Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, как жить дальше, когда очень плохо внутри одна пустота, два месяца назад умер брат родной, а сейчас расставание с девушкой, что делать и как быть не знаю?
Здравствуйте, Андрей. Вы недавно столкнулись со смертью своего родного брата, а сейчас случилось расставание со своей девушкой. Я сочувствую Вашей утрате. Ведь потерять людей, с которыми был близок, может казаться невыносимо тяжелым. Память и воспоминания о Вашем брате – то, что позволит ему жить дальше в Ваших словах и сердце, когда Вы будете про него рассказывать близкому человеку. Вы сейчас переживаете трудные и тяжелые для себя в своей жизни события. Чувствуется, что Вы потеряли для себя Важные части своей жизни. Все это сопровождается болью и страданиями Вашей души. Вам трудно понять и увидеть, как жить дальше. Не смотря на это Вы держитесь, продолжаете жить и стараетесь пережить происходящее, что очень важно и ценно. Вы пытаетесь разобраться, не молчите о своей боли и пишите в нашу Службу, что имеет очень большое значение.
Андрей, Вы сейчас переживаете горе по двум утратам в своей жизни – расставание с девушкой и смерть Вашего брата. Это были значимые люди в Вашей жизни, как я понимаю по Вашему письму. И сейчас Вы столкнулись с тем, что нужно продолжить жить дальше уже без них, без их общения, поддержки и присутствия, которых может сильно не хватать. В этой ситуации можно ощущать разные негативные эмоции, чувствовать пустоту и боль, давящее одиночество. И чем значимее и ближе были люди, тем сильнее эти чувства и эмоции могут проявляться. Такое состояние естественно, но при этом временно. В дальнейшем эти ощущения могут быть меньше, но это не значит, что Вы забудете о брате и будете ненавидеть бывшую девушку. Появится новое чувство – это печаль и тоска по утраченным людям и отношениям. Сейчас Вы только столкнулись с утратой, поэтому можно помочь себе в проживании горя, не заглушать свои эмоции и чувства, которые есть у Вас сейчас, и дать себе побыть в своем состоянии, не контролируя его изменение. Это можно сделать при помощи общения с близкими на тему утраты и через оказание поддержки своим родственникам. Может кто-то из Ваших родственников и близких переживает похожие состояние и чувства. Как Вы думаете, можно ли ему помочь сейчас, оказать поддержку? Как Вы будете себя чувствовать вдвоем, если будете друг другу помогать и взаимодействовать? Ведь трудно нести ношу одному. А как будет себя человек чувствовать, если ее разделить с другим, если еще при этом груз схожий? Также можно воспользоваться техникой «Эмоциональное письмо», где Вы напишете письма своему брату и бывшей девушке, но при этом отправлять их куда-либо или кому-нибудь не нужно. Вы только изложите в письмах все свои эмоции, которые у Вас сейчас есть по отношению к бывшей девушке и брату (каждому человеку – отдельное письмо) и не будете заглушать свои чувства, когда будете писать эти письма. Пишите все что угодно и как угодно, т.к. письма никто не увидит. А затем, как напишите все эти письма, сделайте с ними все, что хочется: порвать, выбросить, сжечь и т.д.
Еще я Вам рекомендую найти для себя больше ресурсов. Ресурсы – это те занятия, цели, действия, эмоции и настроения, которые помогают Вам получить заряд сил и эмоций, не влияющих негативно на состояние тела и психики, и дающих Вам возможность идти дальше вперед. Предлагаю подумать, что Вам нравится делать и отчего Вы получаете дополнительные силы? Может это хобби или даже рутинное занятие? А может есть какое-либо дело, которым Вы давно хотели заняться, но не находили времени, сил, возможностей начать? Неважно, подходит ли оно Вам по возрасту или нет. Это может быть, например, даже желание собрать конструктор, сделать аппликацию, нарисовать картину. Вы можете себе позволить сделать, что именно Вам хочется и нравится для того, чтобы найти силы двигаться дальше.
