Вопросы психологу

Здравствуйте, Дженн.

У вас сейчас непростое время самоопределения, выбора профессии и учебного заведения, в которое пойдете после школы. Беспокойства добавляет подготовка к государственному экзамену и его ожидание. Вместе эти обстоятельства создают ситуацию длительного стресса, который, вероятно, влияет на ваше физическое состояние. В итоге вы чувствуете постоянное беспокойство, нехватку сил, сонливость, усталость. Ваши одноклассники, наверняка, уже вовсю заняты подготовкой к экзамену, а вам, возможно, сложно даже начать и сосредоточится на материале. Это, конечно, вызывает чувство вины, мысли о том что с вами что-то не так, страх. Попытки "заставить" себя действовать уже не работают, ибо ресурсы организма истощены.

Те не менее, вы ищете пути выхода из этой ситуации, беспокоитесь за своё будущее, за результаты экзамена. Это говорит о вас как об ответственном человеке, который серьезно подходит к учебе и к своему выбору профессии.

Вам сейчас нужна поддержка, Дженн. За которой стоит обращаться как к близким, так и к профессионалам: психологам и врачам. К врачам, для того чтобы понять как выйти из состояния нервного истощения, как помочь своему организму. Этими вопросами занимаются врачи неврологи. Если вам ещё нет 15 лет, то врача посетить вы можете только вместе с кем-то из родителей. Врач определит какое лечение вам назначить, если это необходимо. 

Психолог поможет разобраться с чувством вины, непринятием себя, поможет научится методам саморегуляции, чтобы легче было справляться с тревогой и беспокойством.

А так же психолог поможет с самоопределением в профессии, решить куда вам поступать в дальнейшем.

Вы можете обратится за помощью к психологу в вашей школе. Или к другому специалисту в вашем городе. Можно обратится на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, специалисты принимают звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно, помогут вам найти подходящее решение вашей проблемы.

Ещё один вариант работы с психологом - это создать тему в личном кабинете на нашем сайте. Вам будет отвечать один из наших специалистов, работа будет вестись в режиме переписки.

Не бойтесь просить о помощи и поддержке, не оставайтесь один на один с трудностями. 

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Нана!

Время от времени при общении с другими людьми Вы прибегаете к использованию при-ёмов манипуляции и обмана. Вы замечаете за собой то, что Вам нравится, когда страдают другие люди. По Вашей оценке, у Вас было благополучное детство. Те, кто Вас окружал в детском саду и школе относились к Вам доброжелательно, однако Вы не питали к ним тёплых чувств и испытывали безразличие.

К сожалению, в тексте обращения не отражена информация о том, как такого рода поведенческие проявления отражаются на Вашей текущей жизненной ситуации и какие чувства Вы переживаете. Могу только предположить, что в связи с этим Вы стали испытывать некоторый дискомфорт и поэтому приняли решение обратиться за консультацией на сайт нашей интернет-службы.

Кратко описанные Вами особенности поведения можно определить как агрессивные проявления по отношению к другим людям. Они могут выражаться как в причинение физического вреда окружающим, так и во враждебности, издёвках, оскорблениях и прочем. Конструктивная агрессия призвана оборонять организм от возможного причинения вреда извне и быть готовым постоять за себя в случае возникновения опасности. Неконструктивное же проявление агрессии представлено действиями, которые основаны на умышленном причинении физического или психологического страдания другому. С точки зрения биологии организма агрессивность не является врождённой готовностью к враждебному поведению, а формируется под влиянием множества факторов.

Для того, чтобы углубиться в работу необходимо, в первую очередь, выявить возможные причины закрепления такой поведенческой модели. К ним могут относится как индивидуальные характеристики (темперамент и характер, уровень самооценки, склонность к риску), так и социокультурные условия в которых Вы воспитывались. В связи с чем, предлагаю Вам рассмотреть возможность дать себе ответы на следующие вопросы:

1. «Где и когда я впервые столкнулась с проявлением агрессивного поведения в свою сторону? Что я испытала в этот момент?»

