Вопросы психологу

Дмитрий, здравствуйте!

Спасибо, что обратились за помощью в нашу службу. То, что вы приняли наличие у себя проблемы, уже считается начало работы над ее разрешением.

Развод – серьезный и болезненный шаг. Он ознаменует конец одной эпохи в вашей жизни и, соответственно, начало совсем другого периода. Можно сказать, что развод – это не только стресс, но и потеря в определенном смысле: потеря сформировавшегося уклада жизни, утрата былых отношений. Время, которое вы посвящали друг другу, своей семье, теперь принадлежит только вам. А самое досадное в этой связи – потеря эмоций и чувств, которые раньше были связаны с человеком, которые появлялись в отношениях, которые можно было прочувствовать. Теперь их нет, их не хватает. От этого, возможно, и появились навязчивые мысли, которые приносят боль и страдания, но в тоже время, позволяют что-то чувствовать, ощущать, жить полной жизнью.

Вы абсолютно правы, отмечая, что мозгу нравится причинять себе боль. В жизни мы склонны больше всего обращать внимания на эмоции, несущие негативный заряд, потому что они говорят нам о важности того, что с нами происходит. Эмоции и мысли с ними связанные – лампочка, которая сигнализирует о неисправности, о том, что нужно обратить внимание на ситуацию и постараться ее изменить. Возможно, что вы не до конца приняли ситуацию развода, что вы пока не можете отпустить то, что ваш брак перестал существовать. Об этом может говорить не только то, что вам досаждают эти мысли, но и то, что даже при минимальном контакте все усугубляется, ибо подпитывает боль невозможности возврата в былое.

Всегда тяжело начинать жить по-новому. Но вы, кажется, готовы все изменить. Все в ваших руках. Как разорвать адский круг в голове? Попытаться отвлечься. Можно заняться любимым делом или спортом, медитацией, чтением интересной книги, просмотром кино. Естественно, мысли не отступят сразу, ведь это часть вашего опыта, часть прошлого, которое будет теперь с вами всегда. Но в ваших руках изменить свое отношение к этому. Мысли появляются в голове, без них никуда, ассоциативно может всплывать то, что доставляет боль, это нормально, такое будет случаться с вами еще ни раз. Нужно помнить об этом и сознательно останавливать себя, переключать. Позвольте себе зажить новой жизнью, планируя ее, собирая как мозаику, кусочек за кусочком, мысль за мыслью. Обязательно помните о том, что вы не только бывший муж своей бывшей жене, но, в первую очередь, вы отец своему ребенку. Когда вам приходится общаться, отвлекитесь на свою родительскую роль, искренне проявите заботу о своем ребенке, тем самым вы принесете радость и себе тоже.

Быстрого результата ждать не стоит, потому что работа над собой – большой труд. Практикуйтесь каждый день прерывать поток негативных мыслей. А для того, чтобы поработать над принятием разрыва, над принятием чувств и эмоций, я рекомендую вам пройти индивидуальную работу с психологом.

Если делать хоть что-то для себя, каждый день по чуть-чуть, это уже изменит ситуацию. Постарайтесь и у вас получится. Удачи!

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Ксюша, многие годы Вам приходилось сталкиваться с физическим и эмоциональным насилием окружающих, оставаться без защиты близких. Искренне жаль, что с такими не простыми испытаниями Вам пришлось столкнуться. Надеюсь, что мне удастся понять Вас и поддержать. Ксюша, вероятно, тогда решение уйти в себя, закрыться было лучшим способ сохраниться и справится. Для ребенка мнение окружающих, особенно членов семьи, важно и влияющее на самопонимание, самовосприятие. Но, когда человек взрослеет, он может стать сам для себя самым лучшим и заботливым родителем. Ксюша, Вашей вины в том, что произошло, НЕТ. Продолжать по отношению к себе проявлять агрессию не поможет почувствовать себя лучше. Предлагаю найти свою любимую фотографию где Вы – маленькая (или любую). Поставьте ее на заставку телефона или самое видное место в комнате. Посмотрите на фото, разглядите его… Как эта девочка хочет, чтобы к ней обращались? Скажите то, что поддержит, даст возможность заметить свои хорошие стороны. Ксюша, когда Вам захочется ударить или оскорбить себя – постарайтесь направить импульс движения и слов в сторону - крикните слова стулу, ударьте по подушке или кровати. Пробуйте переключаться на предметы и позволять себе выражать сильные чувства. Хорошо, что сейчас, когда Вам 18 лет - Вы начинаете поддерживать себя сами, ищите способы выговориться, почувствовать себя безоценочно понятой, справиться с накопившимися переживаниями. Ксюша, я рекомендую Вам открыть тему в «личном кабинете» или позвонить на телефон Горячей линии, где есть возможность говорить о себе, задавать вопросы, получать эмоциональную, живую поддержку от психолога на протяжении необходимого Вам времени. Желаю Вам сил и удачи!

