Вопросы психологу

Здравствуйте, Зина!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы крайне обеспокоены тем, как отреагируют ваши одногруппники, если услышат какие-либо звуки издаваемые вашим организмом. Вы действительно серьёзно переживаете из-за возмозможного возникновения подобных событий и очень ценно, что вы не остались с данными переживаниями наедине, а решили обратиться за помощью к специалисту.

Зина, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Общественное мнение – это действительно тот фактор, который иногда заставляет испытывать серьёзный дискомфорт. Но важно понимать, что общественное мнение не всегда верно и не всегда нужно его слушать. Я искренне надеюсь, что ваши одногруппники окажутся достаточно тактичными людьми для того, чтобы не акцентировать внимание на таких естественных физиологических явлениях как «урчание живота». Но, даже если кто-то позволит себе «начать шептаться или смеяться» - это не будет означать, что вас возненавидят или начнут считать каким-то плохим или неправильным человеком. Звуки, издаваемые нашим пищеварительным трактом – это абсолютно нормальное и естественное явление, которое свойственно абсолютно всем людям и связано с перемещением пищи и воздуха в кишечнике. Для собственного комфорта вы можете понаблюдать за своим организмом и проанализировать в какой момент и после употребления какой пищи звуки особенно заметны, НО! ещё раз хотелось бы обратить внимание, что это естественное явление, свойственное всем живым организмам, принимающим пищу. В момент контрольной, вы наверняка услышите такие звуки и с огромной долей вероятности в разных концах аудитории, а смеяться над этим могут и те, у кого в этот момент «заурчит в животе». В связи с этим очень важно было бы обратить внимание не на сами звуки, а на причину страха их появления. Попробуйте проанализировать, в какой момент вы начали из-за этого переживать? Возможно, кто-то нетактично прокомментировал этот инцидент? Осуждаете ли вы других людей за то, что у них «урчит в животе»?

Если в какой-то момент вы поймёте, что переживания достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Амина, здравствуйте! В своем письме Вы рассказываете о внезапно возникающих мыслях про самоубийство. При этом испытываете тревогу, страх и растерянность. Для начала, хочется поддержать вас и ваше решение разобраться в причинах, обратиться за профессиональной помощью, в том числе написать обращение.

Подростковый возраст – далеко не простой период. Происходят резкие, качественные изменения, затрагивающие все стороны развития. А сколько разных вопросов встает в этом возрасте: о проблемах в отношениях с родителями и другими взрослыми, вопросы любви и дружбы, самооценки и характера. Возможны ощущения усталости, недомогания, часто связанные с перестройкой организма. И в такой период, безусловно, важна поддержка близких, их принятие и соучастие.

Амина, что с вами происходит, о чем думаете до того, как появляются мысли о самоубийстве?

Провоцировать суицидальные мысли могут разные факторы: внутрисемейные, конфликтная среда, сильный стресс и др. Когда начинает казаться, будто нет возможности решить проблемы, а уход из жизни рассматривают как единственный выход, избавление от душевной боли. А для чего бы Вам важно было к ним прибегать?

В приведенной Вами фразе, как примера таких мыслей, слышится чувство неприятия, порицания себя, гнев к собственной личности. Могу предположить, что мысли о самоубийстве в этом случае – есть проявление этого скопившегося чувства, негативного отношения. Хочется спросить, чем так не угодила эта девочка, в чем виновата или чего стыдится?

В подростковом возрасте формируется «Образ – Я», развивается представление о себе. Как часто подростки задаются вопросами о том, какие они есть на самом деле, какое впечатление производят, и, как восприимчивы и чувствительны к мнению окружающих о себе. И хорошо, если отношение к себе подросток выстраивает на основе любви и уважения. В чем, по-вашему, выражается любовь и забота к себе?

В противовес разрушающим мыслям, существует заботливое отношение. Полноценный сон, физические нагрузки, спорт, нормализация режима дня, правильная и здоровая еда. Находить для себя ресурсы: теплые объятия родных, быть в приятной для себя компании, выбирать увлекательное занятие по душе, заводить новые знакомства, обучаться в интересующих сферах. Что наполняет Вас?

