Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

В своем обращении Вы пишете о том, что вас беспокоит, тот факт, что вы ревнуете своего молодого человека ко всему и злитесь на него, когда он находится не рядом с вами... Могу предположить, что Вы сталкиваетесь с подобными чувствами уже на протяжении определенного периода времени, и возможно, знакомились с разными источниками, которые описывали причину возникновения ревности и особенности тревожного типа привязанности. Описанная Вами ситуация, к сожалению, не позволяет в полной мере понять: тревожный ли у вас тип привязанности или нет, так как здесь важно учитывать множество факторов: особенности вашей личности, как вам свойственно вступать в отношения и вести себя в них, есть ли в вашем опыте отношения, где вам постоянно приходилось контролировать значимого человека и проверять близость в отношениях и т.д.

На самом деле, чувство ревности - это сложное чувство, и включает в себя множество компонентов, в первую очередь, страх и злость, а также обиду, зависть, жалость к себе, и досаду… Причин для возникновения ревности может быть множество: могут быть как объективные факторы, когда партнер нарушает границы другого и совершает предательство, либо субъективные факторы, которые чаще всего могут быть связаны с личными убеждениями человека об отношениях, о его партнере, например, панический страх утраты отношений и не способности в дальнейшем построить долгосрочные отношения, постоянные мысли о том, что любимый человек способен на измену и т.д.

На мой взгляд, в вашем письме, есть ключевая фраза: «Всегда кажется, что он выбирает других, а не меня». Скорее всего, именно эта мысль, является для вас пусковым механизмом, которая запускает негативные чувства и поддерживает эмоциональное напряжение...Подумайте, что для Вас значат эти слова, о чем они говорят, может быть за ними скрывается страх потерять отношения, страх одиночества…, а может быть вы боитесь того, что он вас неожиданно отвергнет, и как будто тем самым стараетесь знать с кем он, где он, чтобы поддерживать с ним связь, словно тем самым подтверждаете с ним близость….

Анастасия, чтобы разобраться, что, на самом деле, происходит с Вами, вам важно понять, чего боитесь в отношениях, что может произойти для вас страшное, чего больше всего боитесь? Возможно, сразу будет сложно ответить на данные вопросы. Для того, чтобы подойти к ответам на указанные выше вопросы, Вы можете с вашим молодым человеком обсудить, что вас беспокоит в отношениях, проговорить, как и когда вы можете проводить совместное время, как вы можете проводить время порознь, в кругу друзей, как вы можете друг друга информировать об этом. Когда вы будете готовы к диалогу с вашим молодым человеком, доверьтесь своим чувствам, а именно взаимному чувству любви, которое, скорее всего, поможет вам развеять сомнения и искоренит тревогу.

Анастасия, если для вас дистанционный формат приемлем, и вы хотите исследовать проблему и рассмотреть ситуацию подробнее, вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Полина!

Из вашего обращения я понял, вы очень сильно переживаете о экзаменах, боитесь их не сдать и этим подвести родителей, из-за этого вы пы-тались совершить суицид и сейчас испытываете негативные чувства к себе и боитесь себе навредить.

Я понимаю, что сейчас вам не легко, но хочу сказать, то что вы уже написали нам, говорит о вас как о человеке, который видит свои проблемы и готов решать их. Данные черты присуще целеустремлённым и сильным людям.

Самый эффективны способ решения вашей проблемы, это обратиться к психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники, ведь многие проблемы с об-щением начинаются с события в прошлом, которое травмировало человека и влияет на установление контактов сейчас. Также психолог поможет вам понять, как справиться с вашими проблемами и найти внутренний ре-сурс, который поспособствует их преодолению.

Если вы сейчас не готовы пойти к специалисту или у вас нет возможности, то тогда могу порекомендовать подумать о себе и том почему вы себя так чувствуете сейчас и почему у вас возникают такие мысли.