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Артём! Из Вашего обращения я поняла, что Вы сталкиваетесь с физическим и моральным насилием со стороны родителей и окружения. Вы чувствуете отчаяние и беспомощность, из-за этого посещают мысли о самоубийстве.

Оказавшись в сложной жизненной ситуации может казаться, что выхода нет. Не чувствуя поддержки близких людей, несомненно, невзгоды ощущаются тяжелее. Очень важно найти человека, который разделит с Вами печали и негативные мысли, выслушает и поддержит. Это может быть кто-то из друзей, родственников, учителей или школьный психолог.

Артём, я полагаю, что Вы чувствуете боль, злость и обиду из-за того, как с Вами поступают. Эти эмоции и состояния как раз провоцируют суицидальные мысли. Для того, чтобы взять под контроль свое состояние, нужно давать волю своим чувствам. Вы имеете право плакать, злиться, грустить – нужно лишь найти способ выражать то, что у Вас внутри. Однако, будьте осторожны, не поддавайтесь им надолго, так как это может лишь усугубить ваше состояние. Подумайте о том, что в Ваших силах сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Поговорите с родителями, поделитесь с ними своими чувствами, скажите им о том, что их слова и действия причиняют Вам боль.

Если Вы понимаете, что ситуация никак не меняется, то Вы можете обратиться в специальную службу, которая занимается защитой детей, позвонив на Всероссийский телефон доверия для детей и подростков 8(800)2000-122 (безопасно, бесплатно и анонимно).

При угрозе Вашему здоровью и безопасности обращайтесь в полицию по телефону 102 или на номер 112, там же можно получить дистанционную психологическую поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Антон. Вы пишете о том, что уже два года находитесь в апатичном состоянии, думаете о бессмысленности жизни, в голове туман. Этот туман напускной, чтобы увидеть путь, важно не позволять этому туману делать жизнь невидимой. Откуда взялся туман? Возможно, в вашей жизни случилось какое-то стрессовое событие, и тогда не хватило внутренних сил и внешней поддержки. А теперь появилась злость или даже ненависть к себе. Гневные чувства, которые когда-то не смог выразить, подавил, сдержал, ищут выхода. И самый безопасный способ, который видится – это уничтожение себя. Именно самоуничтожением занимается ваш сознательный разум, постоянно думая о смерти и ища доказательства того, что жизнь не имеет смысла. Так работают любые убеждения. Нам свойственно всегда искать подтверждение тому, во что веруем. Так может, стоит начать искать подтверждение того, что смысл жизни есть, что можно радоваться жизни?

Вы длительное время пребываете в состоянии ненависти к себе и своей жизни, и это повод, чтобы искать помощи и поддержки у специалистов, работающих с такими трудностями. Рекомендую вам обратиться на прием к врачу психиатру для получения медикаментозной поддержки, чтобы справиться с депрессивным состоянием. Кроме прочего, найдите возможность обратиться на очную консультацию к психологу (видео консультации, как альтернатива), чтобы разобраться с психологическими причинами вашего состояния. Возможно, звонок на телефон доверия, станет тем шагом, который выедет вас на тропу новой жизни.

С уважением, Ирина.

Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать об уходе из жизни, но поверьте, всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Юля, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи 9(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав

Здравствуйте, Мари! Вы переживаете непростой этап: столкнулись с буллингом, испытываете недовольство своим внешним видом, всё это настолько сильно влияет на вас, что вы даже начинаете ненавидеть себя.

Мари, мне очень хочется поддержать вас – то, через что вы сейчас проходите, звучит очень непросто. То, что вы написали на наш сайт – это уже большой шаг. Я уверена, что всем нам в трудные минуты важна поддержка. Вы пишите, что у вас нет друзей, скажите, пожалуйста, можете ли вы поделиться своими переживаниями с родителями? Может быть, в вашей школе есть психолог, и вы можете обратиться к нему за профессиональной помощью?

В своем обращении вы задаетесь очень серьезными вопросами, например, чего вы добились в жизни. Мари, это совершенно нормально – сверяться в течение жизни с тем, куда вы движетесь, но я уверена, что гораздо более конструктивно не ругать себя за то, что не случилось, а поддержать себя. Скажите, какой ответ вам приходит, если попробовать задать вопрос несколько иначе: «Чего я бы хотела добиться в жизни?».

