Вопросы психологу

Саша, здравствуйте!

Если вы понимаете, что находиться один на один со своими мыслями и переживаниями для вас невыносимо - важно обращаться за помощью и поддержкой.. И даже если таких людей, которые могли бы вас поддержать, в вашем окружении по каким-то причинам сейчас нет, вы всегда можете в такой ситуации обратиться к специалисту-психологу. Первый шаг вы уже сделали - решили написать наш сайт. Чтобы можно было более подробно поговорить о том, что с вами сейчас происходит и о том, как вы себя чувствуете, можно также позвонить на доступный вам телефон психологической помощи. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о бОльшем рассказать, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям неравнодушно.. Сложно заранее сказать, как сложиться разговор, но есть шанс, что он сможет позволить вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и саму себя немного по-другому - и, возможно, благодаря этому в фокусе вашего внимания окажутся не только болезненные и тяжелые обстоятельства, но и то ценное, что есть в вашей жизни, то, ради чего стоило бы жить.  

С уважением, Анна Т.

Здравствуйте, Влад! Вы пишите, что чувствуете себя одиноко в течение 6 лет, внутри ощущается пустота, черная и вязкая. Это состояние столь тяжелое и невыносимое, что появляются мысли о смерти, вы прокручиваете в голове сцену суицида.

Влад, я думаю, очень важно, что вы обращаетесь за помощью, не остаетесь с этими переживаниями наедине. Мне очень хочется вас поддержать! Тема одиночества очень глубокая, серьезная и, как правило, взрослая. И мне наоборот хочется поддержать вас в том, что вы исследуете эту часть себя, заглядываете во внутренний мир, говорите об одиночестве в целом. Так как эта тема комплексная, непростая и требует рассмотрения с разных сторон, то естественно чувствовать растерянность или непонимание, страх или отчаяние, и нужно найти в себе смелость и готовность об этом говорить, и вы делаете для себя уже очень многое.

Влад, в обращении вы рассказываете, что не имеете вредных привычек, занимаетесь спортом и достигли определенных высот. Отношения с девушками складываются дружеские, что вызывает у вас беспокойство. Как мне видится из вашего запроса, в понятие одиночества вы вкладываете отсутствие романтических отношений с противоположным полом, а не отсутствие общения с людьми в целом. Вы пытались отыгрывать «крутого парня», что плохо удавалось. Влад, тема отношений очень большая и мне кажется, здесь можно было бы подумать о том, каких отношений вам бы хотелось иметь? С каким партнером их строить? Что для вас важно в отношениях, что вы готовы отдавать и что вам необходимо получать от вашего партнера? Вы пишите про преданность как о важной составляющей отношений, какие еще важные аспекты вы бы хотели видеть в своих отношениях? Был ли опыт отношений, не обязательно романтических, когда вы могли проявляться так, как вам хотелось бы? Влад, вы ценны сами по себе, как личность со своими преимуществами, особенностями, сильными и уязвимыми сторонами. Мне кажется, очень важно при построении отношений оставаться собой, таким, какой есть, не пытаясь сыграть ту роль, которая по внутренним ощущениям не комфортна.

Мне также с вами хотелось бы поговорить еще об одном аспекте. Одиночество это тема не только про отсутствие романтических отношений, а еще может быть и про соприкосновение с самим собой, своим внутренним миром, переживаниями, желаниями и потребностями. Насколько вам комфортно оставаться с собой наедине? Хотелось ли вам что-то добавить или изменить в этой части? Вы пишите про черную и вязкую пустоту внутри, и мне кажется, что это очень мощный образ, метафора для описания внутреннего состояния. Если бы эта пустота могла говорить, то что она бы сказала? Может быть, какие-то негативные установки о себе (я плохой, меня не за что любить)? Может быть, страх с чем-то столкнуться или быть уязвимым? Вы можете побыть с этой пустотой и попытаться понять для себя, про что она, что за ней стоит, что хотелось бы с ней сделать.