2. «Когда я впервые почувствовала у себя желание «довести человека»? Что предшествовало этому желанию?»

3. «При каких условиях/в каких ситуациях я испытываю желание получить удовольствие от страдания других?»

4. «Какие чувства я переживаю в момент, когда я поступаю так по отношению к другим людям? В чём я испытываю выгоду от такого рода поведения?»

5. «Есть ли в моей жизни деятельность, занятие которой приносит мне чувство того, что я делаю что-то полезное для мира и окружающих? Чувствую ли я удовлетворение от неё? В случае, если нет, то хочу ли я попробовать себя в этом? Что мне это может дать? Где мои сильные стороны могут быть полезны?»

Формат обращения на сайте позволяет получить консультацию однократно. Если Вы чувствуете необходимость и желание продолжить работу, то рекомендую рассмотреть возможность обращения к психологу, который может оказать поддержку и сопровождение в процессе познания себя, своих истинных желаний и потребностей. Сделать это можно как очно (общение со специалистом, проживающим в вашем городе), так и дистанционно (личный кабинет на сайте интернет-службы, телефон «Горячей линии» или любой другой, подходящий Вам вариант взаимодействия).

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Элина!

В своем обращении Вы пишите о беспокоящей Вас проблеме на протяжении пяти лет, связанной с темой еды, веса и вашей внешности. Также, Вы пишите о том, что Вы стали испытывать чувство страха и тревоги. Элина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Существует ряд проблем, которые необходимо решить в первую очередь. Проблема самопринятия, взаимоотношений с родителями и друзьями, расстройство пищевого поведения, которые длительно влияют на Вас. Попробуйте переключить фокус вашего внимания с окружающих на саму себя. Что послужило причиной такого состояния? Что вы испытывали в тот момент? Могу предположить, что с одной стороны на это могли повлиять ваши взаимоотношения с родителями. Возможно, Вам не хватало их внимания и поддержки. С другой стороны, взаимоотношения с друзьями. Случается так, что близкие люди не всегда могут понять наших переживаний и эмоций. Возможно, Вы пытались донести свои мысли им, но Вы не получили ту поддержку, которую ожидали.

Позволю себе предположить, что у вас сложилось убеждение, что все должно быть контролем, а на любой вопрос существует четкий правильный ответ. А если что-то идет не так, то в этом обязательно виноваты вы сами, что вызывает сильную тревогу и страх перед ситуациями повышенной ответственности и неопределенности. И если на эту ситуацию накладывается еще и стереотип о том, что худые люди – успешны, интересны и т.д., то у вас сложился такой вывод, что надо худеть. Отсюда формируется мысль, что «когда я похудею, у меня все сразу наладится: появятся друзья, с учебой\работой все хорошо станет, в личных отношениях также».

Предлагаю Вам начать с того, что Вам нужно обратить внимание на себя. Попробуйте обратиться к специалистам и подойти к Вашей проблеме комплексно. С медицинской стороны (эндокринолог-диетолог, психиатр), с социальной (поддерживающее и принимающее окружение) и с психологической (психотерапевт). Они помогут Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Полноценное осознание того, что случилось, позволяет двигаться дальше – ставить реально достижимые цели и осознанно их достигать. И когда Вы будете готовы идти дальше, меняться внутри себя, Вы сможете перенести все это уже во внешний мир и жить там с удовольствием для себя. Дополнительно, Вы, также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Тимофей.

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Стремление нанести себе вред говорит о том, что в Вас накопилось много эмоционального негатива, который не может выйти. Тимофей, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Попробуйте дать выход этим негативным чувствам, разрешите себе их проживать и выражать. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете в виде письма на бумаге, попробуйте зарисовать то, что с Вами происходит внутри, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. В тот момент, когда Вас посещают мысли о нежелании жить, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение и дыхание. Попробуйте спросить себя, что происходит с вашим телом, в этот момент? Что Вы испытываете в этот момент? Постарайтесь перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.

Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Может вам стоит вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации.

Вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Желательно было бы Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Вы, также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Здравствуйте, Мария!

Вы находитесь в непростом состоянии - на фоне постоянно стресса и ссор вы испытываете сильную тревогу и напряжение. Тревога вызвала у вас нарушения питания, стали проявляться негативные мысли, кажется, что жизнь не изменится и лучше уже не будет.

Наш организм - сложная система, в которой работа всех систем организма взаимосвязана. Состояние нашей психики проявляется не только на нашем самочувствии и поведении, но и на работе различных органов. Зачастую возникновение телесных симптомов связано с тем, что человек не выражает негативные эмоции и напряжение, а скапливает их в себе. Постоянно напряжение истощает ресурсы организма, и с каждым днем усугубляет состояние.

Постоянные конфликты со свекровью и её дочерью провоцируют в вас все больше негативных эмоций. Вы пишите о том, что дочь провоцирует вас на конфликтные ситуации. В ваших силах не откликаться на эти выпады, игнорировать попытки манипулировать вами. Вы можете рассмотреть возможность договориться с родственниками мужа о тех правилах, которые следует соблюдать при совместной жизни. Ведь постоянные конфликты не только усугубляют ваше состояние, но и наверняка приносят дискомфорт свекрови и мужу. Если не удается наладить диалог, стоит обсудить с супругом возможность переезда.

Для снижения тревоги и эмоционального напряжение вы можете также использовать техники саморегуляции. Например, дыхательные упражнения. В моменты сильного эмоционального напряжения или тревоги попробуйте подышать по технике квадрата: представьте квадрат, где его каждая сторона – один такт Вашего дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и перевести фокус внимания. Для снятия мышечного напряжения вы можете использовать медитации или технику нервно-мышечной релаксации. Эти методы помогут вам снять напряжение и позволит вам управлять своим состоянием.

Также, не стоит забывать о том, что у вас есть близкие люди. Проводите достаточно времени с дочерью и мужем, устраивайте совместные прогулки и досуг. Это то, что может помочь вам отвлечься от негативных эмоций и наполнять свою жизнь чем-то приятным и позитивным. Вы также можете уделять время своим хобби или вещам, которые приносят вам удовольствие. Старайтесь находить в каждом дне что-то приятное и хорошее.

Мария, хочется выразить вам поддержку! В такой непростой ситуации вы находите в себе силы бороться с этим состоянием, ищете помощи и поддержки. Это очень важный шаг на пути к улучшению своего состояния! Помните, что вы всегда можете обратиться за помощью по телефону горячей линии - +7 495 989 50 50. Так у вас будет возможность в формате беседы обсудить те трудности, с которыми вы столкнулись. Специалисты окажут вам необходимую помощь и поддержку в любое время, это бесплатно и анонимно. Не переставайте искать возможности и обращаться за помощью - так вы сможете найти наиболее оптимальный выход из этих трудностей.

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.

Кристина, здравствуйте!

В Вашем письме рассказываете, что существуют трудности в совладании с собственным психологическим состоянием и разрушительными мыслями. Слышу, как нуждаетесь в любви и понимании и о том, как одиноко вам бывает. Вы рассказали о своих трудностях родителям, но, к сожалению, не получили поддержку и помощь, которую хотелось бы.  

Похоже, вы проживаете сложный этап. Предполагаю, что перед вами стоит множество задач, свойственных вашей возрастной группе. Это и развитие представлений о себе, самооценки и характера, налаживание контактов со сверстниками и другими взрослыми, и т.д. Как важно, чтобы в такой период были рядом те, кто понимает, дает поддержку. Нередко случается так, что подростки чувствуют изоляцию и одиночество, возникают трудности в управлении собственными эмоциями. 

Вы упоминаете о том, что зависимы от селфхарма. Направлять сердитость на себя, значит, в какой-то мере отрицать свое право на существование. Это вызывает чувство грусти и сострадания. Как Вы считаете, человек, который выстраивает отношение к себе на основе любви и уважения, как ведет себя? Как выражается любовь и забота к себе? И что из названного применимо к вам?

Есть ли у Вас близкие, с которыми можете поговорить о своем эмоциональном состоянии? Возможно, вместе, вам удастся убедить родителей о необходимости медико-психологической помощи. За бесплатной помощью можно обратиться в учреждения по месту жительства, в центры социальной помощи и кризисные центры. 

Кристина, в любое время Вы можете позвонить на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8-800-2000-122 для получения психологической поддержки.

Желаю Вам удачи!

Здравствуйте, Денис.

Недавно у Вас с мамой произошёл конфликт. Вы без её согласия взяли деньги, у мамы возникла острая реакция с проявлением гнева. Вы считаете, что мама утратила доверие к Вам. Вы хотите преодолеть эту ситуацию.

Мне очень жаль, что у Вас с мамой произошли подобные разногласия. Полагаю, что ситуация очень важна для Вас. Решение обратиться за помощью очень зрелое и ответственное, я рада, что Вы сумели его принять.

Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Прежде, чем что-то делать, важно понять, с чем Вы столкнулись. Для начала, попробуйте проанализировать Ваши с мамой отношения. Подумайте, какими эти отношения были в последнее время: тёплыми, уважительными, отстранёнными и т.д. Подумайте, устраивают ли они Вас, или Вам хотелось бы, чтобы они как-то изменились, готовы ли Вы прикладывать к этому усилия, если да, то какие. Как часто возникали конфликты, попробуйте вспомнить, что обычно помогает их преодолевать.

- Ещё раз попробовать выйти на диалог с мамой, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (отец, тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Диана! 

Вы пишете, что чувствуете обиду и ненависть в отношениях с родными. В отношениях с мамой часто ощущаете ее сердитость на вас, чувствительны к ее словам. И вместе с тем, привязаны к близким и нуждаетесь в их понимании, признании и заботе. Высокий эмоциональный накал рождает желание освободиться от переживаний, возникают саморазрушающие мысли о суициде. 

Слышу как непросто вам. Важно, чтобы в период развития представлений о себе, самооценки и характера, налаживания контактов и общения со сверстниками, встающих вопросов о любви и дружбе, - были рядом люди, понимающие и принимающие чувства и эмоции подростка. Кто из близких Вам людей понимает вас? 

На что можно обратить внимание и что сделать со своей стороны, как участника семейных отношений? 

Семья для человека - это источник тепла и любви, опора и поддержка. Однако ни в какой семье не обходится без семейных неурядиц. Очень важной способностью всех ее членов, является умение договариваться, умение слышать друг друга. Такое общение - залог гармоничных отношений. 

Данным умениям можно и нужно учиться. Тема эффективного общения будоражит умы многих людей. В ее контексте написано множество книг. К примеру, Р. Блект "Алхимия общения", Д. Карнеги "Полный курс обучения приемам общения", Ю. Б. Гиппенрейтер "Чудеса активного слушания".

Важной способностью в овладении искусством общения, является навык управления собственными эмоциями. Здесь основным инструментом будут выступать методы психологической саморегуляции (дыхание, визуализация, аутогенная тренировка, медитации и др). При желании можете подробнее узнать об этом из психологической литературы и сети Интернет. 

Развивая собственные навыки и умения в данных вопросах, вы поможете не только себе, но и своей семье. 

Диана, если у вас остались вопросы или возникают тревожные мысли, с которыми сложно справиться, в любое время можете позвонить на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8-800-2000-122, или на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Берегите себя! 

Здравствуйте, уважаемый человек. Не могу вас назвать тем именем, которым вы называете себя. Из этой короткой фразы в вашем сообщении,  возникает ощущение, что внутри вас много гнева, с которым не знаете как справиться. Возможно этот гнев адресован каким-то людям, ситуациям, возможно себе самому. Гнев ищет выхода, и теперь вы ищете средство, таблетки, чтобы реализовать свое намерение. В ситуации стресса, когда внутренний мир рушится, когда возникает желание себя уничтожить, важно не оставаться наедине, искать помощи и поддержки. Предлагаю вам найти возможность позвонить на наш телефон доверия, либо на телефон единой службы спасения 112, чтобы найти поддержку в лице другого человека. Дайте себе шанс на жизнь.

С уважением, Ирина.