Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Если мама закончит с этим всем здесь, как это психологически отразится на сыне 7ми лет. Семья благополучная. Папа, бабушки, все в полном порядке. Мальчик ранимый. На сколько вероятна травма на всю жизнь?
Здравствуйте, Екатерина. Вы обеспокоены ситуацией, связанной с семьей, где Вы были свидетелем негативных событий. Вас волнует отношения, происходящие в этой семье. Но сильнее всего Вас тревожит состояние маленького мальчика, если его мать решит покончить со всем здесь и сейчас. Вам важно узнать, что с ним будет происходить в дальнейшем, если его мать решиться на это.
Екатерина, не смотря на то, что Вы столкнулись с тревогой и переживаниями, Вы не опускаете руки. Это ценно, что Вам небезразлично, как чувствует себя маленький мальчик. Ведь в маленьком возрасте очень значимо для хорошего психического состояния забота и внимание. А также очень важно, что Вы пытаетесь разобраться в ситуации, узнаете информацию, интересуетесь мнением специалистов, и поэтому обратились в нашу Службу.
Исходя из особенностей психики, развития личности, любая ситуация в семье влияет на ребенка в соответствии с характером происходящих в ней событий. Ведь для ребенка семья – очень важный и пока еще единственный пример общества, в котором он будет жить уже самостоятельно, будучи взрослым. Поэтому все то, что происходило в семье, повлияет на его развитие и становление личности. Хоть и в Вашем письме не написано конкретно, что может сделать мать, но складывается впечатление, что это связано с принятием негативного решения, как и для себя, так и для целостности всей семьи. Поэтому если происходит негативная ситуация, то она оказывает негативное влияние на психику ребенка. Чем сильнее, серьезнее и неестественна ситуация в глазах ребенка, тем тяжелее будет прохождение этапа проживания, принятия произошедшего в семье для ребенка. Чем хуже прохождение этапа проживания и принятия, то могут возникнуть либо невротические переживания или симптомы дезадаптивности в обществе и с самим собой, вплоть до усиления риска возникновения психических травм у него. И от ситуации также зависит, какие и насколько сильными будут невротические переживания и психические травмы. Конечно, тут играют роль и личностные качества ребенка, которые могут помочь легче пережить проблему или наоборот, ее усугубить. Естественно, ранимость повышает, как и чуткость, внимательность к негативным событиям, так и интенсивность переживаний. А также, если вовремя не начать психотерапевтическую работу и помощь, то может возникнуть риск возникновения психических заболеваний или суицида.
Конечно, лучше избегать возникновения негативных ситуаций в семье, но даже в естественных ситуациях, хоть и тяжелых, можно успешно пройти этап проживания и принятия, говоря правду ребенку и объясняя причину произошедшего. Например, развод мужа и жены является естественным событием, но если не рассказать ребенку, почему вдруг его мама и папа решили уйти друг от друга и не объяснить, что будет дальше со всеми ними на самом деле, то ему будет очень трудно прожить и справиться с принятием происходящего. В связи с чем тоже увеличивается риск возникновения и развития психической травмы, невротических переживаний. Поэтому также, если в семье происходят негативные события, то важно говорить и обсуждать их с ребенком, ведь он тоже участник этих событий, он тоже часть семьи. Но если рассмотреть очень тяжелую и неестественную ситуацию, например, совершение суицида матерью, то у мальчика, даже если объяснить произошедшее и помогать ему с гореванием, все равно останется очень высокий риск возникновения у него травмы и тяжелых последствий. Так что важно, что происходит, насколько естественна в глазах ребенка ситуация и как после происходящего идет взаимодействие с ребенком – вот самые основные факторы, на основе которых можно заключить о тяжести последствий для мальчика.
Екатерина, складывается впечатление, что Вам тоже тяжело быть свидетелем того, что происходит в жизни мальчика и его семьи. Конечно, это важно узнавать информацию, но нельзя уменьшать значимость того, как человек ею пользуется. И как Вы видите из вышеуказанного в тексте, важно обсуждать и говорить о проблеме, порой даже со специалистами: психологами и психотерапевтами, чтобы можно было успешно решать ее. Ведь многие случаи индивидуальны, как и сам человек в них. Поэтому Вы всегда можете обратиться к ним за помощью и порекомендовать ее другим. Потому что эмоции, страхи, чувства, возникающие в неестественных для человека ситуациях, могут негативно влиять на него, как на физическом, так и психическом уровнях. При этом общение с психологом проходит в атмосфере конфиденциальности и анонимности, темы бесед не рассказываются кому-либо. Также в любое время Вы можете более подробно написать о случившемся у нас на Сайте или позвонить на нашу Горячую линию, либо порекомендовать так поступить другим людям.
С уважением, Анатолий.
Под каскадом неприятных событий начал терять контроль. Уже давно чувствовал, что могу навредить себе или другим. Искал помощь, попал к терапевту, потом к психотерапевту. Психотерапевт решил, что я здоров - ну я действительно вёл себя адекватно. Через день после этого очередная неприятная новость выбила меня из колеи настолько, что я начал бить в стену и травмировал руку. Пришёл с этим к психотерапевту снова. Сказал, что не хочу бить в стену и ходить по улице, выискивая жертву для убийства. Она сказала, что если я не хочу, то и не буду, а если хочу - могу это сделать. Дайте мне повод не убивать. Мне есть, что терять, но практика уже долго показывает, что стремление быть хорошим парнем не приводит ни к чему хорошему. Девушки нет, беречь себя не для кого. Так что есть повод попробовать быть плохим. Мне жалко убивать случайных людей, но я убью первого человека, с которым у меня выйдет конфликт на улице. Не дайте мне этого сделать.
