Вопросы
Добрый день. Хотелось бы услышать совет (поддержку) в мою сторону. Четыре месяца назад меня предали, чувствую себя одинокой. На работе сложилось плохое мнение обо мне и моих поступках. Сильно виню себя во всем, из за этого не хочется ничего. Не знаю как выбраться из этого состояния. Важно мнение окружающих и с этим тяжело жить. ??
Здравствуйте, Анастасия.
Вы пишете, что четыре месяца назад вас предали, и это очень горько и больно, ведь недаром предательство часто вызывает ассоциации с ударом в спину. Хорошо заточенным ножом. Подобный поступок вызывает шок, а на душе остаются раны - уверенность рассыпается в прах, мучит вина и стыд, даже если не виноват в случившемся.
И тогда важно задать себе вопросы: «Почему мне так стыдно? В чем я себя обвиняю? Разве это я изменил/украл/солгал/распространял слухи?»
Кроме того для того, чтобы успешно исцелить травму и освободиться от вины нужно:
1. Позволить себе осмыслить случившееся. Иногда хочется сразу начать действовать, чтобы немедленно исправить ситуацию, но совершенно нормально дать себе время, прежде чем реагировать. Это особенно важно, если у вас появились мысли о вашей виновности в ситуации, когда не вы, а вам причинили вред.
2. Позаботиться о себе — как физически, так и эмоционально. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и будьте добры к себе.
3. Постарайтесь защитить себя от дальнейшего урона, который «предатель» может нанести вам.
4. Расскажите о своих переживаниях тому, кому доверяете. Сейчас не время прятаться. Чаще общайтесь с теми, кто вас ценит, хорошо знает ваши лучшие качества и поможет вам не уронить самооценку.
5. Не берите на себя вину за случившееся. Напомните себе, почему вы поддерживали отношения с этим человеком и на что надеялись. Проявите сочувствие к себе, помня, что предательство — довольно распространенное явление и многим довелось пережить подобное.
Иногда после него кажется, что мы больше никому не сможем довериться. Важно поддерживать отношения с людьми, которые могут нам помочь, общение с которыми придает нам сил и приносит радость. Не позволяйте случившемуся разрушить ваши отношения с теми, кто никогда не делал вам ничего плохого. Старайтесь каждый день находить время для разговоров о чем-то приятном и позитивном.
Восстановление после предательства потребует времени. В этот период важно относиться к себе с максимальной добротой и вниманием. Вы этого заслуживаете.
С уважением, Наталья.