Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, в последнее время стала очень мнительной, переживаю по любому поводу. Беспокойство, волнение, страхи какие-то не понятные.
Здравствуйте Елена!
Возможно, в Вашей жизни произошло какое-то происшествие или ряд событий, а так как Вы, вероятно, человек, тонко чувствующий и впечатлительный - это повлияло на Вас. Спровоцировало мнительность, волнения, страхи и переживания. В ситуации, когда в жизни происходят какие-либо изменения (ожидаемые или внезапные, радостные или плохие, а может и те и другие), всё что нарушает обычный уклад жизни, приводит к ощущению потери стабильности, что может привести к упадку сил, тревоге, унынию или раздражительности. Сложно находиться в состоянии постоянного напряжения и беспокойства, а при отсутствии помощи это изнашивает нервную систему и организм в целом, что приводит к срыву механизмов адаптации и развитию хронических заболеваний.
Елена, подобные состояния поддаются корректировке. Но сначала, стоит исключить проблемы со здоровьем, которые могут продуцировать сбои на физиологическом уровне. Поскольку скрываться за этим могут различные причины (например, гормональный сбой или последствия перенесенного заболевания), то начать стоит с консультации у терапевта и эндокринолога. Специалисты назначат необходимое обследование и помогут составить схему медикаментозной поддержки (возможно, это будет индивидуально подобранный курс витаминов и микроэлементов).
В качестве самопомощи, постарайтесь определить, что приводит к возникновению негативных мыслей и чувств. Научитесь распознавать импульсы, которые вызывают подобную реакцию, чтобы сразу же их предотвращать. Если это связано со средствами массовой информации, то стоит ограничить просмотр новостей. Потихоньку узнавайте себя, тренируйтесь думать о себе хорошо, делайте для себя что-то приятное, подбадривайте и защищайте себя (в том числе и когда сами думаете о себе что-то плохое, обижаете себя чем-то). Действуйте постепенно, начинайте с мелочей, чтобы не создавать себе лишний стресс, не накручивать страхи.
И пробуйте слушать свои желания, ловить эмоции. Для начала учитесь слушать тело. Замерзли – заботливо укутайте себя, устали – выделите время на сон, хотите гулять – не отказывайте себе в этом под предлогом «важных» дел. И так же к эмоциям прислушивайтесь. Не хотите общаться с человеком – не общайтесь, ограничьте все перепиской или созвоном раз в месяц, если уж никак от этого общения не отделаться. Хотите себе купить бесполезную, но заставляющую вас улыбаться вещицу – купите.
Вводите в свой быт простые ритуалы, которые будут создавать ощущение стабильности и покоя (например, утренний кофе из любимой чашки, под уютную музыку, и «пусть весь мир подождет…»). Займитесь тем, что позволяет ощущать себя успешной (это может быть хобби или домашние дела). Потом можно будет немного усложнить: отслеживать, при каких эмоциях, какая реакция Вашего тела. Например, Вы должны пообщаться с какой-то неприятной и гневливой особой. При мысли об этом внутри все сжимается. Какая это эмоция? А если перехватывает горло, это о чем? А если напряжены руки и вы до боли сжимаете кисти, это про что?
Поразмышляйте об этом, о чем это в Ваших случаях, какой «код» у Вашего тела. И это тоже будет шагом на пути понимания себя. Только делайте это с любопытством, легко и играючи. И так, шаг за шагом, Вы будете тренироваться слышать себя, позволять себе выполнять свои желания, защищать себя от навязанных вам обстоятельств и желаний других людей. Постепенно возникнет понимание ценности себя, любовь к себе, гордость за себя, внутренний стержень. Придет спокойствие и уверенность. Но помните, что для этого нужно время. Важно быть терпеливой и внимательной к себе. И не забывать, что идеальных людей нет, а значит, ошибаются все и нужно учиться себя прощать.
Елена, Ваше сообщение очень короткое, для того чтобы разобраться, что таится за Вашими переживаниями о собственном состоянии, я также хочу предложить Вам записаться на очный прием к психологу, таким образом Вы сможете более предметно обсудить со специалистом волнующие Вас вопросы. Также на сайте интернет службы существует возможность создать личный кабинет, где Вы сможете обмениваться сообщениями с психологом консультантом службы.
Желаю Вам гармонии и благополучия. Уверена, что Вы сможете со всем разобраться!
С уважением, Светлана Н.
Здравствуйте,меня зовут Ева ,мне 19.Я первый раз в отношениях и в браке ,вместе с парнем уже 2,5 года.У меня всегда были проблемы с социализацией и доверием,но его я очень полюбила ,открылась ему и привязалась,В первый год отношений у нас было много конфликтов очень истощалась из-за этого ,мое отношение менялось к нему ,но я все ещё им дорожила .У меня появилась большая ревность к девушке которую он ранее любил а потом стал с ней друзьями ,и в какой-то момент уровень доверия в отношениях стал очень низким все было на волоске от развода .Ещё стоит упомянуть что мы обещали друг другу никогда не врать и я всегда говорила ему все ,пусть даже это могло его задеть .А в декабре я узнала что он мне врал,три месяца заходил к разным девушкам на страницы и в том числе к той даме .Я очень ревновала мне было больно что он скрыл это ,прошло больше полугода и меня не отпускало чувство ,что он что-то не договаривает .Два дня назад оказалось ,что на самом деле он мастурбировал на этих девушек.В наших отношениях это совершенно неприемлемо ,и самое обидное что он всегда говорил что любит меня ,что я одна единственная,что он даже не считает других девушек красивыми а в тайне делал вот это .Среди тех на кого он мастурбировал были его знакомые и мои ,и даже девушка его друга ,с которой у него тоже дружеские отношения и они часто виделись в компании .У меня было очень большое желание быть в счастливых отношениях ,и большие надежды на этого человека .Я ощущаю бесконечную пустоту.И я не могу уйти от него,я не работаю студентка ,мама недавно ушла от отчима тирана-алкоголика с маленькой сестренкой ,и мой муж содержит сейчас и меня и их .и я понимаю что мне нужно остаться,потому что мы не протянем ,а я не хочу чтобы мама возвращалась к отчиму .Чувствую себя огромной лицемеркой ,и я устала от вынужденного выбора .Мне очень хочется умереть я постоянно думаю о суициде .
Здравствуйте, Ева.
Исходя из того, что Вы представили в обращении, мне видится, что Вы столкнулись с трудными жизненными обстоятельствами и не знаете, как разрешить сложившуюся ситуацию, найти из неё оптимальный выход. В Ваших взаимоотношениях с мужем сложилось недопонимание и недосказанность, что привело к появлению у Вас болезненных переживаний. Ваши ресурсы израсходованы на поддержание благополучия в семейных отношениях. При этом Вы увидели, что Ваш муж не оправдывает Ваших ожиданий и поступает как «плохой» мальчик. Это довольно сильно ранит Ваше сердце. При этом Вы ради Ваших близких, ДОЛЖНЫ оставаться вместе с человеком, который приносит Вам страдания. Вы сделали выбор в сторону заботы о Вашей маме и сестрёнке. Теперь Вы опасаетесь, что у Вас может не хватить сил, чтобы справиться с актуальной ситуацией. Вам стало тяжело жить в этой фальши. И в трудный для Вас момент Вы начали задумываться о том, что с окончанием Вашей жизни ситуация разрешится сама собой, а Ваши мама и сестра обретут спокойствие и достаток.
Ева, отношения – это сложный процесс, в котором участвуют оба партнера, при этом у обоих сформировались свои взгляды на жизнь, своя систему ценностей и свои интересы. И каждый имеет право на ошибку. В то же время важно, повторяет ли человек свои ошибки или же запоминает, что так делать больше не стоит. Старается ли предпринимать различные действия, чтобы разрешить ситуацию. Ищет способы, чтобы восстановить доверие и наладить отношения с близким человеком.
