Вопросы психологу

Здравствуйте, Станислав!

Ваше обращение наполнено горечью и отчаянием. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с негативной критикой сестры, от которой ожидали поддержки и понимания. Произошедшая ситуация лишь усугубила Ваше состояние. Иногда обстоятельства действительно складываются так, что нам может казаться, что выхода из ситуации нет. Но он всегда есть! Не стоит опускать руки! Решение лишить себя жизни – крайний и, самое важное, необратимый шаг. Одному порой бывает сложно найти необходимые решения.

Ваша ситуация не простая, но с ней можно и нужно работать! Так как такие явления, как ненависть к себе, в Вашей жизни происходят уже на протяжении длительного времени, то нужно разобраться, что именно способствовало этому, может произошла какая-то конкретная ситуация? У трудностей с самоопределением тоже может быть много причин, например, недостаток информации, как можно лучше себя в той или иной сфере реализовать. 

Эти все моменты можно решить наиболее эффективнее и быстрее, если очно обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту). Специалист, сможет собрать информацию, которую невозможно собрать в данном формате однократно консультации. Поможет понять в чем заключается проблема, какие есть способы её решения. 

К сожалению, выбранный Вами формат однократной консультации не позволяет задать уточняющие вопросы и получить обратную связь. Поэтому предлагаю следующие пути решения сложившейся ситуации:

1. Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Это позволит Вам общаться со специалистом-психологом в формате диалога/переписки. Вы сможете обсудить все то, что Вас беспокоит. Попробуете найти причину развития текущего состояния. Работа со специалистом будет длиться столько, сколько Вам будет необходимо.

2. Также Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе. Это могут быть социальные центры, частные консультации психолога/психотерапевта. В формате очного консультирования работа над сложившимися обстоятельствами будет идти быстрее и эффективнее за счет непосредственного взаимодействия со специалистом.  

Если Вы почувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться со своими эмоциями, и Вам необходима поддержка специалиста, позвоните на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя! 

Здравствуйте, Алина!

Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоят Ваши реакции на выполнение домашних и бытовых дел. Вы понимаете, что нужно ходить в школу, убираться дома, помогать по хозяйству, что невыполнение этих дел может приводить к негативным последствиям (ссорам с мамой). Однако Вам либо приходится принимать большие усилия, чтобы что-либо сделать, либо это не получится совсем. Думаю, Вас расстраивает и утомляет эта борьба. Предположу, что Ваш случай похож на синдром, который называется «Прокрастинация». Однако с ней работать можно и нужно.

Алина, для начала стоит подумать, зачем нужно выполнять какое-либо действие. И не просто подумать, а понять, что даст Вам это при завершении. Взять, к примеру, школу. Сейчас она нужна Вам как ресурс, чтобы получать знания, успешно сдать экзамены, поступить и завершить обучение в хорошем ВУЗе/колледже, а впоследствии устроиться на престижную должность и иметь приятный для жизни доход. То есть уже сейчас Вы вкладываете свои силы и время, чтобы в будущем получать деньги и признание как квалифицированного специалиста. А если посмотреть с другой стороны, то Вы не просто получаете базовые знания, но и развиваете свой мозг, улучшаете память, внимание, мышление.

Попробуйте поощрять себя за выполненные действия, например, хвалить словами или радовать себя любимыми вкусностями (вариантов очень много, можете использовать разные способы поощрения). Можно начать самостоятельно придумывать себе задания. Возможно, Вам будет проще делать то, что сами себе назначили.

Да, некоторые дела действительно можно откладывать, однако для этого нужно уметь расставлять приоритеты (что в данный момент важно сделать, а что стоит отложить).

Что касается ситуации с мамой. Дело в том, что родители очень боятся признать, когда у их детей есть проблемы (даже если они вполне решаемы). Так происходит потому, что они испытывают вину, что не так воспитали собственного ребёнка. Однако Ваша мама будет видеть результаты, как Вы стараетесь, как постепенно учитесь самостоятельному принятию решений, взрослеете. Это будет её радовать. Ваши отношения, наверняка, улучшатся. К тому же Вы не всегда будете проживать совместно, об этом тоже стоит помнить.

