Вопросы психологу

Здравствуйте, Мира!

В данном обращении вы говорите о том, что не хотите учиться на юриста, несмотря на настояния ваших родителей. Но в своем обращении, вы не говорите, на кого вам хотелось бы обучаться. Вы выражаете уверенность в том, что не сдадите историю.

Здорово, что вы понимаете, чего вам не хочется и говорите об этом и даже предлагали родителям кучу вариантов, но они все равно стоят на своем единственном приемлемом для них варианте. Могу предположить, что у вас сейчас действительно много вариантов, а точнее вы сейчас можете предложить родителям много вариантов профессий, на которые хотели бы обучаться, предварительно сдав необходимые для этих профессий ОГЭ и ЕГЭ. Тем не менее они непреклонны. Почему же? Возможно, что с их точки зрения, ваша куча вариантов действительно выглядит как куча, в которой вы закапываетесь, потому что сейчас вам очень сложно определиться. Может быть, поэтому ваши родители стремиться помочь вам с этим определением таким образом, который по итогу для вас не очень привлекателен.

Возможно, что вам действительно сейчас очень трудно определить тот самый путь, который будет вести вас к поступлению и обучению на определённую специальность, поскольку выбор профессии – это сложный и ответственный шаг в жизни каждого человека. Выбор должен быть не только свободным от предпочтений других людей, но и в полной мере осознанным. Поспешность, легкомысленность может расстроить жизненные устремления и сделать человека несчастным.

Поэтому хочу напомнить вам о возможности обратиться к школьному психологу с целью профориентации. Этот шаг может помочь вам не просто бежать от родительского выбора, а определиться с той самой специальностью, которая наиболее вам подходит. В очной работе с психологом будет проще всего выбрать профессию, которая будет соответствовать вашим интересам, способностям и склонностям. Так же психолог помимо уверенности в своем выборе может дать вам поддержку, в которой вы сейчас очень сильно нуждаетесь.

Без необходимой поддержки вам может быть очень тяжело справляться с возникшими трудностями. Поэтому могу предложить вам в случае необходимости обратиться на экстренный телефон горячей линии для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок бесплатный и анонимный, он может помочь вам прояснить вашу ситуацию в полной мере и дать вам качественную обратную связь.

Так же хочется напомнить вам, что вы можете сдавать столько предметов на ОГЭ и ЕГЭ, сколько пожелаете сами. Среди этих предметов могут быть и те, которые вам более интересны, в успешности сдачи которых вы сомневаетесь меньше, чем в успешной сдаче экзамена по истории.

Мира, желаю вам уверенности в своих силах и скорейшего профессионального самоопределения! 

С уважением, Консультант службы!

Здравствуйте, Елена. Внутри вас "потух костер " жизни, куда-то делась энергия жизни, пребываете в депрессивном состоянии. Вы говорите: "из депрессии не выйти". Эта фраза - утверждение уже звучит, как приговор. Тело и психика в случае веры в это начинает подстраиваться, и вы больше и больше можете ощущать внутреннее бессилие и неспособность справиться с этим. Предлагаю вам на уровне речи и мыслей замечать деструктивные фразы и утверждения. Начните давать себе поддержку и веру, используя прием - когда в голову приходят негативные мысли, например, "Ничего не радует, из депрессии не выйти, жить не хочется и пр.", заменяйте их сразу же фразами обобщения, например, "Радость есть, с депрессией справляются, есть жизнь, которую хочется жить и пр." Избегайте погружаться во внутренний диалог о негативном развитии будущего, "выключите режим гадалки", ведь будущего не знает никто. Вы хотите жить как раньше с искринкой в глазах, а значит вам знакомо чувствование полноценной жизни, где есть радость и благополучие. Чтобы вернуться к себе самой важно провести на уровне ума глубокую работу, чтобы выявить негативные стратегии ума и поведения, приведшие вас в состояние депрессии. Предложу вам для такой работы немного странный вопрос, который важно задавать себе каждое утро, пока умываетесь, завтракаете: "Как я могу еще сильнее ухудшить свое состояние депрессии, что я для этого должна делать или не делать, о чем думать или не думать?" Ответы, которые придут, запишите на лист бумаги, чтобы вечером перед сном вернуться к записям и провести анализ - что из написанного я привела в действие? Этот вопрос лишь теоретический, специально что-то ухудшать не надо. Найдя ответы на этот странный вопрос, вы сможете обнаружить то, что важно перестать практиковать, чтобы получить другое состояние. При необходимости обратитесь на консультацию к наркологу, психиатру и психологу.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Олег. Вы в браке с супругой 17 лет, но в отношениях стали ощущать холод и бесчувственность со стороны жены. Вы  говорите: "без причины у жены не стало чувств ко мне". Чувства - это то, что происходит или не происходит, любовь либо есть, либо ее нет. Можно думать, что на пустом месте чувства исчезли, на самом деле стоит понимать, что в жизни все меняется. Когда вы только начинали отношения чувства были одни, когда стали вместе жить поживать, мириться и конфликтовать, спорить и обижаться, чувства стали меняться. Сейчас вы не знаете, что делать, сильно переживаете о перспективе отношений.

