Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! В браке с мужем 11 лет, двое детей. На протяжении последних 2 лет, муж употребляет кокаин. Лечиться не хочет, считает что проблем у него нет. Говорит жизнь одна и он хочет получать удовольствие от жизни по полной. Я всячески пытаюсь вмешаться, повлиять на него, на этом фоне у меня развилась хроническая форма созависимости. Я потеряла всякий интерес к жизни, отдалилась от всех с кем общалась, мне ничего не интересно, у меня раз в неделю происходят сильные истерики, после них я чувствую себя будто меня били у меня болит все тело. Я перестала спать, обострился гастрит, появились мышечные спазмы в шее и спине, очень сильно трясутся руки. Головой я понимаю что я не могу изменить другого человека и заставить его бросить наркотики и быть таким каким он будет мне удобен, но оставшись с этой проблемой все состояние выше описанное вновь возвращается. Мне кажется что я медленно умираю, перед детьми бодрюсь и притворяюсь, что все хорошо, но сил не осталось совсем. Последний месяц у меня в голове появилась мысль (пока только мысль) в моменты когда происходит очередной скандал на фоне употребления, мне хочетснять свою боль при помощи нанесения боли самой себе, (приходит желание взять иголку и тыкать себя ей) пока это только мысль, но она стала частой в моей голове. Мне страшно, не знаю что делать.
Здравствуйте, Полина!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы переживаете за состояние мужа, который отказывается от любой работы со специалистами. При этом Вы сами находитесь в непростой ситуации, на фоне постоянного напряжения Вас беспокоят хронические заболевания и ухудшающееся психоэмоциональное состояние.
Полина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Психическое здоровье такая же важная часть нас, как и физическое, но, к сожалению, мало кто задумывается, что дискомфорт, который мы испытываем не нужно терпеть, с ним нужно вовремя работать.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте. Не знаю как быть. У парня на протяжении месяца подавленное состояние, оно и до этого было, но сейчас это обострилось. Подозреваю что это депрессия, говорю что нужно сходить к специалисту, он это понимает, но то-ли боится или ещё что. Боюсь он самостоятельно не справится с этим состоянием, или же найдёт выход в каких либо веществах. Мне очень страшно что он может что-то с собой сделать. Как его подтолкнуть на консультацию со специалистом? И как помочь ему? Мы не живём вместе, и совсем перестали видеться, поэтому помогаю только дистанционно. Заранее спасибо
Здравствуйте, Елизавета!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы очень переживаете за состояние своего парня и хотели бы узнать о том, как направить его на работу со специалистом. Вам небезразлично, что происходит с ним, но самостоятельно повлиять на ситуацию Вы не можете.
Елизавета, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить состояние Вашего парня правильно и ещё сложнее дать конкретные рекомендации. Ведь то, что Вы увидели в поведении своего молодого человека может быть лишь Вашей интерпретацией его слов и поведения, не имеющей никакого отношения к реальному состоянию парня. Но возможна и противоположная ситуация и, замеченное Вами поведение, не зря так обеспокоило Вас. Лучшим вариантом решения в данной ситуации будет честный и открытый разговор с ним. Важно услышать именно от него, то, как он видит происходящее и рассказать, как это видите Вы со стороны. Возможно, Вы, узнав историю от первого лица, сможете совместно найти какие-либо способы выйти из трудностей, с которыми столкнулся Ваш близкий человек или же сможете по-иному интерпретировать слова, сказанные им. Заставлять в подобной ситуации человека идти к психологу, если он сам не видит у себя никакой проблемы, не совсем корректно, а также подобная работа, даже если она состоится, будет непродуктивна.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Я не могу забыть первую любовь. Каждый мой день - день сурка. я просыпаюсь и засыпаю с мыслями о нем, о том, что было бы, если бы я тогда не предложила расстаться на эмоциях. Я безумно по нему скучаю, я хочу снова быть с ним или хотя бы поддерживать какую-то связь, но одного моего желания недостаточно. Мне очень плохо и больно, я хочу избавиться от чувств к нему.Сейчас он в новых отношениях, мне больно это знать. Позавчера у него был день рождения, мы поговорили с ним, но на утро он отказался со мной больше контактировать, хотя вчера сам проявлял инициативу. Мне хочется писать и писать ему, хочу снова разговаривать с ним обо всем на свете, но это только мое желание и мечты. Мне сложно и больно без него, я ни от кого не получала такой любви и тактильности, как от него. Я хочу снова взять его за руку и услышать «я тебя люблю»
Здравствуйте, Эльза!
