Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Сразу выпалю мысль, которая не даёт мне покоя
Почему с нелюбимой работы советуют увольняться, с нелюбимым человеком – расставаться, а нелюбимую жизнь нельзя ни в коем случае прекращать? Почему жизнь считается высшей ценностью и за неё нужно бороться, даже если не хочешь? Ради фантомного светлого будущего, или чтобы реализовать свой потенциал? А не проще ли не жить вообще, чем жить с пустотой внутри даже в самые радостные дни? Меня никто не спрашивал, хочу ли я в этот мир, просто два человека 20 лет назад решили, что это прикольная идея. А я почти 7 лет чувствую себя ненужной и несчастной и даже виноватой за своё существование. Я не хочу умирать (и точно ничего с собой не сделаю пока жива, как минимум, мама). Я хочу никогда не существовать. Хочу как в фильме «Человек-паук 3», чтобы добрый волшебник одним заклинанием стёр у людей все воспоминания обо мне. И меня стёр.
У меня нет цели в жизни, планов на будущее, увлечений, талантов и каких-либо желаний. Я всегда очень много спала (часов по 10-13), потому что сновидения очень динамичные и яркие, и я не хочу возвращаться в реальность и бесцельно пережидать очередной день. В последние месяцы вернулось компульсивное переедание. А ещё я очень ленивая: не могу заставить себя сделать дела сложнее, чем уборка или приготовление еды, целыми днями лежу и залипаю в телефон. Я плохо понимаю свои чувства, постоянно подавляю эмоции, не всегда смотрю по сторонам, когда перехожу железную дорогу, да и вообще бездействую. В последнее время хочу пореветь от всей души, но не получается. Как итог: я сбегаю от реальности в бесцельный интернет-сёрфинг, фантазии и сон, почти ни с кем не общаюсь. Не хочу соприкасаться со сложностями этого мира.
Даже не знаю, какой сформулировать вопрос. Как избавится от гнетущей пустоты и начать что-то чувствовать? Как мотивировать себя на активные действия? Как выкинуть эти мысли из головы (такое ощущение, что я сама их себе внушила и стойко поверила)? Как рассказать все это близким и попросить помощи (боюсь, что они начнут обвинять меня в неблагодарности и инфантилизме, потому что видимых причин для такого состояния нет)? Как перестать гнобить себя за бездействие и так то, что за 20 лет нет ни одного достижения?
Несмотря на то, каким будет ответ, спасибо за возможность высказаться !
Здравствуйте, Вета!
Вас беспокоит, что у вас нет целей и планов на будущее, нет увлечений или желаний. Вас тревожит лень и переедание, вам трудно понимать свои чувства. Вы ищете, как избавиться от пустоты внутри.
Вета, то, что с вами происходит, напоминает симптомы депрессивного состояния. Симптомами депрессии являются не проходящие в течении нескольких месяцев проблемы со сном (слишком продолжительный сон, который не приносит после себя чувство отдыха, к ним относится), переедания или недоедания, чувство подавленности или пустоты, ничего не приносит радость. Людей в депрессии иногда называют «ленивыми» – их близкие или они себя сами, но это не имеет никакого отношения к лени. Депрессия – это серьезное состояние, требующее лечения, а люди в депрессивном состоянии заслуживают помощи и поддержки.
Эскапизм, попытка уйти от мира, желание просто исчезнуть – это одна из стратегий, к которой люди прибегают, чтобы справиться с происходящим. Ты словно пытаешься «выключиться» из мира, из своих эмоций, а если ты «выключен», тебе не нужно с этим ничего делать. Такой способ может помочь выжить, продержаться в самые тяжелые времена, но не бывает так, что ты просто «выходишь» из этого состояния, ничего не потеряв и сразу встроившись в нормальную жизнь. Иногда для того, чтобы это сделать, нужно приложить большие усилия, и этот путь не будет легким. Но при этом он даёт гораздо больше, чем может дать «выпадение» из реальности. Начав работать с психологом (или, при необходимости, с психиатром), шаг за шагом «включаясь», можно обнаружить, что появляются силы, ресурсы, интересы.
