Вопросы психологу

Варя, здравствуйте! 

Вы пишете, что около двух лет назад потеряли интерес к жизни, но Вам удавалось справляться с этим состоянием. Последнее время стало тяжелее, причины этого ухудшения Вы не осознаете, но ощущаете, что «руки опускаются». И, если днем с этим еще как-то можно существовать, то ночами «накрывает» так, что появляются мысли о суициде. Сопереживаю Вам всем сердцем, очень тяжело жить в таком состоянии. Смею предположить, что в действительности Вы бы не хотели прекратить жить. На самом деле Вы хотите, чтобы все эти невыносимые ощущения наконец-то закончились.

Варя, внимательно прочитайте то, что я Вам здесь написала - Вам обязательно необходимо обратиться к врачу психиатру или психотерапевту очно, если присутствуют следующие признаки: Вы не тоскуете, не печалитесь, Вам не грустно, не тревожно. Постоянно плохо, в диапазоне от «просто плохо» до «невыносимо плохо». Нет ничего, чего бы хотелось. Нет ничего, чтобы порадовало. Нет желаний и нет мечтаний. Нет сил ни на что. Есть мысли о бессмысленности всего. Есть обесценивание себя: «я - бесполезная, ненужная, неважная, ущербная. Мир мрачный, бессмысленный. И нет из этого никакого выхода». При этом имеются трудности при концентрации внимания, сосредоточения, принятия решений, замедленность мышления, пессимистический взгляд на будущее с отсутствием перспективы и мысли о бессмысленности своего существования, беспомощности, незначимости. Тело ощущается как пустой объект, который не может ничего делать. На физическом уровне могут быть нарушения сна (например, хочется все время спать, а уснуть не можете). И нарушения пищевого поведения - едите все подряд без чувства насыщения, либо наоборот, ничего «не лезет».

Стоит обратиться к врачу терапевту, если: Вы недавно перенесли серьезное заболевание (в т.ч. «Ковид») или последнее время часто болеете простудными заболеваниями, обострились хронические болезни, регулярно беспокоят какие-либо боли, наблюдаются колебания веса, нарушение менструального цикла и т.п. Появились внезапные перепады настроения, не свойственные ранее приступы плаксивости или раздражительности. При этом у Вас есть мечты и желания. Вы не безразличны к тому, что происходит в Вашей жизни. Вы словно незаметно «выгорели» и теперь ощущаете физическое и психическое истощение. Терапевт назначит диагностический скрининг (обследование, сдачу анализов и т.п.) и по результатам либо составит программу медикаментозной поддержки, либо отправит к узкому специалисту (например, к врачу эндокринологу).

В любом случае, в такой жизненный период Вы не должна оставаться «один на один» с проблемой. Оказавшись в сложной ситуации, нам может казаться, что нас никто не понимает. Мы можем думать, что нам никто не захочет помочь. Или нам неудобно привлекать внимание к себе, стыдно просить о помощи. Из-за этого часто близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний. А просить о помощи – это нормально и не является признаком слабости или «незрелости». Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких людей (семья, друзья). Поговорите еще раз с мамой, опишите ей свое состояние. Можете вместе почитать статью:  https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh   Поддержка, понимание, принятие с ее стороны может стать сильным ресурсом, благодаря которому будет проще справиться с трудностями.

И, после того (или одновременно с этим процессом, не вместо него!!!), как будет проведено медицинское обследование, можно будет подключить помощь психолога. Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, выразить свои чувства и мысли, понять себя, выявить внутренние ресурсы и начать планомерно работать над своим состоянием. Это может быть очный или дистанционный формат (существуют бесплатные варианты). Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можно перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее, там возможен формат диалога. Можно позвонить на телефон нашей психологической службы 8 (495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия, чтобы подробнее поговорить о том, что Вас беспокоит.

Варя, если вдруг Вам потребуется экстренная психологическая помощь, то Вы можете позвонить:

8 (499) 791-20-50; 8 (495) -637-70-70 - по этим номерам можно также обратиться, чтобы обсудить суицидальные мысли, вероятность депрессии и пути её преодоления.

Желаю Вам сил и успеха в преодолении Ваших трудностей!

С уважением, Светлана Н.

Здравствуйте Булат!

Искренне поздравляю Вас с наступившим Днём Рождения! Желаю Вам позитивных трансформаций, оптимистичного настроения, интересных событий, душевной гармонии и счастливой жизни!

В своем обращении Вы поднимаете несколько важных тем, могу предположить, что сейчас Вы находитесь на стадии осознания того, что ситуация затянулась и пришло время преодолевать накопившиеся проблемы – это первый шаг к работе над собой. И Вы его сделали! Далее необходимо полностью взять на себя ответственность за свои поступки, действия, работу над собой. Бесполезно ждать, когда кто-то другой придет и «расцветит» Вашу жизнь всеми цветами радуги. Только Вы в силах что-то изменить и никто больше.

При этом важно понять, что изменить других людей мы не можем, это не наша «зона ответственности», а вот изменить свое отношение (просить родителей, отпустить ушедшие отношения) – это уже вполне достижимая задача. Примите и постарайтесь отпустить свое прошлое - обиды, неудачи, неприятности. Дайте всем эмоциям выйти наружу, позвольте себе отреагировать все чувства, которые «застряли и осели» внутри Вас. Именно они тяжелым грузом тянут Вас назад, не давая двигаться вперед. Булат, расставание причиняет нам боль, но вместе с тем, заставляет расти, многое переосмысливать. Назначьте свое текущее состояние «отличной отправной точкой» и шагните в перемены.

Прежде всего, давайте всё Ваше внимание сконцентрируем не на той душевной боли, которая обессиливает и разрушает, а на том, что Вы можете начать делать для себя прямо сейчас, не откладывая на завтра.

1. Первая цель на ближайшее время – начать заполнять образовавшуюся пустоту. Чем? Любовью, заботой о самом главном человеке в Вашей жизни, о Вас! Новыми мечтами, своими интересами и любимыми занятиями, всем, что дарит Вам радость и удовлетворение. Вы потеряли отношения с девушкой, но Вы не потеряли себя. Пришла пора наладить отношения с самим собой.

2. Каждый человек пришёл в этот мир для чего-то, он уникален, нет в мире больше аналогов. Поэтому не имеет смысла сравнивать с другими людьми. С этого момента начните сравнивать только себя с собой. Конечно, Вы можете ориентировать на тех людей, которые добились успеха. Вы можете учиться у них, вдохновляться ими, но не более. Сравниваем себя только с собой и каждый раз становимся чуть-чуть увереннее, «выше», чем были вчера. Каждое утро мы просыпаемся немного другими, а тот, кто был в прошлом (например, неуверенный отвергнутый мальчик) остается в «прожитом вчера», там его и оставляем.

3.Следует учиться избегать любых «слов – ярлыков», которые проявляются в негативных оценках самого себя или другого человека. Слов, которые осуждают, критикуют и обесценивают. Например, когда Вы себе говорите: «Я недостаточно хорош», «Я не могу», «Нечего и пробовать, всё равно не получится» и всё в этом духе. Убирайте, говорите себе «стоп». Наоборот, больше ищите в себе положительного, хвалите себя даже за мелочи. Направьте энергию на свои сильные стороны. Они наверняка у Вас есть, подумайте, вспомните, что у Вас получается лучше всего. Даже если это воспринимается Вами как нечто незначительное, уделите этим навыками больше внимания. Успех в любой области повышает уверенность в себе. Уважайте каждый Ваш шаг на пути к улучшению своего самочувствия и качества своей жизни. Как только Вы научитесь это делать и почувствуете в себе некий стержень, то люди тоже начнут это замечать. А далее дело привычки.

