Вопросы психологу

Здравствуйте, Рита. Вы пишете о том, что любая, даже незначительная ситуация вызывает у вас ощущение ничтожества по отношению к себе. В такой состоянии вам хочется спрятаться от всего мира или облегчить груз страданий. Это груз страданий, как правило, вы выливаете на своего молодого человека, но как я понимаю, это не помогает. Что делать? Рита, из того, что вы написали можно сказать, что внутри вас есть много ненависти и агрессии по отношению к себе самой, много вины и самокритики. Внешние ситуации и люди, благодаря, которым возникает чувство ничтожества, лишь показывают вам, обнажают ту проблему, с которой стоит разбираться. Готовы ли вы обратиться к психологу на продолжительную терапию, чтобы обрести уважение и самоценность себя? Готовы ли прекратить оплакивать свое ничтожество, жалуясь парню, поскольку эти слезы, как вода, которой поливают куст в саду. И чем чаще его поливают, тем больше растет этот куст. Это куст ничтожества к себе. Предлагаю вам задать себе вопросы: "Какими мыслями и действиями я создаю внутри себя состояние ничтожества и говна?" Выпишите все, что придет вам в голову. Примите решение изменить к себе отношение, пресекайте выявленные деструктивные мысли и действия, создающие ощущение ничтожества, встройте в жизнь новые модели поведения и мышления, учитесь давать себе поддержку, сострадать и хвалить себя. Для самостоятельной работы предлагаю вам книгу для прочтения Мюриел Джеймс Дороти Джонгвард "Рожденные выигрывать".

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Максим. Вы сейчас находитесь в ситуации внутреннего кризиса, который проявляется на нескольких уровнях жизни - 1. кризис финансовый, кризис в личных отношениях, кризис в осознании себя взрослым и ответственным человеком. На всех этих уровнях жизни сейчас застой, много токсичных состояний  трудных чувств. Метафорически можно сказать, что вы упали и лежите на земле, кто-то проходит мимо, кто-то проявляет презрение и злость, пинает ногами, но вы не встаете, лежите дальше. Как вы думаете, чего вы ждете, находясь в лежачем положении? Вы ждете, что кто-то добрый придет и протянет руку помощи, решит ваши финансовые вопросы, наладит личные отношения, скажет какой вы замечательный? Это позиция Жертвы - ждать что кто-то другой решит проблемы. Похоже, пора встать хотя бы на колени и начать ползти, чтобы потом идти своими ногами. Мысли о смерти? Это ощущение бессилия и презрения к себе. Если вы сами себя презираете, желаете себе смерти и зла, то  как вы думаете, почему другие люди должны проявлять к вам иное отношение? Задайте себе вопросы: "Что я могу сейчас сделать, чтобы восстановить свое психоэмоциональное состояние? Куда я могу пойти работать, чтобы заработать на необходимые потребности?" Здесь вопрос не про идеальную работу, а про ту, которая именно сейчас позволит вам выжить, встать на ноги, обрести опору в себе, начать уважать себя. Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь, чтобы потом уметь нести ответственность и за других (семью, детей). 

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте!

В своем обращении Вы говорите об отсутствии желания жить, обосновывая его усталостью от однообразия дней. Но ведь каждый человек самостоятельно наполняет собственный день различными событиями. Попробуйте вспомнить, что приносит Вам положительные впечатления, что дарит позитивные эмоции? Возможно, это забытые интересы и увлечения, которые ранее доставляли Вам радость. Если таковых нет, то самое время обзавестись новым хобби! Это может быть что угодно: чтение книг, просмотр кинофильмов, занятие спортом, активный отдых, изучение нового языка. Если в Вашем городе существуют различные клубы по интересам, то обратите свое внимание на них! Такие объединения позволяют разделить своё увлечение с другими людьми. Это дает возможность получить новую информацию и поделиться собственными знаниями. Кроме того, обрести новые знакомства. Общение с новыми людьми позволяет расширить взгляд на мир.

Как Вы упомянули ранее, у Вас хорошие взаимоотношения с родителями, приемлемые условия жизни, а также есть друзья, с которыми Вы проводите большое количество времени. Все это является очень ценным и значимым ресурсом, то есть Вашей силой и опорой, которая может помочь совладать со сложной жизненной ситуацией.

Если Вы убеждены, что Вам не с кем поделиться переживаниями, Вы всегда можете обратиться на единый круглосуточный телефон доверия (8-800-2000-122), который гарантирует анонимность и является бесплатным. Также предлагаю Вам обратиться по телефону экстренной психологической помощи, если негативные эмоции достигнут своего пика и будет сложно с ними совладать (8-495-989-50-50). Основными принципами работы телефонов доверия являются анонимность и конфиденциальность, в отличие от очного приёма специалиста. Это даёт Вам возможность свободно говорить о личных проблемах. Также эту службу отличает доступность помощи. На телефон доверия может обратиться любой человек, независимо от возраста, статуса, социального положения, материального достатка или любого другого признака. Абоненты получают психологическую помощь, атмосферу защищенности, понимания и доверия.

Старайтесь заботиться о себе, соблюдайте баланс труда и отдыха, высыпайтесь, включите в свой день прогулки на свежем воздухе, правильно питайтесь, постарайтесь не фиксироваться на отрицательных эмоциях. Помните, выбирая жизнь, Вы получаете возможности, огромное количество шансов исправить текущее положение! Смерть является отсутствием жизни, а значит и отсутствием всяких возможностей.

Берегите себя! С уважением, Елена!

Здравствуйте Д. Вы не видите смысла в жизни и готовы умереть прямо сейчас, единственное что вас останавливает это ваша мама. Вы хотите понять возможно ли хоть как-то исправить. Однако из вашего вопроса не понятно что именно вы хотите исправить: отсутствие планов или может быть профессию или смысл в жизни?

Вы пишите в конце фразу: "Даже если я сам этого не хочу". Если человек не хочет ничего, то невозможно ему в этом помочь - помощь может быть оказана только при желании человека что-то менять в своей жизни. Если человек ничего не хочет, то помочь ему, к сожалению, никак нельзя. Зато, можно помочь тому, кто этого хочет.

 Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы моно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Полина.

        Из вашего письма слышится о том, что Вас переполняет отчаяние и страх. В Вашей жизни произошло ужасное для Вас событие и уже на протяжении 1,5 лет Вы с ним живете, чувствуя при этом страх и беспомощность. В первую очередь, мне хотелось бы Вас поддержать и сказать, что Вы сделали первый шаг на пути преодоления своего тяжелого состояния, написав свое обращение на сайт. Вы ищете помощи, а значит хотите бороться за свою жизнь. Бывают такие моменты, когда мы сосредотачиваемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть вокруг что-то светлое становится невероятно сложно. Но это не означает, что так будет всегда и ничего нельзя изменить.

       Полина, состояние, которое Вы описываете сложное для проживания и преодоления в одиночестве. Это нормально и естественно просить помощи, когда сложно. Я предлагаю Вам, во-первых, поговорить с мамой, искренне поделиться с ней, тем, что Вы чувствуете, попросить у нее помощи и поддержки. Иногда, проживая сложные моменты, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования. Обсудите с мамой вариант обращения к психологу или психотерапевту, для полноценного разбора Вашей ситуации и психологического сопровождения. Также Вы можете обратиться к школьному психологу или другому взрослому, которому доверяете. Это позволит получить поддержку, в которой Вы сейчас действительно нуждаетесь.

       Также, я предлагаю Вам посетить сайт Всероссийского телефона доверия для детей, подростков и родителей https://telefon-doveria.ru/, где Вы можете найти статьи для подростков, например «Если тяжело на душе…» и т.д. Вы также можете обратиться на сам телефон доверия по номеру 8 800 2000 122, это бесплатно и анонимно. Таким образом, Вы сможете не только выговориться и поделиться тем, что у Вас на душе, но и обсудить варианты преодоления Ваших проблем, чего, к сожалению, не позволяет наш формат.

Берегите себя!

С уважением, Марина

Здравствуйте, Алина!

Мне жаль, что сейчас Ваша жизнь наполнена негативными мыслями, которые не дают Вам спокойно жить, вызывая тревогу и страх. Вы молодец, что, не смотря на это, продолжаете заниматься тем, что Вам нравится!

Алина, Вы можете оказать самопомощь в случае, когда Вас одолевают негативные мысли. Для этого Вам нужно:

Постараться исключить наплыв негативных новостей (отпишитесь от новостных лент, удалите тех, кто прогнозирует конец света, не общайтесь с нытиками). Уменьшив до минимума поток негативной информации, мозг быстрее переменит работу по поиску негатива и усиления тревоги, а начнет искать позитив в окружающем мире.

В любой ситуации оценивать ее с нескольких позиций, чтобы понять, была ли допущена ошибка вами, или виновата погода, случай и т.д. Используйте любую ситуацию, как опыт для саморазвития.

Важно понимать, что мы можем научиться говорить «нет» устремлениям нашего разума так же, как мы говорим «нет» ребенку, который делает то, что причинит ему вред. Иногда более мудрая часть нас должна вмешаться и положить конец вредному поведению ума. Обязательно скажите «нет» вслух, чтобы вы могли услышать и воспринять это чувственно, а не просто как еще одну мысль негативно настроенного ума.

К сожалению, из Вашего обращения не совсем понятны причины появления этих мыслей и их сущность. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и своими мыслями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.

С уважением, консультант службы Алиса.

Здравствуйте, Селена. Последнее время вы часто находитесь под влиянием апатичного и тревожного состояния, вырываете волосы из головы до образования залысин. Вы чувствуете себя одиноко, вам не хватает общения, а привычные дела не приносят былого удовольствия. Вы написали, что такое состояние у вас сохраняется с 7 класса.

