Вопросы психологу

Здравствуйте, Елизавета!

Вас посещают мысли о самоповреждении и его последствии. Вы уже наносили порезы на руки, но это Вас напугало, и Вы прекратили. У Вас часто меняется настроение и Вам легко расплакаться, например, когда кто-то повышает на Вас голос или делает замечание. Трудности сильно выбивают Вас из равновесия и вызывают различные эмоциональные реакции (плач, крик и др.) Вместе с тем, Вам очень важно чужое мнение и комментарии окружающих по поводу Вашей внешности. Недавно у Вас произошел конфликт с матерью, в результате которого возникли тяжелые мысли.

Елизавета, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы остро реагируете на трудности, с которыми сталкиваетесь в повседневной жизни. Они вызывают у Вас сильную эмоциональную реакцию, в результате которой в голову приходят тяжелые мысли. Возможно сейчас Вы находитесь один на один со своей проблемой и переживаниями и мне искренне хочется Вас поддержать. Ценно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью к психологу, потому что любое переживание индивидуально и нуждается во внимании.

Хочется обратить Ваше внимание на то, каким образом сейчас проявляются Ваши эмоции. Вы писали о порезах на руках, о разных тяжелых и неприятных мыслях и желаниях. Все это направлено на причинение вреда себе. Считаю необходимым найти экологичный способ для выражения своих переживаний, который позволит избежать агрессии по отношению к себе. Я хочу предложить Вам несколько способов.

В такой жизненный период Вы не должны находиться одна. Подумайте, есть ли среди Ваших друзей и знакомых люди, готовые Вас выслушать и поддержать, люди, которым Вы доверяете и с которыми готовы будете поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны значимых для нас людей – может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на свою проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Конечно, может казаться, что никто не способен Вас понять. Но на самом деле, окружающие могут просто не догадываться о глубине Ваших переживаний.

Если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

Елизавета, я обратила внимание на описанную Вами ссору с мамой, которая сначала вызвала у Вас сильные эмоции, а затем мысли о самоповреждении. В ситуации «здесь и сейчас» можете обратиться к приемам саморегуляции. Например, дыхательные техники (упражнение «Считаем дыхание», в котором во время вдоха про себя необходимо считать до 4, а во время выдоха – до 8) или нервно-мышечная релаксация, которая состоит из последовательного напряжения и расслабления всех групп мышц (сжать-разжать кисти, кисти + предплечья, кисти + предплечья + плечи). Техники саморегуляции помогут снизить интенсивность текущих переживаний. Подробное описание техник Вы можете найти в статье на нашем сайте - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Также рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения к школьному психологу или на телефон доверия, который указан на нашем сайте. Так Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить свои переживания с кем-то, выразить свои чувства и мысли, найти внутренние ресурсы. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость.

Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствует, Дима. Из вашего обращения я поняла, что вас сильно расстроила неудовлетворительная оценка по геометрии. Любой человек проходит через замечательную пору - детство, которое подразумевает школьную скамью. И конечно бывают моменты, когда человек получает «2». Кто-то чаще, кто-то реже, а кто-то - всего одну единственную «двойку» в своей жизни. Но тот холодок, пробегающий по коже, когда видишь оценку «два», запоминается на всю жизнь. В первую очередь постарайтесь успокоиться и ни в коем случае не расстраиваться. Важно помнить, что это всего лишь одна из тысячи оценок за долгие годы обучения в школе, а потом в Вузе. Оценки во взрослой жизни ничего не стоят, главное - это профессиональные знания и умения, которым вам еще только предстоит научиться. Но не стоит и безразлично относиться к своей успеваемости в целом или по отдельному предмету, пускать учебу на самотек и считать, что знания, полученные на уроках, никогда не пригодятся. Ведь успешное обучение в школе - это фундамент, на котором будет строиться дальнейшая ваша судьба. Так как качества (трудолюбие, ответственность, способность добиваться поставленных целей и т.д.), закрепляются в сознании человека с детства и влияют на всю его жизнь, потому что человек строит себя на протяжении всей жизни, начиная с самого детства.

