Вопросы психологу

Здравствуйте, Саша! Мне показалось, ваше письмо наполнено отчаянием. Как я поняла, вы являетесь женой и мамой и в целом имеете представление, что у вас всё хорошо, но, по непонятным причинам, вы чувствуете себя глубоко несчастным человеком и потеряли вкус к жизни. К сожалению, мне неизвестно насколько давно в вас живут эти мысли. Как правило, каждый человек на определённом этапе своей жизни может испытывать грусть, одиночество, гнев и злость, если не может решить какой-то вопрос, справиться с проблемами. Также эти чувства не могут возникнуть сами по себе. Часто, это связано с определенными событиями жизни, ситуациями и переломными моментами. Несмотря на всё это, каждый из нас в силах справится с трудностями, найти выход, казалось бы, из тупика. Ведь жизнь стоит того, чтобы жить! Она очень многогранна, временами сложна, но может быть непременно интересна.

Я понимаю ваши чувства, так как если потерять вкус к жизни, она становится пресной, каждый день похож на предыдущий, ничего не происходит, ничего не радует, живешь будто на автоматизмах и кажется, что проживаешь не свою жизнь, не чувствуешь себя живой.

Понимаю, как больно ощущать себя бесполезной, но я хочу обратить ваше внимание, что это не совсем так, так как вы – мама. В вас нуждается ваш ребёнок независимо от возраста и пола. Мама для ребёнка – это безграничная любовь, утешение и защита. Но для того, чтобы дарить всё это ребёнку, необходимо быть в ресурсе, быть интересной самой себе, любить жизнь. Ваш ребёнок незримо связан с вами невидимой нитью, и в любом его возрасте ваши настроения отражаются на психоэмоциональном состоянии вашего ребенка. Представьте, как он достигает своих целей, как делится своими успехами, выпускается из школы, университета, создает семью.., ответьте себе честно, есть ли у вас желания разделить с ним все эти радости, поддержать его, подсказать, помочь советом, если увидите, что он запутался и обратился к вам за помощью? Я уверена, что у вас богатый жизненный опыт, которым вы можете поделиться с ребёнком, если в определенный момент жизни ему понадобится именно ваш совет или поддержка. Однажды Вы стали мамой и это действительно чудо, так как приходит эта радость далеко не в каждый дом, не к каждой женщине. В определённом смысле вы уже избранная, как минимум для своего ребенка. Очень много людей в мире ежеминутно борются за жизнь, имея страшные смертельные диагнозы, и тратят огромные ресурсы на лечение в надежде прожить подольше хоть на один день. У вас, кажется, есть всё: муж, ребёнок, возможно не один. Но сейчас вы ощущаете себя пустой, будто нет ничего: вдохновения, интереса к жизни. Но это не приговор.

Я думаю, что у вас есть или были любимые занятия, увлечения, которые вдохновляли вас, приносили радость до того момента, как вы оказались в данном состоянии. Из-за нехватки информации, мне сложно сказать от чего это произошло, но из этого состояния есть выход. Вы не одна, многие люди сталкиваются с подобным и через время, возвращаясь к жизни с горящими глазами, благодарят себя за несовершенную в прошлом ошибку, почувствовав вкус к жизни, увидев всю её богатую палитру, они начинают жадно жить свою жизнь, наслаждаясь каждым моментом.

Постарайтесь вспомнить, что вас вдохновляло раньше, постарайтесь возобновите это. Если это состояние с вами настолько давно, что вы сейчас не можете вспомнить, что именно приносило вам в прошлом радость, попробуйте что-то новое. Для того, чтобы изменить восприятие мира вокруг, следует начать с себя. Возможно, вам понравится изменить что-то в своей внешности, может вам придёт идея о смене прически или цвета волос. Слушайте приятную для Вас музыку, позвольте себе под неё помечтать, потанцевать, петь - это помогает снять внутренние зажимы, переключиться, наполняет и направляет энергию в позитивное русло. Встретьтесь с людьми, кто вам приятен, проведите вместе время, поговорите по- душам, для человека общение также важно, как дышать. Человек социален и многие вопросы и проблемы уходят, когда ты их с кем-то обсуждаешь, делишься наболевшим и просто выговариваешься. Наверняка вы замечали, как после общения с приятными для вас людьми меняется внутреннее состояние, появляется желание действовать, творить или просто становится хорошо на душе, внутри растекается чувство внутреннего спокойствия и гармонии.

