Вопросы психологу

Здравствуйте Дмитрий!

Ваше обращение наполнено одиночеством и какой-то обреченностью. Мне жаль, что Вы находитесь в таком состоянии, хочется Вас поддержать.

Первый шаг Вы уже сделали, поняли, что дальше так продолжаться не может и нужно что-то делать, как-то менять свою жизнь. Это очень важный шаг, на него немногие решаются.

Перед тем, как совершать следующие шаги важно разобраться в причинах, чем вызвано ваше состояние. Понимание, что происходит с вами и почему, позволит выстроить стратегию помощи себе. Помните, что выход есть из любой ситуации.

Исходя из Вашего письма, у меня появились несколько гипотез:

 Влияние сильного стресса и психологического напряжения. Непростое детство, отвержение обществом, внутреннее и внешнее одиночество, потеря жизненных ориентиров. Все это истощает, выматывает. А если еще и не восполнять свои ресурсы, организм истратив свои силы начнет работать на износ.

Если причина Вашего состояния в этом, нужно подумать, как начать восполнять свои ресурсы. Необходимо позаботиться о себе и дать организму как физический, так и моральный отдых.

Восполнить внутренние ресурсы поможет упражнение:

Составьте список того, что Вам нравится делать (читать, слушать музыку, гулять и т.д.), где Вы любите бывать (парки, торговые центры, кафе и т.д.) и чего бы Вы хотели (пишите любые желания, даже если понимаете, что сейчас исполнить их нет возможности. Просто отложите их на будущее, возможности обязательно появятся). Как список будет готов, постарайтесь хотя бы раз в день что-то из этого списка брать и выполнять. Побудьте в любимом месте, займитесь любимым делом, осуществите какое-нибудь желание. Наблюдайте за эмоциями в такие моменты, какие они, что Вы чувствуете, чего хочется здесь и сейчас. Это поможет Вам восстановиться эмоционально и восполнить свои внутренние ресурсы.

 период личностного кризиса. Во время кризиса мы сталкиваемся со сложностью принятия себя, у нас меняются взгляды на свою жизнь, у нас увеличивается степень ответственности за свою жизнь. Несмотря на то, что эти изменения иногда ухудшают и наше состояние, и отношения с другими людьми, они необходимы, потому что благодаря разрешению таких кризисов мы приобретаем что-то новое, переходим на новый этап своей жизни.

Чтобы понять, что Вас не устраивает в своей жизни, каким образом Вы ее хотите изменить рекомендую следующее упражнение:

Выделите время, возьмите тетрадь, ручку и пропишите списком, что именно в Вашей жизни сейчас плохо (раздражает, не устраивает, приносит убытки, не дает идти дальше), а что хорошо (что дает ресурс, поддерживает, дает чувство радости). Далее к каждой написанной ситуации из списка «плохо» добавьте план действий, что можно/нужно сделать, чтобы улучшить данную ситуацию, как-то скомпенсировать. А к списку «хорошо» - как часто я это делаю (случается, происходит и т.д.), и хватает ли мне этого, или я хочу чаще, больше, как-то по-другому. И что Вы можете сделать, чтобы увеличить свои ресурсы и возможности. Пишите даже то, что сейчас не в силах выполнить, или понимаете, что никогда выполнить не сможете. Следующим шагом просмотрите каждый план действий и добавьте примерное время выполнения для каждого шага, когда Вы можете это реализовать, либо к кому Вы можете обратиться за помощью. Благодаря этому упражнению Вы проанализируете свою жизнь «здесь и сейчас» и поймете какие шаги нужно предпринять, чтобы начать развиваться и выстраивать ту жизнь, о которой мечтаете.

Также в кризисные моменты жизни нам очень важна поддержка близких людей. Кто Вас поддерживает сейчас и как? Есть ли люди, которые знают, как Вам сейчас тяжело? Есть ли люди, которые готовы Вам помочь? Если таких людей нет, либо их недостаточно, подумайте, кого Вы можете принять как близкого человека. Поверьте, когда у нас есть поддержка, нам намного легче справиться с трудностями.

 Возможно Ваше состояние связано с какими-то не пережитыми эмоциями. Чувство вины, разочарование, обида, одиночество.