Конечно, Ваш случай лучше проработать на личных встречах с психологом (это может быть школьный психолог). Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашей ситуацией и состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете создать чат в личном кабинете со специалистом службы на нашем сайте или позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Алина, я искренне верю, что Вы преодолеете жизненную ситуацию и своё состояние!

С уважением, Ольга.

Здравствуйте Иван, завершение службы в армии, ряд изменений, в том числе смена прежнего ритма жизни, круга людей заставило Вас в новых обстоятельствах почувствовать растерянность, неопределённость будущего. Рискну предположить, что сейчас Вы остро ощущаете потребность в любви, заботе, внимании. Это понятная и естественная потребность каждого человека. Иван, то, что пока нужных Вам отношений нет, вовсе не означает, что так будет всегда. У Вас есть силы, здоровье, позволяющие Вам выполнять свои обязанности в работе, зарабатывать деньги – это уже не мало, чтобы продолжать простраивать свою хорошую жизнь далее. Продолжайте общения с теми, с кем уже Вы знакомы, заводите новые контакты. Если Ваша мама дееспособна и в силах самостоятельно обеспечивать свои потребности, Вы не обязаны отдавать Ваши деньги. Вы можете распорядиться ими для себя и своих нужд, так как считаете нужным. Иван, в рубрике «Вопросы психологу» я могу ответить Вам лишь однократно, но надеюсь, что мне удалось немного разделить Ваши переживания, посмотреть вместе на ситуацию. Если Вы захотите, свое следующее письмо Вы можете опубликовать в «личном кабинете». С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Саша!

Вы оказались в очень сложном состоянии - вы ощущаете, что тело вам не принадлежит, и это негативно сказывается на вашем взаимодействии с другими людьми и вашем самочувствии. Вам некомфортно от этого состояния, вы испытываете страх и тревогу.

Вы пишите о том, что вам некомфортно в вашем теле, как будто вы ненастоящий, и нет возможности выбраться из этого состояния. Это тяжело и трудно, находиться в таком состоянии продолжительное время. Подумайте о том, что именно некомфортно для вас в этом теле? Есть ли у вас образ того тела, в котором вам было бы комфортно, где вы могли бы чувствовать себя более настоящим? Подумайте о том, что вам хотелось бы изменить в своём нынешнем образе, чтобы испытывать меньший дискомфорт. Сняв напряжение с себя, будет легче и проще смотреть на других людей.

Такое состояние может быть связано с психическим расстройством. Для уточнения этого необходимо обратиться к специалисту, который сможет правильно провести диагностику и причины такого состояния. Стоит рассмотреть вариант посещения психолога очно в вашем городе или онлайн - специалист поможет разобраться в тех эмоциях и переживаниях, которые вас беспокоят, научиться справляться с ними, а также развить необходимые навыки общения с другими людьми.

Вы также можете также обратиться по по телефону горячей линии +7 495 989 50 50. Специалист в формате диалога поможет разобраться в том, что происходит с вами, а также поможет найти оптимальный выход из ситуации.

Саша, хочется поддержать вас! Вы действительно оказались в трудном для вас состоянии. Однако вы не опускаете руки и продолжаете искать помощь и выход из этого состояния. Не переставайте обращаться к другим людям за поддержкой - важно не копить эти переживания в себе.

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.

Здравствуйте. Вы переживаете состояние отчаяния и стыда. Проблема нарушения пищевого поведения встречается довольно часто. Она может возникать из-за личностных, социальных, физиологических и эмоциональных факторов. Часто расстройства могут возникать под воздействием нескольких причин. Но следует помнить, что вы не виноваты в проблемах, а нуждаетесь в помощи. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации, и что Вы решились поделиться своей проблемой. А это уже шаг на пути ее разрешения.

