Вопросы психологу

Здравствуйте, Татьяна.

Ваша ситуация действительно непростая, и сейчас Вы переживаете, находитесь в состоянии неопределенности и тревоги. Вам может быть трудно справляться самостоятельно. Вы, вероятно, переживаете о том, что можете оказаться без нужной Вам поддержки. Однако то, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, очень важно и ценно. Хочется Вас поддержать: возможно найти силы, чтобы чувствовать себя лучше и попробовать понять, что Вам хотелось бы делать дальше.

Это очень больно и обидно, когда близкий человек, с которым у Вас были определенные гласные и негласные договоренности и взаимные чувства, с которым имелись определенные планы, предает Ваше доверие. Поэтому к общей непростой ситуации «добавляется» состояние шока, связанное с переживанием утраты доверия, утраты поддержки со стороны родителей. Да, это переживание неприятно, но оно не беспочвенно – у него есть причина. Позвольте «прожить» себе это состояние, столько, сколько Вам нужно. Так, шок сменится другими реакциями и состояниями, появится возможность посмотреть на ситуацию иначе, и уже потом думать, какими бы Вы хотели видеть отношения с отцом Вашего ребёнка.

Желательно принимать важные решения рассудительно, спокойно. Когда Вы осознаете свои переживания, тогда будет проще воспринимать ситуацию с разных сторон. Как только Вы почувствуете, что готовы принимать решение, то попробуйте проанализировать: что Вас пугает, чего именно Вы боитесь, как можно решить проблемы, вызывающие страх? Возможно, в возникшей ситуации может больше всего пугать неопределенность Вашего положения и неустойчивость в эмоциональном состоянии, ведь в таком важном и непростом вопросе трудно найти в себе силы справиться самостоятельно, без чьей-либо помощи.

Чтобы чувствовать себя уверенно и устойчиво, важно найти силы, «ресурсы», то, благодаря чему Вам было бы проще справляться с трудностями. Ресурсы могут быть разными. Если понимаете, что не можете справиться самостоятельно, то попробуйте подумать: кто мог бы Вам помочь?

Может казаться, что рядом с Вами нет близких людей. Но, возможно, есть коллеги, родственники или другие люди, которые могли бы разделить с Вами трудности. Вы пишите о том, что Ваш бывший супруг готов Вас приютить. Возможно, он сможет оказать Вам поддержку.

Также для Вас в этот непростой период очень важна комплексная поддержка специалистов, которые могли бы отслеживать Ваше текущее состояние. Это может быть психолог в женской консультации, врачи. Также Вы можете обратиться на горячую линию поддержки матерей и беременных женщин: 8-800-222-05-45

Также Вы можете получить поддержку от людей, которым тоже близки Ваши проблемы и которые могли бы понять Вас. Попробуйте поискать форумы, сообщества, группы поддержки матерей. Также Вам может помочь личное общение с другими мамами. С ними вы сможете поделиться всеми своими переживаниями и будете поняты и услышаны. Так у Вас будет возможность почувствовать себя включенной в общество, можно найти новые и интересные знакомства. Не закрывайтесь от людей, делитесь своими чувствами, сложностями. Говорите о том, что Вам требуется помощь, что Вы устали, ведь это нормально. Помните: Вы не одна.

Постарайтесь обеспечить себе комфорт и уют. Вспомните об увлечении, которое может хотя бы немного нормализовать ваше состояние, направьте фокус внимания и на себя тоже, свои интересы и желания.

Сейчас Вам особенно важно чувствовать в себе силы, чтобы быть готовой позаботиться и о ребёнке. На данный момент, конечно же, Вам тяжело, когда имеются различные сложности и препятствия.  Когда мы чувствуем, что не можем справляться с трудностями, то можем чувствовать себя плохо, будто «загнанными» в клетку, нас многое может не удовлетворять, ситуация может казаться безвыходной. Но если помнить, чего бы Вам хотелось, к чему бы Вы хотели стремиться, то, при наличии сил, преодолевать возникающие трудности становится проще.

Поэтому важно работать со специалистами, чтобы они могли поддержать Вас в непростой для Вас период. Получить консультацию по этим и другим вопросам можно у врача и/или у психолога (например, владеющего специализацией в перинатальной психологии).

В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.

Конечно, Ваше волнение не беспочвенно, и Вам тяжело, но Вы стремитесь найти конструктивный выход из ситуации, обрести определенность, и это очень важно. Желаю Вам сил и терпения в преодолении Ваших жизненных трудностей!

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Эфи!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Николай.

Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии из-за трудностей и проблем, с которыми Вам пришлось столкнуться в своей жизни. Сейчас Вы чувствуете упадок сил, и Вас посещают негативные мысли, но Вы не знаете, как с ними справиться и что делать дальше.

Николай, Вы действительно оказались в непростой ситуации, и уже приложили немало сил, чтобы с ней справиться. Однако, тот результат, которого Вы добились, не оправдал Ваших ожиданий, и Вы чувствуете только усталость и вину перед своими близкими. Тем не менее Вы решились написать обращение на сайте нашей службы, а значит Вы не оставляете попыток изменить свою жизнь и готовы к поиску новых для себя вариантов.

Ваше текущее состояние можно понять, ведь продолжительное время Вы находились под влиянием сильного стресса, а это могло оказать на Вас выраженное негативное воздействие. Постоянное напряжение, угроза безопасности для Вас и Вашей семьи – всё это может иметь долгосрочные последствия для Вашей психики и в подобной ситуации важно вовремя обратиться за психологической помощью. 

Здесь важно понять, Вы не виноваты в том, что сейчас находитесь в подобном состоянии. Для многих людей, если бы им пришлось оказаться в Вашей ситуации, это был бы не менее болезненный и тяжёлый опыт. Вы долгое время пытались решить проблему, которая угрожала Вашей семье и сейчас Вы сами нуждаетесь в помощи. И возможно, что в первую очередь Вам необходим отдых и возможность восстановить свои моральные силы. В этом плане Вы можете попробовать  найти для себя какое-то занятие, которое позволит Вам отвлечься и расслабиться, например существуют различные дыхательные упражнения, мысленные визуализации, традиционные медитации и многое другое.

По возможности, попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например к медицинскому психологу. Если сейчас у Вас нет возможности посещать какие-либо учреждения лично, то Вы можете создать тему в разделе «личный кабинет» на данном сайте, чтобы обсудить Вашу проблему в диалоговом формате со специалистом. И также Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или позвонив на всероссийские номера подобных служб.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Алина.

Из вашего сообщения я могу предположить, что вы находитесь в подавленном состоянии. Частое чувство страха и вины за любое свое действие не дает вам возможности «свободно дышать» и радоваться жизни.

В первую очередь, позвольте вас поддержать, поскольку вы действительно находитесь в непростой ситуации. Чувство страха, панические атаки, постоянная неудовлетворенность своими поступками, все это приводит к мыслям о суициде. В таком состоянии очень сложно увидеть позитивные моменты, и фиксация происходит только на негативе.

Для того, чтобы понять, что с вами происходит и найти причину этих состояний, предлагаю вспомнить, когда это началось? Было ли раньше как-то по-другому? Есть ли у вас то, что вы делаете хорошо, и что доставляет вам радость? Как вы себя хвалите? Вас кто-то хвалит и говорит что вы молодец? Я могу предположить, что когда у вас были периоды радости и гордости и за свои победы, кто-то из значимых для вас фигур, за это наказывал, ругал или обесценивал труды?

Порой данные состояния могут быть вызваны физиологическими аспектами, например, гормональный сбой может сильно влиять на эмоциональное состояние. Чтобы это проверить, необходимо обратиться за помощью к неврологу или психиатру, поскольку в этом случае медикаментозное лечение может назначить только врач.