Ева, мне бы хотелось уточнить у Вас, обсуждали ли Вы с мужем правила, которые будут регулировать Вашу семейную жизнь? Договаривались ли о соблюдении границ друг друга? Строили общие планы на Ваше совместное будущее? Так как в отношениях всегда находятся два партнера, и каждый из них имеет право устанавливать правила и границы дозволенного во взаимоотношениях. Ведь у каждого из Вас может быть своё, отличное от партнёра видение картины семейной жизни.
Ева, сейчас Вы проживаете сложный период, к которому Вы пришли, сформировав конкретные ожидания того, как Ваш муж должен себя вести, какие фразы произносить, какие задачи выполнять. Вы создали для себя образ благополучных отношений, который мог стать для вас целью семейной жизни. А когда взаимоотношения воспринимаются как нечто статичное, то они начинают тяготить обоих партнёров. И подобная стратегия поведения у одного из супругов чаще всего вызывает сопротивление у второго. Тогда появляется желание саботировать отношения, так как обычному человеку невозможно не то, что соответствовать, а даже приблизиться к представлениям о нём.
Ева, подобная ситуация происходит тогда, когда Вы мало знаете себя и ищите опору в близком человеке. А он вряд ли сможет стать Вам этой опорой. Потому что ему самому необходимо справляться с жизненными обстоятельствами и решать свои жизненные задачи. И у него не всегда хватает на это сил. Так же как и Вам. И когда оба супруга находятся в напряжении, то оно ищет выход, чтобы разрядить обстановку. И происходить это может разными способами. Кто-то уходит в виртуальную реальность компьютерных игр, кто-то начинает употреблять алкоголь, кто-то изменяет супругу, кто-то идёт в трудоголизм, а кто-то в шопинг.
Ева, а как вы справляетесь с внутренним напряжением? Что делаете, чтобы снизить его интенсивность?
Хочу предложить Вам попробовать безопасный способ для отреагирования Ваших интенсивных переживаний. В ситуации, когда начинает накапливаться эмоциональное напряжение, постарайтесь остановиться на некоторое время, глубоко подышите, возьмите чистый лист бумаги и ручку, и начинайте прописывать все мысли и чувства, которые испытываете, чтобы «отдать» всю силу Ваших переживаний листу бумаги, вылить на него все Ваши волнения и тревоги. Когда почувствуете, что всё, что хотелось, высказано – разорвите лист на мелкие кусочки или помните его. Затем выбросите остатки бумаги и умойте лицо прохладной водой. Это упражнение поможет Вам прожить и отпустить эмоции.
Ева, так же рекомендую Вам научиться переключаться на Ваши любимые занятия, которые приносят Вам позитивное настроение. Это может быть хобби, выполнение физических упражнений, прослушивание музыки, пение и просто прогулки на природе.
Ева, ещё для развития связи с собой Вы можете снова познакомиться со своими эмоциями и научиться распознавать собственные чувства. В этом Вам может помочь книга Наталии Кедровой «Азбука эмоций» (она есть в свободном доступе в сети Интернет). Автор легко и доступно повествует об основных эмоциях в жизни человека, об их предназначении и способах взаимодействия каждой из них. Думаю, что эта книга, откроет Вам достаточно способов соприкосновения со своими чувствами и переживаниями.
Ева, так же Вы можете задавать себе вопросы о себе самой. Такие как: «Какой цвет я люблю? Какие блюда мне по душе? Какое у меня сейчас настроение? Что мне нравится делать? Что мне сейчас нужно? Что мне приносит радость и удовольствие? Какие у меня желания? О чем я мечтаю?» Отвечая себе на эти вопросы, Вы сможете взглянуть на себя с нового ракурса, познакомиться с собой поближе, начать учиться понимать себя, чтобы выстраивать личные границы и почувствовать свою ценность в жизни. Поначалу Вы можете акцентироваться на Ваших слабостях и недостатках, и чтобы сфокусировать Ваше внимание на Ваших сильных сторонах и успехах, рекомендую Вам начать вести «дневник успеха», куда Вы каждый день будете записывать хотя бы одно Ваше достижение, достоинство, качественно выполненное дело (можно сразу несколько). Например: я умная, я добрая, я красиво улыбаюсь, я умею тонко чувствовать своё настроение, мне нравится ухаживать за растениями и так далее. Каждый день находите повод похвалить себя и записываете его в дневник Вашего успеха.
Так же Вы можете обратиться за очной (или дистанционной) консультацией к психологу в Вашем городе. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты, обсудить Ваши переживания. А если нет возможности сделать это, то Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи 8 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыв тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) конфиденциально и бесплатно.
С уважением, Марина, консультант службы.
Совсем недавно мы расстались с близким человеком, я очень переживаю насчёт этого, начала принимать успокоительные, совсем перестала есть, очень хочу вернуть его. Как мне справиться с подавленностью и отпустить человека?
Здравствуйте Виктория!
Вы сейчас переживаете непростой период после болезненного расставания с близким человеком. Из Вашего сообщения сложно понять, какими были эти отношения, и какая ситуация послужила причиной разрыва, но ясно, что они были ценны для Вас. Вероятно, Вы пока испытываете ностальгию по утраченной связи, по своим ощущениям, когда рядом с Вами был тот, кого Вы потеряли. Этот человек занимал значительное место в Вашей жизни, ведь с ним были связаны планы, мечты на будущее. Вы впустили в свой мир человека, и он стал Вашим миром. И, конечно, это может создавать ощущение, что без него мир рушится.
Первая реакция – хотеть вернуть все, как было, вернуть его и те ощущения, которые были с ним связаны. Когда прошло еще совсем немного времени после разлуки, то это абсолютно нормально. Как и то, что на душевную боль реагирует тело (это может быть потеря аппетита, нарушение сна, повышенная чувствительность, раздражительность или упадок сил, нервозность). Все это действительно истощает, как морально, так и физически.
Виктория, очень хорошо, что Вы не миритесь со своим состоянием, а стараетесь справиться с ним, обращаясь за помощью. Важно не допустить того, чтобы подобные реакции затянулись на длительный период. Когда не получается отпустить и забыть. Когда появляется ощущение «застревания», постоянного ожидания, бесконечных надежд и воспоминаний. Или, когда жизнь наполняется чувством обиды, злости на близкого. Это сигналы того, что в нашем настоящем эти отношения продолжают существовать - мы продолжаем «ходить с тенью» этого человека. Хочу отметить, что в своем обращении Вы задаете очень важный вопрос: «Как мне справиться с подавленностью и отпустить человека?».
Для начала «вспомните себя», свою ценность. У вас есть Ваше Я, Ваша неповторимая личность, которая сможет решить все проблемы в этой жизни. Самый гармоничный способ существования человека, когда он свободен. Свободен выбирать, как ему хотелось бы чувствовать себя именно сейчас. А этот выбор от кого зависит? От нас самих. Вы хотите сейчас быть свободной, счастливой, довольной жизнью? Что мешает? Мысли, которые в Вашей голове. Как их не думать? А вот здесь придется немного потрудиться. Предлагаю побыть в роли исследователя и направить свое внимание на самосохранение, а не в саморазрушение. Это очень увлекательно (не верьте мне на слово, проверьте и убедитесь сами).