Мари, я слышу, что внутри вас есть критикующая вас часть, но мне хотелось бы предложить вам поискать внутри себя другой, поддерживающий голос. Иногда мы даже не замечаем, что наше тело помогает нам справляться с большим количеством жизненных задач. Мы редко благодарим свое тело и часто ругаем. Но, быть может, есть что-то, что вам нравится в себе? Быть может, цвет глаз или то, что ваше тело теплое по ощущениям? Вы пишите, что вам хочется научиться танцевать и мне очень хочется вас поддержать – это очень классный способ познакомиться со своим телом и лучше его почувствовать. Есть ли у вас возможность записаться в танцевальную секцию или, например, посмотреть видео-уроки с танцами? Сейчас в мире набирает обороты такое движение, как бодипозитив – оно выступает за право комфортно ощущать себя в любом теле. Если вам захочется, вы можете почитать про это и даже поискать примеры людей, которые в разных телах делают очень значимые и интересные вещи.

Также, если у вас появится потребность в безопасной обстановке поделиться тем, что происходит с вами, вы можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, чтобы получить психологическую поддержку.

Берегите себя! Консультант Анастасия

Здравствуйте, Семён!

Досадно, что Вашей подруге приходится переживать непростые времена. Видеть, как близкий человек не справляется – сложно. В связи с чем, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства – от бессилия и чувства вины за то, что не находятся подходящие слова, до чувства злости, что человек не готов Вас услышать и принять помощь. Семён, разрешите поддержать Вас. Предположу, что непросто находиться рядом с близким человеком, который пребывает в подобном состоянии. Вероятно, у Вас уходит много сил и энергии, для того, чтобы оставаться собранным и включённым. В связи с этим, прошу Вас позаботиться о своём состоянии и внутренних ресурсах. Замечаете ли Вы какие эмоции и чувств возникают у Вас в связи со сложившимися обстоятельствами? Есть ли у Вас возможность разделять свои переживания с близкими людьми относительно этой ситуации? Если у Вас есть такая возможность – постарайтесь не оставаться с этими чувствами наедине, делитесь ими. То, что Вы небезразличны к чужой беде может характеризовать Вас как чуткого, внимательного человека, готового прийти на помощь в трудную минуту. Однако, важно осознавать Ваши реальные возможности и границы влияния. Возможно, в Ваших силах оказать ту поддержку подруге, которая ей необходима. При это, важно помнить, что жизнь другого человека и способы её проживания – исключительного ответственность самого человека.

В своём обращении Вы указали, что у подруги диагностировано пограничное расстройство личности. Важно, чтобы человек, попавший в трудную жизненную ситуацию, был обеспечен поддержкой близких людей. С Ваших слов, семья подруги входит в круг людей, которым она готова открыться. Предлагаю Вам рассмотреть возможность найти контакт с членами её семьи. Поделиться своими переживаниями относительно состояния подруги, обозначить свою готовность быть полезным в этой ситуации, обсудить с ними возможные пути оказания ей помощи. Ведь состояния, сопутствующие ПРЛ подлежат комплексному лечению и требуют длительного сопровождения профильных специалистов. Важно понимать, находится ли подруга под наблюдением врача-психиатра, психотерапевта? Обращалась ли она к ним за помощью? Назначен ли ей протокол лечения? Также вы можете проговорить с семьёй возможность своего участия в помощи подруги. При этом, важно понимать риски, что это может вызвать у подруги негативную реакцию, т.к. с Ваших слов, «она просто хочет общаться и ей не нужно, чтобы кто-то лез в её личные границы».

В случае, если Вам или Вашей подруге понадобится экстренная психологическая помощь или поддержка, можете обращаться по телефону, указанному на нашем сайте.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Слава.

Из вашего обращения можно понять Вы действительно находитесь в непростой жизненной ситуации. Вам пришлось пережить смерть своего отца, что само по себе является тяжелым испытанием и, возможно, сейчас Вы всё ещё находитесь в состоянии горя и Вам потребуется время, чтобы полностью осознать и принять это событие. Усугубляется ситуация проблемами во взаимоотношениях с Вашей матерью, которая, с Ваших слов, проявляет равнодушие к Вашим переживаниям, может оскорблять и даже проявлять физическую агрессию, а также не даёт Вам свободы в личной жизни. В результате всего этого Вы пребываете в подавленном и растерянном состоянии и Вас начали посещать мысли о причинении себе вреда.

Прежде всего, давайте с Вами условимся о том, что нет ничего постыдного ни в вашей ситуации, ни в том, чтобы обращаться за помощью. Любой человек, каким бы сильным и самостоятельным не был, нуждается время от времени в совете или поддержке со стороны других людей. А в Вашей ситуации, Вам тем более может быть сложно разобраться в том, что с Вами происходит и как жить дальше. Для этого и существуют различные службы по оказанию психологической помощи, и Вы сделали правильный шаг, что решили написать нам.