Вы можете испытывать целый спектр негативных эмоций: от чувства вины за съеденную пищу и внешность, которая все меньше устраивает, до страха утратить контроль над ситуацией и располнеть. Современные стандарты красоты диктуют определенные пропорции тела, в которые далеко не все могут вписаться. Причем, по ряду объективных причин, имеющих физиологический характер. Но человеку свойственно стремление к совершенству. И часто - во что бы то ни стало, и вопреки всему. Можно смотреть на себя в зеркало и испытывать целый ряд тревожных симптомов. Причем, объективно картина может быть не очень критичной, но насмотревшись в Интернете на фото с "идеальными людьми", человек буквально заболевает от кажущейся собственной полноты.

Рекомендую Вам обратиться к врачу-психотерапевту. После проведения диагностики он сможет подобрать комплексную индивидуальную программу лечения. Возможно, понадобиться подключить диетолога или других специалистов.

Не оставайтесь с проблемой один на один. Подумайте, с кем бы Вы могли разделить Ваши чувства и переживания. Это могут быть близкие друзья, родственники или подруги. Говорите им о своих чувствах. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать рядом.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте Аделина!

В обращении Вы пишите, что в своем доме, в окружении родных людей, Вы чувствуете себя плохо, из-за того, что Вас часто унижают, бьют, нарушают Ваши личные границы. Лишь мама не приносит Вам такой боли, но в тоже время она и не защищает от остальных. Вы устали терпеть подобное отношение к себе, Вам тяжело жить в таких условиях. Сейчас перед Вами открываются новые возможности, Вы закончили школу, нужно идти дальше, поступать в университет, но Вы понимаете, что на бюджет не хватает баллов, а на контракт нет денег. И Вы опять оказываетесь в петле бессмысленности, одиночества и боли. И как выбраться из нее, Вы не знаете.

Мне очень жаль, что сейчас Вы находитесь там, где не чувствуете себя в безопасности, там, где на Вас оказывают давление и нарушают Ваши границы. Мне очень хочется Вас поддержать. Жить, постоянно подвергаясь физическому, психологическому и моральному насилию крайне тяжело.

Аделина, просили ли Вы помощи и защиты у своей мамы? В чем причина, что она Вас не защищает? Говорили ли Вы ей как Вам больно, страшно и невыносимо находиться в такой обстановке? Если нет, поговорите, обсудите, подумайте вместе, что Вам делать. Если же такие разговоры уже были, и Вы все равно подвергаетесь насилию, Вам нужно защищать себя самой.

Сейчас у Вас появился еще один выход из тяготящей домашней атмосферы, поступить в университет, уехать, жить отдельно. Почему Вы считаете, что с Вашими баллами Вы не пройдете? Рассмотрите несколько вариантов, в разных учебных заведениях разные проходные баллы. Возможно, Вы найдете подходящий для Вас. Пойти учиться дальше в любом случае нужно, ведь это строительство дальнейшей жизни. Строительство Вашей жизни.

Обсудите возможности поступления с мамой, возможно, она сможет чем-то помочь. Поддержит Вас, подскажет, как лучше поступить.

По возможности, рассмотрите вариант небольшой подработки, так у Вас появятся свои деньги. И Вы уже будете меньше зависеть от своей семьи.

Также рекомендую Вам следующее:

1. Обратиться к психологу или психотерапевту за очной психологической помощью по месту жительства. Можно поискать специалистов в государственных учреждениях, там можно будет получить помощь бесплатно.

2. Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

3. Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

4. Ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте «Как защитить себя от насилия» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya

Аделина, Ваша жизнь в Ваших руках, берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Евгений.

Вы просите о помощи, но не рассказываете, что именно произошло и в чем необходима помощь. Без дополнительной информации невозможно оказать помощь. Для этого я рекомендую позвонить на номер нашей службы или на телефон доверия (8-800-200-01-22) для консультации со специалистом.

Вы пишите, что сошли с ума и в тоже время Вы здоровы. Вы словно запутались в своем состоянии. У Вас есть потребность в этом разобраться.

