Вопросы психологу

Здравствуйте. Ваше обращение напоминает крик о помощи, ведь в нем так много боли и страдания, отчаяния, прослеживается чувство одиночества и безысходности. Вы плохо и некомфортно себя чувствуете из-за негативного отношения и реакций (относительно вашей личности, вашего внешнего вида и т.д.) к вам близких людей. Зачастую это проявляется в виде оскорблений и унижений. Поэтому у вас развилось так много комплексов и неуверенность в себе, которые действительно сильно «бьют» по вашему ощущению себя как в обществе, так и наедине с собой. И мне очень жаль, что в столь юном возрасте вы столкнулись с такой проблемой. Действительно, любовь, близкие и доверительные отношения, особенно близких и родных для нас людей - это один из важнейших смыслов жизни для человека, поэтому ваши переживания мне очень понятны и вызывают у меня сочувствие.  И в этот сложный период очень хочется вас поддержать, ведь каждый человек достоин того, чтобы его уважали, любили, дорожили им. Вы большая молодец, что не остаетесь наедине со своими переживаниями и делитесь ими. Главное осознать, что никто не имеет права оскорблять другого человека.  И, вашей вины в том, что родные проявляют к вам негативизм, нет. Поэтому стараться что-то доказать им смысла нет. Хороший способ разобраться в ситуации — посмотреть на случившееся глазами стороннего наблюдателя. Это позволит осознать, что родственники не такие уж и непогрешимые, и переосмыслить их поступки. В этом случае конечно решать вам, как воспринимать эти негативные нападки — жить в состоянии жертвы, обижаться на обидчиков или перевоплощать их слова в свой духовный рост, силу духа, личностную зрелость и жить в любви и уважении к себе. Именно от того решения, которое будет принято вами, будет зависеть ваша дальнейшая жизнь.

Главное не оставайтесь один на один со своим горем. Несмотря на полученный негативный опыт не бойтесь дать шанс другим людям полюбить вас. Важно помнить, что хороших людей много, можно и нужно окружить себя людьми, которые будут относиться к вам, прежде всего, как к человеку, невзирая ни на что. Возможно, в вашем окружении есть такие люди (только нужно присмотреться), которые готовы оказать вам эту поддержку, с кем бы вы могли поговорить о том, что вас волнует, это может помочь вам улучшить ваше самочувствие. Будьте открыты и дружелюбны с людьми, заслуживающими вашего доверия. Проводите больше времени с надёжными друзьями. Когда вы начнёте активно взаимодействовать с теми, кто будет уважать вас за то, что вы хороший человек, и доброжелательно относятся к вам вы увидите, как мир вокруг вас наполнится интересными и яркими событиями, а ваша жизнь важным для вас опытом. И тогда вы сможете разглядеть свою индивидуальность, и увидеть в себе нечто ценное и неповторимое, полюбить себя такой какая вы есть. А также увидеть и понять, когда к вам относятся предвзято, при этом не загоняя себя в какие-либо жесткие рамки. Кроме этого, важно найти те факторы, которые сейчас будут помогать вам облегчать состояние и прогонять негативные мысли. Это то, что можно в противовес положить на другую чашу весов - это ваши цели и желания, то, что вы можете начать делать для изменения ситуации, ваши намерения (учиться, развиваться, заниматься спортом или любимым делом, отдыхать  и.д.). Так например: конкретный вклад в общественную жизнь отвлечёт вас от грустных размышлений про непростые семейные взаимоотношения. Активная социальная жизнь поможет поднять вашу самооценку и прибавит уверенности в собственных силах. Примкните к волонтёрскому движению, вступите в клуб по интересам или запишитесь в спортивную секцию. Через какое-то время вы обязательно почувствуете себя счастливым человеком.

