Вопросы психологу

Здравствуйте, Полина!

Как я поняла, Вы растеряны, Вам одиноко и очень больно из-за разных неприятных ситуаций. Вы пишете о том, что у Вас нарушены отношения с матерью. И похоже не получаете от неё той поддержки, которая Вам очень необходима. Представляю, как сильно это расстраивает Вас. Кроме того, Вы поделились переживаниями о травле со стороны одноклассника. Да, не просто Вам сейчас…

Полина, могу предположить, что у Вас есть ещё истории, в которых Вы пытались найти свой собственный путь решения, и возможно не всегда получали поддержку и понимание взрослых. Но Вы пытаетесь найти лучшие ответы для себя и изменить ситуацию к лучшему – это вызывает уважение! Вы обратились на наш сайт за помощью, давайте вместе искать ответы на непростые вопросы.

Начну с того, что рассказанные Вами истории имеют нечто общее, на что Вы точно можете повлиять сами. Думаю, Вы плохо знаете свои достоинства и свои возможности. А думаю именно в них ваша сила. Важно узнавать себя.

Как это делать? Наблюдайте за тем, что Вам нравится, а что нет; что у вас получается; чему хотите научиться; что вам не нравится; как вы реагируете на других людей, на разные ситуации; что вас задевает (важно разобраться, почему это вызывает такие сильные реакции, может быть это вам напоминает что-то уже случившееся в вашей жизни)? Также поисследуйте, всегда ли Вы можете говорить или поступать в соответствии со своими чувствами? Если нет, то с чем это связано? Как видите, для самопонимания важно самой себе задавать вопросы и пытаться найти ответы на них. Дело в том, что только активная жизненная позиция позволяет изменить ситуацию к лучшему. Помните, что даже негативные ситуации, можно рассматривать как важный жизненный опыт совладания с трудной ситуацией. Если же соглашаться с ролью жертвы и считать, что ни на что невозможно повлиять, то этим часто можно только ухудшить свою ситуацию.

Полина, Вы ищете выход из неприятной для Вас ситуации и это важно! Однако, обращаю внимание, что не стоит игнорировать риски: есть ситуации, когда в одиночку решить вопросы сложно и нужна помощь других людей: взрослых, которым доверяете; специалистов помогающих профессий. Например, в Вашей истории с буллингом, можно попробовать игнорировать вредного одноклассника или посмеяться над его неудачным способом самоутверждения за счёт девочки. Но также необходимо привлечь в помощь педагогов, психолога, социального работника, администрацию школы, так как в таких ситуациях важно действовать всесторонне и пресекать людей с необоснованной агрессией незамедлительно.

Ещё важный момент – разрушительно действует нередко то, с чем Вы сами соглашаетесь. Вы что действительно считаете, что девушка может быть счастлива и красива, если она весит меньше 49 килограммов? Тогда Вам срочно необходимо поисследовать, что делает девушку привлекательной! Смотрите художественные фильмы, читайте литературу, узнавайте истории других девушек и женщин, и Вы откроете для себя удивительные вещи, что счастлива и привлекательна та девушка, которая позволяет себе быть самой собой, делать выбор в соответствии с велением своего сердца/внутреннего голоса. И дело тут совсем не в количестве килограммов, а в принятии себя такой, какая есть и дальнейшем саморазвитии, а не самоедстве, а также уверенности в том, что каждый человек, включая себя, уже уникален.

Несомненно, это важно: следить за своим внешним видом и своим весом. Но не секрет, что одни люди набирают вес, в ситуациях постоянного (хронического) стресса, другие – теряют его. И вот чтобы найти свой комфортный вес без насилия над собой важно найти для себя эффективные стратегии для преодоления негативного воздействия стресса. О таких техниках можно узнать, перейдя по ссылке: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502

Исследуйте себя, верьте в свои возможности, продолжайте действовать в сотрудничестве с понимающими взрослыми.

Полина, помните также, что при необходимости Вы можете обращаться на любой доступный Вам елефон доверия в любое время суток. Всероссийский телефон доверия для детей и молодёжи 8 800 2000 122 Звонок можно осуществлять анонимно и бесплатно в удобное для Вас время суток.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Сочувствую, что вы попали в такую сложную жизненную ситуацию. Хочу вас поддержать, ведь написать на сайт и обратиться за помощью, это первый шаг на пути к изменениям, хоть вы и пишите, что не планируете ничего менять.

Из любой ситуации можно найти выход, если попробовать посмотреть под другим углом. Сначала предлагаю вам ответь на вопрос. Для чего вы остаетесь в отношениях, из-за которых вам хочется умереть? Какова ваша мотивация жить с человеком, который вас будет бить и насиловать? Подумайте, так ли вы представляли себе эти отношения, когда только вступали в них?