Здесь Вам поможет личный дневник, уделяйте 15-20 минут каждый день, чтобы записать как Вы сегодня себя чувствуете, чего хотите, что нужно сделать и есть ли что-то, что мешает начать выполнять это. Какие чувства Вы испытываете на протяжении дня от различных ситуаций и своих действий в этих ситуациях. А также свои мысли, которые возникают у Вас в течении дня и которые Вам хочется запомнить. Особое внимание уделите записи того, за что Вы хотите себя поблагодарить. Это не обязательно что-то масштабное, полезно благодарить себя и за что-то незначительное, например, за то, что сегодня приготовили для себя необычный завтрак, за то, что улыбнулись своему отражению в зеркале и т.д.

Разобраться в чувствах и понять, есть ли застревание в каких-то переживания Вам поможет психолог или психотерапевт. Если причина именно в этом, не затягивайте с походом, самостоятельно разобраться какие переживания на Вас до сих пор влияют, почему и как из них выбраться, очень сложно.

Вы также можете позвонить на нашу Горячую линию +74959895050, в режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Несмотря на проблемы, продолжайте вести нормальный образ жизни. Не запускайте свой дом, не забываете о своем здоровье. Находите время для позитивных моментов (гуляйте в парках, слушайте музыку, читайте, делайте то, что приносит удовольствие). Наше физическое здоровье тесто связано с психологическим, если есть провисание в одном, то будет провисание и в другом. Нужно соблюдать баланс.

Дмитрий, берегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете создать ту жизнь, о которой мечтаете!

С уважением, Светлана

Здравствуйте Аня!

Ваше обращение наполнено чувством одиночества и непонимания, что происходит. Вам хочется элементарной поддержки, заботы и любви, но Вы этого не получаете. Понимаю, что это очень обидно и несправедливо. Вы устали от переизбытка всех эмоций.

Ваше состояние и происходящие события в жизни ярко показывают в каком жизненном периоде Вы сейчас находитесь. В психологии этот период называется подростковым кризисом. Несмотря на то, что в нашем понимании кризис, это что-то негативное, неприятное и ненужное, то, что хочется поскорее пережить и забыть. На самом деле, это очень необходимый и важный период в жизни каждого человека. Этот кризис помогает перейти на новый уровень развития, повзрослеть, понять, а какой Я теперь, научиться самостоятельности и ответственности.

В этом возрасте мы стараемся отделиться от родителей и понять какие мы. Родители обычно оказываются не готовы к такому переходу, пытаясь сохранить отношения с ребенком прежними, они либо стараются относится, как и прежде, обращаясь к ребенку именно как к маленькому, не понимая, что ребенок взрослеет и общение нужно менять. Либо начинают сильно тревожиться из-за того, что чувствуют, что теряют контроль над ребенком и боясь, что он может попасть в неприятности, усиливают контроль и начинают давить на ребенка авторитетом. Из-за этого случаются конфликты и разлад в семье. И не только в семье, ведь мы меняемся не только в окружении с родными, но и с друзьями, другими значимыми людьми.

Сейчас Вы находитесь в очень важном переходном моменте, Вам предстоит ответить себе на непростые вопросы:

Кто Я? И Какая Я? – образование собственной индивидуализации.

За кого Я? Кто за Меня? – образование новых связей и взаимоотношений.

Ответить на эти вопросы не так-то просто, именно поэтому подростковый кризис длится не неделю или месяц, он длится несколько лет.

В этот период очень важно, чтобы родители понимали, что происходит с ребенком. Но они не умеют читать Ваши мысли и предугадывать желания. Поэтому, не бойтесь запрашивать то, что Вам крайне необходимо и говорить то, что Вы чувствуете. Вам нужна поддержка, забота, понимание и любовь? Скажите им об этом. Не требуйте от них этого сию же минуту, а именно скажите об этом дефиците в себе и попросите. Попросите обнять, побыть вместе какое-то время, вместе сделать какое-нибудь дело и т.д. Но помните, что человек может и отказать Вам в этой просьбе. У каждого есть выбор, и его право согласиться или отказаться. И если Вам отказали, это не значит, что человек Вас предал. Это значит, что по каким-то причинам, в данный момент человек не готов выполнить Вашу просьбу.

