Вопросы психологу

Здравствуйте, Валерия!

Вы оказались в трудной ситуации - после окончания вуза не получается найти желаемую работу. Это вызывает тоску, разочарование, нервозность. Такое настроение не настраивает на дальнейший поиск работы, обессилтвает, что провоцирует депрессивные настроения.

Поиск работы достаточно сложный и растянутый по времени процесс. Отсутствие вакансий или частые отказы воспринимаются достаточно болезненно. Спустя череду неудач может возникать ощущение, что дойти до желаемой работы не получится. Это вызывает отчаяние, злость, повышает тревожность. Вы указали, что ищете работу в течение месяца. За такое короткое время бывает трудно найти работу, зачастую для этого требуется более продолжительный срок.

Попробуйте рассмотреть вариант трудоустройства, который будет смежный с вашей специальностью. Возможно, для работодателей важен именоо опыт работы, и такой вариант поможет вам наработать необходимый опыт для резюме. Также, для поиска работы можно обратиться в службу занятости населения, где специалисты помогут вам подобрать подходящие вакансии с учетом всех особенностей.

Валерия, хочется выразить вам поддержку! Вы сделали первый шаг к разрешению ваших трудностей - обратились за помощью. На данном этапе важно не опускать руки. Есть ли кто-то из близких или друзей, кто может поддержать вас, с кем вы можете поделиться своими переживаниями? Не бойтесь обращаться за помощью и не забывайте о том, что есть различные организации, которые могут помочь вам выйти из такого затруднительного положения.

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы. 

Ксения, здравствуйте. Вы описываете очень тревожное состояние. Вам неприятно и страшно, в голове звучит голос, монолог или диалог. Вы испытываете эмоциональное напряжение, боязнь и тревогу. Вы не можете это контролировать, не знаете что делать.

К сожалению, вы не даете о себе достаточно информации, но говоря о голосе, пишите что «обычно он спокоен». Рискну предположить, что с вами такое уже случалось и вам знакомо это состояние. Если это так, возможно вы в последнее время делали что-то необычное, испытали сильный стресс, возможно, прекратили или наоборот начали прием медикаментов, либо как-то еще изменили свою обычную деятельность.

Ксения, если с вами такое случилось впервые, то вам необходимо обратиться к неврологу/психиатру для полного обследования. Такие ситуации и состояния могут быть связаны с психическими и физиологическими нарушениями работы организма, а также с интоксикациями различного характера. Также это может быть вследствие травм, сосудистых заболеваний головного мозга или иных психогенных причин. Врач проведет комплексное обследование, даст рекомендации и назначит вам подходящее лечение.

Также вы можете позвонить на горячую линию института им. В.П. Сербского 8(495)637-70-70 (круглосуточно) и проконсультироваться с врачами-психиатрами, работающими на линии.

Ксения, рекомендую вам в ближайшее время обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Не затягивайте визит к врачу. Помогите себе.

С уважением, Аурика.

Здравствуйте Ася!

В своем обращении Вы пишете о том, что после переезда к отцу в другой город не можете заниматься любимым делом, которому в дальнейшем хотите посвятить жизнь. Вы хотите вернуться в родной город и продолжить танцевать, но боитесь оставить отца одного.

Ася, к сожалению, Вы не говорите о том, какова причина Вашего переезда к отцу, почему Вы не можете его бросить и почему Вы не могли остаться в родном городе. Вероятно, обстоятельства и правда сложились так, что у Вас не осталось выбора и пришлось пойти против своего желания. Ася, родители могут искренне не понимать нашего стремления заниматься тем или иным делом, считая его не престижным, невыгодным, сложным, опасным и т.д. Но от этого, наше стремление заниматься им не становится меньше. К тому же, Вы решили для себя, что посвятите танцам жизнь и станете преподавателем танцев, и стоит поговорить об этом с отцом. Это Ваша жизнь и Ваше будущее. Стоит бороться за него и за свою мечту. Возможно, отец не понимает серьёзности Ваших намерений в отношении будущей профессии. Вместе возможно прийти к выходу, который мог бы удовлетворить обе стороны.

 С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя. В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись на данном этапе: считаете себя ненужной, у вас есть большое количество проблем (семейные, здоровье), которые приносят только негативные эмоции, и вы считаете их нерешаемыми. В первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно.