То, что видимых причин для такого состояния нет – не значит, что нет самой проблемы. Иногда бывает сложно понять, вызвана ли депрессия внешними причинами, и если да, то какими. Но порой депрессия возникает независимо от внешних причин, –- для её возникновения необязательно наличие какого-то события, она происходит из-за сбоя в работе организма. То, что несмотря на своё состояние, вы ищете способы себе помочь – это уже большое достижение. Вы уже движетесь в правильном направлении. Вы сами можете стать для себя добрым волшебником, который, может быть, и не одним щелчком, но шаг за шагом расколдовывает себя, распутывает клубок боли и печали, чтобы в конце концов освободиться от них.
Близким людям может быть не просто понять, что с вами происходит. Принять ситуацию депрессии – это не самая легкая задача для семьи и друзей. Но как бы то ни было, они любят вас, и если вы найдете человека (или нескольких), с кем можете поговорить о своем состоянии, о том, что вы чувствуете, о том, что вам может быть нужна поддержка или помощь, вы и сами почувствуете, что вам стало немного легче. Потому что если чувствуешь, что тебя готовы услышать, твои чувства готовы принять, а не отвергнуть, то находить силы для того, чтобы и дальше искать способы себе помочь, станет проще.
Вета, я желаю вам удачи и хочу поддержать вас. Обратиться за помощью бывает очень тяжело, но я рекомендую вам обратиться к специалисту за помощью, для того чтобы начать работать с вашей ситуацией. Вы заслуживаете того, чтобы освободиться от пустоты, и я уверена, что это возможно.
С уважением, консультант службы Мария
Мне 21 и казалось бы все хорошо и у меня нет причин для таких мыслей, у меня хорошая семья, пара друзей, но в последний год или больше меня постоянно преследуют Мысль о том, чтобы перестать существовать. И Меня пугает, что они стали приобретать более вещественный характер, Я не занимаюсь повреждением себя. Только расковыривание прыщей до крови и кусание губ и щёк изнутри и т.д.
Но мысли о завершении существования очень меня пугают. Я трусиха и боюсь боли, поэтому я точно не буду себя резать и возможно цензура в интернете пару раз уже спасала мне жизнь когда я не смогла найти от каких таблеток передозировки можно умереть. Я живу на одиннадцатом этаже и Наверное вы понимаете каких мыслей становится всё больше. Но я стараюсь отгородить себя от них.
Наверное у меня большие проблемы с доверием, потому что я бы очень хотела рассказать своим близким о том что меня беспокоит. Я не хочу оставаться с этими мыслями 1 на 1. На мысли о прекращении существования меня может навести буквально мелочь и в такие моменты мне почему-то нравится забираться в шкаф с одежды и сидеть там какое-то время и только после этого я могу успокоиться(или в любое закрытое маленькое пространство)
Подскажите пожалуйста, как рассказать об этих мыслях родителям и друзьям, чтобы Не испугать их.
Здравствуйте Мария!
У Вас в целом все хорошо в жизни. Но навязчивые мысли о том, что не хочется существовать, Вас преследуют. Вы рассматривали разные способы ухода из жизни, но по разным причинам они Вам не подошли. В последнее время появляются новые мысли без видимых причин. Рассказать о своем состоянии близким людям, Вы не решаетесь, хоть и хотите. Вам нужна помощь.
Мария, Несколько раз Вы пишете, что хотите перестать существовать, а не прекратить жизнь. Слова существовать и жить имеют разное значение. И возможно Вы не просто так называете свою жизнь существованием. Существовать, значит жить не интересно, скучно, не имея смысла. Подумайте, как Вы можете превратить свое существование в жизнь. Есть ли у Вас интерес к чему-либо, что Вас может радовать, восхищать, увлекать? Составьте список и начните каждый день делать то, что Вас радует, что интересно. Какой смысл вы хотите придать своей жизни? Для чего вы хотите жить? На что тратить время, силы и энергию?
Самоубийство это не выход, а уход. И только пока Вы живы у Вас есть возможности сделать свою жизнь такой, какой хотите. Когда человек падает с высоты, он погибает – его тело обезображено, либо он остается инвалидом на всю жизнь.
Вы говорите, что расковыриваете прыщи до крови и кусаете губы и щёки изнутри. Это может говорить о том, что контакт со своим телом нарушен или утерян, и для того, чтобы почувствовать себя живой, Вам необходимо испытать боль. Но поскольку нанести себе серьезные повреждения страшно, Вы прибегаете к таким способам. Еще Вы забираетесь в шкаф и сидите, там какое-то время, пока успокоитесь. Причины такого поведения могут быть разные и узнать точные можно на очной консультации у психотерапевта, пройдя диагностику. Имеет смысл записаться на консультацию и если потребуется какое-то время поработать с ним.