В том случае, если причина не физиологическая, вы можете обратиться за помощью к очному психологу, или перейти в раздел личный кабинет, где в форме диалога вам поможет наш сотрудник.

Если у вас будут повторяться панические атаки или резкое чувство страха, попробуйте выполнить следующее упражнение:

1. Постарайтесь глубоко вдохнуть

2. Обратите внимание на то, что находится вокруг вас

3. Найдите 5 цветов

4. Услышьте 4 звука

5. Найдите на ощупь 3 разных поверхности (дерево, ткань, шершавое, теплое, холодное и т.п.)

6. Почувствуйте 2 запаха рядом

7. Почувствуйте 1 вкус.

Желаю Вам сил преодолеть трудности и найти ресурсы.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Dasha.

На данный момент Вы испытываете трудности во взаимопонимании со своими родственниками и партнёром, и не получаете от них поддержки и понимания, в чём Вы сейчас чувствуете сильную потребность. Вы переживаете из-за текущих проблем в учебе и личной жизни, и пытаетесь понять, как Вам с этим справиться.

Dasha, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Но, тем не менее, Вы решили написать обращение на сайте нашей службы, а значит, Вы не опускаете руки и пытаетесь найти для себя новые способы как совладать с текущими обстоятельствами. Давайте попробуем разобраться в Вашем вопросе.

Сейчас в Вашей жизни происходят события, которые действительно требуют к себе определённого внимания. Однако, исход этих событий может быть совсем не таким, как Вы хотели его видеть, но это не является чем-то плохим. Конечно, то, что Вас отчислят из учебного заведения, это, несомненно, большой стресс, но ещё не конец всей жизни. Подумайте о том, что именно сейчас для Вас открываются новые возможности, на которые раньше у Вас не хватало времени. И сейчас Вы можете найти для себя занятие, которым действительно хотели бы заниматься и развиваться в этом направлении.

Вы также опасаетесь, что Ваши родители не смогут принять Вас после отчисления, и подобный исход вполне может быть. Возможно, они будут расстроены или даже злиться, но заранее этого знать мы не можем. Однако здесь не следует забывать, что за свои поступки Вы отвечаете, прежде всего, перед собой. Именно Вы являетесь тем человеком, который может сказать себе, что что-то пошло не по плану и решить для себя, что нужно искать другие стратегии, чтобы добиться успеха. Вопрос в том, есть ли у Вас этот план и чего на самом деле вы хотите?

Дополнительным отягчающим фактором здесь выступают разногласия с Вашим партнёром. Неразделенные чувства могут вызывать сильную эмоциональную боль, которая может не проходить длительное время. И сейчас Вы можете себя спросить, действительно ли Вас устраивают текущие отношения. Вы пишите «любимый человек не слышит, постоянно гнобит», но так ли Вы представляли для себя человека, с которым хотели бы строить совместную жизнь? Приносило ли Вам счастье нахождение в подобных отношениях, а если нет, то почему Вы за них держитесь? Это довольно сложные вопросы, и здесь необходим более подробный анализ Вашей ситуации, чтобы делать какие-либо предположения. И по этому вопросу лучше обратиться за очной психологической помощью.

В контексте всех происходящих с Вами событий, вполне естественно, что Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают негативные мысли. Ведь наш организм и психика устроены таким образом, что они не могут длительное время находиться в состоянии напряжения, и со временем наступает стадия истощения. Возможно, что сейчас Вам нужен отдых и возможность восстановить свои силы. Например, вы можете попробовать овладеть какими-либо приемами и техниками, направленными на расслабление или переключение внимания. Возможно, Вам подойдут дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов, традиционные медитации или занятие творчеством.