Катя, читая ваше обращение у меня возникли вопросы, но, к сожалению, формат консультирования не предполагает возможности получить ответы от вас. Задайте себе вопросы, которые будут способствовать более правдивому и реалистичному мыслительному процессу. Почему вы считаете себя никому не нужной? Почему у вас сложилось такое впечатление? Когда впервые возникли эти чувства и мысли? Неужели никто в вашем окружении никогда не демонстрировал заботу по отношению к вам, не проявлял участие и не давал поддержку? Найдя причину и разобравшись в себе и своих чувствах, вы сможете уже работать над преодолением проблем. Катя не бойтесь обратиться за помощью к близким. Это могут быть родители, друзья или любые приятные вам люди. Поделитесь с ними своими переживаниями, их поддержка может стать опорой для вас. Кроме этого, научитесь определять свои эмоции и давать своим чувствам выход. В этом вам может помочь техника "Неотправленное письмо". Для этого необходимо взять лист бумаги и ручку и очень детально описать ситуацию, в которой вы испытываете неприятные эмоции (т.е. ситуации, обстоятельства, люди). Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть. Катя, конечно, данную работу лучше выполнять под контролем специалиста. Поэтому порекомендую вам обратиться за консультацией к психологу по месту жительства. В такой непростой период человек нуждается в достаточно серьезной поддержке и комплексной работе. Помните, что на нашем сайте вы можете создать «Личный кабинет» и в диалоге со специалистом обсудить проблемы и переживания. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Катя, искренне желаю вам сил справиться с этой ситуацией, берегите себя. Не останавливаться в поисках получения помощи

Здравствуйте, Людмила!

В своем обращении вы говорите о своем страхе, который вас тревожит. Для начала важно понимать, что сам страх смерти – это нормальное и даже полезное чувство, которое уберегает нас от опасностей, помогает нам ценить жизнь и торопиться делать добро.

Однако чрезмерный страх может приводить к совершенно обратным результатам. Ведь человек, который постоянно думает о смерти, боясь умереть от различных опасностей, не может испытывать радость жизни. Больше того, он находится в постоянном стрессе и напряжении, тратя свои силы не на приятные дела, а на создание чрезмерной защиты. Этот страх и выстраивание все новых защит изматывают их, подрывая здоровье, разрушая дружеские отношения, лишая радости, что в конечном итоге только ускоряет приближение их конца.

Но у каждого человека под страхом смерти может скрываться какая-то своя особая причина. И поэтому, начиная такую работу, вы должны спросить себя: чего я на самом деле боюсь, когда боюсь смерти? Вы говорите о том, что ваш страх начался месяц назад. Возможно, что-то произошло в вашей жизни, или какая-то информация заставила вас задуматься о том, что жизнь конечна. У каждого человека свои опасения, например одни бояться страдания и боль, которые нередко сопровождают приближение смерти. То есть, они не хотят мучиться как физически, так и морально от своей беспомощности. У других людей под страхом смерти будет скрываться боязнь перед неизвестностью, что там ждет человека после смерти: может ад, а может пустота, а может еще что-то. И это может тревожить. Третьим не хочется причинять страдания близким своей смертью, и они беспокоятся за финансовое и душевное состояние своих детей или супруга. Четвертые опасаются пропасть без следа, ничего не оставить после себя, пятым страшно потерять лицо перед людьми, как это некрасиво будет выглядеть в глазах окружающих, другие могут бояться возмездия на небесах или наказания за неправильную жизнь. И многое другое. Этот список можно долго еще продолжать. Важно понимать, что именно вас так пугает.

Когда истинная причина страха смерти вами будет определена, то следующим шагом можно переходить к детальному ее рассмотрению, чтобы понять, насколько она действительно страшная и стоит ли ее бояться на самом деле. Может быть, вы захотите с кем то из близких поговорить об этом. Обсудить, обозначить свою точку зрения и услышать его.

Людмила, биологическая задача эмоции страха – предупредить нас об опасности, чтобы мы могли с ней справиться. И речь тут идет о какой-то краткосрочной угрозе, на которую у нас есть рычаги воздействия. Но, когда человек боится не конкретную ситуацию, а саму идею, что смерть когда-то в будущем произойдет, то возникает вопрос: с какой целью этот страх возникает? Это можно сравнить с ситуацией, когда вы, к примеру, едете на своей машине, и у вас постоянно издает сигнал датчик нехватки бензина, предупреждая вас, что когда-то через тысячу километров оно у вас закончится. И вы все это время слушаете этот неприятный звук, вместо того, чтобы слушать музыку, любоваться окружающими вас красотами, общаться с попутчиками.