Андрей, даже в естественных ситуациях иногда может возникнуть необходимость в посещении специалиста. Поэтому Вы можете попробовать обратиться за помощью к психологу. В общении с ним Вы можете обсудить, как поступить со своими эмоциями, подобрать техники и методики их проживания, обсудить свои дальнейшие действия и т.д. При этом консультации будут конфиденциальны и анонимны. Также можете написать письмо в личный кабинет у нас на Сайте, чтобы в формате личной переписки обсудить свое состояние. В любое время можно позвонить на телефон горячей линии нашей Службы.
С пожеланием сил и с уважением, Анатолий
Добрый день! Вчера приставал дядя мужа... Рассказав это мужу,он никак не отреагировал,сказал, что сама наверное себя так вела и он не причем,будет так же с ним общаться..... Что посоветуете делать... Разводиться? Я так ждала зашиты от мужа или хотя бы какойто поддержки...
Здравствуйте, Ольга!
Как я понимаю, Вы испытываете злость и обиду на мужа из-за того, что он отреагировал не так, как Вы ожидали, занял не вашу сторону в описанной ситуации. Складывается впечатление, что эта история вскрыла уже существующий конфликт с супругом, у которого видимо есть что-то неозвученное, нерассказанное. Складывается впечатление, что его фраза относится не к этой ситуации, а к какой-то другой, произошедшей раньше и возможно никак не связанной с вами, но которая беспокоит его.
Ольга, в конфликтной ситуации важно не заражаться сильными эмоциями со знаком минус, не принимать серьёзные решения сгоряча. Попробуйте поделиться с супругом своими актуальными переживаниями и узнать его мнение о том, что могло стать причиной непонимания между вами, откуда появилось с его стороны обесценивание ваших чувств.
Чтобы разговор был конструктивным, важно говорить только о своих переживаниях, не навешивая ярлыков друг на друга, например: «когда ты сказал, что не видишь в случившемся проблему, я почувствовала, что мои чувства обесценены».
Выслушав друг друга, вы можете проговорить свои предложения или решения по дальнейшему общению. Подумайте над посещением семейного психолога, в работе с которым вы можете попытаться разобраться в своих отношениях, понять, в чём расходятся ваши ценности, какие есть ожидания друг от друга.
Также помните, что при необходимости Вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия, где звонок можно осуществить бесплатно и анонимно. Например, телефон «горячей линии» для женщин в кризисном состоянии 8(800)700-06-00.
С уважением, консультант службы.
Расстались пол года назад с парнем. Жили 4 года. Он находится в трудной жизненной ситуации. Негде жить. Но при этом ничего не делает, не работает. Начинает переодически пить. При этом преследуя меня, как будто я виновата, что его бросила. Жалуется ,что голоден, что замёрз, что негде жить. Но и работу не особо ищет. Трепет нервы, то оскорбляет, то жалуется, что ему плохо, что повесится. А я переживаю , я не могу построить свою жизнь, после его звонков я начинаю переживать..и не знаю , что делать, я не понимаю почему на мне этот груз вины, что ему плохо и что он пьет и что негде жить
Здравствуйте, Татьяна. Отношения с молодым человеком завершились расставанием, возможно, что один или оба партнёра перестали испытывать чувства, получать удовлетворение важных потребностей видеть общие перспективы и т.д. Татьяна, ДАЖЕ будучи в отношениях, в паре есть общее, совместное, возможность разделять, получать поддержку, но каждый из партнёров равен и несет самостоятельную ответственность за выборы и действия в своей жизни. Мужчина не предпринимает действий, чтобы справиться со своей трудной ситуацией, пробует переложить ответственность на другого человека. Читая письмо, чувствую злость и раздражение, а что Вы чувствуете помимо вины? Попробуйте заметить, в какой роли Вы ощущаете себя и видите мужчину, когда переживаете после диалога с ним (мужчина-женщина, мама-сын, брат-сестра и т.д.). Несмотря на разрыв, пока между Вами есть эмоциональные переживания, связь, Ваши отношения эмоционально продолжаются и возможности построить новую пару остается меньше. Чувство вины можно попробовать заменить чувством уважения к себе, своему выбору расстаться. И чувством уважения к выбору взрослого мужчины распоряжаться своей жизнью именно так. С уважением, Екатерина
Здравствуйте меня зовут Никита сейчас я нахожусь в ужасном состоянии, а дело в том что сегодня мои соседи взломали мой телефон узнав при этом кое что про меня. И вроде бы мелочь, но сейчас я думаю, что я сдаюсь. Я боюсь смерти, но выхода не вижу, как будто один и даже семья иногда кажется мне чужой.Я просто хочу просыпаться и засыпать с мыслью, что я сильная личность, которая может спокойно жить не испытывая страха и чувство вины за любой неврный шаг.
Здравствуйте, Никита!
В своем обращении Вы написали об очень неприятной произошедшей с Вами ситуации, которая стала причиной возникновения у Вас суицидальных мыслей. «Вроде бы мелочь», но сил совладать со случившимся нет. Вы ощущаете себя одиноко, слабо, постоянно преследует страх и чувство вины за любой неверный шаг.
Я "слышу", Никита, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Порой человеку, действительно, бывает непросто найти самостоятельно силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями, найти пути решения внутриличностных и межличностных конфликтов, обрести вновь для себя ценность и смысл жизни. В этом, конечно, может помочь психолог. Но необходим формат диалога, в рамках которого специалист сможет получить больше информации о Вас и Вашей ситуации. Необходимо понимать, почему, несмотря на то, что произошедшее «вроде бы мелочь», у Вас возникают суицидальные мысли? Почему семья кажется Вам чужой? Почему не удается выстроить доверительные, теплые отношения с ними и заручиться их помощью и поддержкой? Хочется узнать подробнее об испытываемом страхе и чувстве вины за любой неверный шаг, которые, по Вашему мнению, являются признаками слабой личности: Как давно они возникли? Что послужило «спусковым крючком»? Чего именно Вы боитесь? Почему постоянно чувствуете себя виноватым? Насколько эти страхи и чувство вины рациональны? Вопросов немало. Получив ответы на них, можно будет дать более полный, глубокий и конструктивный ответ. Поэтому, не останавливайтесь. Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Теперь найдите возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы подросток, то по номеру 8-800-200-01-22. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
Никита, в такой период Вы не должны быть один. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Да, изначально может казаться, что они не смогут понять, может присутствовать боязнь того, что не захотят и не смогут услышать и помочь. Но зачастую оказывается, что близкие и родные люди даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, Никита, с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль», проговорите свои страхи, попробуйте выстроить с ними диалог (в этом Вам может помочь техника "Я-высказывания", она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации). Возможно, вместе Вы найдете пути решения Ваших проблем, наполнитесь силой и энергией в ходе диалога. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!
Также необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого также прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья. В момент возникновения суицидальных мыслей, чтобы «здесь и сейчас» помочь себе, попробуйте использовать следующую технику. Нормализуйте свое психоэмоциональное состояние и мобилизуйте ресурсы организма, воспользовавшись дыхательной техникой «4-7-8». Вам необходимо сесть ровно. Сделать глубокий вдох, считая про себя медленно до 4 секунд, затем задержать дыхание, считая до 7 секунд, потом нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. И так повторить несколько раз. Но данная техника и любые другие не заменят помощи специалиста и поддержки родных людей. Поэтому обратитесь к ним как можно скорее.
И в заключение: в любой ситуации всегда старайтесь увидеть как «минусы», так и «плюсы». Увидеть, что у меня есть, что я могу, что мне хочется изменить, как я могу это изменить. Часто в тумане негативных эмоций мы начинаем оценивать реальность неадекватно: например, видим исключительно плохое. А Вы возьмите и попробуйте оценить свою ситуацию с разных точек зрения. Что Вы можете в ней изменить сейчас? Или же в своем отношении к ситуации? На что реально можете повлиять?
Помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.
С уважением, консультант службы.