Здравствуйте, Алексей!
Каждый человек при различных обстоятельствах может испытывать чувство гнева. В обществе гнев считается отрицательной эмоцией, но это не совсем так. Гнев необходим и полезен, поскольку он помогает нам реагировать на любую ситуацию, которую мы воспринимаем как угрозу, а также даёт нам возможность противостоять любым обстоятельством, нарушающим наши планы. Он придаёт необходимую смелость и энергию и снижает чувство страха, что позволяет нам лучше справиться с неприятностями и несправедливостью.
Очень часто гнев прячется за другими эмоциями (грусть, боль, страх …) и проявляется как своего рода защитный механизм. Гнев – это очень сильная эмоция, которая становится проблемой в том случае, когда мы не способны её контролировать. Неконтролируемый гнев способен разрушить человека или даже его окружение, не давая ему думать рационально и побуждая к агрессивному и яростному поведению. Чрезмерный гнев может нанести ущерб как физическому, так и психическому здоровью, поставить крест на социальных связях человека и в целом значительно снизить качество его жизни.
Гнев может проявляться тремя различными способами:
ГНЕВ КАК ИНСТРУМЕНТ: иногда, когда мы не можем достичь цели, то используем насилие как “лёгкий способ” добиться желаемого. Другими словами, используем ярость и насилие как инструмент для достижения цели. Гнев как инструмент, как правило, используют люди со слабым самоконтролем и низкими коммуникативными способностями. Однако надо помнить о том, что существуют другие способы убеждения.
ГНЕВ КАК ЗАЩИТА: мы испытываем гнев в ситуациях, когда интуитивно истолковываем комментарии или поведение других людей как нападение, оскорбление или претензии в наш адрес. Мы обижаемся (зачастую без видимых на то причин) и чувствуем неудержимое желание атаковать. Каким образом? С помощью гнева, что является большой ошибкой. В сложных ситуациях лучше сохранять спокойствие.
ВЗРЫВ ГНЕВА: если мы долго терпим какие-то ситуации, которые считаем несправедливыми, подавляем свои эмоции, пытаясь себя сдерживать и дальше, мы попадаем в опасный замкнутый круг, из которого выбираемся только когда уже не можем терпеть дальше. В данном случае хватает той самой “последней капли”, чтобы “переполнить чашу”. Другими словами, в ситуации, когда мы слишком долго терпим, даже самое незначительное событие может спровоцировать взрыв гнева. Наше терпение “лопается”, понуждая нас к гневу и насилию, мы вскипаем… как чайник.
Люди, которые часто испытывают гнев, как правило, обладают специфическими личностными качествами - они не могут понять, что их желания не всегда могут быть удовлетворены по их первому требованию, это очень эгоцентричные люди, низкая самооценка, из-за которой они не уверены в себе и не контролируют свои эмоции, недостаток эмпатии (они не могут поставить себя на место другого человека) и высокая импульсивность (не думают прежде, чем делают), и т.д.
При приступах сильного и неконтролируемого гнева:
1. Выйдите на свежий воздух и глубоко вдохните, подтягивая диафрагму к позвоночнику, задерживая дыхание на 20-30 секунд, после, сделайте несколько свободных циклов, вдохов и выдохов, потом снова задержка, и так в течении 3-4 минут. Благодаря этой технике, вы уменьшаете доступ кислорода к мозгу, снижая артериальное давление и эмоциональное напряжение.
2. Счет. В стрессовой ситуации вычитайте, например из ста восемь в уме, медленно сосредотачиваясь на каждом числе. Как глубокое дыхание, счет успокаивает ум и эмоции. Это действительно помогает переключиться!
3. Прогулка. Выйдите на улицу и прогуляйтесь, хотя бы пять минут. Поменяйте картинку. Это тоже успокаивает.
4. Назовите свои эмоции. Говоря вслух о вашем гневе и эмоциях, вы можете приручить и разгрузить их. Стоит говорить о чувствах открыто и честно, в том числе и к человеку, который вызвал у нас гнев. Скажите ему: «Ты сейчас меня реально раздражаешь!».
5. Используйте игрушки антистресс, которые позволят вам успокоиться. Например, возьмите маленький резиновый шарик или игрушку антистресс), которую нужно пожать в нервных ситуациях. Благодаря интенсивной работе система кровообращения в организме работает лучше, и мы чувствуем себя более эмоционально стабильными.
6. Дыхательные техники. Для того, чтобы справиться с эмоциями, можно использовать дыхательные техники. Например, такую. Сосредоточьтесь на своем дыхании. На счет 1-2-3-4-5 вдох, на счет 1-2-3-4-5 пауза и на счет 1-2-3-4-5 выдох. Это поможет переключиться от негативных мыслей к телесному состоянию, а также насытит мозг кислородом и вам станет легче.
Чтобы гнев и негативная энергия не росли в нас, мы должны обеспечить благополучие и расслабление. Так что стоит помнить?
1. Физическая активность. Прежде всего, необходимы регулярные физические нагрузки, которые помогут снимать напряжение, гнев и раздражение. Если вы работаете полный рабочий день, по крайней мере, три раза в неделю, найдите время для пробежек или занятий в тренажерном зале. Также ходите на прогулки, танцуйте и насыщайте мозг кислородом. Такие занятия несомненно улучшат настроение и помогут расслабиться.
