Вопросы психологу

Здравствуйте, Ксения!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

Ксения, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Аня!

В обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с мамой произошёл некоторый разлад, Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете некоторое непонимание. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.

Аня, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. В своём обращении Вы, к сожалению, указали ограниченное количество уточняющей информации, поэтому достаточно сложно будет составить для Вас полный и развёрнутый ответ. Для того чтобы начать работать с данной ситуацией важно было бы понимать, сколько Вам лет, в каких конкретно вопросах Ваши мнения расходятся и как раньше Вы справлялись с подобными ситуациями?

Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что мама Вас не понимает, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. Аня, единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с мамой. Расскажите ей о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанным, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас наверняка есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт ваших родных может быть Вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины поведения своих близких.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!

С уважением, Маргарита!

Здравствуйте, Olga!

В своём обращении вы описали непростую ситуацию. Вам предстоит провести достаточно серьёзный разговор с дочерью и ваше желание подготовиться к нему и грамотно провести абсолютно понятно.

В первую очередь позвольте вас искренне поддержать. Разговаривать с детьми на подобные темы действительно очень волнительно, в связи с чем вам самой нужно разобраться с собственным отношением к данной теме. Понять, достаточны ли ваши личные знания по этой теме? Есть ли «табу», о которых вы не готовы говорить? Есть ли возможность подготовить себя к тому, что ребёнок всё же затронет тот аспект темы, к которому вы не хотели подходить? Как вы на это отреагируете и т.д. Самым простым выходом из ситуации будет найти специалиста, которого вы попросите проработать данный вопрос с вашим ребёнком на встрече. Этот вариант не обязателен, но ввиду того состояния дочери, которое вы описали в обращении (пьёт антидепрессанты, часто говорит о суициде), рассмотреть подключение к работе психолога всё же важно, поскольку медикаменты работают лишь с физиологическим состоянием, а повлиять на состояние психологическое и закрепить положительную динамику лечения сможет именно психолог.

В случае если вы приняли решение самостоятельно обсудить этот вопрос с ребёнком, в первую очередь осознайте, что ваш ребёнок достаточно взрослый, для того, чтобы не рассказывать ему «сказки» про происходящее, а обсудить всё, как с равным. Расскажите то, что знаете или посмотрите вместе информацию из хороших интернет-источников (которые подберёте заранее), адаптируя её соответственно возрасту: «суицид – это добровольный уход человека из жизни, который совершается под влиянием различных факторов, воздействующих на человека (например, психического расстройства, либо ситуации, когда человек переживает трудный период жизни и не видит иного выхода)». При этом важно делать упор на то, что это крайний, нежелательный вариант развития событий, он наносит удар по всей семье и ближайшему кругу знакомых и друзей, поэтому в любой сложной ситуации важно и нужно попробовать все варианты помощи себе – привлечь близких, психолога, психиатра. Как правило, если задействовать помощь со стороны, то обязательно появится еще один вариант развития сюжета (помимо суицида). Сообща можно найти способ решить практически любую проблему – по принципу «одна голова хорошо, а две лучше».

Olga, если вы столкнётесь с трудностями, которые не сможете решить самостоятельно, вы также можете обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Помимо этого вы можете рассказать об этом телефоне своей дочери, чтобы в случае, если она по какой-либо причине не найдёт поддержки в близких, она знала и о такой возможности получения помощи.

С уважением, Маргарита!

Здравствуйте, Ира.

Резкая смена настроения, проблемы со сном, преобладание негативных эмоций, ощущение бессмысленности, физиологические проявления. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить (они могут быть как следствием психологических трудностей, так и свидетельствовать о наличии медицинских проблем). И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.

В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка (это могут быть родители, близкие люди, друзья). Также рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения. Это может быть и школьный психолог.

Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.

Ира, я искренне верю, что у Вас получится восстановить своё состояние!

Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте.

В начале своего обращения Вы пишете о том, что Вам приятно использовать других, причинять людям душевную боль своими действиями. Также отмечаете, что в последнее время этого не удаётся сделать, при этом обвиняя внешние обстоятельства (окружающих). Очевидно, что Вы создаёте впечатление эгоиста у других людей. Однако это лишь созданный Вами образ, а суть находится в конце обращения. «Жизнь стала бессмысленной, мы, словно паразиты, доживаем свой век» - думаю, в глубине души Вы понимаете, что теперь таких мимолётных удовольствий и временных и некрепких связей в отношениях с другими людьми недостаточно для того, чтобы радоваться жизни.

Сейчас Вы переживаете переоценку ценностей. Полагаю, Вы задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы меняются на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать его искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе.

И процесс принятия изменений может протекать болезненно по следующим стадиям: шок, отрицание, торг, гнев, депрессия, принятие. На всех этих этапах очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (если захочется, то можно и нужно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом, даже плакать: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.

Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения.

Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алексей!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации, вас беспокоят навязчивые мысли и действия, и вы не знаете, что с этим делать.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Могу порекомендовать вам попробовать поговорить со своими родителями о том, что вам нужна помощь психолога, чтобы он помог вам преодолеть ваши трудности. Также вы можете самостоятельно обратиться к школьному психологу за помощью в решении своих проблем.

Если у вас возникают сильные эмоции или когда вам становится страшно и начинают появляться навязчивые мысли, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Анастасия!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации, вас беспокоит тревога и вам кажется, что вы не кому не нужны.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Также он поможет вам понравиться и полюбить себя. Как показывает практика, человек, который принимает себя, свои сильные и слабые стороны, уверен в своих силах, то он притягивает к себе людей близких по духу. Это исходит из того, что сложно понравится другому, пока ты не понравишься самому себе.

Если у вас возникают сильные эмоции, тревога, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Петр!

Насколько я понимаю, Вы испытываете ощущение остановки социального роста и личностного развития и связываете это с плохой коммуникацией с другими людьми. Похоже, Вы переживаете кризис, когда прошлые стратегии уже не работают, а новые Вы ещё не подобрали.

Чувствуется, что Вы достаточно целеустремлённый человек, привыкли ставить и достигать определённые цели.

На этапе Вашего взросления, видимо, хорошо работала индивидуальная стратегия достижения конкретной цели. Но сейчас, когда Вы стали взрослым человеком и стремитесь, как я понимаю, прогнозировать и выстраивать профессиональную траекторию развития, прошлых успехов может быть недостаточно. Ведь для того, чтобы развиваться в профессии, необходимо взаимодействовать с профессиональным сообществом. Да и в целом, показателем психологического здоровья является умение выстраивать общение с окружающими. А в этом сейчас вы испытываете дефицит.

Как найти новые контакты и завоевать друзей? Существуют разные способы, многие можно почерпнуть из литературы по этой теме, например, в книге Д.Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», в работе Д.Гоулмэн «Эмоциональный интеллект», в книге Э.Берн «Игры, в которые играют люди и люди, которые играют в игры» и других.

Есть нечто общее в секретах качественного общения, описанных авторами: интерес к другим людям, к их идеями, достижениям, опыту, профессиональному пути, интерес к тому, как как они достигают успехов и справляются с трудностями, как развивают своё дело, что читают, какие семинары посещают, какого стиля жизни придерживаются. Итак, секрет общения - в развитии интереса к людям и готовность к общению.

Что касается Вашей истории, Пётр, из письма складывается впечатление, что вы слишком сосредоточены на себе. И поглощённость собой похоже приводит к погоне за результатами ради результатов. Словно Вы стремитесь к какому-то идеалу, лишая тем самым себя возможности жить и общаться в настоящей реальности, «здесь и сейчас». Позвольте допустить себе, что результатом может быть принятие себя таким, какой Вы есть, появление новых друзей, получение нового ценного опыта, поддержка другого человека и другие важные вещи. Развернитесь к себе настоящему, к разнообразному окружающему миру, к неидеальным людям; не пытайтесь только лишь соревноваться с людьми, позвольте себе учиться у них, узнавать что-то важное и интересное от них, будьте готовы делиться своим опытом, уверена, для кого-то интересным и полезным.

 Меняйте ситуацию в свою сторону: начинайте общаться первым. Определите, по каким вопросам Вы хотите общаться, что можете предложить другому человеку? Чему хотите поучиться у него? Будьте открытым к этому общению, инициируйте его сами, посещайте мероприятия, где Вы можете знакомиться и поддерживать контакты с интересными для Вас людьми.

Прислушивайтесь к себе, замечайте, что вас отталкивает от других, где Вы чувствуете ограничения, где преимущества? К каким людям Вас тянет? Исследуйте себя в общении с другими, пополняйте свой репертуар социальных сценариев, и вы увидите, как меняетесь Вы сами и как развиваются Ваши отношения с окружающими.

Желаю успехов на пути познания себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

Вы потеряли покой и сон после получения информации о супружеской неверности. Действительно, по силе стресса измена супруга приравнивается к утрате, поэтому переживания, которые Вы сейчас испытываете, могут быть очень болезненными. Любое травматическое событие переживается сложно, в этом процессе условно можно выделить несколько этапов: шок и отрицание, гнев и «торг», депрессивные реакции, адаптация к ситуации с остаточными переживаниями, принятие случившегося и встраивание его в свой опыт.

Вы пишете о том, что история с изменой произошла не сейчас, а полгода назад. Для Вас, конечно, это не меняет сути, так как Вы узнали об этом недавно, и Ваши переживания могут быть сейчас очень болезненными, ведь доверие к супругу подорвано. Знайте, что при необходимости вы можете позвонить на доступный вам телефон доверия и отреагировать эмоции. Это важно для понимания того, что вы не одна и имеете право на психологическую поддержку.

Супружеская неверность указывает на то, что в ваших с мужем отношениях кризис. И только от вас двоих зависит, как дальше будут развиваться отношения, что вы вынесите из случившегося. Поэтому важно услышать мнения друг друга о том, почему, по – вашему, случилась ситуация измены, и как каждый из вас в дальнейшем видит общение в семье. В сложившейся ситуации важно проговорить, как сейчас Вам быть.

Восстановить разрушенное доверие, конечно, непросто, но если остались тёплые чувства друг к другу и желание сохранить семью, можно преодолеть любые трудности. Обращаю внимание на то, что Ваш муж остаётся с Вами в браке. Согласитесь, что этот поступок говорит о ценности для супруга семьи.

Для того, чтобы облегчить тревогу и боль, сначала определите, какие мысли возникают в связи со случившимся, и что вас тревожит больше всего. Затем оцените, насколько ваши мысли конструктивны. Прислушайтесь к себе и подумайте, что Вы хотите от отношений, как будет лучше для вас и для детей?

Также напоминаю, что вы остаётесь родителями своим детям, и важно сохранить эти ценные роли, к каким бы решениям о супружеских отношениях Вы не пришли.

Мария, дайте себе время на проживание полученной информации, не торопитесь с решениями, принимайте их с «холодной головой».

Желаю Вам внутренней гармонии.

С уважением, консультант службы.