Здравствуйте, Юлия. Вы чувствовали себя неуверенным человеком всегда, после родов это состояние увеличилось в разы. Набор веса вызывает непринятие себя, стыд и раздражительность. Вы говорите: «Я и так никогда себя не любила, а с большим набором веса просто вдвойне». Выходит, что сейчас состояние нелюбви=состояние ненависти к себе, возросло, стыда стало больше и злости в свой адрес тоже. И даже комплименты мужа о вашей привлекательности, не вызывают спокойствия, они лишь усиливают недоверие между вами. А вот словам мамы вы очень верите. Именно ее фразы: «Надо быть худой не ешь, ты толстая, у тебя нос картохой…», засели в вашей голове, и не позволяют создать свое представление о себе самой. Чтобы сделать выгрузку этой программы и загрузку новой, где есть принятие себя, необходим диалог, работа с психологом очно, либо по видео связи. Как вы можете помочь себе сейчас?

Юлия, вы написали, что у вас часто нет настроения, из-за этого стали ругаться с супругом. Предлагаю вам провести анализ ваших деструктивных мыслей и способов поведения, которые создают или усиливают состояние неуверенности, стыда и плохого настроения. Для этого письменно ответьте на вопрос: «Что я делаю или не делаю, о чем думаю или не думаю, чтобы чувствовать себя (состояние)?» Ответы, которые придут проанализируйте, пропишите, что стоит делать по-другому, какие мысли стоит заблокировать, а какие наоборот, активировать, чтобы чувствовать себя уверенно, спокойно, принимать себя?

Из того, что вы написали, можно сказать, что вам свойственно избегать выходить на улицу. Это решение связано с мыслями и своей плохости. Как вы думаете, чем больше вы думаете о своей неидеальности, тем лучше или хуже себя чувствуете, тем меньше или больше становиться стыд, тревога и пр. состояния? Чем чаще избегаете выходить на улицу, тем лучше или хуже ваше настроение?

Похоже, вам свойственно жаловаться на свое состояние, вслух говорить о своей плохости. Разговоры об этом улучшают ваше состояние или, наоборот, ухудшают его? Метафорически можно сказать – это похоже на то, как садовник поливает свой любимый куст в саду. И чем чаще он его поливает, тем сильнее растет куст. Измените эти привычные стратегии ума и поведения, чтобы начать чувствовать себя иначе.

Вы говорите, что стыдитесь себя, из-за этого избегаете близости с мужем, но при этом набрасываетесь на еду. Еда-это метафора секса, удовольствия. А значит, есть смысл задуматься о том, какие способы получать удовольствие в жизни есть, кроме еды. Сейчас у вас сложные отношения с едой, пишете: «Я не могу закрыть свой рот и перестать есть, я не знаю что мне делать». Важно осознать, какие чувства вы заедаете, и их проработать. Можете начать вести дневник, в который, прежде чем начать есть, запишите свои чувства и мысли. Это позволит выявить то, с чем стоит потом работать. На уровне действий, возьмите за правило – есть три раза в день все, что хочется, без ограничений, в перекусах пить только теплую воду. Если вдруг за пределами основного приема пищи что-то съели, например, банан, значит нужно будет съест сразу в пять раз больше бананов.

Рекомендую вам найти специалиста, который поможет вам обрести себя.

С уважением, Ирина.