2. Регулярный и эффективный сон. Сон - это еще одна проблема. Во время сна наш разум и эмоции успокаиваются, а мы расслабляемся. Поэтому, если в течение дня мы испытываем стрессовые ситуации, мы должны обеспечить эффективный и, прежде всего, регулярный сон. Как следствие, мы не будем переутомлены и раздражительны, а гнев будет легче контролировать.
3. Здоровая диета. На наше психическое благополучие также влияет то, что мы едим. Эмоциональному балансу способствует меню, богатое овощами и фруктами, легкими и оригинальными продуктами. В свою очередь, стоит избегать употребления чрезмерного количества сладостей и жирной пищи. Было доказано, что они ухудшают самочувствие и, как известно, способствуют избыточному весу, который может негативно влиять на восприятие себя.
Если вы подменяете другие эмоции гневом, если замечаете, что гнев портит вашу жизнь, что вы раздражаетесь даже из-за самых незначительных вещей, если не можете сдержать крик или желание ударить что-то, когда вы разозлены, если вы не в состоянии держать себя в руках и уже не знаете что делать, как действовать в определённых ситуациях, с людьми и т.д. обратитесь за помощью к специалисту.
Специализирующийся на этой проблеме психолог изучит проблему с самого начала и определит как лучше вам помочь. Он может предложить вам научиться контролировать гнев с помощью определённых принципов поведения (например, тренируя социальные навыки) и техник (например, техник релаксации), чтобы вы могли справляться с раздражающими вас ситуациями. Вы даже можете посетить уроки групповой терапии, где познакомитесь с людьми, испытывающими те же трудности. Это может очень помочь, поскольку вы встретите понимание и поддержку среди подобных людей.
Помните, что гнев, в каком бы виде он ни выражался, физическом или вербальном, никогда не может быть оправданием плохого обращения с окружающими.
Алексей, рекомендую Вам обратиться за личной консультацией к психологу. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Светлана.
Я одинока, так как у меня нет человека, которому я могу рассказать все свои переживания. Моему близкому другу самому плохо и я не хочу его напрягать.
Я очень скромная и замкнутая, даже если хочу сблизиться с кем то, это не получается. При любой возможности отдаляюсь.
Родители меня любят, я это понимаю, но их гипепопека меня тяготит. Они проверяют переписки, смотрят приложения, у них ко всему есть доступ, ко всему прочему они в любой момент могут отобрать телефон. Они запретили мне общаться с тем близким другом(из за того, что он ругается матом), говорят больше общаться с людьми, но сами изолируют от общества. Их волнует мнение окружающих людей, поэтому они ставят мне высокие требования.
У меня много кружков, занятий и курсов, но нет желания ни к чему, проблемы со сном и питанием, я чувствую себя неживой, мертвой и слабой. Я стала менее деятельной, из за чего просыпается чувство вины. Также я отдалилась от Бога, хотя жила(или существовала) ради него. Я не знаю, кем стану, и боюсь своего будущего.
Все эмоции коплю в себе, в основном это гнев, раздражение, ненависть. Что очень часто выводит на слёзы, а после опустошенность и я снова, как неживая.
Мой близкий друг постоянно хочет закончить общаться, так как считает себя недостойным моей светлой персоны, хоть это и не так. Он часто устает от общения с людьми и мы делаем перерывы в общении, хоть мне очень его и не хватает, так как кроме него я не могу ни с кем познакомиться.
Часто посещают мысли о суециде, хочется просто исчезнуть и забрать все воспоминания, связанные с собой. Но я понимаю, что суецид это большой грех, а в ад не хочется.
Я давно хочу обратиться к психологу, но самостоятельно это сделать невозможно, так как нужно разрешение родителей, а также требуется оплата. С родителями говорить о психологическом здоровье я боюсь и не хочу делать это конкретно с ними, но существовать так уже не могу.
Заранее благодарю, если последует ответ, конкретного вопроса у меня нет, но то, что я могу высказаться и знать, что это прочитают, даёт некое облегчение.
Здравствуйте, Анастасия!
В своём обращении Вы пишете о сложном периоде в Вашей жизни, не знаете, как справиться с трудностями, с которыми столкнулись. Каждая описанная вами проблема по-своему влияет на ваше внутреннее состояние, Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт. Давайте разберем по порядку.
Вы чувствуете себя одинокой и не хотите ни с кем делиться переживаниями, а даже если хотите сблизиться с кем-то, то отдаляетесь, возможно подобное поведение является следствием одиночного травмирующего события или их серии. Возможно, Вам было бы интересно заняться волонтерской деятельностью. Общение и знакомство с людьми, которые увлечены общими интересами и проблемами. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе единомышленников, например, вступите в клуб по Вашим предпочтениям и интересам, возможно Вам поможет поход в церковь. Заручитесь поддержкой людей, которые готовы прийти на помощь и оказать поддержку, когда это понадобится.
Вы описали, что у вас есть близкий друг, но в данный момент ему самому плохо, так же что он хочет закончить общение, так как считает себя недостойным Вас, что он устает от общения и вы делаете перерывы. Возможных причин делать перерывы может быть огромное множество. Обстоятельства, изменения в характере, стресс, внешние или внутренние факторы и пр. Важной стороной дружбы является умение сопереживать, это дает возможность пройти путь совместно с другом, разделить Ваши общие радости и печали, поделиться и рассказать о них. О том, как Вы будете, взаимодействовать отчасти и будет лежать ключ к выходу из ситуации. В данной случае, что он Вас считает «светлой персоной», Вы однозначно ни в чем не виноваты, возможно лучше принять ситуацию такой, какая она есть. Сконцентрироваться на себе и что сейчас будет для Вас лучше.