Возможно, Вам захочется завести дневник, описывая свои мысли и чувства на бумаге.

Амина, с кем из авторитетных, значимых близких вы можете поговорить на эти темы, кто может поддержать вас?

В формате обращения нет возможности детального анализа ситуации. Эффективнее обратиться к специалисту очно.

В любое время Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7(495)989-50-50, а также круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, 8-800-2000-122 для получения психологической помощи и поддержки.

Здравствуйте Анна.

Прежде, чем приступить к ответу, хочу выразить Вам своё восхищение Вашей самоотверженности и решимости помочь близкому человеку. Вы большая молодец, раз решились на это! Более того, данное обстоятельство уже является свидетельством того, что ваша подруга не одинока перед лицом своих бед. Однако, давайте подумаем, что можно сделать в данной ситуации, тем более на расстоянии? И первое, что Вы можете сделать – это продолжить общение. Сам факт поддержки, ощущение чувства локтя, пони мание того факта что «я» не один перед лицом навалившихся неприятностей, уже это является колоссальным ресурсом для человека оказавшегося в трудной жизненной ситуации. Тем более, если она обсуждает с Вами свои намерения в отношении своей жизни. Это лишь подтверждает то обстоятельство, что в Вашем лице она ищет опору и поддержку. Особенно опору. Человек, длительное время пребывающий под гнётом постоянного стрессового напряжения теряет опору, оказывается, что называется, «в подвешенном состоянии». И Вы в этой ситуации, действительно можете быть той «соломинкой», способной удержать человека на «плаву» в море нескончаемых невзгод. Конечно, было бы замечательно Вашей подруге вырваться из привычного «враждебного» уклада, сменить обстановку, так сказать, вдохнуть «новый воздух». Это позволило бы взять некий тайм-аут, произвести определённую расстановку и переоценку сложившейся ситуации…

Но, наиболее верным решением будет обращение к специалисту на очную консультацию, который сможет оказать профессиональную помощь, а так же более подробно разобраться в той непростой ситуации, в коей оказалась Ваша подруга. Для этого вовсе не обязательно идти на платную консультацию. Достаточно будет обратиться к специалистам на очную консультацию, например, в центр социальной помощи населению по месту жительства. Таковое обращение совершенно бесплатно. Кроме того, на нашем сайте имеется возможность создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом сообщения будут видны только клиенту и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим. Либо, всегда имеется возможность позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. На этот номер можете позвонить и Вы и Ваша подруга. Искренне желаю Вам и Вашей подруге благополучия. Ей очень повезло, что она имеет в Вашем лице такую подругу.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Виталий.

В Вашем обращении мне слышится растерянность и обида на людей, которых Вы считали своими друзьями, с которыми общались в одной компании, но которые в один момент перестали с Вами общаться из-за мнения одного из членов этой компании. У Вас вызывает недоумение поведение «зачинщика» - того человека, который самый первый решил прекратить с Вами общение и настроил остальных против Вас.

Виталий, это действительно очень больно и неприятно – когда близкие люди проявляют несправедливость, предают. К сожалению, в такой ситуации практически невозможно выяснить исходную причину такого решения. Остается только принять его. Возможно, в дальнейшем, Вам откроется смысл происходящего, кто-то из бывших друзей поделится или сам «зачинщик» пойдет на контакт.

Вы описываете, что не можете отвлечься от мыслей об этой ситуации и это, на самом деле, очень трудно. Должно пройти время, Вы проживете разные мысли, от обвинения и агрессии «зачинщика» и бывших друзей до упадка сил и разочарования. Но затем постепенно наступит момент возвращения к обычной жизни, появятся новые друзья, возможно связанные с Вашими увлечениями. Сейчас важно не пытаться заставить себя общаться, отвлекаться, а просто жить повседневной жизнью, заниматься теми делами, которыми занимаетесь обычно. Также можно попробовать новые увлечения – то, что давно хотелось, но возможно не находили времени.

Виталий, если Вы чувствуете, что в настоящий момент эмоции нарастают, и Вы не можете сдержать переживания, то Вы можете обратиться на очную консультацию к специалистам в вашем населенном пункте или на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте Николя.