Подумайте, как бы Вы сейчас ответили на вышеуказанные вопросы? Что поможет Вам сейчас научиться ответственности и самостоятельности? Взять полностью на себя выполнение какой-либо задачи (ухаживание за домашним питомцем, самостоятельное выполнение домашнего задания, ответственность за мытье полов во время уборки дома или простраивание плана семейного отпуска и т.д.) или Вы составите план саморазвития, с целями, формированием здоровых и полезных привычек и будете следовать ему и выполнять задуманное Вами. Или у Вас появятся какие-то свои варианты. Подумайте, что поможет Вам, исходя из задач переходного возраста, качественнее и быстрее его пройти и закрыть?

Сделав подобный анализ Вы сможете понять, как и с какой помощью Вы сможете двигаться дальше. А также вернете уверенность в себе и в своей жизни. У Вас появятся жизненные ориентиры.

Также рекомендую Вам следующее:

• Помочь в проживание переходного периода может специалист-психолог. В Вашем учебном заведении такой специалист должен быть. Вы можете обратиться к нему за помощью.

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Аня, берегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете добиться в жизни много!

С уважением, Светлана

Здравствуйте Ольга.

Меня зовут Александр. Исходя из содержания обращения, написанного Вами, можно предположить, что суть проблемы в демонстративно протестном поведении Вашей дочери подростка. Причём протест может протекать как в форме целенаправленного нарушения общепринятых правил поведения, так и в форме откровенной агрессии. В этой ситуации, особенно в рамках разового обращения формата «вопрос психологу», очень сложно давать какие либо рекомендации. Неизвестно очень много переменных. Особенно тех нюансов, которые дают представление об объективной картине Ваших внутрисемейных отношений в целом. Однако некоторую информацию о природе подобного поведения могу прояснить. Дело в том, что любое проявление агрессии может быть реакцией на некую мнимую или реальную угрозу. Пример: ребенок не чувствует себя в безопасности, в школе. И, в силу своего темперамента, отвечает на угрозу не тревогой или страхом, а откровенной агрессией. Причём данное обстоятельство для ребёнка столь значимо, что, с одной стороны он старается этот факт не афишировать, с другой – своё поведение начинает транслировать везде, и дома и в школе. В конце концов, это может быть следствием влияния неблагополучного окружения, в которое может попасть ребёнок. Компания на улице, к примеру. Либо, это может быть следствием того, что человек испытывал жёсткий дефицит возможностей в реализации своих потребностей. Например: ребёнок испытывает жёсткий дефицит внимания со стороны родителей, в силу высокой трудовой занятости последних на работе или в бизнесе. И ребёнок начинает компенсировать этот дефицит в форме агрессивного протестного поведения, в бессознательном стремлении хоть как-то обратить на себя внимание. Вариантов может быть масса. Но одно нужно понимать однозначно – целесообразно садиться и разговаривать с ребёнком. Наладить с ним диалог. Постараться узнать (беспристрастно) чего он хочет, что ему для этого нужно и почему. Чего он боится, о чём тревожится, чего бы ему не хотелось. Но, в данной ситуации, наиболее целесообразным совместное будет посещение семейного психолога. И уже с ним постараться проработать эти вопросы. Искренне желаю благополучия Вам и вашей семье.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Ольга! Сочувствую, что Вы оказались в такой непростой ситуации. Когда мы длительное время не видим результатов своих действий, и кажется, что мы никак не можем повлиять на изменение ситуации и преодоление препятствий, то можем чувствовать себя плохо, будто «загнанными» в клетку, нас многое может не удовлетворять, ситуация может казаться безвыходной – возможно, именно так проявляется описанное Вами состояние. Так как уже такое продолжительное время ситуация с работой не меняется, то, вероятно, у Вас опускаются руки, ожидаете отказа работодателей. Также из-за повторяющихся ситуаций отказа Вы стали сомневаться именно в себе, в своих способностях и возможностях. Но если помнить, чего бы Вам хотелось, к чему бы Вы хотели стремиться, а также понимать, какими силами и возможностями Вы действительно обладаете, то, при наличии сил, преодолевать возникающие трудности становится проще. Поэтому хотелось бы поддержать Вас: Вы можете продолжать искать возможности для реализации своих намерений!