Олег, такие вопросы сложно решать в формате переписки. В данной рубрике предполагается однократный ответ, функции чата у нас нет. Рекомендую найти возможности и позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить ваши переживания и тактику действий. 

Здравствуйте, Елена. Примите мои соболезнования. Вы потеряли близкого человека, внутреннюю боль стали обезболивать при помощи алкоголя, осознаете, что имеете склонность к алкоголизму. Вы задумываетесь о кодировке от алкоголя, но понимаете, что нужна внутренняя работа на психологическом уровне. Вы верно все понимаете, помощь психолога, работающего с темой зависимости вам необходима. Так же стоит понимать, что тема зависимости может проявляться во всех сферах жизни. Это касается и личных отношений, где проявляется созависимость, эмоциональная зависимая привязанность, неспособность опереться на себя.Сейчас рядом нет близкого человека, который был для вас опорой. Теперь эту опору вы нашли в алкоголе. Поразмышляйте, какие потребности вы удовлетворяете, употребляя алкоголь. Начните задумываться о других способах, способных удовлетворить эти потребности без алкоголя, о том, через какие действия и осознания можете обрести опору в себе. Кодировка не всегда может избавить человека от зависимости, поэтому первое, с чего стоит начать - это обратиться за профессиональной помощью к специалисту, работающему с темой алкогольной зависимости. 

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Денис. Вас беспокоит тревожное расстройство, внутри постоянные волнения. Из-за этого скачет давление. Вы обращались к врачам за помощью, проходили лечение в больнице, но состояние тревоги никуда не делось. Теперь всякий раз, когда вам измеряют давление, поднимается сильное волнение и аппарат показывает высокие цифры. Эти цифры вас сильно пугают, вплоть до возникновения паники. 

Денис, вы четко осознаете, что причиной всему является тревожное расстройство. Тревога, как состояние чаще всего бывает ситуативной, как в случае с измерением давления и личностная. Тем не менее, существуют приемы и методы психологической помощи и коррекции, позволяющие справиться с тревогой или иметь оптимальный ее уровень. Рекомендую вам обратиться за помощью к очному психологу (альтернатива по видео связи), чтобы найти личные способы управления своим эмоциональным состоянием. Пока вы ищете такого специалиста предлагаю вам для прочтения книги  "Ипохондрия, или Страх болезней" - Бартолетти А., Нардонэ Д. и "Страх, паника, фобия. Краткосрочная терапия" - Нардонэ Дж.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Катерина.

Мне кажется, вы неразрывно связываете страх и действие. Когда вам страшно, вы ничего не делает. Например, не готовитесь к зачетам, которые должны быть в колледже зимой. Получается, что чувство страха управляет вами. И вы считаете, что, чтобы начать что-то делать, надо полностью избавиться от страха. Но у вас вряд ли получится. Ведь страх предупреждает об опасности, которая грозит чему-то жизненно важному.

Возможно вам бы хотелось почувствовать себя уверенно, добиваться успеха и избегать ошибок. Это естественное желание, особенно в самом начале. Успешный старт дает энергию, чтобы продолжать.

Но в любом случае страх всегда предупреждает нас об опасности: «Может случиться неудача. Обрати внимание!» Многих рисков можно избежать благодаря этому сигналу — спросить совета, заручиться поддержкой или даже позволить себе все-таки ошибаться.

Чувства при правильном к ним отношении — не враги, а помощники. Они указывают на ваши потребности, на то, что вам ценно или необходимо. Но с другой стороны, не стоит позволять чувствам брать над вами верх. Помимо чувств есть разум и воля. Вы можете анализировать и принимать решения. И можете действовать вопреки чувствам. Вы не бессильны, Катерина!

Катерина, попробуйте обратить внимание на свой страх, признать его и спросить, зачем он вам. На что он указывает? Не смотрите на страх как на врага. Подружитесь с ним. Он нужен, чтобы вам помочь. Второе что необходимо сделать  — разделите чувства и действия. Вы можете бояться и при этом делать. Про это даже пословица есть: «Глаза боятся, руки делают».

Нет никакой необходимости избавляться от страха. Тем более что избавляться от таких хороших помощников, как чувства, не очень рационально. И еще маленький совет. Чувство страха становится существенно слабее, если вы его хотя бы мысленно проговорите.

С уважением, Наталья.

Анастасия, здравствуйте.

На Вашу долю в последнее время выпало множество испытаний. Непростые отношения с мамой, хейт, смерть хорошего знакомого, необъяснимый разрыв отношений с подругой. В подобных обстоятельствах совершенно естественно чувствовать одиночество, пустоту и боль. В ситуации, когда так много тяжелых чувств и так мало поддержки подавленное состояние может усиливаться и переходить в депрессию. Ваши жизненные обстоятельства и то, что Вам приходится в связи с ними переживать, требуют серьезного отношения, в том числе обращения за помощью к специалистам.

Поэтому очень ценно, что Вы смогли найти возможность написать о своих переживаниях и поделиться тем, что происходит.

Анастасия, очень тревожным является факт, что Вы пытались покончить с собой. Делая такой шаг, человек стремится прекратить сильные страдания. Со стороны может казаться, что он желает умереть, а на самом деле стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния.

Важно помнить, что пока человек жив, всегда есть та часть его, которая стремится и хочет продолжать жить.

Вы пишете «я удивляюсь, почему я все еще жива». Ответ в том, что в Вас есть та самая жизненная сила и стойкость. Есть желание жить. Но ему мешает сейчас то самое депрессивное состояние, от которого Вы начали лечиться в мае. Повторюсь, что для Вашего состояния есть вполне очевидные объективные причины. Тем не менее с ним нужно и можно справляться.

Действовать надо незамедлительно и идти необходимо по двум путям одновременно. Во-первых, обратиться за помощью к специалистам (психиатру и психологу или психотерапевту). Во-вторых – самостоятельно и под руководством врача и психолога делать то, что поможет восстановить силы и ресурсы и впоследствии изменить ситуацию.

Вы пишете о том, что после госпитализации почувствовали себя лучше, таблетки помогли. Но потом состояние ухудшилось, потому что мама запрещала пить таблетки. Анастасия, важно продолжать лечение столько, сколько рекомендует врач и делать это под его наблюдением. Если Вы обратитесь к врачу по месту жительства или к тому, который наблюдал Вас после госпитализации, он сможет назначить необходимые препараты.

В процессе лечения депрессии и с учетом других непростых обстоятельств жизни, о которых Вы упоминаете в обращении, обязательно стоит обратиться к психологу или психотерапевту. С помощью профессионала можно эффективнее проанализировать причины проблем, получить эмоциональную поддержку, найти то, что поможет продержаться сейчас и впоследствии изменить ситуацию.

Подумайте, пожалуйста, могли бы Вы сейчас найти для себя психолога для очных встреч или в формате онлайн-консультаций. Такого специалиста, вероятно, может порекомендовать психиатр или, может быть, на отделении в больнице есть свой. Если же сейчас возможности посещать психолога или регулярно встречаться онлайн нет, можно попробовать обратиться на телефон психологической помощи. Например, на телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, или бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. В Вашем случае важна именно регулярность, поэтому звонки на телефон могут быть начальным или вспомогательным вариантом. Вы также можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте и переписываться с психологом в чате, но все же регулярное живое общение в Вашем случае будет эффективнее.