4. Ставьте себе небольшие реальные цели и стремитесь к их достижению. Даже сам процесс подготовки к достижению целей повышает нашу уверенность в себе. Вы можете ставить себе цели в самых различных сферах жизни. Достигая их, Вы будете испытывать ощущение успеха, и стремиться к достижению новых. Начинайте с малого и постепенно, по мере возрастания своей уверенности в себе, повышайте масштаб и сложность своих целей.

5. Старайтесь не сидеть на месте, занимайтесь спортом, прогулками на свежем воздухе. Это не только полезно для здоровья, но и вносит разнообразие в жизнь, а это в свою очередь, улучшает настроение, привносит ощущение внутренней гармонии и состояние благополучия.

6. Когда Вы выходите на улицу, займитесь практикой: наблюдайте за эмоциями прохожих, которых Вы будете встречать на своем пути. Вообразите себе, кто они, где работают, в каком они сейчас прибывают состоянии. Наблюдайте за ними, не прямо смотря в лицо (чтобы не напугать), а как бы вскользь. Представьте свои диалоги с ними, какие темы могли бы быть вам интересны? Если Вы испытываете неуверенность при установлении контактов или общении, то можно изучить соответствующую литературу или посмотреть видеоматериалы, на ресурсах интернета. Только помните, что любой навык требует закрепления на практике. Таким образом, у Вас будет всё больше появляться интерес к другим людям, и со временем, робость сменится верой в себя.

7. Освойте приёмы саморегуляции. Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путём воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управление мышечным тонусом и дыханием. Эти приёмы помогут Вам при волнении, страхе, гневе и других напряжённых эмоциональных состояниях. С техникой выполнения можно ознакомиться в интернете: диафрагмальное дыхания, мышечная релаксация по Джекобсону, самопрограммирование, самоодобрение, визуализация (представление того, что Вас расслабляет). Освоив, Вы сможете почувствовать себя более уверенными в любых ситуациях.

Так, шаг за шагом, постепенно Вы увидите маленькие перемены в Вашей жизни. Ищите позитивные моменты, не сосредотачивайтесь на промахах. Пытайтесь извлекать полезный опыт и видеть ресурс в любой ситуации.

Булат, иногда тяжело справляться самостоятельно, а просить помощи – это нормально. К сожалению, в данном формате нет возможности для диалога, и если какие-то вопросы не были заданы, а Вы чувствуете необходимость их озвучить и получить ответы, то обратитесь к психологу или психотерапевту в очном формате. Это важно, вполне естественно и очень действенно - воспользоваться профессиональной помощью тех, кто как раз этим и занимается (существуют бесплатные варианты). Также можно создать тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте, это даст больше возможностей для взаимодействия.

Главное – действуйте!!! Всего вам доброго!

С уважением, Светлана Н.

Здравствуйте!

Прочитав ваше обращение, я увидела информацию о том, что ваше эмоциональное состояние на данный момент нестабильно. Происходит это вследствие того, что в последнее время чувство ненависти и отвержения по отношению к себе превыше чувства принятия, но внутри вас всё же живет частичка тепла, так как вы не отрицаете любовь к себе. Порой вам кажется, что своим поведением вы раздражаете других людей и они хотят прекратить взаимодействие с вами. Вам сложно принимать самостоятельные решения, говорить людям прямо о своих намерениях и желаниях, первой идти на уступки, потому что вы считаете, что надоедаете, навязываетесь, можете задеть чувства других и в конечном итоге потерять близких вам людей. Вы испытываете чувство вины за то, что происходит и не знаете как разрешить данную проблему.

Мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы нашли в себе силы и решили предпринять действия для того, чтобы разобраться в себе и разрешить волнующие вас проблемы, написав на наш сайт. В близком для вас окружении вы счастливы и радуетесь всему, что видите. Вы неравнодушны к другим людям, и когда они просят вас помочь им, вы со всей душой и заботой оказываете им поддержку.