В своем обращении Вы так же описали поведение родителей, как Вас тяготит их гиперопека, Ваши чувства можно понять, родители позволяют себе просматривать Ваши личные вещи: телефон, переписки, приложения. У каждого свои личные границы. Конечно, Вы понимаете, что они очень любят Вас и таким образом оберегают.
Постарайтесь поговорить с родителями. Во-первых, выберите удобное для Вас и родителей время для разговора. Во-вторых, постарайтесь не спровоцировать конфликт, чтобы этого не случилось, говорите только о своих чувствах и переживаниях, когда Ваши границы нарушаются, и избегайте обвинений в их адрес. Придумайте свои правила. Например, попросите родителей не читать Ваши личные сообщения, а если вам понадобиться совет и поддержка вы к ним обратитесь или предложите им составить график правил, по которому вы будете проводить время вместе несколько раз в неделю, а в другие дни Вы сможете заниматься по своему усмотрению. Родители имеют большой жизненный опыт, они могут дать вам мудрый совет и помочь посмотреть на ситуации с правильной стороны. Трудно это представить, но они когда-то были в Вашем возрасте и сталкивались с подобными проблемами. Спросите родителей, какими они были в вашем возрасте? О чем они переживали и беспокоились? Разговор с родителями поможет вам понять, что не только вы сталкиваетесь с такими чувствами. Благодаря этому вы будете чувствовать себя более уверенно, так как будете понимать, что вы нормальный человек, который выбрал правильный путь.
В вашем обращении Вы описали, что много эмоций копите в себе. Попробуйте вести «дневник чувств». Так же можно написать письмо самому себе. В письме опишите счастливые моменты в Вашей жизни, а также людей, которые проявляют заботу о Вас. Начиная вести дневник (или список желаний), начните с малого, записывайте в нём каждый день, чем вы остались довольны собой за прошедший день. Сначала будет нелегко его вести. Но с каждым разом у вас будет получаться все лучше. Главное правило – не сдаваться! Пишите не о глобальных своих достижениях, а обо всех, даже самых незначительных. Например: навели порядок в комнате, протёрли пыль, выполнили задание на отлично, помогли бабушке перейти через дорогу и т.д. Это поможет вам ощущать свои достоинства.
Определите свои источники вдохновения. Ответьте себе на вопросы и запишите на бумаге (в том же дневнике): чем нравится заниматься? Что придаёт смысл жизни? К чему у меня есть талант? О чём нравится читать и какие смотреть фильмы? Ответив на эти вопросы, вы сможете черпать энергию. Ставьте цели, даже маленькие и достигайте их. Фиксируйте на бумаге и выполняйте. Не расстраивайтесь, если не получается достигнуть всех и сразу. Идите к целям постепенно, расписывая на более мелкие шаги. Решение этих задач добавит вам уверенности в себе и смелости. Читайте книги, они помогают расширить кругозор, находить блестящие идеи и переворачивать ход мыслей в нужное русло. Могу посоветовать Вам книгу Оскара Бренифье «Что такое чувства?» или фильм «Хорошо быть тихоней».
Планируйте свой будущий день. Распределяя и планируя свой день, вы научитесь справляться с обязанностями. Благодаря планированию у вас освободится больше времени.
Вами было описано, что появились проблемы со сном и питанием. Постарайтесь придерживаться стабильного режима дня. Возможно, Вам поможет засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Свет экранов электронных устройств перед сном усложняют процесс засыпания. Установите правило, что смартфон, планшет и телевизор нужно выключить за час до отхода ко сну. Возможно, вам придаст силы вздремнуть после кружков и занятий на 30-45 минут, этого достаточно для восстановления сил. Очень помогает создать для себя ритуал перед засыпанием. Повторяйте одну и ту же процедуру перед сном в течение как минимум 4-х недель. Энергетические напитки, сладости и прочие продукты, богатые сахаром и кофеином могут помешать уснуть. Поэтому следует исключить их во второй половине дня. Свежий воздух оказывает благотворное влияние на сон. Это могут быть и прогулки, и проветривание комнаты.
Помните, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, не стоит закрываться в себе. Вы можете быть опустошены, но в таких случаях необходимо получать поддержку и ощущать кого-то рядом. Обратитесь за помощью к значимым людям, к тем, кому вы, возможно, боитесь обращаться: к другим друзьям, родителям, психологу, другим неравнодушным взрослым. Вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью к специалистам, работающим в школах, колледжах, психологических центрах, кроме того, в ряде городов работают центры бесплатной психологической помощи населению.
Вы обратились в нашу в службу, сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте свой звонок!
И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Что мне делать? Я в затяжной послеродовой депрессии, уже ничего не радует, дети выводят меня двое детей, муж работает зп маленькая, я дома пытаюсь работать, бытовуха меня сожрала, сложности в жизни, финансовые, отношения с мужем испорчены, дети как маленькие демоны, нервный срыв, трясутся руки, плачу, в душе больно, родители не помогают мне с детьми, я одна…
Юля, здравствуйте.