Вы очень переживаете что впереди предстоит сложный экзамен, ко-торый вы боитесь не сдать. Одна ли вы в такой ситуации? Почему вы ре-шили, что вы хуже других? Будут ли другие возможности сдать экзамен еще, если да то, когда? Если вы не можете выучить билеты одним способом, то можно ли это сделать другим? Почему вы не можете поговорить со своими радетелями о своих проблемах?

В жизни человека очень редко бывают безвыходные ситуации, часто он просто не видит нужного варианта решения своих проблем. Возможно вы просто пока не нашли подходящий для вас вариант, но является ли это поводом сдаться и не продолжать поиски?

По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на про-цессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Еще в улучшении эмоционального состояния сильно помогает обще-ния с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми вы не будите чувствовать, что вы одна

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать ли-тературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который смо-жет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Артем.

Вы сильно страдаете из-за ощущения безнадежности, отсутствия какой-либо, перспективы в жизни. Проблемы в семье, провал важного экзамена, кажется, что все в жизни против вас и единственное решение, которое вы видите, это уход из нее. 

Артем, именно сейчас вы вновь держите очень важный экзамен, который гораздо важнее, чем любой ЕГЭ. Экзамен на способность выдерживать удары судьбы. Мы часто сталкиваемся в своей жизни с разочарованием, крушением надежд, ожиданий, с тем, что может "сбить нас с ног" и очень важно, находить в себе силы подниматься после таких ударов и идти к своим целям, своей мечте.  Вы молоды и у вас впереди есть огромный ресурс под названием время. Время, в котором есть возможность реализоваться во всем, было бы желание и воля к жизни. Не позволяйте душевной слабости, обстоятельствам, взять над вами верх. Как поется в известной песне : "Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас"..

Артем, вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, телефоны доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Настя!

Сейчас в Вашей жизни сложный период – проблемы материальные, в отношениях. Вам тяжело, потеряли смысл и словно не видите возможностей справиться с трудностями. В такие периоды так важно, чтобы поддержали близкие, но, к сожалению, Вы не можете положиться на них.

Настя, надеюсь, есть то, что может стать для Вас сейчас опорой – работа, друзья, увлечения, музыка, спорт… Поразмышляйте, что сейчас доступно Вам?

Безусловно, утомление и отсутствие возможности отдохнуть могут усугублять состояние. Поэтому прошу уделить внимание заботе о себе – постарайтесь выделить время для достаточного сна, прогулок. Удовлетворение базовых потребностей придаёт силы. А для Вас сейчас так важно – иметь ресурсы, чтобы справиться с кризисным периодом.

Настя, чтобы детально обсудить свою ситуацию и рассмотреть свои возможности, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию.

Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Мира. Во время учёбы Вы познакомились с человеком, рядом с которым Вы ощущали поддержку. Теперь, когда Вы окончили школу, Вы переживаете за уменьшение или невозможность получения ощущения данной поддержки в дальнейшем.

 Действительно хорошо, когда в кругу общения есть человек или люди, с которыми можно возможность поделиться своими переживаниями, текущими проблемами – это действительно помогает ощутить поддержку, положительно влияет на психологическое состояние в целом. Вы отметили, что в данный момент у Вас нет тех, с кем Вы могли бы общаться, помимо мамы и женщины, о которой Вы пишите. Как Вы думаете, почему так происходит? Возникают ли какие-то проблемы во взаимодействии с другими людьми, в том числе со сверстниками? Можно ли предпринять какие-то шаги, чтобы завести доверительные или дружеские отношения с другими людьми?