Прежде чем начать искать недостатки в самой себе, постарайтесь задуматься о том, действительно ли в вас есть эти недостатки. Каждый человек обладает определенными индивидуальными особенностями, которые присущи только ему. Вы относитесь к людям с добротой и пониманием и хотите, чтобы люди относились к вам также. Попробуйте поговорить с людьми, от которых вы ждете поддержки и понимания, возможно, это ваши родители или близкие друзья, приятели. Постарайтесь объяснить им как для вас важно слышать и чувствовать поддержку с их стороны.

Чтобы ваше внутреннее состояние улучшилось и быстрее стабилизировалось, попытайтесь сейчас отпустить негативные переживания и мысли, и найдите себе увлечения, которые будут вдохновлять вас и приносить положительные эмоции. Это могут быть любимое хобби, прогулки на свежем воздухе, различные виды спорта, прочтение книги или просмотр любимого сериала. Постарайтесь больше хвалить себя, делайте комплименты, выделите самые достойные и лучшие качества, которыми, как вам кажется, вы обладаете. Также вы можете начать писать свой личный дневник, в котором вы будете делиться своими мыслями, чувствами, переживаниями и достижениями.

К сожалению, данный вид консультирования не подразумевает обратной связи от меня, и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Поэтому, если у вас остались какие-либо вопросы, вы всегда можете обратиться за очной поддержкой к специалисту в вашем населенном пункте, либо обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку и ответить на ваши вопросы.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы!

Для начала вам следует разобраться в себе. Что именно вы испытываете к своему партнёру – это действительно любовь или просто привязанность, которая появилась за 7 лет отношений и приносит лишь страдания. Оцените ситуацию – готов ли ваш партнёр меняться, понимает ли, что у него проблемы с алкоголем, есть ли у вас силы и желание, чтобы помочь ему. 

Попробуйте поговорить с ним. Узнайте причину такого его поведения, выскажите то, что чувствуете, обговорите, как можете совместно решить сложившуюся ситуацию. Например, обратиться к специалисту. При проблемах с зависимостями это можно сделать по телефону доверия 8 (800) 200-02-00.

В том случае, если ваш партнёр не видит проблем, не хочет меняться, или вы понимаете, что не готовы продолжать с ним отношения, то вы не обязаны помогать ему. В первую очередь, вам стоит позаботиться о себе, и не жертвовать своим счастьем. Если человек сам не готов сделать первый шаг, то вероятнее всего, все попытки помочь ему ничем не обернутся. 

Если у вас возникнут ещё вопросы, то вы можете обратиться в личный кабинет, где специалист бесплатно в формате диалога обсудит их с вами.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения. Прочитав ваше обращение, я вижу, что вы чувствуете отрешённость, отчуждённость, грусть, вам трудно осознать потерю отца, вам кажется, что это как будто происходит не с вами. Действительно, порой легче жить в иллюзии того, что умерший человек ещё жив, просто он куда-то уехал, ушёл не попрощавшись. Однако, реальность, так или иначе, будет разрушать эту иллюзию, оставляя разочарование и боль человеку. Принять смерть близкого крайне важно, поскольку это возвращает человека из «мира иллюзий» в реальность, заставляет мыслить и действовать адекватно, помогает психике совладать с этой трудной ситуацией.

Для принятия факта смерти отца, я рекомендую вам:

Во-первых, говорить о погибшем отце с людьми, которые знали его. Обсудите ещё раз с ними причину смерти вашего отца, как это было. Это поможет вам осознать его смерть, ведь чем чаще мы возвращаемся к травматическому опыту, в данном случае потери близкого, тем лучше осознаём произошедшее. Кроме того, обсудите, каким был ваш отец при жизни, что у него лучше всего получалось и т.д. Если в процессе обсуждения вы понимаете, что процесс не идёт и вы всё ещё как бы «заморожены», т.е. вы не хотите плакать, не хотите осознавать потерю отца, то всё равно продолжайте обсуждение, важно не отодвигать это переживание, а много думать об умершем, постепенно осознавать потерю.