Теперь, давайте попытаемся разобраться в Вашей ситуации. Мир, в котором Вы жили раньше, безвозвратно поменялся. Ответственность за Вашу семью теперь всецело легла на Вашу мать и сейчас ей приходится принимать непростые решения и прилагать много усилий, чтобы её сохранить и обеспечить всем необходимым. Насколько Вашей матери удаётся справляться с этой ролью, сложно судить, но можно понять, что её отношение к Вам в данной ситуации не позволяет Вам чувствовать себя в безопасности и получать ту поддержку, которая Вам сейчас необходима.

Равнодушие, оскорбления и угрозы со стороны родного человека всегда воспринимаются особенно больно, но что можно сделать в этой ситуации, если Вам пока только 12 лет, а перед вами взрослый человек? Здесь нужно понять, что отношение и поведение другого человека по отношению к нам во многом зависит нас самих. Так, например, Вы пишите, что во время ссор Вы можете «говорить первое, что попало в голову, чтобы ее задеть». Подумайте над тем, чего Вы пытаетесь этим добиться в конечном счете. Становится ли Вам легче, когда Ваши слова задевают Вашу мать? Ведь есть и другие способы завершить неприятный разговор. Возможно Вам будет проще, если Вы попытаете меньше провоцировать свою мать и избегать конфликтных ситуаций, для своего собственного спокойствия и безопасности.

Главное, попытайте понять, что происходящие в Вашей жизни события не будут длиться вечно. Со временем Вы повзрослеете, станете самостоятельной и сможете распоряжаться сами своей жизнью. Сейчас же Вам нужно набраться терпения и не отчаиваться, ведь мир вокруг нас огромен и полон возможностей и у Вас ещё все впереди.

Вы так же пишите, что у Вас была диагностирована депрессия и прописаны лекарства. К сожалению, в данном случае медицинские препараты могут только снизить интенсивность негативных переживаний, и если не пытаться изменить саму ситуацию, то они будут мало эффективны. В данном случае, вам можно обратиться за помощью психолога, а ещё лучше, если бы психологическая работа велась также и с Вашей матерью, потому, что проблемы во взаимоотношениях между двумя людьми, должны решаться с участием обоих. Получить данную помощь Ваша семья может, если вы обратитесь в учреждения социальной защиты по месту вашего проживания (например, это может быть «комплексный центр социального обслуживания» или «центр помощи семьи и детям» в вашем районе или населенном пункте). Вы также можете обратиться за помощью по телефону «Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей» по номеру 8-800-2000-122.

С уважение, Дмитрий С.

Здравствуйте, Татьяна!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в состоянии сильного стресса на протяжении длительного времени. Одной из основных причин этого могут быть проблемы, связанные материальным благосостоянием - финансовая задолженность и не удовлетворяющее Вас место работы. Текущая ситуация заставляет Вас чувствовать себя нереализованной, испытывать подавленность и растерянность в отношении своей текущей жизни и своего будущего.

Татьяна, Ваше текущее состояние можно понять. Жизнь зачастую возлагает на нас множество испытаний и не всегда наши ожидания относительно самих себя оправдываются. Вы сейчас переживаете как раз такой период своей жизни - учёба осталась за спиной, трудовая жизнь пока не оправдывает ваших притязаний. Но это не повод отчаиваться и опускать руки. Вместе с пережитыми трудностями мы получаем ценный опыт и в будущем это может быть очень сильным ресурсом, который позволит достигнуть поставленных целей.

Пока что нужно проявить терпение и попытаться понять, какие шаги привели вас к данной ситуации. Могли бы Вы поступить по-иному? И как бы поступили в аналогичной ситуации в будущем? Постарайтесь составить для себя план действий, в ходе которого Вы шаг за шагом смогли бы выбраться из данной ситуации. Например, выделить время для самообразования или для поиска новой работы. Не нужно ждать быстрых результатов, запаситесь терпением и попытайтесь представить сценарий своей жизни на несколько лет вперёд.

Что касается вашего текущего эмоционального состояния и подозрения на "ПРЛ", то можно предположить, что это является результатом длительного стресса. Ваша психика находится в постоянном напряжении и вполне естественно, что Вы можете испытывать подобные ощущения и переживания. Попробуйте на время отвлечься от текущих проблем и сделать перерыв, чтобы собраться с силами.

Ваши глубинные переживания в связи с давними проблемами в отношениях в семье тоже заслуживают внимания, но эту работу лучше проводить в очном формате с психологом. Если у Вас есть такая возможность, то попробуйте записаться на психологическую консультацию.

Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Татьяна, я искренне верю, что Вы преодолеете жизненную ситуацию и своё состояние!

С уважением, Ольга.