почти полгода назад я закончила 11 класс и поступила в медицинский университет, сначала все было более менее, у меня была поддержка со стороны моих друзей и родителей, но через месяца полтора мое общение с друзьями сошло на нет, и с того времени я нахожусь в состоянии глубокой апатии , не могу взять себя в руки и постоянно делаю необдуманные и импульсивные поступки. Я забила на учебу, но родным я говорю , что все нормально и я учусь , но каждый раз после таких разговоров я чувствую себя последним человеком на этой земле. Меня преследуют суицидальные мысли, несколько раз я хотела порезать себе вены, я брала кухонный нож , садилась на пол, плакала и на этом все заканчивалось. Буквально вчера я поссорилась с единственным человеком, который у меня остался. Я сорвалась и снова нанесла себе лезвием порезы, хотя не занималась этим уже два года. Суицидальные и тревожные мысли настигают меня все чаще и чаще, постоянно думаю , что лучше и легче будет, если я покончу с собой. На данный момент я чувствую себя максимально подавленной, хочется просто уснуть на несколько месяцев и все.Я не понимаю в какой момент у меня пропал стимул жить и двигаться дальше , хотя раньше я всегда находила пути решения своих проблем. Я ощущаю как будто я не живу , а существую. Мне очень плохо от этого постоянного давления со стороны родителей по поводу учебы и тп, я сбилась и не могу найти свой путь, если так и дальше будет продолжаться , то я думаю даже мысль о том, что у меня есть брат и о нем надо заботиться не остановят меня от того, чтобы наложить на себя руки.
Здравствуйте, Ирина!
Сейчас Вы переживаете сложный этап жизни, когда все привычное меняется, сменяется непривычным (учеба в вузе, изменение характера дружеских отношений). Это все требует очень много сил; и сейчас Вам может казаться, что Вы стали получать меньше поддержки близких. Как следствие, Вы истощены, Вам тяжело справляться с возникающими трудностями. Самоповреждающее поведение – это «внутренняя» агрессия, Ваш неосознанный способ снять напряжение. Хочется отметить, что Вы осознаете, что, то состояние, в котором Вы находитесь, Вам вредит, и пытаетесь его облегчить. Поэтому в этот момент хочется помочь Вам найти для себя другие способы изменения своего состояния.
Очень важно, что Вы обратились за помощью: это говорит о том, что Вы проявляете чуткость и внимательность по отношению к себе, задумались о своих истинных желаниях, стремитесь изменить свое состояние. Хочется поддержать Вас в этом стремлении: чтобы «найти свой путь», в Ваших силах взять на себя ответственность в развитии в себе чувствования самой себя; Вы можете научиться ориентироваться на свои чувства к себе. Помните: у Вас есть и Вы сами, Вы можете помочь себе. Вашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения.
Чувствуется, насколько сильно Вам сейчас тяжело переживать свое состояние. Оно тратит много сил, не остается желания и возможностей решать другие жизненные задачи. Поэтому очень важно найти то, что даст Вам сил справиться с ними. Подумайте, как Вы можете о себе позаботиться? Это может быть полноценный сон, минимальная физическая активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание. Также попробуйте вспомнить, что вас увлекало и давало положительные эмоции до этого трудного периода?
В выборе того, чем Вы хотели бы заняться, важно чувствовать свои желания. Заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и которые Вы, возможно, привыкли не замечать.
Попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шажками, Вы сможете задумываться и о планах на ближайшее будущее.
Попробуйте вспомнить и вернуть в свою жизнь то, что приносило Вам удовольствие. Возможно, Вам вновь, по-новому откроется чувствование смысла в тех вещах, которые были для Вас важны, или откроются новые смыслы. Или после переосмысления для Вас откроется что-то новое, что Вы никогда не пробовали, но хотели бы попробовать. Через увлечения также можно найти друзей по интересам.
Да, это очень грустно и обидно, когда дружеское общение угасает, прекращается. Но важно не закрываться от людей, искать возможности встречаться с теми, с кем Вам было бы комфортно, искать таких людей. Это могут быть друзья, подруги или просто знакомые (с которыми можно общаться как лично, так и в интернете), с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, ни к чему не обязывающие темы, или даже просто провести время вместе. Касаться проблемных или болезненных тем в этом случае необязательно – только если Вы уверены, что готовы поделиться откровенными переживаниями с конкретным человеком, который будет готов выслушать и принять Вас, не критикуя и не оценивая. Так, если Вы почувствуете, что не справляетесь самостоятельно, у Вас будет возможность обратиться за помощью к друзьям и близким, получить их поддержку.
Родители – очень важные люди в жизни каждого человека. Чувствуется, что Вы находитесь с ними в хороших отношениях, но по некоторым причинам Вам страшно признаться им в реальном положении дел. Попробуйте поговорить с ними о своем состоянии, расскажите все честно. Если не сообщать окружающим о своих реальных переживаниях и не показывать им этого, то они могут и не догадаться о том, что нам плохо, поскольку, увы, не умеют читать мысли. Не закрывайтесь от людей, готовых Вам помочь.