Во-вторых, мысленно представьте отца сидящим рядом с вами, расскажите ему всё, что вы чувствуете. Например, расскажите то, что вам трудно принять, что его нет и т.д. Обратите внимание на то, какой отклик вы от него получаете. Посмотрите, как он смотрит на вас, о чём думает, что хочет сказать в ответ. Это упражнение поможет вам осознать потерю, понять отношение отца к вам.

В-третьих, если у вас нет людей, с которыми вы могли бы обсудить жизнь и смерть отца, поделиться своими переживаниями, или вам бы не хотелось тревожить близких, то вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).

С уважением, Дарья.

Здравствуйте, Кира.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы не испытываете удовлетворения от своей жизни. Текущие обстоятельства оказывают на Вас сильное давление, Вы чувствуете усталость от происходящего и не понимаете, что именно с Вами происходит и как совладать с этим.

Кира, Вы рассказали о своих проблема и трудностях, которые оказывают на Вас большое влияние и заставляют находиться в состоянии сильного стресса. Вы правильно поступили, что решили обратиться за помощью, ведь порой любому человеку бывает сложно разобраться в том, что с ним происходит и требуется взгляд и мнение со стороны. Описываемые Вами чувство усталости, склонность к перееданию, наличие негативных мыслей и переживаний говорит о том, что ваш организм и психика находятся в сильном напряжении и им требуется время для отдыха и восстановления. Однако здесь следует учитывать, что просто сделать перерыв от общения, от учебы, или иной другой Вашей деятельности может быть недостаточно. Это связанно с тем, что наша психика может находиться в ожидании неприятных событий и тем самым испытывать состояние стресса даже во время отдыха. Например, если Вам хочется отдохнуть от школы, то Вы всё равно будете в состоянии напряжения из-за того, что рано или поздно Вам придётся туда вернуться. Таким образом, Вы можете подумать не о том, как избежать посещения школы и общения с людьми, а как научиться справляться с тем негативным воздействием, которое это всё на Вас оказывает. Для этого есть различные способы и техники, но нужно более детально разобраться в ситуации. Например, можно изменить свой стиль поведения, своё отношение к негативным факторам, научиться техникам, направленным на концентрацию внимания или расслабления. Важным является и сформирование у себя понимание того, для чего текущая деятельность нужна лично Вам самой.

Также Вы рассказали о том, что у Вас есть трудности в общении с Вашей матерью, с Вашей близкой подругой и парнем, который Вам нравится, и другими людьми. И сейчас Вам нужно учитывать, что на текущем этапе Вашей жизни Вы ещё только набираетесь опыта в общении и построении отношений. Многое может казаться непонятным или нелогичным, но трудности и недопонимания сейчас вполне естественны, и Вы можете воспринимать их как приобретение ценного опыта, который позволит в будущем быть более успешной и лучше разбираться в людях и их поступках.

Сейчас Вы можете подумать над тем, какой будет Ваша жизнь в будущем. Ответьте себе, каким человеком Вы хотите стать и чего добиться? Возможно, если Вы сможете ответить на этот вопрос, то Вам будет проще понять, что именно Вам следует поменять сейчас в своей жизни. Когда у человека есть цель, то становиться легче справляться с трудностями и принимать сложные решения.

Работа с психологом в очном формате действительно может помочь Вам лучше разобраться в Вашей текущей ситуации. Также Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122. Однако, не стоит недооценивать свои собственные силы и способности, и Вы действительно можете изменить свою жизнь если примете такое решение для себя.

С уважением Дмитрий С.

Здравствуйте, Рин!