С этой целью Вы можете обратиться за помощью к психотерапевту в больницу, к которой Вы прикреплены. Так Вы сможете обсудить волнующие Вас темы, разделить свои переживания, снизить чувство тревоги и приступить к поиску решения проблем. При необходимости и при Вашем желании врач может назначить медикаментозную терапию для стабилизации внутреннего состояния, что позволит Вам восстановиться и набраться сил для решения тревожащих вопросов. 

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Евгений.

Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым вам не удается справиться в одиночку. Именно этот опыт влияет на ваше эмоциональное состояние. Возможно, у Вас накопилось несколько проблем, которые никак не удается решить, но которые продолжают Вас истощать. Это нормально и естественно, когда с нами случается что-то очень болезненное, когда наваливается огромное количество проблем, которые в совокупности кажутся неразрешимыми.

В таких моментах важно быть с близкими и родными людьми, чтобы Вы могли разделить с ними свои переживания, получить поддержку и помощь. Таким образом, снизить внутреннюю тревогу и остроту переживаний.

Вам необходимо обратиться за помощью к специалистам (психолог, психотерапевт, психиатр). Это можно сделать, записавшись на прием в больницу по месту жительства, или найти социальный центр. С психологом Вы сможете обсудить отягощающие Вас вопросы, чувства и приступить к поиску решений для улучшения своего состояния и жизни. С врачом Вы сможете исключить физиологический аспект вашего состояния, он поможет восстановить Ваше самочувствие медикаментозно при необходимости. Так у Вас появится больше сил и возможностей для решения проблем.

Вы можете позвонить на наш телефон доверия (8-495-989-50-50) или на детский телефон доверия (8-800-200-01-22) для консультации и помощи сейчас.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте Аноним!

В обращении Вы пишите, что испытываете трудности в общении с людьми. Вам проще находиться в своем мире, в своей безопасной ракушке. Но в тоже время Вам одиноко от этого и хочется, чтобы было все наоборот. Чтобы была легкость в общении с другими людьми, чтобы испытывать удовольствие от общения, чтобы быть значимой для людей.

Понимаю, как Вам тяжело, в нашем социальном мире невозможно обойтись без общения. Коммуникации составляют большую часть нашей жизни. Куда бы мы не пошли, нам придется с кем-то общаться, о чем-то договариваться, о чем-то просить. И если этот процесс вызывает трудности и неприятные чувства, это становится препятствием на пути развития нашей жизни и становления нашей личности.

Ваше желание изменить ситуацию естественно. Вы говорите, что финансов на обращение к специалисту в реальности сейчас нет. Но психологи работают не только в частных организациях, они есть и в государственных, во многих таких учреждениях помощь можно получить бесплатно. Это могут быть поликлиники, больницы, социальные центры помощи населению, на университетских кафедрах студенты-психологи часто работают бесплатно, нарабатывая практику. Поищите в вашем регионе, Вы наверняка найдете специалистов.

Почему рекомендую обратиться к психологу? Потому что только вместе с ним Вы сможете понять причины, почему Вам проще и комфортнее находиться в своей ракушке, почему коммуникации вызывают такие трудности. Причины такого поведения понять самостоятельно крайне сложно, так как очень часто они происходят либо в раннем детстве, либо они были настолько неприятны, что Ваша психика решила Вас защитить и убрала из памяти эти события. Но понимание причин очень важно. Психолог поможет размотать этот клубок, добраться до истинных причин и проработать их.

Что можно попробовать сделать сейчас? Можно начать с малого. Выберите кого-то из своего окружения, с кем Вы общаетесь больше всего, кого-то кому Вы доверяете. Попросите его уделить Вам время и посвятите 10-15 минут разговору на какую-то тему. В процессе общения следите за своим состоянием, отслеживайте эмоции, когда они возникают и почему, как они меняются и под воздействием чего. Проследите, что Вы чувствуете после разговора. Какие эмоции возникают при мысли, что сейчас нужно будет снова вовлекаться в диалог?

Такой анализ поможет увидеть более полную картину Ваших эмоций и проследить их развитие и трансформацию.

Также рекомендую Вам следующее:

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Я уверена, Вы сможете добиться того, чего желаете. Я в Вас верю!

С уважением Светлана