Как я поняла из вашего обращения, вы не можете забыть и отпустить свою первую любовь. Вы вините себя, что расстались с ним когда-то на эмоциях и теперь очень скучаете по нему. На данный момент, ваш бывший возлюбленный, находится в других отношениях и не поддерживает с вами контакт. Вам очень сложно и больно без него, вы хотите избавиться от этих чувств к нему.
Эльза, расставание с любимым человеком достаточно болезненный и мучительный процесс. Понимаю ваши чувства, и они имеют полное право быть. Всё, что сейчас с вами происходит – естественная реакция на «неестественные» события.
Когда человек проживает процесс расставания, он переживает ряд стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Первая стадия – отрицание, когда человек не может поверить, что произошло расставание. Вторая – гнев, возникает злость после осознания расставания и характеризуется агрессией,так же эта стадия может проявляться в форме возникновения чувства вины. В данном случае, вина проявляется как гнев, направленный на самого себя. Затем наступает стадия торга, которая характеризуется тем, что вы начинаете искать варианты «примирения». После того, как приходит осознание, что примирения не случится, возникает стадия депрессии. Затем происходит принятие и адаптация к ситуации, депрессия прошла, человек набрался сил, ресурсов и начал дальше жить. Единственный способ справиться с любыми чувствами – это их признание и разрешение себе их проживать. И именно на это и нужно опираться. Вам важно дать себе время на эмоциональное завершение отношений и принятие этой ситуации.
Судя по вашим описаниям, вы сейчас находитесь на стадии гнева, в вашем случае вины, направленного на саму себя. Но разумно ли взваливать на себя большую часть ответственности за отношения и винить только себя, а не разделять ответственность поровну? В отношениях оба партнера несут одинаковую ответственность друг перед другом, в случае, если они оба заинтересованы в тех самых отношениях. Могу предположить, что вам что-то не нравилось в данных отношениях, поэтому вы приняли решение разойтись с ним. Данное решение не пришло к вам просто так, думаю, не были удовлетворены какие-то ваши потребности в отношениях, на которые вы не смогли закрыть глаза и эмоционально отреагировали. Винить себя – решение не лучшее. Вы лишь можете проанализировать данную ситуацию и извлечь из этого урок. Могу порекомендовать вам технику «Письмо обиды (или письмо прощения)» – это психологическая практика, направленная на работу с накопившимися эмоциями по отношению к какому-либо другому человеку. Оно заключается в том, что вместо высказывания всех ваших чувств и переживаний человеку "в глаза", вы выражаете ваши эмоции на бумаге, работая с каждым негативным чувством последовательно. После подобной практики, проведенной по всем правилам, вам будет на удивление проще общаться с этим человеком в дальнейшем или выбросить из головы уже распавшиеся отношения, к которым вы мысленно постоянно возвращаетесь, теряя силы и время.
Помните, что на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Если вы поймете, что стадии принятия проходят слишком болезненно для вас или происходит процесс «застревания» на одной из стадий, рекомендую вам так же обратиться очно за консультацией к психологу, где специалист сможет оказать вам помощь и поддержку.
С уважением, консультант Мария.
Здравствуйте. Я долго решалась, чтобы написать, поэтому попрошу об анонимности. СпасибоМне 23, и осенью прошлого года я выехала из опасного региона, который находится до сих пор под обстрелами. С 2014 по 2019, а затем - с 2021 по 2022 я жила там, из этого промежутка 5-6 лет - под активными постоянными бомбежками без возможности покинуть родительский дом по разным причинам, не об этом сейчас.
Выехав, столкнулась с проблемой, что не позволяю себе жить полной жизнью, как живут обычные люди, вне линии огня: я словно чувствую, как недостойна этого словно бы. Люди, что помогли мне отыскать квартиру и обустроиться на новом месте, оформить частично документы и с первичной работой, через месяц-два говорили мне лично, мол, что нужно выбираться в социум, нужно активно посещать выставки, мастер-классы, участвовать во всевозможных активностях их города и общества людей, внутри которого я первые месяца четыре была изгоем без паспорта и "предательницей", в общем, вливаться в жизнь и таким образом "лечиться от своего одиночества". Но я же в тот момент чувствовала, что мне оно необходимо. И я выходила на коммуникацию только с теми людьми, кому доверяла, и тогда, когда чувствовала, что мне хочется, что я не буду под конец разговора или встречи морально "овощем", который просто придет домой, упадет на кровать без сил и ничего не нужно просто...