Вы пытаетесь найти в себе недостатки, пишите, «не понимаю, что со мной не так». Но отсутствие отношений не всегда свидетельствует о том, что нужно что-то менять в себе или что-то с собой делать. И здесь опять прослеживается мысль про то, чтобы быть не собой, а кем-то еще. Влад, мне кажется, очень важным выстроить гармоничные отношения со своим внутренним миром, с собой, чтобы в последствие вы могли строить такие отношения, в которых вы могли бы проявлять себя так, как вам хотелось и было бы комфортно.

Вы пишите про последние 6 лет, могу ли я предполагать, что до этого вы состояли в отношениях? Иногда помимо желаний быть в отношениях, человека могут наполнять страхи, сомнения, тяжелый опыт из прошлых отношений, человек может пытаться отыграть сценарий, который не удалось реализовать с предыдущим партнером. Влад, я лишь предполагаю, в надежде, что может быть какая-то из моих идей вам может показаться близкой, или же мои размышления подтолкнут вас к своим собственным идеям. Одному может быть достаточно сложно разобраться со всеми аспектами этой емкой темы, можно зайти в тупик и тогда хорошо обращаться за помощью к специалистам. К сожалению, в данном формате у меня нет возможности вести с вами полноценный диалог. Но вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в формате Личного кабинета, где можно вести переписку со специалистом онлайн, задавать вопросы, обсуждать различные предположения. Вы также можете поискать психолога для очной консультации.

Влад, мне хотелось бы призвать вас не останавливаться в изучении этого вопроса, продолжать искать помощь в том формате и варианте, который наиболее удобен для вас.

Влад, я искренне желаю вам сил справиться и найти для себя ответы на сложные вопросы. Берегите себя!

С уважением, Анастасия

Елена, здравствуйте! Невероятно тяжело видеть как близкий человек причиняет себе боль. Мне жаль, что Вам приходится пройти через это. По каким-то причинам Ваш брат наносит себе физические повреждения. Зачастую основной проблемой у подростков, склонных к аутоагрессии, является низкая стрессоустойчивость и эмоциональная нестабильность. Ребенок привыкает реагировать на трудные жизненные ситуации аутоагрессией, не формируя при этом других способов совладания со стрессом. Часто такие симптомы требуют вмешательства специалиста. Аутоагрессивный подросток нуждается в помощи и понимании.

Очень хорошо, что у Вашего брата есть такой человек, как Вы: тот, кто может выслушать и поддержать в трудную минуту. Это действительно имеет большое значение. При этом важно не осуждать за самоповреждающее поведение, не сомневаться в психическом здоровье ребенка, так как это может его оттолкнуть. Узнайте, есть ли у него представление о других способах решения его проблем, поделитесь с ним своими мыслями, предложите помощь. Елена, расскажите брату о том, что многие люди смогли отказаться от саморазрушающего поведения и научились преодолевать свою печаль или гнев. Посоветуйте брату обратиться за помощью, например, к школьному психологу, или как минимум поделиться с родителями.

Насколько я поняла из Вашего обращения, при разговоре с мамой она не восприняла эту ситуацию всерьёз. Однако невозможно оказать какую-то квалифицированную помощь ребенку без согласия и участия родителей. Поэтому Вам стоит еще раз попробовать поговорить с мамой об этом, постараться донести до нее в каком состоянии находится Ваш брат. Возможно, на это потребуется время. Не всегда с первого раза удается подобрать нужные слова. К тому же ей, как матери, может быть сложно поверить, что с такое происходит с ее сыном. Поэтому Ваши слова могут действительно повлиять на ситуацию.

Вы также можете обратиться за помощью на телефон доверия для детей, подростков и родителей 8 (800) 200-01-22, где есть возможность получить эмоциональную поддержку, выговориться, поделиться своими чувствами. Вы также являетесь участником этих событий, поэтому помощь может понадобиться не только Вашему брату.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Здравствуйте, Карина.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с жестоким обращением и физическим насилием со стороны родителей, и среди близких не нашлось никого, кто помог бы Вам или оказал поддержку. Вам сейчас непросто: Вы испытываете апатию, возникают суицидальные мысли, Вам бы хотелось исчезнуть из жизни родителей.

