Здравствуйте, Андрей. Вы недавно столкнулись со смертью своего родного брата, а сейчас случилось расставание со своей девушкой. Я сочувствую Вашей утрате. Ведь потерять людей, с которыми был близок, может казаться невыносимо тяжелым. Память и воспоминания о Вашем брате – то, что позволит ему жить дальше в Ваших словах и сердце, когда Вы будете про него рассказывать близкому человеку. Вы сейчас переживаете трудные и тяжелые для себя в своей жизни события. Чувствуется, что Вы потеряли для себя Важные части своей жизни. Все это сопровождается болью и страданиями Вашей души. Вам трудно понять и увидеть, как жить дальше. Не смотря на это Вы держитесь, продолжаете жить и стараетесь пережить происходящее, что очень важно и ценно. Вы пытаетесь разобраться, не молчите о своей боли и пишите в нашу Службу, что имеет очень большое значение.

Андрей, Вы сейчас переживаете горе по двум утратам в своей жизни – расставание с девушкой и смерть Вашего брата. Это были значимые люди в Вашей жизни, как я понимаю по Вашему письму. И сейчас Вы столкнулись с тем, что нужно продолжить жить дальше уже без них, без их общения, поддержки и присутствия, которых может сильно не хватать. В этой ситуации можно ощущать разные негативные эмоции, чувствовать пустоту и боль, давящее одиночество. И чем значимее и ближе были люди, тем сильнее эти чувства и эмоции могут проявляться. Такое состояние естественно, но при этом временно. В дальнейшем эти ощущения могут быть меньше, но это не значит, что Вы забудете о брате и будете ненавидеть бывшую девушку. Появится новое чувство – это печаль и тоска по утраченным людям и отношениям. Сейчас Вы только столкнулись с утратой, поэтому можно помочь себе в проживании горя, не заглушать свои эмоции и чувства, которые есть у Вас сейчас, и дать себе побыть в своем состоянии, не контролируя его изменение. Это можно сделать при помощи общения с близкими на тему утраты и через оказание поддержки своим родственникам. Может кто-то из Ваших родственников и близких переживает похожие состояние и чувства. Как Вы думаете, можно ли ему помочь сейчас, оказать поддержку? Как Вы будете себя чувствовать вдвоем, если будете друг другу помогать и взаимодействовать? Ведь трудно нести ношу одному. А как будет себя человек чувствовать, если ее разделить с другим, если еще при этом груз схожий? Также можно воспользоваться техникой «Эмоциональное письмо», где Вы напишете письма своему брату и бывшей девушке, но при этом отправлять их куда-либо или кому-нибудь не нужно. Вы только изложите в письмах все свои эмоции, которые у Вас сейчас есть по отношению к бывшей девушке и брату (каждому человеку – отдельное письмо) и не будете заглушать свои чувства, когда будете писать эти письма. Пишите все что угодно и как угодно, т.к. письма никто не увидит. А затем, как напишите все эти письма, сделайте с ними все, что хочется: порвать, выбросить, сжечь и т.д.

Еще я Вам рекомендую найти для себя больше ресурсов. Ресурсы – это те занятия, цели, действия, эмоции и настроения, которые помогают Вам получить заряд сил и эмоций, не влияющих негативно на состояние тела и психики, и дающих Вам возможность идти дальше вперед. Предлагаю подумать, что Вам нравится делать и отчего Вы получаете дополнительные силы? Может это хобби или даже рутинное занятие? А может есть какое-либо дело, которым Вы давно хотели заняться, но не находили времени, сил, возможностей начать? Неважно, подходит ли оно Вам по возрасту или нет. Это может быть, например, даже желание собрать конструктор, сделать аппликацию, нарисовать картину. Вы можете себе позволить сделать, что именно Вам хочется и нравится для того, чтобы найти силы двигаться дальше.

Андрей, даже в естественных ситуациях иногда может возникнуть необходимость в посещении специалиста. Поэтому Вы можете попробовать обратиться за помощью к психологу. В общении с ним Вы можете обсудить, как поступить со своими эмоциями, подобрать техники и методики их проживания, обсудить свои дальнейшие действия и т.д. При этом консультации будут конфиденциальны и анонимны. Также можете написать письмо в личный кабинет у нас на Сайте, чтобы в формате личной переписки обсудить свое состояние. В любое время можно позвонить на телефон горячей линии нашей Службы.

С пожеланием сил и с уважением, Анатолий