 Слезы и самоповреждение может свидетельствовать о сильных эмоциональных переживаниях возможного разрыва отношений с данной женщиной и лишения существовавшей поддержки. Если слёзы являются адаптивной и продуктивной реакцией на ситуацию вызывающую сильные переживания и помогают психике справиться с переживаниями, адаптироваться в новой ситуации, то самоповреждение может приносить только временное облегчение, которое не решает ситуацию в положительную сторону, а наоборот, приносит те или иные увечья. Поэтому не стоит прибегать к способам совладания с переживаниями, которые могут повлечь за собой негативные последствия для здоровья. Лучше сфокусироваться на построении ближайшей перспективы дальнейших жизненных планов. Подумайте, как теперь будет протекать Ваша дальнейшая жизнь, где Вы в ближайшем будущем будете учится или работать, какой формат взаимодействия с описанной Вами женщиной Вам удобно было бы избрать исходя из складывающихся условий – может это могут быть нечастые встречи или Ваше общение может быть продолжено в рамках переписки? Подумайте, какую именно поддержку Вам хотелось бы получать от людей, чтобы попробовать в будущем найти тех, кто сможет Вам это дать.

 Если Вы отмечаете у себя трудности с завязыванием новых знакомств или переживания прекращения взаимодействия с женщиной продолжают Вас также сильно беспокоить, рекомендую обратиться за помощью психолога в формате очной консультации. Если у Вас по каким-либо причинам нет в данный момент возможности обратиться за помощью к психотерапевту очно, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также, если сила переживаний станет крайне высокой, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

 С уважением, Михаил.

Семья, отношения между людьми, это огромная ценность в жизни каждого человека. И если, по каким-то причинам, они завершаются, это может стать причиной больших страданий, потери смысла жизни..

Вадим, в этой ситуации очень важен, даже необходим живой диалог с психологом. Это нужно, чтобы прояснить вашу ситуацию, дать вам возможность проговорить свою боль, свои переживания и получить поддержку, помощь в том, чтобы вновь обрести себя. Понять, что было уже сделано и можно, ли еще, что-то сделать. Или, как примириться и научиться жить с неизбежным. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вас обязательно выслушают и услышат и помогут найти правильное решение в вашей проблемной ситуации. И помните, что гораздо больше стойкости и самоуважения требуется проявить, чтобы справиться с подобными испытаниями.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Дарья!

Вас беспокоит состояние апатии. Если я правильно поняла, связано это с ощущением одиночества. В результате Вы в течение нескольких дней не встаёте, не принимаете пищу.

Дарья, я разделяю Ваше беспокойство. Очень важно сейчас найти возможность получения помощи. Хочется понять, почему Вы одна, что есть в Вашей жизни, на что Вы можете опереться, когда Вам плохо. Позвоните на нашу Горячую линию, мы поговорим об этом - обсудим детально Вашу ситуацию и варианты решения проблемы.  Не откладывайте свой звонок!

Здравствуйте, Влад.

Последнее время Вы чувствуете себя одиноким и отвергнутым, кажется, что родители не обращают на Вас внимания из-за частых конфликтов. Вас посещают навязчивые суицидальные мысли. вы ищете выход из сложившейся ситуации.

Полагаю, что вам сейчас очень непросто, мне жаль, что в Вашей семье сейчас складывается не самая стабильная атмосфера, и Вы не чувствуете поддержки и внимания от близких. Несмотря на все трудности Вы решились обратиться за помощью и это очень важно.

1) Прежде всего подумайте, можете ли вы обратиться за помощью к родителям. Сейчас Вы не чувствуете от них достаточного внимания, но это не значит, что они не хотели бы его Вам уделить. Возможно, что они погружены в свои трудности и не знают о Ваших переживаниях. Готовы ли Вы с ними поделиться, донести до них свои чувства? Возможно в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(см. в открытых источниках), которая позволяет говорить именно о себе, своём отношении к ситуации.

Так же подумайте, можете ли Вы поделиться ещё с кем-то из близких (с друзьями, братьями и сёстрами, бабушкой, дедушкой, дядей, тётей и т.д.)

Поддержка дорогих людей часто становится надёжной опорой в преодолении сложных ситуаций.