Возможно, есть что-то еще, что осталось незамеченным в данном обращении. Настоятельно рекомендую посетить психолога или психотерапевта очно. Если Вы чувствуете, что Ваше состояние требует дополнительного внимания, то стоит проверить все подозрения, и при необходимости своевременно и в полном объеме получить требуемую помощь. Это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации, а также определить, что именно происходит с человеком и его психическими функциями. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста проходит анонимно и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям.
Получить помощь психолога и психотерапевта можно бесплатно: это могут быть специалисты в центрах социальной помощи и/или в лечебных учреждениях. Возможно, в Вашем вузе также есть психолог, который будет готов поддержать Вас в этот непростой период учебы и поможет обратиться к специалистам.
Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете, чтобы более подробно описать возникающие трудности, а также позвонить на телефоны горячей линии:
• Бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);
• Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50);
Выражаю надежду, что при Вашем желании Вы сможете начать жить так, как хотели бы. Желаю Вам внутренней гармонии, а также сил в преодолении жизненных трудностей. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! У меня есть подозрения о том, что у меня психологическое расстройство личности. Я страдаю от неуверенности в себе и от попыток исправить это состояние самостоятельно. Не нахожу понимания в своих близких, часто агрессирую. Я чувствую робость в общении с людьми, постоянно анализирую свои слова и поступки и не всегда поступаю так, как мне хочется. Я уже совсем не понимаю, что мне делать и как выйти из состояния тревожности и просто наслаждаться жизнью. Проблемы стали более остры после моего признания в чувствах девушке (я сама девушка) и не получения взаимности. Мне очень нужна ваша помощь...
Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишите о том, что испытываете беспокойство, тревогу, неуверенность в себе, чувствуете недопонимание со стороны близких, также испытываете агрессию. Анастасия, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Подумайте, есть ли какое-либо увлечение (хобби), которое Вам когда-то нравилось? Может Вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность? В общении, как правило, людей объединяют общие интересы, поэтому и находятся темы для разговоров. Собеседнику приятно, когда им интересуются, задают вопросы. Попробуйте начать именно с этого. Анастасия, предлагаю Вам начать заниматься каким-то увлечением. Вспомните, что Вас увлекало до трудного периода? Чем Вы всегда хотели заниматься? Вы можете записаться на курсы или онлайн, найти то занятие, которое Вам будет по душе. Когда Вы начнете заниматься делом, которое Вас увлечет, и попадете в новое окружение, Вы сможете найти людей, которые могут быть близки Вам.
Анастасия, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? (Сказать что-то не то, показаться смешной, глупой, нелепой и т.д). Почему возникает страх? Важно исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. И сообщать об этом окружающим, что нельзя переходить Ваши личные границы. Предлагаю, также, сообщить Вашим близким о Ваших чувствах и переживаниях. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вам страшно, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь! Не бойтесь просить помощи у тех, кому Вы доверяете!
Анастасия, преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.
Анастасия, к сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Причиной Вашего состояния может служить ряд факторов. Вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психотерапевту он поможет более глубоко разобраться в Вашей ситуации. А также Вы можете создать тему в Личном кабинете на этом же сайте. Также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где Вы сможете получить дополнительную помощь.
Желаю Вам успехов в Вашей жизни и преодоления всех трудностей.
С уважением, консультант службы.
Вот уже около полугода меня мучает апатия. Было улучшение на 1-2 месяца, но после все вернулось в то же русло, а может даже стало хуже. Вместе с апатией отсутствие желания жить, но при этом умирать тоже нет желания , самокопание, постоянные внутренние споры, порой галлюцинации или же не знаю, как это назвать, головные боли, тошнота, вялость, сонливость, нет сил что - то делать, так что заставляю себя, не могу выспаться, сколько бы я ни спала, иногда мучает бессонница, а так же бывают приступы внезапного страха, в такие моменты скручивает желудок, начинается тошнота и руки трясутся, иногда бывает нехватка воздуха, не знаю, всё ли я перечислила, но из того,что есть, скажите пожалуйста, что это может быть?