Людмила, часто люди думают о смысле жизни, но в данном случае пора понять и смысл смерти, для чего она нужна, что она нам дает? Для кого-то смерть избавляет от страданий этого мира: физических или моральных. Есть люди, которые с облегчением на душе встречают ее.

Возможно, это не ваш случай, и вы бы хотели еще пожить, порадоваться этому миру. И тогда неизбежность смерти заставляет нас ценить свою жизнь, своих близких, ведь время ограничено и вы можете упустить момент насладиться тем, что у вас сейчас есть.

Других людей неизбежность смерти мобилизует на саморазвитие, ускоряет реализацию нашего потенциала, мотивирует что-то успеть, что-то достичь, оставить свой след. Без понимания о смерти многие из нас просто откладывали бы важное на потом, и в итоге никогда бы этого не достигли. Знание о смерти побуждает нас к более яркой и насыщенной жизни, чтобы мы наполняли ее какими-то важными значимыми вещами или поступками, а не шелухой всякой.

И раз мы заговорили о ценностях, то следующим шагом спросите себя, что для вас важнее смерти, важнее собственной жизни: это может быть благополучие близких людей, или собственный след в истории, вклад в развитие человечества. У каждого эта ценность может быть своя.

Людмила, вам важно осознать, что как до зачатия вас еще не существовало в физическом смысле, так и после смерти вы возвращаетесь в такое же состояние, в котором уже были до начала своей жизни. Вы существуете в настоящем, и важно то настоящее, которое вас окружает здесь и сейчас. То, что было, оно уже прошло, то, что будет мы не знаем как и когда оно произойдет (вспомните метафору про датчик топлива), мы находимся в настоящем с нашими ценностями и только оно у нас есть.

Таким образом, Людмила, под страхом смерти у нас могут скрываться очень разные причины. Сам этот страх полезен, когда есть реальная опасность прямо сейчас. Кроме того, мы поняли, что для спокойного отношения к смерти нужно не только понимать смысл своей жизни, но и смысл смерти. Осознавая смысл, вы можете снизить свой страх перед смертью до нужного уровня, чтобы он не тревожил вас по пустякам. Людмила, если вы понимаете, что вам еще необходима поддержка, вы можете обратиться за помощью к психологу в очном формате по месту жительства, либо написать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Эвелина! Вы переживаете ситуацию трудности выбора. Здесь я вижу конфликт между тем, что Вы действительно хотите и тем, что нужно. Как я поняла, Вы одинаково любите и маму и отца и хорошо относитесь к отчиму. В вашем случае я бы порекомендовала сесть спокойно и подумать над тем к кому и с кем Вы хотите поехать именно Вы. Можно конечно обратиться за помощью и советом к другим людям: родственникам, близким, друзьям, но каждый человек, советуя что-либо, основывается во многом на своей субъективной оценке, и у разных людей будут разные мнения. Вы можете их выслушать, но решение все же принимать Вам. Первый этап на пути принятия решения – это принятие ответственности за выбор, чтобы это было вашим личным и ни от кого не зависимым решением.

Если вы примите решение в пользу одного из родителей, это не означает, что другой родитель обязательно должен обидеться. Можно обсудить эту ситуацию и провести время с родителем, которого Вы не выберете в другой раз. Удачи Вам!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Ксения!

Вы написали о своем желании получить поддержку от Вашего мужа, хотя бы финансовую, и страхе, что Ваш муж может воспользоваться своими правами и отобрать у Вас ребенка. Из обращения можно сделать вывод, что в Вашей семье отсутствует физическая помощь и поддержка в воспитании ребенка со стороны мужа. Более того, имело место агрессивное поведение, как физическое (толкание Вас, выдворение из дома), так и психологическое (стремление контролировать Ваш внешний вид, повышение голоса на Вас, конфликтное поведение) по отношению к Вам. По отношению к сыну, помимо радости его рождению, Ваш муж ни заботу, ни агрессивного поведения, ни активного участия в его жизни не проявлял. Растить ребенка самостоятельно без достаточного дохода довольно трудно, поэтому Вы рассчитываете получить финансовую поддержку, и вместе с тем Вам трудно решиться на данный шаг.

Хочу отметить, что Вы очень ответственно подошли к данному вопросу: Вы рассматриваете возможные последствия Вашего решения. Однако принять решение Вам трудно, так как есть несколько переменных, которые Вам малоизвестны: правовые тонкости данного вопроса и реакция и действия мужа. По поводу правовой стороны вопроса попробуйте проконсультироваться с юристом. Расспросите про практику применения, последствия и юридические тонкости этого вопроса. В том числе и в отношении Вашего сына. Полагаю, он даст Вам более компетентный ответ. В Саратове функционирует бесплатная юридическая помощь для определенных категорий населения. Если вы относитесь к одной из перечисленных, то помощь Вам окажут бесплатно. Список и телефон для обращения можно найти на данном ресурсе - https://social.saratov.gov.ru/tematicheskie_sajty/besplatnaja_juridicheskaja_pomoshh/. Или обратиться частным образом.

Предсказать поведение Вашего мужа в случае принятия Вами решения не в его пользу, достаточно реально: Вы сами написали, что Ваш муж агрессивно реагирует, когда Вы не подчиняетесь его слову. Однако предсказать какой силы будет реакция, или какую форму она примет, довольно затруднительно. Гарантий, что он не поступит так, как Вы боитесь (отберет сына), нет. С другой стороны, вызывает вопросы факт того, как он будет заботиться о сыне, если он не принимал достаточного в это участия ранее? Вероятно, для него это может быть проблематично. По вопросу социальной защиты Вас и Вашего сына Вы можете обратиться в Центр социальной помощи семье и детям города Саратова - https://social.saratov.gov.ru/social_state_institutions/uchrezhd_socpomoshchi_semje_detjam/saratov_family/. С психологами, которые работают в данном Центре Вы можете предметно, более подробно обсудить Ваши опасения и составить алгоритм действий для разных вариантов развития событий.

Ксения, при принятии решения также прошу Вас обязательно брать в расчет Ваше физическое и психологическое состояние, так как Ваш сын сейчас очень зависим от Вас. Примите решение, которое будет ради Вашего блага и блага малыша.

С уважением, консультант Марина.

Здравствуйте, Макс! Сейчас Ваша жизнь полна сложностей: проблемы на работе, трудности в общении с друзьями, Вас поглощает чувство одиночества, ощущения ненужности и беспомощности.

Вы молодец, что нашли в себе силы и обратились за помощью. Вам сейчас как никогда нужна помощь и поддержка. Вы ищете выход из сложившейся жизненной ситуации, а значит – в Вас живет желание жить.

Вы переживаете сложный жизненный этап, некоторый кризис. Словно в Вашей жизни абсолютно все идет не так, как нужно. Сейчас может казаться, что выхода нет, но важно помнить, что трудности временны. После кризиса всегда наступает период стабильности.

Вы пытались справиться со всем этим при помощи алкоголя и «походов по барам», однако Вам это не помогло. Это объясняется тем, что таким способом Вы можете только на время заглушить боль, но это никак не помогает Вам решить проблему. Те чувства и эмоции, которые мы прячем, никуда не исчезают, для них нет понятия времени. В какой-то момент они все равно вырвутся наружу или проявятся каким-то образом. Поэтому Вам необходимо найти такой способ, при котором Вы сможете проигрывать и «отпускать» все, что у Вас накопилось внутри, учиться выражать свои чувства. Это может быть хобби или любимое занятие: любая деятельность, которая помогает Вам чувствовать себя лучше. Занятия спортом также помогают справиться со стрессом. 

Макс, я бы настоятельно посоветовала Вам обратиться на прием к психологу или психотерапевту. Специалист может помочь разобраться с причинами Вашего состояния, оказать необходимую поддержку, помощь в трудную минуту. Кроме того, вместе с ним Вы можете продумать как справиться со всем тем, что на Вас навалилось. Возможно, Вам может потребоваться медикаментозная поддержка. В этом случае Вам необходимо проконсультироваться с врачом (психиатром или психотерапевтом), только у них есть возможность назначать препараты.