Для начала хочу предложить Вам изучить и проанализировать природу этих мыслей, откуда они берут свое начало, и посмотреть на их содержание. Когда мы вступаем в отношения то, как правило, реализуем в них одну или несколько своих потребностей. Для кого-то в отношениях проще решать финансовые и экономические вопросы, кто-то исполняет свои мечты по любви, романтическим чувствам. Кому-то важнее получать сексуальное удовлетворение, кто-то стремится к эмоциональной близости, чувству безопасности и привязанности, быть нужным. Кому-то важно духовное единение, взаимные интересы и цели.
Если посмотреть назад, как Вы думаете, вступая в отношения, что Вами двигало, какие из выше перечисленных мотивов (или какой-то другой, неупомянутый) преобладал? Можно к этому вопросу подойти несколько иначе: что именно Вы получали в этих отношениях? Что из этого Вы не получаете сейчас, будучи не в них? Когда Вы думаете об этом человеке, какие именно мысли приходят в голову, и какая за этим может стоять потребность? Зачастую, осознание того, почему так важно думать о конкретном человеке, что именно в этот момент происходит с эмоциями, в мыслях, в теле. Какая потребность пытается таким образом сообщить о себе, может помочь понять, что с этим можно сделать. Задайте себе вопросы: «Как еще я могу удовлетворить это желание, потребность? Кто или что мне может в этом помочь?».
Обязательно разрешите себе выразить все эмоции и чувства, по поводу расставания. Можно выделить определенное время «на стенания и на поплакать». Например: «Я буду вспоминать, плакать и думать о нем с 5 до 6 вечера». Вы имеете право также злиться! Но, не уходите в эти состояния в течении дня. Останавливайте себя, переключайте внимание и говорите себе, примерно как Скарлетт О'Хара (главная героиня романа Маргарет Митчелл «Унесенные ветром»): «Я подумаю об этом потом, в 5 часов». И в 5 часов обязательно уделите этому столько времени (возможно, несколько дней подряд), сколько понадобится, чтобы полностью выплеснуть из себя все разрушительные эмоции. Рыдайте, колотите подушку, если есть возможность - орите в голос. Стоит позволить себе прочувствовать и выразить все эти эмоции, а не пытаться заглушить их. Тогда Вы пойдете дальше. Острота переживаний снизится. И неприятные воспоминания будут все реже возвращаться в Вашу жизнь, постепенно «остаточными толчками» отзываясь в ее новом течении, а потом и вовсе займут свое новое место в качестве Вашего жизненного опыта.
Также временами может накатывать ощущение пустоты, но ее можно наполнить. Чем? Любовью, заботой о самом главном человеке в Вашей жизни, о Вас! Новыми счастливыми мечтами, своими интересами и любимыми занятиями, всем, что дарит Вам радость и удовлетворение, спокойствие и уверенность. Вы потеряли эти отношения с мужчиной, но Вы не потеряли СЕБЯ. А может и что-то приобрели?
Виктория, расставание причиняет нам боль, но вместе с тем, заставляет расти, многое переосмысливать. Если у Вас есть желание и готовность получить помощь более глубоко и детально, то Вы можете обратиться к психологу в очном или дистанционном режиме (существуют бесплатные варианты). Также Вы можете обратиться по телефону нашей «горячей линии»: 8(495)989-50-50 или создать тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте.
Желаю Вам удачи, благополучия и истинной любви!
С уважением, Светлана Н.
Мне 31 год, с мужем а отношениях более 8 лет, 5 из них в браке. Поймала на переписке с молодой девушкой. Вроде бы ничего аморального, но на фоне его последнего поведения это стало точкой кипения. Последние 1,5 месяца пытается примириться, ведёт себя очень правильно. Но я чувствую себя некомфортно, когда иду ему навстречу
Здравствуйте. В вашей семье в последнее время возникли разногласия. Вы испытали неприятные чувства после того, как узнали, что ваш муж переписывается с другой женщиной. И несмотря на все его попытки, направленные на примирение, вы чувствуете дискомфорт. Да, действительно, ситуация неприятна. И вы молодец, что ищите способ для решения вашей проблемы. Искренне хочется вас поддержать и помочь в столь сложный и неприятный момент вашей жизни.
Супружеская верность, как и любовь, является одним из ключевых аспектов счастливой семейной жизни. Если в самом ее начале муж и жена обычно души не чают друг в друге, и даже не помышляют об измене, то с годами ситуация может стать иной. Скука, рутина, постоянные ссоры в доме – все это рано или поздно приводит к тому, что кто-то один «срывается». Для современного мира в век электронных и интернет-технологий общение с другими людьми в соцсети дело обыденное. Так и в вашем случае, но несмотря на невинный характер переписки, она причинила вам сильную боль. И прежде, чем задумываться о том, как решить проблему, попытайтесь понять, что подвигло вашего спутника жизни на такой поступок. Ведь очевидно, что не в одночасье ваш муж превратился в того, кто вовсю общается на стороне с чужими женщинами, пишет им, всё это развивалось последовательно, шаг за шагом. Скорее всего имеет место некоторая неудовлетворённость в различных сферах семейной жизни. И это может послужить причиной того, что ваш мужчина, недополучая чего-то в своей семье, начает искать это на стороне. Задумайтесь почему муж начал тайно переписываться с другими девушками? Проанализируйте, что происходит в доме, в семье, что сможет толкнуть его обсуждать что-либо с другим человеком, чего он не сделает с вами. Нет ли какой-нибудь закономерности в том, когда и почему он «уходит» в интернет. Например, после ссор, претензий или упреков в чем-либо, обоснованно или не совсем. Кроме этого, принимаете ли вы участие в его судьбе, интересуетесь его заботами, увлечениями, проблемами? Важно понимать, как правило, в ситуации непонимания между людьми виноватых бывает, как минимум, двое. Подумайте, возможно, в этом есть часть и вашей вины? Выясните для себя, насколько вы дорожите своим партнером? Ответьте для себя на вопрос: стоит за него бороться или пусть ситуация идет как идет. Кроме этого, определитесь в приоритетах: хотите ли вы сохранить семью и чем готовы ради этого пожертвовать. Также нужно понять, почему и зачем вы стали «проявлять любопытство»? Видимо, вас что-то подспудно тревожило в поведении мужа. Возможно, чего-то не хватало, начались внутренние подозрения, может, до конца неосознанные (или осознанные? - спросите себя). И именно эти внутренние подозрения не дают вам сейчас простить мужа. Самый простой способ решения и снятия этих подозрений - поговорить с мужем. Ведь когда люди все замалчивают, то, как правило, все недовольства друг другом доходят до такой стадии, когда поправить ничего уже невозможно. Начните разговор спокойно, уверенно, предварительно составив план беседы, старайтесь не переходить на упреки и обвинения. Не о переписке, а о том, что вам приятно, а что нет, что стало бы приятно и не приятно ему, что вас на самом деле беспокоит в ваших отношениях. Возможно, это будет недостаток внимания, ласки, тепла, интереса к вам или чего-то еще, что для вас является выражением его любви к вам. Послушайте, его доводы. Постарайтесь понять, что он на самом деле к вам чувствует и не бойтесь узнать правду о его чувствах. Чем быстрее вы ее узнаете - тем больше будет у вас двоих времени начать сообща решать эту проблему. Работать над изменениями надо вместе, если результат нужен вам обоим, а не кому-то одному. Но нужно учесть, что мужчина может не захотеть обсуждать с вами это. И это нужно будет принять.
В случае, если самостоятельно не получится решить все вопросы предлагаю обратиться к семейному психологу, который поможет вам разобраться в себе, а также взглянуть на свои отношения, увидеть ошибки и их исправить. А если вам необходима поддержка и возникает потребность более подробнее обсудить свои проблемы вы можете позвонить на любой доступный для вас телефон доверия или у вас всегда есть возможность обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи: +7(495)989-50-50, а также на наш сайт, создав тему в Личном кабинете.