Вы очень правильно поступили, что написали сюда, вам действительно нужна психологическая помощь и поддержка. С двумя маленькими детьми и без помощи близких будет невероятно тяжело любому человеку, а вы пишете еще и про диагноз "послеродовая депрессия". Если он поставлен специалистом-психотерапевтом, у вас должны быть и соответствующие медицинские назначения. Препараты, которые не уберут, разумеется, текущие жизненные сложности, но стабилизируют гормональный фон и помогут выровнять настроение для того, чтобы начать работу по организации своей жизни. В такой ситуации, как ваша, необходимо твердое и неуклонное следование собственному плану изменений - вначале внутренних (привести мысли в порядок), затем внешних (расставить проблемы по степени их важности, определить, кто и как может вам хоть чуть-чуть помочь и в каких вопросах, запросить эту помощь, принять ее). Вокруг вас есть люди, и иногда в сложных обстоятельствах оказывается, что родные не очень родные, а далекие и даже не знакомые становятся близкими, протягивающими руку помощи. Посидеть пару часов с детьми, подкинуть посильную работу за оплату, поговорить по душам, чтобы в голове прояснилось и появились какие-то новые идеи. Всё это получится, вы уже начали - диалог со мной, например. Но здесь наши возможности ограничены, вам нужно продолжать.
Действуйте дальше, запрашивайте и получайте поддержку всеми способами. Психологическая помощь, анонимная и бесплатная, существует и доступна - кризисные телефонные линии в вашем регионе, форумы или чаты на профессиональных площадках, https://msph.ru/, например. Сайты поддержки для женщин в трудных ситуациях - там можно получить несколько бесплатных консультаций профессиональных психологов.
Юля, я думаю, вам нужен не однократный совет, а развернутый диалог с помогающим специалистом. Начните с медика, врача-психотерапевта по месту жительства, если речь об установленном диагнозе, он поможет подобрать медикаментозные препараты.
Верю, что у вас получится. Вы не одна, вы способны найти поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте. На данный момент я прохожу не самый приятный момент в своей жизни. Я бы рассказала вам все подробнее, но думаю это сейчас все не сильно важно. Если говорить кратко, то мне кажется что этот момент в жизни я не смогу пережить. Мне всего 20 и еще год назад я думала, что проживу до лет 25. Но сейчас я понимаю что все закончится гораздо раньше. Я опустила руки окончательно и понимаю что у меня нет сил обратно их поднять. Я сделала очень много ошибок с которыми я не смогу смириться.
Здравствуйте, Екатерина. Все в жизни совершают ошибки и многие на них учатся. Ошибки – это Ваш прошлый бесценный опыт, который Вам необходим. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Екатерина, рекомендую Вам обратиться к себе. Выдохните и задайте себе ряд вопросов: Почему я себя так чувствую? Как я сама себе могу помочь выйти из этой ситуации? На что я могу опереться и найти в себе силы не опускать руки? Попробуйте называть свои чувства, прописывать их на бумаге. Это поможет Вам снять излишнее напряжение, а ответы на вопросы и размышления помогут Вам увидеть ситуацию с позиции «сверху», как бы со стороны. Это будет способствовать взятию ситуации под контроль, управлять ею, с опорой на себя.
Екатерина, не оставайтесь с проблемой один на один. Обратитесь за помощью людям, которым Вы доверяете. Это могут быть близкие, знакомые, друзья. Они могут выслушать вас, отвлечь, поддержать. Часто просто нахождение близкого человека рядом обладает целительным эффектом. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Если стараться быть кратким и описать только суть. Супруга старше меня на десять лет. Ей пятьдесят три года. Всегда и практически во всём у нас были замечательные отношения. Более двадцати лет вместе, никаких серьезных размолвок. Прожита интересная и счастливая жизнь. Всегда можно было спокойно сесть и договориться, что бы ни происходило. Она добрая и мудрая любящая жена, объединяющий центр для всех друзей и родственников, мой друг и мама лучшего в мире сына.
Проблема одна, но сложная и давняя. Она сама уверена, что не эталон красоты, что меня никогда не смущало. Лишний вес, и довольно большой. Я любил её такой. И говорил об этом часто, по-разному. Но сама в себя она так и не поверила. В итоге, очень скромная сексуальная жизнь все эти годы. Для неё это совсем не главное. Существенная разница в темпераментах была понятна сразу. А очень однообразный, если так можно сказать, максимально утилитарный секс был следствием комплексов и её невысоких потребностей. Возможно, и я не самый интересный любовник, чего уж. Спросить не у кого.
Это неоднократно обсуждалось. Но ничего изменить так и не удалось. Она не планировала что-то менять. И не видела никаких возможностей к переменам. Психолог ей всерьез не рассматривался.
Лучше мы с возрастом не становимся. Постепенно стало понятно, что мой интерес к ней угас абсолютно. То есть, искусственно можно было что-то придумать. Таблетки, порно. Формально, чисто механически, один-два раза в месяц что-то было. Но это все больше напоминало медицинскую процедуру. Её все вроде бы устраивало. Меня же пытались убедить, что всё нормально, что у всех так же, что я просто обсчитался и буквально позавчера все случилось, что мне самому больше никогда и нужно не было. Я купил пачку презервативов и вынимал по одному. За всю весну ушло только два.
Начали случаться осечки. Даже порно не помогало. Ощутив все грани формулировки «супружеские обязанности», я прекратил себя заставлять. И уже более двух лет сплю в одной кровати с женой-другом, женой-заботливой мамой и хозяйкой, женой-умным и разносторонне развитым человеком.
Никогда ей не изменял. Но решил, что нужно хотя бы выяснить, только ли в ней дело. Нет, не только. С юной и красивой, очень желанной любовницей без таблетки тоже ничего не получилось.