Дима, а чтобы понять, что делать дальше, если получили «2», в первую очередь, попытайтесь разобраться в причинах такого результата. Необходимо определить для себя, получена ли неудовлетворительная отметка из-за отсутствия или недостатка знаний по предмету или же из-за невнимательности. Если все дело в том, что не полностью поняли предмет, то стоит попросить учителя еще раз объяснить тему, остаться после уроков или записаться на дополнительные занятия. Или же можно обратиться за помощью к одноклассникам. Если же страшная оценка «2» получена из-за невнимательности (забыл сделанную работу дома) или халатности (успею выучить потом, не сегодня), то в таком случае следует уделить особое внимание самодисциплине, изменить распорядок дня и отношение к учебе. Не зря ведь существует народная поговорка: «Сделал дело - гуляй смело». Кроме этого, можно попросить учителя переписать работу, по которой была получена неудовлетворительная оценка. Если «двойка» была поставлена за устный ответ, то стоит подойти к учителю после урока и попросить подготовить доклад или реферат по данной теме, что позволит исправить оценку в журнале. И будущем стоит тщательнее готовиться к урокам и добросовестно выполнять домашнее задание. Тогда таких ситуаций больше никогда не возникнет.

Дима, всегда и у всех есть возможность исправить неудовлетворительную оценку. только нужно собраться и не опускать руки. Успехов вам и терпения! С уважением консультант службы.

Здравствуйте, Матвей! Вы переживаете очень тяжелый период вашей жизни, который, как я поняла, длится уже достаточно долго. Вы наносите себе повреждения, вероятно для того, чтобы эмоциональную боль перевести в физическую, ведь так она нам больше понятна, мы её хорошо ощущаем и знаем, что с ней делать. У вас был опыт общения с врачом-психиатром, и вы уже принимали препараты, которые помогли, но временно, после окончания их приема – симптомы вернулись, и вы находитесь в некотором потерянном состоянии, задаете себе вопрос: «кто же мне может помочь, если даже препараты не смогли купировать симптомы навсегда?». Матвей, всем нам хочется иметь «волшебное лекарство», которое навсегда избавит нас от всех переживаний, и мы вернемся в состояние спокойствия и равновесия. К сожалению, такого метода нет и на помощь к препаратам должен подключаться психолог, который совместно с вами будет искать причину данной симптоматики и состояния в целом. Сейчас вы находитесь в критическом состоянии, и я бы рекомендовала вам поговорить со своими родителями честно и открыто, о всех ваших переживаниях и чувствах, о том, что вы хотели бы научится жить по-другому, но в данный момент не знаете как. Также хорошим ресурсом может стать разговор с вашими близкими людьми – друзья, одноклассники/однокурсники, кто угодно с кем бы вы могли поговорить «по душам». Обычный разговор может дать временную легкость и ресурс, найдите возможность использовать его! Так как ваше состояние длится достаточно долго – рекомендую обратиться к врачу-психиатру, а также за консультацией и целостной терапией к психологу, так как любой препарат работает совместно в комплексе с терапией. Не откладывайте свое здоровье на потом, вы уже обратились за помощью и это здорово! Не опускайте руки, важно найти именно причину состояния, а не бороться с симптомами. Я в вас верю! Все получится!

Берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Татьяна!

Ваше письмо, я читаю как крик о помощи, в нем Вы поднимаете очень важные темы. Это позволяет мне воспринимать Вас не только как думающего, но и тонко чувствующего человека. То, что Вы описываете, похоже на переживание душевного кризиса. Это очень сложный жизненный период, но именно он способен открыть новые ресурсы и возможности.

Татьяна, вероятно сейчас в это трудно поверить, ведь когда человек остается один на один в такой сложной ситуации, чаще всего ему сложно посмотреть на происходящее со стороны и дать происходящему объективную оценку. Именно поэтому важно в такой момент получить поддержку и помощь. Вы приняли верное решение, обратившись к нам на сайт. Прошу Вас не отступать в своем намерении помочь себе!

Жаль, что нет четкой инструкции к тому, как жить в этом мире, хотя попытки ее создать имеются (философия, религия). Еще большую досаду вызывает то, что мы не знаем самих себя. У нас и такой инструкции нет, хотя тоже имеются попытки сформировать нечто подобное. Но большинство из нас не умеют слышать и понимать самих себя. Нас этому просто не научили. В итоге, мы не только не знаем того, как нам жить, мы не знаем даже того как нам хотелось бы это делать. И что из наших желаний и мыслей по этому поводу истинно наше, а что было нами принято за истину, а по сути, не имеет к нам ни малейшего отношения.