С уважением, консультант службы.
Наверное у вас много таких, кто "тема,не вошедшая в список", потому что не знаешь к чему себя причислить.
Я обычный работяга и надеюсь символов будет много чтобы описать мои тревоги и опасения. Ловко вы придумали, в плане того, что если что, то гугл сразу выводит на вас. Не такой уж "американский гугол этот ваш" и плохой правда?
Начну со своих опасений и что меня гложит сейчас. Меня гложит ревность, переживания того, чтобы правда не скрылась от меня, не быть обманутым, не прожить свою жизнь по напрасну. Каждый наверное как и из вас - вы все склонны к тому, чтобы переживать, ревновать, не понимать что происходит и где ваше место. Даже если оно написано у вас в трудовой, не так ли? Мы все это чувствуем.
Но я не знаю даже с чего начать. Начну с ревности. Я крайне сильно боюсь того, чтобы меня обманула моя вторая половина. Я очень сильно этого боюсь. Я боюсь прожить во лжи и только после смерти узнать что меня обманывают. Моя вторая половина, внезапно стала скрываться за семьюдесятью паролями, стала вдруг обводиться новыми подругами. Казалось бы, ну обводится и что. Дело в том, что она бисексуалка, а значит во фронте мне нельзя доверять даже противоположному полу. Мы живём вместе 2 года, а того и больше. Причём я её инструктировал что делать, в случае, если кажется что она питает страсть к другому. Ну чтобы не было "а я не знала". Я себя конечно успокаиваю, в плане того, что если что - я найду себе подруг. Тысячи, миллионы. Честно, это не проблема, учитывая то, как гормонально моё тушко жиреет, языка тем не менее у меня не отнять. Но всё же, я не хочу несправедливости по отношению к себе. Я молю всех богов, в том числе и Акатоша, чтобы уж лучше горькая правда. Но я не знаю, стоит ли начать преследование возлюбленной, чтобы узнать правду, что скрывают. Я люблю её.
Второй подлог - я не могу начать какое либо дело. Любое причём. Писательство, музыка и прочее. Как будто после армии меня сломали. Будто разрубили по частям. Как будто я утерял свою духовную силу и не могу ни в шикай, ни в банкай. Раньше у меня была энергия и я мог двумя ночами писать один трек (музыка), в студенчестве. Сейчас даже пытаюсь сделать что угодно, но я останавливаюсь на пол пути. Ну это то самоё взрослое чувство из разряда "а зачем этим заниматься, пустая трата времени". Я начинаю загораться идеей, пишу рассказ (да даже музыку), дохожу до полпути, понимаю, что нужно время. И всё. Дополнительно меня добивает работа, потому что после работы у меня не хватает сил ни на что. Хотя во время работы у меня тысячи идей, я, казалось бы вот-вот запущу человека в космос и он найдёт новую планету, но после работы я опустошён. А когда то в молодости я смеялся, что моя творческая сила - жница, ну в плане поля рожи, который собирай-не собирай, не увидешь больше край. И вот на этом полпутье я застопорился. Что-то явно мне мешает. Я чувствую эту палку. В том числе возможно это связано с тем, что я стесняюсь того, чего создам, что это раскритикуют, а я же хочу создать что-то идеальное. Ну я же творец (ха-ха, да, ничего не натворил). Так что же я в итоге создал. А ничего. Полу-проэкты, полу-идеи, полу-несовершенство. Зародыши, которые даже не родились.
Третье - в социальном плане, я боюсь что всё старое и всё прошлое вскроется. Я конечно приготовил "броню", которая уже испытана давно из разряда "мне всё равно". Но она не действует если использовать больше двух-трёх раз. Логично, что это будет лицемерно. Остального не боюсь ничего, презрение - я почти прожил в нём 1/4 своей жизни. Я научился жить в "черном пиаре". Я буквально дух "чёрного пиара".
Четвертое - правда. Да, да. Та самая) Я вроде бы и понял что мир не чёрный и не белый - он серый. Но мне так тошно видеть, что "сила не в правде" как было в одном быдло фильме. А правда в силе. Я видел многих, кто был слабее, но был правее, чем тысячу сильных, мускулистых и прочих. Но все они ложились как спичка, хотя правда была за ними. А лживые сильные довольствовались этим и растили эту так сказать "правду". Так где же правда? В чём спасение, если любой сильный может вертеть правду, как будто она Фемида, у которой нет глаз и ей приказывают взмахнуть мечом. В чём в конце концов сила, если по сути дела правда в силе. Ты можешь быть тысячи раз правдив, но твой максимум - оставаться во фресках, пока твоё имение могут сжечь, изнасиловать женщин поселения, а потом сказать что это победа во имя справедливости. Где правда?
Пятое - мотивация. Я до сих пор не могу найти устойчивую мотивацию делать что либо. Мне всегда нужна какая то новая мотивация. На одной мотивации я долго не проеду. Мне нужна какая то новая мотивация. Кто-то или что-то должен подбавлять её всегда. Какой то возможно корень внутри меня, который я до сих пор не нашёл. Я больше чем уверен, что если я его найду - я добьюсь большего. Во мне живёт одно - либо демон, либо ангел и я должен выпустить его, либо это всё взорвётся внутри меня.
Шестое - на шестом пункте уже как-то тише. Я не знаю даже что добавить шестым. Так пусто, чтобы заполнить это что-то шестое. Значит его вовсе нет?
В общем, либо я что-то пойму и это ворвёт в меня силу, того "ангела" или "демона", амбиции, наверное. Либо мне пора потушить его и просто жить, как обычный человек. Есть еду и ждать 60-70 летия, чтобы умереть. С этим вопросом я уйду пожалуй в парк, чтобы посмотреть на гладь реки и успокоится. Ведь возможно шестое это работа и я устаю как чёрт, но мне нужно работать, потому что работать кроме меня некому. Я единственный, кто может работать. Это мой долг, чтобы не быть зависимым от кого-либо. Пока.
Здравствуйте, Никак.
Сейчас вас мучает то, что вы не можете найти ответы на те вопросы, которые волнуют в данный момент больше всего. Как вам относиться к жизни; что важнее: сила или правда; как себя замотивировать и как понять, верна ли вам ваша девушка.
Очень часто, когда мы выходим из родительского дома в свободное плавание и самостоятельную жизнь, то сталкиваемся с тем, что очень многие наши представления о жизни оказались иллюзией, и в действительности мир живет не по законам идеализма, а по своим правилам, на много более жестоким и несправедливым, чес мы привыкли считать.
Вы пишете о том, что вам очень хочется заниматься творчеством, однако вы устаете на работе и после у вас нет сил на подобные занятия. В добавок, вы переживаете, что в итоге можете создать такие творческие продукты, которые окажутся не востребованы и негативно оценены вашим окружением.Поэтому экономите время, и вместо действий - рассуждаете о том, нужно ли вам этим заниматься. В данном подходе к творчеству, возможно, и лежит корень низкой мотивации. Вы и хотите заниматься творчеством и одновременно беспокоитесь, не зря ли вы этим занимаетесь, не теряете ли вы даром время.
Особенность творческого пути часто заключается в неопределенности его успеха. Если вспомнить биографии писателей, поэтов, художников, музыкантов-классиков, то часто можно встретить такую особенность: известность и слава приходили к ним уже после того, как их жизненный путь закончился. К Себастьяну Баху известность пришла через 150 лет после смерти, Ван Гог за всю жизнь не продал ни одной своей картины, так как в свое время не был понят своими современниками. Однако отсутствие признания не останавливало творчество этих личностей.