В том, что Вам сложно находиться в одиночестве, нет ничего предосудительного. Потребность в общении с другими людьми столь же естественна для человека, как и потребность в еде, воде и сне. А вот то, что Вы чувствуете при этом определённую неловкость, возможно даже тревогу, это уже другое дело. Тем более, если это мешает Вам нормально и в полном объеме выстраивать общение с людьми. Причины для этого могут быть разные. Печальный опыт в прошлом, повышенная требовательность к себе или просто природная застенчивость… Как с этим быть? Ну, наверное, для начало стоит подумать, а с кем ВАМ будет интересно общаться? Это может быть круг людей по интересам. Общее хобби, увлечения. Возможно, даже, общий профессиональный интерес на работе или в учёбе. А может, это просто отвлечённая беседа о погоде. Но, при этом следует чётко понимать, чего нужно ждать от результатов этого общения. Если это отвлечённая беседа с малознакомым или не знакомым человеком, то и ожидания должны быть минимальными. Момент вежливости. Если же общение действительно для Вас имеет личную ценность, то и ожидания желательно для себя очень чётко сформулировать. «Что я хочу?». «Почему я это хочу?». «Что мне это даст в итоге?». Простые три вопроса, ответ на которые помогает людям лучше понимать себя… С другой стороны, если корень причины кроется в определённых, подавляемых чувствах, эмоциях, которые проявляют себя в форме неясной тревоги, а та, в свою очередь, трансформируется в неуверенность при общении, это другая история. И она требует более детального разбора.

Но конечно, для того, что-бы ответить на Ваш вопрос более широко, для меня в этой ситуации, в рамках разовой консультации слишком много неизвестных переменных. В этой ситуации было бы наиболее целесообразным поработать свою проблему с нашим специалистом, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате.

С уважением Александр.

Здравствуйте Нео. Вы не видите смысла жить, потому что ваше существование кажется вам жалким - это отнимает у вас силы. Появились проблемы со сном и аппетитом. Осталось не понятным какой помощи вы ждете от нашей службы, а также как вы пробовали решать свои проблемы. Обращались ли вы за помощью к специалистам?

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Лиза.

       В обращении пишите о состоянии растерянности, подавленности. Мне хочется вас поддержать. Очень важно, что вы не остались со своими чувствами наедине, а сделали первый шаг, нашли в себе мотивацию и смелось написать нам и поделиться своим состоянием. Наша служба создана и работает для оказания психологической помощи, и вы всегда можете обратиться к нам на сайт за поддержкой.

      Лиза, часто принимая решения мы видим только одну сторону, одно решение ситуации, как будто что-то мешает посмотреть вокруг, возможно неуверенность или страх. Бояться, делая что-то новое, — нормально. Можно попробовать принять свой страх, продолжать бояться, но при этом действовать. Когда мы разрешаем себе испытывать это чувство, мы перестаём думать, что с нами что-то не так. А из ощущения «со мной все в порядке», конечно же, гораздо проще идти вперёд. Чтобы расти — личностно, профессионально или финансово, — нужно совершать непривычные для себя действия. И постепенно переходить в более взрослую позицию, в которой можно нести ответственность за свою жизнь. Вы пишите, что когда-то были «амбициозной и упорной». Может быть, вы преодолели какие-то трудности благодаря своей решительности и упорству? Выпишите список своих сильных сторон и осознайте, что они есть у вас в доступе. Вы можете ощутить их в теле прямо сейчас, активировать их своим вниманием и начать действовать.

      К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я рекомендую вам обратиться к специалисту на очную консультацию, который сможет оказать вам поддержку, а так же более подробно разобраться в вашем запросе. Вы можете на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Желаю Вам успехов!

С уважением, Марина.

Здравствуйте, Василий.

Вам искренне хотелось найти свою половинку, любить, быть любимым, создать крепкие семейные узы. Однако из-за двух несложившихся отношений Вы испытали сильное эмоциональное потрясение, и уже много лет находитесь в подавленном состоянии. не хочется оказать вам поддержку и сочувствие. Расставание – это трудный и болезненный процесс, и чувства, которые мы испытываем при этом, действительно кажутся нам невыносимыми, каждому из нас необходимо время на их проживание и осознание произошедшего. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.

