вы подросток, обратитесь на номер горячей линии для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. В разговоре со специалистом Вы можете описать всю суть Вашей ситуации анонимно, разговор позволит Вам почувствовать себя не одиноким и, возможно, совместно со специалистом можно будет найти варианты решений происходящего. Если Вы взрослый, о\можно обратиться по номеру +7 495 989 50 50. Лун, если Вы почувствуете угрозу своей жизни, можете обратиться за помощью по номеру 112.

По возможности постарайтесь проводить время с теми, кому доверяете и с кем чувствуете себя в безопасности. В такие моменты, когда Вы спокойны, можете выполнять разные техники саморегуляции. Важно начать с дыхания. Сядьте на стул, сделайте глубокий вдох, считайте до 4-х медленно, затем задержите дыхание, считая до 7-ми. После этого сделайте медленный выдох через рот, считая до 8-ми. Постарайтесь повторить технику несколько раз.

Искренне надеюсь, что Ваша ситуация не останется без внимания.

Берегите себя! С Уважением Татьяна

Здравствуйте, Регина.

Из вашего письма я понимаю, что Вы довольно требовательны к себе. Вы словно должны соответствовать каким-то критериям, чтобы не ругать себя. Вы всячески принижаете свои навыки, характеристики и даже ставите себе психиатрический диагноз. Все это говорит про Вашу самооценку. По каким-то причинам на данный момент она на низком уровне. Причин может быть довольно много: ссоры с близкими, высокие требования со стороны окружения или себя, неудача в какой-то деятельности, подростковый кризис.

При всем этом Вы нашли в себе силы обратиться за помощью в нашу службу. Это требовало от Вас определенной смелости и доверия, о котором Вы сами упоминаете.

Когда у нас скапливается несколько проблем, которые еще и некоторое время не разрешаются, то может возникать подавленное настроение, снижение мотивации что-либо делать, падение успеваемости в школе и на работе, неуверенность в себе, суицидальные мысли. Это нормальная ответная реакция организма на окружающие трудные условия. В тоже время это знак того, что необходимо начать что-то менять в своей жизни. Что Вы уже и сделали, обратившись сюда.

Друзей и подруг не может быть много. Дружба – это крепкие отношения, проверенные временем. Другу всегда можно обратиться за помощью и доверить самое сокровенное. Отсутствие доверия с Вашей стороны необязательно говорит о том, что это у Вас проблемы. Это может означать, что еще не сформировалась та самая крепкая и надежная дружба. Само же доверие требует много времени. Оно долго накапливается и очень быстро заканчивается, когда нас предают. Почему же друзей не может быть много? На каждого не хватит времени, не каждому можно доверять, не каждый готов становится другом. По этим же причинам не все могут нас понимать и принимать. Малознакомые или вовсе незнакомые люди не обязаны стараться нас понять, некоторым вовсе может быть не до нас. Физически невозможно угодить всем, помочь всем и всех выслушать. На планете нас почти около 8 миллиардов.

Для дальнейшей работы Вам стоит обратиться к школьному психологу. Со специалистом у Вас появится возможность разделить свои переживания, обсудить более подробно волнующие Вас темы и приступить к поиску решений.

Вы всегда можете обратиться за помощью к своим родителям. Сообщите им о своем состоянии, мыслях. Обсудите с ними, что можно предпринять для улучшения Вашего состояния. Возможно, Вам необходима дополнительная помощь в той же учебе. Можно обсудить дополнительные занятия или работу с репетитором, если есть такая необходимость и желание.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Алексей!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы оказались в непростой жизненной ситуации. Вы и ваша девушка переживаете на счет того, что она может забеременеть. Также ей страшно от мыслей, что ей придется делать аборт и как отнесется к этому ее семья, из-за этого всего у нее начали появляться мысли о суициде.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Сейчас вы находитесь в непростой ситуации, ни вы не ваша девушка не знаете, что будет дальше. Неизвестность может пугать. И то, как чувствуете вы себя и она, в сложившейся ситуации - нормально. Но эмоции и чувства не помогут вам принять верное решение, поэтому в первую очередь вам нужно помочь себе. И лучший способ для этого, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Также, часто помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой.

Далее, я хотел бы вам порекомендовать, это пойти к квалифицированному специалисту психологу.

Работа со специалистом, который умеет и знает, как работать с тяжелыми жизненными ситуациями, это самый быстрый и эффективный способ разрешения вашей ситуации. Вы можете попробовать самостоятельно помочь вашей девушке, но на изучения всех тонкостей у вас может уйти немало времени, а любая ошибка может усугубить ситуацию. Это не значит, что сейчас вы не должны ничего делать, но все-таки, я рекомендую найти человека, который окажет вам квалифицированную помощь. К психологу вы можете пойти один или обратиться вместе с вашей девушкой.