Вы хотите заниматься творчеством, но только при условии, что его продукты будут приняты на "ура" вашим окружением и обществом в целом. Поэтому, для возвращения вам мотивации, вам необходимо решить для себя, что для вас важнее: заниматься творчеством, даже если на этом поприще вы не сможете обрести известность и признание или вам важен именно успех и признание, которые могут быть и не связаны с творчеством в чистом виде. Например, можно попробовать быть автором треков, которые могут так и не стать популярными, а можно выучиться, к примеру, на диджея, и постепенно реализовываться в этой профессии. Так же имеет смысл попробовать реализовать оба варианта: в профессиональной деятельности вы, к примеру,диджей, а в качестве хобби и отдушины оставить написание треков. И таких вариантов творческих элементов в успешной профессии может быть множество.Главное честно ответить себе на вопрос, чего же вы действительно хотите и на корню устранить все противоречия.
Что касается отношений с вашей девушкой, то новые друзья и появившиеся пароли на гаджетах могут указывать на то, что у нее действительно появилась жизнь, в которую вас впускать она не хочет. Но верна ли она вам, сказать невозможно. Для того, чтобы выяснить этот момент, вам лучше вызвать ее на откровенный разговор и прямо ее об этом спросить. В любом случае, какой бы ни оказалась правда, счастливой сделать собственную жизнь способны только вы сами. Ваше счастье и самореализация в ваших руках, а не во власти вашей девушки.
Успехов вам, счастья и профессиональной реализации.здравствуйте. приблизительно два года назад у меня начались проблемы с ментальным здоровьем. я рассталась с человеком, к которому я была очень привязана и тяжело переживала разлуку. рядом со мной не было никого, кто мог бы поддержать меня. тогда мне очень не хватало общения с людьми. к тому же, у меня сложилась трудная ситуация в семье. родители проводили всё время на работе и не уделяли мне должного внимания. у меня часто происходили с ними конфликты, особенно с мамой, и основной их причиной было её неумение общаться со мной. у неё очень раздражительный характер, и она часто не сдерживает свой гнев и высказывает всё упреки мне в лицо. я не переношу любого вида агрессии и всё принимаю близко к сердцу, поэтому каждый раз, когда она на меня кричала сказывался на моей психике. причиной её агрессии могло стать всё что угодно, например, я произнесла слово не с той интонацией, не успела убраться дома или получила четвёрку в школе. родители уезжали на работу и я часто жила у своей тёти. с ней мне тоже было некомфортно находиться. тогда я стала очень часто чувствовать тревогу, доходящую до паники. был такой период, когда я всячески пыталась «быть хорошей», чтобы хоть кто-нибудь увидел мои достижения и оценил их. я выжимала из себя все силы, но не видела, чтобы чьё-либо отношение ко мне хоть как-то изменилось. вскоре силы закончились, и мне стало очень тяжело делать что-либо. у меня не было сил практически ни на что. дальше у меня стала прогрессировать тревога. я так же ни с кем не общалась, у меня не было друзей. мне стало страшно находиться в обществе людей, я боялась даже сходить в магазин. у меня был очень сильный страх критики. тревога стала мешать мне жить так, как раньше. начались проблемы со сном. всё это происходило примерно год назад, прошлым летом. когда начался учебный год, я стала готовиться к экзаменам, на плохое состояние у меня не было времени. но тревога никуда не уходила. я постепенно привыкла жить с этим. со мной часто случались панические атаки. весной у меня снова начались проблемы. у меня была беспричинная тревога, с которой я никак не могла справиться. во мне накапливалось много эмоций, и я не могла их выражать. мне было страшно, что всё хорошее, что случалось со мной, так же быстро закончится и мне снова станет плохо. когда мне было плохо, я наносила себе телесные повреждения, чтобы заглушить моральную боль физической. я полностью разучилась говорить с людьми и обсуждать проблемы. всё люди казались мне какими-то монстрами, которые хотят лишь причинить мне вред. я часто впадала в апатию, у меня не было сил абсолютно ни на что. от тревоги я не могла нормально спать, я спала максимум 3-4 часа в день. на носу были экзамены, а готовиться к ним не было сил. так же и не было сил ходить в школу, я стала часто пропускать занятия. из-за этого возникали конфликты с родителями. я уговорила маму сходить со мной к психиатру. это было в конце апреля. уже тогда я чувствовала себя морально убитой. мне прописали антидепрессанты: паксил и фенибут. из-за побочных эффектов я чувствовала себя овощем. всё что я делала – просто спала. почти целыми сутками. мне было тревожно посещать школу. мне всё время казалось, что меня там просто не терпят. к тому же, отношения с одноклассниками были очень плохими. я часто пропускала уроки. моя мама стала очень плохо ко мне относиться. это очень давило на меня. я все так же ни с кем не общалась. когда таблетки закончились, должен был состояться еще один прием у психиатра, но моя мама запретила мне это делать. всё это время любая мелочь делала мне больно. мне все время хотелось спрятаться и не видеть никого. когда мне становится плохо, у меня возникает такое ощущение, словно что-то тянет меня на дно, и мне не станет легче, пока я не опущусь до конца. я стала делать себе очень больно, резать тело, перебарщивать с таблетками, чтобы ловить передоз, курить до тошноты, есть до тошноты и так далее. иногда случалось так, что мне становилось более или менее нормально, я начинала думать, что я здорова и у меня ничего нет, но потом ко мне снова приходило это плохое состояние. у меня было очень много суицидальных мыслей. я могла просто лежать и плакать сутки подряд. и все время меня преследуют навязчивые мысли, мне кажется, что голос у меня в голове вовсе не мой. он говорит мне что-то плохое. это осуждение и презрение. он говорит мне сделать что-нибудь с собой. я чувствую вину за то что людям приходится смотреть на мое состояние. я хочу быть нормальной. сегодня я уговорила маму сходить к психиатру, это будет через пару дней. мне тяжело прямо сейчас и я не знаю что делать. я просто мечусь из стороны в сторону по комнате, пытаясь избавиться от этих мыслей или хотя бы отвлечься. что мне делать? я не понимаю, как мне жить теперь со всем этим. я думаю, это не пройдёт. или нужна полная смена обстановки, но при моем положении это не возможно, учитывая то, что мне всего 16. и все равно, со мной может произойти какая-нибудь ситуация, которая вызовет у меня тревогу или бессилие. ещё я не могу смириться с тем, что люди принимают депрессию за обыкновенное подавленное состояния. я часто слышу такие фразы, как «собери себя в кучу» или «ты себя накручиваешь». мне хочется лезть на стену от того, что я такая беспомощная. мне прямо сейчас очень плохо. я весь день просто лежала и плакала. я очень боюсь быть одна, потому что могу сделать с собой что нибудь. я боюсь своих собственных мыслей. помогите пожалуйста.
Здравствуйте, Юлия!
Вы большая молодец, что решили рассказать о своей проблеме. Справиться со всем, что вы описываете в одиночку ребенку, пусть даже и в 16 лет, очень не просто. Каждый из нас нуждается в понимании и принятии. Вы пережили расставание с любимым человеком. Юность, это время, когда мы предаем особое значение романтическим отношениям и очень тяжело воспринимаем разрывы. Очень грустно, когда хочешь обратиться за поддержкой к родителям, а сделать это невозможно из-за их неспособности эту поддержку оказать. Кроме того чувствуется, что нагрузка связанная с проблемами в школе забирает у вас очень много душевных сил. Вы пишете, о посещении психиатра, это верное решение. Возможно, достаточно и помощи психотерапевта, но медикаментозная поддержка может быть эффективна на данном этапе. Если вы чувствуете нежелательные эффекты от приема препаратов, обязательно обсуждайте это с врачом.