Когда у Вас завершились продолжительные отношения, у Вас наступил важный период, когда Вы могли полностью посветить внимание себе. Например, больше времени уделять своим хобби, делать то, что ранее в отношениях ограничивалось, заняться тем, чем давно хотели, сменить имидж. Однако вместо того, чтобы сфокусироваться на том, чтобы делать для себя, Вы пытались уйти от реальности в книжный мир, избежать столкновения с реальностью. А Ваши желания об обретении второй половинки и семьи продолжают жить в Вас, в глубине души Вы ещё верите, что обретёте своё счастье - об этом говорит то, что Вы обратились за помощью, написали в нашу психологическую службу. И это вполне может быть реализуемо.

Порой в отношениях мы пытаемся дать как можно больше, вкладываем все свои силы в человека. Однако в случаях, когда другой не делает ответные шаги, а только принимает, выстроить здоровые отношения не получится. Помните, что Вы достойны большего: понимания, принятия, заботы, поддержки, любви, а также то, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения. То есть, для создания крепких и здоровых отношений необходимы усилия двоих людей, особенно работа каждого над собой и своим состоянием.

Василий, сейчас Вам очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (если захочется, то можно и нужно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом, даже плакать: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одним и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в реализации Вашего желания. Чтобы на этом не останавливаться, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием и Ваших целей.

Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Василий, я искренне верю, что Вы преодолеете своё состояние и будете любимым!

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Кристина.

       Вы растеряны и разочарованы. Мне жаль, что жизненные обстоятельства сложились так, что последние полгода вы не видите смысла жить. Очень важно, что Вы нашли в себе силы и мотивацию написать нам и поделиться своей ситуацией.

       Вы пишите, что два года назад в начале отношений вы заботились о молодом человеке, «лелеяли» и строили планы на будущее. Очень часто привязываясь к людям, видим в этом человеке смысл своей жизни. Это свойственно первому периоду влюблённости. Но потом он проходит и на место идеализированного образа приходит реальный человек со всеми его достоинствами и недостатками. К сожалению, далеко не всегда завязавшиеся отношения длятся всю жизнь. От расставания не застрахована ни одна пара, будь то юные школьники или супруги со стажем.

        Кристина, в письме отмечаете, что «хотите почувствовать, что нужны кому то, кроме родных и близких». Поскольку человек воспринимает свою важность через внимание других, то наличие кого-то, кому ты нужен, для кого ты важен — играет огромную роль. Попробуйте, ответить себе на вопросы: если я нужна кому-то, то тогда что? Что тогда становится для меня возможным? Что тогда я могу чувствовать? Могу предположить, что цепочка ответов может получится примерно такая. (Если я чувствую, что нужна кому-то, то я могу считать, что я хорошая, полезная. А если я хорошая, то я достойна любви. А если я достойна любви, то я могу сама себя любить и относиться к себе хорошо. А если я сама себя могу принимать и любить, относиться к себе хорошо, то тогда я могу расслабиться, быть собой, наконец, и просто любить, чувствовать единство, счастье.) У вас может получиться чуть иначе, но итог чаще всегда один. В конце концов, я могу расслабиться и просто любить, быть собой. И вот ради этого итого мы совершаем невообразимое количество странных выборов в своей жизни, наступаем на множество грабель, бежим и стремимся к успеху, доказываем, что мы нужны и важны, что без нас никуда и ни как. Когда мы разворачиваемся к себе, сами для себя становимся важны, значимы, ценны, то внешний мир перестаёт так болезненно нас задевать. Мы находим некоторое равновесие и покой. Жизнь вдруг становится веселее и привлекательнее.

        Кристина, чтобы более полноценно разобраться с вашим запросом рекомендую обратиться к психологу на очную консультацию, который сможет оказать вам поддержку, а так же более подробно разобраться в запросе. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Берегите себя!

С уважением, Марина