Попробуйте составить план на месяц и далее на полгода, вероятно, это для вас будет полезным. Составив план, действуйте в соответствии с намеченным. Заведите дневник, отмечайте свое состояние и выполненные планы, обязательно хвалите себя за каждый пройденный этап, порадуйте подарком, это может быть простой кофе с пончиком или любым вашим любимым лакомством. Реализация запланированного и ежедневное ведение дневника позволят вам видеть свои результаты, ставить перед собой новые цели, задачи и достигать их. Но даже если вдруг ощутите состояние лёгкой беспричинной грусти, осознайте, что это нормально, это необходимо для нашей психики, для «перезагрузки», некого переключения. Со знанием этого, проживайте этот процесс, он является неотъемлемой частью нашей жизни. Человек – это сложный механизм, испытывающий богатую палитру чувств и эмоций, позвольте себе их проживать, это делает нас живыми, не застывать в одном состоянии, а быть в потоке жизни, в котором есть место разным эмоциям и состояниям.

Попробуйте для себя дыхательные практики, какой-нибудь вид спорта или обычную зарядку по утрам. Ваше тело непременно откликнется на это. Вы почувствуете заряд бодрости и энергии. Главное выбрать то, что будет вам по душе и делать это регулярно. Это дисциплинирует и благоприятно скажется на вашем психоэмоциональном состоянии.

Чаще гуляйте на свежем воздухе, займите позицию «наблюдателя», наблюдайте за прохожими, животными и птицами. Если Вы выбрали прогулку по лесу, прислушайтесь к природе, там каждую секунду происходят непрерывные процессы, птицы вьют гнёзда, деревья качаются из стороны в сторону, слышится гул ветра, в этом столько энергии и жизни!

Хочу обратить ваше внимание, что именно вы управляете своей жизнью, «пульт управления» от нее у вас в руках. У вас есть уникальная возможность наполнить её смыслом, тем, что созвучен именно вам и прожить её так, как желаете только вы!

Берегите себя, относитесь с любовью и тогда жизнь покажет вам все свои самые невероятные грани, заиграет для вас новыми красками!

Саша, если вы почувствуете острую необходимость поделится с кем-то своими переживаниями, но никого из близких не окажется рядом или вам захочется поговорить с независимым человеком, рекомендую обратиться на телефон нашей психологической службы (+7(495)989-50-50). Для более детального и длительного разбора ситуации вы можете открыть на нашем сайте «Личный кабинет» и вести личную переписку с психологом. А также, вы всегда можете очно обратиться за помощью к психологу.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Расул, в Вашей жизни произошло, продолжает происходить событие, которое заставляет Вас тревожиться. Чувства настолько сильные, что пока Вам сложно найти силы и хорошее решение для ситуации. Несмотря ни на что, Вы написали нам на сайт, а значит, я могу верить, что Вы хотите жить далее и поэтому ищите пути выхода из сложности, обращаетесь за поддержкой. Расул, способ облегчить свое состояние путем сочетания приема медикаментов и алкоголя весьма негативный. Не откладывая, обратитесь за очной консультацией к неврологу, психотерапевту, пройдите диагностику и получите корректные назначения, которые позволят облегчить Ваше состояние. К сожалению, я не знаю о причинах, которые препятствуют Вашему обращению в полицию. Однако, если для этого есть серьезный повод – доведение до самоубийства, необходимо сообщить данный факт сотрудникам и защитить себя. Расул, постарайтесь сейчас меньше оставаться в одиночестве, обращайтесь за поддержкой ко всем, кто может Вас поддержать. В любое время Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы и поделиться своими мыслями, переживаниями. Вы сможете получить конфиденциальное, безоценочное и эмоционально живое общение с психологом +7-495-989-50-50. 

Здравствуйте Анна. Вас беспокоят проблемы на работе, а также внутренние противоречия вызванные отношениями с вашей мамой, а также с мужчиной, который готов попробовать построить отношения с вами во второй раз.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте Натан. Вы волнуетесь за свою девушку, у которой появились проблемы со здоровьем и шутки о смерти. Вы напуганы ее состоянием и хотите понять как вам ее можно поддержать.

Натан, должен вам сказать, что даже несмотря на то, что девушка для вас очень дорога, вы не являясь специалистом не можете оказать профессиональную помощь - этим должен заниматься врач.

Вы, со своей стороны, можете поддерживать свою девушку только добрым словом, окружить ее любовью и заботой, показать ей как вы искренне ее любите (но только, если это, действительно, так). Иногда, простое присутствие рядом, значит для человека в депрессии очень много.