Есть простые способы, которые помогут научиться чувствовать свое тело. Вот некоторые из них, Вы можете выбрать, то что подходит и нравится именно Вам: занятия йогой и пилатесом, танцы и пение (лучше групповые так как, только чувствуя контакт с телом можно одновременно выполнять действия с другими людьми), спа процедуры или просто массаж, лепка из глины, дыхательные практики, поглаживания животных, отношение к своему телу с любовью, теплом и интересом (прислушивайтесь к ощущениям). Например, что я чувствую, когда мне на плечо светит солнце? Что я чувствую на уровне тела, когда нервничаю? Что чувствую, когда прикасаюсь к песку и т.п….. Можете составить свой список «волшебных ощущений» т.е., которые доставляют Вам радость и удовольствие и практикуйте каждый день.
Мария, если тяжело пока поговорить с родными и близкими, то попробуйте хотя бы написать это всё на бумагу. Хотя как вариант можно написать дорогому человеку письмо и передать, если сложно сказать словами. Если нет, то из написанного, можно хоть что-то частично рассказать родным. Попросить у них помощи и поддержки, попросить их не оценивать Ваше поведение и состояние, а просто проявить заботу. Они имеют право знать, что происходит. Дайте им шанс Вам помочь.
Желаю Вам радости в жизни!
С уважением, консультант Наталья А.
Добрый день, зовут меня Иван, столкнулся с проблемами в жизни, 3 месяца назад перелил тяжелое расставание с девушкой,были вместе 5 лет,так вышло что расстались по моей вине, я начал изменять,потом вовсе начал жить с другой девушкой, на данный момент я настолько потерялся а себе, что не понимаю что чувствую, не только к девушке и людям вообщем,а к жизни вообще, так же в моей голове постоянно тоска по девушке которая была 3 месяца назад, я понимаю что потерял не на всегда и эта мысль рождает такие вещи как ограждения от всего мира,желание просто исчезнуть бесследно, заставив всех думать что меня больше нет, в последствии и действительно закончить все. Как бы я не пытался найти силы и мотивацию двигаться дальше, все сбивается этой мыслью. Не знаю куда идти и что делать, с чего начать, да и что начинать.
Здравствуйте, Иван!
Вы пишете, что в вашей жизни три месяца назад случилось расставание с девушкой. Предшествовала разрыву измена с вашей стороны. В письме делитесь переживаниями, ощущаете целый спектр чувств, переполняющих вас, с которыми вам пока сложно разобраться. Четко определяете чувство вины и тоски о бывшей девушке, с которой были длительные отношения. Высокое эмоциональное напряжение рождает желание исчезнуть, заставив всех думать, что вас больше нет. Ощущаете растерянность.
Привязанность, связь, которая случается в отношениях не может разорваться, не причиняя боли. Ощущения грусти, печали, тоски - естественная реакция человека, которая включается при расставании.
Чувствуя собственную вину, ощущая утрату и ценность данных отношений, что вы думаете о собственной ценности? Хотелось бы Вам признания, что и Вы важны и ценны? Похоже, что по этому поводу, испытываете сердитость и на себя, и на девушек.Пять лет довольно значительный период, поэтому ценность ваших отношений для обоих очевидна.
И вместе с тем, отношения – сложный, многогранный процесс, который требует постоянной совместной работы. Когда вы вспоминаете об измене, что думаете о том, какими были ваши отношения накануне? Была ли какая-то неудовлетворенность? Напряжение? Что значили для вас эти отношения тогда?
В любом случае, важно помнить о том, что мы способны справиться с переживаниями. И проживание непростых чувств помогает принять факт изменений в жизни, а также может способствовать переосмыслению собственных ценностей. Дайте себе время. Время грустить, время сердиться, время тосковать.
Чтобы помочь себе пережить такой период, рекомендую обратить внимание на правильную организацию распорядка дня, полноценный сон, водные процедуры (баня, бассейн). Возможно, вам захочется отправиться в новые места, путешествия. Заняться спортом или увлечься новыми видами деятельности, завести новых друзей.
Есть ли близкие люди, которым Вы доверяете и с кем могли бы поделиться своими чувствами?
При необходимости, чтобы разобраться более подробно, можно обратиться к психологу очно. Если такой вариант по каким-то причинам неприемлем, на нашем сайте можно вести диалог со специалистом в закрытом формате Личного кабинета. Также, у Вас есть возможность позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки в любое время суток.
