Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна! Вы сейчас переживаете утрату отношений с близким человеком. Общение с ним было очень важной частью вашей жизни, поэтому сейчас вам сложно перестать о нем думать. Несомненно, неожиданный уход оставляет за собой много вопросов, предположений и места для фантазий о том, как все могло быть и что все еще возможно вернуть.

 Те негативные переживания и та боль, которую вы испытываете, это вполне нормально при переживании утраты, к которой относится и разрыв отношений. Переживание утраты – не быстрый процесс. Чтобы принять и смириться с потерей нужно время.

Разрыв или прекращение отношений – это такое событие, которое разрушает привычный уклад жизни, разрушает тот мир, который, возможно, был выстроен в мечтах, разрушает надежды, связанные с конкретным человеком. Однако, вместе с тем, это и начало нового этапа в жизни. После разрыва отношений, как бы ни было тяжело, важно принять существующее положение как есть, т.е. «поставить точку», принять, что отношения закончились. Пытаясь постоянно анализировать прошлое, возрождать в себе надежду «а может быть он вернется» не нужно, этим Вы только усугубите свои переживания. Если человек уже принял решение и открыто демонстрирует отсутствие намерений продолжать отношения, то вернуть его или удержать уже не получится. Это его выбор и Вам необходимо его принять.

Обратите внимание на себя, на свои интересы, свой круг общения, свой досуг. Постарайтесь найти те сферы интересов, которые наполнят Вашу жизнь новыми положительными эмоциями, новыми ощущениями, возможно, новыми, интересными людьми. Тогда Ваша жизнь заиграет новыми красками. Спланируйте каждый свой день так, чтобы он был заполнен новыми увлечениями, интересами, занятиями, которые заряжают Вас положительными эмоциями. Прислушайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вам важно научиться находить гармонию с самой собой. Жить в гармонии с окружающим миром можно только в том случае, если мы умеем находить гармонию с собой. Новые интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции.

Удачи Вам, Анна. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Иван. Вы столкнулись с проблемой зависимости от ставок. Вы использовали для этого все деньги, которые у вас были или вы смогли достать. Теперь у вас много долгов и вы совершенно не знаете, что вам делать.

Лудомания – это, прежде всего, вид зависимости. Скорее всего, вам придется приложить определенные усилия и желательно пройти соответствующее лечение, чтобы справиться с ней.

Такой вид зависимости обладает определенными симптомами. В первую очередь, это уход от реальности. Человек просто «бежит» из непривлекательной реальности в мир грез. Для игромана это чаще всего – яркие надежды на внезапный финансовый успех, который решит все жизненные проблемы. Кроме того, любая зависимость сопровождается отказом признавать болезнь. Критическое мышление подавляется, человек теряет контроль – игра всегда стоит выше насущных дел, планов, социальных и даже физических потребностей. В этом вопросе можно сказать, что вы уже продвинулись, так как осознаете наличие проблемы.

Люди с подобным типом зависимости постоянно думают о своем увлечении. Им сложно сосредоточиться на других делах. Они ищут любую возможность для возвращения к игре, даже если это вредит социальной жизни, работе и учебе, физическим потребностям. Если же возможности совсем нет, в ход идут заменители: в отрыве от азартных игр лудоман продумывает выигрышные комбинации и способы привлечения удачи (счастливые дни, правильная одежда, игровые ритуалы и т.д.). При вынужденном отказе от предмета зависимости начинаются психологические проблемы – так называемая «ломка».

Довольно часто патологические игроки пытаются самостоятельно отказаться от своего увлечения – на фоне физических, психологических, социальных и финансовых последствий. И поначалу это действительно удается – человек путем неимоверного усилия воли несколько раз отказывается от игры, даже когда внешние факторы ей способствуют и не угрожают другим сферам жизни. Однако, сразу это удается далеко не всем и в этот момент большинство зависимых попадают в ловушку иллюзии контроля. Как только у них получается пару раз отказаться от игры, им кажется, что они перебороли зависимость и вернули себе контроль. Однако это ложное ощущение. И после этого происходит срыв. Человек думает «Я же теперь могу себя контролировать, так что можно сыграть разок!». Но контроля все еще нет. Есть лишь сильный страх перед последствиями, который временно помогал сдерживаться усилием воли. И как только человек возвращается к игре, она его затягивает. Происходит рецидив. Поэтому, пожалуйста, будь внимательны и осторожны. По возможности обратитесь в специализированные центры или клиники. Обязательно поделитесь с близкими своей проблемой. В такой ситуации очень важно, чтобы кто-то был рядом и поддержал в столь трудные времена. Не бойтесь попросить о помощи.

Иван, помните, вы не одиноки, всегда найдутся люди, которые смогут помочь в трудной жизненной ситуации, будь то близкие или специалисты. Главное, не сходить с пути, который вы уже начали данным обращением. Маленькими шагами вы дойдете до большой цели и реализуете ее.

Желаю вам сил. С уважением, консультант службы.

Ксения, Здравствуйте!

Читая ваше обращение, я поняла, что ваша жизнь с самого детства была наполнена драматическими событиями: тяжелое детство, в котором только бабушка была чем-то светлым. Травля в школе, пьющий отчим, мать, за которую вы выполняли воспитательную функцию. Не удивительно, что с таким детством вам не получилось закончить 11 класс, что повлекло в последующем и другие трудности. Меня поразило, сколько в вас сил и мужества, ведь вы вынесли всё это. В течении своей жизни вы нередко сталкивались с тяжелыми ситуациями, но тем не менее вы выходили из них , справлялись с ними и дальше шли по жизни. Даже несмотря на то, какой характер отношений у вас был в семье, вы смогли построить свою собственную семью. Вы очень сильная женщина.

Тем не менее, несмотря на всю вашу внутреннюю силу, несмотря на то, что сейчас у вас есть муж и ребенок, вы чувствуете, что несчастливы. Более того в теме своего обращения вы указали, что уже год вас не покидают мысли о суициде. Поэтому важно сказать, что если вы вдруг поймете, что больше не в силах сопротивляться суицидальным мыслям, позвоните на телефон нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, где вам окажут экстренную психологическую помощь. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Диалог с психологом может позволить вам почувствовать себя легче, получить необходимую вам поддержку, уняв желание нанести себе непоправимый вред.

Также стоит остановиться на вашем ощущении собственного несчастья. Ксения, постарайтесь вспомнить, были ли в вашей жизни ситуации или периоды, когда вы чувствовали, что вы счастливы? Если такие моменты в вашей жизни были, то постарайтесь вспомнить, что способствовало этому ощущению счастья? Иначе говоря, постарайтесь вспомнить о том, что вам помогало чувствовать себя счастливой или же заставляло переживать радость? Возможно, это тихие прогулки по лесу, танцы, прыжки по лужам или же общение с людьми. Это может быть всё что угодно. Если же вам трудно вспомнить такие моменты, то попробуйте подумать, что сейчас может приблизить вас к ощущению радости и счастья. Может быть, вам кажется, что вы стали бы чуть радостнее и счастливее, если бы могли уделять час времени уединению с собой, чтению и т.д.; а может вы давно хотели научиться вязать. Таким образом, попробуйте найти что-то, какие-либо действия или занятия, которые привносили бы в вашу жизнь ощущение радости и удовольствия от жизни, а там, глядишь, и счастье начнет мелькать на горизонте жизни.

Также хотелось бы вам порекомендовать одну технику, которая позволит вам фокусироваться на том, приятном и светлом, что есть в вашей жизни. Каждый день постарайтесь записывать три дела, которые вас порадовали, которые прошли у вас хорошо, и объясняйте, почему они прошли хорошо. Важно создать физическую запись; недостаточно просто выполнить это упражнение в уме, поэтому заведите себе для этого блокнот или тетрадь. Пункты могут быть относительно небольшими по важности (например, “мой муж сегодня приготовил кофе”) или относительно крупными (например, “Я получила повышение на работе”). Чтобы сделать это упражнение частью вашей повседневной жизни, некоторые считают полезным писать перед сном.

При написании следуйте этим инструкциям:

- Дайте событию название (например, “коллега похвалил мою работу”);

- Запишите точно, что произошло, как можно подробнее, включая то, что вы сделали или сказали, и, если в этом участвовали другие, что они сделали или сказали;

- Укажите, что это событие заставило вас чувствовать в то время и что это событие заставило вас чувствовать позже (в том числе сейчас, когда вы это помните);

- Объясните, что, по вашему мнению, вызвало это событие — почему оно произошло.

Используйте любой стиль письма, который вам нравится, и не беспокойтесь о безупречной грамматике и правописании. Используйте столько деталей, сколько захотите;

- Если вы обнаружите, что сосредотачиваетесь на негативных чувствах, переориентируйте свой разум на хорошее событие и позитивные чувства, которые с ним связаны. Это может потребовать усилий, но с практикой становится легче, и вы можете по-настоящему изменить свое самочувствие.

Ксения, ещё хочется вам порекомендовать рассмотреть возможность очного обращения к психологу. Это позволит вам глубже понять причины вашего состояния и получить более конкретные рекомендации для нормализации вашего состояния. Также хочется напомнить вам о возможности ведения анонимной чат-переписки с психологом нашей психологической службы сайте в разделе «Личный кабинет».

Ксения, вы большая молодец, что написали сюда и уже что-то предпринимаете для улучшения вашего самочувствия. Пожалуйста, не останавливайтесь на этом пути, не только ради себя, но и ради своей семьи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Миля!

