Вопросы психологу

Здравствуйте Аня!

Ваше обращение наполнено страхом быть отвергнутой, страхом остаться одной и стать никому ненужной. Это же приводит Вас к размышлениям о добровольном уходе из жизни, но Вы любите жизнь и боитесь сделать с собой что-то.

Аня, спасибо, что доверили свою историю нам. Читая Ваше обращение, становится тревожно за Вас. Выстроить гармоничные отношения – непросто, но залог успеха в этом - стремление обоих партнеров. Вы пишете, что боитесь, что этот человек обесценит Ваши чувства. Но Аня, находиться в подвешенном состоянии подобном тому, которое Вы испытываете сейчас от неизвестности не лучшее решение. Эта тревога словно высасывает из Вас силы. И дабы избавиться от этого чувства, необходимо сделать шаг в неизвестность и поговорить честно и откровенно с человеком, к которому Вы испытываете чувства. Возможно ведь и такое, что Ваш страх не имеет основания, и этот человек тоже испытывает к Вам подобные чувства. Но этого не узнать, не поговорив с ним.

Аня, верю в Вас и Ваши силы.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина.

Читая обращение, было печально осознавать, что Вы так желаете нанести себе вред и убить себя. Очень переживаю за Вас и Ваше состояние. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими переживаниями. Не могу представить насколько Вам сейчас тяжело. Казалось, что Вы кричите о помощи. Хочу поддержать Вас.

Алина, к сожалению, основываясь на тексте Вашего обращения я могу лишь догадываться о причинах таких глубоких и сильных переживаний. Формат однократного ответа не подразумевает возможности задать Вам дополнительные вопросы. Но Вы не хотите умирать, Вы желаете уйти и избежать те проблемные ситуации, с которыми по каким-то причинам Вам пришлось столкнуться. И Вы можете помочь себе, улучшить свое состояние. Но другим способом, который Вам действительно может помочь. Сейчас Вам необходима квалифицированная помощь специалиста. Бывает моменты, когда человеку необходима помощь – это нормально. Так, например, если у человека сломалась рука, то он обращается к врачу, чтоб восстановить руку, наложили гипс. Тут также. В связи с чем рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру, благодаря которым Вы пройдете диагностику Вашего состояния и Вам могут назначить лечение, если это необходимо. Если же по каким-то причинам Вам нужен быстрый ответ специалиста, то рекомендую обратиться на телефоны доверия в Вашей области, либо на наш телефон горячей линии: 8-495-989-50-50.

И бывает тяжело справляться с трудной ситуацией в одиночку. Если у Вас есть близкие люди, друзья, семья, которым Вы доверяете и могли бы поделиться своими переживаниями, то обратитесь за помощью. Так, Вы не будете себя чувствовать одной с этой проблемой. Будут люди, готовые поддержать и дать опору Вам, чтобы Вы могли более уверенными шагами двигаться к решению проблемы. Возможно, в начале нам кажется, что таких людей рядом нет, но если приглядеться и подумать, кому Вы бы могли довериться, то на ум приходят некоторые люди. Не бойтесь обращаться за помощью – это нормально. Позаботьтесь о себе и своем состоянии.

Алина, не лишайте себя возможности жить, радоваться ею, узнавать что-то новое, знакомиться, открывать для себя интересные увлечения. Но для этого необходимо Ваше желание и действия. Все в Ваших руках.

Берегите себя.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Добрый день, Ян.

Хоть Вы не сказали, сколько у Вас уже наблюдается такое поведение, только недавно возникло или же было до этого, но читая обращение, кажется, что у Вас очень тяжелая ситуация и Вам сложно поделиться об этом с кем-то. Когда эмоции зашкаливают, Вы не можете сдерживаться и контролировать свое поведение. Вам сложно справиться с этим. Вы пытаетесь контролировать это, но не получается. Все это очень плохо сказывается на Вашем самочувствии и здоровье. Вы растеряны и не знаете, что делать. Искренне хочу поддержать Вас. Вы нашли в себе силы и решились написать нам, обратиться за помощью и Вы хотите изменить это. Вы сделали шаг к пути решению проблемы.

Ян, было печально осознавать, что Вам настолько тяжело и больно, что Вы аж кричите о помощи. Без помощи специалистов справиться будет трудно. Поэтому важно обратиться, и очно поработать над этой проблемой. Каковы причины именно такого поведения, и что необходимо изменить в себе и в своей жизни, чтобы привести свое эмоционально состояние в равновесие, можно разобраться с помощью психотерапевта и психиатра. Каково состояние вашего физического здоровья на данный момент и что нужно сделать, чтобы поддержать свой организм или подлечить, можно узнать, пройдя полное медицинское обследование и выполнив рекомендации врачей. И не стоит откладывать визит к специалистам, ведь организм уже дает сигналы о том, что ему нужна помощь. Если отложить проблему в «долгий ящик», то может все только ухудшиться, позаботьтесь о своем физическом и духовном самочувствии. Обратитесь к психиатру или психотерапевту в больнице по месту прописки, где Вам могут оказать бесплатное лечение.

Делились ли Вы своей ситуацией и переживаниями с близкими? Ведь идти к решению проблемы легче с кем-то, чем в одиночку. Подумайте, кто может поддержать Вас и быть рядом в столь трудный для Вас период жизни? Возможно, Вам кажется, что таких людей нет рядом, но бывает, что мы их не замечаем сразу, стоит оглядеться и подумать, кому Вы доверяете и готовы рассказать свою историю. Не держите все в себе. Сдерживая все в себе Вы наносите себе вред.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Даша.

Читая обращение, казалось, что Вы запутались в себе. Вы говорите, что из-за негативного опыта отношений в семье Вы не можете разобраться и понять свои чувства. Искренне сожалею, что у Вас происходит это в семье.

Даша, к сожалению, я не смогу у Вас узнать, как выражается буллинг, делились Вы этой ситуацией с кем-нибудь или же нет. Если же нет, то подумайте, кому Вы доверяете и смогли бы об этом рассказать, поделиться? Бывает так, что нам нужна помощь, чтоб выслушали, оказали поддержку. Кто из близких это мог бы сделать?

Часто отношения в юности со сверстниками строятся очень нелегко. К сожалению, бывают моменты, когда люди делают нам больно, мы сталкиваемся с предательствами, ссорами. Это может быть болезненным опытом. И, к сожалению или к счастью, пока мы не узнаем человека, мы не сможем понять, каков он, какое у него к нам отношение. Это все мы бывает узнаем через продолжительное время. Но это не значит, что нужно всех опасаться, не доверять никому, находясь в одиночестве. Это опыт и благодаря ему мы понимаем, со временем, как выходить из этой ситуации, каких людей мы хотим видеть рядом, а с какими наоборот, мы не будем взаимодействовать.

Даша, к сожалению, Вы указали мало информации в обращении, и я не смогу Вам задать вопросы, которые возникали во время прочтения консультации. Рекомендую Вам к психологу в школе, либо можете снова обратиться на наш сайт, создав тему уже в личном кабинете, и обсудить свои переживания со специалистом в режиме чата в закрытом формате. Так в форме диалога психолог сможет понять причины и способы решения проблемной ситуации.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Яня.

В вашей жизни что-то произошло, что-то такое, что не укладывается в привычный уклад вашей жизни. Возникшая ситуация настольно вас дезориентировала, что вас посещают мысли о суициде. Возможно, это случилось внезапно или накапливалось и развивалось постепенно. В любом случае это что-то такое, с чем вы не можете справиться самостоятельно. В ваших строках я слышу боль и отчаяние. Сочувствую, что вам сейчас приходится переживать такой сложный период в жизни. Яня, очень важно, что сейчас вы нашли в себе силы обратиться за помощью и написали на наш сайт. Знаете, мне кажется, что вы человек, который привык решать возникающие проблемы и сложности самостоятельно. От этого ваше обращение еще более ценно для меня. В жизни бывают такие периоды и события, когда мы не можем справиться сами, когда находимся внутри ситуации и видим ее только с одной стороны. Это как смотреть на мир сквозь маленькое стеклышко: мы видим лишь часть и под очень преломленным светом. Яня, из вашего короткого обращения мне сложно оценить ситуацию и дать более развернутый ответ. Позвоните на наш телефон психологической помощи, он работает круглосуточно или если вы подросток, на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. По телефону со специалистом вы можете более открыто и подробно обсудить сложившуюся ситуацию в «живом» диалоге, взглянуть на свою жизнь и саму себя немного по-другому, поговорить с тем, кто отнесется неравнодушно к вашим переживаниям.

Не откладывайте звонок, берегите себя.

С уважением, Аурика.

Здравствуйте, Глеб! Спасибо, что написали нам о своей проблеме.

Перед ЕГЭ молодые люди всегда находятся в некоторой нерешительности. Это время большого стресса, так как создается впечатление, что обязательно прямо сейчас нужно сделать выбор всей жизни, будто бы вся наша судьба зависит от того, что мы выберем прямо сейчас. Мы постоянно вынуждены делать выбор, на каждом шагу. Это страшно, потому что «а вдруг я выберу не то». Но нет «не того выбора». Есть выбор и результат этого выбора, который нужно принять, а если он чем-то не нравится, нужно что-то поменять, что-то сделать, чтобы получить другой результат.

Есть несколько вариантов, как решиться на что-то.

1) Пока не делать выбор, а подождать. Вы говорите, что все произошло довольно быстро, за 5 дней вы точно уверены, что вам больше не интересны те предметы, которые вам нравились раньше, а стали интересны совсем другие. Может быть, вы по-другому для себя открыли биологию и химию, они стали настолько интересны, что перекрыли собой другие. Это не похоже на то, что вы «по щелчку пальцев» вдруг совсем разлюбили другие предметы и бросили мечту. Может вы пока просто устали ими заниматься и нужно найти что-то новое либо в старых любимых предметах, либо на время погрузится в новые. Ничто не мешает вам узнавать что-то в биологии и химии и одновременно продолжать изучать историю и обществознание. Возможно, что вы для себя их соедините, потому что эти предметы все равно неразрывно связаны друг с другом.

2) Ответить самому себе на ряд вопросов: Насколько сильно вы мечтаете быть госслужащим? Все ли вас на данном этапе устраивает в профессии, которую вы хотите получить? Обществознание и история вам нравились только потом, что нужны для поступления на службу или есть иная причина? Мысленно представьте, как делаете тот или иной выбор: что вы увидите вокруг себя, каким вы увидите себя в том или ином исходе, что чувствуете, где эмоции более приятные.

На самом деле здорово, что вы открыли для себя интерес к предметам, которые раньше не вызывали у вас симпатии. Это только обогатит вас, поможет лучше себя узнать и вы получите новый опыт, который может вам пригодиться где угодно, независимо от обстоятельств. Не ограничивайте себя, расширяйте кругозор и тогда будет больше пространства для жизненного маневра. Надеюсь, что у вас получится понять, чего вы хотите.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Маша!

Очень больно читать ваше обращение – я чувствую, как плохо вам, а от содержания вашего сообщения становится не по себе и мне тоже. Очутиться в ситуации, когда, казалось бы, самые близкие люди не уважают тебя, травят, унижают – ужасно! Невозможно представить, через какие страдания вам приходится проходить, находясь дома и столько лет испытывая на себе такое несправедливое к себе отношение. Это больно, страшно, кажется, что безвыходно и непреодолимо тяжело.

В вашем описании не хватает деталей, чтобы я могла порекомендовать более конкретные методы и действия. Однако я могу поделиться с вами некоторыми важными, общими моментами.

Во-первых, вы имеете право злиться, плакать, печалиться по поводу того, что ваши родители вас обзывают. Вас это задевает, а поэтому отрицательные эмоции естественны. Но не поддавайте им надолго. В ваших силах сделать что-то, что поможет изменить ситуацию или изменить к ней свое отношение. Вы можете донести до родителей, что вас обижают их слова. Скажите им: «От этих слов мне больно, они не помогают, а делают только хуже». Или вы можете принять решение, не обращать внимания на такие неаргументированные выводы в ваш адрес. Это слова, которые не имеют под собой основы и вы вправе проносить их мимо ушей. Вы же знаете, что вы не такая, какой вас видят окружающие, вы можете доказать своими действиями, что вы та девушка, которая заслуживает уважения и является личностью, цельной, отдельной личностью, способной на многое. 

Во-вторых, оказавшись в сложной жизненной ситуации, хочется искать поддержки у близких, знакомых, специалистов. Прекрасно, когда есть кто-то, кто выслушает и поддержит. Это не обязательно должны быть родители. Вы молодец, что написали нам обращение, это уже шаг к тому, чтобы помочь себе справиться с ситуацией. А самым лучшим вариантом будет, если вы среди окружения сможете найти близкого человека, с которым сможете разделить свои печали. Найдите для себя такого человека: подругу, друга, знакомого, близкого учителя, бабушку с дедушкой, кого-нибудь надежного.

В-третьих, вы можете обратиться в Личный кабинет на нашем сайте, чтобы ваше обращение было рассмотрено более детально, там есть возможность получить расширенную консультацию специалиста. Также, вы можете обратиться в Центр помощи семьи и детям в вашем районе города, такие центры есть почти везде. Еще одни вариант: телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Все эти варианты вы можете использовать, если понадобиться помощь.

Ваша жизнь в ваших руках и вам отвечать за то, какой она будет. Надеюсь, что у вас получится пройти через трудности. Удачи вам.

С уважением, Мария.

Здравствуйте Иван!

Вы мобилизованы и Вам предстоит участие в военной спецоперации. В связи с этим, появился сильный страх смерти и как следствие реакции на этот страх. Вы понимаете, что важно сохранять спокойствие, но Вам сложно это делать и поэтому Вы полагаете, что необходимы успокоительные средства.

Иван то, что Вы испытываете страх смерти, это естественно, это реакция на опасность. Тем более, Вы едете туда, где стреляют, могут ранить, могут убить. Но страх избыточной силы может вредить здоровью, влиять на деятельность и дестабилизировать человека полностью. Вам конечно нужна поддержка, чтобы Вы могли справиться.

Сейчас ситуация неизвестности, Вы не знаете, как будет все складываться, с чем Вы столкнетесь, каких людей Вы встретите, будет ли у Вас там поддержка, хватит ли ресурсов, знаний, сил и многое другое. Пока что больше вопросов, чем ответов. Но перед участием в спецоперации Вы пройдете обучение, затем, когда вы прибудете на место, осмотритесь, поймете, что Вам предстоит, кто вокруг, тогда появиться хотя бы частичная определенность и уровень страха будет снижаться.

Иван, еще очень важно не катастрофизировать ситуацию. Далеко не все погибают в спецоперации.  От того, насколько Вы сможете сохранять самообладание, зависит, в том числе, успешность, точность Ваших действий и Ваша жизнь.

Может помочь справиться морально с ситуацией, понимание для чего Вы это делаете. Когда человек понимает смысл происходящего и ценность своего участия в этом, то гораздо легче справляться со всеми трудностями.

А Ваше участие на самом деле очень ценно и важно!

В ситуации, когда страх мешает действовать обдуманно, можно применять для успокоения дыхательные техники. Самая простая – это глубокое медленное дыхание. Делаете глубокий медленный вдох, затем медленный плавный выдох. И дышите, таким образом, пока почувствуете, что достаточно. Иногда достаточно одной минуты, иногда необходимо больше времени.

Возможно первое время, пока Вы адаптируетесь, и потребуется успокоительное, но об этом лучше поговорить с медиками на месте.

Желаю Вам Иван удачи!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте Екатерина!

У Вас сложная жизненная ситуация, есть заболевания. Живете с родителями приходится с ними взаимодействовать ежедневно. В силу особенностей Вашего состояния и особенностей характера Ваших родителей, часто происходят конфликты, в которых Вы способны причинить физический вред маме. Это Вас пугает, и Вы беспокоитесь о том, что когда-нибудь причините ей серьезные травмы. Вы не знаете, как прекратить это делать (не верите, что сможете) и как простить себя, не смотря на то, что Вы работаете с психологом.

Екатерина, у Вас сложились определенные взаимоотношения с матерью, сформировалось отношение к ней. Был негативный пример, когда отец бил маму, а она позволяла это делать. Теперь Вы аналогично ведете себя, и она позволяет это делать Вам. Семья это система, в которой все взаимосвязано. И если есть проблемы, то работать над ними необходимо всей семьей, так как к проблемам причастны все члены семьи.

Вы, конечно, можете приложить массу усилий, проработать себя, освоить новые стратегии выброса негативной энергии и новые стратегии поведения в целом. Но если не пересмотрены отношения в семье друг другу, то гораздо сложнее сохранить мир.

На что стоит обратить особое внимание. У Ваших реакций есть причины. И их может быть несколько. Одна из причин непринятие гиперконтроля матери. Но эта причина может быть верхушкой айсберга. На самом деле главный источник напряжения может быть гораздо глубже. Вы можете не осознавать пока эту причину, но она влияет на Вас, напряжение копится, а затем с помощью гнева и агрессии Вы даете выход этому напряжению.

Важно, в первую очередь, разобраться, что создает это внутреннее напряжение. И проработать эту причину.

Так же имеет смысл поговорить с мамой, когда вы обе будете расположены к доброжелательному, конструктивному разговору. И сказать о том, что Вы чувствуете, когда мама делает то-то и то-то. То есть говорить не о том, какая мама (не давать ей оценок), а говорить о ее поступках и Ваших чувствах и переживаниях после ее поступков. Например: мама я тебя люблю и уважаю, но когда ты давишь на меня, я чувствую себя униженной, беспомощной и начинаю злиться. Мне бы очень не хотелось злиться на тебя и проявлять агрессию. Без твоей помощи я не могу решить эту проблему. Помоги мне, пожалуйста, справиться, перестань на меня давить, дай мне больше возможности к самостоятельности.

Екатерина, при нарастании напряжения, когда Вы чувствуете, что вот - вот сорветесь, начнете кричать, драться, можно применять дыхательные техники. Самая простая – начинаете глубоко и медленно вдыхать и так же глубоко и медленно выдыхать. И так дышите несколько минут. Постепенно напряжение уходит, интенсивность негативных эмоций снижается и Вы сможете решать ситуацию опираясь на разум, а не на эмоции. Дышать важно именно животом. Заранее можно потренироваться, положив руку на живот.

Вообще дыхательные техники можно использовать как профилактику стресса и накопления напряжения. Вы можете прочесть книги по этой тематике и приобрести полезные навыки. Вот некоторые из них: Кале - Жермен Блондин «Все о правильном дыхании и дыхательных техниках», Нестор Джеймс «Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве», Любовь Богданова «Вдох – выдох. Практики осознанного дыхания».

Чтобы выйти на истинную причину Вашего напряжения, можно работать с техникой «Потому что»

Техника «Потому что»

Берете листок бумаги и пишете вопрос – Почему я злюсь на свою маму?

А ниже перечисляете все причины, например: потому что она постоянно пытается меня контролировать, потому что она разговаривает со мной, как с маленьким ребенком, потому что у меня плохое настроение, потому что я болею и мне плохо и т.д. все, что приходит в голову по этому поводу потоком. Пишете до тех пор, пока возникнет состояние открытия, то есть когда мгновенно придет осознание, что вот она действительная причина! Иногда истинная причина повторяется в тексте несколько раз, и когда Вы перечитаете, то ее обнаружите.

Когда мы знаем истинную причину, то появляется возможность работать с этой причиной, и уйти из под ее влияния, устранить ее и таким образом проблема решается.

Екатерина поверьте в себя, поверьте в то, что у Вас получиться решить эту проблему. Главное каждый день делать что-то, что поможет Вам в этом. И спустя какое-то время, вы обнаружите, что ситуация изменилась.

А чувство вины может уйти, когда Вы перестанете поднимать руку на маму, когда искренне попросите у нее прощения, когда выработаете полезные навыки, как не накапливать напряжение и как его вовремя и безопасно для себя и для других сбрасывать (если все – таки упустили момент и напряжение появилось).

Желаю Вас Екатерина всего самого доброго!

С уважением, консультант Наталья А.