Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна.

С одной стороны тревожное расстройство можно сравнить с неисправной сигнализацией, которая будто вживлена в мозг: она включается и начинает «орать» не только в ответ на какие-то реальные опасности, но реагирует на огромное количество совершенно несущественных мелочей. Иногда повод для подобной реакции настолько мизерный, что даже трудно уловить, что ее вызвало. Особенно, конечно, грустно, когда поводом для тревоги являемся мы сами – наше тело. И здесь самое важное - это быть честным с собой и постараться понять, на какую часть жизни мы закрываем глаза, от решения какой проблемы прячемся, постоянно тревожась за здоровье. Выявить настоящую причину часто непросто, но именно она и не позволяет нам расслабиться. А с другой стороны тревога – это еще и часть нас самих. Она влияет на решения, которые мы принимаем, на наше мировоззрение, на разные аспекты нашей личности. Если мы смотрим на нее, как на врага, мы пытаемся избавиться от этой части себя, и эта борьба действительно может быть очень мучительна и изнурительна. Поэтому хорошим решением было бы обеспечить себя помощью – консультацией у врача-психотерапевта или психиатра. Это те специалисты, которые поставят диагноз и назначат лечение, медикаментозное и немедикаментозное, в зависимости от конкретного случая. Я рекомендую вам не откладывать свой визит к врачу и позаботиться о себе.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Анатолий!

Вы выпили много таблеток с целью уйти из жизни, но этого не произошло, поэтому Вы обратились сюда за помощью.

Анатолий, мне очень жаль, что Вы решились совершить такое действие! Часто люди, которые проживают похожий период, ощущают безвыходность ситуации, хотя это неправда. В любой ситуации мы можем найти выход или, как минимум, изменить свое отношение к ситуации и, соответственно, увидеть ее по-другому.

Анатолий, возможно, вся эта ситуация складывается таким образом не просто так, возможно, это еще один шанс задуматься о себе, о своей жизни и своих действиях. Наверняка Вы обратились сюда за помощью не просто так, а потому что глубоко внутри Вы чувствуете сомнение. Вы не уверены в своем действии, и Ваша душа или что-то иное говорит Вам задуматься и исправить совершенное. Я уверена, что у Вас в жизни были значимые события, значимые люди, которые достойны того, чтобы Вы жили. Наверняка у Вас есть близкие люди или достижения, которые для Вас имеют ценность. Анатолий, пожалуйста, вспомните о себе и о своей ценности!

Сейчас самая важная и первоочередная задача - вызвать скорую помощь, чтобы помочь своему организму справиться с интоксикацией. Пожалуйста, позвоните в 112 или 103 для вызова врачей!

Анатолий, я надеюсь, что эта ситуация закончится благополучно и Вы продолжите жить! Для того чтобы разобраться в своей жизни и своих проблемах, найти выход и увидеть новые грани и возможности, Вы можете позвонить на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.

С уважением, консультант службы

Виктория, здравствуйте!

В последнее время Вы голодаете и пьете таблетки с целью похудения (хотя объективно признаете, что не обладаете лишним весом),  испытываете апатию и подавленность, утрату интереса. За 4 года Вы пережили несколько утрат значимых для себя людей, после чего стали причинять себе физическую боль. 

Виктория, мне хочется поддержать Вас в стремлении разобраться с нынешним состоянием и взять его под контроль. Вам сейчас нужна  помощь и поддержка. Утрата близкого человека - это действительно колоссальное потрясение. А в Вашем случае за короткий отрезок времени это произошло дважды. Во время горевания человек проходит разные стадии, и одна из этих стадий - гнев. Чаще всего гнев направлен на ушедшего, но в нашей культуре не принято злиться на умерших, поэтому горюющий может реализовывать эту злость на себе. Попробую предположить, что в Вашем случае так и произошло (и с этим связана физическая агрессия и голодание). Хочу предложить Вам более экологичные способы его выражения без вреда себе и окружающим. Можно излить свои переживания на бумагу (выписывать все мысли, чувства, эмоции, которые возникают по этому поводу); можно побить подушку или что-то мягкое; можно пойти на плаванье. Вы поете, и это прекрасно, так как можно попеть погромче, почти покричать (и это тоже снимет напряжение). Вы танцуете, и это тоже может стать инструментом: найдите музыку и создайте танец Ваших переживаний, двигайтесь так, как будет хотеть Ваше тело. Более подробно про горевание и утрату Вы можете прочитать в статье на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Постарайтесь быть бережной к себе и не бойтесь обращаться за помощью. Если рядом с вами есть близкие люди, с которыми Вы чувствуете себя в безопасности и можете делиться своими мыслями, то не отдаляйтесь от них, будьте с ними в контакте. Когда Вы проговариваете свои переживания вслух, тем самым Вы снимаете напряжение, и есть возможность посмотреть на них со стороны. Также, если есть возможность, то можно обратиться к психологу, чтобы он помог пережить утрату близких. Например, в Вашей школе может работать психолог, кроме того, психологи часто принимают в центрах социального обслуживания населения или психиатрических больницах. Также есть дистанционные формы обращения за помощью: можно создать тему на нашем сайте в рубрике "Личный кабинет" (в таком формате Вы будете конфиденциально общаться с одним специалистом до тех пор, пока не найдете ответы на беспокоящие Вас вопросы), либо позвонить на доступный Вам телефон доверия (номер Вы можете посмотреть в интернете, либо позвонить по федеральному номеру 8-800-2000-122).