Вас, как я поняла, угнетает тяжёлое психологическое состояние, которое Вы уже наблюдали у себя раньше. Сейчас негативные проявления ощущаете уже на телесном уровне. Попытки самостоятельно преодолеть неприятные симптомы не принесли результата. Думаю, Вы понимаете, если продолжать самолечение, это может только ухудшить Ваше состояние.

Ведь «рецепты» с форумов, какими бы советы чудесными не казались, не могут быть универсальными для всех. Кроме того, сильные личности (какой вы считаете себя) тоже люди, они имеют право испытывать страх и любые другие чувства, и им тоже нужна поддержка. Особенно, когда все жизненные силы уходят на переживания о своём будущем –то, что невозможно детально предугадать, и тем более полностью контролировать. И поддержка друзей как раз и является ценнейшим ресурсом в сложной жизненной ситуации. Позвольте им помочь Вам. 

Рин, рекомендую Вам не откладывая обратиться к психологу очно по месту жительства и начать работать с истощающей Вас тревогой. Не исключено, что для восстановления нормального физиологического состояния понадобится посещение и других специалистов. Полезным навыком для улучшения психологического состояния является  применение приёмов саморегуляции, с которыми можно познакомиться, перейдя по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii

Рин, Вы уже сделали первый шаг к исцелению, обратившись на наш сайт за поддержкой. Продолжите заботу о своём психологическом здоровье при участии специалистов, и уже в ближайшее время почувствуете улучшение. Это реальная возможность для Вас сделать ценнейший вклад в своё уже ближайшее будущее.

Успехов Вам и гармонии!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Наталья.

В своем обращении Вы пишите, о том, что не знаете, как жить дальше. Вас не радует работа, но сменить вариантов не видите. Рассматриваете возможность переезда, но испытываете сильные переживания по этому поводу.

Наталья, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам помощь и поддержку. Также, для того чтобы понять, как поступить, я предлагаю Вам, изобразить ситуацию на бумаге. Возьмите несколько листов. На одном распишите все возможные варианты решения ситуации, например: что будет, если Вы переедете в город, что Вы прогнозируете, если останетесь работать на прежней работе, что может быть, если Вы останетесь в селе, но смените место работы. Укажите плюсы и минусы всех исходов. На другом листе бумаги попытайтесь указать те сферы деятельности, которые считаете интересными, перспективными для Вас, возможно, это поможет Вам решиться на увольнение. Подобное расписывание проблемы позволяет ее увидеть со стороны, и оценить свои внутренние ощущения на тот или иной исход ситуации и выбрать тот вариант, который наиболее подходит для Вас.

Обратиться к специалистам за помощью, Вы можете бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы

Марина, здравствуйте.

Вас беспокоит одиночество, часто возникает ощущение ненужности и бесполезности. Вы пишете, что у Вас много внутренних комплексов, которые мешают устанавливать отношения как с близкими в семье, так и с друзьями.

Марина, то, что Вас волнует - вполне значимый повод для того, чтобы обратиться к психологу и разобраться с этим с помощью специалиста. Вы очень внимательны к себе и вероятно много анализируете свои чувства и переживания, поэтому можете заметить, что Вас тревожит. к сожалению, в рамках рубрики "Вопрос к психологу" я не могу задать Вам дополнительные вопросы, чтобы уточнить возможные причины Ваших проблем. Они могут быть связаны и с недостаточной поддержкой со стороны близких, и с низкой самооценкой, и с негативным опытом близких отношений с молодыми людьми. Поэтому я бы рекомендовала Вам обратиться к психологу для регулярного взаимодействия (нескольких встреч). Это можно сделать очно по месту жительства (как бесплатно, так и платно), либо дистанционно (позвонив на телефон доверия в Вашем регионе или создав тему в рубрике "Личный кабинет" на нашем сайте).

Марина, в любом возрасте для нас являются важными отношения с другими людьми, поэтому, если они не складываются, то необходимо разобраться почему, и какие есть способы справиться с этим. Удачи!