Вы пишите, что вы молодая, красивая и интересная и тут же это обесцениваете. Вы пишите, что хотите умереть, но я уверенна, что у вас в жизни есть люди, которым вы дороги, и вам кто-то еще важен, кроме парня. Возможно, рядом с вами есть поддерживающая фигура, близкий вам человек (это может быть кто-то из родственников или друзей), который сможет напомнить вам о вашей ценности и ценности вашей жизни!

Из вашего сообщения, я могу предположить, что ваши отношения выглядят как постоянный круговорот "жертва-агрессор", и вы периодически меняетесь ролями, становясь сначала агрессором, затем снова жертвой. Чтобы изменить ситуацию, требуется высокий уровень осознанности и внутренней смелости, которая позволит двигаться сквозь страх и усваивать новые формы взаимодействия между людьми. Но лучше это делать в сопровождении квалифицированного специалиста, поэтому предлагаю вам перейти в раздел личный кабинет, где наш специалист будет с вами работать в частной форме, или можно обратиться за помощь к психологу очно.

Я очень надеюсь, что ваша жизнь измениться в лучшую сторону, и вы сможете двигаться дальше с новыми целями и совершенно другой мотивацией.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марта!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Негативные проявления Вы испытываете уже достаточно длительный период. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации, неоднократно обращались за помощью и сейчас решились обратиться к нам. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!

Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит и какое у вас состояние. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что у вас нет сил, что Вам тяжело даются самые элементарные действия («я держусь из последних сил»), что Вам очень плохо и невыносимо. Также сообщите маме, что хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что вы нуждаетесь в ее поддержке и помощи. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Важно помнить, что, тревожась о вас, родственники пытаются позаботиться о нас так, как могут.

Марта, вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Вы пишите о том, что Ваше психоэмоциональное состояние усугубляется, поэтому Вам, в сопровождении мамы, настоятельно рекомендуется пройти комплексное обследование у профильных специалистов (эндокринолога, невролога, психиатра, психотерапевта). Желательно пройти обследование в городе, где такие услуги предоставляются. Также Вы можете обратиться в стационар по месту жительства. К сожалению, полноценную работу, по оказанию психологической помощи, не предоставляется возможным осуществить в формате переписки.

Также при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга! Вы сейчас переживаете сложный период, Ваше моральное состояние подавлено и истощено из-за многих факторов, которые с Вами произошли: Вам диагностировали депрессию, а также расстройство пищевого поведения, Вы завершили отношения со своим молодым человеком, Вам не хочется жить и Вам кажется, что сложившиеся обстоятельства непосильны для Вас.

Ольга, хотелось бы Вас поддержать, и сказать, что состояние, в котором Вы находитесь действительно не простое и Вам сложно самостоятельно с этим справиться. Работа с психотерапевтом – хорошее решение для Вас, поскольку с Вами необходима индивидуальная работа, учитывая диагноз «депрессия», который Вам поставили. Работа с депрессией необходима, она требует времени, поскольку состояние нормализуется в совокупности с применением медикаментов. Ольга, постарайтесь набраться терпения в этом плане, продолжать посещать консультации и принимать медикаменты, которые Вам назначили. Все те ситуации, которые с Вами случились за последнее время, также требуют внимания, поскольку Ваши переживания увеличились и появились суицидальные мысли. Ольга, не всегда решение столь категорично, как может показаться на первый взгляд. Такие мысли могут возникнуть вследствие долгого пребывания Вас в состоянии депрессии, подавленности. В такие моменты может показаться, что жить так невыносимо и мрачные мысли начинают посещать все чаще и чаще.

Ольга, хотелось бы отметить, чтобы Вы не забывали про прием медикаментов, которые улучшат Ваше эмоциональное состояние. Также, в такой период лучше окружить себя общением с близкими людьми, которые смогут поддержать Вас в Ваших начинаниях и буду рядом, когда Вам это нужно.

Ольга, надеюсь, что Ваше эмоциональное состояние изменится в лучшую сторону, Вы сможете увидеть свою жизнь через призму не только темных тонов.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Виктория. В своем обращении Вы описываете сложную жизненную ситуацию, в которой оказались. Ваши отношения с матерью усугубляются из-за употребления алкоголя, Вы когда-то подверглись насилию и глубоко переживаете по поводу этой ситуации. Те обстоятельства, которые с Вами произошли оставили на Вашем состоянии тяжелый груз, из-за чего у Вас возникли суицидальные мысли, которые подкрепляются действиями.