К сожалению, выбранный вами формат работы не позволяет более подробно проработать с вами все моменты, требующие особого внимания, поэтому порекомендую вам обратиться к специалистам за очной психологической помощью по месту жительства. В случае если становится тяжело и самостоятельно не получается справиться с этим состоянием, или вам захочется об этом поговорить, вы можешь позвонить по телефону доверия 8-800-200-01-22 или обратиться по телефону интернет-службы психологической помощи: 8(495) 989-50-50, где вы пообщаетесь с психологом, который в ходе живой беседы сможет оказать вам более глубокую помощь.

Дарина, здравствуйте!

Ваши родители часто ругаются друг с другом, что оказывает сильное влияние на атмосферу внутри семьи и в том числе, на Ваше эмоциональное состояние. Вам стало тяжело общаться с мамой, а любые попытки вызывают злость и раздражение в её адрес. Вы не испытываете любви к отцу, считаете, что он любит младшую вашу сестру больше чем вас. Испытываете много отрицательных эмоций, находясь внутри семьи, из-за которых появляются тяжелые мысли. Дарина, читая Ваше обращение, я думаю о том, как Вам больно. Вы описываете непростой период Вашей жизни, и я искренне сочувствую, что на этом этапе Вы не получаете необходимую поддержку и внимание со стороны близких.

Из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вы остались со своими переживаниями один на один и не видите выход из ситуации. Из-за отсутствия внимания и понимания со стороны близких для Вас людей, у Вас сформировалась потребность в том, чтобы выговориться и, в первую очередь, мне хочется поддержать Вас. Здорово, что Вы нашли в себе силы поделиться своими эмоциями и обратились за помощью к психологу.

Обратите внимание на то, каким образом сейчас проявляются Ваши эмоции. Вы писали о порезах на руках, о разных тяжелых и неприятных мыслях и желаниях. Все это направлено на причинение вреда себе. Считаю необходимым найти экологичный способ для выражения своих переживаний, который позволит избежать агрессии по отношению к себе. Я хочу предложить Вам несколько способов.

В такой жизненный период Вы не должны находиться одна. Подумайте, есть ли среди Ваших друзей и знакомых люди, готовые Вас выслушать и поддержать, люди, которым Вы доверяете и с которыми готовы будете поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны значимых для нас людей – может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на свою проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Конечно, может казаться, что никто не способен Вас понять. Но на самом деле, окружающие могут просто не догадываться о глубине Ваших переживаний.

Если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник своих чувств, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен. Дарина, также не оставаться одной и чувствовать свою значимость можно при помощи интернет-сайтов: в переписке вы можете поискать единомышленников в социальных сетях или записаться в клуб по интересам, риторические клубы, терапевтические группы и т.д..

Дарина, частые ссоры в семье вызывают у Вас сильные эмоции и не всегда будет возможность использовать дневник или общение с другом, чтобы снизить напряжение. В ситуации «здесь и сейчас» можете обратиться к приемам саморегуляции. Например, дыхательные техники (упражнение «Считаем дыхание», в котором во время вдоха про себя необходимо считать до 4, а во время выдоха – до 8) или нервно-мышечная релаксация, которая состоит из последовательного напряжения и расслабления всех групп мышц (сжать-разжать кисти, кисти + предплечья, кисти + предплечья + плечи). Кроме этого, попытайтесь восстановить свое эмоциональное состояние и восполнить свои внутренние ресурсы и сформировать адекватную самооценку. Для этого можно попробовать составить список того, что вам нравится делать (читать, слушать музыку, гулять и т.д.), где вы любите бывать (парк, торговые центры, кафе, кинотеатр, спортивная секция и т.д.) и чего бы вы хотели (пишите любые желания, даже если понимаете, что сейчас исполнить их нет возможности. Просто отложите их на будущее, возможности обязательно появятся). Как список будет готов, постарайтесь хотя бы раз в день что-то из этого списка брать и выполнять. Побудьте в любимом месте, займитесь любимым делом, осуществите какое-нибудь желание. Помимо этого, сделайте акцент на ваших достоинствах и достижениях. В этом случае порекомендую вам начать вести «дневник успеха», куда вы каждый день будете записывать хотя бы одно дело, с которым вы хорошо справились (можно начать с самых простых дел). Каждый день находите повод похвалить себя за сделанное. Кроме этого, можно вносить свой вклад в жизнь общества. Например, станьте волонтером в местном приюте для животных. Делайте мир лучше, чтобы укрепить положительную самооценку.

Также рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения к школьному психологу или позвонить по телефону доверия (для детей и подростков) 8-800-200-01-22, по телефону нашей психологической службы 8 (495) 989 50 50. Так Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить свои переживания с кем-то, выразить свои чувства и мысли, найти внутренние ресурсы.

Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Руслан. Вы боитесь выходить на улицу, испытываете постоянную тревогу и страх при установлении контактов с людьми. Кроме этого, вы упоминаете о наличии большого количества комплексов и проблем, одну из которых вы называете «социофобией». Руслан, вы молодец, что несмотря на трудности в общении вы нашли в себе силы и написали на наш сайт. Со своей стороны очень хочется поддержать вас и оказать вам соответствующую помощь. Руслан, периодически испытывать страх перед общением с людьми это совершенно нормально. И очень многие люди испытывают этот страх, особенно если речь идёт об установлении значимых взаимоотношений, будь то личная жизнь или профессиональное взаимодействие. Ведь чем большую значимость мы придаем разговору с человеком, тем больше мы начинаем испытывать тревогу и беспокоиться о возможной неудаче. Но если этот страх приобретает устойчивый характер в этом необходимо разбираться. Это состояние может быть вызвано не только психологическими, но и физиологическими причинами (состояние организма, дефицит витаминов и минералов, гормональные изменения и т.д.), а иногда может наблюдаться и смешанный тип причин. Так же ни могут затрагивать отдаленные события вашей жизни поэтому для их преодоления потребуется не только психолог, но и консультации врачей – терапевт, невропатолог, психотерапевт эндокринолог (чтобы проверить щитовидную железу). Я же могу вам дать только общие рекомендации, которые, надеюсь, смогут вам помочь.

В большинстве случаев страх для человека является защитой от нежелательных последствий, которые могут возникнуть в той или иной ситуации. Его возникновение в конкретных жизненных моментах работает как блокиратор действий человека, чтобы он не сделал чего-то такого, в результате чего потом будет страдать, переживать или выглядеть нелепо. Как правило, страх общения чаще всего появляется у людей, которые ранее столкнулись с неприятными ситуациями, либо он связан с неуверенностью и сниженной самооценкой. Боязнь перед людьми может быть так же связана с отсутствием опыта социального взаимодействия. Если человек постоянно избегает других людей, то, естественно, он не умеет с ними общаться и взаимодействовать, так как у  него нет практики. Подумайте, что больше всего откликается вам. Поняв сущность вашего страха, у вас возникнет понимание происходящего с вами, что ваш страх возникает не на основе реальной угрозы, а взлелеян вами на почве ваших внутренних убеждений. В последующем эти знания помогут вам начать работать над собой и над улучшением вашего состояния.

Руслан, в минуты, когда вы не можете справиться с тревогой попробуйте выполнить несколько простых приемов. Техника управления дыханием (медленный вдох, пауза, а затем медленный выдох, такой прием можно выполнять несколько раз). Это поможет переключиться от негативных мыслей к телесному состоянию, а также насытит мозг кислородом и вам станет легче. Кроме этого, в подобные моменты вы можете включать успокаивающую музыку. Она может быть любой: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы она вас успокаивала. Также можно попытаться переключить свое внимание на какую-либо деятельность или сосредоточиться на любом активном действии, например: при прогулке посчитать дома, пробежаться, выполнить каки-либо упражнения и т.д .