Сейчас все стало ещё печальнее.
У жены обнаружили рак. Четвёртая стадия. Метастазы везде. Прогнозы очень мрачные. Но лет пять нам обещали, при очень, очень, очень хорошем варианте. Я сильно её люблю, и сделаю все возможное.
Теперь вопросы:
1. Химиотерапия и боли не предполагают даже мыслей в эту сторону. Читал, что в моем возрасте, более сорока лет, длительное воздержание ведет к необратимым физиологическим переменам. Так ли это? Стоит ли считать этот этап в жизни полностью оконченным?
2. Как уговорить себя, что скоро гормональная перестройка закончится, а в голове неожиданно прояснится, и я научусь понимать пейзажную лирику, разводить пчел, демагогию, орхидеи и невероятно остро захочется увидеть внуков?
3. Если я всю жизнь достаточно четко осознавал, что у меня, как у ослика, есть единственная морковка, за которой я реально иду, что главная награда за все усилия секс. Когда он, если разобраться в своих желаниях и мечтах, всегда венчал любой успех. Как найти для себя столь же ценное, и не потерять себя при этом. Пока кажется, что совсем не хочу знакомиться с этим человеком. Лучше уж не быть вовсе.
4. Как не чувствовать себя тварью с такими мыслями, рядом с умирающим любимым человеком? Словно бы, я жду, что вот-вот, совсем скоро начнётся счастливая жизнь.
Здравствуйте, Илья!
Ваше письмо наполнено сложными чувствами тревоги и страха, стыда. Ощущаете кризис, противоречия между желаниями и привычной их реализацией. На протяжении определенного периода вы чувствуете неудовлетворенность своей сексуальной жизнью. Пробовали разобраться с этой проблемой разными способами, но пока безрезультатно. Иными словами, есть проблема, от которой не можете уйти и которую не можете разрешить в быстрое время и привычным способом. Нуждаетесь в поддержке и прояснении путей решения.
Слышу, как вы благодарны жене, за то, что она есть в Вашей жизни, как цените то, что связывает вас. Однако вопрос, который задаете, касается Вашего сексуального здоровья. В формате разового обращения раскрыть такого рода тему не представляется возможным. Важно подходить к проблеме поэтапно.
Удовлетворение физиологических потребностей, в том числе сексуальных – заложено в нашей природе и это нормально.
Если связывать проблему и ее решение только с женой, Вы ощущаете стыд. Какие же факторы необходимо учитывать? Во-первых, физиологические. Поэтому рекомендую обратиться к врачу-урологу и пройти обследование. Специалисты советуют профилактическое посещение врача данной специализации мужчинами раз в год. Обращались ли Вы? Возможно также эндокринолог.
Во-вторых, длительное недовольство собственной сексуальной жизнью могло повлиять на появление негативных, неосознаваемых установок. Для учета и рассмотрения этих факторов рекомендую обратиться к сексологу.
Как считаете, что еще может влиять на сексуальное здоровье? К примеру, учесть влияние привычек и образа жизни. Что благоприятно?
Чтобы расширить сферу удовольствий – пробуйте! Что еще в жизни кроме секса, и в каких сферах приносит вам радость, удовлетворение, зажигает интерес, рождает идеи?
Подумайте, испытывали ли Вы неуверенность, нереализованность в других сферах в вашей жизни? Может ли быть это как – то связано и с чем?
Поддерживаю Вас в поиске решения этой проблемы. Не откладывайте посещение врача.
здравствуйте!
пишу сюда впервые, не знаю как именно писать и на что больше обращать внимание. давно очень хотела получить какую то помощь.
мне недавно исполнилось 17 лет, через пару месяцев сдаю экзамены.
апатия, тревога, симптомы пограничного расстройства личности, бывают панические атаки. ещё токсичные отношения с матерью, с отцом более менее
(извините, что я вам так много написала ☹️)
с 6 лет меня начали активно избивать. избиения в основном случались из-за плохих оценок в школе, и так до 12 лет
как мне исполнилось 13, мать начала переодически проверять мой телефон. все переписки, полностью всё что там было, у меня никогда не было личного пространства(я сейчас не только о телефоне, а вообще). мое воспитание сложилось так, что никогда не было плохих компаний, всегда избегала их. ничего запрещённого не пробовала и не говорила о нем. но каждая проверка телефона заканчивалась избиением. то я познакомилась со своим сверстником, он ей не понравился. или же я рассказала секрет подруге, про который мать не знала.
в 9 классе попросила отвести меня к психологу, это было 4-5 месяцев перед экзаменами. на что мать ответила: «смотри(это она отцу), у нас тут больная завелась». и отец меня избил, просто за просьбу о психологе
попросила я потому, что пол года страдала селфхармом(считала что физическая боль уменьшит душевную), у меня пару раз были панические атаки(случались очень редко), суицидальные мысли, об учебе вообще думать не могла
после этого случая, я потеряла полностью все доверие к матери. она не знает с того момента обо мне ничего.
год назад, 15 лет, декабрь 2021. пару дней буквально до моего дня рождения. ссора с матерью опять из-за оценок. в этот раз меня душили, избивали чем только можно, меня и в стену, и ногами, что только ей в голову приходило, сразу было испытанно на мне. как силы покинули, сказала мне какая я эгоистка и плохая, и ушла.