Карина, полагаю, что Ваш вопрос в обращении показывает, насколько Вы устали от постоянных конфликтов с отцом/отчимом. Однако даже при значительных разногласиях, неприятии другого человека мы не имеем права решать, жить ему или нет. Жизнь человека (и Ваша жизнь) – это безусловная ценность.

Карина, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы рассмотреть Вашу ситуацию более подробно. Есть ли у Вас возможность уехать от родителей (например, при поступлении в учебное заведение в другом городе), есть ли возможность обратиться за помощью к другим родственникам или привлечь социальные службы (если Вы ощущаете реальную опасность для своего физического или эмоционального здоровья)? Возможно Вы захотите обсудить свою ситуацию с психологом и в диалоге определить пути выхода из сложившейся ситуации и Ваши действия. Это можно сделать очно, обратившись к школьному психологу или в комплексный центр социального обслуживания населения по месту жительства. Кроме того, Вы можете создать тему в разделе «Личный кабинет» нашего сайта, где возможен формат диалога. Если Вы чувствуете, что не справляетесь с собственным эмоциональным состоянием, то всегда можно позвонить на телефоны доверия 8-800-2000-122, 8-800 7000-600 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

Карина, Вы имеете право на поддержку и квалифицированную помощь. Позвольте специалистам Вам помочь – найдите приемлемый для Вас способ обратиться за помощью.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Евгений.

Вы испытываете сложности с поиском работы в связи с тем, что когда-то у Вас была судимость. Вы получили образование, однако, на работу устроиться пока не получается.

Евгений, Ваши усилия жить достойной жизнью после совершенной ошибки вызывают огромное уважение. Вы много уже сделали для того, чтобы получить достойную работу. К сожалению, Вы не очень подробно описали Вашу ситуацию (куда Вы пробовали устраиваться, какую профессию Вы выбрали, погашена ли у Вас судимость), поэтому мне сложно предложить, какие-либо конкретные шаги. Возможно Вам не очень хочется делиться подробностями в рамках публичной консультации, тогда Вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте (диалог с психологом в нем не виден на сайте). Кроме того, Вы можете обратиться за информационной помощью в «Фонд помощи заключенным» (сайт http://helppris.ru/).

Евгений, вероятно Ваш путь к желаемой работе труднее, чем у большинства людей, однако, желаю Вам не сдаваться, обращаться за помощью и верить в себя!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Варвара!

Вы сейчас пребываете в некоторой растерянности. Вас беспокоят изменения в переживании эмоций, словно бы и чувствуете, но вроде бы есть какое-то несовпадение или неполнота переживания.

Варвара, сам факт того, что Вы эти ощущения заметили, говорит о Вашей чувствительности и наблюдательности. Описанные Вами проявления могут быть признаком развития способности к рефлексии. Это умение замечать и размышлять о своём психическом состоянии, способность анализировать свои переживания, что очень важно для любого зрелого человека.

Однако в примерах, которые Вы приводите, речь идет о только переживаниях счастья и веселья. Возможно, именно с них начинается развитие нового уровня самосознания. А возможно, Вы упоминаете об этом потому, что именно в радостные переживания не удается полностью погрузиться. Тогда речь может идти о какой-то мысли или идее, которая не дает полностью, безоглядно испытать именно счастье.

В обоих случаях консультация у психотерапевта поможет разобраться в причинах описанных Вами проявлений. Работа со специалистом поможет в развитии важного для любого человека навыка понимания своих состояний. А если выявятся по ходу консультирования какие-то сложности, связанные с проживанием эмоций, с этим тоже можно эффективно разобраться.

Варвара, хочу поблагодарить Вас за доверие к нашей службе, поддержать в идее обращения к помощи психотерапевта, пожелать Вам удачи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий!

Чтобы психолог имел возможность ответить Вам и оказать помощь, прошу описать свою проблемную ситуацию и сформулировать вопрос.

Кроме того, получить поддержку специалиста Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Дмитрий!

