Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. На самом деле у меня есть не только суицидальные наклонности, попытки их совершения, но и селфхарм. Даже зависимость от него. Меня всегда заставляют это делать тревожные мысли по типу : «я такая толстая, нужно сбросить» «тебя никто не любит, потому что ты толстая, иди порежься» и я как бы сбрасываю тяжелый груз.
так же сегодня ночью у меня сново начались галлюцинации. Если раньше они были только видимые, и я не придавала им большого значения,то сейчас они как голоса в голове которые говорили: « а что? А что? А что ты можешь сделать? А что ? А?»
Так же в некоторые дни я как обрываюсь из жизни в вакуум. Типо, я не чувствую никаких эмоций, мне ничего не хочется, никого не хочется видеть, а потом это проходит.
Я не знаю что делать. Родители не хотят вести меня к психиатру, так как говорят, что там раскрутят на деньги и не помогут. То что я должна с этим всем справится сама, и то что я все это навыдумывала.
Кристина, здравствуйте!
В Вашем письме рассказываете, что существуют трудности в совладании с собственным психологическим состоянием и разрушительными мыслями. Слышу, как нуждаетесь в любви и понимании и о том, как одиноко вам бывает. Вы рассказали о своих трудностях родителям, но, к сожалению, не получили поддержку и помощь, которую хотелось бы.
Похоже, вы проживаете сложный этап. Предполагаю, что перед вами стоит множество задач, свойственных вашей возрастной группе. Это и развитие представлений о себе, самооценки и характера, налаживание контактов со сверстниками и другими взрослыми, и т.д. Как важно, чтобы в такой период были рядом те, кто понимает, дает поддержку. Нередко случается так, что подростки чувствуют изоляцию и одиночество, возникают трудности в управлении собственными эмоциями.
Вы упоминаете о том, что зависимы от селфхарма. Направлять сердитость на себя, значит, в какой-то мере отрицать свое право на существование. Это вызывает чувство грусти и сострадания. Как Вы считаете, человек, который выстраивает отношение к себе на основе любви и уважения, как ведет себя? Как выражается любовь и забота к себе? И что из названного применимо к вам?
Есть ли у Вас близкие, с которыми можете поговорить о своем эмоциональном состоянии? Возможно, вместе, вам удастся убедить родителей о необходимости медико-психологической помощи. За бесплатной помощью можно обратиться в учреждения по месту жительства, в центры социальной помощи и кризисные центры.
Кристина, в любое время Вы можете позвонить на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8-800-2000-122 для получения психологической поддержки.
Желаю Вам удачи!
Что делать если я взял без просу 1000 рублей и всех их потратил мама это заметила и теперь она мне не доверяет и грозилась сдать в дедом
Здравствуйте, Денис.
Недавно у Вас с мамой произошёл конфликт. Вы без её согласия взяли деньги, у мамы возникла острая реакция с проявлением гнева. Вы считаете, что мама утратила доверие к Вам. Вы хотите преодолеть эту ситуацию.
Мне очень жаль, что у Вас с мамой произошли подобные разногласия. Полагаю, что ситуация очень важна для Вас. Решение обратиться за помощью очень зрелое и ответственное, я рада, что Вы сумели его принять.
Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Прежде, чем что-то делать, важно понять, с чем Вы столкнулись. Для начала, попробуйте проанализировать Ваши с мамой отношения. Подумайте, какими эти отношения были в последнее время: тёплыми, уважительными, отстранёнными и т.д. Подумайте, устраивают ли они Вас, или Вам хотелось бы, чтобы они как-то изменились, готовы ли Вы прикладывать к этому усилия, если да, то какие. Как часто возникали конфликты, попробуйте вспомнить, что обычно помогает их преодолевать.
- Ещё раз попробовать выйти на диалог с мамой, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (отец, тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
В моей жизни наступил такой период, когда просто нет сил. Мне очень тяжело справляться с учëбой, но в добавок ко всему на меня оказывает сильное давление мать и брат. Мать буквально ненавидит меня, вечно упрекает с том, что я ничего не умею и не пытаюсь научиться, что совершенно не так, я очень стараюсь, но этого по-просту не замечают. Ко всему этому добавляются обзывательства, ярко выраженная злость ко мне. Меня спокойно могут обидно называть и это чуть ли не каждый день. Брат ничего не делает, никак не помогает по дому, не может сходить в магазин и просто просиживает жизнь за играми, но к нему претензий почти никогда нет. Меня раздражает такое распеределение, то есть я должна всë делать, а он мужчина, поэтому пусть сидит на шее? Моя ненависть не сравнима не с какой другой, обида и ненависть за всë это гуляет в крови. Мне хочется умереть, чтобы больше не видеть ничего этого. Чтобы не было обязательств и стереотипов, не было ненависти и грубости, просто хочется покинуть этот мир. Меня никто не может по настоящему поддержать, жизнь уверенно катится по крутому склону вниз. Мне хочется, чтобы со мной перестали так обращаться и жизнь была удовольствием, а не жестокой пыткой. Я считаю, что только смерть может помочь мне и ничего более. О психологе даже нет и речи, мне просто никто не сможет его обеспечить и у меня уже истощены мысли и душа. Кто-то скажет, что жизнь наладиться, когда я съеду от них, но это будет не скоро и я не могу терпеть это всë следующее время. Я хочу освободить себя от такого мира, но я не знаю как быть, ведь смерть - это конец, а то что дальше мне будет неизвестно...
Здравствуйте, Диана!
Вы пишете, что чувствуете обиду и ненависть в отношениях с родными. В отношениях с мамой часто ощущаете ее сердитость на вас, чувствительны к ее словам. И вместе с тем, привязаны к близким и нуждаетесь в их понимании, признании и заботе. Высокий эмоциональный накал рождает желание освободиться от переживаний, возникают саморазрушающие мысли о суициде.
Слышу как непросто вам. Важно, чтобы в период развития представлений о себе, самооценки и характера, налаживания контактов и общения со сверстниками, встающих вопросов о любви и дружбе, - были рядом люди, понимающие и принимающие чувства и эмоции подростка. Кто из близких Вам людей понимает вас?
На что можно обратить внимание и что сделать со своей стороны, как участника семейных отношений?
Семья для человека - это источник тепла и любви, опора и поддержка. Однако ни в какой семье не обходится без семейных неурядиц. Очень важной способностью всех ее членов, является умение договариваться, умение слышать друг друга. Такое общение - залог гармоничных отношений.
Данным умениям можно и нужно учиться. Тема эффективного общения будоражит умы многих людей. В ее контексте написано множество книг. К примеру, Р. Блект "Алхимия общения", Д. Карнеги "Полный курс обучения приемам общения", Ю. Б. Гиппенрейтер "Чудеса активного слушания".
Важной способностью в овладении искусством общения, является навык управления собственными эмоциями. Здесь основным инструментом будут выступать методы психологической саморегуляции (дыхание, визуализация, аутогенная тренировка, медитации и др). При желании можете подробнее узнать об этом из психологической литературы и сети Интернет.
Развивая собственные навыки и умения в данных вопросах, вы поможете не только себе, но и своей семье.
Диана, если у вас остались вопросы или возникают тревожные мысли, с которыми сложно справиться, в любое время можете позвонить на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8-800-2000-122, или на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Берегите себя!
Что можно купить в аптеке, чтобы умереть?
Здравствуйте, уважаемый человек. Не могу вас назвать тем именем, которым вы называете себя. Из этой короткой фразы в вашем сообщении, возникает ощущение, что внутри вас много гнева, с которым не знаете как справиться. Возможно этот гнев адресован каким-то людям, ситуациям, возможно себе самому. Гнев ищет выхода, и теперь вы ищете средство, таблетки, чтобы реализовать свое намерение. В ситуации стресса, когда внутренний мир рушится, когда возникает желание себя уничтожить, важно не оставаться наедине, искать помощи и поддержки. Предлагаю вам найти возможность позвонить на наш телефон доверия, либо на телефон единой службы спасения 112, чтобы найти поддержку в лице другого человека. Дайте себе шанс на жизнь.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте. Я очень часто думаю о суициде. Я не хочу убивать себя, это не приятно, но и жить тоже не хочу. Меня ничего не радует, все дела кажутся слишком сложными. Обслуживание своей жизнедеятельности занимает так много сил. Работа для меня это синоним страдания, нужно работать, чтобы жить, получается, что нужно страдать ради того чтобы иметь возможность страдать дальше. Мне не хочется вообще ничего делать. Сейчас я чувствую себя лучше, чем пол года назад, потому что я хотя бы могу приготовить себе еду, но эти мысли всё равно не покидают меня. В прошлый раз я уволилась и просто лежала несколько месяцев, тогда у меня были деньги и я смогла пойти к психиатру, который прописал мне антидепрессанты. Но сейчас я до сих пор не смогла заставить себя вернуться на работу и денег у меня больше нет, я сижу на шее у семьи. Я не знаю, что делать дальше. Как заставить себя что-то делать? Как перестать думать о том чтобы уйти из жизни?
Здравствуйте, Юлия!
Я слышу, как вы устали. Устали от работы, действий, которые даются с большими усилиями и трудом. Чувствуете подавленность, истощение, бессилие и апатию. От этого страдаете. Вследствие такого состояния, появились мысли о суициде. Вам страшно. Желание совладать со своим психоэмоциональным состоянием побуждает обратиться за профессиональной помощью. Поддерживаю Вас в этом. Более того, написав обращение, Вы уже сделали шаг.
Вы пишете, что обращались к психиатру и проходили медикаментозную терапию. Обращались ли вы к специалисту для психотерапевтических сессий? Врач-психотерапевт поможет выяснить причины в конкретном случае, проработать чувства и эмоции с ними связанные, а также выбрать стратегии преодоления. При необходимости, специалист назначит медикаменты и будет наблюдать динамику.
Бесплатную помощь вам могут предоставить по месту жительства в центрах социальной помощи и кризисных центрах.
Также у Вас есть возможность в любое время позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Важно своевременное обращение. Берегите себя!
Здравствуйте, у меня проблемы в жизни, в жизни ничего не получается как бы я не старался, родные отвернулись от меня, нету поддержки, родная жена бесится из за всего, всегда виноват я(даже если это не так) проблемы с деньгами, у меня ещё некая проблемы с азартом, вот я щас я сижу пью алкогольный напиток, думаю о суициде, но не могу так сделать
Здравствуйте, Степан!
Если я верно понимаю, в Вашей жизни сложилась кризисная ситуация - родные "отвернулись", с женой сложные отношения, материальные трудности, проблемы с азартом. На фоне этого возникают суицидальные мысли. Степан, со своей стороны, безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь (о чём свидетельствует Ваше обращение), поскольку крайне важно, чтобы в такой период рядом оказался тот, кто поддержит - поможет определить ориентиры (куда двигаться дальше) и обозначить ресурсы (какие есть для этого возможности). То есть расширит видение ситуации таким образом, что она не будет видеться Вами как тупиковая. Если рядом с Вами такого человека нет, прошу позвонить на нашу горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Не откладывайте свой звонок!
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, я Дания мне 10 лет у меня есть младшая сестра 4 года и младший брат 6 лет, мама с папой развелись я осталась с мамой , мама нашла мужа они ссорятька каждую неделю но потом меняться, один раз отчим обозвал моего брата и они поссорились опять, сейчас они до сих пор в ссоре мама лежит на полу отчим несколько раз ударил ее мы все боимся и ещё мы живём с соседкой я боюсь в слезах помогите пожалуйста я боюсь...
Здравствуйте, Дания!
В вашей семье сложилась тяжёлая небезопасная обстановка. Отчим проявляет физическое насилие по отношению к Вашей маме. Вам страшно. Дания, в подобной ситуации необходимо обратиться за правовой помощью, чтобы защитить жизнь и здоровье всех членов вашей семьи! Мне неизвестно, по какой причине этого не делает ваша мама. Но я поддерживаю Вас в желании найти помощь. Прошу Вас позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22, чтобы вы могли обсудить со специалистом, где эту помощь можно получить. Помните, что в ситуации угрозы нужно звонить в службу 112. Кроме того, поговорите с мамой, мотивируйте её на обращение к психологу. Она может позвонить на Горячие линии: 8-800-700-06-00 (кризисная линия "Анна"), 8-495-916-30-00 (центр "Насилию нет"), 8-499-492-46-89 (центр "Надежда"). Дания, к сожалению, в ситуации семейного насилия ребёнок оказывается беззащитен, поэтому крайне важно найти того взрослого, который проявит участие и окажет поддержку. Это могут быть родные, соседи, педагоги и, безусловно, специалисты служб, о которых я написала выше. Не откладывайте свой звонок.
С уважением, ОльгаЗдравствуйте мне очень больно меня предает близкий человек это мой ребенок она не хочет со мной общаться это невыносимо я не понимаю как так можно ведь я ее мать я делала всё для нее чтобы ей было хорошо
Здравствуйте.
Вы пишите, что вам больно, поскольку вас предали, и это невыносимо. В вашем сообщении слышится обида и непонимание, что же с этим делать.
В первую очередь хочу вас поддержать, быть мамой, это очень сложная работа. И иногда, в любой работе нужна помощь.
Перед родителями стоит двойная задача. С одной стороны, вы педагог- что значит, вы должны вести ребенка за собой, создавая правильные границы ее поведения, воспитывать учитывая ее особенности, что бы она могла осознанно войти во взрослую жизнь.
Вторая задача- это быть другом, которому ребенок доверяет, на которого может положится, которой знает и не отвергает его интересов. При этом, конечно, важно соблюсти субординацию-быть страшим и авторитетным товарищем.
Могут существовать несколько причины такого поведения. Одна из них — это ситуативная, когда ребенок хочет, чтобы его оставили в покое, наедине с самим собой. Вторая причина — это нарушение детско-родительских отношений.
В первом случае нужно дать ребенку время и дождаться, когда он захочет „выйти на связь“, а во втором — работать над восстановлением отношений. Но нужно помнить, что это процесс долгий. Отношения разрушились не вчера, это происходило, долгое время, поэтому возродить их за один разговор вряд ли получится.
Важно оставаться любящим, терпеливым, вежливым и деликатным. Не нужно заставлять ребёнка общаться через не хочу, поскольку это может только усугубить положение. Задача родителя — быть проводником в жизненный опыт, пока ребенок проделывает свой труд, ищет свой путь и пытается ему следовать. Гармоничные отношения — это когда «я РЯДОМ с ребенком».
Когда ребенок еще маленький, он является центром всей жизни, и видеть, как она взрослеет и уходит из дома, может быть непривычно, больно и тяжело.
Начиная с 12-13 лет ребенок постепенно отдаляется от родителей, это уже подросток, который предпочитает общение со сверстниками. В это время взрослые неизбежно теряют свой авторитет и значимость, а сверстники с похожими проблемами, вопросами и интересами, могут понять и разделить переживания друг друга. Замкнутость подростков, это обратная сторона той бури, которая бушует внутри него (меняется тело, восприятие происходящего, подвергаются критике прошлые взгляды и много другое происходит с ребенком, в этот период).
Подростку важно чувствовать, что родитель их любит, что он рядом и всегда готов прийти на помощь, если ребенок сам о ней просит. В это период времени родителям приходится тонко балансировать на грани, интересуясь жизнью ребенка, но не навязывая личных оценок.
Если же ребенок совсем взрослый, (старше 18 лет) возможно она хочет поработать над своей самостоятельностью, выстроить собственную жизнь. В таком случае придется немного дистанцироваться, посмотреть на нее как на взрослую и дать возможность совершать собственные ошибки и достигать побед собственными силами.
В вашем сообщении очень мало информации, (сколько лет вашему ребенку? когда это началось? Возможно произошло какое-то важное (для ребёнка, и совсем не заметное для вас) событие.) Поэтому предлагаю вам, обратится за очной помощью к психологу, или перейти в раздел Личный кабинет, где в частной беседе наши специалисты помогут разобраться в сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы.
С момента начала СВО не могу прийти в себя. Замужем, ребенку 6 мес. Мысли, что если бы я знала, что будет так, то не рожала бы. Страшно за ребенка, в какой мир и в какое время я его привела. Переживаю за будущее. Родственники не поддерживают, только говорят, что мне надо меньше новости читать, а я живу около учебного центра, слышу постоянно выстрелы, много мужей знакомых на СВО, постоянные новости о смертях. Я не знаю, как можно сейчас жить обычной жизнью и не думать о происходящем. Уже крыша едет. Нет желания что-либо делать, выглядеть по-человечески. Могу неделю не мыть голову, не прибираться, потому что не вижу в этом смысла. В голове постоянно "мы все умрем". Я уже не справляюсь с собой. Мне кажется, что я на грани. По любому поводу слезы, потому что сил как-то себя контролировать и сдерживать уже нет.
Виктория, здравствуйте!
Вы пишете, что ощущаете сильные чувства тревоги и страха за жизнь и будущее. Страх смерти рисует отсутствие будущего и выражается в нежелании что-либо делать. Нарастающее психоэмоциональное напряжение, связанное с отсутствием ощущения безопасности, стало сложно контролировать и справляться с ним. Виктория, слышу, как Вам непросто. Очень хорошо, что вы написали обращение в поисках возможностей контроля и совладания с собственными эмоциями.
Наверное, нет человека, которого бы не всколыхнула информация о военных действиях. Безусловно, такие вести рождают разные мысли, страхи и тревоги. И это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Однако, справляются с ними люди по-разному. Основные инстинктивные способы – драться, убегать, замирать. Другие находят тех, кому тоже страшно и, в сопереживании друг другу, сплочаются. Кто-то справляется через помощь нуждающимся, тем, кто задействован в событиях.
Тревога – этап стрессовой реакции в организме, задача которого активировать и мобилизовать его силы. Если сил в организме недостаточно, или стресс-фактор выходит за рамки опыта человека, преодолеть, адаптироваться к изменившимся условиям будет сложнее. В трудных ситуациях человек склонен забывать о собственных потребностях. Отсутствие полноценного сна, питания, физических упражнений, - лишает нас ресурсов к сопротивлению. Когда физическое состояние приходит в норму, легче поверить в собственные силы и возможности. Что бы вы могли сделать, с заботой о себе, чтобы почувствовать себя лучше?
Приведу слова Виктора Франкла, австрийского психиатра, психолога, философа и невролога, бывшего узника нацистского концентрационного лагеря: «Первыми сломались те, кто верил что скоро все закончится. Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что еще может случиться».
Захваченность собственным эмоциональным состоянием и генерирование тревожных мыслей – не помогает совладанию с ситуацией. Планирование, составление пошаговых действий, напротив, организует, внутренне дисциплинирует. Подумайте, как именно организовать свой день, составить распорядок?
У Фридриха Кристофа Этингера есть такие слова из молитвы: «…дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого».
В минуты тревог, подумайте о том, можете ли сделать что-то для решения конкретной проблемы в данный момент?
В поиске информации выбирайте официальный новостной источник. Не читайте новости на ночь. Ограничьте время, которое тратите на их прочтение или просмотр.
Для нормализации эмоционального состояния эффективно применение методов психологической саморегуляции: дыхательные упражнения, переключение внимания, аутогенные тренировки, медитации, телесные практики, визуализации, музыкотерапия и др. Ознакомиться подробно с методами и техниками, можете в источниках психологической литературы или в сети интернет.
Возможно, есть близкие люди, с которыми могли бы поделиться своими чувствами и переживаниями. Поговорите с теми, чье общение будет давать вам ощущение понимания и принятия вас и ваших чувств.
Бесплатную психологическую помощь вам могут предоставить по месту жительства в центрах социальной помощи и кризисных центрах.
Вы также можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему и в формате переписки разобрать ситуацию со специалистом более подробно, получить рекомендации.
Виктория, в любое время можете обратиться на круглосуточный телефон нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Берегите себя!
Мне 15 лет . И на протяжении 10-11 лет у меня случаются панические атаки. Раньше это было редко ,но последние 3 года они могут прийти когда угодно и где угодно. Я не знаю что с ними делать ,мне очень страшно ,во время атаки я сама не понимаю что делаю
Здравствуйте, Настя.
Вы пишите, что на протяжении длительного периода у Вас случаются панические атаки. При этом в последние годы эти случаи становятся всё более неконтролируемыми, и Вы не можете с ними справиться самостоятельно.
Вы правильно поступили, что решили обратиться за помощью, ведь порой с нашим организмом и психикой происходят изменения, на которые мы не можем повлиять самостоятельно. Однако, даже специалистам необходимо собрать подробную информацию прежде чем делать какие-либо выводы по той или иной ситуации. Тоже касается и Вашего случая.
Для начала необходимо понять, что именно Вы подразумеваете под «паническими атаками» и какие её признаки Вы у себя отмечаете. Наблюдаются ли у Вас в процессе неконтролируемые физиологические реакции, такие как удушье, головокружение, тошнота или боли в теле? Или же речь идёт только о внезапном и нарастающем страхе или тревоге? Можете ли Вы связать какое-то конкретное событие или условия своей жизни с их появлением? Как текущие обстоятельства оказывают влияние на Ваше состояние и периодичность испытываемых признаков?
Также следует иметь ввиду, что панические атаки могут развиваться на почве различных расстройств, требующих консультации с медицинскими специалистами. Таким образом, по данному вопросу Вам лучше проконсультироваться у медицинского психолога или психиатра в учреждениях здравоохранения по месту Вашего проживания. Также Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если сейчас Вы испытываете сложности с тем, чтобы справиться со своим текущим состоянием.
С уважением, Дмитрий С.