Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья.

Когда в семейных отношениях накапливается неразрешаемый груз взаимных обид, претензий, рано или поздно, может возникнуть ситуация эмоционального взрыва, от которой могут пострадать все участники данного конфликтного взаимодействия. При этом агрессия может быть направлена, как на партнера, так и на себя.

Дарья, чтобы разобраться в причинах вашей семейной драмы, предложить возможные решения, просто необходим живой диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом, вы сможете получить поддержку, прояснить свою ситуацию, найти ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Родя. Вы столкнулись с ситуацией разрыва отношений. Эти отношения были для вас всем, девушка была хорошим другом вам. Она, похоже, компенсировала вам родительскую любовь и внимание. Сейчас вы пишете, что остались один, нет никого, родители вас ненавидят, нет братьев и сестер. На фоне этой ситуации стали возникать мысли о смысле жизни, вы спрашиваете: Ради чего мне жить дальше?"

Такой вопрос задает себе каждый человек в тот или иной момент жизни. Именно сейчас, в ситуации внутреннего кризиса, когда на поверхности все, от чего долгое время бежал и прятался, есть возможность многое переосмыслить и принять решение жить иначе. Вы пишете о своем одиночестве, о том, что нет круга друзей, нет хороших отношений с родителями. И это наводит на мысль, что в отношении самого себя есть большой дефицит любви и признания. В течение трех лет любовь и признание вам давала девушка-друг, теперь ее нет, нет и этих чувств. Это как с едой, когда маленького ребенка мать прикладывает к груди, он чувствует любовь и заботу матери. Но со временем, ребенок вырастает, учится кушать самостоятельно, расширяет свое пространство передвижения, обретает круг общения, зависимость от мамы становится меньше. В вашем случае, девушка друг стала заменой мамы, поскольку кроме нее в вашем окружении никого не появилось. Возможно, что именно сейчас есть возможность учиться становиться самостоятельным, расширять круг общения, брать на себя ответственность за свое состояние, мысли, чувства, реакции и поступки. Вы пишете: "У меня никого нет и ничего нет". И это ошибка. Вы всегда есть у себя, другие могут уйти, умереть, оставить нас, но мы всегда есть у себя. Вы долгие годы своей жизни верили в то, что кто-то из вне даст вам смысл жизни, но в этой вере лежит зависимость от другого человека. Когда человек видит смысл в жизни другого, он не видит смысла в собственной жизни. Задайте себе вопрос: "Когда я обесценил свою жизнь, когда я внутри принял решение, что мне она не нужна?"  Чтобы обрести смысл жизни, важно принять решение: "Я хочу жить". Произнесите вслух несколько раз эту фразу, а потом ответьте на вопросы: 1. "Как я могу сейчас себя поддержать, помочь себе справиться со своим негативным состоянием? 2. Если меня ненавидят мои родители, что они транслируют, к какому решению меня подталкивают - может быть к тому, чтобы быстрее повзрослеть и отлепиться от них, стать самостоятельным и ответственным? 3. Нет братьев и сестер по крови? Вопрос: "Как и где я могу обрести братьев и сестер по духу, что мне для этого нужно сделать?" 4. Раньше я видел другом девушку. Каким образом я могу стать себе самому другом? 5. Напишите на листе бумаги фразу: "У меня нет смысла жизни, а рядом фразу - "У меня есть смысл жизни, если я захочу... (продолжите фразу, напишите разные варианты ответов 5-7), это и будут ваши смысли, ваши личные.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Шинни.

Судя по описанию вашего состояния, действительно, можно предположить у вас определенное психоэмоциональное истощение из-за различных стрессовых ситуаций, фонового тревожного состояния, нарушения качества сна, хронически неразрешаемых проблем отношений и т.д. Визуальные галлюцинации, о которых вы упоминаете, могут быть следствием хронической бессонницы. Все это, действительно может крайне негативно отражаться на вашем физическом самочувствие и настроении, а также, способствовать появлению тревожно-панического состояния.

Что можно вам порекомендовать?

Есть два направления или варианта действий. Оптимально, совмещать оба варианта.

1. Системный, комплексный подход к решению проблемы. Он включает в себя:

А) Медикаментозную поддержку препаратами для коррекции тревожного состояния. Здесь требуется обращение к психотерапевту, врачу неврологу для соответствующего назначения. Самостоятельно можно принимать такие препараты, как :

Магний В 6 при хроническом стрессе организм теряет в значительном количестве ионы магния, а этот препарат позволяет справляться с последствиями стресса. Витамин В6 способствует усвоению магния.

Глицин форте от компании Эвалар(усиленная формула) Препарат нормализирует обменные процессы в клетках, а также обладает нейропротективным, седативным и антистрессовым воздействиями на организм.

Растительные препараты на основе Пустырника.

2. Прохождение в очном формате личной психотерапии( с психологом, не с психотерапевтом(который в большинстве случаев ограничится медикаментозной терапией)) с проработкой возможных психологических причин вашего состояния( возможный психотравматичный опыт, негативные убеждения, установки, эмоциональные реакции и т.д.).

Дополнительные рекомендации, касающиеся общего восстановления ресурсности организма.

А) Один из серьезных факторов истощенности, часто является хронический недосып связанный с различными нарушениями сна. Сон это основной источник восстанавливающий нас, поэтому, уделите решению этого вопроса самое серьезное внимание. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. В качестве решения можно использовать снотворные препараты на растительной основе и препараты на основе мелатонина и конечно, соблюдение гигиены сна. Если, это ваша проблема, обязательно решите ее.

Б) Необходимый объем движений, полноценное питание. Наличие в жизни таких областей интересов, увлечений, погружение в которые, было бы хорошим "переключателем" с повседневных проблем, переживаний на источник позитивных впечатлений, состояний.

В) Освоение навыков эмоциональной саморегуляции( релаксация, антистрессовое дыхание, прослушивание специальных аудиозаписей с релаксирующим эффектом, контрастный душ и т.д

Шинни, дополнительно вы можете позвонить на телефон нашей службы и в разговоре с психологом обсудить свое состояние и получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Лиза!

Как я поняла из вашего обращения, вы хотите умереть. Вы в заблуждении и не знаете, стоит вам это делать или нет.

Лиза, очень сочувствую вам, представляю, в каком состоянии вы сейчас пребываете. Вы молодец, что решили обратиться на наш сайт. Это первый шаг на пути к решению вашей проблемы.

Мысль о суициде - это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни – это результат того, что вы не находите выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем событие, которое привело к подобному желанию тяжелее для вас, тем сложнее справиться с этими мыслями. Самоубийство — необратимое решение временных проблем. 

Лиза, к сожалению, вы не указали, как долго вас посещают мысли о суициде, что послужило этому, какая была причина, и была ли она вообще, и любую другую важную информацию, на которую я могла бы опереться, поэтому могу дать вам общие рекомендации, которые, как я думаю, могли бы вам помочь и быть полезными для вас:

-ведите дневник, в котором фиксируйте время и продолжительность потока мыслей о суициде. Постарайтесь описать предшествующее событие до появления этих мыслей;

-создайте список минимум из 7 друзей и знакомых к которым вы можете обратиться в случае возникновения подобного рода мыслей;

-переключайте внимание с мыслей на телесные ощущения. Подойдут техники заземления, фокусирования внимания на дыхании, фокусирования внимания на окружающих вас предметах;

-подумайте, как вы можете организовать себе безопасное пространство, до момента появления людей которые способны вас поддержать и помочь вам справиться с суицидальными мыслями;

-подумайте о себе через 10, 20, 30 лет, какой может быть ваша жизнь, если вы выберете жить;

-подумайте: смерть — это единственный выход, или может можно попробовать что-то ещё;

-вспомните самую сложную ситуацию, которая случалась с вами в прошлом. Что помогло вам с ней справиться? Если вы читаете это, значит вы точно живы и у вас есть ресурсы, чтобы снова найти решение и справиться;

-создайте список ценностей вашей жизни. Перечитывайте его, когда мысли о суициде будут одолевать вас;

-составьте список достижений;

-практикуйте позитивные мантры.

Так же, я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства и эмоции.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизит уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей.

При наличии мыслей о суициде важно:

1. Разобраться, как долго эти мысли посещают вас.

2. Вспомнить, когда впервые у вас появились мысли о суициде и была ли на то причина.

3.  Записаться на консультацию к психологу, где квалифицированный специалист поможет вам, подобрав технику, которая подходит именно для вашего случая.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте, Азалия!

Несмотря на свой юный возраст, Вы прошли через многие сложности и продолжаете их преодолевать: физическое насилие в семье, сложные отношения с мамой, неадекватное поведение родителей и их пренебрежительное отношение к Вам, жесткий контроль за успеваемостью в школе. Вы устали из-за постоянных ссор и оскорблений со стороны мамы, поэтому не знаете, что делать. Сейчас Ваше отчаяние настигло такого пика, что Вы пытались совершить попытку суицида.

Азалия, мне очень хочется поддержать Вас! Очевидно, что Вы сталкиваетесь с серьезными проблемами, поэтому очень важно в такой ситуации получать поддержку!

Азалия, та проблема, которую Вы описываете, выглядит очень серьезной и глубокой, поэтому разобрать ее в рамках одного ответа очень сложно, это будут очень поверхностные рекомендации. Вы чувствуете необходимость в помощи и поддержке, и для этого Вы можете обратиться на наш сайт в разделе личный кабинет, чтобы в диалоге с психологом полноценно разобраться в происходящем и своих дальнейших действиях, либо Вы можете позвонить на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50; или на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22.

Азалия, хочется напомнить Вам, что не бывает безвыходных ситуаций: у любой проблемы есть решение, и мы всегда можем его найти, но чаще всего для этого приходится прикладывать усилия. Мне искренне жаль, что родители так относятся к Вам, потому что Вы этого точно не заслуживаете, как и любой ребенок. Знайте, что помимо нашей службы и телефона доверия, Вы можете лично обратиться к школьному психологу или классному руководителю, чтобы данную проблему решали взрослые и довольно серьезными методами. Может быть, у Вас есть другие взрослые, близкие родственники, к которым Вы можете обратиться за помощью?

Надеюсь, Вы обратитесь за помощью и сможете найти способы реального решения данной проблемы! Желаю удачи Вам!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Елена!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в этом году вы ушли вместе с ребенком от гражданского мужа, потому что он проявлял к вам психологическое насилие и перестал поддерживать вас финансово. Первое время муж помогал вам, но всех расходов не покрывал, в конце концов, выставил себя банкротом. Вследствие чего, вы были вынуждены брать кредиты и займы, у вас образовалось много долгов. У вас нет собственного жилья, нет дохода, пособий и работы. Вы испробовали разные способы для того, чтобы обеспечить себя и ребенка финансово (отучились на дизайнера, пробовали открыть ИП для социального контракта, занимались выпечкой, продавали вещи и картины), но большого заработка ничего из перечисленного не принесло. Параллельно мы решали вопрос, связанный с переводом ребенка в другой детский сад, но договориться с новой заведующей у вас не получилось. Вашему ребенку требовалась операция, которая долго откладывалась из-за того, что документы были утеряны и истекли сроки лечения. Спустя время, бывший муж вновь стал помогать вам финансово, но эта помощь сопровождалась психологическим давлением в вашу сторону. Вы понимаете, что не можете больше просить у него помощи. Сложные ситуации начали сопровождать вас давно. С 12 лет вас избивал родной отец, вы подвергались физическому насилию со стороны двоюродного брата, в 18 лет произошло групповое насилие. Все близкие знали о произошедших ситуациях, и вместо поддержки от них, поступали только оскорбления и осуждения. На данный момент, вы понимаете, что не хотите плохой жизни для вашего ребенка. Вы не испытываете любовь и уверенность в себе и своих силах. Вы не знаете для чего вообще бороться. Не знаете, что вы делаете не так, как вам выйти из сложившихся жизненных трудностей и начать жить счастливо.

Ситуации, возникшие у вас, действительно, очень непростые. В своем обращении вы пишите о том, что постоянно куда-то спешите, бежите, хотите что-то попробовать, но у вас ничего не получается. Для того чтобы ваши жизненные обстоятельства начали меняться в лучшую сторону, в первую очередь, нужно позаботиться о своем внутреннем состоянии и начинать решать проблемы постепенно. Самое важно – это вы сами! Ваше здоровье как моральное, так и физическое! После того, как вы разложите все обстоятельства «по полочкам», нормализуете свое внутреннее состояние, решить ваши проблемы станет гораздо проще. Исходя из всего мною прочитанного, могу предложить вам следующие рекомендации.

В первую очередь, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свои актуальные проблемы вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту, а также подумайте и найдите ресурс, который сможет побороть ваше состояние и поможет в желании начать жить по-другому. В вашем случае, таким ресурсом может быть семья (ваша мама и, конечно, ваш ребенок), которые очень любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Если вы почувствуете, что не можете найти в себе силы, помимо вышеперечисленных способов, вы в любой момент можете обратиться на доступный для вас телефон доверия. Например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и наладить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!

Желаю счастья и успехов! С наступающим вас Новым годом!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Варвара!

Как я поняла из вашего обращения, вы хотите совершить суицид. Вы устали жить, вас унижают и оскорбляют ваши родители. Вам нужна поддержка и вы не знаете, стоит ли продолжать жить дальше.

Варвара, вы находитесь в очень непростом состоянии, я вам очень сочувствую. Ваше обращение на наш сайт – это первый шаг к решению ваших проблем, значит, вы хотите и готовы бороться с ними. Мне очень жаль, что вы оказались в такой жизненной ситуации. К сожалению, родители или другие близкие люди не всегда ведут себя так, как нам хотелось бы. И не всегда они способны поддержать, найти нужные для нас слова.

Мысли о суициде обычно возникают, когда люди испытывают такую сильную психологическую боль, что чувствуют, что больше не могут ее выносить. Причинив вред себе, вы причините вред тем людям, которых любите. Самое важное, что вам сейчас нужно сделать, — это сохранить себя в безопасности, пока вы чувствуете себя так плохо и успокоиться. Мысли о самоубийстве приходят и уходят. Даже если вы сейчас испытываете огромную боль, очень важно не действовать импульсивно в соответствии со своими саморазрушительными мыслями.

Да, к сожалению, мы не можем изменить других людей, их поведение или отношение к нам. Но в любой ситуации есть возможность изменить свое к ней отношение, можно посмотреть на свою жизнь под другим углом, и тогда вы найдете выход. В этот момент поддержка просто необходима. Поговорите со взрослыми, которым можно доверять. Ребенок, который сталкивается с плохим обращением дома, может обратиться к родственнику, учителю, или другому взрослому, которому доверяет. Не позволяйте родителю запугать вас и заставить молчать. Другой взрослый человек может вмешаться в ситуацию, если ребенок бессилен что-либо сделать. Рассказывать о подобной ситуации достаточно неловко, но очень важно, чтобы другие узнали о вашей проблеме. Начните примерно так: «В последнее время у меня проблемы в семье. Мы можем поговорить об этом?». Если учитель или другой взрослый не помогли вам, то поговорите со школьным психологом (если в вашей школе он есть) и поставьте его в известность.

Так же я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

С уважением, консультант Мария!

Здравствуйте, Danya. Вы говорите: "Мне через месяц будет 20 лет, за всё это время я ни с кем даже за руку не держался, не говоря уже о поцелуя и чём-то большем", словно осуждая себя за это. И это подтверждается, когда вы говорите о себе: "Я ущербный". Живя в ощущении себя таким, вы выбираете определенную модель взаимоотношений, где много чего делаете для людей, ожидая в ответ подобного обращения, но сталкиваетесь с разочарованием и злостью на них. Поразмышляйте, а что изменится в вашей жизни, если вы перестанете давать людям то, что сейчас даете, что вы в этом случае потеряете? Готовы ли вы это потерять, чтобы выйти из состояние Жертвы? Жертва - это позиция - "Я не могу". Вы написали: "Заставить себя действовать по-другому не могу". Когда человек так говорит - это значит, он не хочет делать по-другому. Тогда важно себе признаться, в чем для вас польза оставаться в такой модели взаимоотношений? Может быть - это ограждает вас от необходимости взять на себя ответственность за свои решения, выборы, с кем общаться, с кем нет, как общаться, может быть - это про желание себя жалеть, обвиняя мир и людей в своих несчастьях или что-то другое? Предлагаю вам взять лист бумаги и ручку, написать фразу: "Я не могу... (про общение), а потом написать новую фразу: "Я могу общаться, стоить общение и пр., если захочу... (закончите эту фразу), и вы увидите то, куда вы не хотите идти, находясь в позиции Жертвы. И после этого осознания важно принять решение - оставить все, как есть или сказать себе: "Я могу, раз хочу...". Вы пишете, что мир не принимает вас, а вы его. А принимаете ли вы себя? Это важный вопрос про то, что если человек не может принять себя, считает себя ущербным, то соответственно, живет в аутоагрессии. Нет принятия мира, людей - здесь тоже отвержение, гнев. И тогда, мир платит тем же, он не может вам дать любовь и добро, поскольку внутри вас нет этих состояний. Общение, которое вы стараетесь строить из пользы для других чувствуется, как фальшивое, неискреннее, в нем лежит гнев и манипуляция. Осознайте это, и начните менять к себе отношение и людям. Не стоит бороться с собой. В любой борьбе много агрессии, а вы итак ею переполнены, о какой любви можно тогда говорить? Учитесь общаться с собой и миром из любви, благодарности, не требуя ничего взамен. Вы говорите: "Я  принимаю тот факт, что проиграл в этой игре". Да, так бывает, что кто-то выигрывает, а кто-то проигрывает. Но тем не менее, продолжая играть, у нас появляется шанс тоже выиграть, стать победителем. Отказываясь продолжить играть, мы остаемся Жертвой, которая ждет, что кто-то придет и за нас что-то сделает, кто-то нас пожалеет, полюбит, решит наши проблемы и пр. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, разрешите себе ошибаться, проигрывать, учитесь осознавать свои ошибки и работать над ними, чтобы изменения пришли в вашу жизнь.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Евгения.

Вас беспокоит собственное состояние. При внешнем благополучии вашей жизни, вы чувствуете выраженную нехватку жизненных сил.

Евгения, в этой ситуации нужно хорошенько разбираться. К сожалению, вы предоставили слишком мало информации, чтобы сложить представление о причинах вашего состояния бессилия. На наше самочувствие, заряженность энергией могут влиять различные негативные факторы. Перенесенные инфекционные заболевания(вирусной природы), нарушенный режим труда и отдыха( в частности, хронически плохое качество сна), частые стрессовые ситуации, гиподинамия и многое другое. Все эти факторы в совокупности могут вызвать психоэмоциональное истощение, признаки которого, возможно, вы у себя, как раз и отмечаете.

Так или иначе, здесь нужен живой диалог, чтобы разобраться в причинах вашего состояния и предложить возможные решения. Евгения, постарайтесь найти возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете обсудить сложившуюся ситуация и найти ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.