Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
я понятия не имею, что со мной происходит, почему со мной так поступают, меня любит мама,
бабушка , тетя, но я понятия не имею что происходит, есть любящие друзья, но почему то мне страшно им доверять, я просто хочу исчезнуть, но боюсь, страшно умирать, но и жить я так не могу, я понимаю, что много людей с псих расстройствами и что я жалуюсь, простите за это письмо, здесь ерунда написана, простите
Здравствуйте, Софья!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас в данный момент у вас проблемы с доверием к близким людям, которое вызывает у вас страх и из за этого вы хотите исчезнуть.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если вы не готовы пойти к психологу или у вас нет такой возможности, то можно рассказать о своих проблемах другим людям. Это может показаться очень сложным, может возникнуть волнение или даже страх, что вас посчитают странной, осудят, что если им довериться, то вас предадут или обманут. Но делиться своими проблемами и переживаниями нормально, миллионы людей делают это каждый день. И что плохого с ними происходит? Да случаются моменты, когда люди реагируют на это негативно, и это тоже нормально. Но в большинстве случаев нас выслушивают и поддерживают и если мы делаем тоже самое для других, то мы устанавливаем хорошие отношения с окружающими, учимся доверять, и это влияет на наше эмоциональное состояние и помогает найти силы для того, чтобы преодолеть жизненные трудности.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте! я никогда не была ни у психолога, ни у психотерапевта. Последние 2-3 года я чувствую себя ужасно, как будто я уже не тот человек, которым была раньше. Я каждый день думаю о суициде. Меня все раздражает. Но иногда конечно, мне бывает лучше и мою голову посещают не только мысль о суициде, хотя это быстро проходит, я подавляю агрессию физической болью. Мне трудно разговаривать о своем состоянии с кем либо, не могу найти слов, мои интересы и увлечения перестали приносить мне удовольствие в полной мере, как это было раньше, у меня низкая самооценка, я себя ненавижу
А бывает и наоборот, когда я смотрю на себя и думаю, что это не так, как я вообще могла об этом думать? Одно сменяется другим, что из этого есть правда? Я не знаю. Я ничего не понимаю. Говорят что мне надо заняться любимым делом и все пройдет, но как если мне лень даже заниматься своим любимым делом? как так? я не понимаю.
Что мне делать с этим я не знаю, просто не могу даже ничего делать.
Здравствуйте Оля!
В обращении Вы пишите, о том, что Вы изменились, и теперь часто не понимаете, что с Вами происходит. Бывает, что Вы себя ненавидите, Вас посещают мысли о суициде, а бывает наоборот, Вы не понимаете, как могли так думать о себе и начинаете корить себя за это.
Понимаю, как Вам тяжело, подобные эмоциональные качели выматывают. Непонимание того, что именно происходит с Вами и что теперь с этим делать усугубляют и Ваше состояние, и ситуацию в целом. Рада, что Вы смогли написать нам, значит Ваше состояние беспокоит Вас и Вы не готовы опускать руки. Вы хотите нормализовать свое самочувствие и изменить жизнь к лучшему. Это очень важно.
В рамках данной консультации можно построить несколько гипотез о том, что с Вами происходит. Возможно, они натолкнут Вас на дальнейшие шаги. Но если Вы хотите более подробно разобраться в ситуации и тем более, если Вам необходима помощь в этом, рекомендую обратиться очно к психологу или психотерапевту по месту жительства. Вместе Вы сможете проработать Ваше состояние, понять его причины, а также психолог будет поддерживать Вас и направлять на всем пути терапии.
Сейчас же, предлагаю Вам для личного рассуждения несколько гипотез того, что с Вами может происходить.
• Ваше состояние как естественная реакция на сильное стрессовое воздействие. Любое наше сильное изменение, в характере, в привычках, во вкусах результат какого-то воздействия. Либо нашего волевого воздействия на себя (я бросаю курить), либо стрессового воздействия со стороны окружающего или внутреннего мира (серьезный конфликт с кем-то, какое-либо заболевание). На нас что-то воздействует и мы изменяемся, приспосабливаемся. Это могут быть как кратковременные изменения, так и долговременные, незначительные или ярко проявляющиеся. Все будет зависеть от степени и долготы воздействия чего-то на нас. Подумайте, что предшествовало Вашим изменениям. Что было до того, как Вы начали ощущать себя «ужасно». Какие события, мысли, эмоции могли привести к подобному состоянию. Зная в чем причина, легче понять, что с ней делать, для того, чтобы вернуть себе состояние «до».
• Истощение внутренних сил. Если мы попадаем в затяжной стресс, наши силы начинают тратиться на борьбу с ним, а восполнять мы не успеваем или не имеем вообще возможности. Если стресс не убрать, то в какой-то момент организм устанет настолько, что сил не будет ни на что. Полное истощение и физических и моральных сил. В такие моменты мы теряем смысл жизни и вообще желание жить, потому что на это нет никакого ресурса. Подумайте, что могло произойти или происходит до сих пор, что тянет из Вас силы? Определив, подумайте, что Вы сейчас можете сделать для того, чтобы убрать эту причину или хоть как-то минимизировать ее влияние на Вас.
• Личностный кризис. По сути, это столкновение старых взглядов и приоритетов с новыми. То, что раньше казалось важным и стояло на первом месте, отодвигается на задний план. В нашей жизни подобных переходных периодов очень много, иногда мы их не замечаем, они проходят как будто сами по себе, а иногда они настолько выбивают из привычной колеи, что мы попадаем в тупик и не знаем, что делать. Кризис может начаться из-за каких-то проблем в семье, на учебе или работе, из-за давления окружающих, а также из-за достижения определенного возраста. Если Вы зашли в тупик во время личностного кризиса, выйти самостоятельно крайне сложно. В таком случае желательно обратиться к психологу за помощью.
Это основные моменты, которые я хочу дать Вам для размышления, возможно, благодаря им Вы найдете причину Вашего состояния, возможно сможете построить свою гипотезу. И это будет следующим шагом на пути нормализации своего самочувствия и состояния.
Также рекомендую Вам следующее:
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
• При желании ознакомиться с возрастной периодизацией кризисов и стабильных периодов Л.С. Выготского и Д.Б. Эльконина.
Я уверена, Вы сможете найти свой жизненный ориентир и понять, чего именно Вы хотите. Я в Вас верю!
С уважением Светлана
Не знаю в чем моя проблема, поэтому может вы сможете мне помочь. Постараюсь изложить как можно больше деталей.
Мне 23, у меня может быть нет конкретных причин, чтобы умереть, но я переодически хочу перестать существовать. Никогда не было попыток суицида, но мысли эти крутятся в голове последние, быть может, лет 6. Иногда начинаю заниматься само-саботажем: пропуск пар, бездельничество, забиваю на приемы пищи, просто ничего не делаю и лежу.
Я чувствую одиночество, потому что чувствую себя наедине со своими проблемами и никто мне не может помочь, потому что не чувствую близости с людьми.
Отношений с девушками у меня не было, потому что: 1) я не вижу, чтобы я кому-то нравился; 2) я боюсь, что у меня просто нет будет денег на создание семьи; 3) я одновременно и боюсь близости и хочу. Боюсь я потому, что мне сложно доверять людям. Боюсь, что меня могут предать. 4) Большинство людей разводятся после свадьбы. Из-за этого мне не хочется иметь детей, так как суд будет на стороне женщины.
Не могу я чувствовать близости и с родителями. Они очень религиозные и трудно смогут смириться с тем, что я не верующий, поэтому я постоянно притворяюсь. Я с ними вообще о своих переживаниях не говорю.