Тяга к самоповреждающим действиям может говорить о том, что негативные эмоции, которые появляются в вас не находят выхода, а внутренний конфликт между тем как Вам хотелось бы жить и реальными условиями приводит к появлению мыслей о смерти. Так бывает, когда человек четко ощущает невыносимость окружающей действительности, но не находит подходящего способа справиться со всеми обстоятельствами. На очной встрече найти решение будет боле реально. Попробуйте найти в интернете какую-нибудь психологическую службу своего города, или центр по работе с подростками, который оказывает психологическую помощь бесплатно.
Если нахождение дома служит для вас сильным источником стресса, но из-за возраста вы не можете изменить ситуацию прямо сейчас, возможно есть смысл начать с изучения учебных заведений, находящиеся в других городах. Вы можете окончить школу и поступить в институт или колледж в том месте, которое Вам понравится. Это позволит вам получить самостоятельность, возможность выбора нового окружения и на какое-то время сменить обстановку.
Юля, мне бы очень хотелось Вас поддержать, и я понимаю, как нелегко вам может быть сейчас, и все же не опускайте руки, ищите и используйте всё, что хоть как-то поддерживает Вас: бывайте на свежем воздухе, занимайтесь тем, что приносит радость, освойте техники саморегуляции. Если возникает острая потребность выговориться и быть понятой, Вы можете позвонить в службу медико-психологической помощи 8(499)-791-20-50, или на телефон доверия 8-800-200-01-22. Живое общение со специалистом позволит Вам получить поддержку и лучше понять себя.
Не хочу умерать но и жить слишком сложно. Я просто не знаю что делать после 9 класса. Хотя я даже не уверена что меня допустят к ОГЭ из-за итогвого проекта в котором придётся консультироватся с учителями сташе в 3 раза. Я ужасно боюсь общения со взрослыми, и с ровесниками тоже. Если сейчас в классах младше я делаю всё в группе с знакомыми однокласницами которые взаместо меня могут поговорить с учителем, но ведь в 9 всё же по другому.. Боюсь выходить к доске потому что мои однокласники ещё те (прошу прощения) уродцы, которые могут засмеять за неправильный вздох. А началось это ещё в 1 классе. Даже классная учительница которая вела уроки в младших классах всё время стыдила меня за "неумение говорить" и за страх сцены. Эта невозможность говорить распространяется ещё и на интернет. Да даже если я и сдам ОГЭ я и предположить немогу куда идти после. Определённо хочется найти работу в которой не столь важно "умение говорить". Чстно я хочу жить, но только если в достатке и не в нищите. Я люблю рисовать, изучать языки.. С детсва я обожала историю и географию. Но при всём при этом я неуверенна что доживу хотя бы до 18. Поскольку если меня выпустят со справкой после 8.. я буду максимально потеряна. Даже уже сто раз прокручивала этот день в котором я нажираюсь таблетками от высокого сердцобиения и умираю от остановки сердца. Я не хочу быть хуже всех, не хочу всеобщего внимания. Хочу быть серединой. На психолога/психотерапевта я пытаюсь ненадеятся.. по скольку понимаю что если у матери я попрошусь хоть на один сеанс она скажет что то вроде: "Зачем тебе это? Ты подросток, после пройдёт". При всём этом на мои распросы матери о том ккак мне быть после 9 она всё время молчит либо переводит тему а ещё хуже говорит " не знаю". У меня есть подруга. хотя я её таковой и не называла бы. Боюсь если я им выскажусь она начнёт "хвастаться" что у неё ещё хуже (проходили уже). При этом ввсём у неё просто уйма друзей на которых она может меня заменить в любой момент. Прошу совета и извиняюь за столь долгое сообщение. Мне жаль
Здравствуйте, Виктория!
В своем обращении вы пишете о трудностях в общении, вступлении в контакт со взрослыми и ровесниками, что вызывает у вас сильные чувства стыда и страха. Эта трудность влечет за собой тревожные мысли за будущее. Есть потребность поделиться, разделить с кем-то эти переживания. Просите совета, как преодолеть такие ощущения, как с ними справиться.
Представьте себе ребенка, который пришел в этот огромный, непознанный мир взрослых. И все, что он делает – накапливает опыт методом проб и ошибок . Он может испачкаться, сломать что-то, делать не так, неправильно. Взрослые могут сердиться, быть недовольны его поведением, транслируя при этом существующие правила или то, какими они видят или хотят видеть свое чадо. Если такого рода отражения входят в привычку – ребенок научается видеть себя «плохим», «никчемным», «неугодным». Или, родитель предъявляет слишком высокие требования к ребенку, поручает слишком сложные дела, критикует результаты, тогда у воспитанника закрепляется ощущение собственного неуспеха. В подростковом возрасте формирование самооценки происходит через сравнение себя с другими, критическое отношение к себе, а также через высказывания родителей, учителей и сверстников. Это как смотреть на себя через восприятие других.
Какие мысли провоцируют ощущения стыда и страха? Боязнь потерпеть неудачу, ошибиться, не справиться с задачей, быть непонятым, отвергнутым, ощутить собственную неадекватность. Испытывая стыд сам за себя, человек заранее и по своей воле принижает себя, осуждает, относится с презрением. Как бы отказаться от себя, чтобы быть принятым. Высокое эмоциональное напряжение приводит к ощущению бессилия и беспомощности, гневу.
Как справиться и что делать?
1. В ситуации общения позвольте себе быть. Быть неидеальной, естественной, говорить, молчать, забывать и вспоминать, ошибаться и т.д. Высшая ценность - вы сами и ваша жизнь.
Существует упражнение «Зеркало». Выберите время и пространство. Подойдите к зеркалу и скажите фразу: «Я тебя люблю и принимаю». Следите за своими ощущениями и эмоциями. Упражняйтесь чаще, наблюдайте за реакциями.
2. Относиться к своим ошибкам и промахам с принятием, терпением. Не отождествлять собственный образ с какой-либо ошибкой, тотально обесценивая себя, а разделять конкретную ситуацию, момент времени, где возможно получилось не так как хотелось. Принимать любой опыт.
3. Юмор. Наверно у каждого человека есть история, в которой он испытывал стыд. При этом, по прошествии времени, многие прибегают к юмору, самоиронии, тем самым отпуская это чувство.
4. Упражняйтесь. Успешность и эффективность процесса общения будоражит умы многих людей. Важно развивать навык общения, учиться понимать других и быть понятым самому. Об этом искусстве есть множество книг и полезной информации на просторах интернета.
Страх парализует и мешает действиям. Однако нет иного выбора, как начать говорить. Махатма Ганди во время учебы в университете страдал от приступов паники, когда надо было говорить вслух. «Мое зрение стало размытым, и я задрожал, хотя речь едва занимала одну страницу», - вспоминает Ганди. Страх мешал ему в карьере юриста. Во время его первого дела в суде он запаниковал и вышел из зала, чувствуя себя униженным после того, как не смог придумать ни одного вопроса. Он с болью вспоминает: «Моя голова кружилась, и я чувствовал, что весь суд делает то же самое». Ганди нашел причину, которая заставила его преодолеть страх. Желание увидеть свободную Индию побудило его отстаивать то, во что он верил, перед большим количеством людей. Он отметил, что даже его «нерешительность в речи» стала преимуществом, потому, что научила его вкладывать смысл в короткие, но содержательные высказывания.
Виктория, а что вы чувствовали, когда писали это обращение? Данная рубрика предполагает один ответ, поэтому если у Вас остались вопросы или существует желание разобраться более подробно, предлагаю зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и в закрытом формате диалога продолжить общение со специалистом.