Пожалуйста, не сдавайтесь. Я верю, что Вы справитесь с этой сложной ситуацией. Главное – не опускать руки.

Помните, что Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем регионе или воспользоваться телефоном доверия нашей службы (+7(495)989-50-50) и получить экстренную психологическую помощь.

Макс, желаю Вам сил. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Ангелина! Читая ваше обращения, мне видится, что вы оказались в очень непростой ситуации. Мне очень хотелось бы вас поддержать. Вы пишите, что находились год в абьюзивных отношениях, а сейчас молодой человек забрал деньги и выгнал вас из квартиры. Вам сообщили об отчислении из университета, в котором у вас имеется кредит на обучение. Из-за стресса вы чувствуете себя плохо, и пишите, что боитесь что-то сделать с собой. Ангелина, мне хочется сказать, что вы большая молодец, что обращаетесь за помощью, находите в себе силы бороться! В такой ситуации очень важно обращаться к людям вокруг за поддержкой и помощью. Мне хочется сказать, что это непостыдный, а наоборот очень взрослый и взвешенный поступок, который свидетельствует о вашей зрелой позиции.

В этой ситуации естественно чувствовать безвыходность, беспомощность, и ваши мысли о том, чтобы что-то сделать с собой, лишь в очередной раз свидетельствую о сильном внутреннем напряжении, с которым становится все сложнее справляться.

Ангелина, в первую очередь, мне хотелось бы обсудить с вами тему жилья, так как сейчас мне это видится одной из первостепенных задач. Возможно, ли поискать в вашем городе кризисный центр помощи женщинам, оказавшимся в сложной жизненной ситуации? На сайте насилию.нет (https://nasiliu.net/quizzes/) можно посмотреть карту центров помощи в разных городах. Также существует специализированный кризисный центр для женщин https://crisiscenter.ru/, где можно в формате онлайн задать вопросы или позвонить на телефон доверия. Некоторые центры предоставляют временное жилье для женщин, а также психологическую и иногда юридическую помощь. Можно узнать, есть ли в вашем городе такой центр, и на каких условиях он работает. Важно найти место, где вы могли бы остановиться, немного выдохнуть, и затем решать остальные задачи. Ангелина, мне очень хочется вам посочувствовать, что отношения с родителями далеки от ожиданий, однако если вопрос с жильем действительно остро стоит, то возможно ли рассмотреть их в качестве временного варианта? Может быть, у вас есть знакомые или приятели, к которым тоже можно было бы обратиться за помощью? Просить помощь это очень естественно и нормально, возможно для окружающих вас людей будет очень важным иметь возможность проявить заботу о ком-либо.

Мне также хотелось бы призвать вас позаботиться о своем физическом и психическом здоровье. В особо трудные периоды жизни особенно важно высыпаться, кушать, помогать себе, не требовать от себя лишнего и преждевременных результатов, обращаться к тому, что дает силы. Ангелина, мне очень хочется поддержать ту часть вашего внутреннего мира, которая верит, что в жизни будет что-то хорошее. Как вы думаете, что приносит вам удовольствие? Что помогает чуть легче справляться с трудностями? Возможно, ли обращаться к этому чаще?

Вы пишите про отчисление из университета и про большой кредит на обучение. Я очень сочувствую, что вы с этим столкнулись. Как вы думаете, возможно ли взять академический отпуск, чтобы за год постараться восстановить все необходимые составляющие вашей жизни, и чуть позже продолжить обучение? Брать паузы и перерывы очень важно, когда нет других возможностей решить ситуацию, а также нет сил и ресурсов на ее исправление.

Ангелина, мне хотелось бы очень посочувствовать, что вы год находились в абьюзивных отношениях с молодым человеком. Это очень жестоко, несправедливо и недопустимо. Эта тема очень важна и если вам необходимо, то можно было бы несколько подробнее обсудить это на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом, задавать вопросы. В особо острые моменты можно обращаться на любой удобный для вас телефон доверия, например, 8-812-708-40-41.

Ангелина, мне очень хочется поддержать вас в поисках помощи, продолжать искать удобный для себя формат, решать задачи постепенно, начиная с самых важных. Вокруг вас есть специалисты, которые готовы вам помочь! Очень важно, что вы не остаетесь наедине со своими переживаниями.

Ангелина, я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!

С уважением, Анастасия