Хочется подробнее рассказать про саму закономерность того, почему Вы можете себя плохо чувствовать, срываться на муже, ощущать неуверенность. Такие состояния, как депрессия и подавленность, могут возникать из-за того, что человек считает себя неспособным контролировать ситуацию или ее последствия. И в сложившейся, неприятной ситуации, когда человек, вроде, и старался повлиять на ее изменение, но этого не получилось, то у него может закрепиться убеждение: «Я не могу здесь ничего изменить, любые попытки бессмысленны», причем иногда вне зависимости от реальных обстоятельств. И это убеждение постоянно оказывает влияние на наши действия: ожидание негативного результата обычно именно к нему и приводит, ведь человек постоянно испытывает неуверенность в своих действиях, не вкладывается «в полную силу», истощается, уже заранее готов «сдаться». Чтобы выйти из этого состояния, помните и не забывайте: Ваши действия влиять на ситуацию; верьте в возможность изменений, верьте в себя.

Соглашусь, что ситуация сложная, все факторы контролировать не получится (например, выбор работодателя, доступные вакансии находятся не в нашей ответственности), но в любой ситуации есть еще и Ваши возможности, есть то, за что можете нести ответственность Вы сами. В Ваших силах опираться на свой профессионализм, на умение презентовать его, а также на то, где и как искать возможности и как повести себя в тех или иных условиях, как проявить гибкость к различным обстоятельствам.

Подумайте (и можете выписать на листе бумаги), какие Ваши черты Вы цените в себе и какие оценит Ваш потенциальный работодатель. Что делает Вас профессионалом в своей области? Как, за счет чего Вы компенсируете свои «слабые» стороны? Что поможет Вам преодолевать трудности на собеседовании – например, умение общаться с людьми, готовность сопротивляться разрушительному стрессу, уверенность и настрой не сдаваться? Судя по обращению, Вы целых полгода не просто «не могли устроиться на работу», но прикладывали определенные усилия: посещали собеседования, созванивались с работодателями – для этого действительно надо быть целеустремленной, настойчивой, готовой бороться. Это – Ваша сила, Вы можете проявлять эти личностные черты и пользоваться полученным за эти полгода опытом участия в собеседованиях. Объективно оцените свои возможности, не обесценивайте их.

Чтобы понимать, в каких условиях Вам придется действовать, Вы можете изучать рынок труда, встать на биржу труда, узнавать о возможностях трудоустройства у знакомых, разместить свое резюме на специальных площадках; попробуйте поискать и альтернативные возможности: например, стать самозанятым или искать возможности для самореализации.

Да, может быть и так, что не все попытки будут увенчаны успехом. Не сдавайтесь, но попробуйте проанализировать, почему так вышло, что на это повлияло – Ваши действия (то, что от Вас зависит), или субъективное решение работодателя (то, что от Вас не зависит). То, что зависит от Вас, корректируйте; то, что от Вас не зависит, не принимайте на себя.

Первое время ходите на все, без исключения, собеседования, даже если работа для вас не совсем подходит, например, по местоположению и зарплате. Во-первых, это поможет преодолеть страхи и научит проходить собеседования. Во-вторых, на собеседовании, увидев вас лично, вам могут предложить другую, более желанную для вас работу.

В Вашем состоянии, когда Вы прикладываете много сил для изменения ситуации, Вы действительно можете истощаться, чувствовать себя плохо. С этим состоянием, а также с изменением ситуации тяжело справляться в одиночку. Подумайте, у кого Вы могли бы попросить помощь? Это могут быть специалисты, а также люди из Вашего окружения. Поговорите с мужем, попросите поддержки (моральной, или конкретной помощи).

Не забывайте о себе, о своих потребностях. Восполняйте силы, делайте то, что Вам хотелось бы. Вводите в свою жизнь небольшую физическую активность, общайтесь с друзьями. Так у Вас появятся силы на преодоление трудностей, на действия в неопределённых условиях. 