Вы также можете позвонить на телефон Горячей линии 8(495) 989-50-50 или на Телефон доверия для детей и подростков по номеру 8(800)2000-122. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, Елена.
у меня сразу несколько проблем. во-первых меня очень тревожат мысли о суициде. сейчас я пишу это в страшной истерике. я не хочу жить но и совершить самоубийство мне страшно. я думаю что меня ничего не держит сейчас и я могла бы уже давно покончить с собой но страх берет свое. я правда не вижу смысла дальше идти вперед, жить как-то. раньше я не понимала в чем смысл жизни ведь все мы в конечном итоге умрем. но недавнее событие в моей жизни немного поменяло мои взгляды. для каждого человека смысл жизни разный. у каждого свои ценности. для меня смысл это любовь и делать близких людей счастливее. но ни того ни другого у меня нет.
во-вторых мне кажется что я зависима от человека. чуть больше месяца назад я рассталась с парнем (сейчас же мы друзья но мне очень тяжело). это расставание очень и очень плохо на меня подействовало. мы были почти пол года вместе и боже это были мои лучшие отношения за всю жизнь. я так привязалась к этому человеку что теперь не знаю что делать. я замечаю как у него с каждым днем ко мне пропадает интерес и он уже не горит таким желанием общаться со мной. и мне так плохо от этого. я очень скучаю по нему и не могу забыть. просыпаюсь с мыслями о нем и засыпаю. также меня преследует чувство пустоты внутри, какого-то отчаяния, одиночества, боли, ненависти к себе, какого-то ноющего чувства в груди. мне не хватает сил удалить с ним фотографии и скрины переписок. я не могу его заблокировать во всех соцсетях и вообще не общаться. я хочу быть с ним. хочу быть рядом но понимаю что ему это не нужно. я ему уже безразлична. меня это убивает больше всего. под конец отношений он обвинил меня почти во всех грехах. я думаю что не должна была его прощать за все колкие выражения в свой адрес и оскорбления но я так надеялась что он изменится и попросит прощения. что ж не зря надеялась. он правда попросил прощения но мне все равно кажется что слова его были пусты. что мне делать ? я думаю что люблю его все еще. очень сильно. мне интересно как он там. что делает и чем занимается. все ли в порядке. на самом деле я сама от этого устала. возможно мое состояние зависит полностью от него. когда он мне пишет (хотя бы один раз в день) у меня сразу поднимается настроение. когда звонит мне становится еще радостнее. но в последнее время он вообще не общается со мной.. и мне так больно от этого. я понимаю что не контактировать с ним полностью у меня просто не получится потому что мы так сказать находимся в одной компании. иногда гуляем и сидим в голосовом чате. если я совсем перестану общаться с ним то и перестану общаться со всеми. а люди из этой компании мне очень дороги. я не знаю как мне быть и что делать вообще.
Здравствуйте, Людмила.
Месяц назад вы пережили расставание с парнем. Сейчас вы в растерянности, не знаете, что делать. Ищите ответы на вопросы, которые задаете сами себе же. С одной стороны, вам кажется, что вы «любите его все еще», с дугой стороны вы дождались, что у вас попросили прощения, но у вас нет доверия к этому человеку, вы не верите его словам. Людмила, вы пишите про то, что вас «преследует чувство пустоты внутри, какого-то отчаяния, одиночества, боли, ненависти к себе, какого-то ноющего чувства в груди». Людмила, сейчас вы переживаете процесс горевания. Процесс горевания необходим человеку для того, что бы принять утрату чего то значимого и научиться жить с учетом полученного опыта. Подробнее про этапы горевания вы можете познакомиться перейдя по следующей ссылки https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Людмила, прошло достаточно небольшое количество времени. Чувства еще не остыли. То, что вы сейчас испытываете, это нормальные чувства, для данного периода. Конечно, человек после расставания может испытывать и чувство одиночества и пустоты. В этот непростой жизненный период важна поддержка близких людей. Иногда нам кажется, что те проблемы, с которыми мы столкнулись, невозможно преодолеть. Сейчас у вас острая стадия, вы сейчас как оголенный провод, поэтому ваши чувства очень яркие. Важно в это период дать возможность выйти своим эмоциям, поговорите с близкими людьми, которым вы можете доверять, если вы хотите поплакать, то сделайте это, возможно вы захотите написать о своих чувствах или нарисовать их. Дайте выход своим эмоциям.
Людмила, вы говорите о том, что для вас ценность «это любовь и делать близких людей счастливее. но ни того ни другого у меня нет». Действительно, возможно сейчас вы не видите перспектив и вам кажется, что те отношения, которые были у вас, они единственные. Мы не знаем так это или нет, но знаем точно, что если вы принимаете решение остановить свой жизненный путь, то у вас не будет возможности построить новые отношения, узнать, как может быть по-другому. Вы сейчас сконцентрированы на том, что было и на партнере, а не на себе. После того, как вы дали выход своим эмоциям, подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя. Постарайтесь перевести внимание на себя. Обратите внимание, что вы хотите сейчас, как вы можете позаботиться о себе и уделить себе внимание. Возможно вы сделаете для себя то, что давно хотели, но никак не решались. Людмила, как это не банально звучит, но важно заботиться о себе.
Желаю, вам веры в себя.
С уважением, Татьяна
Здравствуйте. Я не знаю, что мне делать. Долгое время (около 3 лет) периодически меня посещали мысли суицидального характера, каждый раз я с ними справлялась, но в последнее время это сделать стало намного сложнее. За последний месяц я об этом думала каждый день и продумывала, как это лучше сделать. Катализатором этих мыслей, по моему мнению, стала сессия в университете, которую я закрыла достаточно тяжело и на один зачет иду на пересдачу, приход моего молодого человека из армии, практика, которая сейчас в университете идет. С практикой у меня большие проблемы, я стараюсь не переживать, но у меня очень плохо получается и задание выполнить и плохо получается не переживать. Что касается учебы, мне кажется, что я ничего не смогу, не смогу доучиться, не смогу найти работу, да и в целом она мне приносит больше нервов и вреда, чем пользы. Это, наверное, не то, чем я хотела бы заниматься в жизни. Что касается личной жизни, то молодой человек сейчас находится в деревне, где отдыхает со своими друзьями и знакомыми, которые ему на протяжении года в армии особо не писали и не звонили. Я чувствую себя ненужной, ведь в армии он находил и время и возможности, чтобы мне написать и позвонить, а сейчас у него есть дела повеселее и поинтересней. У меня есть мысли о том, что я зря его ждала, ведь я ему уже неинтересна. Он не интересуется ни моим состоянием, (хотя я за последнее время очень сильно похудела, потому что ничего не могу есть и сил на еду у меня тоже нет), ни моим настроением, да и пишет мне в 6 утра с краткой выжимкой произошедшего, когда заканчивает гулять. Мне очень грустно и обидно, потому что я всегда его я считала своей опорой и поддержкой. Я весь год мечтала о том, как прекрасно мы проведем это лето и дальнейшую жизнь, но этим мечтам, видимо, не суждено сбыться. Последнюю неделю я чувствую только апатию. Единственное, что я могу делать - лежать на кровати и плакать, хотя такое ощущение, что у меня уже и на это нет сил. Я не вижу никакого своего будущего. Я не знаю чего я хочу в этой жизни. Я не понимаю за что мне это всё. Я стараюсь смотреть психологические видео на ютубе, они немного помогают. Ко всему этому я сильно заболела и пишу это с температурой 39. Мне очень тяжело и морально и физически. Сегодня я хотела закончить эту жизнь, но не смогла. Испугалась, что не получится и буду мучиться всю оставшуюся жизнь. Я хотела бы обратиться к психологу, но это очень дорого, да и хорошего трудно найти. Я надеюсь, что мне хотя бы тут помогут и поддержат. Возможно, мои проблемы покажутся очень глупыми и детскими, на самом деле я тоже так считаю. Возможно, причины моего состояния намного-намного глубже, чем я предполагаю, не знаю.... Знаю только, что не хочу, чтобы в мире стало на одного хорошего человека меньше. Может быть я действительно нужна на этой планете и в будущем смогла бы внести какой-нибудь вклад в жизни людей и сделать их чуточку счастливее....