Я не знаком с вашей девушкой лично и могу судить о ситуации только с вашего описания. Может быть так что у нее совсем не депрессия, а какое-то другое нарушение. Но об этом можно говорить, что имея объективные доказательства, которые находятся только при личном знакомстве. Поэтому профессиональную помощь должен оказывать только врач.

Если же вы чувствуете что не справляетесь со своей тревогой, то в этом случае помощь требуется уже вам. Вы можете обратиться к психологу лично и он ответит на все интересующие вас вопросы. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Анна.

      Читая Ваше обращение, слышится растерянность, одиночество, усталость. У меня к Вам много уважения за смелость в принятии решения о рождении и воспитании ребёнка самостоятельно, за умение достигать финансовой независимости и выстраивать гармоничные отношения с близкими родственниками ребёнка.

      Вы пишите о завершении отношений с отцом ребёнка и о тревоге разрушить сложившиеся отношения с его родителями, которые стали для Вас близкими людьми. Также о неопределённости в отношениях с мужчиной, тревожитесь т.к. непонятно как может сложиться будущая совместная жизнь с ним, с его детьми и как перемены повлияют на Ваш уже устроенный мир. Достаточно многогранная ситуация с большим количеством неясных, не проговорённых вопросов, что вызывает разные чувства: тревоги, злости, растерянности, страха и.т.

       Анна, Вы достаточно подробно описываете возможные ожидания и мысли обоих мужчин. А чего хотите именно Вы? Каких отношений? С кем? Иногда необходимо время для того чтобы прислушаться к себе, услышать свои потребности, почувствовать свои интересы и услышав себя найти ответы на волнующие Вас вопросы, а затем и способы их решения. Возможно, это то время когда можно жить с самим собой, и каждый сам выбирает, что это: одиночество или свобода.

      Анна, ситуации растерянности и неопределённости легче проживать в сопровождении психолога как в очной работе так и в онлайн формате (видеозвонок). Выберите удобный для Вас формат и обратитесь за помощью. Таким образом, Вы сможете не только выговориться и поделиться тем, что у Вас на душе, но и обсудить варианты преодоления Вашей проблемы, посмотреть на ситуацию с разных сторон, чего, к сожалению, не позволяет наш формат.

Успехов Вам!

С уважением, Марина

Здравствуйте, Лилия.

       В письме вы пишите о состоянии растерянности и опустошенности. Очень важно, что Вы нашли в себе силы и мотивацию написать нам и поделиться своей ситуацией, а это первый шаг к решению вашей проблемы. Опыт прошлых отношений заставляет вас чувствовать страх и недоверие к людям. Смею предположить, что вам было больно, сложно, унизительно переживать разрыв прошлых отношений.

      Действительно, когда у человека за плечами негативный опыт общения с людьми – он боится верить, боится доверять, боится влюбиться и любить. Страх вызванный определённым негативным опытом в прошлом – отравляет людям жизнь и не позволяет им уверенно смотреть в будущее, он постоянно напоминает им о том, что с ними произошло в прошлом, чтобы они были готовы защитить себя от подобной угрозы в будущем.

      Лилия, чтобы вступить в счастливые и гармоничные отношения после негативного опыта, важно вернуться в ту «точку», где было тяжело и больно, прожить чувства, завершить их эмоционально и выстраивать по-новому отношения с людьми. В таких ситуациях может потребоваться присутствие рядом чувствительного, принимающего человека. Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, человеку зачастую, оказывается, сложно справится с такой задачей. Легче это делать в сопровождении психолога в очной работе по месту жительства, если есть такая возможность. Лилия, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию.

Выберите удобный для Вас способ поддержки и обратитесь за ней.

С уважением, Марина

Здравствуйте.

В Вашем обращении мне слышится обида и растерянность, в некоторой степени даже гнев на окружающих, который Вы подавляете в себе. Безумно обидно, когда люди о Вашей мечте, стремлении говорят, что шансов нет. Это может привести не только к обиде и разочарованию, но и к нарастанию негативного настроя. Важно на этом этапе определиться — почему специалисты считают, что в выбранном направлении Вас ждет неудача, по каким именно причинам. Возможно, стоит посоветоваться с другими специалистами в данном направлении. Только после размышлений и анализа всех сильных и слабых сторон, всех аргументов можно принимать решение. Может быть Вы согласитесь, что стоит искать себя в другой отрасли медицины или же, соблюдая определенные требования, получится развиваться в выбранной.