Меня выматывали попервах общение и долгое нахождение на улице, прогулки, так как последние два года я практически полностью не выходила на улицу, так как были постоянные обстрелы, и на улице было опасно, в том числе от мины "Лепесток" было много жертв, а про боеголовки я вообще промолчу. Мне пришлось перед этим дома уволиться с работы по причине того, что отказалась делать прививку от ковида и потому что стало опасно ездить на работу, хотя в целом меня все устраивало, я отлично справлялась со своими задачами. Выходила я только за водой и бежала на ее поиски, на свой страх и риск. Пару раз было такое, что бомбежка меня заставала в пути туда или обратно, и мне негде было укрыться от нее и я думала, что меня попросту убьет.
Ночью дома сон также был нестабилен. От взрывов мне было слишком страшно, и я не смыкала глаз с 0:00 практически до 8:00 утра и позже, пока не "вырубало" попросту, потому что было страшно, раз почти выпал окно на меня, и я опасалась, что даже забаррикадированное, оно меня может или засыпать стеклом, или разбить голову, так как спала в очень маленькой комнате, и диван не двигался никуда больше, более безопасного места не было. Я жила в комнатке и чаще всего последние 2 года была... как амеба, и я чувствую вину за это, хотя и понимаю, что она не до конца моя, что и ситуация извне в какой то мере повлияла тоже, и да, я понимаю, но мне сложно останавливать свою голову от навязчивых мыслей, чтобы не загоняться.
Сейчас я в безопасности, и, в целом, время начать новую жизнь, да. Но я не понимаю, как. Мне страшно засыпать, потому что я не вижу смысла в этом и боюсь умереть, не как раньше, а просто умереть. Я одна в новом маленьком городке, и мне хотелось бы поддержки и понимания, наверное поэтому я пишу сюда и не боюсь, что это будут читать. У меня есть проблемы с документами (не могу восстановить аттестат) и поэтому с учебой, егэ и работой очень туго, и это тоже морально давит... зарплата на работе, на которой я сейчас, помогает мне просто выживать и все. Накоплений с нее я отложить не могу. Это добавляет стресс в мою жизнь. Порой я чувствую себя ненужной, получаю упреки от родственников в стереотипной форме (ты обязана уже была выйти замуж, родить ребенка! иди найди парня! срочно, ты уже старородящая! фу, ты не веришь в бога, как ты смеешь! ты не получила высшего образования полностью, неучка! ты плохо поступила со своими родителями, уехав и бросив их одних там, где стреляют!) и не знаю, как на это реагировать, чтобы это лично меня не задевало и не заседало в памяти... у меня низкая самооценка, как вы могли понять из всего, что выше, и я конфликтный человек бываю, потому что на упреки и "покусывания" в мой адрес отвечаю тем же, таким образом защищаясь.
Я чувствую себя бесполезной сейчас, и не понимаю, для чего живу. Мне больно это писать, но я, как дура, шугаюсь громких звуков и это порой очень веселит окружающих, чаще всего незнакомых. А на пояснение для знакомых, почему именно меня это пугает, обычно следовало уже из раза в раз: "Это ненормально", "Ну так перестань шугаться, проблем то?", "Ну тут не стреляют, не боись!)"Летом, как я предполагаю, мне нужно будет менять квартиру, за которую я буду платить аренду, и работу, чтобы получать больше. Пока что это тоже напрягает меня, потому что я не совсем понимаю, что именно я ищу, переживаю, да, что меня рано или поздно могут выпереть на улицу. Это, опять же, стресс. Достаточно часто плачу... наверное, так я снимаю это самое напряжение, однако когда это происходит, мне.. физически очень больно, такое ощущение, словно вам наживую выкручивают или лопают кости... и чувство ненужности, никчемности, прочие "загоны" включаются, голова начинает напоминать о том, что было, и я начинаю самобичевать себяПорой у меня мелькали мысли о том, что я себя извожу. Когда я только переехала, у меня были большие проблемы с желудком. Меня тошнило от любой еды, я не могла себя заставить покушать хоть немножко. Сейчас это нормализовалось, я рада этому. Но в тот момент, когда я выезжала полями, грубо говоря, рискуя подорваться в пути, мне было страшно, и я думаю, это из-за этого. Сон до сих пор не особо долгий ночью, хоть на работе есть возможность местами беспрепятственно доспать, не в ущерб чему-либо, все в этом плане нормально. Дважды я думала о том, что... было бы неплохо, если бы меня не было, потому что я приношу людям много проблем и чувствую себя обузой для них. Но на что-либо большее я понимаю, что не способна. Я боюсь. Боюсь смерти. И боюсь жизни. Я просто застряла где-то посередине ,и не знаю, что со мной. Потому что так внешне мне нормально вроде, я живу, ем, готовлюсь к поступлению, которое может и не состояться, работаю, занимаюсь рукоделием порой, пишу книгу, и.. все хорошо... но я также понимаю. что не все хорошо. Я быстро устаю, бывают дни, когда не хочется просыпаться (обычно это бывает, когда дают один выходной между сменами по 2-4 дня подряд), то бишь, когда отдохнуть подольше хочется, но не дает работодатель, не выходит. Подскажите, пожалуйста, что я чувствую? Почему мне стыдно за свое прошлое? Почему я не могу его отпустить сейчас, почему я чувствую себя временами опустошенной, ужасной, недостойной... жить и быть счастливым человеком? Спасибо вам, что прочли мое письмо и за ответ заранее тоже
Здравствуйте!
В первую очередь я хочу поблагодарить Вас за то, что решились обратиться за помощью, подробно и вдумчиво описали своё внутреннее состояние. Я искренне сочувствую Вам, ведь Вам пришлось пережить непосредственную, прямую угрозу для жизни, такие события у любого человека вызывают ужас и растерянность. Исходя из Вашего обращения, я понимаю, что часть этого времени пришлась на период, когда Вам было всего 14-19 лет.
Вы говорите о том, что стыдитесь своего прошлого, временами чувствуете себя недостойной, опустошенной. Однако Вы не виноваты в том, что оказались в таких сложных жизненных условиях. В каждый момент времени Вы выбирали единственно возможный способ действия, оказавшийся наилучшим - ведь Вы сохранили самое ценное, свою жизнь.
Вы должны знать, что негативные переживания, которые Вы испытываете сейчас - это естественная, нормальная реакция на ненормальные события, в которых Вам пришлось находиться на протяжении долгого времени. Вы пишете о том, что выехали из опасного региона только осенью, т.е. ориентировочно 2-5 мес. назад. Организму и психике нужно время, чтобы они смогли справиться с травматическим опытом. Очень важно в такой ситуации помогать своему организму теми способами, которые доступны. Давайте подумаем вместе, как Вы можете здесь и сейчас учиться чувствовать себя в физической безопасности, что можно делать? Психика и тело нераздельны, ухаживая и заботясь о своём теле и о том месте, где мы в данный момент находимся, мы "даем понять" нервной системе сигнал "всё в порядке, я дома". Пусть таких маленьких сигналов мирной жизни будет побольше: укутаться в мягкий плед, надеть тёплые носочки, полежать в ванне с тёплой водой, обнять близкого человека, обустроить комнату так, чтобы Вам было комфортно и уютно, окружить себя любимыми вещами, вызывающими тёплые воспоминания и т.д.
Я еще хочу обратить Ваше внимание на то, как много правильного и необходимого Вы уже делаете:
- обращение на наш сайт. Вы отмечаете, что было непросто решиться, это действительно важное умение - запрашивать и получать помощь, дружескую или профессиональную, это имеет большое значение.
- планирование будущего: подготовка к поступлению. Не смотря на дополнительные трудности, связанные с утратой документов, не смотря на то, что временами опускаются руки, Вы продолжаете строить планы на будущее и стараетесь реализовать их.
- защита своих границ: «на упрёки и «покусывания» отвечаю тем же». Вы можете отделить доброжелательное участие людей в Вашей жизни от нетактичных упрёков и отстаиваете своё право на то, чтобы принимать решения самостоятельно.
- бережное отношение к своим ресурсам. Вы пишете, что выходите на коммуникацию только с теми людьми, кому доверяете, и тогда, когда чувствуете, что Вам этого хочется, что Вы не будете сильно утомлены после общения. Таким образом Вы проявляете настоящую и действенную заботу о себе.
- работа над книгой. Травматические переживания зачастую настолько сильно активирует эмоциональные центры мозга, что при этом человеку становится трудно рассуждать логически, даже облекать мысли в слова. То, что Вы пишете собственную книгу, и сам текст Вашего обращения говорит о том, что довольно далеко продвинулись по сложному пути новой жизни. Вы уже её ведете, Ваше письмо содержит описание фактов этой желаемой жизни.
К сожалению, я не могу обратиться к Вам по имени, Вы его не написали. Но за строчками Вашего письма я вижу сильного человека, которому на старте самостоятельной жизни достались очень непростые испытания, их не всякий взрослый выдержит. Вы спасли свою жизнь, это главное. Самое страшное позади. Вы совершенно точно заслуживаете полноценной счастливой жизни и я верю, что Вы способны её наладить.
Обычное счастье мирной жизни состоит в простых вещах: солнце в окно утром, свежее постельное бельё, горячий чай с печеньем, новый листочек у домашнего цветка в горшке, важный соседский малыш с лопаткой в руках... Маленькие планы на день, которые несложно выполнить и радость от их завершения. Вот то, что как Вы пишете, Вам предстоит: смена квартиры и поиск новой работы - на какие небольшие этапы это можно разбить? Важно, чтобы они были по силам. Не спеша, вдумчиво составить резюме, показать его кому-то для оценки (Вы в текущем состоянии, вероятно, снизите свои компетенции, к сожалению. Нужна сторонняя оценка того, кто Вас знает!) Про квартиру рассуждайте так же: что небольшое можно сделать прямо сегодня, чтобы найти и получить наилучший вариант? Может быть, это будет только "подумать, какое жилье я хочу". А "подумать, как на него заработать" - это будет дело на пару следующих дней.
Новая большая жизнь наступает небольшими шагами, главное не останавливаться. Постепенно появятся силы и желание узнавать что-то совсем новое, знакомиться с новыми людьми и проводить больше времени в хороших компаниях. От выполненных дел растёт самоуважение и уверенность в себе, а к активным людям жизнь поворачивается лицом, психологи это многократно наблюдают.
Я желаю Вам вдохновения и удачи на Вашем пути! Вы внимательны к себе, и если поймете, что все-таки нужна профессиональная помощь и поддержка - найдите пожалуйста возможность обратиться за консультацией очно или в телефонном формате, в нашу службу или по любому доступному телефону помощи.
С уважением, консультант службы.
Как думаете, есть шанс, что все будет хорошо ? Мне всегда так хотелось быть сильной, чтобы у меня была опора в виде моей семьи, экономическая и психологическая стабильность. Сейчас никого нет рядом, мне грустно наблюдать, как вокруг проходят люди, которые есть друг у друга, они себе как обоюдная поддержка, знают, что всегда есть тот, кто сможет за них заступиться. А я всегда одна и это очень тяжело. Я не смогла учиться, потому что нужно было работать, чтобы найти силу в самой себе и поменьше находиться «дома», где так плохо и пусто. Единственное, о чем я думаю, та жизнь, которую я так хочу, просто не наступит , и я навсегда останусь здесь ?
Здравствуйте, Наташа!
Как я поняла из вашего обращения, вам всегда хотелось быть сильной, но сейчас рядом с вами никого нет и вам очень тяжело. Вы задаетесь вопросом, наступит ли та жизнь, которую вы так хотите.
Наташа, к сожалению, я не могу давать вам шансов на то, что все будет хорошо. В силу данного формата обращения и мало указанной информации, я лишь могу предположить, что у вас случился какой-то переломный момент и осознание того, что вы сделали или не сделали в вашей жизни, и насколько ей сейчас удовлетворены, вследствие чего вы пребываете в состоянии жизненного кризиса.
Кризис – это когда жить по-старому человек уже не может, а по-новому еще не умеет. Когда старая жизнь целиком или какие-то ее аспекты перестали удовлетворять. Это крик души о том, что какие-то наши важные потребности не удовлетворены. Это состояние опасно тем, что если ему поддаться, оно может перейти в депрессию. Поэтому кризис, как и горе, нужно переживать медленно, методично, не задерживаясь ни на одном этапе. Погружаясь в него, но не проваливаясь полностью. По сути, кризис, это и есть горе. Только горюем мы не о потери чего-то во внешнем мире, а о потере своих иллюзий, времени, сил и т.д. О потере себя. И об обнаружении той части себя, которой пока нет места в жизни. На этапе жизненного кризиса стоит признать самой себе, что в старой жизни что-то не устраивает и жить как раньше уже не получится. И это будет началом длинного пути. Потому, что это "что-то" сначала нужно будет найти, а потом как-то поменять. И для этого может понадобиться переосмыслить всю свою жизнь, обнаруживать и признать свои промахи и ошибки (вернее то, что вы таковыми считаете), ложные убеждения, признаваться себе, что вы живете не так, как бы вам хотелось. Как раз в этот период человек может начать чувствовать себя слабым, беспомощным, одиноким. Вам необходимо найти ресурсы, которые заставят вас взглянуть на эту жизнь по новому, обрести смысл и стать счастливым человеком. Это могут быть новые знакомства, хобби, переезд и многое другое.
Хочется напомнить вам, что ваше обращение за психологической помощью – это шаг к нормализации вашего состояния. Вы большая молодец, что не боитесь обращаться за помощью! Поэтому я верю, что у вас, Наташа, получится пережить все возникшие трудности, ведь вы уже сделали важный шаг на пути к решению возникших трудностей.
Так же, я бы порекомендовала вам создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим вам. Или посетить психолога очно, где специалист подберет терапию, которая необходима именно вам, окажет вам помощь и поддержку.
С уважением, консультант Мария.
Мой папа умер 1,5 месяца назад от рака головного мозга. Затем за 3 дня до моего юбилея у меня на глазах разорвали на части мою любимую собачку. А на свой День Рождения я расстаюсь с мужчиной, с которым прожила 1,5 года. Как это все пережить? Боль настолько сильная, что происходят панические атаки (не хватает воздуха). Успокоительные не помогают.
Здравствуйте, Дарья!
Разрешите выразить Вам соболезнования по случаю утраты папы. Смерть близкого человека - это невосполнимая потеря, с которой тяжело примириться. К сожалению, к этому испытанию у Вас еще добавились насильственная смерть домашнего любимца и разрыв отношений с близким человеком. Каждое из этих событий само по себе эмоционально тяжелое, а случившись друг за другом, они усиливают душевную боль и делают жизнь невыносимой. Позвольте мне еще раз выразить сочувствие Вам по поводу всех произошедших событий.
Дарья, Ваше состояние - естественно для переживания утраты, и сила чувств, эмоций, внутренней боли - это отражение значимости ушедшего, наших чувств к нему. Со временем интенсивность переживаний немного снизится, и будет легче принять и выдержать то, что произошло. Дарья, часто говорят, что переживания, разделенные с кем-то, становятся легче. Есть ли у Вас возможность делиться с кем-либо своими эмоциями? Позвонить, например, если вдруг накатила боль? Это могут быть близкие или друзья. Кроме того, таким "помощником" может стать и специалист-психолог (очно или онлайн). Также в любом регионе есть телефоны доверия, работающие круглосуточно и бесплатно, поэтому если Вы чувствуете, что не справляетесь с переживаниями, то обязательно звоните туда. Дарья, сейчас важно, по возможности, не оставаться один на один со своим горем и со своими чувствами. Если Вы понимаете, что Вам плохо не только душевно, но и физически (появились нарушения сна, трудно держать эмоции под контролем, возникают длительные периоды апатии), то можно обратиться на прием к психотерапевту, который не только окажет психологическую помощь, но и при необходимости выпишет медикаментозное лечение.
Панические атаки тоже могут быть следствием Ваших переживаний сейчас. В момент их возникновения можно использовать дыхательные техники, приемы переключения внимания (подробнее можно прочитать в статье на нашем сайте "Что такое паническая атака и как ее преодолеть" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet). Если самостоятельно справиться с ними не получается, то лучше обратиться за консультацией к психотерапевту.
Дарья, сил Вам.
С уважением, Екатерина Р.
Я не знаю, что делать с мамой. У меня очень затянутые с ней отношения и очень трудно договориться с ней о чем либо. Я пыталась постоянно наладить с ней отношения, но её эмоциональные качели мне всегда мешали. По началу все хорошо, потом начинаются споры, крики, в итоге я становлюсь плохим человеком. У меня из-за неё появились суицидные мысли. Благо, я пока этого не сделала. Только порой режу свою руку, за которую мне постоянно прилетает и мать грозит в психушку отвести. В этом году у меня не получилось поступить в колледж, так что у меня есть выбор куда пойти. Я уже все решила, выбрала, поступить в другой город неподалёку от Москвы. Т.к. мать отказалась платить за моё обучение и я должна найти обязательно бюджет. Мы с ней разговаривали по поводу переезда в другой город, она была согласна со всем. После нового года она сказала, что я никуда не поеду, мне все равно, что ты никуда не поступишь, но ты не поедешь на бюджет с общежитием в другой город. Я всем сердцем, хочу наладить отношения. У меня ещё кучу загонов и страхов из-за неё. Она меня начала бить, когда вышла замуж за отчима, он меня тоже бил, из-за того, что я не хотела с ним уроки делать. Как только перешла в другую школу, отчим перестал со мной разговаривать и я с ним тоже и не хочу начинать или как-то ладить с ним. Я не знаю что делать, я потеряла смысл, если я не перееду, то это будет конец моей нормальной жизни, когда я могу спокойно выдохнуть и сказать:"Я прошла это и ушла от этого".
Здравствуйте, Варвара!
У Вас сейчас очень непростой период в жизни, очень Вам сочувствую. Очень больно и обидно, когда не складываются отношения с самыми близкими людьми. Мало кто на свете способен так быстро и легко вывести человека из состояния равновесия, как мама. Ведь мама – самый значимый для нас человек. Для нас этот мир начинается с мамы, и с ней у нас особая близость, особая связь. К сожалению, есть мамы, которые считают, что, если дали жизнь ребенку, значит он является не самостоятельной личностью, а их собственностью, и они вправе распоряжаться всей его жизнью по своему усмотрению. Наши мамы переживают за нас и порой считают, что они вправе принимать самые важные решения за нас. Потому что «мама лучше знает». И, если ребёнок идёт вопреки маминым желаниям, то ему говорят, что он плохой, внушают чувство вины. Чаще всего человек так сильно привязан к матери, что не в силах признать, что он ни в чем не виноват, а им просто манипулируют, тем более, что с малых лет видел только такой тип взаимоотношений, с малых лет ощущал страх быть отвергнутым в том случае, если не будет выполнять мамины желания. Комплекс вины, который был сформирован в детстве, приводит к тому, что человек начинает испытывать чувство вины за всё и за всех. А может ли он в таком случае жить полноценной жизнью? Может ли быть счастливым? Ответ на этот вопрос однозначен. Как бы сильно человек ни был привязан к маме, в первую очередь нужно осознать, что он отдельная личность, которая имеет право преодолевать запреты и ограждать себя от желаний другого человека, даже если это мама. Важно помнить, что поведение мамы изменить не удастся, можно лишь изменить свое отношение к сложившейся ситуации.
Варвара, также Вы пишете, что режете порой свою руку. Я полагаю, это происходит из-за того, что Вам очень больно и обидно. И для того, чтобы облегчить эту боль, Вы причиняете себе боль физическую. Тогда боль, которая находится у Вас в душе, выносится наружу и Вам становится легче. Обычно повреждения себе наносятся по 2 основным причинам. У человека либо слишком много эмоций, с которыми он не может справиться и боль от самоповреждения дает им выход. Либо эмоций нет совсем, он ощущает себя бесчувственным и нанесение себе раны или ушиба дает ему возможность почувствовать себя живым. Как бы то ни было, после причинения себе боли человек чувствует облегчение. Я предлагаю Вам другие варианты поведения, которые могут заменить самоповреждение. Например, можно бить подушку. Также можно разрывать бумагу на мелкие клочки. Или брать листы бумаги, комкать их и бросать в стену. Очень хорошим способом является сжимание в руках кубиков льда (да, это не очень приятно и очень чувствительно, потому и является хорошей заменой самопорезам). Кто-то рисует красной ручкой на коже, кто-то носит на запястье резиновый браслет, который может с силой натянуть и отпустить в момент эмоционального напряжения. Попробуйте эти способы, думаю, что-то из этого поможет.
Варвара, Вы – взрослый человек, самостоятельная личность. Вам самой жить эту жизнь. И выстраивать её нужно так, как хочется Вам, а не так, как хотелось бы и удобно было вашей маме. Варвара, Вам сейчас очень нужна поддержка. Рекомендую Вам обратиться к психологу за очной консультацией. Если у Вас нет возможности посетить психолога очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С надеждой на лучшее в Вашей жизни, Светлана.
Хочу сегодня вернее завтра ровно в 1:24 вскрыть себе вены, было произведено в сторону меня мошенничество, слили все, даже займы взяли, скажите это письмо или родственники найдут, я пыталась дозвониться до служб там либо сбрасывают либо не отвечают спасибо заранее
Здравствуйте, Настя.
Вы написали в своем обращении, что сегодня последний день в Вашей жизни, у вас есть намерение вскрыть себе вены, это предложение отзывается большой тревогой за Вас и грустью в сердце. Вы обращались в различные службы, но, к сожалению, не получили ответа в котором так остро нуждались. Мысли о суициде приходят людям тогда, когда возникшие трудности кажутся им всеобъемлющими и неразрешимыми. Но то, что Вы написали на сайт экстренной психологической помощи, говорит мне о том, что в глубине души Вам хочется найти решение и дать себе возможность переосмыслить происходящее в Вашей жизни. Мне бы очень хотелось поддержать Вас в этот трудный период. Мы могли бы пообщаться с Вами в личном кабинете и вместе поискать другие пути и выходы из Вашей ситуации. Я хочу, чтобы Вы помнили, что пока человек жив и дышит, очень многое возможно изменить. Обязательно, Настя, позвоните на нашу Горячую линию (или другой телефон доверия). Психолог сейчас может стать тем, кто поможет расширить видение ситуации и найти альтернативное решение. Позвольте помочь Вам, не откладывайте свой звонок!
С уважением, Наталья.
С 3 января произошла паническая атака боязнь уснуть и не проснуться, переросшая в депресию на фоне бракоразводного процесса. В день в среднем прохожу пешком от 10 до 22 километров. Пока нахожусь на улице, вроде успокаиваюсь, но стоит придти домой, меня снова подрывает и я начинаю бегать по комнате. Снова тревожное состояние и паническая атака. В данный момент принимаю Афобазол уже вторую упаковку почти допиль. Но эффект спокойно состояние временое. На этом фоне появились мысли о убистве себя. Я не вижу выхода из этой ситуации . У меня апатия ко всем, безразличее, нету аппетита. За этот период времени похудел на 7 или 10 келограмм. Сил больше нет, сильная усталость, и нервное истощения. Что мне делать!!!!
Здравствуйте, Ильсур!
Вы испытываете сильную усталость, на фоне бракоразводного процесса начались проблемы со сном, тревожные переживания. И сейчас Вы находитесь в затруднении относительного того, что делать дальше.
Ильсур, мне кажется, что развод мог оказать на Вас сильное влияние. Ваш панический страх уснуть и не проснуться имеет конкретную дату, которую Вы указываете. К сожалению, я не могу уточнить у Вас в рамках одного ответа, что такого произошло 3 января в Вашей жизни, что тот панический страх, который Вы испытали, влияет на её качество и по настоящий момент. Паническая атака - мучительное переживание, поэтому важно проконсультироваться со специалистом-психологом или психотерапевтом по ее поводу.
Я вижу, Вы стараетесь справиться с тревогой своими силами: принимаете лекарственные препараты, физическая активность позволяет Вам на какое-то время отвлечься от тех мыслей, которые не дают Вам покоя. Но проблему, её суть они решить не помогают, только убирают симптомы на какое-то время, принося мимолётное чувство успокоения и облегчения.
Иногда бывает трудно самостоятельно увидеть, какие есть возможные пути решения, поскольку у организма не хватает на это сил, так как они направлены на то, чтобы поддерживать Ваше тело в рабочем состоянии, насколько это возможно. Именно в такие моменты особенно важно следить за питанием и режимом сна, позволять отдыхать организму и восстанавливать силы.
Ильсур, скажите, рассматривали ли Вы очное обращение к специалисту? В формате живого общения, когда есть возможность задать уточняющие вопросы и получить от Вас обратную связь, эффект от беседы может оказаться выше. К тому же, есть вариант, что психолог сможет увидеть те моменты, которые сейчас упускает Ваше сознание в связи с сильной усталостью. Если по каким-то причинам очное обращение невозможно, задумывались ли Вы о дистанционном формате (например, можно написать обращение на нашу сайт в рубрику "Личный кабинет" для диалога с психологом или позвонить на доступный для Вас телефон доверия)?
Ильсур, не откладывайте поход к специалисту! Важно проработать те моменты, которые оказывают на Вас сильное влияние и ухудшают качество Вашей жизни. Вы уже сделали первый шаг, обратившись к нам, позвольте себе двигаться дальше!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте!!уже больше года меня преследуют мысли о суициде,Всё началось с того,что умер мой отец,я была опустошена,было очень тяжело жить дальше..только тогда у меня в голове начали возникать такие мясли,я не воспринимала их в серьез,но прошлый год был очень тяжелым,мысли о суициде стали меня преследовать,ещё моя мать нагнетала ситуацию,за каждую повинность в учебе отключала интернет на телефоне,но только там я могу прятаться от реальности,от своих каких то проблем и переживаний.мне было очень тяжело,я была на грани ,но благо мне удалось перетерпеть этот тяжелый период,но все опять повторяется.моей маме все равно на мои проблемы,ее волнует только моя учеба.сейчас она снова грозится отключить интернет,но мне это так надоело,мысли о суициде постоянно в моей голове,кажется что выхода нет и я снова в бездонной яме..как я ранее говорила,только в интернете я прячусь от своих переживаний ..помогите мне пожалуйста,мне очень тяжело,я боюсь,что мои проблемы покажутся вам глупыми,простите
Здравствуйте Геля. Вас беспокоят мысли о суициде, они начались после смерти вашего отца. Вы хотите получить помощь.
Должен отметить, что мысли о смерти - это сигнал от нашего подсознания о том, что оно не справляется с какой-то тревогой или проблемой. Это вовсе не значит что вы какая-то не такая, но это значит что нужно обратить внимание нга свои переживания. Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.