Здравствуйте, Арина!
Вы пишете, что уже несколько лет что-то в вашем состоянии приводит к появлению «мыслей суицидального характера», с которыми в последнее время, стало сложно справляться самостоятельно. Читаю Ваше обращение и понимаю, как не просто Вам сейчас, когда столько всего навалилось.
Учеба и практика в институте действительно могут забирать много сил. Даже если занимаешься тем, что интересно, большой объем новой информации, всегда требует повышенной концентрации внимания, памяти и нашего времени.
Не требуйте от себя больше, чем можете в данный момент. Подумайте, каким образом можно порадовать себя, дать себе отдохнуть. Любая проблема затрагивает три сферы: физический уровень, наши мысли и сферу чувств. Сделайте что-то приятное для своего тела, может быть прогулки или умеренная физическая активность, попросите близкого человека обнять вас и посидите так какое-то время. Выделите время на то, чтобы посмотреть какую-нибудь комедию, смешное видео про животных или детей. Попробуйте составить список того, что в Вашей жизни, Вас устраивает и не требует изменений. Это поможет Вам восполнить душевные ресурсы и эффективнее справляться с возникающими задачами.
Чувствуется, что немало душевных сил вы тратите на отношения с молодым человеком. Вам требуется поддержка, но вы ее не чувствуете. Возможно, это связано с вашим состоянием, возможно, он действительно не тот человек, который должен быть рядом с Вами. Так или иначе, вам нужно поговорить и рассказать о своих чувствах, а так же спросить у него, что он чувствует и думает по поводу ваших отношений.
Арина, точно не стоит обесценивать свои собственные чувства и пытаться справляться со всем самостоятельно. Ищите поддержки у близких. Обратитесь к психотерапевту, по прописке, там помощь оказывается бесплатно. Иногда требуется медикаментозная поддержка, чтобы справиться с затяжным негативным состоянием и поддержать свою нервную систему в период повышенных нагрузок.
Чтобы разобраться в глубинных причинах вашего состояния, одного сообщения будет мало. Вы можете обратиться на телефон доверия 8-800-200-01-22 или открыть тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы работать с психологом в формате переписки.
Вы правильно сказали, хороших людей на планете не должно становиться меньше. Если вы начнете прислушиваться к себе, то обязательно найдете свое призвание в этой жизни, усталость через какое-то время пройдет, и если Вы научитесь выстраивать личные отношения, то будете смотреть в будущее с большим оптимизмом.
Мне 17 лет .Сейчас я нахожусь дома ,но скоро поеду учиться.
С родителями у меня сложные взаимоотношения .Я не чувствую себя любимой и нужной ,вместо этого создаётся ощущение ,что я их сожитель и вместо оплаты у меня крыша над головой.Очень хочется уехать ,больше не могу рядом с ними находится .У меня есть проблемы со здоровьем ,но как только я об этом говорю ,они делают вид ,что заинтересованы ,но потом опять забывают и так до бесконечности.Все члены семьи будто живут своей жизнью и то ,что происходит у других их особо не интересует.Они считают что счастье -в материальном ,а остальное придёт ,но я так не могу .Мне хочется либо чтобы они мной интересовались ,любили ,поддерживали либо отстали от меня совсем .Но я не могу обрывать связь с ними .Я должна стать независимее и отвечать за себя сама .
Ещё одна проблема .После ЕГЭ не хочу ничего делать ,даже то ,что люблю.Такое ощущение ,что была цель ,а сейчас нет и как-то даже искать не хочется .Хочется только лежать на диване и играть в игры
В добавок я начала злится ,когда родители просят меня им помочь по хозяйству .Я стала очень раздражительной .Что с эти делать и как справиться ?
Здравствуйте, Анна.
В своем обращении вы говорите о то, что у вас сложные отношения с родителями,. Вы стали раздражительны и злитесь на родителей, когда они просят о помощи. Анна действительно часто между родителями и их детьми может вырасти стена непонимания. Родители впервые находятся в роли родителей ребенка подростка, им кажется, что они могут знать, как ребенку будет лучше. Действительно чаще акцент делается на материальном аспекте, родителям кажется, что они должны дать самое лучшее для своего ребенка. От этого они стараются больше работать и на общение с их взрослеющим чадом уже нет сил. В это время подросток тоже не может понять, что с ним происходит, ему хочется больше свободы и самостоятельности. Ему так же кажется, что он знает, как ему будет лучше, и советы окружающих он не готов принимать. Вот и получается, что обе стороны хотят одного – благополучия и счастья в жизни ребенка. Но видят разные пути к этому счастью. При этом каждая сторона уверенна, что именно она знает, как будет правильно и лучше. Анна, возможно, вы захотите прочитать книгу Джулиан Мелгоса «Подросткам и родителям» в этой книге вы сможете найти ответы на многие вопросы и с помощью полученной информации, возможно, у вас получиться перестать бороться друг с другом, а искать компромиссы, обсуждать вопросы, договариваться друг с другом. Анна, так же вы всегда можете обратиться за помощью по номеру телефона 8-800-2000-122, это телефон доверия для детей, подростков, и их родителей.
Второй вопрос, про который вы написали, это отсутствие сил после сдачи ЕГЭ. При этом вы отмечаете, что по дому вы тоже ничего не хотите делать. Анна, когда мы готовимся к чему то очень значимому в нашей жизни (например, сдача экзаменов), то наш организм затрачивает все свои физические и психологические силы на прохождение этого испытания. В итоге, когда все сдано, мы понимаем, что наши ресурсы все истрачены. Конечно же после такого сильного стресса, нам необходимо время на восстановление. Такое состояние называют истощением. Зачастую эмоциональное истощение влечёт за собой изменения в сфере общения с людьми. Анна, в таком состоянии, важно планировать свой день. Не стоит расписывать много дел и как белка в колесе стараться все сделать. Пусть это будут небольшие, но реальные задачи, которые вы в силах выполнить. Может быть, первые 2-3 дня список задач будет небольшой. Помните, что очень важно хвалить себя за их выполнение. На следующие дни вы можете добавить еще несколько дел себе. Поставьте в список то, что раньше приносило вам удовольствие. Начните с создания чёткого плана своей предстоящей деятельности на кратковременный срок. Когда сможете сделать это, то распределите свои основные жизненные цели и шаги для их достижения во временных отрезках, 5 лет, 3 года, 1 год, месяц, неделя, день. В рамках одного дня определите по приоритетам, что вы будете делать, и от чего вы будете получать эмоциональную и физическую энергию. Второе, что не менее важное, это научиться правильно отдыхать. Ваш отдых – это момент пополнения ваших внутренних ресурсов, ваших физических и психологических сил. Если вы не восстанавливаетесь, то вы истощаетесь. Важен крепкий и здоровый сон. Обязательно делайте перерывы для отдыха. Возможно вы захотите придумать распорядок дня, включите в этот список занятия спортом, ежедневные зарядки. Эти упражнения могут сделать вас более уверенными в себе и своём теле. Посещайте те места, где вы ни разу не были. Умейте дарить себе положительные эмоции, занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие и приятные чувства.
Желаю вам энергии и взаимопонимания с близкими людьми.
С уважением, Татьяна