Безусловно, сложно принимать такие решения под давлением окружающих (под ними я подразумеваю не только профессиональную сферу, но и близких, родных людей, которые не только не поддерживают, но и критикуют, подрывая, зачастую, веру в себя). В такой ситуации я рекомендую Вам сосредоточиться на своих чувствах и переживаниях, не спорить и не ругаться с близкими, но выработать четко аргументированную точку зрения относительно себя и своего будущего, которой придерживаться.

Если Ваша привычная реакция на критику – огорчение, расстройство, испорченное настроение, значит Вы чрезмерно подвержены мнению окружающих, не подвергаете сомнению сказанную Вам информацию. Подобная реакция - это один из механизмов, которые психика задействует в случае опасности и угрозы для жизни («бей, беги или замри»). Это базисный эволюционный принцип защиты, неосознанного уровня, когда психика молниеносно решает, что ей предпринять — бороться, убежать или впасть в ступор. Необходимо осознать и принять эту информацию о себе, не нужно бороться с этим. Договоритесь с собой о том, что вы готовы к такой реакции совей психики, не вините и не критикуйте себя за нее, ведь тревожное состояние лишь подкрепляется, когда человек негативно относится к своим слезам.

Во-первых, задумайтесь, почему для Вас так много значат слова окружающих. Возможно Вы забываете простую истину: Ваш собеседник может быть категорически не прав, однако настолько убедителен, что Вы склонны ему верить. Верить в то, что что-то делаете не правильно. Запомните, единственный, кто вправе решать, правильно Вы поступаете или нет — только Вы сами. На критику Вам следует реагировать как на возможность оценить правильность своих действий, найти недочеты, возможно исправить их. Или же убедиться в правильности своих действий, и воспринять критику как шанс проанализировать свое поведение, взглянуть на себя со стороны. Только будьте максимально объективны, не убеждайте себя в собственной правоте, не обдумав ситуацию во всех подробностях. Как и в любом непростом деле, для того чтобы научиться спокойно реагировать на критику нужно время. Причем 80% зависит от правильного внутреннего отношения и лишь 20% от правильного ответа. Может не получиться в первый-второй-третий разы, но в пятый-шестой психика закрепит альтернативный опыт. И тогда вам станет легче. В десятый раз, если полностью принять ситуацию, у Вас начнет получаться выходить из замирания. Научитесь больше прислушиваться к себе, анализировать сказанное в Ваш адрес, делать правильные выводы и не придавать значения словам окружающих. Вам потребуется время, но я верю, что у Вас все получится!

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Даша.

В Вашем обращении мне слышится тревога из-за отсутствия простроенного плана на ближайшее будущее, из-за сомнений в правильности выбора профессии. Чувствуется Ваше сомнение в своих силах и возможностях.

Даша, сейчас Вы только выходите из подросткового возраста, завершаете обучение — перед Вам непредсказуемая «взрослая» жизнь. Ваши сомнения и размышления о месте в этой жизни абсолютно закономерны. Для того, чтобы смотреть в будущее более ясно, необходимо внутри себя понять кем же Вы все таки являетесь. я. Охарактеризуйте себя, используя слова и выражения, которые вы использовали бы в такой ситуации. Если вам сложно оформить мысли словами, вспомните, как в последний раз ваш друг или знакомый представлял вас кому-то новому. Подумайте, как другие воспринимают вас, отталкиваясь от вашего поведения по отношению к миру.

*Решите, чего вы не хотите. Не зацикливайтесь на том, чего вы хотите от жизни. Подумайте о том, чего вы не хотите. Можно использовать общие и конкретные примеры. Даже если вы не знаете, кем хотите работать, вы можете сказать так: «Я не хочу выполнять работу, которую я ненавижу». Можно уточнить: «Я не хочу сидячую работу» или «Я не хочу работу, где нужно общаться с клиентами лично». Сужая список возможных вариантов, вы, вероятно, найдете ту профессию, которая сможет дать вам то, что вам надо.

*Избавьтесь от ожиданий. Планы помогают увидеть направление движения, но жизнь чаще всего идет не по плану. Если у вас были определенные ожидания, которые не оправдались, смиритесь с тем, что они могут никогда не оправдаться, и не рассчитывайте на то, что все сбудется.

*Перестаньте оглядываться по сторонам. Если вы слишком часто думаете о том, что делают другие и как складывается их жизнь, вы можете позабыть о своей жизни. Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью друзей, родственников и коллег, близких к вам по возрасту и набору обстоятельств.