Если чувствуете, что Ваше состояние требует дополнительного внимания, можете обратиться к терапевту или психологу. Также Вы можете обратиться к сотрудникам в центрах занятости или к карьерным консультантам. Карьерные консультанты есть и в некоторых организациях – к ним можно обратиться, если по какой-то причине Вы не подошли на претендуемую должность, они помогут подобрать другие возможные варианты и подержать Вас в дальнейших поисках того, что подойдет именно Вам.

Также Вы можете написать в Личный кабинет или позвонить по горячей линии +7 (495) 989-50-50.

Изучайте возможности, не сдавайтесь в их поисках!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аня!

В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сочувствую, что Вам приходится проживать это тяжелое состояние. Очень важно, что Вы написали на этот сайт: Вы просите о помощи. Также Вы пишите о таком чувстве, как страх – это говорит о том, что Вы готовы бороться за свою жизнь, и хотели бы найти выход из сложившейся ситуации.

По Вашему обращению сложно понять, что послужило причиной Вашего состояния, однако чувствуется, что сейчас Вы переживаете непростой период жизни. Очень хочется вам напомнить, что важно не сдаваться и продолжать искать возможности для изменения ситуации.

В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кто может оказать поддержку. Важно, что вы чувствуете это и обратились за помощью к психологу. Есть ли рядом с Вами те, кто мог бы помочь Вам сейчас (родственники, друзья, педагоги)?

Также настоятельно рекомендую воспользоваться телефонами доверия, чтобы проговорить все переживания и иметь возможность более глубоко разобраться в ситуации:

• Бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);

• Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50);

• Служба экстренной помощи (112).

Не откладывайте свой звонок! Берегите себя, боритесь за свою жизнь!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Руслан!

Представляю, как Вам непросто жить с такой проблемой, которая ограничивает Вашу жизнь. Обычно панические атаки связаны со страхом смерти от самого приступа панической атаки. Но исследованиями подтверждено, что сам аффективный эпизод не угрожает жизни человеку. Дело в фобическом страхе человека. Исцелиться от панических атак можно. Для этого даже в домашних условиях Вы можете познакомиться с информацией о механизме запуска панической атаки – психологическое информирование уже даст Вам понимание того, что это не смертельно. Также оснастите себя резинкой на руку (можно иметь несколько резинок в запасе), для того, чтобы возвращать себе контроль над эмоциями при предвестниках панической атаки. Практикуйте навыки саморегуляции, с которыми можно познакомиться по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii

Кроме того, хочу обратить Ваше внимание, Руслан, на то, что в лечении бывает недостаточно одного посещения врача. Для корректировки диагноза и программы лечения важно посещать врача с определённой частотой. Ведь только Вы сами можете дать обратную связь специалисту, как влияет на Вас тот или иной препарат. Если нет эффекта от лекарств – идите к врачу и просите подобрать другую дозировку или заменить другими лекарствами. Только Ваша активная позиция может приблизить исцеление.

Также мне показалось, что для Вас характерно использование одной привычной стратегии действий, даже если она неэффективна. И если ваши ожидания не оправдываются по этой стратегии – Вас посещает растерянность, доходящая до паники.

С этим тоже можно результативно работать. Расширяйте свой диапазон решений по разным вопросам, не только в теме панических атак. Начните с выбора не давно знакомых, а новых полезных привычек, например, проснувшись, дышите сначала носом, потом ртом, потом с закрытыми глазами. Если решили посетить врача - не нужно идти, езжайте на доступном Вам транспорте. Пробуйте новые решения: пробуйте новые продукты, исследуйте новые ароматы, подберите новые средства ухода за телом (мыло, шампунь, зубную пасту и др.) открывайте для себя новую музыку, и далее, как будете готовы – новый маршрут передвижения, новые достопримечательности, новые знакомства. Предлагаю Вам пробовать исследовать окружающую Вас жизнь, найти себе новое увлечение, сменить стиль жизни.

Обращаю внимание, что бесплатно психологическую помощь можно получить на доступном Вам телефоне доверия по месту жительства; также для мужчин открыта «негорячая линия» с 9 до 21 ч по московскому времени, телефон 8 800 707 54 65; в социальных центрах или в сообществах психологов по месту жительства также можно получать психологическую поддержку и помощь без оплаты. 