Татьяна, но ведь это поправимо, этому можно научиться! Да, никакая инструкция не сможет учесть все многообразие личностных особенностей и всю многовариативность ситуаций. Ее не может быть, единой для всех! Но разобраться с происходящим в жизни конкретного человека, найти выход из создавшейся ситуации или выработать эффективные модели поведения возможно. Более того, не обязательно проходить этот путь в одиночку, есть профессионалы, которые с удовольствием помогут Вам в этом.

Я очень надеюсь, что Вам на самом деле не хочется прекратить жить вообще (как биологический процесс), что Вы ищете варианты, как прекратить жить так, как это происходит сейчас. Вероятно активная позиция, интерес позволяет приближаться Вам к новому, что-то с этим делать, но получая новый опыт и присваивая его, Вы в дальнейшем не знаете, как поддерживать этот интерес на достаточном уровне, как опираться на полученный опыт и что может приносить Вам радость и удовольствие. Но разобраться в этом и наработать нужные навыки можно. К тому же, это может быть не только полезно, но и очень интересно. Прислушайтесь к себе. Попробуйте услышать себя ту, которая не хочет умирать, а хочет, чтобы не было так больно. Возможно, именно из этого импульса Вы написали нам. Прошу Вас удержаться за эту мысль.

В данном формате нет возможности задать Вам уточняющие вопросы, прояснить нюансы и проанализировать причины происходящего. Но Вы можете позвонить к нам в службу (+7 495 989 50 50) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Обращаясь на телефон психологической помощи, Вы ничем не рискуете - это анонимно и конфиденциально. Так у Вас будет возможность поделиться тем, что Вы сейчас чувствуете, с другим человеком, поговорить о том, из-за чего сейчас так плохо, получить поддержку – нередко такой разговор помогает почувствовать, что Вы не одиноки, и от этого может многое поменяться.

Если Вы уже настроены решительно, то обратитесь к психологу или психотерапевту по месту жительства. Не опасайтесь того, что они будут решать, что для Вас лучше или хуже. Специалисты не будут оценивать Вас и Вашу жизнь, не станут учить как «правильно жить», не будут давать советы. У Вас будет возможность непосредственно в беседе проговорить с экспертом свою ситуацию и обсудить, что с этим делать. Но окончательное решение – всегда за Вами!

Вероятно, в центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно. Психолог поможет Вам разобраться в себе, в своих эмоциях и чувствах, в том, как пережить этот тяжелый период жизни. Возможно, в поликлинике есть психотерапевт, помощь которого может быть получена Вами по полису ОМС, бесплатно.

Если очный вариант подобрать не удастся, то можно использовать следующий ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/. Вы записываетесь, указываете удобное для Вас время, в назначенное время с Вами связывается психолог Центра «Я АКТИВ!» по скайпу, WatsApp или удобному мессенджеру и проводит онлайн консультацию, не более 1 часа.

Кроме этого, Вы также можете обратиться к нам на сайт в Личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога (ваше взаимодействие будет сокрыто от посторонних глаз).

Татьяна, желаю Вам найти ответы на все Ваши вопросы, душевной гармонии и благополучия!

С уважением, консультант Светлана Н.

Здравствуйте, Рина! Вы хотели бы получить разрешение на эвтаназию и стать донором органов.

В РФ право на эвтаназию не предусмотрено законом, и мне не известны сопутствующие аспекты Вашего запроса о завещании тела науке. Я думаю, для этого Вам нужна помощь юриста, а не психолога. Это, несомненно, очень благородно с Вашей стороны хотеть помочь другим, однако такое развитие ситуации невозможно в нашей стране по законодательству.

Эвтаназия – это кардинальное решение, что толкает Вас на это? Меня обеспокоил тот факт, что Вы хотите проститься с жизнью. Возможно, Вы сейчас находитесь в трудной жизненной ситуации и не видите другого выхода. В этом случае Вам нужна сейчас помощь и поддержка! Вы можете поделиться своей болью, написав обращение к нам на сайт, или обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (бесплатно и анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя.

    Сейчас вы чувствуете обеспокоенность тем, что у вас пропадает способность веселиться и непринужденность в общении с людьми. Вы говорите о том, что ранее у вас был период в жизни, когда вы общались только по интернету.