Всего Вам наилучшего!
Узнали, что курю. С прошлой ситуации которая произошла лет 7 назад, мне потребовалось 4-5 лет на то что бы вернуть доверие с родителями. И снова обложалась. Я очень хочу бросить эту привичку, когда у меня нашли электронку, с одной стороны я была рада, но когда поняла что произошло стала себя ненавидеть. Сейчас меня наказали, отобрали все способы связи с онлайн-миром, пока я не пойму, что сделала
Здравствуйте, Марианна!
Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что вы переживаете из-за того ваши родители нашли у вас электронную сигарету и вас из-за этого наказали, а также вы хотите бросить эту плохую привычку, но не знаете, как.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу или желания, то рекомендую в первую очередь разобраться почему данная ситуация произошла, и почему в ней вы поступили именно так. Понимание мотивов своих поступков очень сильно помогает в решении своих проблем и поспособствует нахождению внутреннего ресурса, который поможет вам отказаться от курения. Поэтому важно понимать почему вы поступаете так, а не иначе.
В дополнение к выше перечисленному, можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Как преодолеть себя и обратиться за помощью к специалистам. Суицидальные мысли, селфхарм, алкоголизм, нарушение питания. Как найти в себе силы получить помощь без страха быть осуждённой?
Здравствуйте, Виктория!
Похоже, Вы переживаете непростой этап в жизни. Хотите обратиться к специалистам за профессиональной помощью, но из страха испытать вину и стыд - останавливаете себя.
«Жизнь пожить – не поле перейти». Мы все в определенный момент нуждаемся в помощи и поддержке других. И хорошо, если тот, к кому мы обращаемся, умеет ее оказывать. Когда говорим о профессиональной помощи – подразумеваем специальные знания, навыки и умения в определенной области. Существуют базовые этические принципы работы психологов и психотерапевтов, один из которых так и называется «безоценочность». Это в прямом смысле означает не оценивать клиента. Вместо этого задача специалиста - анализировать и понимать причины самых разных поступков, быть на стороне обратившегося. Осуждающая позиция никак не поможет эффективной работе. А создание атмосферы принятия, безопасности и поддержки – одно из главных условий в психотерапии.
Самый жесткий критик и осуждающий – это сам человек для себя. Задача специалиста – помочь прекратить саморазрушающее поведение, научить клиента справляться с эмоциями, расширить варианты путей совладания со стрессом, помочь ощутить собственные силы.
Полностью поддерживаю Вас в решении обратиться за профессиональной помощью. Более того, написав обращение, Вы уже сделали первый шаг.
Если у вас остались вопросы и чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
День добрый, я не знаю как мне жить дальше и почему в РФ нету эвтаназии расскажу в краце у меня ппрс 4,5 балла я не могу толком ходить и так же у меня очень большие проблемы по тазовым(острая задержка мочи) у меня глубокая депрессия так же проблемы с либидо( писюн встает а желания нету) подскажите как мне дальше жить эту жизнь мне очень тяжело.
Здравствуйте, Владислав!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас проблемы со здоровьем, из за которых у вас депрессия, проблемы с либидо и вы жалеете, что в Российской Федерации нет эвтаназии.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
По поводу ваших мыслей о том, чтобы вас лучше не стало и об эвтаназии. Они могут быть вызваны тем, что вы находитесь в подавленном состоянии. Часто в таких ситуациях помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой. Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Также, в вашей ситуации может помочь деятельность, в которой вы сможете выразить то что вас беспокоит и то что у вас на душе. Я бы порекомендовал вам попробовать арт-терапию. Да, это не решит все ваши проблемы, но поспособствует улучшению вашего психологического состояния.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте! Не знаю, что делать, потеряла смысл жизни, думаю о суициде
Бросил молодой человек, за которого собиралась замуж, сказал, что больше не любит (в течение трёх месяцев)
В нелюбовь— не верю, действия говорят об обратном (или мне так кажется), думаю, что есть другая причина, о которой он не говорит
Загоняюсь в себе и виню себя в таком завершении этих отношений
Здравствуйте, Надежда! Вы пишите, что вас бросил молодой человек, за которого Вы собирались замуж, и вы очень тяжело переживаете расставание, вините себя в расставании, потеряли смысл жизни и думаете о суициде.
Надежда, вы сейчас переживаете очень непростой период, Вам больно. Расставание с любимым человеком – это всегда больно и тягостно. Когда люди расстаются, то в любом случае переживают оба. Потому что в этот момент они теряют то, к чему привыкли, что было дорого. Когда мы расстаемся с кем-то, то наша жизнь резко меняется. И, прежде чем она войдет в нормальную колею, мы находимся в состоянии неопределенности.
Часто после разрыва отношений нам может казаться, что больше ничего в нашей жизни не будет хорошо, больше ни с кем не построим близких доверительных отношений, мозг рисует совершенно мрачные картины.
Но это лишь такие фантазии, ведь мы, на самом деле, не можем знать, что будет дальше - в том числе, что будет «ничего» или что будет «только все плохо». В таких мыслях психика пытается пережить эту потерю, «прогоревать» то, что было, вернуть ценность прожитому опыту.
Важно ни в коем случае не останавливать переживания, связанные с разрывом отношений, не пытаться от них отгородиться, а наоборот - принять это как необходимый этап, побыть в тоске, пустоте, грусти и сожалении. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий и чаяний, вложенных в отношения.
Иногда, чтобы проще справиться с расставанием, люди начинают обесценивать опыт отношений. «В этих отношениях ничего хорошего не было», «это не то, на что стоит обращать внимание». Обесценивая опыт, мозг как бы пытается вычеркнуть его из жизни, чтобы не о чем было и переживать.
Но на самом деле обесценивание опыта отношений никогда не помогает, оно лишь помогает обмануть себя на какое-то время. Чтобы справиться с потерей, важно вернуть ценность тому опыту, который был пережит. Даже если этот опыт был сложным и неоднозначным - он был ваш, и вы выбирали каждую минуту времени находиться именно там, именно с этим человеком, делая именно такие дела.
Что важно делать для того, чтобы пережить разрыв отношений
1. Дайте себе время, чтобы пережить, переосмыслить происходящее. Переживание расставания проходит те же стадии, что и переживание любой значимой потери. До принятия реальности такой, как есть, человек встречается с отрицанием этих событий внутри себя, чувством вины, агрессией, подавленностью. Эти процессы могут происходить не единожды.
2. Иногда кажется, что после разрыва все «пропадет». Например, вы не сможете больше поговорить, поделиться чувствами с тем, с кем расстаетесь, и он навсегда останется «закрыт» для вас. Иногда бывают и такие случаи, но в большинстве своем ведь возможность обратиться и поговорить всегда есть. Попробуйте договориться с партнером о возможности обращения друг к другу в случае необходимости - просто взять телефон, набрать номер и поговорить, понять, что никто не умер, что не все так тотально и безнадежно.
2. Заручитесь поддержкой родных, друзей, психолога. Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать и быть рядом. Это самое целительное, что может быть в этот период для вас.
3. При переживании разрыва часто возникает много сильных переживаний, иногда противоречивых. Это может быть злость и радость одновременно, облегчение и одиночество, обида, грусть, тоска и некоторое удовлетворение и чувство свободы. Попробуйте обозначить, какие именно чувства и состояния переживаете и по какому поводу. Например, обида на то, что я планировала одно, а получила от партнера совсем другое, одиночество от того, что нужно теперь привыкать засыпать одной и так далее.
4. Научитесь относиться к себе тепло, с пониманием и принятием.
5. Переключите внимание на свою жизнь. Прислушайтесь к своим потребностям. Наметьте цели и задачи, как долгосрочные, так и каждодневные.
6. Найдите время для своих интересов, увлечений, занятий, которые приносят удовольствие, вдохновение, ощущение спокойствия, стабильности, безопасности.
7. Будьте открыты для всего нового - впечатлений, знакомств, занятий.
8. Признайте право другого на его собственный выбор в его жизни.
Определенные действия (ритуалы) помогают почувствовать завершенность отношений. Таких техник много. К примеру, экспрессивное письмо, адресованное партнеру. Такое письмо не нужно отправлять. Достаточно в полной мере, без цензуры выразить свои переживания, а затем порвать или сжечь письмо.
Если вы чувствуете, что переживание расставания затянулось, что вам сильно плохо и печаль не проходит, что вы, к примеру, не можете смириться с реальностью, со сложившейся ситуацией, а также если начались симптомы депрессии - вы много спите или наоборот, не спите, снизился или потерян аппетит, вам перестало быть важным, в чем и как вы одеты и т.д. - в таком состоянии важно обращаться за психологической помощью. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Светлана.