Для того, чтобы преодолеть страх. Важно идти ему навстречу, разбираясь, какие именно навыки важно прокачать, чтобы однажды встретившись с ним просто не заметить его, и идти дальше той дорогой, которую Вы сами выбрали.

Желаю Вам веры в себя и скорейшего исцеления.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Влада!

Вы пишите об очень тяжелом состоянии, в котором находитесь достаточно продолжительное время. Вас посещают мысли о суициде, но от этих мыслей вы испытываете страх. Вам бывает сложно справляться со своими эмоциями, это приносит вам еще больше страданий. Ваши родственники не обращают внимания на ваше состояние, чем также усугубляют самочувствие своими замечаниями и претензиями.

В нашей жизни бывают моменты, когда мы концентрируемся на том негативе, который происходит, совершенно не замечая каких-либо хороших моментов. Причинами такого состояния могут быть различны : психические расстройства, усталость, проблемы со здоровьем и др. Точно определить причину может только специалист. Вы указали, что ранее уже обращались к психологу, но он вам ничем не помог. Отмечу, что одной встречи с психологом может быть недостаточно для облегчения состояния. Для решения таких ситуаций может потребоваться продолжительное время, прежде чем можно будет заметить значимые изменения. Помимо этого, вы можете обратиться к врачу-психиатру, который более подробно диагностирует ваше состояние и при необходимости назначит медикаментозную помощь. Подумайте над тем, чтобы попытаться возобновить работу с психологом - возможно, вам нужно больше времени, чтобы открыться и действительно найти решение своих трудностей.

Влада, хочется поддержать вас! Сейчас вам необходима помощь и поддержка. К сожалению, данный формат не представляет возможности ведения диалога, поэтому вы можете создать тему в личном кабинете и продолжить общение с психологом в формате чата. Также, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь. Вы можете обращаться в моменты, когда трудно справляться с эмоциями, это бесплатно и анонимно.

Не откладывайте обращение за помощью! Влада, вы уже сделали большой шаг к улучшению своего самочувствия - написали сюда.

С пожеланием скорейших улучшений, консультант психологической службы.

Здравствуйте Алина.

Позвольте представиться – Александр. Первое, что хочу сделать – это посочувствовать Вам. Совершенно искренне. История, описанная Вами, действительно заслуживает сочувствия. Но вернёмся к запросу. В своём обращении вы пишите о том, что на данный момент, Вы крайне устали от своего нынешнего состояния. Более того, Вы проходите медикаментозное лечение, и имеется перспектива прохождения лечения в стационаре. Я не являюсь медиком, и не обладаю достаточным уровнем компетенции, для того, чтобы выносить по этому поводу какие либо однозначные суждения. Но полагаю, основания для этого имеются. Более того, для того, чтобы преодолеть нынешнее состояние и выйти на новый уровень жизни, новую форму существования, нужно подойти к решению проблемы комплексно. Попробую раскрыть свою мысль.

Давайте начнём с того, что человек, по своей природе, существо социальное. Для людей человеческое общество – это естественная среда обитания и необходимое условия для успешного существования и самореализации. Как, допустим, для рыбы – водоём. И, как и для любого другого живого существа, для человека среда обитания может быть благоприятной, а может быть неблагоприятной. Особенно это важно в начале жизни человека, когда человек уязвим ко многим средовым факторам и когда он ещё формируется. К сожалению, этот период для Вас наполнен печальными событиями и неблагоприятными явлениями. Трагическая потеря матери, холод и отсутствие понимания во взаимоотношениях с отцом, многие другие трагические эпизоды Вашего детства и жизни в целом, что Вы описали в обращении, всё это конечно наложило свой отпечаток на то, как Вы воспринимаете окружающую действительность. На то, как Вы воспринимаете себя. Как Вы понимаете, Ваше нынешнее состояние – это не спонтанное событие, которое появилось внезапно из неоткуда. Это результат длительных переживаний негативного опыта Вашей жизни. Полагаю, что самое неприятное в этом опыте – чувство одиночества. Данное чувство крайне губительно для любого человека. Вплоть до проявления физического недомогания, когда действительно нужно медикаментозное лечение. Тем не менее, проблема решаема. Более того, Вы уже сделали огромный шаг в этом направлении. Уже просто написав своё обращение, Вы проделали колоссальную работу по осознанию того, что с Вами происходит, и почему. Это заслуживает уважения и признания. Но ещё предстоит многое сделать. И здесь очень важно потихонечку накапливать позитивный опыт взаимодействия с окружением. Позитивный опыт общения с собой. Важно научиться не обесценивать себя, а признавать свои заслуги. Нарабатывать новый, позитивный опыт общения с людьми, или вспомнить и актуализировать уже имеющийся опыт в это плане. Хотя одно другому не мешает. Это позволит Вам лучше понять себя, увереннее. Позволит вернуть ощущение «опоры под ногами», если говорить метафорами.