Здравствуйте, Поля.
Вы пишете о том, что находитесь в состоянии апатии, которое сопровождается копанием в себе и головными болями. Очень жаль, что Вам приходится проживать эти негативные чувства и мысли.
К сожалению, из Вашего обращения не совсем ясны обстоятельства данного состояния. То состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечения апатии, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:
- занятия различными (подходящими вам) видами спорта;
- поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;
- открыть для себя новые хобби и увлечения.
Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Когда-то я уже обращался здесь за помощью. И мне помогли слова поддержки. Поэтому, как только возникла новая необходимость, я сразу же вспомнил об этом сайте.
Моя проблема заключается в следующем: у меня есть подруга, к которой у меня созависимость. Мне сложно представить свою жизнь без её участия. Как только мы начинаем чуть-чуть отдаляться, мне становится трудно об этом не думать. И мне становится плохо. Я начинаю проверять социальные сети, начинаю задавать наводящие вопросы. Порой я настолько перегибаю, что начинаю давить на неё, от чего становится плохо уже ей. Я не хочу быть таким другом для неё. И прекращать отношения я тоже не хочу. Я хочу справиться со своей проблемой. Хочу научиться жить иначе. Поэтому прошу дать какие-то рекомендации, как это можно сделать.
Я читал про созависимость в интернете. Там было сказано, что нужно уделять больше времени себе и ставить себя на первое место. Но как поменять мышление и начать именно так жить, если я, чуть что, сразу проверяю написанное ею сообщение? Если я могу даже все дела отложить, хотя это может быть важным для меня. Например, работу. Это хорошее качество друга, но если с этим не перебарщивать. Когда это не происходит во вред себе, а именно так и происходит. Я боюсь потерять человека. Боюсь, что если что-то не так скажу или сделаю, я ей стану не нужен. Иногда я даже думаю, что лучше бы так и произошло. Мне было бы легче. Но это же неправильно. Нужно решать проблему, ведь я могу переключиться и на другого человека в будущем. Может ли быть такое, что отсутствие в моей жизни отношений сказывается на подруге? У нас дружба, но я жду от неё чего-то большего, чего она дать не может.Ожидания. Ещё одна проблема. Много читал про то, что собственными ожиданиями мы сами себе портим жизнь. И всё равно хочется чего-то, а когда ты это не получаешь, то немного да расстраиваешься. А человек может совсем иначе привык показывать своё отношение. Надо ценить то, что имеешь и что дают, но мне становится не по себе, если в отношении другого человека она, моя подруга, проявила себя так, как мне бы хотелось, чтобы она проявила себя в наших отношениях. Хотя мы очень близки, она доверяет мне. И мы, порой, проводим время так, как она ни с кем не проводит. И всё же я почему-то воспринимаю некоторые вещи неправильно.
Поэтому ещё раз прошу мнения и даже рекомендации, как с этим можно справляться. Заранее спасибо.
Здравствуйте, Вадим!
Насколько я вижу из письма, Вы очень хорошо рефлексируете и понимаете, что образ девушки, о которой Вы пишете, занимает практически все Ваши мысли. Но это не созависимость, а скорее увлеченность или влюблённость. И это может объяснить Ваши реакции по отношению к ней.
Знаете, Вадим, в любых отношениях, дружеских или более близких важно стремиться быть самим собой. Если есть потребность в проговаривании чувств/ переживаний, лучше говорить о них своевременно, чем терзать себя сомнениями, догадками, ожиданием. По крайней мере, если честно сказать о своих чувствах девушке, то ей будут понятны Ваши реакции, а Вы сможете получить её ответ, на что можно рассчитывать в Вашем контакте.
Конечно, «сердцу не прикажешь» и заставить полюбить невозможно. Но никогда не помешает вовремя проговорить то, что важно. Пожалуй, честное общение помогает в прояснении ролей в отношениях между мужчиной и женщиной и понимании их дальнейшего развития.