А для того, чтобы научиться выстраивать общение с людьми, можно начать с поиска для себя безопасного способа общения, например через сайты знакомств, или записаться в какой-нибудь клуб, где нужно постоянно взаимодействовать с другими людьми, например клуб по интересам, риторические клубы, туристические группы, терапевтические группы и т.д.. А освоив навык такого общения можно будет потихоньку переходить к реальному общению с людьми.  А главное нужно понять, что чем больше вы будете общаться с людьми, тем легче вам будет это даваться с каждым последующим разом. Поэтому, не упускайте возможность общения в вашей повседневной жизни – обменяйтесь парой слов с продавцом в магазине, со случайным прохожим, с соседом. Все это поможет вам постепенно адаптироваться и усовершенствовать свои навыки общения.

При этом, прежде всего, необходимо понизить значимость предстоящего разговора и изменить ваше представление о желаемом результате. Например, пытаясь завести разговор с человеком, с которым бы вы хотели познакомиться, можно не ставить цель завести сразу с ним дружбу или произвести хорошее впечатление. Ведь в таком случае вы и оказываетесь в ситуации, которую можете оценить, как неудачную, если поставленная цель не будет достигнута. Вместо этого, данный разговор начинайте для того, чтобы просто набраться опыта в общении, посмотрите на реакцию вашего собеседника, узнайте что-то новое для себя. В этом случае, как бы не завершился разговор и знакомство, вы не оказываетесь в проигрышной ситуации, ведь ваша цель просто посмотреть, как реагирует другой человек на ваши слова, на ваш внешний вид, ваши поступки.

Руслан, постарайтесь найти возможность обратиться за консультацией к специалистам медицинского профиля. А параллельно с этим начните работу психологом в формате очных встреч. Если у вас остались вопросы, то вы можете позвонить на любой доступный для вас телефон доверия или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, а также перейти на нашем сайте в Личный кабинет и продолжить там работать с психологом.

Здравствуйте, Тая! Сейчас вы испытываете страдания, накопились негативные эмоции, которые причиняют вам беспокойство, все дается вам с большим трудом, нет сил и ресурса на борьбу. Вы обеспокоены отношением близких людей и вас задевает их безразличие по отношению к вам, так как они часто отдаляются и исключают вас из общения. А также, вы испытываете сомнения по поводу возможности быть принятой и понятой окружающими людьми. Поэтому у вас возникает чувство одиночества, грусть и тоска. Тая, вы молодец, что не замыкаетесь в себе, а ищите выход из сложившейся ситуации. Обращаясь с просьбой о помощи на наш сайт, вы пытаетесь найти пути нормализации актуального состояния и избавиться от переживаний.

Тая, рано или поздно любой человек сталкивается с подобными ситуациями. Конечно, это не приятно и больно, когда тебя игнорируют и избегают. И мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с подобной ситуацией, поэтому со своей стороны мне очень хочется помочь вам и поддержать в столь сложный период времени. Смею предположить, что у вас был негативный опыт общения с людьми, поэтому вы перестали им доверять свои чувства и переживания, вы боитесь остаться не понятой и осмеянной. Вспомните, когда это произошло первый раз? Кто вас обидел? Что предшествовало данному событию? Как отреагировали близкие на ваши тревоги и опасения? Чем помогли вам? Как поддержали? Если нет, то как вы себя чувствовали, что переживали на тот момент? Именно ответы на эти вопросы помогут вам понять, почему вы замыкаетесь в себе, с чем связаны ваши опасения. А полученные знания помогут в дальнейшем строить гармоничные отношения с окружающими (не в ущерб себе). Как я понимаю в вашем случае, вы выбрали тактику стараетесь быть всегда «хорошей» чтобы нравиться окружающим вас людям. Тем самым вы хотите получить их одобрение и внимание, которого вам не хватает. При этом, окружающие вас люди привыкли к этому, что вы удобная, покладистая, безотказная и это очень хорошо для них, но не для вас. Так как скрываемые вами эмоции и чувства, переживания откладывают негативный отпечаток. Тая в первую очередь, осознать и принять тот факт, что невозможно нравиться всем. Даже самый милый и известный человек в мире иногда сталкивается с неприязнью других людей.

Тая, важно помнить, что ситуация всегда шире, чем мы ее видим. А так как вы сейчас находитесь в подавленном состоянии, а именно в таком состоянии человеку бывает довольно сложно объективно рассмотреть тревожащую его ситуацию, свои возможности, а также представить жизненную перспективу. В такие моменты важно иметь возможность безопасно отреагировать накопленные эмоции и снизить интенсивность их влияния на ваше внутреннее состояние. Для этого вы можете начать самостоятельную работу с вашими переживаниями. Это может привести вас к облегчению ваших страданий. Ведь только спокойный, уверенный и самодостаточный человек может анализировать и видеть сложившуюся ситуацию с различных сторон, а также делать выводы и принимать правильные решения. Для того чтобы изменить ситуацию предлагаю позаботиться о себе и дать организму как физический, так и моральный отдых тем самым улучшив свое психоэмоциональное состояние, изменить свое отношение к себе (повысить самооценку и приобрести уверенность в себе). Начните с того, что составьте список того, что вам нравится делать (читать, слушать музыку, гулять и т.д.), где вы любите бывать (парки, торговые центры, кафе и т.д.) и чего бы вы хотели (пишите любые желания, даже если понимаете, что сейчас исполнить их нет возможности. Просто отложите их на будущее, возможности обязательно появятся). Как список будет готов, постарайтесь хотя бы раз в день что-то из этого списка брать и выполнять. Побудьте в любимом месте, займитесь любимым делом, осуществите какое-нибудь желание. Наблюдайте за эмоциями в такие моменты, какие они, что вы чувствуете, чего хочется здесь и сейчас. Это поможет вам восстановиться эмоционально и восполнить свои внутренние ресурсы. На следующем этапе, сделайте акцент на ваших достоинствах и достижениях. В этом случае порекомендую вам начать вести «дневник успеха», куда вы каждый день будете записывать хотя бы одно дело, с которым вы хорошо справились (можно сразу несколько). Каждый день находите повод похвалить себя и записываете его в дневник вашего успеха. Кроме этого, можно вносить свой вклад в жизнь общества. Например, станьте волонтером в местном приюте для животных. Делайте мир лучше, чтобы укрепить положительную самооценку.

А когда появятся силы, параллельно можно будет учиться правильному взаимодействию с людьми. Так, например, в моменты, когда вас избегают знакомые и если такое отношение задевает вас, конечно, легко расстроиться и предполагать самое худшее, но попробуйте поговорить с человеком, чтобы определить причину проблемы. Не спешите считать, будто человек жесток по отношению к вам и намеренно демонстрирует свое равнодушие. Иногда вы вообще ни при чем. Рассмотрите возможные причины такого поведения (например, человек поглощен событиями собственной жизни вроде проблем дома, в учебе и т.д.; а возможно, человек просто хочет побыть один, поэтому он не желает общаться и прочее). А иногда люди даже не осознают, что они отстраняются и тем самым причиняют боль. Жизнь бывает очень трудной. Говорите спокойно и прямо, чтобы узнать причины. Объясните свои чувства. Иногда это непросто сделать, но обязательно попытайтесь открыто рассказать о своих чувствах — очень часто это помогает разрешить проблему. Говорите от первого лица. Это позволит вам выразить свои чувства без обвинений. Так человек не будет защищаться. Например, скажите ему: «Мне грустно и обидно, когда ты не обращаешь на меня внимание, откладываешь/переносишь нашу встречу, избегаешь меня, не хочешь общаться со мной и т.д.».

Тая, конечно, самостоятельно справлять с этим очень сложно. И если вам это не удается, всегда можно обратиться к специалистам. Психотерапевт или школьный психолог помогут вам справиться со сложной ситуацией. Если вы учитесь в школе, попробуйте обратиться к школьному психологу, поскольку это бесплатно. Также при желании продолжать разбираться в беспокоящей вас ситуации, вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте, где в конфиденциальном формате совместно со специалистом обсудить тревожащие вас вопросы. Или в удобное для вас время вы можешь позвонить по телефону доверия (для детей и подростков) 8-800-200-01-22 или на телефон «Горячей линии» нашей службы 8 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для вас темы.

Тая, терпения вам! берегите себя. С уважением, консультант службы

Маша, здравствуйте! Вас беспокоит, что в данный момент отношения с противоположным полом не складываются, не возникает взаимных чувств. От этого вы тревожитесь и нуждаетесь в поддержке. Вам хочется быть больше чем просто другом для мужчины и, как мне кажется, вам хочется большой любви. Так как этого не происходит по тому сценарию как вам хотелось бы - возникают чувство тревоги и, возможно, депрессивное состояние, как в следствии – мысли о самоубийстве и даже попытки осуществить задуманное.

Маша, я вас очень понимаю, каждый из нас проходил подобный этап отношений. В своем представлении мы придумали картинку, казалось бы, идеального сценария, как в кино или романтической книге: парень встречает девушку, сразу влюбляется и в конце happy end. К сожалению, в настоящей жизни – это очень редкое явление, и для того, чтобы найти «того самого» мы должны преодолеть не малый путь, который может длиться ни один год и это нормально. Хочется вас поддержать и сказать, что такая ситуация – не навсегда, это временная трудность, которая актуальна для вас сейчас. Временами, может казаться, что она будет длиться вечность и это так мучительно, но все жизненные периоды временные, а не вечные.

Вам очень хочется чувств, и вы влюбляетесь легко — это прекрасно! Конечно, бывают ситуации односторонней влюбленности и это нормально, так мы формируем наши желания и свои чувства к данному человеку, к себе и в целом учимся чувствовать. Очень грустно, что выбранный нами человек не разделяет взаимной симпатии. Но и в том, что мы получили отказ – нет ничего плохого. Это не ошибка, это не про то, что с вами что-то не так. Это про опыт, про жизнь и восприятие людей как многогранность. Это интересное путешествие в жизнь. В вашу жизнь. Мы не виноваты в том, что наш «избранник» не испытывает к нам того-же. Другой человек, как и вы, чувствует или нет, мы все разные и имеем право выбирать себе партнера, пробовать, ошибаться, влюбляться и расставаться. Не бойтесь ошибиться, все это наша интересная жизнь. Мария, наш круг общения постоянно меняется, мы учимся в школе – у нас одни друзья и круг знакомых, потом поступаем в университет или колледж и там уже совсем другая сфера отношений. Мы устраиваемся на работу, встречаем людей на улице – все это огромный ресурс к нашей жизни, к нашему познанию и в том числе, возможности отношений. Люди даны нам для того, чтобы мы лучше узнали себя, чего мы хотим по-настоящему, к чему стремимся.

Подумайте о том, что вы тоже личность, которая достойна выбирать, присматриваться, изучать, анализировать. Не только вас выбирает мужчина, но и вы его. Не теряйте самоценность. Как вы пишите, вы работаете над собой, у вас хорошее чувство юмора и вы вполне хороший собеседник. Это замечательно, вы всё правильно делаете! Уважайте и поддерживаете свою личность. Любые отношения завязываются в несколько этапов и один из первых этапов – это дружба.

Маша, также вы описываете свое состояние, как «повышенная тревожность», спите много либо очень мало, становится меньше друзей, часто меняется настроение, посещают мысли о суициде и так далее. Все это может говорить о депрессивном состоянии. Часто, депрессивное состояние соотносят с такими чувствами как: подавленность, грусть, бессилие, отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг. Так или иначе при самой первичной оценке состояния часто оказывается, что речь идёт о ситуативной реакции на жизненные затруднения или травмирующие ситуации, либо о затяжной реакции на те же самые события. Маша, если вы заметили у себя подобное состояние, вас продолжают посещать мысли о суициде – нужно обратиться на очный прием к психологу, а также рекомендую вам позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) или на телефон доверия для подростков (8-800-2000-122) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом.