2) Вы пишете о суицидальных мыслях, часто они являются симптомом депрессии. В таком случае необходима консультация медицинского специалиста (психиатра или психотерапевта). Бесплатно получить консультацию можно в ПНД по месту жительства. Если Вы ещё не достигли возраста 16 лет, то Вам понадобится сопровождение законного представителя (мамы или папы). Для лиц старше 16 лет сопровождение не требуется. Психологическая и медицинская помощь в России является добровольной, если Вы сочтёте рекомендации доктора неуместными, то сможете отказаться или обратиться к другому специалисту.

К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Если Вы хотите обсудить её с разных сторон или получить поддержку, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Полина. Как я поняла из вашего письма, в отношениях с мамой случаются частые ссоры и конфликты, во время которых в ваш адрес летят упреки. В этих претензиях матери вы видите ненависть к вам с ее стороны. До поры до времени, вы не могли ей ничего сказать в ответ. Сейчас вы повзрослели, внутри возникло понимание и знание того, что рождение ребенка – это выбор и ответственность родителей, чувства другого человека – это его личный выбор, а не вина другого. Когда вы маме это проговариваете, встречаетесь с еще большей агрессией в свой адрес, ваши слова, словно мячик, отлетает от каменной стены, вас не хотят услышать и понять. Вы верно понимаете, что другого человека невозможно изменить, в наших силах менять себя, свое сознание, свое поведение и эмоциональные реакции.

Внутри вас звучит вопрос: «Неужели во все мире не найдётся такого человека, который бы любил меня?» Такой человек есть. Именно вы можете стать таким человеком, который, не смотря ни на что, дает себе любовь, поддержку, заботу, защиту, уважение и признание. И вы, как я вижу, уже стали проявлять это отношение к себе в ситуации конфликта с мамой.

Не всегда бывает так, как должно быть, когда ребенок растет в любви, когда его рождения ждут, случается и по-другому, примером этого является ваша жизнь и отношения с мамой. Но во всем этом можно увидеть, как сильно ненавидит себя и свою жизнь мама – «уже не впервые, она грозилась и с крыши прыгнуть». Если представить наше тело, как сосуд, то можно сказать, что сосуд тела матери наполнен ненавистью, гневом, обидой, разочарованием и пр.). Как вы думаете, из такого внутреннего состояния, человек может давать любовь, которой он сам не обладает? Я не защищаю сейчас вашу маму, я лишь хочу вам показать, что есть на самом деле. Несчастный человек не может сделать счастливым другого человека, ему нечем поделиться. Вам страшно, когда у мамы случаются суицидальные всплески, и это может свидетельствовать о вашей привязанности и любви к ней, не смотря на большое количество гневных чувств. Страшно, когда она упрекает вас за еду, за закрытость. От всех этих ситуаций внутри копится большое количество гневных чувств и обиды. И все эти гневные чувства, которые вы не могли или не можете выразить в ее адрес, ваша психика и тело выражают в расстройстве пищевого поведения, в навязчивых мыслях и страхах людей, жизни. Вам хочется найти в лице мамы человека, который поймет, поддержит, поможет, но не находите этой поддержки. И как вы понимаете, она неспособна вам это дать, поскольку внутри не обладает этим, она не может дать себе поддержку, она ненавидит себя, мир, людей, жизнь. Ей явно необходима помощь психолога и врача психиатра.

Когда вы думаете: «Я так устала, иногда думаю о том, что лучше бы меня правда не было, были бы у меня силы наложить на себя руки, я бы сделала это, но я боюсь боли, да и инвалидом остаться боюсь, это ведь ещё хуже», вы невольно начинаете подражать своей матери, которая себя ненавидит. Ранее я писала, что человеком, который может вас любить всегда, можете стать вы. И эта любовь может заключаться в том, что вы примете решение быть более осознанной, выбирать другие чувства и состояния, выбирать те модели поведения, которые вам помогают чувствовать себя стабильно хорошо.

Полина, хочу вам рекомендовать для прочтения книгу Гейл Двоскин «Метод Седоны», которая поможет вам научиться управлять своим негативным состоянием. Кроме прочего, вы можете получить помощь и поддержку психолога по телефону доверия 8(800)-333-44-34.

С уважением, Ирина.