я начала задыхаться, дыхание то пропадало, то появлялось. через часа 2 с этим справилась, пришла в норму
на следующий день меня душил уже отец, взял за шею с такой силой, что неделю сохранялись следы от его рук. то душил, то пинал ногой, то со всей силы пинал по голове, либо ударял кулаком
мать все ещё оскорбляет меня, избивает
сейчас я в 11 классе, скоро экзамены, а моральное состояние все хуже и хуже. понимаю, что я могу успешно сдать экзамены, поступить в вуз и уехать. но я уже просто не выдерживаю
суицид хотела совершить в 14 лет, но не смогла из-за мыслей «как после этого будет чувствовать себя бабушка, что будет с собакой»
моей собаке 15 лет, за ней никто кроме меня не ухаживает. а с бабушкой взаимоотношения лучше чем со всеми. высказываться о проблемах я ей не могу, помимо меня у неё и своих проблем достаточно.
мать переодически жалуется что у меня нет к ней никакой ласки, что я ничего не чувствую. это у меня пропало в лет 10 как-то само. теперь нейтральное отношение.
несмотря на то, что по внешности я никаких проблем не имею, от всех только комплименты, но друзей у меня нет. я ни с кем не общаюсь, не гуляю. всегда только школа/репетиторы/дом/подготовка. все мысли крутятся только у меня в голове, поддержку оказываю себе сама.
я устала
спасибо, что прочитали. я впервые так выговорилась ❤️
Здравствуйте, Юлия.
В обращении Вы пишите, что в своей семье, в окружении родных людей, Вы чувствуете себя плохо, из-за того, что Вас унижают, бьют, нарушают Ваши личные границы. Ценные отношения только с бабушкой, но к ней, к сожалению, Вы не можете обратиться за поддержкой. Вы устали терпеть подобное отношение к себе, Вам тяжело жить в таких условиях. Скоро перед Вами откроются новые возможности, Вы окончите школу, и планируете поступить в вуз и уехать. Мне искренне жаль, что сейчас Вы находитесь там, где не чувствуете себя в безопасности, там, где на Вас оказывают давление. Мне очень хочется Вас поддержать. Жить, постоянно подвергаясь физическому, психологическому насилию крайне тяжело. Важно, что Вы решились обратиться за помощью и поделились своей ситуацией и переживаниями.
Юлия, ситуации, которые Вы описываете сложные для проживания и преодоления в одиночестве. Это нормально и естественно просить помощи, когда сложно. К кому из близких людей, которым Вы доверяете, можете обратиться за поддержкой. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования, возможно, это будут дядя, тетя, брат, сестра, преподаватель и др., кто-то из важных для Вас людей.
Давайте попробуем рассмотреть также другие варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять, возможно, в них Вы получите поддержку, в которой Вы сейчас действительно нуждаетесь.
1. Обратиться к психологу или психотерапевту за очной психологической помощью по месту жительства. Можно поискать специалистов в государственных учреждениях, там можно будет получить помощь бесплатно (к врачу можно обращаться с 15-ти лет самостоятельно без сопровождения взрослого) или обратиться к школьному психологу.
2. Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
3. Также я предлагаю Вам посетить сайт Всероссийского телефона доверия для детей, подростков и родителей https://telefon-doveria.ru/, где Вы можете найти статьи для подростков со схожими проблемами, например «Если тяжело на душе…» и т.д. Вы также можете обратиться на сам телефон доверия по номеру 8 800 2000 122, это бесплатно и анонимно. Таким образом, Вы сможете не только выговориться и поделиться тем, что у Вас на душе, но и обсудить варианты преодоления Ваших проблем, чего, к сожалению, не позволяет наш формат.
Юлия, берегите себя!
С уважением, Марина
Весной этого года я чувствовала себя очень одиноко.Я каждую ночь ревела в подушку,чтобы никто не услышал и слушала самые добивающие и грустные песни.
Вокруг меня были люди ,но я понимала,что ни за что не могу взвалить на них такой груз.Я не хотела быть обузой.Я потеряла радость жизни,просто не была рада ,что существую.Мне хотелось уйти в другой мир и не возвращаться.Я на знала чего хочу от себя и не могла заставить себя что-то делать .Занятия,которые приносили удовольствия вызывали во мне лишь чувство безразличия
Сейчас происходит тоже самое .Но это уже другой жизненный этап.Я живу одна и мне очень одиноко,я не могу напрямую обратиться ни к друзьям ,ни к родителям.Я просто не могу понять ,почему я так отчаянно нуждаюсь в обществе людей.Но при этом ,с каждым днём осознаю какие люди на самом деле и даже поступаю так сама ,и мне от этого жутко противно.От себя,в первую очередь.Мне будто бы тяжело общаться с людьми.Хотя все говорят ,что я хорошая.Я постоянно беспокоюсь о том ,что никому не нравлюсь и что я не интересна.
Все это вперемешку с апатичным зимним состоянием просто выбивают меня,я не знаю что делать..
Раньше я могла просто взять и выйти в мир дорам.Смотреть взахлёб и постоянно спать.Это то ,что мне помогало ,когда я училась в школе.Сейчас все таки другое время ,и появилось множество обязательств и ответсвенности.Сейчас я не всегда могу так поступить.Я пробовала сделать так где-то на 50 %,но это уже не имеет такой действенный эффект.Также мешает то ,что я не будто бы не могу отпустить прошлую себя.Будто я отношусь к себе сегодняшней уже не так бережно как раньше,делаю во вред и только то ,что меня ранит.Чувствую себя беззащитным ребёнком.Может ,это потому что я такая эгоистичная и не хочу взрослеть и брать на себя ответственность.Не знаю.Сложно
Здравствуйте, Анна.