Даже если вы считаете, что родители не понимают вас и не дают достаточной заботы, это не повод желать себе смерти. Дело в том, что каждый человек когда-нибудь умрёт. Но зачем торопить события?

Миля, трудности во взаимоотношениях родителей и детей были и есть почти в каждой семье. От родителей взрослому ребёнку бывает тяжело получить поддержку потому, что видимо они сами её не получали от своих родителей и поэтому не научились оказывать вам, своему ребёнку, а действуют так, как привыкли. Если вы познакомитесь с историями взаимоотношений известных людей со своими родителями, то узнаете, что во многих случаях отношения у многих не были идеальными. Да и вообще, считается, что каждому взрослому всегда есть что рассказать психотерапевту о своих родителях. В психоанализе даже термин такой есть – «достаточно хорошая мать» (родители), заметьте, не «идеальная», а «достаточно хорошая». Так как идеальных людей не существует, все допускают ошибки. И мудрость взрослых зависит от того, могут они признавать свои ошибки или нет.

Несомненно, ребёнку выносить упрёки и шутки, от которых смешно только самому шутнику, нелегко. Миля, но так будет не всегда, однажды вы начнёте строить свою жизнь самостоятельно так, как сами это видите. И уже сейчас можно исследовать, каким вы хотите видеть своё будущее.

Помните, что вы не одна, даже если нет достаточной поддержки от родителей, всегда можно получить её от взрослых, которым доверяете, от педагогов, социальных работников, психологов, других специалистов помогающих профессий. Вы можете учиться поддерживать саму себя – это важный навык. Если обратиться к жизненным историям творческих людей, которые были в ситуации, подобной вашей, известно, что они пытались сложный опыт с родителями прожить в своих произведениях, то есть жизненные трудности перерабатывали как опыт.

Несмотря на трудности в семье, внутренние переживания из-за отсутствия родительской любви и поддержки, художники Сальвадор Дали и Анри де Тулуз-Лотрек смогли выразить себя, свою боль в своих произведениях и получить признание. У известных русских писателей Пушкина А.С., Тургенева И.С., Есенина С.А. были напряжённые отношения с матерями. К группе сложных взаимоотношений с отцом можно отнести и известного психотерапевта Зигмунда Фрейда. И это только единичные примеры. Но эти известные люди смогли переработать неприятный опыт через творчество.

Миля, судя по письму, вы тоже творческий человек, ищете себя, самовыражаетесь, пытаетесь быть понятой. В этом деле проводить опасные эксперименты с телом – не лучший вариант. Вы можете попробовать себя в других направлениях: писать тексты, музыку, картины, петь, танцевать, рассказывать свои истории, помогать другим людям. А может быть, захотите изучать психологию и станете профессиональным психологом или психотерапевтом. Возможно, именно ваша жизненная история поможет другим молодым ребятам не сдаваться, а держаться за жизнь обеими руками. Выберите полезное и интересное занятие, которое позволит вам самовыражаться.

Делитесь своими размышлениями на телефоне доверия нашей службы 8-495-989-50-50. Звонок можно совершать круглосуточно, анонимно, по тарифам вашего оператора связи. Вы также можете получать психиатрическую помощь: до 15 лет с оповещением родителей, после 15 - у вас есть право не сообщать родителям.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марина. На данный момент Вы устали, запутались, находитесь в тупике и не чувствуете себя счастливой. Вы потеряли смысл жизни, и поэтому Вас ничего не радует. Вам кажется, что Вам абсолютно все равно на себя и на других людей, Вы не хотите продолжать жить. Но так ли это на самом деле?

Обращаясь к различным специалистам, прося о помощи, Вы делаете большой шаг навстречу изменениям себя и своей жизни в лучшую сторону. То, что Вы не можете завершить задуманное, не говорит о Вашей слабости, как Вам кажется. Напротив, это говорит о желании жить. Просто сейчас Вы находитесь в таком состоянии, когда прежний смысл жизни был потерян, и Вы не можете найти смысл продолжать своё существование на этой земле. Такое подвешенное состояние является очень ценным опытом. Обычно это состояние крайне мучительно и дискомфортно для человека, поскольку оно представляет собой ситуацию неопределенности. Но взгляните на этот период с другой стороны. Из этой ситуации тоже можно извлечь нечто полезное для себя, если научиться выдерживать неопределённость. Да, сейчас прежний смысл потерян, нового ещё нет, и неизвестно, когда смысл появится вновь, но тогда пришло время для продуктивной пустоты и экспериментов. Пока новый смысл жизни не появился, человек свободен делать что угодно - пробовать то, чего он ещё никогда не пробовал, начинать что-то новое и бросать это, если оно ему не откликнулось. Незнание открывает максимально широкую перспективу, а значит, именно этот период неопределённости может стать отправной точкой для кардинальных перемен в жизни. И самые абсурдные эксперименты порой становятся решающими поворотными моментами для выбора дальнейшего пути. 

