Здравствуйте, Эльза!

Как я поняла из вашего обращения, вы не можете забыть и отпустить свою первую любовь. Вы вините себя, что расстались с ним когда-то на эмоциях и теперь очень скучаете по нему. На данный момент, ваш бывший возлюбленный, находится в других отношениях и не поддерживает с вами контакт. Вам очень сложно и больно без него, вы хотите избавиться от этих чувств к нему.

Эльза, расставание с любимым человеком достаточно болезненный и мучительный процесс. Понимаю ваши чувства, и они имеют полное право быть. Всё, что сейчас с вами происходит – естественная реакция на «неестественные» события.

Когда человек проживает процесс расставания, он переживает ряд стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Первая стадия – отрицание, когда человек не может поверить, что произошло расставание. Вторая – гнев, возникает злость после осознания расставания и характеризуется агрессией,так же эта стадия может проявляться в форме возникновения чувства вины. В данном случае, вина проявляется как гнев, направленный на самого себя. Затем наступает стадия торга, которая характеризуется тем, что вы начинаете искать варианты «примирения». После того, как приходит осознание, что примирения не случится, возникает стадия депрессии. Затем происходит принятие и адаптация к ситуации, депрессия прошла, человек набрался сил, ресурсов и начал дальше жить. Единственный способ справиться с любыми чувствами – это их признание и разрешение себе их проживать. И именно на это и нужно опираться. Вам важно дать себе время на эмоциональное завершение отношений и принятие этой ситуации.

Судя по вашим описаниям, вы сейчас находитесь на стадии гнева, в вашем случае вины, направленного на саму себя. Но разумно ли взваливать на себя большую часть ответственности за отношения и винить только себя, а не разделять ответственность поровну? В отношениях оба партнера несут одинаковую ответственность друг перед другом, в случае, если они оба заинтересованы в тех самых отношениях. Могу предположить, что вам что-то не нравилось в данных отношениях, поэтому вы приняли решение разойтись с ним. Данное решение не пришло к вам просто так, думаю, не были удовлетворены какие-то ваши потребности в отношениях, на которые вы не смогли закрыть глаза и эмоционально отреагировали. Винить себя – решение не лучшее. Вы лишь можете проанализировать данную ситуацию и извлечь из этого урок. Могу порекомендовать вам технику «Письмо обиды (или письмо прощения)» – это психологическая практика, направленная на работу с накопившимися эмоциями по отношению к какому-либо другому человеку. Оно заключается в том, что вместо высказывания всех ваших чувств и переживаний человеку "в глаза", вы выражаете ваши эмоции на бумаге, работая с каждым негативным чувством последовательно. После подобной практики, проведенной по всем правилам, вам будет на удивление проще общаться с этим человеком в дальнейшем или выбросить из головы уже распавшиеся отношения, к которым вы мысленно постоянно возвращаетесь, теряя силы и время.

Помните, что на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Если вы поймете, что стадии принятия проходят слишком болезненно для вас или происходит процесс «застревания» на одной из стадий, рекомендую вам так же обратиться очно за консультацией к психологу, где специалист сможет оказать вам помощь и поддержку.

С уважением, консультант Мария.