Здравствуйте, уважаемый Александр!

В последнее время Вы часто испытываете перепады настроения, непонятные для Вас приступы агрессии. Это влияет на Ваши отношения с мамой, друзьями и одноклассниками. Александр, написать психологу о своей проблеме – это очень серьезный поступок. Ваше обращение за помощью к специалисту в ситуации, когда Вы не видите конструктивных решений, а имеющиеся не помогают, достойно уважения.

Описанный Вами случай, произошедший в 2020 году, ярко демонстрирует ваши переживания. Так бывает, что реакция окружающих сильно нас ранит, но как бы больно нам ни было, единственным путем экологичного преодоления полученных психологических травм является их переработка в опыт. Конечно, на первых этапах переживания возможны разные реакции, но нужно понимать, что, вставая на деструктивный путь, нам сложно будет в дальнейшем с него сойти. Если человек начинает срываться и выплескивать свои негативные эмоции на других, существует высокая вероятность не только формирования вокруг него негативных (токсичных) отношений, но и настрой его на саморазрушение. И в этой ситуации отказ от ваших любимых мини-футбола и хоккея является очень «тревожным звоночком». Ведь известно, что самозабвенные занятия спортом позволяют в значительной мере снизить уровень эмоциональных переживаний. Для Вас они могут послужить хорошим способом отреагирования накопившегося негатива. Выплесните мучающие Вас эмоции на спортивной площадке в спортивную злость. Преодолейте себя. Забейте сложный гол или отзащищайтесь в одного против превосходящих сил соперника. И это ощущение маленькой победы может перекрыть негативные эмоции, вызванные другими неудачами.

Более того, в большинстве случаев агрессия порождает ответную агрессию. Это – естественно. Человек, защищая себя, может агрессировать, но наиболее эффективные практики самозащиты показывают, что лучше всего защищается человек, контролирующий себя и свои эмоции. Именно в таком состоянии человек способен адекватно оценить истинные мотивы тех, кто его оскорбляет. Как правило, именно слабые и неуверенные в себе люди часто сводят конфликт к примитивным попыткам самоутверждения за чужой счет. Агрессия в их адрес может только утвердить их во мнении, что они умнее и сильнее того, кого они оскорбляют, потому что у него нет никаких доводов, кроме злости и агрессии. Поэтому сохранение ясного ума и спокойного состояния позволяет не только «осадить» острословов, но и отбить у них желание высказывать оскорбительные выражения.

Конструктивный же путь реагирования на стрессовые и неприятные ситуации – это путь принятия. Не получилось хорошо прочитать стих, огорчил тех, кому он предназначался, пойми, что ты сделал не так, чтобы в следующий раз делать так, как нужно.Для сохранения самоконтроля лучше всего использовать приемы и методы саморегуляции. Вы можете почитать про них самостоятельно, либо обратиться за помощью (в освоении) к профессиональному психологу. А страх о том, что специалист может «послать надолго и подальше», абсолютно не обоснован. При обращении к специалисту Вы сможете более подробно и конструктивно разобрать вашу ситуацию. Бесплатно можно обратиться к психологу в школе или медицинском учреждении по месту жительства. Также для диалога с психологом можно написать обращение на нашем сайте в рубрике "Личный кабинет". Кроме того, экстренную психологическую помощь можно получить, позвонив по доступному телефону доверия в Вашем регионе.

В любом случае все, что происходит с нами, во многом зависит от нас. Чтобы поменять отношения с окружающими, нужно измениться самому. И ваше обращение и поиски решения демонстрирует вашу готовность к таким переменам. Верю, у Вас все получится.

С уважением, консультант службы