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Руслан!

Хотя понимание темперамента человека действительно в какой-то степени может помочь выстраивать отношения, в первую очередь стоит помнить, что вы выстраиваете отношения не с конкретным типом темперамента, а с живым человеком со всеми его особенностями и многообразием. Каждый отдельный человек не вписывается исключительно в рамки того или иного типа. У всех разная жизненная история, мысли, чувства, желания, потребности. Наилучший способ узнать, как строить с конкретным человеком отношения – это спросить его, чего он хочет, как он видит отношения, что его привлекает, а что отталкивает.

Если девушка приняла решение расстаться или взять паузу, чтобы разобраться в своих чувствах, значит, это то, что она посчитала лучшим для себя. В данной ситуации Вы можете уважать её выбор и сделать то же самое – решить, что будет лучше для Вас: ждать, что ее отношение переменится, выбрав ту или иную стратегию поведения с ней на это время, или так или иначе строить свою жизнь дальше.

Руслан, мы не способны изменить цели и потребности другого человека без его желания и согласия. Всё, что Вы можете – это, например, быть с ней рядом, не выказывая давления. Разговаривать с ней об отношениях, если вы оба захотите поднять эту тему, проявлять поддержку. Всё это не гарантирует, что она захочет отношений, потому что такой гарантии вам не сможет дать никто и никогда. Но вы со своей стороны сделаете всё, что в ваших силах. Понимание и принятие этого факта может снизить тревогу.

Я желаю вам удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Полина. Вы пишете о том, что в семье нет взаимопонимания и поддержки. Больше всего вас задевают отношения с отцом. С его стороны вы постоянно слышите издевки, придирки, стебы, он жестко вас контролирует, забирает телефон, проверяет переписку. Вы рассказали о своем негативном опыте прошлых отношений с парнем, который манипулируя вашим чувством страха, заставил вас вступить с ним в половые отношения. Отец узнал об этом и эта информация пробудила в нем гнев и презрение по отношению к вам, он обзывает вас и, похоже, что теперь старается оградить вас от этого, правда, не очень конструктивными способами. Вы сами страдаете от того, что случилось тогда, слова отца действуют на вас очень болезненно. Очень жаль, что свою любовь и заботу о вас отец выражает таким агрессивным способом. Вы ничего не написали про маму, про ее отношение к происходящему. Хочется верить, что в ее лице у вас есть поддержка и понимание. Сейчас у вас есть парень, который проявляет о вас заботу, очень поддерживает вас, вы его любите. И это очень ценно, что у вас есть такой человек. Но очень грустно читать ваши строки: «Сегодня ночью планирую опять закинуть таблетки чтоб все это закончить».

Полина, в жизни каждый человек совершает ошибки, похоже, что вы до сих пор не можете себя простить за прошлое, а слова и действия отца лишь «подливают масла в огонь». Вы давно чувствуете потребность в помощи психолога, но со стороны родителей не находите понимания. Тем не менее, вы смогли найти наш ресурс, написали, а значит готовы что-то делать, чтобы помочь себе справиться с внутренней болью и негативными мыслями. Стоит понимать, что однократный ответ в данной рубрике не сможет полностью избавить вас от накопленных переживаний. А значит есть смысл искать помощи и дальше. Существует большое количество телефонов доверия, куда можно в состоянии кризиса позвонить и получить поддержку специалиста, например, детский телефон доверия – 8-800-200-01-22, кроме прочего вы всегда можете набрать единый телефон службы спасения 112 и запросить помощь психолога.

Что делать сейчас, как себя поддержать? Начните смотреть в сторону своих сильных сторон. Вы уже отметили, что не так плохо учитесь, рассказали о парне, который любит вас, и это взаимно, он хочет, чтобы вы жили. Важно, чтобы вы захотели жить не смотря на те трудности, с которыми сталкиваетесь. Возможно, что именно сейчас жизненная ситуация подталкивает вас к размышлениям о том, как стать человеком, который принимает осознанные решения, несет за них ответственность, задумывается о своих чувствах, умеет себя поддержать. Умение себя поддержать – это признак любви к себе. Убить себя - это признак неприязни и ненависти к себе. Не уподобляйтесь отцу, учитесь ценить себя и свою жизнь.