    По вашему описанию сложно понять по какой именно причине у вас изменился эмоциональный фон. Возможно перед тем как перестать поддерживать отношения с реальными людьми в прошлый раз у вас происходили ссоры с друзьями, в результате которых у вас пропадала уверенность в себе как в интересной личности. И сейчас в вашей нынешней компании друзей кто-то высказал замечание или критику в ваш адрес и ваша неуверенность в себе как в собеседнике на этой почве вернулась. А может быть причина кроется совсем в другом.

    Для того, чтобы разобраться в этом вопросе вам можно рекомендовать начать работу с психологом, тем более прошло не так много времени с момента повторения утраты вашей способности получать удовольствие от реального общения со сверстниками. А значит исправить ситуацию будет проще. Для этой цели вам можно рекомендовать психолога, практикующего когнитивно-поведенческую терапию. Этот метод позволяет выявить те ваши мысли-выводы, которые вы могли сделать в результате каких-либо проблемных ситуаций во взаимоотношениях с людьми и скорректировать их на более позитивные и повышающую вашу уверенность в себе. Если же поработать с психологом по какой-то причине для вас пока затруднительно, то вы можете позвонить на линию телефона доверия и с их специалистом разобрать вашу проблему.

     Для самостоятельных попыток исправить ситуацию вам можно рекомендовать поработать со страхом потерять друзей. Ведь чем больше вы чего –то боитесь, тем больше это сказывается на вашей способности проявлять легкость и непринужденность в общении. Под воздействием страха вы как бы еще больше замыкаетесь в себе и проявляете отчуждение в диалогах. Так же вы можете попробовать выполнить следующее упражнение. Лягте на пол или кровать, позаботьтесь о том, чтобы вам никто не мешал, расслабьтесь, закройте глаза, полежите так какое-то время, подумайте о своем страхе потерять друзей. А потом представьте свой страх в виде какого-то монстра или чудища. Как только ваше воображение нарисует образ чудовища, представьте, что в вашем арсенале есть самое разнообразное оружие для того, чтобы его побороть. Вы можете представлять как вы его бьете мечом, сжигаете, используйте все те методы, которые подскажет вам ваша фантазия. Основная цель подобной визуализации – чтобы монстр, символически изображающий ваш страх испарился, исчез. После чего вы можете представить теплый приятный объект в виде солнышка или очень приятного животного (возможно фантастического), который олицетворяет вашу веселость и непринужденность в общении, представьте как вам хорошо и уютно рядом с этим теплым и приятным объектом. После этого вы можете открыть глаза. Упражнение окончено.

     Так же вам можно рекомендовать работу со страхом на уровне мыслей. Так всякий раз, когда вы ловите себя на том, что начинаете чувствовать неуверенность в себе, пробуйте вместо того, чтобы паниковать, вспомнить свои положительные стороны, какой веселой вы можете быть в обществе и сказать самой себе, что с вами все в порядке и вы по прежнему все та же общительная и позитивная девушка и поводов для страхов и паники никаких нет.

   Успехов вам.

Здравствуйте!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что у вас очень трудная ситуация в семье. Вы живете вдвоем с мамой, и она часто устраивает скандалы и ссоры. Она может обидеть вас как морально (материть, обозвать), так и физически (царапать и бить). Когда вы нехорошо себя чувствуете, ваша мама не верит вам, потому что думает, что вы обманываете ее. Когда вы хотите пройтись, прогуляться или сходить к бабушке, чаще всего, она не отпускает вас, и грозит тем, что вызовет полицию или психиатрическую бригаду. Вы уже не знаете, как справиться с данной ситуацией, вы плохо себя чувствуете от того, что ваша мама убивает вас как морально, так и физически.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Вероятнее всего, отношение и действия вашей мамы связаны с тем, что ее воспитание проходило подобным образом, и она просто не знает, как воспитывать и взаимодействовать по-другому. Другой вариант, возможно, мама срывается на вас вследствие того, что в какой-либо из сфер ее жизни что-то идет не так. Такое отношение со стороны родителя, конечно, неприемлемо. Чтобы постараться разобраться и, в конце концов, решить данную ситуацию, хочу порекомендовать вам следующее.

Поговорите со своими родственниками, поделитесь с ними возникшей ситуацией и своими переживаниями. В вашем случае, это может быть ваша бабушка. Если она не знает о произошедших случаях, обязательно поделитесь с ней. Возможно, родственники смогут что-либо предпринять или постараются поговорить с вашей мамой и донести до нее то, что ее действия плохо сказываются на вашем моральном и физическом состоянии.