Доброе утро! Я мужчина, мне 49 лет. По причине малой зарплаты не смог в молодости завести семью. Сейчас карьера пошла в рост, а время упущено. Мне не получится родить ребенка, т.к. женщины считают меня старым. Я познакомился 5 лет назад с женщиной, ровесницей с ребенком, купил в кредит ей квартиру. После этого она стала холодна, со мной отношения поддерживает когда ей нужны деньги, она не работает, при этом она всегда манипулирует ребенком (он не мой). Я жалея ребенка, всегда финансово помогаю. Недавно встретил женщину, ровесницу, начал встречаться. У нее взрослая дочь вышла недавно замуж. После этой новости меня накрыло, что жизнь прошла зря. Своих детей у меня никогда не будет, да и первая женщина вытягивает почти всю зарплату. Вообще не верю больше женщинам, не хочется жить.
Здравствуйте Алексей. Ответ на ваш вопрос в Личном кабинете.
С уважением, Станислав.
Здравствуйте,меня зовут Мария и Мне 15 лет. Я около полутора месяца думаю о суициде,дело в том, что,меня травят, за лишние килограммы, не только в школе,но и дома,а если быть точнее,то травят меня мой родной отец. Мне очень больно, осознавать,что это мой папа, были мысли покончить с жизнью,и их было не мало. Я прошла через рпп, уже как 5 лет назад. Больно осознав,что детство для меня закончилось в 10-11 лет,потому что сейчас я просто выживаю. Мне не кому высказаться,всегда мне говорили что я должна подавать пример,это мне сильно въелась,и я не могу никому ничего сказать. Моя мама хотела отвести меня к психологу,насчёт того что я ничего не ем,я отказалась. Извините,вы можете,сказать,стоит ли мне идти к психологу.
Здравствуйте, Мария! Вы пишете о том, что Вас травят в школе и дома из-за лишних килограммов. Пишите, что у вас было РПП и мама хочет отвести вас к психологу из-за того, что Вы ничего не едите. На фоне всего этого у Вас появились мысли о суициде.
Мария, мне очень жаль, что вы оказались в такой непростой ситуации, сочувствую Вам. Очень непросто одной противостоять всем этим обстоятельствам.
Мария, когда кого-то травят в школе, то всегда кажется, что на это есть причина, что этот человек какой-то не такой. Слишком полный, слишком худой, слишком умный, слишком тихий, слишком обыкновенный. Причины найдутся всегда. Потому что дело не в том, кого травят, не в его качествах и особенностях. Если бы это было так, то было бы одно и то же во всех ситуациях: скажем, всегда травят толстых или двоечников. Но есть множество полных ребят, которых не трогают. И есть очень стройные, над которыми издеваются. Есть двоечники, с которыми все дружат, и есть отличники, которым не дают прохода. Нет никаких особых, специальных качеств, которые заставляют травить человека. И нет никаких качеств, которые бы точно от травли спасали. Травля не связана с конкретными людьми. Травля — это плохое правило, которое завелось у группы. Если в классе принято травить, то травить могут кого угодно и за что угодно. А если нельзя, то очень разные дети могут в нем общаться дружно и спокойно. Травля – это плохо не только для того, кого травят. Если в группе людей стало можно кого-то травить, если тех, кто травит никто не останавливает и это стало правилом, то меняется жизнь всего класса. Уже никто не чувствует себя в безопасности. Потому что в какой-то другой момент могут начать травить любого. Именно страх самому оказаться жертвой заставляет в общем-то неплохих людей участвовать в травле. Потому что пока они это делают, чувствуют себя в безопасности. Заступиться еще страшней. Потому что получится, что он не со всеми, а значит против всех. И тогда он может оказаться на месте жертвы. На самом деле все знают, что ведут себя недостойно. И если кто-то начинает возражать, он всем об этом напоминает. И для того, чтобы он перестал, надо его травить тоже. Всем неприятно, но все продолжают. Потому что в этой группе людей сложилось правило: есть те, кого травят, и есть те, кто травят.
Иногда, став старше, люди с болью и стыдом вспоминают, как травили кого-то в детстве. Но тогда это казалось им единственным выходом. Или они просто не понимали до конца, что происходит. Травлю начинают не от хорошей жизни. Возможно, у человека дома родители ссорятся и ему нужно куда-то деть свое раздражение. Возможно, у него низкая самооценка и таким образом он самоутверждается.