Виктория, хочется искренне поддержать Вас, очень жаль, что Вы находитесь в такой ситуации, и Вам приходится держать в себе травмирующие Вас обстоятельства жизни. Вы сделали большой шаг вперед, что обратились за помощью и рассказали о том, о чем, вероятно, молчали когда-то. То, что с Вами произошло, действительно травмировало Вас и принесло Вам боль и страдание. Тяжело переживать все в одиночку, когда нет какой-либо поддержки и опоры. Ситуации, которые происходят с людьми, могут оказать неизгладимый отпечаток, если об этом не говорить и не прорабатывать. Важно заботиться о себе и своем состоянии, говоря о «старых ранах», так будет легче расстаться с прошлым, которое так повлияло на Вас. Помните, что в этом нет Вашей вины, Вы стали жертвой обстоятельств не своей воли и Вы имеете право за себя постоять и обезопасить. Постарайтесь найти в себе силы обратиться на любую знакомую Вам горячую линию и рассказать о тревожащей Вас ситуации. Также, можно пойти в группу поддержки для людей, со схожей проблемой, в таких группах людям, как правило, легче друг друга понять.

Также, учитывая Ваш рассказ о конфликтных отношениях с Вашей матерью, можно сделать вывод о том, что причиной такого сложного общения между Вами стало употребление алкоголя матери. Человек с зависимостью, как правило, редко расставляет приоритеты так, как нужно и отношения действительно могут портиться. Постарайтесь проинформировать свою мать о реабилитационных центрах, которые есть в Вашем городе, попробуйте рассказать о том, что проблема уже существует и она влияет на Вашу совместную жизнь и на ее жизнь в целом. Если Вы не ощущаете себя в этой семье в безопасности, можно обратиться в социальную защиту за помощью, либо на какое-то время остановиться у других родственников при возможности.

Виктория, ситуация действительно не простая, в такой период кажется, что ничего нельзя изменить, ни на что нельзя повлиять, в мыслях можно обнаружить только один выход, который может быть летальным. Только в ситуации, которые кажутся непреодолимыми, человек позволяет себе думать о суициде, не фокусируясь на том, что возможно есть иной исход событий. Виктория, позаботьтесь о себе и своем будущем, в котором еще все возможно, Вы способны сами строить свои мысли, предполагать, что все может измениться, если приложить собственные усилия, противостоя проблемам. Действительно иногда стоит за себя бороться и за то, чтобы только улучшать качество жизни.

К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, которая бы позволила узнать все то, по поводу чего Вы еще волнуетесь и переживаете, поэтому хотелось бы, чтобы Вы совершили звонок на горячую линии по номеру +7 495 989 50 50 и искренне поделились со специалистом своими чувствами. Специалисты Вам смогут помочь сориентироваться в том, какой порядок действий предпринять для того, чтобы Ваша жизнь начала изменяться к лучшему.

Искренне надеюсь, что мрачные мысли сменятся на противоположные. Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Алтана.

Вы переживаете из-за трудностей в общении со своими родителями и недавно Вы совершили поступок, который может спровоцировать острую конфликтную ситуацию. Данная ситуация заставляет Вас испытывать сильные негативны переживания и Вы не знаете как с этим справиться.

Алтана, предполагаю, что сейчас Вам может быть эмоционально тяжело, и Вы действительно пребываете в подавленном состоянии и растерянности. Из Вашего обращения можно понять, что Вы находитесь в некоторой зависимости от своих родителей, и они могут применять по отношению к Вам неправомерные способы воздействия. И прежде всего Вы должны помнить, применение к Вам физического насилия недопустимо и Вы можете отстаивать свои права, обратившись в соответствующие службы и органы.

Однако реакция Ваших родителей может быть вызвана вовсе не желанием причинить Вам вред или унизить, а беспокойством за Вашу безопасность и Ваше будущее. И таким образом они могут пытаться влиять на Ваше поведение и оградить от опасного или недостойного, с их точки зрения, образа жизни. Не могу утверждать наверняка так это или нет, но Вы можете подумать об этом, прежде чем принимать какие-либо решения для себя.

В текущих обстоятельствах Важно понять, что какими бы тяжёлыми они для Вас не были, они не продлятся вечно. Со временем Вы будете взрослеть, а Ваши родители стареть, и постепенно всё большая ответственность и повседневные обязанности будут ложиться на Ваши плечи. И важно быть подготовленной к своему будущему и заранее выстраивать свои жизненные перспективы. Спросите себя, есть ли у Вас сейчас какие-либо цели или мечты? И действительно ли Вы сейчас живете так, что это поможет Вам реализовать себя?

Алтана, надеюсь, Вы сможете справиться со своими текущими трудностями и не опустите руки. Также могу сориентировать Вас очное посещение психолога, например на базе учреждений социальной защиты по месту Вашего проживания. И также Вы моете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи, например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Анастасия!

Мне очень, что Вы столкнулись с домашним насилием. Я рекомендую Вам воспользоваться интернет ресурсами и найти номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье, чтобы от них получить квалифицированную помощь по данному вопросу.

Что же касается Вашего желания нанести себе повреждения в «критические моменты» или совершить действия, которые могут привести к необратимым последствиям, Вы можете воспользоваться следующим способами, чтобы помочь себе:

1. Подумайте над своими чувствами

Необходимо проанализировать свой гнев, понять, откуда он пришел и кому предназначен. Также разрешите себе позлиться, не ругайте. Поймите: вы человек и имеете право выплеснуть эмоции.

2. Отвлекитесь от негативных переживаний

Сублимация считается хорошим способом прожить негативные эмоции. Поэтому когда ощущаете, что вас накатывает волна гнева и хочется себя как-то наказать, абстрагируйтесь. Займитесь любимым делом, которые приносит радость и удовольствие, или спортом, чтобы выплеснуть эмоции. Также можно послушать приятную мелодию, принять ванну, выпить ромашковый чай.

Также, Вы могли бы обратиться за помощью к психологу Ваше учебного заведения и заручиться его поддержкой.

К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Егор!

В своем обращении Вы пишете о том, что Вам сложно брать ответственность за себя, что мешает Вам жить. Но также о том, что у вас есть желание разобраться в том, что с Вами сейчас происходит.

Вы пишите, что не знаете, что делать, что Вы не хотите ничего делать. Вы обращаетесь к нам в службу за помощью, а это говорит о том, что Вы хотите изменить свою жизнь. Да, может сейчас нет на это сил и Вы не видите, что что-то можно изменить, но всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. С чего же начать? Для начала, я бы предложила Вам вспомнить свои маленькие, которые могут даже казаться незначительными, достижения. Это может быть простой поход в магазин за продуктами, когда Вам пришлось приложить усилия, чтобы встать и сделать это и т.д. Думаю, в Вашей жизни были моменты, когда Вы ставили себе какие-либо цели и достигали их, просто нужно поразмышлять. Также можете выписать некоторые из них, и обращаться к ним, когда будете сомневаться в своих силах.

Важным шагом также будет признать то, что винить себя или окружающих неконструктивно. Эта позиция позволяет вам бездействовать и спасает от разочарований, ведь если не пытаться ничего изменить, тебя не постигнет неудача и тебе не будет от этого больно. Но при этом она закрывает пути к развитию, хорошей работе, интересным проектам и знакомствам, неожиданным поворотам.

Да, окружающие и правда бывают в чём‑то виноваты. Но если вы фокусируетесь на том, что делают другие, а не на том, что под силу вам самому, вы топчетесь на месте и не можете изменить свою жизнь к лучшему.

Поэтому, определите свой круг влияния. Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет. Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте. Мы не можем изменить поведение человека, который нас обижает, но можем дистанцироваться от него.

Ставьте перед собой цели и задачи, постепенно выполняя их. Например, в 12:00 сходить в магазин, в 13:00 помыть посуду, в 14:00 посмотреть вакансии в интернете и отправить резюме. Составьте себе график, спланируйте для себя день с поставленными целями, в конце дня отмечайте выполненное, это поможет сконцентрироваться на достигнутом.

Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.

Работайте с ежедневными привычками. Принятие ответственности и любовь к себе - это больше, чем просто состояние души - это действия и привычки, над которыми вы работаете каждый день. К способам, помогающим вам взять на себя ответственность за свое тело и разум, следует отнести правильный сон; здоровое питание; регулярные тренировки; повышение своей духовности; благодарность себе и окружающим; размышления. Научитесь принимать ответственность за свою жизнь, ежедневно работая над собой.

Егор, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя! Вы беспокоитесь по поводу возможной беременности, которая, судя по всему, Вас пугает. Вы переживаете по этому поводу и находитесь в противоречивой ситуации.

Катя, Ваши переживания относительно возможной беременности можно понять. Вам страшно поговорить о своих предположениях с Вашей мамой, и Вы не можете сходить в супермаркет/аптеку, чтобы подтвердить или опровергнуть факт беременности. Если Ваши волнения не беспочвенны и со стороны Вашего организма есть изменения, которых раньше не возникало- необходимо купить тест в аптеке, либо записаться на прием к врачу гинекологу. Если Вы испытываете трудности в покупке, то можете попросить купить тест для Вас того, кому доверяете. Так или иначе, узнать о наступлении беременности можно посредством теста или консультации с врачом. Другие способы не дадут Вам точной информации о волнующем Вас вопросе.

Для дополнительной поддержки Вы можете обратиться на телефон горячей линии для подростков по бесплатному номеру 8 800 2000 122.

С Уважением, Татьяна.