Я очно учусь на бюджете в университете. Моя ситуация немного необычная, потому что поступал в университет после колледжа, а не после школы. Поступил я на специальность совершенно отличную от моей прошлой. Из-за этого возникло очень и очень много проблем, так как изначально я поступал не имея соответствующей подготовки. Я учусь постоянно с долгами: в конце каждого семестра у меня вылезает 2-3 проваленных экзамена, к которым я затем готовился все каникулы, а затем закрывал в следующем семестре. Я постоянно чувствую себя идиотом, не понимающим простых вещей. Преподаватели постоянно твердят, что что-то, чего я не понимаю, должно проходиться в школе, но в том то и проблема, что в школе я не мог этого изучать.
Все снова повторяется: у меня опять 3 заваленных экзамена; я учусь, что есть сил; и у меня есть страх, что сейчас я не справлюсь, так как я объективно не готов. Если меня отчислят, то что тогда? Знаю, что на этом жизнь не заканчивается, но я уже устал терпеть неудачи всю жизнь. К тому же я боюсь, что мне придётся работать всю жизнь на работе, которую я терпеть не могу. Мне ещё кажется, что учеба перестала меня интересовать.
Я поступил в вуз потому, что всегда стремился к знаниям и хотел получить диплом. Я верил, что именно на очном обучении я смогу получить знания.
Я живу один на съёмной квартире уже 2 года, так как не смог получить комнату общежитии.
Друзей в вузе завести не смог, хотя и пытался делать первые шаги, был дружелюбным и улыбчивым. Я вижу, как интерес других людей ко мне никак не проявляется и мне это не просто кажется, как вы могли бы подумать. Я вижу, как с другими людьми хотят общаться, а меня просто обходят стороной; им просто все равно существую я или нет. Так было и в колледже. В школе было проще: там я завёл друзей, так как в целом детям заводить друзей проще. С этими друзьями, кстати, я почти перестал общаться, так как просто я не знаю о чем с ними говорить: наши интересы стали слишком разнится, да общаться мне больше не хочется.
Спустя некоторое время текущей учебы я стал снова сторониться окружающих, стал угрюмым и необщительным.
В школе первые 5-6 классов я учился очень хорошо (всегда была 1-3 четвёрки и остальные пятёрки), но со временем мне все надоело: я перестал делать домашние задания и хоть как-то интересоваться учебой; вскоре, это заметили учителя, но они только и делали, что порицали меня. Дома я в основном стал играть в видео игры с друзьями.
В классе 7-м надо мной начали издеваться сверстники другого класса, как психологически, так пытались и физически. Я никогда не сдавал сдачи, так как боялся и не хотел драться из-за чего я сейчас сожалею. Друзья не поддерживали, так как, видимо, считали это чем-то не существенным. Я стал довольно замкнутым, перестал выходить на улицу.
В 9-м классе я не знал, что делать со своей жизнью, поэтому, надеясь на переменные к лучшему, поступил в местный колледж - наверное, одно из худжих моих решений. Здесь я получил все те же издевательства и агрессию в мою сторону. Здесь, я не смог получить ничего, кроме ненависти к другим людям. Спустя год учёбы я твёрдо решил, что уеду из этого злополучного места куда-нибудь подальше, а лучше в другую страну. Для этого я выучил английский и сдал ЕГЭ, чтобы получить нормальное образование.
Года 3 назад к имеющимся проблемам прибавились боли в спине, которые я пытаюсь лечить, но безуспешно. Они появляются также переодически, по степени сравним с тем, как если бы я упал на копчик всем весом. Из-за них вообще прихожу в уныние.
Я завидую другим людям, хотя все и говорят, что это плохо. Я вижу, как они живут в лучших условиях, могут учиться в хороших школах и вузах, не нуждаются сильно в деньгах, имеет друзей, влюбляются. За них можно только порадоваться, но потом эти же люди будут мне говорить, что я просто не сильно стараюсь, что я просто никому не нужный мусор.
Я постоянно что-то ищу, не знаю что.
Иногда я не знаю чего хочу или ничего вовсе не хочу. Часто меняется настроение и присутствует раздражительность.
Не курю и не пью, если это важно.
Я не знаю, что мне делать. Как мне жить, чтобы я мог быть счастлив?
Я всё ещё живу потому, что надеюсь, что когда-нибудь моя жизнь станет лучше.
Честно говоря, я не верю, что вы скажете что-то полезное. Мне просто интересно, что вы обо всем этом думаете.
P. S. Понимаю, что в этом случае обязательно нужно проконсультироваться с психиатором, но во-первых мне тяжело довериться чужому человеку, во-вторых для этого у меня просто нет денег и в-третьих хорошего специалиста трудно найти.
Также я прошу прощения за непоследовательное повествование, так как трудно писать на телефоне.
Здравствуйте Андрей!
В обращении Вы пишите, что чувствуете себя одиноким и несчастным. Вы не знаете, как улучшить свою жизнь, как стать счастливым. Вас это угнетает. Вы не имеете поддержку от близких людей и друзей, Вам не с кем поделиться своими проблемами. Вы один на один со своими переживаниями и чувствами.
Мне очень жаль, что сейчас Вы несчастны, ощущаете потерянность, опустошенность, сложно представить, каково Вам, хочется Вас поддержать. Вы написали нам, а это значит, что Вы не опускаете руки, Вы готовы бороться. Это очень важно.
Вы достаточно подробно описали свою жизнь и наиболее значимые для Вас события. Многие из них были насыщены не самыми приятными эмоциями и чувствами. И скорее всего многие из них до сих пор влияют на Вас. Мы часто застреваем в эмоциях, которые оказывают на нас очень сильное влияние. Мы не можем от них избавиться, потому что они не проработаны, мы не понимаем почему мы их испытали, что они означали. Застреваем в них и потом несем их с собой всю жизнь. И наша жизнь складывается под влиянием этих эмоций.
Самостоятельно проработать подобное застревание очень сложно, очень легко спутать одну эмоцию с другой. Поэтому здесь необходим сторонний специалист, который будет направлять Вас, помогать и поддерживать. Понимаю, что хороших специалистов мало и их услуги недешевые, но можно рассмотреть вариант поиска специалистов в государственных учреждениях, там психологи зачастую принимают клиентов бесплатно.
Также специалист поможет вытащить негативные эмоции, а также научит не накапливать их, а экологично выражать их.
Также рекомендую Вам следующее:
• Пройти медицинскую диагностику гормональной системы организма. Для того, чтобы исключить или наоборот подтвердить медицинскую причину Вашего подавленного состояния.
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Я в Вас верю!
С уважением Светлана
Здравствуйте, я одинокая мать с дочкой 13 лет нахожусь в Донецке ДНР, жили в опасном районе, из-за обстрелов вынуждены переехать в дальний район. Дочь совсем не выходит на улицу, стесняется говорить с людьми, даже просто очередь занять пропадает голос.Перед этим сидела дома одна (была дистанционная учёба , оставить не с кем, я вынуждена много работать так как одна воспитываю её, родственников рядом нет, может быть отчасти одиночество её закрыло от людей, может испугалась войны, незнаю как быть теперь, читала дневник её, суецидные мысли были, помогите мне ,пожалуйста !У нас тут дом, я сама его 15 лет строила, но похоже, что зря. ...придётся переезжать , подскажите как помочь ребёнку
Здравствуйте, Татьяна!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы оказались в непростой жизненной ситуации. Вы и ваша дочь жили в опасном районе, который находился под обстрелом, и сейчас ваша дочь старается не контактировать с людьми, она замкнулась в себе, и вы не знаете, что с эти делать.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Работа со специалистом, который умеет и знает, как работать с детьми, это самый быстрый и эффективный способ разрешения вашей ситуации. Вы можете попробовать самостоятельно помочь вашей дочери, но на изучения всех тонкостей детской психики у вас уйдет не мало времени, а после того что пережили вы и ваша дочка любая ошибка может усугубить ситуацию. Это не значит, что сейчас вы не должны ничего делать, но все-таки, я рекомендую найти человека, который окажет вам и вашему ребенку квалифицированную помочь.
Но если говорить про то, что вы можете сделать сейчас, то это быть с вашей дочерью рядом, дарить ей вашу любовь и помочь ей выразить то, что она чувствует. В этом может помочь совместная деятельность, особенно творческая. Попробуйте, например, порисовать с ней, но важно не вовлекать ее в это насильно, настаивать, что это ей поможет. Просто начните сами и через время она присоединится к вам. Это не решит ваши проблемы и проблемы вашей дочери, но поспособствует улучшению психологического состояния и может отвлечь вас от ваших переживаний.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Родители сильно больны - у папы выявили онкологию 4-ой стадии, у мамы проблемы с сердцем, перенесла уже операцию на открытом сердце. Я единственная дочь в семье, живу в другом городе, далеко от них. Я не знаю как им помочь и что мне делать - переехать обратно к ним? В Москве у меня нет ни семьи, ни собственного жилья, но есть хорошая работа. Родной город маленький, там работу сложно найти, а с моим образованием я боюсь, на меня как на белую ворону будут везде смотреть там, да и для меня это как загубить все свои усилия. Но так я себя чувствую какой-то плохой дочерью, какой-то эгоисткой, если не хуже. Спасти я их не смогу, просто смотрю как они угасают, и мне страшно, я бессильна, я одна останусь. Когда один из их умрет, второй не выдержит просто. В Москву они не переедут, на отрез.
Здравствуйте, Светлана.
Вы делитесь переживаниями об обстоятельствах в Вашей семье, и я очень сопереживаю Вам. Это период жизни, когда нужно собрать всё своё мужество, силы, терпение и психологически подготовиться к любому развитию событий. Помимо того, что это сложное время, когда в тяжёлом состоянии Ваши родные люди, Вы ещё вините себя в эгоизме и терзаете себя вопросом, имеете ли Вы право на свою жизнь или должны переехать.
Светлана, важно понимать, что люди не всесильны. Да, к сожалению, мы не можем влиять на многие болезни. И важно видеть границу, конец той области, где действует Ваша сила, власть над ситуацией, возможности – это граница ответственности. Сейчас у Вас проходит важный жизненный этап. Вы переехали, начали самореализовываться, вкладывать много ресурсов, чтобы выстраивать и планировать свою дальнейшую жизнь. Объективно Вы понимаете, что вероятность Вашей успешности в условиях родного города гораздо ниже. У каждого человека своя мера обязательств и возможностей, и сильны Вы только в отношении себя, но не кого-то другого. Как дочь сейчас Вы можете оказывать поддержку своим родителям без жертвования собственным будущим и качеством жизни. Вы можете, например, созваниваться, разговаривать, приезжать на выходных и в отпуск, помогать финансово. Когда снова настигает чувство вины, задавайте себе вопросы: «Я делаю сейчас всё, что возможно? Я могу (объективно) сделать что-то ещё?». Здесь очень важно рассуждать именно о посильных действиях, не о гипотетических, не «если бы, могла бы». Нужно трезво оценить: что я могла, что могу, что от меня зависит, что не по силам мне. Важно не переоценивать своё могущество. Мы все люди.
Возможно, вашей семье ещё предстоит очень непростой период. Будет очень благоприятно, если вы сможете друг друга поддерживать, сильнее сплотитесь, будете делиться переживаниями. Помните, что важно и нужно получать неоднократную психологическую помощь и поддержку, существуют разные источники, от телефона доверия до очного визита к психологу (бесплатно можно обратиться к специалистам социальных центров по месту жительства). Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, понять, как дальше действовать в ситуации. Также можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50.
Светлана, я искренне желаю Вам сил!
С уважением, Ольга.
Мысли о суициде
Люблю детей жену маму
Но у меня много долгов и они не решаемы, т.к у всех уже кредиты из за меня
Здравствуйте, Алексей.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, Вы переживаете из-за задолжностей, которые возникли у Вашей семьи, считаете себя ответственным за эту ситуацию. Ситуация кажется непреодолимой. Вас посещают суицидальные мысли.
Я верю, что Вам тяжело, и мне очень жаль, что Вы столкнулись и с трудностями и с чувством вины за происходящее. Ситуация кажется Вам непреодолимой, но Вы продолжаете бороться, Вы решились обратиться за помощью. Это - очень ценное и ответственное решение.
Вы пишете, что испытываете глубокую привязанность к своей семье. Если я правильно Вас поняла, то они отвечают Вам взаимностью и стремятся помочь Вам в преодолении сложного периода. Знают ли они о том, что происходит у Вас на душе? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Здраствуйте, я Варя мне 16 лет, я хочу рассказать о проблеме которая меня беспокоит. В этом году я закончила 9 класс и сдала экзамены. В конце мая начала задумываться о смысле жизни и настроение было не очень. После этого сидела на экзамене русского языка и задумалась о том, что со мной что то не так в смысле с психологическим здоровьем. Ещё были моменты когда я не могла уснуть, начинала волноваться о том что не высплюсь. Я загналась о психологическом здоровье и даже впала в апатию. Потом я поехала к бабушке в гости и там моё волнение прошло на 3 недели. У меня были проблемы с кишечником(запоры) и я настаивала бабушку сходить к врачу, но они сказали, что преувеличиваю и намекнули что у меня ,,не всё в порядке с головой" и это опять заставило меня задуматься. Сейчас я уже дома и эти воспоминания постоянно приходят в голову и я естественно всё равно переживаю. Но я ещё думала на счёт всего этого и могу сказать что конец прошлого года и этот год выдался трудным. Мой дедушка серьёзно болел, потом я переболела ковидом. Меня положили в больницу из-за анализов крови, у меня был очень низкий гемоглобин и пониженные лейкоциты(лейкоциты до сих пор пониженны). Врачи говорили что это осложнения после ковида. Также в больнице я была в плохом настроении и у меня была там тревога(которую испытываю сейчас). Это было из-за давления со стороны врачей и моей мамы. Они говорила так что будто я очень больна. Но в итоге мы поговорили с мамой и убедились что со мной всё нормально и тревога прошла. После этого не было подобного до этого момента. Я также считаю что школа тоже повлияла с большой нагрузкой. Тем более я редко общалась со сверсниками, не гуляла с ними, только занималась учёбой. А когда школа закончилась на меня напала тревога.
Здравствуйте, Варя. Спасибо, что нашли в себе силы и решились написать. В любом возрасте для каждого человека нормально задумываться о смысле жизни. От опыта человека и его способности анализировать те мысли, которые приходят ему в голову зависит то, к какому поведению приведут эти мысли и что он из них вынесет полезного или необходимого для дальнейшего развития. Варя, Вы пишете о том, что Вы закончили девятый класс, сдали экзамены, могу предположить, что период подготовки и сдачи экзаменов был эмоционально и физически тяжелым для Вас и вполне нормально испытывать тревогу по окончанию этого сложного периода. Так как на протяжении долгого времени Вы знали, что необходимо делать и когда чтобы сдать экзамены, а сейчас как будто наступило время «затишья», и возможно сейчас Вы, не видите дальнейшей перспективы развития Вашей жизни.
Вы описываете ситуацию, что уехав в гости, к бабушке, забыли о своей тревоге, и это нормально, когда Вы сменяете обстановку, которая не напоминает Вам о тех жизненных ситуациях, которые происходили с Вами на протяжении последних нескольких месяцев. Могу предположить, что в гостях Вы занимались другими занятиями, отличающимися от домашних (например: гуляли на речке, собирали грибы и т.д.), находитесь в хорошем настроении, общались с новыми людьми и т.д.
Хотелось бы коснуться ситуации связанной с врачами, к которым Вас отвела бабушка. Существует такая категория специалистов, не берущих во внимание психологические факторы, которые могут влиять на физиологическое состояние человека и все то, что не подходит к обычным стандартам выявления болезни они могут сводить к тому что человек «…преувеличиваю и намекнули что у меня ,,не всё в порядке с головой"…». Возможно, Вы попали именно к подобной категории специалистов, но это не значит, что у Вас проблемы с психологическим здоровьем. Это лишь означает, что психика дает Вам понять через Ваш организм (запоры), что нужно обратить внимание на Вас и Вашу жизнь, что сейчас происходит, по какой причине Вы так реагируете.
Варя, Вы упоминаете о том, «…мы поговорили с мамой и убедились, что со мной всё нормально и тревога прошла…» и это прекрасно, что Вы с мамой делитесь своими переживаниями. Каждому человеку необходима поддержка в разные периоды жизни и важно найти в жизни такого человека или несколько человек, которым Вы можете довериться и поделиться своими переживаниями. Если не разделять свои чувства с близкими людьми, то человек может испытывать различного рода негативные эмоции, которые усугубляют состояние человека. Если Вы не готовы обсуждать волнующие Вас вопросы предлагаю Вам открыть личный кабинет на портале интернет-службы и в формате беседы обмениваться со специалистом сообщениями, и таким образом, у Вас и у специалиста будет больше возможности погрузиться в понимание Вашего обращения и поиска разрешения сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы.
Жена ушла к другому, я уже давно замкнулся в себе и сегодня понял что не хочу жить
Здравствуйте, Игорь!
Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас. От вас ушла жена к другому, вы замкнулись в себе и сейчас вы поняли, что не хотите жить
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.
Начать можно с того, что-то как вы чувствуете себя, это нормально. После разрыва отношений ваша жизнь изменилась, и сейчас вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.
Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.
Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.
То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.
По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Еще в улучшении эмоционального состояния сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми вы не будите чувствовать, что вы одна
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Добрый день. У меня плохо развита эмпатия, я очень эгоцентричный человек, не умею оказывать помощь и вообще нахожусь в тупике когда нужно что-то сделать и сказать. С самым мне дорогим человеком, который меня такую терпел 20 лет, и помогал развиться, а в итоге только получил тяжелую психотравму покончено. В смысле, у нас все в состоянии его ненависти ко мне. Я глупая, потому что не развивалась и всех людей объектизирую. Я хочу это исправить, изменить, хочу научиться понимать, слышать, давать поддержку, но все что читаю, мне пока что не помогает
У меня уже было расстройство питания из-за этого и я потеряла 17 кг. Я ипохондрик и тогда смогла разобраться с проблемой, но мне кажется, что я готова впасть в депрессию и не могу отогнать суицидальные мысли. Я не покончу с собой, я слишком слабая и трусливая. но это мешает мне выстроить план как начать развиваться. И я толком не могу понять, как мне это сделать. Чего точно хочу. Я сейчас читаю всякие страницы в интернете про эмпатию, но это не все, я понимаю, что чего-то во всем этом не хватает и не могу понять что мне нужно для человечности.
Здравствуйте, Лариса.
Читая обращение, казалось, что Вы запутались и не знаете, что делать в ситуации, в которой сейчас находитесь. Из обращения не совсем понятно, как Вы с справлялись или справляетесь с трудностями, с которыми Вам пришлось столкнуться. Лариса, обращались ли Вы к специалистам по поводу расстройства питания, ипохондрии, суицидальных мыслей? Ведь когда мы сдерживаем в себе, не даем выхода чувствам, эмоциям, пытаемся забыть за проблему, отложив её на задний план, она не уходит, к сожалению, а может даже сильно мешать полноценно жить. И поэтому очень важно вовремя обратиться за помощью.
Лариса, когда человек старается сам себя проанализировать, понять причины и способы решения ситуации, он может упускать некоторые детали, нам часто сложно абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. Иногда люди посещают специалиста в очном формате, иногда ведут работу в «Личном кабинете» на нашем сайте, вместе с этим читая книги и стараясь проанализировать ситуацию, прикладывая действия и усилия для решения ситуации. Возможно, именно этого Вам так и не хватает для решения ситуации, а, возможно, даже не для одной.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Здравствуйте, мне 39 лет. В марте 2020 года у меня умерла супруга. На следующий день меня с инсультом положили в госпиталь. 2021 в апреле после реанимации и исследований, мне сделали операцию по удалению огромной опухоли в голове. Была трепанация черепа, потом мне вставили титановую пластину. Потом уже в апреле этого года мне сделали купирование позвоночника. Я устал, я очень сильно устал. Помогает мне моя мама, если бы не она, наверное меня уже не было бы. Я попытался пойти добровольцем на СВО в военкомате, меня не взяли. Так же меня не взяли с собой донские казаки. Я являюсь ветераном боевых действий (заработал еще в 2000-2002гг). Я полностью выпал из общества, после моих травм. Супруга была не только моей женой, но и самым лучшим другом. Как жить дальше?
Здравствуйте Евгений!
В обращении Вы пишите, что не знаете, как жить дальше. Вы потеряли жену, сами перенесли множество сложнейших операций. Желая послужить своей стране Вы хотели отправиться на СВО, но Вас не взяли. И сейчас Вы чувствуете себя оторванным от общества и очень уставшим от всего случившегося.
Понимаю, как Вам тяжело, чувство одиночества, отчужденности от общества давят и выматывают. Вы хотите быть полезным, но не можете найти для этого возможности. Вы многое перенесли и Ваше стремление продолжить защищать Родину восхищает.
Вы спрашиваете «Как жить дальше?», каждый человек сталкивается с этим вопросом в своей жизни и не один раз. В Вашем случае этот вопрос следствие очень тяжелых событий и переживаний. Смерть жены, собственные заболевания и лечение. Это не могло не изменить Вас, а соответственно и Вашу жизнь в целом.
Часто в таких ситуациях мы наоборот начинаем цепляться за старое, прежние привычки, уклад жизни, круг общения. Вот только они уже изжили свое, они перестали работать и приносить то удовольствие, что приносили раньше. И мы оказываемся перед выбором, начать строить новые привычки или жить с нерабочими старыми. Чаще всего мы начинаем хвататься за старый уклад изо всех сил. Ведь строить новое - это столько сил и усилий необходимо приложить, и когда это построится еще не известно. А здесь свое родное, проверенное.
И впоследствии мы выгораем от этого стремления удержать прежнюю жизнь.
Сейчас очень важно для Вас принять то, что изменения необходимы для того, чтобы жить дальше.
Предлагаю Вам сделать первый шаг в этом направлении. Выделите себе время, возьмите ручку и тетрадь и ответьте самому себе на вопросы. Очень важно записать ответы, чтобы была возможность вернуться к ним впоследствии.
Итак, какой Вы видите свою жизнь? Опишите в мельчайших деталях, напишите и плюсы, и минусы.
Что Вы хотите в ней изменить и почему? Зачем Вам эти изменения, что они Вам дадут?
Что необходимо сделать, чтобы реализовать эти изменения?
Каких ресурсов Вам хватает, а каких нет для реализации изменений? Где Вы их можете взять, попросить и т.д.? (описывайте все ресурсы, временные, материальные, моральные и т.д.)
И на отдельном листе напишите, какой Вы хотите видеть свою жизнь через год. Также опишите в мельчайших деталях.
Это будет первым шагом, а дальше все в Ваших руках, Вы можете начать менять свою жизнь, создавать ее новую версию, или продолжать хвататься за старое.
Также рекомендую Вам следующее:
• Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист поможет Вам проработать застрявшие и непрожитые чувства, а также поддержит на Вашем пути изменения образа жизни.
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Я уверена, Вы сможете найти свой жизненный ориентир. Я в Вас верю!
С уважением Светлана