Как Вы думаете, Мария, если человеку сказать, что он глупый, становится ли он от этих слов глупее? Или, если сказать, что он как-то не так одет, становится ли он одет хуже, чем утром, когда вышел из дома? Нет, он остается таким же, каким и был. То есть, чужие слова нас не меняют. Мы не становимся хуже от чужих злых слов. Становится хуже тот, кто их говорит, потому что он совершает подлый поступок. Неприятно слышать обзывательства и оскорбления. Когда к нам применяют агрессию, мы чувствуем тревогу и напряжение. Нельзя назвать это приятным состоянием. Но по-настоящему человек может пострадать, если он всерьез воспримет чужие слова. Если поверит и согласится, что он глупый, что одет не так.
Когда человека со всех сторон травят, и он слышит оскорбления в свой адрес, то в какой-то момент он начинает думать, что с ним действительно что-то не так. Что, возможно, ему стоит измениться и тогда все начнут с ним хорошо общаться. Многие жертвы травли так думают. Они стараются похудеть и купить новую одежду. Они делают вид, что им тоже смешно, когда швыряют их вещи. Они пытаются оказать какую-нибудь услугу обидчиками, чтобы те сменили гнев нам милость. И это никогда не работает. Даже если человек придет в красивой дорогой одежде или похудеет - ничего не изменится. Потому что травля возникает не из-за того, что человек какой-то не такой, а из-за того, что группе нравится его травить. И теперь они могут найти какую-то другую причину, но будут продолжать издеваться.
Что же делать? Просто еще раз подумать о том, о чем мы говорили выше. Чужие слова не имеют значения. Они не могут нас изменить. Если кто-то хочет нас обижать, то дело не в том, какие мы, а в том, какой он.
Еще раз вдумайтесь: кто-то хочет Вас обидеть. О ком эта информация? О нем или о Вас? У кого-то есть потребность издеваться над другими, самоутверждаться за чужой счет. Вы здесь причем? Это информация о нем. Наверное, какие-то у него проблемы.
Неправильно:
- Спорить («Я совсем не толстый, просто крупный», «Это новая кофточка, самая модная, ты просто не понимаешь»);
- Отвечать тем же («Ты сам дурак!», «Ты сама с помойки»);
- Угрожать
- Делать вид, что не слышишь, но при этом краснеть и прятать глаза;
- Делать вид, что тебе смешно
- Плакать и жаловаться;
- Бросаться в драку;
- И вообще пытаться непременно все это остановить.
Зачем останавливать то, что не может причинить вреда? Им нравится это делать – это информация о них, а не о Вас. Мало ли, кто вокруг чем занимается и что говорит! Они хотят так проводить свое время – это их дело. А у Вас своих дел полно.
Правильно:
- Пожать плечами («Может, и так»);
- Улыбнуться («Я так рад, что вам весело!»);
- Перевести внимание на обидчиков («Да, я знаю, что тебе нравится так говорить»);
- Задать встречный вопрос («Тебе хочется так думать?»);
- Согласиться («Да, у меня полно недостатков, ты верно заметил»);
- Дать разрешение («Ты можешь так думать, если хочешь»).
Смысл любых правильных реакций – показать, что то, что происходит – их дело, а не ваше. Это они тут что-то думают, чего-то хотят, скачут-прыгают-кричат, какие-то имеют мнения и интересы. Вы этим если и интересуетесь, то из вежливости. Поначалу обидчики могут еще больше разойтись. Попробуют кричать погромче и пообиднее. Но если гнуть свою линию, им быстро надоест. Потому что им правда нет никакого дело ни до Вашего внешнего вида, ни до Ваших качеств. Им хотелось получить удовольствие от Вашей обиды и от своей власти над Вами. А нет обиды – нет и власти, и смысла продолжать тоже нет. В каких-то случаях этого может быть недостаточно. Или травля переходит в физическое насилие. Тогда нужно найти взрослого, которому доверяешь и попросить у него помощи. Это могут быть родители или учитель, психолог в школе.
Вы пишете, что дома Вас травит папа и Вам очень обидно из-за этого. Мария, с папой это может происходить из-за того, что он тоже переживает за Вас, за сложившуюся ситуацию, но высказывает эти переживания вот таким вот специфичным образом. Просто, потому что по-другому не умеет.