Еще, мне хотелось бы порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Для наилучшей эффективности работы, конечно, мне хотелось бы, чтобы вы прошли семейную терапию с вашей мамой. Но, если она не согласиться на личное взаимодействие, то, в любом случае, вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации.

Также, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами). Кроме того, вы всегда можете обращаться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Михаил!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы потеряли уверенность в себе, у вас апатия и ничего не хочется делать. Вследствие этого, вы постоянно ругаетесь с супругой, и не даете ей прохода. Вам очень хотелось бы исправить сложившуюся ситуацию, начать доверять жене и жить в гармонии.

Сложившаяся у вас ситуация, действительно, непростая. Для того, чтобы стабилизировать свое внутреннее состояние, начать доверять, в первую очередь, себе и окружающим, вам нужно разобраться, что стало причиной вашего негативного состояния, переживаний и поводов для ревности. Вы мыслите в верном направлении, так как сами пишите о том, что хотели бы найти различные тренинги, литературу и кружки, чтобы стать уверенным и жить в радость. Но, прежде чем начать искать и изучать различные информационные источники, мне хотелось бы порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации.

Также, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами). Кроме того, вы всегда можете обращаться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кибрия!

Как я поняла из вашего обращения, вас посещают мысли о самоубийстве. У вас была лучшая подруга, которая вас поддерживала, но вы перестали с ней общаться. У вас появились проблемы со сном, вы не хотите выходить из дома, мама не поддерживает вас ни в чем, только критикует и не может вас понять. Вы думаете, что пора закрыться от всех и идти по течению. 

Кибрия, очень сочувствую вам. В вашем обращении чувствуется очень много боли и отчаяния. Вы, действительно, находитесь в очень тяжелой ситуации, которая усугубляется вашим психо-эмоциональным состоянием. Предполагаю, что вы сейчас находитесь на стадии подросткового возраста. Подростковый возраст — период в развитии человека, переходный этап между детством и взрослостью. Это один из критических переходных периодов в жизненном цикле, характеризующийся быстрым ростом и изменениями. Подростки не в силах контролировать свои эмоциональные перепады. Эмоции всегда сильнее, чем того требует ситуация. Когда мир кажется серым и тусклым, его срочно необходимо заполнить новыми ощущениями. Почему он называется трудным? Подростки уже не чувствуют себя детьми, однако, во взрослых людей они еще не превратились. Поэтому их ощущения и чувства неустойчивы, психика изменчива, настроение подвержено частым переменам, эмоциональные всплески часто бывают неконтролируемыми. Во время этих сложных психических процессов подростки ищут себя, потому как ощущение своей личности у них является переменчивым. Отсюда появляется риск приобретения вредных привычек, стремление к одиночеству, приобщение к странным социальным группам, экстремальным или необычным хобби, и даже, как в вашем случае, мысли о суициде. Непонимание и непринятие родителей лишь усугубляет положение дел. Как вы сказали, вы пытались поговорить с мамой, но это оказалось бесполезным.

Мысли о суициде обычно возникают, когда люди испытывают такую сильную психологическую боль, что чувствуют, что больше не могут ее выносить. Самое важное, что вам сейчас нужно сделать, — это сохранить себя в безопасности, пока вы чувствуете себя так плохо и успокоиться. Мысли о самоубийстве приходят и уходят. Даже если вы сейчас испытываете огромную боль, очень важно не действовать импульсивно в соответствии со своими саморазрушительными мыслями.

Скажите, есть ли у вас еще человек, который может поддержать вас, которому вы можете выговориться и попросить помощи и поддержки? Если нет, то на данный момент существует множество способов получить бесплатную психологическую помощь от квалификационных специалистов. Если необходима помощь и нет денег на обращение к психологу в частном порядке, существует большое количество телефонов доверия по самым разным тематикам. А также многие государственные учреждения, занимающиеся оказанием психологической помощи населению, сейчас оказывают помощь дистанционно. Проведите поиск: какие организации есть в городе, регионе, куда можно позвонить, написать. Специалисты в государственных организациях в обязательном порядке имеют высшее психологическое образование и опыт работы в своей сфере.

Так же, если ситуация станет критической и вы почувствуете, что больше не в силах пребывать в данном состоянии, существует телефон доверия - 8-800-2000-122, где специалисты оказывают психологическую помощь детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях. Звонок бесплатный и анонимный.

С уважением, консультант Мария.