Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Что мне делать, меня беспокоят суицид. мысли, я себя режу. Мне не хочется ничего делать, просто сложно начинать. Нет интереса к жизни.
Недавно ходила к психологу, он сказал занять себя надо, мол устроиться на работу, я устроилась, но мысли стали хуже и чаще появляется, я уже так не могу. Я сейчас живу ради родителей, устроилась на работу ради них только, так мне пофигу на свою жизнь, я просто хочу умереть
Здравствуйте, Дарья.
Сейчас вы не видите смысла и интереса в своей жизни. Вы говорите о том, что посещали психолога, которая рекомендовала вам устроиться на работу. Дарья, действительно, чувство бессмысленности своей жизни, отсутствие интереса и желания жить ощущается как тяжелое бремя. Человек как-то живет, чем-то заполняет свою жизнь, но внутри постоянным фоном ощущает эту мрачную безысходность. Ничего не радует, ничего не хочется, и выхода не видно. Это чувство нежелания жить, не интересности и бессмысленности жизни – может вызывать множество причин от состояния апатии до депрессивных расстройств, которые вызваны физиологическим состоянием организма человека. Дарья, очень сложно в разговоре с человеком, который не видит смысла в жизни, расписывать все возможности и желания по получению счастья и радости, предоставляемые жизнью, и намекать ему на то, что именно он теряет, когда задумывается остановить свою жизнь. Всё дело в том, что на данный момент все краски мира для него отожествляются с тёмными тонами в которых он не видит важности жизни, кроме нескольких вопросов: за чем жить, для чего жить и т.д. Обычно человек напоминает опустошенный сосуд, у которого нет сил. И вначале необходимо разобраться и наполнить этот сосуд жизненной энергией, а после этого уже можно думать, куда эту энергию тратить. Это сложный путь, который необходимо пройти вместе с грамотным специалистом, который сможет быть для вас опорой и поддержкой на определенном этапе, и который подготовит вас к самостоятельному плаванию по длиной реке жизнь. К сожалению, специалист к которому вы обратились, не уделил должного внимания вашему запросу. Возможно, стоит попробовать поискать себе другого специалиста, так же как было сказано ранее причин может быть достаточно много, поэтому желательно пройти полное медицинское обследование. Что бы понимать, только эмоциональная составляющая в вашем состоянии является причиной, либо есть и физиологическая часть, которая требует лечения со стороны медицинского персонала.
Желаю вам сил разобраться в вашей ситуации и найти хороших специалистов, которые смогут оказать вам помощь.
С уважением, Татьяна
Здравствуйте, меня зовут Алина и мне 17, инесколько лет я уже страдаю расстройством пищевого поведения. Все началось с помешательства родителей, отец следил за питанием, занимался спортом, мама просто старалась не есть вредного. С детства у меня было много ограничений, у меня даже отбирали хлеб за семейным столом на празднике с родственниками, в следствии чего, годам к 10 я из обычного ребёнка превращалась в пухлого, из-за частых перееданий. Я начинала покупать сладости и мучное в тайне, и просила учительницу чтобы не говорила маме, что я купила булочку в столовой. С детства, у меня была мечта - похудеть (я не была Толстой, у меня не было ожирения, немного пухленькой стала) я загадывала эту мечту даже на день рождения, когда задувала свечи. Так же , я всю жизнь занималась много каким спортом. Первым было фигурное катание , у фигуристок есть определенные рамки в телосложении, и уде с 4 лет, будь я обычном ребёнком , мне внушали , что мне нужно худеть. После же, лет в 12,у меня была компания друзей, которые потом начали меня гнобить, когда узнали что я парюсь насчёт этого. Последний спорт, в котором я с 12 лет и по сей день - это кикбоксинг. Этим занимался мой отец, и он является моим тренером официально. Он постоянно следит за тем что я ем и я не могу при нем есть. Он подходит и проверяет мои складки на животе. Так же , меня при всех,( а конкретно при мальчиках , тк девочек у нас тогда не было) гнобил другой тренер , а мне как девочке не хотелось казаться в глазах мальчиках жирной и не красивой .В кикбоксинге для соревнований есть определенные весовые категории , следовательно, мне постоянно надо держаться своей и не дай бог перевес 100г. В 14 так вышло, что я потеряла двух важных мне друзей. Мальчика, который мне безумно нравился 3 года. Он был ветреный и просто сменил круг общения. И девочку, которая нашла подругу поинтереснее, после 8-ми лет дружбы со мной. Мне было очень плохо, я решила худеть. Я мало ела, в моем рационе было много сладкого, практически только сладкое. Я очень много ходила. Я гуляла одна почти год и ни с кем не хотела общаться. Плакала . Агрессировала в семье, но никто не пытался узнать что не так, меня просто обвиняли в том , что я стала злой . Тогда я на сладостях и ходьбе (+кикбоксинг) скинула за 2 месяца 8 кг. Мой папа радовался и хвалил. Хотя и до этого весила я нормально по общим нормам. Из-за кикбоксинга я ещё сидела на мочегонных, чтобы войти в весовую, да и просто из-за ненависти к своему телу. Сейчас мне 17, и я не могу остановиться . Я каждый раз сбрасываю , а потом набираю такое же количество и больше. Я не могу нормально есть , мне страшно. Уже как 9 месяцев у меня началась еще и буллимия и я блюю . Я разваливаюсь буквально. Я точно так же, как и каждый год сбросила снова 7 кг , чисто за счёт выведения пищи . У меня выпало половина волос и развалились зубы, куча пульпитов вылечила, недостаток витаминов в организме и кальция, проблемы с пищеварением и поджелудочной , обострилась астма , из-за частого выведения еды и напряжения в горле .У меня с 14 лет сильные перепады настроения и бывало что вообще ничего не радует, просто пустота. Я думаю у меня была депрессия , именно в тот год , когда я гуляла совсем одна и ни с кем не общалась, а сейчас ее последствия остались .
Это смертельно, и один раз я уже блевала кровью. Мне страшно что будет дальше. У меня есть парень, он меня поддерживает и благодаря нему многое поменялось за год, но он не сможет меня вытащить полностью, он очень боится меня потерять, а я гублю и его и себя тем самым.
Я не знаю как попросить помощи психолога у родителей. Я пыталась просить , но все мои проблемы обесцениваются. Они говорят , что у меня не может быть проблем, что когда я вырасту , я узнаю что такое проблемы. А на мои намеки о моем рпп, мама говорит правильно питаться и тогда все будет хорошо
Здравствуйте, Алина!
В сообщении, которое Вы предоставили, Вы пытаетесь проанализировать и понять причины своего состояния. Понимаю, что сейчас Вам сложно, хочу поддержать Вас в желании найти варианты решения. Симптомы, которые Вы описываете, характеризуют состояние человека, который в течение длительного времени произвольно вызывает рвоту после приёма пищи. В данном случае рвота используется как инструмент для поддержания веса, чтобы не отказываться от еды и скомпенсировать переедание таким образом.
Предполагаю, что образ жизни, принятый в Вашей семье, сопряжён с некоторыми ограничениями в приёме пищи, также у родителей есть определённые ожидания по поводу здоровья и Вашего внешнего вида, которым вы стремились соответствовать. В результате Вы нашли способ удовлетворения потребности без видимых последствий, однако, приходится признать, что систематическое выташнивание еды приводит к неприятным симптомам и даже проблемам со здоровьем. Похоже, что на протяжении нескольких лет Вам хорошо удавалось держать в тайне этот процесс, но в какой-то момент Вы поняли, что ситуация выходит из-под контроля и самостоятельно Вы не справляетесь.
Наиболее естественным вариантом изменения ситуации для Вас было бы научиться контролировать свой вес через приём пищи, принимая то количество еды, которое действительно необходимо организму, не прибегая к вызыванию рвоты. Конечно, нам всегда трудно отказаться от привычной модели действий, но сформировать новую стратегию в отношениях с едой можно и нужно. Обращение к специалистам облегчит этот путь. Понимаю, что Вам нужно содействие близких в обращении за психологической помощью.
Алина, поскольку в течение длительного периода Вы скрывали от своих родителей правду о своём состоянии, сейчас им трудно поверить в то, что есть острая проблема. Но рассказать им необходимо. Опишите все симптомы и проблемы со здоровьем, которые есть на самом деле. Ваши близкие люди, наверняка, заинтересованы в том, чтобы помочь Вам. Нужно только открыться и суметь правильно донести правду о своём самочувствии, переживаниях и опасениях.
Считаю также, что Ваше состояние требует не только психологической помощи, но и проведения комплексного обследования. Сделать это можно бесплатно в поликлинике по месту жительства. Также в поликлинике по Полису ОМС Вы можете получить консультацию психотерапевта.
Желаю Вам вернуть контроль над своей жизнью, чувствовать себя комфортно и гармонично!
С уважением, консультант службы
Я устала просто существовать, хочу чтобы поскорее закончилась моя жизнь, у меня больше нет сил совсем. Даже мои родные(родители) унижают меня каждый день. Что бы я не сделала, моей маме не нравится, никогда. Каждый божий день скандал. Она постоянно кричит без остановки за любую оплошность по бытовым вопросам по несколько часов без остановки, оскорбляя меня, говорит что я никто, хотя я каждый день пытаюсь ей понравится, но мне кажется это бесполезно. Она меня ненавидит? Я правда молю бога каждый день чтобы это поскорее закончилась моя жизнь. Чтобы я не испытывала эту боль. Я смотрю на других людей, они нормально общаются, радуются, почему я не заслуживаю того же? Съехать возможности нет, да и когда я заговориваю на эту тему мама говорит что это не семья, что я предатель... хотя я не понимаю если я ее так раздражаю.. и что в этом плохого.. если я и буду отдельно жить, она требует чтобы я ездила помогала ей по дому каждый день и ей все равно на мои дела и вуз, и то, ей тоже это не нравится... поэтому я не могу уехать, мне выполнимо помогать ей рядом..
Мне кажется я дальше не справляюсь, мне страшно что это может плохо закончится из-за мыслей о суициде. Мне кажется что я сломалась.
Здравствуйте, Лиля.
При слове «мама», в норме, у человека возникают ассоциации с любовью, заботой, терпением, добротой, пониманием, отзывчивостью, мудростью и нежностью. Это такие отношения, которые мы называем эмоционально-теплыми отношениями матери к своему ребенку. Но когда читаешь ваше обращение, охватывает ощущение безнадежности, такое ощущение, что от давления становится нечем дышать. Понимаешь, насколько важна вам поддержка и забота. Действительно, к большому сожалению, не каждый человек может сказать, что у него были или есть добрые и хорошие отношения с матерью. Не все мамы любят одинаково. И тогда можно говорить о невротических паттернах поведения или токсичном отношении матери к ребенку. Лиля, но самое главное, что вы понимаете, что это не нормально и необходимо что-то изменить, ищите помощи. Вы большая молодец, что нашли в себе силы написать обращение на нашем сайте.
Давайте обсудим, какие отношения считаются токсичными и что можно сделать в этой ситуации. «Токсичным» в психологии подразумевают человека, отношения или чувства, которого «забирают энергию», постепенно отравляя и разрушая психику, душевное и физическое здоровье и многие жизненные сферы другого. В токсичных отношениях всегда присутствуют эксцентричность, доминирование одного человека над другим, тотальный контроль, критика, эгоцентризм, незащищённость, злоупотребление властью, негатив, нечестность, недоверие, унизительные комментарии. Лиля, вы говорите о том, что вас «унижают каждый день. Что бы я не сделала, моей маме не нравится, никогда. Каждый божий день скандал. Она постоянно кричит без остановки за любую оплошность по бытовым вопросам по несколько часов без остановки, оскорбляя меня» Здесь важно понимать, что в этом нет вашей вины, а есть выгода для вашей мамы. В таких отношениях нет интереса к ребенку, все достижения подвергаются жесткой критике и вовсе обесцениваются со стороны родителей. Ребенок постоянно ощущает себя виноватым, от этого начинает развиваться комплекс неполноценности.
Часто так происходит, что токсичное воспитание вызывает сложные, запутанные и противоречивые чувства у ребёнка.
Воспитание токсичных матерей приводит в дальнейшем к тому, что дети испытывают к матерям противоречивые чувства: любовь, ненависть, гнев, страх…
Чувства меняются в зависимости от ситуации. Когда ребёнок сталкивается с ситуациями, которые у него ассоциируются с негативными чувствами, он вспоминает такие ситуации из детства, испытывая стыд, гнев и страх так же, как и в прошлом. Таким образом, ребёнок навечно может остаться в ловушке плохих воспоминаний.
Дети, имеющие токсичных матерей чувствуют себя виноватыми, когда не могут сделать что-либо на благо семьи, могут перестать испытывать эмоции из-за отсутствия эмоциональной поддержки; у ребенка (даже взрослого) могут возникнуть проблемы с самоидентификацией: кто он, чего он хочет от жизни; стать беспомощным, зависимым, чересчур тревожным. У них пропадает желание быть активными, преодолевать трудности.
Лиля, зачастую вред своим детям многие матери наносят неосознанно, без умысла. То есть ваша мама искренне верит, что она старается на благо семьи, не замечая ваше эмоциональное состояние. Важно понимать, что характер и поведение матери уже не изменить. Но вы можете изменить себя, найти внутреннюю опору, научиться ценить себя и верить в свои возможности. Лиля, вы можете попытаться разобраться сама, но желательно, чтобы вы работали со специалистом психологом. Так как иногда нам сложно без помощи специалистов выйти из привычных шаблонов поведения, осознать и увидеть важные моменты в своей жизни, принять ситуации, которые мы уже не в состоянии изменить. Возможно, вы найдете для себя психолога по мету вашего проживания. А может быть, решите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и в дистанционном формате выстроите взаимодействие со специалистом.
Что бы узнать более подробно о токсичных отношениях, вы можете почитать:
1. Сьюзен Форвард «Токсичные родители»
2. Пег Стрип «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь»
3. Пег Стрип «Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы»
4. Каролин Эльячефф, Натали Эйниш «Дочки-матери. Третий лишний?»
5. Сьюзен Форвард «Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви»
6. Коллин Типпинг «Радикальное Прощение. Родители и дети»
7. Е. Михайлова «Я у себя одна», или Веретено Василисы»
8. А. Некрасов «Материнская любовь»
9. Т. Моррисон «Боже, храни мое дитя»
Лиля, возможно просмотри некоторых фильмов вас заинтересует:
1. «Тоня против всех» (США, Великобритания, 2017)
2. «Пианистка» (Германия, 2001)
3. «Вредный Фред» (США, 1991)
4. «Одаренная» (2017)
5. «Мой сын для меня» (Франция, 2006)
6. «Я убил свою маму» (Канада, 2009)
7. «Осенняя соната» (Германия, 1978)
8. «Моя маленькая принцесса» (Франция, 2011)
9. «Мамочка» (Канада, 2014)
10. «Джульетта» (Испания, 2016).
Лиля, надеюсь эти фильмы и книги смогут дать вам силы идти дальше и помогут немного залечить ваши душевные раны.С уважением, Татьяна
знаешь я запуталась в себе, мне до смерти тошно от себя, от того, что я всегда все порчу, я устала от всех расставаний, на меня давит отец, меня мама каждый день ругает из-за того, что я не готовлюсь к экзаменам, мне сказали, если хоть одна 4 в текущих будет, то меня убьют и заберут телефон, мне страшно. еще эти дебильные проблемы со здоровьем. меня бесит то, что я забросила все свои любимые занятие, я устаю от всего, я встаю утром, вроде выспалась, а через пять минут опять устаю, я не знаю откуда у меня такая усталость, но меня за это ругают каждый день. еще у меня появилась зависимость от таблеток, мне просто нравится пить по несколько таблеток в день и понимать, что они меня губят, это ненормально, но я не знаю, что мне с этим делать, звучит очень глупо(
я очень хочу разобраться в себе, в своих чувствах и эмоциях, хочу понимать себя и научиться принимать решения, хочу научиться понимать, когда я голодна, а когда ем из-за эмоций. я очень прошу помочь мне понимать себя, полюбить себя и преодолеть лень или апатию.
Здравствуйте Настя!
Вы запутались в себе. Вам трудно понять, что с вами происходит, проблемы в отношениях, нет взаимопонимания с родителями, плохое самочувствие и непонятная тяга к таблеткам, которые вас губят.
Настя, вы не пишите, сколько вам лет, но исходя из информации, которую вы даете, вы живете с родителями и они предъявляют большие требования к вашей успеваемости и это одна из причин напряжения и страха. Вам очень тяжело. В последнее время очень хочется разобраться в себе и изменить свою жизнь к лучшему.
При возникновении проблем со здоровьем, необходимо проходить полное медицинское обследование, чтобы выяснить причины и получить правильное назначение на лечение. Часто нехватка сил, повышенная утомляемость и психоэмоциональные проблемы бывают связаны с физическими проблемами. Если у вас сейчас подростковый возраст, то ваше состояние может быть связано с тем, что организм перестраивается, гормональные изменения влияют и на физическое состояние и на психику.
Еще вы пьете какие-то таблетки, они могут вызывать упадок сил и изменения в психике и являться причиной вашего состояния, поэтому если вы хотите научиться понимать себя, иметь силы для всего, ясный ум, и быть хозяйкой своей жизни, то имеет смысл прекратить эксперименты над своим здоровьем, пройти обследование и лечиться, если будут назначения.
Настя, в подобных ситуациях людям трудно справляться самостоятельно. Поэтому важна поддержка кого-то из близких и помощь специалистов.
Если у вас есть кто-то из старших родственников, кому вы доверяете, то имеет смысл рассказать о том, что с вами происходит. И важно обратиться к психологу, проконсультироваться очно, пройти психологическую диагностику, и поработать с ним.
Если у вас пока нет такой возможности, то вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки, конфиденциально и бесплатно. Столько времени, сколько потребуется.
Желаю вам Настя всего наилучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
Я не могу принять его особенности
Постоянные занятия, гонка за его нормальное будущее, живу им, сравниваю с другими детьми
Не могу общаться с сестрой, племянником, обычным мальчиком
Постоянно плачу
Здравствуйте Аня!
Вашему ребенку поставлен диагноз – аутизм. Вы занимаетесь с ним, стараетесь, чтобы у него было все в порядке. Вместе с тем у Вас трудности во взаимодействии с близкими людьми. Вы устали.
Поскольку в вашем обращении нет определенного запроса и мало информации, то ответ будет носить информационный характер.
Аня, нагрузка на вас очень высокая и вам очень тяжело. Вы делаете все возможное для своего ребенка, но из-за постоянного напряжения и переживаний, у вас нет возможности отдыхать и получать радость от достигнутых результатов.
Когда нет полного принятия своего ребенка, мы сравниваем его с другими детьми.
Что происходит, когда мы сравниваем нашего ребенка с другими детьми.
- не видим достоинств и способностей своего ребенка (а они есть у всех детей);
- понижается самооценка ребенка;
- у него плохо формируются коммуникативные навыки;
- ребенок отдаляется от нас;
- появляются дополнительные стрессовые факторы для нас и для ребенка.
Ничего не сказано о степени выраженности симптомов заболевания. В большинстве случаев у детишек с аутизмом есть возможность социально адаптироваться, натренировать навыки общения. Главное не изолироваться от общества, не избегать общения. Если есть близкие люди, которые хотят помочь, поддержать, это очень ценно. Важно принимать помощь, это нормально.
Аня, в подобных ситуациях родителям трудно справляться и они обращаются за помощью к психотерапевту, чтобы научиться принимать ребенка таким, какой он есть, выработать новые стратегии взаимодействия с ним и с окружающими, корректно распределять свои силы, научиться радоваться жизни, независимо от нагрузки. От успешной психотерапии родителя, зависит то, насколько в дальнейшем успешен будет ребенок.
Главное установить доверие с ребенком, присоединившись к нему и посмотрев его глазами на мир. Не ждать от него, что он будет соответствовать вашим ожиданиям, а подражать ему. Т.о. удастся приблизиться к нему, найти с ним общее, лучше узнать и понять. Наблюдайте за сильной стороной ребенка, потому что именно сильная сторона ребенка, позволит ему в дальнейшем адаптироваться социально.
Желаю вам Аня всего доброго!
С уважением, консультант Наталья А.
Что делать если хочешь себя убить
Мне 18 лет
Я хожу к психиатру и психологу
У меня депрессия и расстройство пищевого поведения
Пью антидепрессанты и транквилизаторы
Последнее время мне очень тяжело и появляются мысли о суициде,самоповреждения
Говорю об этом с близкими,они меня поддерживают,но сильно лучше не становится
Никаких сильных потрясений я сейчас не переживаю,просто я сейчас чувствую себя плохо,мне тревожно и грустно,стресс,ощущение что с каждым днём всё хуже
Как мне помочь себе
Здравствуйте, Наталия.
Из Вашего обращения у меня сложилось ощущение, что Вы не понимаете, как дальше жить с теми ощущениями, мыслями, которые присутствуют в Вашей жизни. Вы описываете серьезные диагнозы, такие как депрессия и расстройство пищевого поведения, говорите о том, что наблюдаетесь у психиатра и психолога. Я рекомендую Вам поделиться своими переживаниями с этими специалистами, возможно, они откорректируют схему лечения и переживания уйдут самостоятельно, либо же психолог будет проводить очную работу, чтоб найти причину переживаний и способ борьбы с ними. Я думаю, лечащий врач, если Вы расскажетео своих суицидальных мыслях, обязательно уделит внимание и проработает эту тему.
Очень здорово, что Вы пишете о поддержке со стороны близких, это важный элемент в процессе возвращения к стабильно здоровому состоянию. Наталия, к сожалению, борьба с ментальными (психическими) проблемами – путь непростой, Вы можете столкнуться с моментами, когда ничего не получается и хочется опустить руки, особенно если до этого наступало улучшение, могут даже возникнуть эпизоды возвращения к болезненному состоянию. Очень важно, чтоб Вы сама стремились к выходу из этого состояния и использовали все возможности – будь то врачи, психологи, медикаментозная терапия или поддержка со стороны родных людей.
Сил Вам и веры в лучшее.
С уважением, Юлия.
Здравствуйте! Мне 26 лет и примерно с 18 летнего возраста у меня начались частые перепады настроения, иногда сопровождающиеся суицидальными мыслями, повышенной тревожностью. Сегодня я могу радоваться чему-то и быть в приподнятом настроении, а уже завтра, без причины, могу чувствовать себя морально очень плохо. Также у меня низкая самооценка из-за комплексов, касающихся моей внешности и напрочь отсутствует уверенность в себе. Хотя, это кажется только мне, так как остальные люди находят меня привлекательным. Сейчас я состою в своих первых серьёзных отношениях с прекрасной и понимающей девушкой и у нас всё хорошо, всякий раз когда я с ней я чувствую себя в 10 раз увереннее и счастливее, но как только мы расстаёмся на время я снова теряю себя и у меня появляется упадок настроения. Чувствую, что отсутствие уверенности в себе и плохая самооценка очень сильно мешают мне радоваться жизни. Хотелось бы узнать, как можно обрести эту самую уверенность и повысить самооценку, при этом не допуская частых перепадов настроения без какой-либо веской причины. Спасибо!
Здравствуйте, Олег!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас часто случаются перепады настроения, из этого вас иногда посещают мысли о суициде. Так же у вас есть проблемы с самооценкой, которые вы хотели бы разрешить.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
По поводу ваших мыслей о суициде. Они могут быть вызваны тем, что вы находитесь в подавленном состоянии. Часто помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой. Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Я не могу это терпеть… Я себя уже живой не чувствую, просто подушка для битие или козел отпущения у матери… Вечные оскорбления, иногда побои, и травля с ее стороны. Мне больно… Я стараюсь не резать руки и ноги, но ничего не получается, желание появляется с каждым днём и оно становиться сильнее. Я боюсь что просто сорвусь и все. Я перехожу в 9 класс, а мать грозит что не сделает мне регистрацию и меня не возьмут на учебу… Сегодня она разбита всю мою косметику, испортила вещи и довела до очередного срыва… Я не могу так больше жить…Извините…
Здравствуйте, Анастасия. Вы столкнулись со сложной жизненной ситуацией, которая заключается в конфликтном отношении с Вашей матерью. При этом, насколько я понимаю, конфликт не находит своего разрешения и оказывает на Вас крайне негативное влияние.
Акт самоповреждения или как его ещё называют селфхарм, является аутоагрессией и на самом деле не служит способом успокоения. Человек прибегаете к ней вследствие того, что неспособен самостоятельно справиться с невыносимыми ощущениями. Влиять на свое эмоциональное напряжение (уменьшая потребность в самоповреждении) можно посредством управления дыханием. Например, дыхательная техника "4/7/8". Необходимо, на четыре счета сделать вдох носом, задержать дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз. Самоповреждение является угрожающим для жизни поведением, техники дыхания могут помочь справиться с эмоциональной реакцией, но они не устраняют саму причину возникновения нежелательных эмоций – конфликтную ситуацию.
Иногда, повышенный эмоциональный фон препятствует пониманию сути и потребностей людей, поэтому, попробуйте поговорить с матерью вне конфликта, объяснив свои проблемы и потребности, стараясь при этом самой не начать конфликт. В этом Вам может помочь приём бесконфликтного общения «Я-высказывание». Это такое высказывание, когда Вы говорите о своих чувствах, переживаниях и видении ситуации, стараясь при этом не задевать и не обвинять других. Строится оно таким образом, что на первое место мы ставим не человека, который является причиной возникших у нас переживаний, а себя, который испытывает переживания в связи с действиями человека.
В качестве примера это может выглядеть следующим образом, высказывание: «Ты постоянно достаешь меня, когда я хочу побыть одна вечером!» трансформируется в более мягкое, но сохраняющее смысл Я-высказывание: «Я начинаю чувствую злость и тревогу, когда ты нарушаешь моё одиночество вечером».
Также существует определённая схема позволяющая научиться строить «Я-высказывания»:
1. Описываем ту ситуацию, которая вызывает или вызывала напряжение: «Когда это происходило…»;
2. Добавляем испытываемое чувство: «…я чувствовала (раздражение, беспомощность, горечь, боль, злость, недоумение и т.д.)…»;
3. Указываем причину «… потому что…».
Например: «Когда ты ночью громко слушал музыку, я чувствовала раздражение, так как это очень мешало мне спать».
Данный приём помогает не только смягчать общение, избегая конфликтов при решении напряженных ситуаций, но также отчасти позволяет разобраться в собственных чувствах, в том, какие именно действия человека, вызывают те или иные Ваши чувства.
Насилие, как психологическое, так и физическое по отношению к несовершеннолетним в семье недопустимо. В связи с происходящим, рекомендую обратиться к психологу, возможно, это может быть школьный психолог, а также на анонимный телефон доверия для детей и подростков - 8-800-2000-122 и поделиться проблемными ситуациями, связанными с Вашей матерью. Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте, в том числе в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).
С уважением, Михаил.
наверное, здравствуйте.
с чего бы начать чтобы было понятнее. ну звать меня шино и мне 16 лет. да, может с какой-то стороны мало, но всё-таки, я не знаю как и что мне делать.
всё началось в возрасте 7-8 лет. в этот период времени у меня появилась мысль, что жизнь это не более чем игра, где я и другие окружающие люди пешки. уже не очень звучи. примерно в этот промежуток времени я задумался о том, а что если мне умереть? будет ли тосковать мать? а другие родственники по материнской линии. отца у меня нету, он давно ушёл от нас, да и сильно мной не интересовался.
время шло, страхи по типу, осуждения, не оправдания ожидания других во мне копилось по сей день. частично я справлялся нанося себе какие либо увечья, хотя шрамов у меня не остаётся, это плюс дикий.
два года назад была моя первая попытка, у меня не вышло, стало страшно. взять и просто задушиться, звучит так легко. но то всегда шло и мне приспичило глатануть таблеток, их было около 40 штук, самых разный. для сердца, давления и прочее.
хотел бы узнать, как мне научиться понимать свои чувства и эмоции? как мне избираться от привычки делать себе плохо? как в случае чего рассказать маме и стоит ли это вообще делать?
Здравствуйте, шино!
Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас из за которой вас посещают мысли о суициде.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте. Хочу немного поделиться своими проблемами просто потому что больше некому. Я ненавижу себя и не знаю что можно с этим сделать, я правда не понимаю. Я ненавижу себя за каждый съеденый мной кусок еды, как бы я не хотела это показывать перед своими друзьями, у меня не получаетсяполучается. В любом случае я посмотрю сколько калорий в любом продукте и буду стоять и думать брать ли его. Я конечно пытаюсь говорить о своих проблемах моим друзьям, но это или происходит через шутки или же они просто игнорируют меня, от этого мне становится только хуже, я начинаю чувствовать себя просто не нужной, я не понимаю почему я должна их поддерживать , а они меня нет, я не понимаю этого, почему им плевать на мои проблемы, они называют себя хорошими друзьями для меня, но даже не догадываются о том что внутри меня. Недавно я делилась проблемой про своего парня, я понимаю что сама с ней не справлюсь тк это доволно трудно. проблема в том что я не понимаю что я чувствую к нему, с ним мы знакомы более 6 месяцев, встречатся начали только недавно и иногда я начинаю задумываться, а надо ли мне это? нужны ли мне отношения? нравится ли он мне? потому что я понимаю что сильной симпатии я к нему не чувствую, хотя она было до отношений, я довольно долго добивалась его, сильно страдала и когда он всё таки признался, я думаю, а нужно ли мне всё это, а может это только привязаность, а может бросить его? в любом случае я не смогу бросить его тк мне самой будет очень плохо ведь я сильно привязана к нему и мне будет очень трудно без него, да и он не сможет без меня потому что влюбился в меня и так же привязался. я не знаю что делать в таких ситуациях, ведь раньше если такое случалось я просто бросала человека и даже не страдала, а сейчас тут большая ответственность и я не смогу просто бросить. это всё очень трудно. особенно трудно то, что почти у всех моих друзей и у моего парня есть суицидальные мысли и они спокойно говорят мне о том как хотят сдохнуть, как ненавидят свою жизнь и тд. а когда я начинаю с ними спросить и говорить то что не дам им умереть, они начинают чаще говорить мне об этом и я просто не могу держать себя в руках, мне слишком неприятно и больно слышать это, поэтому я просто посылаю всех, а потом бегу извиняться за то что обидела их. они не хотят понять то что мне очень страшно за них, я даже думать о их смерти не хочу, а они продолжают говорить мне про это. Меня тоже уже как года 3 преследуют суицидальные мысли и резкий панический страх , я не знаю чего я боюсь, но такое чувство как будто должно что-то случиться хотя ничего не происходит. И такое у меня довольно часто и я не понимаю как с этим бороться. Я не жду помощи (хотя наверно она мне нужна) мне просто нужно было кому то выговориться, надеюсь я смогу справится с этим всем.
Здравствуйте, Виктория. Учитывая, что Вы сами осознаете необходимость в поддержании близких отношений с парнем и осознаёте тяжесть расставания, как для него, так и для Вас, то попробуйте понять, в чём конкретно выражается потребность разорвать имеющиеся отношения? Были ли какие-то действия со стороны парня, которые Вы считаете неприемлемыми или может он со временем стал Вам докучать? Или может, желание закончить отношения складываются лишь из привычки заканчивать их, как было ранее?
Так или иначе, отношения с человеком позволяют удовлетворять ту или иную потребность, в одиночку которую удовлетворить трудно или невозможно совсем. Иногда эти потребности могут меняться, трансформироваться со временем. Может быть и такое, что при смене потребностей, отношения, которые удовлетворяли человека ранее, могут стать проблемными, так как партнёр не сможет удовлетворять новую потребность. Стоит задуматься, что лично Вам дают нынешние отношения с молодым человеком, и сравнить с Вашими текущими потребностями, насколько они удовлетворяются текущими отношениями.
Вы не уточнили, связан ли Ваш контроль потребления пищи с проблемами лишнего веса, и какие есть на то причины, так полагать. Если проблемы с лишним весом очевидны или есть медицинское подтверждение этому, то выстроить процесс по нормализации данной ситуации может помочь специалист диетолог или фитнес-тренер. Не стоит забывать, что посильная физическая нагрузка также помогает активно справляться с данной проблемой, если она имеет место быть.
Рассматривая ситуации, когда Вы не получали желаемой поддержки со стороны друзей, попробуйте проанализировать происходившие тогда события. Может ли быть такое, что именно в те моменты друзья были настроены на другую деятельность, которая мешала выслушать Вас и поддержать? Попробуйте заранее договориться с одним из друзей для того, чтобы он смог уделить Вам время для разговора о Ваших переживаниях. Это можно сделать как и при личной встрече, так и при переписке. И лучше делать это тет-а-тет, чтобы третьи лица не отвлекали от разговора. Также, подумайте, какую конкретно поддержку Вы хотели бы получить. Помните, что друзья могут быть не во всех сферах жизни компетентны, но как минимум, сама ситуация, которой делиться человек с другим человеком, начинает им восприниматься легче, даже если он в ответ не получил какого-то конкретного совета. Сам факт того, что Вас услышали, уже даст ощущение, что Вы разделили своё переживание с кем-то, что Вы не одна.
В последние три года Вы наблюдаете за собой резкие наступления страха, хотя не можете отследить причину этого процесса. При этом, как Вы сами отмечаете, это происходит довольно часто. Если найти причину происходящего не удаётся, то, возможно, данная ситуация связана с повышенной тревожностью. Но, чтобы заявлять о её наличии однозначно, требуется консультация психиатра или психотерапевта, имеющего медицинское образование.
Если обратиться за очной помощью психиатра или психотерапевта не представляется возможным, по каким-либо причинам, то Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте, в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).
С уважением, Михаил.