Чтобы понять, отразить свои переживания и освободиться от них, Вы можете поговорить с кем-то из своих близких людей и доверить им свои чувства. Также можно выполнить технику, которая называется "Неотправленное письмо". Для этого необходимо взять листок и ручку и записать свои "самые глубокие мысли и чувства" о событиях, которые травмируют Вас. Нужно описывать максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые могут возникнуть во время написания. Затем письмо можно уничтожить. А чтобы научиться справляться с суицидальными мыслями и помогать себе, когда они возникают, рекомендую Вам попробовать техники саморегуляции, которые нормализуют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Например, техника дыхания "4-7-8". Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4 секунд, затем задержите дыхание, считая до 7 секунд, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз. 

Кроме того, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья. 

Здравствуйте, Галя!

Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Возможно, сейчас Вам очень больно, плохо. 

Что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать о самоубийстве, я не знаю, но "слышу", что Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.

Галя, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти пути решения внутриличностных конфликтов. В этом Вам может помочь специалист-психолог. Вы обратились в нашу в службу, сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. Сейчас Вы испытываете усталость, Вы чувствуете себя рабом, которого загнали в клетку. Вы не видите будущего, потому что родители не понимают Вас, а молодой человек агрессивно реагирует на Ваши попытки что-то изменить и пытается манипулировать Вами. В связи с этим у Вас возникают суицидальные мысли, когда Вы хотите пырнуть нож себе в живот. Для чего Вы хотите это сделать? Будет ли это выходом, поможет ли это Вам?

Анастасия, отношения между двумя людьми должны строиться на прочном фундаменте. В Ваших отношениях присутствует манипулирование со стороны молодого человека, но несмотря на это Вы продолжаете держаться за эти отношения из-за того, что боитесь одиночества. Однако, задайте себе вопросы "Приносит ли сейчас это общение с молодым человеком те эмоции и чувства которые Вы хотите получать?", "Почему Вы боитесь отпустить это общение и эти отношения, в которых Вы испытываете дискомфорт, в которых присутствует манипулирование со стороны молодого человека?" и т.д. 

Разговаривали ли Вы с родителями о своих переживаниях, о том, что Вас беспокоит? Если нет, то попробуйте в спокойной обстановке поговорить с ними. Объяснить текущую ситуацию, Ваше состояние, Ваши мысли. Дайте им понять, что Вы нуждаетесь в них и в их поддержке. 

Суицид не является способом решения проблемы. Анастасия, я рекомендую Вам обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру за профессиональной помощью, вследствие возникновения суицидальных мыслей. Также, для того, чтобы лучше разобраться в себе, глубже понять или выразить чувства, предлагаю попробовать письменные практики. Одним из самых простых и эффективных приёмов самопомощи является техника "Неотправленное письмо". Необходимо взять листок и ручку и записать свои "самые глубокие мысли и чувства" о событиях, которые травмируют Вас. Нужно описывать максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые возникнут во время написания. Затем письмо можно уничтожить.

Кроме того, помните, что на нашем сайте Вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в "личном кабинете" - это разговор со специалистом в письменном виде. Также Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья. 

Здравствуйте. Спасибо за Ваше обращение и за то, что поделились своей проблемой. Я вижу, что Вы устали от таких взаимоотношений с родителями, от их жестокого обращения с Вами. Возникает обида, что интересуются не Вами и Вашей жизнью, а только успехами в обучении.

К сожалению, мы не отвечаем за поведение наших родителей и часто ничего не можем сделать, чтобы изменить ситуацию. Родители уверены, что делают все ради Вашего Здесь блага, и иногда им нужно много времени, чтобы понять, что это не так. Здесь нужно работать именно с Вашими родителями, понять, почему они так зациклены на Ваших оценках, что ими движет. Вам же я рекомендую заняться собой, своими увлечениями, интересами и т.д. В Вашем окружении всегда будут люди, которые не верят в Ваши силы, снижают самооценку и навязывают своё мнение. Не поддавайтесь на провокации, придерживайтесь своей позиции. Тогда никто не сможет сломить Вашу веру в себя. Окружайте себя теми  кто будет поддерживать Ваши цели и стремления. 

Также Вы написали, что хотите просто выговориться. Для этого рекомендую Вам выполнить технику, которая называется "Неотправленное письмо". Необходимо взять листок и ручку и записать свои "самые глубокие мысли и чувства" о событиях, которые травмируют Вас. Нужно описывать максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые могут возникнуть во время написания. Затем письмо можно уничтожить. 

Кроме того на нашем сайте Вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в "личном кабинете" - это разговор со специалистом в письменном виде. Также Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья.