Вопросы
С 3 января произошла паническая атака боязнь уснуть и не проснуться, переросшая в депресию на фоне бракоразводного процесса. В день в среднем прохожу пешком от 10 до 22 километров. Пока нахожусь на улице, вроде успокаиваюсь, но стоит придти домой, меня снова подрывает и я начинаю бегать по комнате. Снова тревожное состояние и паническая атака. В данный момент принимаю Афобазол уже вторую упаковку почти допиль. Но эффект спокойно состояние временое. На этом фоне появились мысли о убистве себя. Я не вижу выхода из этой ситуации . У меня апатия ко всем, безразличее, нету аппетита. За этот период времени похудел на 7 или 10 келограмм. Сил больше нет, сильная усталость, и нервное истощения. Что мне делать!!!!
Здравствуйте, Ильсур!
Вы испытываете сильную усталость, на фоне бракоразводного процесса начались проблемы со сном, тревожные переживания. И сейчас Вы находитесь в затруднении относительного того, что делать дальше.
Ильсур, мне кажется, что развод мог оказать на Вас сильное влияние. Ваш панический страх уснуть и не проснуться имеет конкретную дату, которую Вы указываете. К сожалению, я не могу уточнить у Вас в рамках одного ответа, что такого произошло 3 января в Вашей жизни, что тот панический страх, который Вы испытали, влияет на её качество и по настоящий момент. Паническая атака - мучительное переживание, поэтому важно проконсультироваться со специалистом-психологом или психотерапевтом по ее поводу.
Я вижу, Вы стараетесь справиться с тревогой своими силами: принимаете лекарственные препараты, физическая активность позволяет Вам на какое-то время отвлечься от тех мыслей, которые не дают Вам покоя. Но проблему, её суть они решить не помогают, только убирают симптомы на какое-то время, принося мимолётное чувство успокоения и облегчения.
Иногда бывает трудно самостоятельно увидеть, какие есть возможные пути решения, поскольку у организма не хватает на это сил, так как они направлены на то, чтобы поддерживать Ваше тело в рабочем состоянии, насколько это возможно. Именно в такие моменты особенно важно следить за питанием и режимом сна, позволять отдыхать организму и восстанавливать силы.
Ильсур, скажите, рассматривали ли Вы очное обращение к специалисту? В формате живого общения, когда есть возможность задать уточняющие вопросы и получить от Вас обратную связь, эффект от беседы может оказаться выше. К тому же, есть вариант, что психолог сможет увидеть те моменты, которые сейчас упускает Ваше сознание в связи с сильной усталостью. Если по каким-то причинам очное обращение невозможно, задумывались ли Вы о дистанционном формате (например, можно написать обращение на нашу сайт в рубрику "Личный кабинет" для диалога с психологом или позвонить на доступный для Вас телефон доверия)?
Ильсур, не откладывайте поход к специалисту! Важно проработать те моменты, которые оказывают на Вас сильное влияние и ухудшают качество Вашей жизни. Вы уже сделали первый шаг, обратившись к нам, позвольте себе двигаться дальше!
С уважением, консультант службы.