Также стоит попробовать и самостоятельно предпринять некоторые действия для помощи себе. Кое-что Вы уже сделали и делаете. Вы смогли обратиться сюда, на сайт. Вы ведете дневник, в котором, вероятно, пишете о том, что важно и что вызывает переживания. Полагаю, это помогает что-то лучше понять и дает облегчение. Делиться своими чувствами и мыслями действительно необходимо. Подумайте, пожалуйста, с кем еще в своем окружении могли бы поговорить? Тетя, у которой жили во время ссоры с мамой или еще кто-то из родных? Папа, о котором Вы ничего не пишете, но упоминаете в своем обращении?

Необходимо помогать себе и поддерживать себя физически: достаточно спать, есть, двигаться, дышать свежим воздухом. Это может казаться сложным сейчас, не хочется ничего, нет энергии и желания что-либо делать. Стоит просто попробовать это делать, пусть пока без желания. Как известный литературный герой, барон Мюнхгаузен, провалившись в болото, спасал себя сам, вытаскивая за волосы. Это такой символический образ самопомощи в сложной ситуации.

Попробуйте подумать, что Вам нравится сейчас и что радует, улучшает настроение? Пусть даже совсем мелочи, вроде клочка ясного неба или приятного теплого душа. Попробуйте сознательно замечать такие вещи и задерживать на них свое внимание. Таким образом Вы станете немного более независимы в своем состоянии, потому что сами сможете менять его, пусть даже слегка, в лучшую сторону.

Анастасия, очень надеюсь, что Вы продолжите лечение, будете работать с психологом и постепенно начнете чувствовать себя все лучше.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эля.

Вы не можете вспомнить, когда были искренне счастливой и ощущаете себя чужой в этом мире. Регулярно приходят мысли о суициде. И есть словно бы неоднозначность, двойственность в переживаниях: и боитесь остаться одна - и хотите быть одна, чтобы ночь в которой никого не видно и неслышно длилась вечно.

Состояние, которое Вы описываете, очевидно, крайне тягостно и очень ценно, что Вы смогли найти возможность поделиться тем, что с Вами происходит.

Эля, прежде всего, важно понимать, что мысли о самоубийстве – это не истинное желание Вашей личности, а желание как-то изменить текущее положение дел. Хочется найти выход из этого состояния. Боль – сигнал опасности для нашей жизни и здоровья и страх боли, о котором Вы пишете, свидетельствует о том, что такой сигнал для Вас очень значим. Следовательно, в глубине Вашего существа Ваше желание жить так же сильно. И стоит довериться своему «инстинкту жизни» и поискать возможность поисследовать причины своего состояния и пути его изменения.

Эля, Ваши чувства и мысли, само Ваше существование – очень важны и достойны того, чтобы быть услышанными и прочитанными другими людьми. Может быть, теми, которых Вы упоминали в своем письме. И в будущем еще другими, похожими и непохожими на Вас.

Создается впечатление, что для Вас сейчас самым действенным и разумным шагом будут любые действия, направленные на то, чтобы лучше разобраться в своей жизни и своем состоянии. Понять, что же так угнетает и погружает в депрессию. Понять себя, свои глубинные потребности, ценности и цели. Принять свое желание время от времени быть в одиночестве, а временами – с теми людьми, которых так не хочется отпускать…

В Вашем случае самой очевидной будет рекомендация найти возможность посвятить некоторое время работе с собой совместно со специалистом-психологом. Вы можете найти подходящий Вам вариант встреч очно или онлайн. Или начать с обращения на телефон психологической помощи. Есть бесплатные телефоны психологической помощи, в том числе телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.

Также на нашем сайте, помимо рубрики вопросов, есть еще возможность создания Личного кабинета, где можно получить помощь, но уже в формате диалога в чате. Специалист окажет эмоциональную поддержку и поможет найти силы и ресурсы для решения имеющихся проблем. Мне кажется, что профессиональная психологическая поддержка в вашем случае необходима.

С уважением, консультант службы.

Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставило вас вас совершить эту ужасную попытку, как способ избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.

Настя, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.