Вы писали о том, что пять лет назад у Вас было РПП, а сейчас Вы не едите. Расстройство пищевого поведения может быть из-за стрессов, наследственных факторов, психологических травм, а также навязанных обществом стандартов красоты. Очень важно сейчас обратиться за консультацией к медицинскому психологу, который сможет эффективно установить с Вами взаимодействие и объяснить причины Вашего состояния с точки зрения психологического аспекта, а также расскажет механизм работы физиологической составляющей Вашего текущего состояния. Такое взаимодействие и участие специалиста позволит Вам лучше понять и принять себя. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
Вы нашли способ получить психологическую помощь, а это означает, что в Вас есть силы и желание выбраться из положения, в котором Вы сейчас находитесь. Желаю Вам терпения и стойкости!
С уважением, Светлана.
прошу прощения, если отвлекла от чего то действительно важного. Я не осознаю истенную степень серьезности моей проблемы
На протяжении почти 4 лет меня беспокоит такое состояние тревожности, это влияло на мое физическое здоровье , но никто не мог поставить мне диагноз связаный с психологическим здоровьем. И вот не ьак давно невролог поставила тревожно фобический синдром и просто таказаоа работать над собой , прошло три месяца , ничего не получается, боюсь попасть в какую нибудь дурку или что то такое , да и вообще нет денег на психотерапию. Часто беспокоюсь , даже слишком , я хочу почувствовать спокойствие и безопасность, даже не представляю что будет в ответе , не знаю что хочу услышать , может какое то ободрение ? Я хочу пройти психотерапию, направление бесплатно врядли кто то даст , в основном все врачи говорят , что у меня всд и "с возрастом пройдет" , но чет за 4 года никуда ничего не рассосалось , а возможно и усугубилось , я ненавижу саму себя , меня раздражает любая мелочь, я обеспокоена вообще всем и непонятно чем одновременно, меня настигают панические атаки и проблемы со сном , с питанием , с уверенностью в себе и проблемы в работе. Мне все чаще приходят какие то навязчивые мысли о слежке за мной...
Есть куча советов в интернете на эту тему , но кажется будто мне ничего не подходит. я ужасна(
Здравствуйте, Кристина! Ваше обращение является для меня как специалиста Важным, так как если бы те чувства о которых Вы делитесь в своем письме были бы не важны Вы бы не обратились в интернет-службу и не ожидали бы ответа на него. Кристина, Вы пишите о том, что на протяжении длительного срока, а именно 4 года, испытываете чувство беспокойства и тревожности, Вы чувствуете, что это влияет на физическое здоровье. Можно только предположить, как тяжело Вам приходилось на протяжении этого времени и как я поняла, Вы пытались найти причину, вызывавшую у Вас подобные переживания, но Вам «… никто не мог поставить мне диагноз…» и не так давно Вы были на приеме у специалиста, который обозначил причину Вашего состояния и поставил Вам тревожно-фобический синдром. У меня сложилось такое мнение, что Вас расстроили рекомендации врача о том, что Вам надо работать над собой, и как я поняла из Вашего письма, Вам более никаких рекомендаций не было дано по устранению тревожного состояния. И спустя три месяца Вашей работы над собой никак самочувствие не изменилось, и Вы переживаете «… боюсь попасть в какую нибудь дурку или что то такое…». Ваши опасения вполне нормальны, так как состояние тревожности не дает Вам почувствовать спокойствие и безопасность. И в Вашем состоянии вполне нормально испытывать раздражение на любые мелочи, проблемы со сном, питанием это все то, что может сигнализировать Вам, что с Вам и Вашему организму не комфортно и необходимо принимать меры по поиску выхода из сложившейся ситуации. Я поддерживаю Вас в желании пройти курс психотерапии, так как самостоятельно с подобными состояниями очень сложно справиться самостоятельно. Вы большая молодец, что стараетесь найти способ решить сложившуюся ситуацию. Вы пишите о том, что у Вас нет средств для того, чтобы пройти психотерапию, и я Вам предлагаю на сайте интернет-службы открыть личный кабинет, где Вы могли более подробно описать Ваши чувства или то, что Вы по какой-то причине не включили в Ваше письмо. Открытие личного кабинета позволит Вам обмениваться сообщениями со специалистом и более подробно поделиться своими переживаниями. Если Вам ближе живое общение со специалистом, то Вы можете обратиться на телефон «Горячей линии» +7(495)989-50-50, где Вы можете анонимно поговорить о беспокоящей Вас теме.
С уважением, консультант службы.