 С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Тина. Вы пишете, что испытываете сложности с эмоциональным состоянием, мотивацией к выполнению деятельности. Вы испытываете стресс. И при этом наблюдаются трудности с социальными контактами, друзьями, отношениями.

 Тина, вы пишете, что не видите мужчину рядом с собой. И что меняете виды деятельности и работы. Почему-то читая ваше обращение у меня сложилось впечатление, будто вы сами не совеем чётко понимаете какой хотите видеть свою жизнь. Что есть абстрактная цель – отношения, например, но нет никакой конкретики: с кем? Какие? Когда? И с работой то же самое – возникает интерес вы в него погружаетесь… перегораете. Есть понимание что надо что-то делать, но нет цели – для чего именно. Тина, может вы попробуете поставить себе цели? Не обязательно сверхсложные и далёкие, наоборот, чем ближе и достижимое цель – тем лучше. Тем быстрее в ы к ней придёте и ощутите себя творцом своей судьбы. Ведь как правило вместе с целью приходит и мотивация, и понимание для чего вы что-то делаете, для чего живёте, что вам ценно. Это очень важно - понимать себя, слышать свои потребности.

 А если вам необходима помощь и поддержка, помните, что получить психологическую помощь в дистанционном формате, вы можете обратившись по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).

  С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна!

У Вас есть друг, с которым Вы близко общаетесь дистанционно и регулярно поддерживаете. На фоне сложностей в последнее время Ваш друг стал тяжелее выходить на контакт, меньше отвечать и даже попросил паузу. С одной стороны, Вы уважаете его желание, с другой – переживаете за него, тем более что сейчас у него тяжелая ситуация.

Анна, мне кажется, что Вы очень внимательный друг, и хотите быть максимально бережной к Вашему знакомому, что вызывает безусловное уважение. И Вы выбрали простой, но эффективный способ: спрашиваете у него, хочет ли он продолжить общение. Возможно вопросы: «как ты?», «хочешь поговорить?» как раз и покажут Вам, готов ли Ваш собеседник сейчас с Вами общаться.

Анна, в Вашем обращении даётся расплывчатое представление о возникших у друга проблемах в сфере работы, здоровья. Но смерть родственника — это всегда тяжело, особенно, если Ваш друг был близок со своей бабушкой, имел хорошие с ней отношения. Предлагаю ознакомиться со статьёй «Горевание и утрата» на нашем сайте, чтобы иметь представление что происходит с человеком в этот период. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata .

Нужно понимать, что горевание является важным процессом, который помогает нам принять новую реальность без ушедшего человека, помогает пережить боль и утрату в связи с потерей. Длиться этот этап у каждого человека разное количество времени и может доходить до года. В этот период действительно может наблюдаться холодность в общении, раздражительность, желание побыть одному. Вероятно, Вам придется набраться терпения, что общение не будет пока таким же, как раньше.

Анна, полагаю, что Ваш друг, скорее всего, знает, что может Вам написать в случае чего, учитывая Вашу регулярную поддержку в прошлом. Либо Вы можете написать ему об этом, предоставив ему самому возможность выйти на контакт, когда он будет готов. Как бы сильно мы не хотели помочь близкому человеку, иногда лучшее, что мы можем сделать для него — это дать ему время.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Х¡!

Из Вашего письма я поняла, что Вам сейчас очень непросто. Мне искренне жаль, что в Вашей семье не утихают проблемы, и Вы не чувствуете поддержки и внимания родных людей. Вы пишете, что наряду с жалостью к своим близким, периодически испытываете к ним неприятие. Это нормальная реакция на нестабильную эмоциональную атмосферу в семье. Особенно, когда наблюдается разница в отношении одного из родителей (или обоих родителей) к детям. Как описываете Вы: «На меня и так мама каждый день срывается, а моего брата, как будто это всё стороной обходит...»