Алина, ни я, ни Вы, ни кто либо другой, не можем переписать заново книгу своей жизни. Но в наших силах начать новую главу с чистого листа. Настоятельно рекомендую Вам пройти курс медикаментозной терапии, строго следуя рекомендациям врачей. Это позволит привести в порядок Ваше физиологическое состояние. Отнеситесь к этому спокойно, но серьёзно. Ну а дальше предстоит работа по нормализации психического состояния. Лучше всего это будет сделать со специалистом психологом в очном формате. Например, Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию по месту жительства бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению). Либо, если возможности для этого не имеется, можно поработать вопрос с нашим специалистом, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. Также, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Или вариант – обратиться по телефону экстренной медико-психологической помощи – 84997912050. В любом случае решать проблему нужно. И, полагаю, Вы уже начали определённое движение в этом направлении. Искренне желаю Вам успехов и благополучия.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Анна. Вы пишите о своих переживаниях после рождения ребенка, чувствуете себя одиноко, поскольку груз ответственности, в большей мере лежит на Вас, так как муж постоянно в командировках. Вам сложно справляться с состоянием, с которым Вы столкнулись, Вас посещают не просто суицидальные мысли, но и планирование самоубийства. Насколько верно я поняла, Вы говорили со своими близкими о том, что нуждаетесь в помощи, однако, Вас не восприняли всерьез.

Анна, позвольте мне Вас поддержать, Вам очень нелегко сейчас и мне очень жаль, что такая ситуация толкает Вас на невозвратную точку. Можно предположить, что Вы столкнулись с послеродовой депрессией, которая продолжается до сих пор. Рождение ребенка, сама беременность – оказывает колоссальное влияние на организм женщины, гормоны и ее эмоциональное состояние. По большому счету, ко всем тем трудностям, с которыми Вы сталкиваетесь после рождения ребенка – Вы не до конца готовы, поскольку впервые примеряете на себя роль матери. Ошибаться в такие моменты – это совершенно нормально, Вы приобретаете для себя новый опыт с каждым разом, когда ребенок начинает развиваться.

То, что Вы задумались о собственной смерти, может говорить о том, что Вы перестали справляться и не видите в этом смысла, поскольку Вам тяжело. Однако, суицид – это самая крайняя мера, к которой можно прибегнуть, поскольку Вы уже не увидите этот мир и того, как растет Ваш ребенок.

Постарайтесь вспомнить о том периоде жизни, когда Вы хотели ребенка, как Вы его планировали, как Вы его впервые взяли на руки, что Вы почувствовали в тот момент. Ваш ребенок и Ваша семья – может являться движущей силой для Вас, чтобы жить дальше, чтобы строить гармоничные отношения внутри семьи и жить счастливо. Безусловно, поддержка близких и родных очень важна в такие моменты. Хочется, чтобы муж был рядом, родственники оказывали поддержку и помощь. Это нормально, что в такое время хочется на кого-то положиться. Однако иногда обстоятельства складывается иначе.

Если Вы чувствуете, что ситуация складывается таким образом, что одна Вы не справляетесь, а близкие не понимают Вашу потребность в специалисте – обратитесь за помощью самостоятельно в очном формате. Такой вид помощи может оказаться очень эффективным. Психолог/психиатр, в зависимости от того, к какому специалисту Вы обратитесь позволят Вам разобраться в себе, понять почему Вас начали посещать такие мысли. Также, Вы всегда в качестве дополнительной поддержки можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

Анна, в завершении, хочется добавить, что Вам есть ради кого жить дальше, стоит лишь увидеть другие пути решения. Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.