Что-то происходит в Вашей жизни, в связи с чем у Вас есть неразрешимый на данный момент вопрос - "как жить". Появляются суицидальные мысли.

Поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможность получения помощи.

Дмитрий, сейчас важно, чтобы рядом был человек, который поддержит, поможет расширить видение ситуации, обнаружить ресурсы. Если такого человека рядом с Вами нет, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Прошу Вас не откладывать свой звонок!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Константин! Из вашего обращения мне видится, что вы оказались в очень непростом положении. Ваша девушка хочет покончить с собой, если не сдаст экзамены. Столкнувшись с такой ситуацией естественно чувствовать растерянность, страх, непонимание, что можно сделать, как помочь близкому человеку, особенно находясь на большом расстоянии от него. Вы молодец, что обращаетесь за помощью, не остаетесь наедине со своими переживаниями.

Константин, прежде всего мне хотелось бы обратить ваше внимание на собственное состояние. Для того, чтобы помогать близким, особенно в такие тяжелые моменты, важно чувствовать в себе силы и ресурсы для этого, а также внутреннюю готовность. В такой ситуации нормально бояться, испытывать напряжение, но если вы чувствуете в себе недостаточно сил, важно позаботится о себе, чтобы быть эффективным для другого человека.

Константин, мне хотелось бы сказать, что ситуация сложная и вы не обязаны решать ее в одиночку. Как вы думаете, есть ли возможность подключить к происходящим событиям кого-то из близких вашей девушки? Тех, с кем она проживает на данный момент. Отношения в семье могут складываться по-разному, однако это поможет вам разделить поддержку и заботу с кем-то еще. Может быть, близкие друзья или родные могли бы поддержать и присмотреть за ней, пока ситуация воспринимается особо остро.

Также важно понимать, что  экзамены - очень  стрессовая ситуация, и неуспешная сдача может восприниматься как конец жизни по разным причинам. Суицидальные мысли могут отражать высокое внутреннее напряжение, так как справляться с ним другими способами нет возможности или сил. Возможно, нет дальнейшего плана о том, что можно сделать с этим в случае неуспеха. Возможно, неуспешная сдача учеником воспринимается как оценка собственной личности: я плохой, меня не за что любить, я ни с чем не справляюсь, я неудачник. Может также быть, что на будущее после экзаменов есть большие планы, которые рушатся на глазах. Возможно, безоценочное отражение чувств могло бы помочь поддерживать контакт с человеком: например, я слышу, как это важно для тебя. Попытаться узнать, что именно стоит за неуспешной сдачей: негативная установка о себе (я плохая) или боязнь реакции окружения (родителей, сверстников), может быть, крушение надежд на будущее. Исходя из этого, попытаться найти ресурс, который мог бы поддержать вашу девушку. Например, можно совместно придумать возможный вариант в случае неудачи. Поддержать тем, что экзамены это важная составляющая жизни, но иногда случается так, что мы можем сталкиваться со сложностями, не сдавать экзамены, что так действительно бывает и это является скорее тяжелым периодом жизни, но не ее концом. Попробовать поискать совместно то, что могло бы ее поддержать в этот тяжелый период, например, занятие, которое очень важно для нее

Константин, вы делаете уже очень многое для вашей девушки: обращаетесь за помощью, уделяете ей внимание, переживаете и заботитесь. Здесь важно помнить, что каждый человек самостоятельно принимает решения, и какой бы выбор он не делал – это его выбор и решение. Мы можем нести ответственность только за свои слова и поступки. Как бы нам не хотелось помочь другому человеку, наши возможности, к сожалению, ограничены.

Константин, в особо острые моменты вы можете обратиться на телефон доверия, например, 8-812-708-40-41 для получения экстренный психологической помощи или поддержки. Обсудить со специалистом свои переживания и заручиться поддержкой, чтобы предпринять какие-то шаги. Вы также можете предложить своей девушке этот номер в качестве дополнительного ресурса, для обсуждения своих переживаний.

Константин, я искренне желаю вам сил справиться с этим! Берегите себя!

С уважением, Анастасия