Также важно сохранять себя в любом контакте. Если вы чувствуете, что теряете контроль над собой, проанализируйте, какие ситуации так сильно влияют на Вас, какие мысли они рождают и какие чувства поднимают внутри? С этой информацией Вы можете работать самостоятельно, но лучше разобрать её вместе с психологом. Результатом работы со специалистом станет внимательное и осознанное отношение к самому себе, вы почувствуете себя более устойчивым в эмоциональном плане, разберётесь, как устроены ваши реакции, научитесь проживать, а не вытеснять свои чувства, более критически мыслить, понимать причинно-следственные связи своих поступков.
Если говорить о построении других (новых) отношений, несомненно, выбор за Вами. Однако статистика показывает, что новые отношения начать сложнее, когда эмоционально не завершены прежние.
С уважением, консультант службы.
Вот с середины декабря не знаю что происходит, всегда стараюсь делать чтобы было хорошо.но в один день жена мне высказала что меньше чем она получаю что говорит надоело что тянуть нас.хотя всё наоборот.уствл слушать потакание .скажу честно уже хочется уйти и повеситься.
Здравствуйте Алексей. В декабре у Вас произошёл конфликт с супругой на почве финансов. Критика с её стороны стала для Вас неожиданностью, Вы подавлены и растеряны, появились суицидальные мысли.
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с разногласиями с супругой. Если я правильно Вас поняла, Вас ранит, что супруга словно не замечает Ваших стараний во благо семьи. Я верю, что Вам сейчас тяжело, и это очень ценно, что Вы нашли возможность обратиться за помощью.
Суицидальные мысли часто являются признаком депрессии. В таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, Похоже, что моя проблема совпадает с Обсессивно-компульсивным расстройством. К тому же, у меня ярко выраженный симптом депрессии и навязчивых идей. Начну с того, что это начало проявляться у меня примерно 6-7 лет назад. Из-за постоянных скандалов дома. А началось это с того, что я не могу взять в руки ни один острый предмет для того, чтобы приготовить себе еду или порезать что-нибудь. Я просто, панически стал бояться всех острых предметов. Не могу просто взять в руки нож, хочу себя им ударить. И также, когда вижу любой острый предмет или стою рядом с ним, хочется либо его взять и ударить им себя самого, либо подойти и удариться им головой. И еще не могу находиться рядом с людьми, будь то обычное общение или разговор, хочу ударить человека или начать орать на него. Когда также нахожусь в автобусе, приходится сдерживать себя, потому что хочу сильно ударить рядом любого человека или начать орать на него. Также, не могу выносить любые громкие звуки, такие как крик детей, лай собак и крик кошек за окном. Когда слышу эти неприятные звуки, хочется себе что-нибудь сделать, либо ударить себя ножом или об любой острый предмет. Также, мне страшно выходить на улицу днем, у меня просто в голове все шумит из-за различных звуков, которые издают люди, машины и т.д. В Детстве, мне ставил диагноз невропатолог Невроз навязчивых состояний. И я думаю, сейчас это начало проявляться. Еще 3-4 года назад симптомы почти были незаметны, и не так сильно проявлялись, но вот почти уже как 2 года эти симптомы начали меня беспокоить. Плюс к тому же, я постоянно не могу остановиться на том, чтобы предметы лежали ровно и постоянный контроль на этим очень сильно мешает. Иногда по долгу не могу выйти из дома, потому что из-за этого контроля я просто устаю и очень сильно волнуюсь. Хочу еще добавить, что когда нахожусь на какой-нибудь высоте или будь то балкон или высокое место, хочется просто с него спрыгнуть вниз. Скажите, стоит ли с такими мыслями обращаться к психиатру и может ли это повлиять на мою дальнейшую жизнь? ! Будь то получение водительских прав или Работа.
Добрый вечер!
Да, по поводу вашего самочувствия вам нужно обратиться к врачу-психиатру - врач проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Обращение к врачу (если вы решите обратиться в Психоневрологический диспансер) может повлиять на вашу профессиональную деятельность в том случае, если на работе вам нужно будет предоставить справку из ПНД от психиатра о том, что у вас нет противопоказаний для выполнения ваших профессиональных обязанностей (например, такая справка требуется при работе с детьми, на предприятиях, работа на которых связана с повышенной опасностью и т.п.), для получения водительских прав также такая справка потребуется. В этом случае врач принимает решение о выдаче справки на основании состояния и самочувствия человека на момент обращения.
С уважением, Анна