Ваши мысли о том, что не смогли найти выход, что не воплотили какие-то планы – это фиксация на своих слабых сторонах. Я предлагаю вам увидеть в себе силу, способность справиться с этим, дать себе поддержку. Закройте глаза, представьте перед собой саму себя, скажите себе самой те слова, которые придадут сил, уверенности, попросите у себя прощение за то, что поддались самоуничтожающим мыслям, наметьте план обретения самостоятельности, взросления (получение образования, работа и пр.).

Внутри вас сейчас накопилось много ненависти к отцу, но поскольку для вас небезопасно проявлять эти чувства, вы их подавляете. И ничего, кроме того, чтобы эти чувства реализовать в отношении себя, пока не находите. Предлагаю вам простой прием для выражения негатива – это письма гнева. На бумаге ручкой обратитесь к отцу по имени, а потом не сдерживая себя в порывах, самыми злыми словами выражайте претензии, ругайтесь на него, обвиняйте, пишите обо всем, что хочется сказать. Когда завершите писать, не перечитывайте, сразу же уничтожьте это письмо. Поблагодарите себя за то, что сегодня написали на сайт, дайте себе время на взросление, чтобы в какой-то момент времени начать жить отдельно от родителей.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Лилия!

Вы утратили смысл бытия. Ощущение, что просто существуете, а не живете. Задаетесь вопросом о том, что делать, если нет желания жить.

Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях, переживаниях. Возможно, сейчас Вам больно и плохо.

К сожалению, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе, я не знаю, но "слышу", что Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт. И я полностью, Лилия, поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь.

Так случается, что человек может ощущать бессмысленность бытия в кризисные жизненные периоды, что может, в свою очередь, вызывать душевные страдания и приводить к возникновению негативных мыслей. И в такие моменты очень важно, чтобы был кто-то рядом, кто выслушает, поддержит, кому можно выразить свои переживания, с кем совместно можно обнаружить ресурсы и отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, обратитесь за помощью, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, обнаружить, осознать свои ресурсы и поговорить о том, что на данный момент ценно для Вас. Ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и наполнять жизнь новыми смыслами.

Сейчас Вам необходимо посмотреть на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постараться услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что Вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять. Принимая решения, действуя, Вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние.

И помните: вопросы о смысле жизни, смысле собственного существования всегда будут обращены к нам самим. Мир задает нам эти вопросы. И наша работа – ответить на них своими действиями, принимая решения, выбирая определенную стратегию поведения в той или иной ситуации. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на вопрос о смысле жизни и смысле собственного бытия. Это один из способов найти их и превратить все препятствия в возможности.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ника!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Ника, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Вы пишите о том, что испытываете усталость как моральную, так и физическую; агрессию, апатию и пустоту в душе. Все это естественные реакции на трудную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Ника, с этим можно работать. Давайте попробуем исправить это.

Ника, попробуйте подумать в какое учебное заведение Вы хотите поступать? Какую специальность Вы хотите получить? В каком городе Вы хотите учиться? Поступление в институт может дать вам возможность отделиться от семьи, выйти из травматичной ситуации, общаться с теми, кто вам интересен, изучать профессию, которая вам нравится. Сейчас как раз тот период, когда вы можете сделать все необходимое, чтобы создать себе то будущее, которое вы хотите увидеть.

Ника, хочется также отметить, что у Вас есть человек, который находится рядом с вами, это Ваша сестра. Вы есть друг у друга, и Вы можете быть опорой и поддержкой друг для друга в жизни. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, друзья.

Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу, администрации школы по поводу того, что происходит у Вас в семье и с вами. Также можете обратиться в социальные службы. Вы можете получить бесплатную помощь психотерапевта в формате очных сессий в поликлинике (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).

Хочется отметить, Ника, что вы очень сильный, волевой человек: у вас есть собственное независимое мнение, видение жизни, увлечения, которыми вы занимаетесь, несмотря на ограничения. Вы имеете четкие цели, и двигаетесь к ним. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.

Ника, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена. В вашем коротком сообщении звучит много боли, обиды и раздражения в адрес супруга. Он оставил вас с 4-мя детьми, редко приезжает их навестить, проявляет требовательность по отношению к вам, ждет отчет о том, как проводите время, уходит в критику. В этом можно увидеть желание супруга сохранить ощущение главенства в семье, ощущать себя важным для вас. Но здесь важна ваша позиция и реакция на его такое поведение. Считаете ли вы, что этот мужчина имеет право требовать с вас отчет, готовы ли общаться в таком тоне? Если "нет", то стоит выбрать для себя ту модель взаимоотношений, которая позволит бывшему супругу принять тот факт, что мужско-женские отношения закончились, теперь вы ему не супруга. А вот о его роли отца есть смысл поговорить и обсудить его участие в воспитании и развитии детей.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Дастан.

Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Дастан, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.