Вы пишите о новом этапе жизни. Предполагаю, что вы закончили школу и теперь живёте отдельно от родителей, возможно учитесь или работаете. Весной у вас был сложный период, когда была повышенная плаксивость и чувство одиночества долгое время. Сейчас чувство одиночества продолжает мучить вас, но при этом общаться с людьми сложно. Есть нехватка энергии, сил, а прошлые способы восстановиться, такие как сон и просмотр дорам перестали помогать или недоступны. Есть постоянное чувство беспокойства, ощущение отчуждённости от всех людей, покинутость. А ещё занятия, которые приносили раньше удовольствие, теперь вам безразличны.
Перемены в жизни это стресс и вы можете долго адаптироваться к новым обстоятельствам. Этот стресс может быть причиной состояния, которое вы описываете. Большинство людей испытывают трудности при адаптации к новым условиям, это нормально. Однако, если такое состояние длится месяцами, это уже не норма. Особенно, обратите внимание на физические симптомы – нехватку сил, нарушение сна, это может быть как потеря сна, так и очень долгий сон, постоянная сонливость днём. Ещё у вас проявляется потеря мотивации, интереса к жизни. Вы можете при этом испытывать чувство вины из-за того, что не можете «взять себя в руки», быть более активной.
Эти ощущения могут быть результатом физических изменений в организме, а не просто психологического состояния. Это может быть из-за дефицита определённых витаминов, микроэлементов. Поэтому стоит обратиться за помощью к врачу. По результатам анализов станет понятно, есть ли необходимость в лечении, и в каком. Если терапевт ничего не выявит, стоит обратиться к врачу-неврологу или к психиатру, ибо ваше состояние может быть связанно с изменениями в нервной системе. На это дополнительно указывает сезонность ухудшения состояния. Вы пишете, что особенно плохо чувствовали себя весной, и теперь зимой чувствуете апатию, которая выбивает вас из привычного ритма жизни. Лечение поможет скорректировать эти сезонные «качели» и улучшить качество вашей жизни в целом.
Заручитесь поддержкой родных и друзей, ведь это вопрос о вашем здоровье. Если ничего не делать, могут появиться новые симптомы, может потребоваться более долгое и затратное лечение.
Как во время, так и после лечения есть смысл начать работу с психологом, чтобы улучшить ваше психологическое состояние сейчас и найти новые способы адаптации в стрессовых ситуациях. Если вам не хватает поддержки, вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия 7 (495)989-50-50, специалисты помогут найти подходящее для вас решение в режиме онлайн, служба работает круглосуточно.
Анна, вы можете о себе позаботится. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам - врачам и психологам.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
С этого года я перешла в 7-ой класс и начались проблемы с учëбой, это ужасно давит на меня почти каждую ночь я думаю о суециде, всë стало настолько плохо что у меня всë ослабло я начинаю плакать даже если на меня чуть чуть повысили голос что мне делать?
Здравствуйте, Лера.
Хочу поддержать вас, состояние, в котором вы сейчас находитесь вызывает беспокойство, и требует внимания. Вы находитесь в том переходном возрасте, когда в организме идут активные изменения. Гормональные и другие процессы могут давать сбой в организме и в психике. Что может привести как раз к тем симптомам, которые вы описываете. Это повышенная эмоциональная чувствительность, физическая слабость, суицидальные мысли. Нехватка тех или иных веществ в организме может сильно сказываться на эмоциональном состоянии и на эффективности работы мозга. Поэтому проблемы с учёбой у вас, это скорее следствие вашего состояния, а не причина, и вашей вины тут нет.
Поговорите с родителями на счёт обращения к врачу. Возможно, врач назначит вам определённое лечение или курс приёма витаминов, и это постепенно улучшит ваше состояние. В любом случае вам сейчас необходима поддержка близких. Не скрывайте от них эмоции, говорите о своих проблемах. Также вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. По этому номеру психологи принимают звонки круглосуточно, окажут поддержку и помогут принять нужное решение в трудной ситуации.
Лера, ваше обращение это ответственный и взрослый шаг. Обратите внимание родителей на ваше состояние, ваше здоровье это самое главное.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
Для меня жизнь потеряла смысл, плохие оценки а школе, низкая самооценка себя заставляют меня переживать и думать об суициде. Сейчас близится уже новый 2023 год, а настроения праздничного нету вообще.
Слышу в Вашем обращении опустошенность, подавленность от происходящего в жизни. Обучение складывается неуспешно и заставляет чувствовать себя хуже, чем есть на самом деле. Все эти переживания, безусловно, влияют на общее состояние, настроение.
Возможно, я напишу банальную вещь, но не всегда школьные оценки являются показателем успешного и хорошего человека. Важно не только, и не столько учиться лучше всех, но быть интересующимся, разносторонне развитым человеком со своими увлечениями и кругом общения. Я понимаю, что сейчас, в период обучения в школе, низкая успеваемость может казаться крахом, заставляет сильно переживать. Важно на этом этапе найти поддержку — поговорите с родителями, расскажите им какие чувства испытываете, что Вам трудно и страшно. Возможно, стоит обратиться к школьному психологу и совместно с ним, с учителями и с родителями выработать пути разрешения сложившейся ситуации.
В случае, если не получается самостоятельно справиться с негативными переживаниями, а они нарастают, то Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Либо позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.
С уважением, Юлия