*Отпустите разочарования. Когда вам не удается получить то, что вы очень хотели, вы расстраиваетесь, и это нормально. Но если вы начнете перебирать эти разочарования и накапливать их, вы не сможете двигаться вперед.

*Действуйте, исходя из обстоятельств. Те обстоятельства, в которых вы оказались, могут не соответствовать вашим надеждам, но вам придется отталкиваться от того, что у вас есть. Не ждите, пока жизнь наладится сама, — начните изменять ее в этих условиях.

*Займитесь тем, что всегда откладывали. Если вы когда-то отказывались от увлечения из-за плотного графика, вернитесь к этому занятию. Займитесь новым видом спорта или придумайте себе новое хобби. Начните делать то, чего никогда не делали. Вы можете открыть в себе новые грани. Это не значит, что вам стоит заниматься тем, что вы точно возненавидите. Если вам никогда не нравилось рукоделие, не стоит учиться вязать. Попробуйте заняться тем, о чем вы никогда не думали или о чем у вас не было определенного мнения.

*Проводите больше времени с похожими людьми. Поддерживайте отношения с людьми схожего возраста, веры, профессии или с людьми с похожими семейными обстоятельствами. Эти люди лучше других будут понимать, что с вами происходит. Попробуйте вступить в клуб или сообщество, особенно если что-то в них перекликается с вашими хобби или жизненными обстоятельствами. Обсуждение трудностей с товарищами может помочь, но даже если вы никогда не осмелитесь что-то рассказать другим, вы сможете сделать определенные выводы, просто наблюдая за другими. Проводите время наедине с собой.

*Выделяйте себе время. Это позволит вам поразмышлять о жизни. Если вы научитесь ценить себя вне отношений с другими людьми, вы сможете понять, кем вы являетесь как отдельная личность.

*Пообещайте себе быть собой. Скажите себе, что теперь вы будете ценить свою личность и не будете пытаться стать кем-то другим. То, каким хотят видеть вас другие люди, обычно отличается от того, кем вы на самом деле являетесь. Если вы будете слишком много думать об ожиданиях других, вы перестанете понимать, кто вы.

Это достаточно общие рекомендации, но я верю, что они помогут Вам пересмотреть свой взгляд на жизнь. Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с возникающими переживаниями, попробуйте обратиться за очной консультацией психолога или психотерапевта. Либо Вы можете обратиться на Телефон психологической помощи нашей службы по номеру 8-495-989-50-50, данный номер работает круглосуточно и звонки анонимны.

Сил Вам, Даша.

С уважением, Юлия

Алина, здравствуйте! Слышу, как вам тяжело приходиться сейчас. Видимо, в жизни вы сталкивались с большими огорчениями, если у вас возникало желание стать бездушным, лишенным чувств и эмоций, человеком. Вам очень хочется поддержки сейчас, вы устали и истощены. К сожалению, мы живем в мире суеты и формальностей, наше окружение (близкие люди, друзья) порой не замечает наших проблем, потребностей о том, чтобы получить поддержку и понимание с их стороны, иногда они не догадываются, что наши проблемы столь серьезные и значимые. Важно давать им открытые сигналы и просить помощь и поддержку в той форме и количестве, в котором вы нуждаетесь. Попробуйте поговорить с матерью, попытайтесь объяснить, что ваш ритм жизни вас истощает, объясните, что на время экзаменов вам необходимо время на подготовку, на восстановление и т.д. Что касается отсутствия внимания и поддержки в общении со стороны сверстников, то важно понимать, что наиболее конструктивного взаимодействия с ними можно добиться, если объединяться с конкретными людьми по принципу общих интересов, взглядов, ценностей и планов на жизнь. Важно учитывать эти факторы, будьте честными и искренними с ребятами, ведь это зачастую сближают нас, дает возможность увидеть человека с другой стороны, устранить формальные преграды в общении, взаимосопереживание и т.д. 

Алина, вы многое копите в себе. Ваш организм не «бездонный сосуд», который вы безгранично можете заполнять своими переживаниями и трудностями, в итоге это может привести к нервным срывам, депрессиям, проблемам со здоровьем. Попробуйте взять ответственность за себя и свое здоровье, обратитесь психологу за квалифицированной помощью, раз вы учитесь в школе, это более чем доступно для вас сейчас. Удачи Вам.

С уважением, консультант службы.