Однако ясной и полной картины происходящего у меня не сложилось, так как в начале письма есть информация: «Мои родители давно уже живут как кошка с собакой - друг друга не переносят…», а далее: «Когда мама была жива, он её мог избивать, издеваться, но сейчас только крики». Т.к. формат нашего общения не дает возможности уточнить детали, то я могу лишь попробовать порассуждать по поводу Ваших вопросов в конце обращения («Что мне делать? Как преодолеть страх? Что делать в семье? Что стоит показывать в эмоциях родителям?»).

Во-первых, нужно понять, на что Вы можете повлиять, а что находится в зоне ответственности других людей - родителей. Ссоры бывают в каждой семье, но сценарии поведения во время ссор у всех разные. И нередко дети вынужденно попадают в ситуацию, когда «не знаешь, куда себя деть во время ссоры родителей». Влезть в их ссору нельзя, а стоять и слушать – невыносимо. Конечно, можно поговорить. Не сразу – только когда родители остынут и будут способны адекватно выслушать Вас и друг друга. Когда такой момент наступит, то нужно по-взрослому объяснить родителям, что Вы их очень любите, но слушать их ссоры очень тяжело. Что Вам страшно и обидно во время их ссор. Однако, если Вы уже предпринимали такие действия, а ситуация так и остается сложной (отец дома каждый день пьяный, а ссоры доходят до драк), то можно позвонить и обратиться за помощью к родственникам – бабушкам-дедушкам или тетям-дядям, которых Вы хорошо знаете и которым доверяете.

Во-вторых, Вы пишете, что будете со страхом уезжать от них. Возможно, стоит использовать свою возможность выйти из травмирующей ситуации. Пожив какое-то время вне того кошмара, которым является Ваша жизнь сейчас, у Вас появится возможность посмотреть на все более отстраненно и осознанно.

Ситуация, в которой Вы оказались складывалась довольно долго, и быстро справиться с ней и со страхом, который она вызывает, - достаточно сложно. Поэтому я рекомендую Вам найти возможность регулярного общения с психологом: в учебном заведении, дистанционно (например, в рубрике Личный кабинет у нас на сайте), по телефону доверия в Вашем регионе. Со специалистом Вы можете проговорить все, что Вас беспокоит, принять нужные решения и составить план для их достижения.

 Берегите себя, пожалуйста, и всего Вам доброго!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Кристина.

Вам не дают покоя собственные эмоции, причем не просто их проявления, а своеобразные «качели». Любые интенсивные эмоции затем вызывают некий «откат», как будто истощаются ресурсы и требуется время для восстановления даже после позитивных событий. Кроме того, Вы ощущаете трудности с концентрацией внимания, снижение мотивации, затруднения в профессиональном самоопределении.

Кристина, Ваше желание разобраться в себе, вызывает уважение, однако, одного ответа на Ваше обращение может оказаться недостаточно. Поэтому рекомендую Вам по возможности обратиться к психологу для нескольких консультаций либо очно (например, в школе или социальном центре помощи населению в Вашем городе), либо онлайн (например, создав тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте).

Кристина, в первую очередь необходимо стабилизировать Ваше эмоциональное состояние, и лишь потом заниматься профориентацией (иначе у Вас просто не будет для этого ресурсов). Причины подобных «эмоциональных качелей» могут быть самые различные: и гормональная перестройка, и особенности характера и поведения, и какая-то стрессовая ситуация. Если Вы знаете, что провоцирует подобные реакции, что можете работать на уменьшение влияния стрессора. Если не знаете, то можно дополнительно обратиться к врачу: терапевту, эндокринологу, психотерапевту. После необходимого обследования врач сможет при необходимости назначить и медикаментозное лечение.

Понимать свои эмоции и состояния, уметь их контролировать и регулировать – это важные умения для любого человека, которые облегчают его жизнь, позволяют реагировать на разные события безопасно для себя (не доводя до причинения вреда в том числе), поэтому не останавливайтесь на полпути и найдите свой способ для стабилизации эмоционального состояния.

С уважением, Екатерина Р.