Это хорошо, что вы отслеживаете взаимосвязь между обстоятельствами и вашими действиями (например, вы написали, что вырываете волосы либо когда увлечены чем-то, либо когда нервничаете), это станет отправной точкой в преодолении болезненных обстоятельств.

Мне не до конца понятны непосредственные детали этих обстоятельств, однако я могу предположить 2 вещи. Первая – такое поведение является аутоагрессивным, несет самоповреждающий характер. Так бывает, когда человек испытывает негативные эмоции, но не имеет возможности или навыка с ними справиться. Например, вы злитесь или обижены на кого-то, но не знаете как это преодолеть, как выразить, поэтому агрессия с объекта ваших чувств переходит на вас саму и вы причиняете себе боль/вред, потому что только так возможно получить разрядку. Вторая причина – это высокий уровень стресса. Соответственно, в тревожных обстоятельствах вы пытаетесь хоть как-нибудь понизить уровень стресса. А учитывая, что тревога накопленная, то когда ваше сознание не сфокусировано на контроле поведения, организм начинает сбрасывать напряжение так, как умеет. В любом варианте получается, что у вас закрепился такой способ борьбы с внутренними переживаниями. Если найти корень этой проблемы и поработать с настоящей причиной, то можно преодолеть эту привычку или трансформировать ее во что-то другое. На самом деле я очень рекомендую вам обратиться к специалисту для работы в очном формате. Помощь можно найти и бесплатно: в поликлинике по месту жительства, в социальных центрах, образовательных учреждениях. Если чувствуете, что тревога приобретает хронический характер, больше нет сил бороться, то обязательно обратитесь к медицинскому специалисту, например, врачу-психиатру.

Вам также может помочь навык понимания своих эмоциональных состояний и работой с ними. Один из самых простых вариантов – вести дневник эмоций. В начале бывает очень сложно определить с тем, что чувствуешь в данный момент, поэтому можно воспользоваться специальной подсказкой «Круг эмоций» (ее вы можете легко найти в интернете). После того, как вы научитесь лучше слышать и понимать себя, то сможете безопасно, экологично и своевременно справляться с разными состояниями (например, с состоянием "запуталась в себе"). Пожалуйста, будьте бережны и добры с собой, заботьтесь о себе по мере возможности, любовь к себе немаловажна в такой ситуации.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Здравствуйте, Ася.

Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим опытом еще в детстве, с которым вам не удается справиться в одиночку до сих пор. Именно этот опыт влияет на ваше эмоциональное состояние. Вы стали задумываться о смерти, прибегали к нескольким попытка суицида. Это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Когда с нами случается что-то очень болезненное, когда наваливается огромное количество проблем, которые в совокупности кажутся неразрешимыми, то может становиться чрезвычайно трудно.

В таких моментах важно быть с близкими и родными людьми, чтобы вы могли разделить с ними свои переживания, получить поддержку и помощь. Таким образом, снизить внутреннюю тревогу и остроту переживаний.

Вы говорите, что многое в жизни не нравится к 30 годам, но менять этого не хотите. Тем самым Вы подпитываете свои проблемы. Образуется замкнутый круг, из которого выйти можете только Вы сами.

Вы не озвучиваете, какой именно помощи ждете от психолога, с чем именно хотели бы начать работу. В этом случае Вы можете обратиться за помощью к специалистам (психолог, психотерапевт, психиатр). Это можно сделать, записавшись на прием в больницу по месту жительства, или найти социальный центр. С психологом вы сможете обсудить отягощающие вас вопросы, чувства и приступить к поиску решений для улучшения своего состояния и жизни. С врачом вы сможете исключить физиологический аспект вашего состояния, он поможет восстановить ваше самочувствие медикаментозно при необходимости. Так у вас появится больше сил и возможностей для решения проблем.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Саша!

Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими трудностями! Сейчас Вы испытываете трудности в общении с друзьями, Вас преследуют навязчивые мысли, Вы не видите поддержки от мамы. Саша, это очень важно, что Вы сами отслеживаете, изменения собственного состояния и на данном этапе ищете помощь и поддержку.

Саша, Вы очень четко описываете свои переживания, эмоции и чувства и даже даёте некоторым из них диагнозы, но здесь наверняка не стоит спешить, для того чтобы определить точный диагноз, Вам необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Врач психиатр оценит с медицинской точки зрения Ваше состояние и поставит точный диагноз, и после ряда диагностических мероприятий сможет назначить грамотное лечение.

Саша, понимаю Ваш страх в самостоятельном обращении к врачу-психиатру. Испытывать страх в такой ситуации совершенно нормально, человеку свойственно бояться и тревожиться неизвестности. Получение поддержки от специалиста даст Вам возможность понять, что обращение за квалифицированной помощью это то, что Вам сейчас необходимо.

Саша, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора Вы сможете обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы!