Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я хочу покончить собой.
Что мне делать? Как успокоиться?
Здравствуйте, Ксения.
Вероятно, Вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым Вам не удается справиться одной. Вы стали задумываться о суициде, сейчас ситуация кажется Вам неразрешимой. Очень важно, чтобы Вы разделили свои переживания и внутреннюю боль со своими близкими и родными людьми. Так у Вас появится возможность снизить их остроту, получив поддержку и помощь. Вместе с близкими Вы сможете подумать, что возможно сделать со сложившейся ситуацией и как ее улучшить.
Я рекомендую Вам обратиться за помощью к врачу (психиатр, психотерапевт) по месту вашего жительства. Врачи помогут понять причину Вашего состояния и продумать следующие действия для решения проблемы. Возможно, после приема врача Вам будет нужно обратиться к психологу (за психологической помощью) или к терапевту (в случае физиологических проблем). При необходимости Вам могут назначить медикаментозное лечение, которое позволит стабилизировать Ваше эмоциональное состояние. Таким образом, у Вас появится больше внутренних ресурсов для улучшения своей жизни и решения проблемы.
С уважением, Дмитрий.
Мать очень жестоко относится ко мне. Я действительно не могу уже больше этого терпеть, ведь сегодня она вновь кричала на меня, била меня, бабушку, но при этом заявляет, что нас обеих не трогала. Мне уже почти 20 лет, но меня просто ограничивают в моей свободе. Ощущение, что я никогда не выберусь на свободу. Мать заставляет меня работать на нее, потому что она не хочет искать сотрудников в свой магазин (она ИП). Зарплату мне, естественно, не платит, ссылаясь на то, что «мы же семья». А у меня нет денег и возможности купить банальные вещи вроде носков или предметов личной гигиены. Когда начинаю говорить о том, что хочу работать сама - кричит с требованием о том, чтобы я отдавала ей свои деньги, ведь они ей «нужнее».
У меня поезд на следующую ночь, но мне страшно, что она заметит, как я покидаю дом, объявит меня в розыск, или самостоятельно меня попытается найти… Причем, жить мне есть где, и билет есть, и возможность, но страх и чувство вины я не могу преодолеть… Ощущение, что я поступаю плохо, что я ОБЯЗАНА беспрекословно делать то, что она говорит, хоть и при этом понимаю – жизнь у меня одна, и провести ее лишь со своей матерью, которая избивает, кричит, говорит о том, что я ОБЯЗАНА ее слушать – страшит меня… Ее ежедневные оскорбления, угрозы, сильно пугают. Я никогда в жизни не смогу предупредить ее о своем решении уехать, потому что честно, я запуганный человек. Особенно меня пугают ее угрозы… Я действительно не могу решиться на то, чтобы уехать, но и жить так не могу… У меня порой ощущение, что мне лучше вовсе не жить…
Пожалуйста, посоветуйте, что мне делать? Вероятно, это сложный вопрос, но я уже не могу и не способна решить его самостоятельно…
Здравствуйте Алина!
Вы пишите о том, что Ваша мать жестоко относится к Вам. Она может избить Вас, она заставляет работать на себя и даже не платит деньги за Вашу работу. Вы устали терпеть подобное отношение к себе, Вам тяжело жить в таких условиях, но в тоже время Вы испытываете страх и чувство вины и преодолеть эти чувства, нет сил. А они не дают действовать, не дают сделать что-то, чтобы себя защитить.
Мне очень жаль, что сейчас Вы находитесь там, где Вас обесценивают, контролируют, не считаются с Вашим мнением и вообще не слышат Вас. Мне очень хочется Вас поддержать. Жить, постоянно подвергаясь физическому, психологическому и моральному насилию крайне тяжело.
Алина, понимаю, что Вам страшно что-то делать, что-то менять, но Вы правильно говорите, что Вам это необходимо. Вас страшит мысль о том, что придется провести всю свою жизнь с матерью, которая унижает и контролирует Вас. У Вас действительно одна жизнь и она в Ваших руках.
Я понимаю, что пойти против матери Вам безумно страшно, но если Вы не возьмете ответственность за свою жизнь, то ничего само собой не изменится. Вы можете выбрать и такой путь, ничего не делать, возможно, ждать помощи со стороны, и в таком случае придется смириться с тем, что Ваша мать будет продолжать давить на Вас, контролировать и унижать Вас.
Либо, начать действовать и что-то менять. Готовы ли вы позаботиться о себе, защитить себя или нет? Что именно Вам мешает? Чего именно Вы боитесь и почему? Из-за чего Вы чувствуете вину? Ответьте для себя на эти вопросы. Подумайте, что Вы можете сделать, чтобы эти чувства не брали над Вами верх?
В Вашей жизненной ситуации очень важна поддержка. Есть ли в Вашем окружении кто-то, кто может выслушать, поддержать, а возможно и помочь? Когда мы чувствуем себя не один на один с болью, нам становится проще с ней справляться, чувствуя поддержку нам не так страшно начать действовать и что-то менять. Подумайте, к кому Вы можете обратиться за помощью.
Возможно Вам поможет принятие того факта, что по законам нашего государства, Вы уже не ребенок и можете принимать самостоятельные решения. Вы совершеннолетняя, поэтому имеете право не зависеть от желаний родителей, мать не может запретить Вам уехать.
Также рекомендую Вам следующее:
1. Обратиться к психологу или психотерапевту за очной психологической помощью по месту жительства. Можно поискать специалистов в государственных учреждениях, там можно будет получить помощь бесплатно.
2. Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
3. Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
4. Ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте «Как защитить себя от насилия» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya
Алина, Ваша жизнь в Ваших руках, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
здравствуйте, я не знаю с чего начать свой рассказ, но в последнее время я чувствую слишком сильную апатию, которая мешает жить. я ставила себе цели, но на данный момент я даже ничего не делаю для их осуществления, хотя мне очень хочется их добиться, зная себя, я могла бы с лёгкостью их достичь, но в том то и дело, что я будто перестала знать себя.
уже в течение года я почти ежедневно мучаюсь с головными болями и головокружениями, раньше я думала, что это из-за того, что я худею не совсем правильными способами. сейчас же у меня осталось все те же головные боли и головокружения(особенно), я стала лучше питаться, но ненависть к себе, к сожалению, осталась. я устала жить из крайности в крайность, каждый день себя чем-то ограничивая.
в последнее время мне стало сложно общаться с людьми, у меня есть одна подруга и молодой человек. к сожалению, со всеми я общаюсь на расстоянии. единственная мотивация жить - это скорая встреча с молодым человеком. обычно когда мы видимся, то я буквально забываю о своим плохом самочувствии. мы недавно снова разъехались по своим городам, и после этой встречи, мне было плохо как никогда (сейчас в том числе). я попросила пока не писать близким мне людям, посчитала, что лучше побыть одной и отвлечься. не знаю насколько это правильное решение. очень хочу рассказать все свои переживания маме, но знаю, что она не поймет, тк "человек старой закалки". пока что вообще не знаю, что делать дальше
Здравствуйте, Лиза!
Как я понимаю, Вы тяжело переживаете расставание с молодым человеком, в связи с чем чувствуете ухудшение психоэмоционального состояния. Похоже вы решили остаться один на один с поглощающим вас чувством одиночества, но, по-моему, это не совсем правильное решение, так как в трудной ситуации важна поддержка близких людей и друзей. Именно общение и совместные дела лучше всего помогают справиться с негативным состоянием.
Лиза, Вы замечаете, что стали принимать полярные решения, которые влияют на ваше эмоциональное состояние. В этом случае, если вы наблюдаете за собой такие эмоциональные «качели», предлагаю подумать заранее, что можно делать, чтобы учитывать риски и не доводить себя до пикового состояния?
Чтобы улучшить своё эмоциональное состояние, важно понимать, на что можно влиять в своей жизни, что можно контролировать, а что необходимо просто принять и определиться со своей позицией. Например, человек может влиять на то, какую одежду носить, как проводить досуг, какие поступки совершать, чему учиться, что думать, чему учиться, где и кем работать, какое хобби выбрать, и в большинстве случаев не может контролировать мнение, настроение и поступки других, влиять на чужую внешность, цвет кожи, погоду, прошлое, привычки и мысли других, и ещё многое другое.
Поэтому целесообразно определиться с ближайшими целями, которых вы хотите достичь и пробовать действовать в своём темпе и ритме? Тогда ситуации неопределённости, которые все равно случаются, можно рассматривать как задачи, которые требуют решения. А эти решения можно разделить дополнительно на маленькие шаги-задачи.
Далее важно понять, где ваши источники ресурсов (то, что наполняет и вдохновляет), а что, наоборот, - истощает вас и мешает двигаться вперед. Это можно понять, наблюдая свои реакции при выполнении той или иной деятельности. Реализовать активность можно, включаясь во взаимодействие и общение с другими людьми по интересам: спорт, хобби, совместные экскурсии или что-то другое.
Деятельность в группе поможет выстраивать и поддерживать контакты с другими людьми. Видимо из-за того, что эта потребность недостаточно реализована вами, это может вызывать чувство замкнутости и внутренних метаний. Важно также получать поддержку близких. Если Вас волнует то, как отреагирует мама на ваши переживания, предварительно проконсультируйтесь с психологом по этому вопросу в центре социальных служб по месту жительства или на любом доступном телефоне доверия. Тогда вы сможете более конструктивно построить диалог с близким человеком.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Уже около года меня мучает сильная апатия и тревожность. Боюсь даже выходить за пределы двора (дом частный). Не испытываю ни грусти, ни радости, несмотря ни на какие события, такая мучительная пустота внутри. Не хочу ничего, абсолютно. Ничего не приносит удовлетворения. Сон плохой, ночь превращается в пытку, потому что ворочаюсь с боку на бок до самого рассвета. Аппетита нет, делать что-то нет ни сил, ни желания. Могу по несколько дней не умываться, ходить в одной и той же одежде. Сильная агрессия, в результате которой наношу иногда себе вред. Бывают эмоциональные подъёмы, когда начинаю строить планы, хочу жить дальше, предвкушаю что-то, испытываю какие-то эмоции, но это заканчивается в тот же день. Я так устала уже. Часто хочется плакать без причины, но слез нет. Могу часами таращиться в одну точку, не испытывая желания двигаться. Что со мной? Временная смена деятельности и места жительства не помогает, только хуже стало, как мне кажется.
Здравствуйте, Ника. Прочитав Ваше письмо можно прочувствовать как сильно Вы устали от того состояния, в котором Вы находитесь уже около года. Сон, «нормальный» режим приема пищи, соблюдение личной гигиены являются базовыми потребностями человека, которые он ежедневно удовлетворяет, и если нарушаются эти процессы, то могут возникать эмоциональные реакции, о которых Вы пишите в своем письме. Хочу Вас поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью, ведь осознание того, что Вам не нравится то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, является началом разрешения сложившейся ситуации.
Ника, к сожалению, то, что Вы указали в своем письме не достаточно для полного раскрытия сложившейся ситуации. В связи с этим, хочу Вам предложить обратиться к специалисту-психологу в формате очной беседы для того чтобы получить квалифицированную помощь. Так как то, что Вы описываете в своем обращении в формате «вопросы к психологу» очень сложно правильно интерпретировать и компетентно оказать помощь.
С уважением консультант службы.
У меня не хватает не то чтобы эмоциональных сил на какие-то действия, с кажется, что они и физических. В связи со здоровьем мне нужно делать определенные упражнения, и я понимаю, что их надо делать, но не могу себя заставить, даже если ничем не занята. Эта проблема у меня уже очень давно, не меньше полутора лет. Иногда чуть менее выражено, иногда более, но все равно никогда не исчезает. У меня есть цели в учебе, желания. Но я не могу себя заставить начать делать хоть что-то, хотя безумно хочу
Здравствуйте, Лада.
В своем обращении Вы пишите, о том, что в связи со здоровьем, Вам нужно выполнять определенные упражнения, но у Вас нет не эмоциональных, не физических сил делать что-либо.
Лада, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Читая Ваше обращение, я могу сделать вывод, что у Вас есть некие проблемы с мотивационной сферой. Так как Вы акцентировали внимание на ситуации с упражнениями для Вашего здоровья, подумайте и постарайтесь ответить на вопросы: Зачем Вам нужно делать эти упражнения? Что будет, если Вы не будете выполнять их? Какой будет результат, если Вы буду их выполнять? Что Вам нужно для их выполнения? Попробуйте поставить себе цель, которая будет для Вас актуальна в данный момент времени и связанна с тем, что для выполнения цели Вам нужно выполнять упражнения.
Причины, по которым у Вас такое состояние могут быть разные, но, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим состоянием. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам помощь и поддержку.
Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Добрый день. Прожили с мужем 12 лет, жили относительно нормально. Последний год очень усложнились отношения. Он стал злой,холодный. Состояние души у меня пустое. Что делать?
Здравствуйте, Дарья!
В последнее время вы стали замечать значительные изменения в отношениях с мужем - он стал более отстраненным и злым. Такие изменения привели вас к ощущению пустоты внутри и растерянности.
Подобное отношение со стороны близкого человека вызывает множество эмоций - злость, тревогу, обиду. Резкие изменения приводят нас в растерянность, мы не понимаем, что происходит вокруг и что происходит в нас самих. Вы отметили, что ваши отношения изменились в последний год. Это могло стать следствием каких-либо событий в жизни: потеря работы или повышение, рождение ребенка, серьезные ссоры и конфликты, эмоциональные потрясения. Как вы считаете, какие события могли бы спровоцировать такие изменения в ваших отношениях с мужем?
В данной ситуации важно понять причину происходящего. Поговорите об этом с супругом. Узнайте о том, как он видит сложившуюся ситуацию, с чем связывает изменения в отношениях. Поделитесь своей точкой зрения - расскажите о том, что вы замечаете, что вы чувствуете по этому поводу. Старайтесь использовать для этого Я-высказывания, не обвиняя супруга, не провоцируя злость или уход от разговора. Покажите вашу заинтересованность к изменению ситуации и готовность к открытому и доверительному диалогу.
Дарья, Вы оказались в затруднительной ситуации, и чтобы справляться с этим вам необходима поддержка. Есть кто-то из друзей или близких, с кем вы могли бы поделиться тем, что происходит? Не забывайте о том, что вы также можете совершить звонок по телефону горячей линии +7 495 989 50 50. Специалист в формате диалога поможет разобрать ситуацию более подробно, окажет необходимую помощь и поддержку. Это бесплатно и анонимно.
Хочется поддержать вас! Вы сделали первый шаг к выходу из своего непростого положения - обратились за помощью. Не переставайте действовать - сохраняя активную позицию, вы в конце концов найдете то решение проблемы, к которому стремитесь!
С пожеланием удачи и успехов, консультант психологической службы.
я хочу покончить собой
что делать
Здравствуйте, Дилара!
У Вас возникают суицидальные мысли. Поддерживаю Вас в том, чтобы сейчас необходимо найти возможность получения помощи!
Смею предположить, что-то происходит в Вашей жизни, с чем Вам тяжело справляться. В такие моменты очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, окажет поддержку. Если по какой-то причине Вы одна, и Вам не к кому обратиться за помощью, позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить свою проблемную ситуацию с психологом. Специалист окажет Вам психологическую помощь, поможет обнаружить ресурсы и обсудить варианты получения помощи. Не откладывайте свой звонок!
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Я чувствую себя плохо и вообще я хочу умереть я чувствую чувство вины почти год и я хочу умереть и я не знаю почему и мне чтобы успокоиться надо поесть мне плохо помогите
Здравствуйте Гоша. Вы думаете о смерти поскольку не справляетесь со своим чувством вины.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Вы можете также обратиться за психологической помощью бесплатно, по месту жительства. Есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, Например, в районных поликлиниках, социальных центрах работают психологи. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов (за символическую плату или совсем бесплатно).
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Добрый день! Мне 35 лет, и я по уши влюблена в своего Учителя. Ему 54. очень сильно его хочу, но учитывая отношения ученик-учитель - у нас субординация, мы только на «вы», и я не знаю как к нему приблизится..каждая вторая ученица влюблена в него и не скрывают этого. Он человек свободный, заслуженный психиатр, доктор. Как-то он прислал мне видео своего члена..сказал чтобы я «скинула» лишнюю энергию, потому что я не занималась сексом с мужчиной давно (в отсутствии любимого человека)..мне помогло. но после этого я в него влюбилась очень сильно, и не знаю что теперь делать..он мне часто снится, я постоянно думаю о нем, но боюсь сказать о своих желаниях и чувствах к нему..возможно он каждой второй это присылает. Как лучше ему сказать? Очень хотела бы с ним отношения…
Здравствуйте, Маша!
Из вашего обращения понятно, что вы переживаете внутренний конфликт, связанный с выбором своей роли рядом с учителем: оставаться ученицей или раскрыться перед ним как женщина. Предпочитая вторую роль, пытаетесь найти способ, как можно это осуществить. Предположу, что ваш интерес к учителю не остался незамеченным им. Исходя из описанного Вами, учитель, похоже, отреагировал на это по-своему, своеобразно.
