Здравствуйте, Ксения!

Очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период! Вероятно, Вы испытываете чувство одиночества, растерянности, безысходности, что сопровождается мыслями о суицидальных действиях. Вам сейчас нелегко и, вероятно, очень обидно, что родители отказали в помощи, обесценив Ваши проблемы, и не смогли оказать поддержку, в который Вы, как никогда, сейчас нуждаетесь.

Ксения, попробуйте расширить свой круг общения. Подумайте о занятиях, которые Вам по душе (это могут быть вечерние прогулки, катание на велосипеде, верховая езда, танцы и т.д.) и о том, кто из знакомых разделяет Ваши увлечения, чтобы чаще проводить вместе время, получая при этом положительные эмоции. Старайтесь посещать все встречи, на которые Вас приглашают. Не обходите стороной компании. Окружайте себя людьми, у которых много жизненных сил, энергии и оптимизма. Позаботьтесь о собственном организме: укрепляйте его витаминами, правильным питанием, соблюдайте рациональный режим труда и отдыха, займитесь спортом (спорт помогает сосредоточиться, взбодриться, выплеснуть эмоции и двигаться вперед). Всё это поможет Вам не только улучшить настроение, но и вернуть интерес к жизни.

Попробуйте сфокусировать свое внимание на поиске жизненных целей. Задайтесь вопросом, что для Вас важно и ценно, что дарит Вам ощущение счастья, покоя, полного согласия с собой?

Если Вы не можете сделать это самостоятельно, воспользуйтесь следующим упражнением:

«Представьте, что Вы узнали, что Вам осталось жить пару лет. Прочувствуйте это ощущение, что у Вас остался небольшой отрезок времени. И спросите себя: что за это время Вы хотели бы успеть сделать? Теперь, когда времени почти не осталось, Вы можете сделать то, что считаете нужным и важным. Вы можете себе это позволить. Что это будет? Почувствуйте, чего Вы хотите больше всего. Чего Вам не хватает для того, чтобы ощутить счастье, удовлетворение жизнью, собой и понять, что Ваша жизнь пройдет не зря? Размышляйте без ограничений, не отметайте сразу мысли на полпути только из-за их «нереальности».

Далее, если Вам удалось осознать свои истинные желания, подумайте о каждом из них и спросите себя: «Зачем я этого хочу, зачем мне это нужно?». Прислушивайтесь к внутренним чувствам, эмоциям и позвольте мыслям просто приходить. Проживайте свои ответы в образах. Вы увидите, какие из этих желаний помогут реализовать Ваш потенциал и наполнят Вашу жизнь смыслом и ценностью, а какие наоборот, потратят время впустую.

Обдумывая свои ответы, отметьте для себя, что из желаемых образов можно сделать целями, затем реализуйте эти желания-цели: постройте планы, продумайте, как можно их достичь. И даже просто двигаясь к ним, Вы уже почувствуете себя намного счастливее. Вы уже будете жить наполненную смыслом жизнь. Вы почувствуете, что счастье - это процесс и движение к целям, которые имеют для Вас смысл.

Ксения, не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их с теми, кому доверяете. Вам просто необходимо иметь возможность выговориться и «поплакаться», что поможет прожить свои чувства. А прожитые чувства, в свою очередь, предоставят возможность направить свои силы в сторону практического решения проблем. При этом взгляд со стороны и личный опыт окружающих могут поспособствовать более продуктивному поиску разрешения имеющихся трудностей.

Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).

Берегите себя!

С уважением, консультант службы!