Еще вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Александр.

Вы испытываете злость по отношению к своим родителям. У вас не складывается диалога. Возникает ощущение, что Вы получаете двойное сообщение от них «мы тебя любим» и «позволяем себе причинять тебе боль». Эти два сообщения не укладываются у Вас в голове, ведь они в какой-то степени противоречат друг другу. Как же так происходит, почему они позволяют себе оскорблять меня. Это закономерные вопросы. И совершенно нормально, что в такие моменты Вы испытываете злость, ведь Вам говорят неприятные вещи. Никому это не нравится, когда его оскорбляют.

Родители связывают ваши совместные ссоры с влиянием телефона, Вы же говорите про недостаток внимания с их стороны. Две разные позиции. В этом случае необходимо выстроить диалог. Договориться о некоторых правилах. Например, что никто друг друга не перебивает. Сначала должны выслушать Вас или наоборот, без всяких ставок и комментариев. Потом одна из сторон говорит «я закончил», включается вторая сторона. Таким образом, беседа протекает более продуктивно. Вторым правилом может служить «запрет на крики и оскорбления». Вы и родители друг друга не оскорбляете, не унижаете и не обесцениваете. Третьим правилом следует ввести «я-сообщения». Что это значит? Это не фразы «вот ты такой плохой/плохая», «это ты виноват», «сам разбирайся», а фразы «я чувствую болезненные переживания, когда мы ругаемся», «я бы хотел найти компромисс или полное решение проблемы», «я расстраиваюсь, когда слышу такие слова в свой адрес как», «я хочу больше вашего внимания по отношению к себе и своим проблемам» и так далее.

Важно понять, чего Вы сами хотите в этой ситуации. Вы не говорите об этом, но описываете ситуацию. Возможно, у Вас есть желание научиться справляться с гневом и злостью. В этом случае уместно взять на вооружение некоторые техники и способы совладения с такими чувствами. Ими могу служить: дыхательные техники; выплескивание эмоций в творчество, спорт; письма «гнева» (Вы пишите все о конкретной ситуации без цензуры, а затем избавляетесь от данного письма, не давая никому прочесть и не перечитывая его).

Для дополнительной помощи Вы можете обратиться к специалисту, например, к школьному психологу. С ним у Вас появится возможность более подробно обсудить проблему отношений с родителями, разделить свои переживания и начать поиск решений проблемы.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Кристина. В своем обращении Вы пишите о том, что ранее обращались к психиатру, который поставил Вам диагноз и назначил лечение. Судя по обращению, препараты не совсем помогают Вам и с Вами произошел депрессивный эпизод. Следовательно, Ваше эмоциональное состояние ухудшилось, Вам сложно понять, что с Вами происходит и Вы находитесь в таком разбитом состоянии, что задумались о том, что не хотите жить.

Кристина, позвольте Вас поддержать, действительно, Вы переживаете непростой период. Учитывая, что Вам поставили определенные диагнозы, которые, по Вашему мнению не совсем соответствуют Вашему состоянию, Вы стараетесь держаться. С теми обстоятельствами, которые выявил у Вас специалист необходимо продолжать работу на уровне специалиста-психиатра. Если Вы понимаете, что есть сомнения относительно правильности диагноза – целесообразней обратиться к другому специалисту, который проверит это повторно, возможно назначит другое лечение.

Если Вы ощущаете себя хуже, чем обычно, мрачные мысли, которые Вас посещают вполне объяснимы.

Кристина, хочется отметить, что Вы пишите о том, что родители не понимают Вашего состояния. Почему Вы считаете, что они Вас не поймут? Дело в том, что если Вы уже наблюдаетесь у специалиста, родители должны понимать с каким диагнозом Вы имеете дело. Вы можете найти разные статьи, описывающие состояния, которые с Вами случаются и поговорить об этом. Очень важно не оставаться в такой период в одиночестве, поддержка близких людей очень важна в такой момент жизненных обстоятельств.

Хочется сказать, чтобы Вы не пренебрегали лечением и по возможности обратились за помощью к другому специалисту, перед этим поговорив родными и близкими людьми искренне.

Кристина, также Вы можете совершить звонок на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. В диалоге со специалистом Вы можете более подробно обсудить Вашу жизненную ситуацию, поскольку в данном формате не представляется возможность задать Вам уточняющие вопросы.

Берегите себя, с Уважением, Татьяна.

Здравствуйте Сергей!

Вы пишите о своей безвыходной жизненной ситуации и о Вашем отчаянии, непонимании, что делать, как изменить сложившуюся ситуацию к лучшему.

Сейчас Вы чувствуете бессилие и не находите выхода. Кажется, что проще умереть. Читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.

Я понимаю, что Вам стыдно перед родными, Вы не знаете, как смотреть в глаза жене и что сказать сыну. Но самое важное, что они у Вас есть, не потеряйте их. Поймите, они Вас любят, но не знают, как помочь и им кажется, что уход будет лучшим вариантом. Мы часто убегаем из ситуаций, когда нам нужно открыться и поддержать человека в трудностях и проблемах. Мы не понимаем, как это сделать, кому-то страшно навредить еще больше, кто-то боится ошибиться. Поэтому очень важно попросить у них той помощи, которая нужна Вам.

Игромания сильная зависимость, но она не приговор. Ее можно и нужно лечить. Вопрос только в том, готовы ли Вы к этому?

Ответьте себе честно на этот вопрос, и если Ваш ответ будет положительным, не бойтесь обратиться за помощью к близким людям. Да, возможно сначала Вы столкнетесь с их гневом и разочарованием, но не сдавайтесь, докажите им, что Вы готовы и хотите измениться.

Также рекомендую Вам следующее:

• Обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства для очной помощи.

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Сергей, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Диана!

Как я поняла из вашего обращения, уже четвёртый день вам плохо, вы плачете, вам ничего не хочется делать, у вас огромное чувство тревоги и отчаяния. Днём вам становится лучше, но вечером все повторяется по новому. Вы заметили, что с вами грубо обращаются, так же большую роль в этом сыграли такие проблемы, как недостаток внимания, личного пространства и низкая самооценка. 

Диана, у вас есть вопрос: «Как справиться с этим самостоятельно?». Для того, чтобы самостоятельно разобраться с вашим состоянием, вам необходимы самоанализ и сила воли. Для начала вам необходимо найти и осознать причину данного состояния и попытаться ее устранить. Осознать причину и начать работать с ней - это уже первый шаг на пути к решению вашей проблемы.

Если вы не в силах сами понять, из-за чего пребываете в данном состоянии, то я бы порекомендовала вам очно посетить психолога. Специалист окажет вам помощь, поддержку и подберёт терапию индивидуально для вашего случая. Так же с ним вы сможете проработать другие имеющиеся у вас проблемы, или получить консультацию, как можно самостоятельно проработать их.

Так же вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте, где перейдёте в режим диалога с консультантом, более подробно расскажете о своих проблемах и сможете получить квалифицированную помощь.

Если вы поймёте, что достигли критической точки и больше не в силах пребывать в данном состоянии, вы можете обратиться на горячую линию по телефону +7 (495) 989-50-50 (анонимно и круглосуточно). 

Здравствуйте Фантом!

Из Вашего письма я понимаю, что Вам сейчас очень непросто. Вы устали так жить. И рядом нет никого, кто смог бы Вас поддержать. Это очень печально, мне искренне хочется Вас поддержать.

Понимаю, сейчас Вы находитесь под сильным давлением, напряженная учеба, жесткое отношение матери, сложно оставаться в такой ситуации спокойным и полным сил. Вы устали и вымотались, ресурсы организма давно исчерпаны, а новые не успевают восполняться.

Из-за внутреннего напряжения и подавленных эмоций Вы начали резать себя, появились мысли о суициде.

В такой жизненной ситуации очень легко потерять себя, ощущение ценности своей жизни и своей личности. Но не стоит опускать руки, выход можно найти, нужно просто посмотреть на ситуацию с другой стороны. Когда мы вымотаны, мы концентрируемся на негативном состоянии, эмоциях, мыслях и даже если появляется шанс выйти из этого круга, мы его не видим. А соответственно и выйти не сможем.

Это просто сказать, но сложно сделать, особенно, когда сил ни на что нет. Поэтому начните с малого, Вы боитесь провалиться на экзаменах, начните готовиться к ним, составьте план подготовки, чтобы все успеть. Уделяйте хотя бы полчаса в день. Полчаса это не так много, но за неделю, за месяц Вы сможете подготовить какой-то материал. И это будет Вашим достижением.

Идя маленькими шажками, мы можем прийти очень далеко и добиться очень многого, сохранив, а, не истратив свои силы в пути.

Также рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства. Это может быть как частный специалист, так и работающий в государственных учреждениях. Ваше стремление нанести себе порезы говорит о том, что внутреннее напряжение от подавленных эмоций очень велико, а как справиться с ним психика не знает. Специалист поможет прожить все чувства и эмоции в безопасной обстановке и научит не подавлять их в будущем, а проживать в моменте.

Помимо выше сказанного рекомендую Вам следующее:

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Берегите и цените себя! У Вас все получится!

С уважением, Светлана