В его рекомендациях с Ваших слов предлагается «авторское упражнение» с использованием видеоматериалов, направленное на сексуальную разрядку. Но как я поняла, после просмотра ролика, Ваш интерес к персоне учителя только закрепился, и Вами овладели сексуальные фантазии. Как быть: говорить ли Вам о своих желаниях авторитетному мужчине или нет – решать только Вам. Вы взрослый человек, и можете самостоятельно делать выбор: выражать свои чувства, потребности и желания или нет.
Если говорить о том, как лучше сказать о своей влюблённости? Думаю, важно понимать, чего вы ожидаете от отношений: просто сексуальной связи или чего-то большего, например, тёплого общения и человеческой заботы? И в связи с этим рассмотреть те риски, с которыми вы можете столкнуться, открывшись учителю, как Татьяна Онегину. Не последует ли за этим откровением разрушение образа учителя для вас и внутренняя пустота? Если вы готовы встретиться с любой неопределённостью и понимаете, как поведёте себя в той или иной ситуации, слушайте своё сердце, но действуйте, включая рассудок.
Помните, что страсть очень сильное чувство, не даром его сравнивают с огнем, который может нести не только тепло, но и разрушение. Важно помнить об этом и управлять своим «вулканом страстей».
С уважением, консультант службы.
Мне 33 года. Сижу в декрете уже со вторым ребёнком. В последнее время я постоянно чувствую упадок сил, и чувство одиночества. Оно меня посещает всё чаще. Отношения с подругами как то не складываются с детства. Хоть и были близкие подруги, но всё время были предательства с их стороны. Сейчас задумываюсь, что нет близких подруг. Некоторым пишу, зову в гости, спрашиваю как дела и т. п. Они отвечают и обещают прийти. В итоге не просто ходят и вообще сами никогда не пишут. Обидно. Бросила и писать и звать. Заметила, что уже вторая подруга мне говорит, что дружба, это то в чем участвуют 2 человека. Те , получается что я только прошу и пользуюсь, но это не так. Я наоборот что то просить не привыкла, не пользуюсь людьми. Тем более это касается денег. Мне ничего не жалко для друзей. Но всё чаще задумываюсь, что дело во мне. Характер или что. Чем то я отталкиваю людей. Общаюсь только с мамочками на детской площадке. Я не знаю что мне делать с этим. Мне очень грустно.
Ирина, позвольте Вас искренне поддержать в столь не простой ситуации. Действительно, находиться в декрете на протяжении нескольких лет не просто. Усталость и упадок сил естественное явление в сложившейся ситуации. Ведь уход и забота о ребенке требуют много усилий. А чувство одиночества, которое Вы ощущаете в последнее время, могут ещё больше сказываться на общем состоянии.
Можно Вас похвалить, что Вы решились обратиться за помощью в нашу службу, ведь это значит, что Вы готовы решать сложившуюся ситуацию.
Вы написали, что инициативу в общении с подругами всегда прявляли сами, но потом Вам это надоело, поскольку не получали желаемой отдачи от них. А одна из подруг, сказала, что "дружба, это то в чем участвуют 2 человека". Все это навело Вас на мысли о том, что проблема заключается в вас (характер не тот или что-то ещё). Но не стоит спешить с выводами. Возможно, Вы просто недопоняли слова подруги. В таком случае, не стоит бояться переспрашивать или уточнять.
Ирина, начну с того, что общение и вообще любые отношения (родственные, дружеские, любовные) важны для каждого человека. Но при этом нужно помнить, что отношения - это про то, где взвимодействуют как минимум два человека, т.е. оба проявляют инициативу примерно в равной степени. Если показать свое чрезмерное желание в общении, то это может больше отталкивать, чем привлекать.
Вы сказали, что сейчас общаетесь только с мамочками на детской площадке. Возможно, это потому что у вас есть общие темы для обсуждений.
Ирина, в своем обращении не рассказали, занимаетесь ли чем-то, что приносит вам удовольствие? Не указали информацию об отце детей, в каких вы с ним в отношениях. Но, к сожалению, выбранный вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, а значит невозможно получить ответы на выше заданные вопросы, чтобы уточнить необходимую информацию и составить полноценную консультацию.
Но вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, Вероника