Если на данный момент Вы понимаете, что Вам сложно справиться со своими переживаниями, то Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или позвонив на всероссийские номера подобных служб.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни и на качество жизни вашего домашнего животного. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Мне искренне жаль, что обстановка в Вашей семье не позволяет Вам чувствовать себя комфортно, но животное действительно не должно страдать из-за нашей боли. Если у Вас есть необходимость выплёскивать агрессию физически, постарайтесь направить её в другое русло. Например, Вы можете попробовать выражать свои эмоции на какой-то предмет, возможно, на подушку или же - начать заниматься спортом. Физическая активность может очень хорошо влиять на психоэмоциональное состояние не просто давая возможность сделать разрядку, а ещё и делая Вас выносливее и устойчивее к стрессу.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Полина.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы переживаете сложный для себя период. Вы испытываете сильную эмоциональную боль и, чтобы отвлечься от негативных переживаний, причиняете физический вред своему телу.

Полина, исходя из того, что Вы решили написать обращение на сайте нашей службы, можно предположить, что Вас не удовлетворяет жизненная ситуация в которой Вы оказались и, вероятно, Вы хотели бы её изменить. И сейчас Вы сделали верный шаг, решившись обратиться за помощью.

Вы утверждаете, что ощущения от причинённых себе ран вызывают у Вас чувство удовлетворения, однако это чувство, скорее всего, возникает на контрасте с тяжёлыми для Вас переживаниями, от которых Вы хотели бы избавиться. Эту логику вполне можно понять, и вероятно у Вас есть причины для подобного поведения. Можно предположить, что в Вашей жизни происходят какие-то события, которые оказали на Вас сильное негативное влияние. Возможно, Вы перенесли травму или несчастный случай, утрату чего-то важного для себя или расставание с важным для себя человеком. Возможно, что текущие обстоятельства жизни оказывают на Вас на слишком сильное давление и нагрузку, может быть Вы не чувствуете поддержки и любви со стороны значимых для себя людей, или таких людей сейчас нет в Вашей жизни. К сожалению, из Вашего обращения сейчас сложно делать какие-то выводы о Вашей жизненной ситуации и остается только предполагать.

Что Вы можете сделать на текущем этапе? Для начала Вы можете подумать о том, как дать себе возможность отдыха и восстановления своих сил. Скорее всего, Ваш организм находится в состоянии длительного и сильного стресса и его возможности и ресурсы сейчас истощились. Возможно, Вам поможет соблюдение режима дня, достаточное количество сна, уменьшение источников тревожной информации и напоминаний себе о проблемных аспектах своей жизни. Также Вы можете попробовать овладеть различными приемами и техниками на расслабление и переключение своего внимания, например дыхательные упражнения, занятие творчеством, традиционные медитации и многое другое.

Так же необходимо понять, чего на самом деле Вам бы хотелось для того, чтобы чувствовать себя счастливой. Чтобы не быть человеком, которому приходится причинять себя раны, чтобы хоть на время забыть о своих тяжёлых переживаниях. Таким образом, Вы найдете для себя ориентир, к которому Вы сможете стремиться. Однако, порой наши цели и желания могут казаться недостижимыми и в таких случаях может потребоваться поиск новых для себя ориентиров и ценностей. Чтобы помочь себе в этом вопросе Вы можете обратиться за очной психологической помощью, например, в учреждения социальной защиты. Так же Вы можете попробовать позвонить на телефоны доверия и психологической помощи, например, на номер "Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей" – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Полина!

Как я поняла, Вы растеряны, Вам одиноко и очень больно из-за разных неприятных ситуаций. Вы пишете о том, что у Вас нарушены отношения с матерью. И похоже не получаете от неё той поддержки, которая Вам очень необходима. Представляю, как сильно это расстраивает Вас. Кроме того, Вы поделились переживаниями о травле со стороны одноклассника. Да, не просто Вам сейчас…

Полина, могу предположить, что у Вас есть ещё истории, в которых Вы пытались найти свой собственный путь решения, и возможно не всегда получали поддержку и понимание взрослых. Но Вы пытаетесь найти лучшие ответы для себя и изменить ситуацию к лучшему – это вызывает уважение! Вы обратились на наш сайт за помощью, давайте вместе искать ответы на непростые вопросы.

Начну с того, что рассказанные Вами истории имеют нечто общее, на что Вы точно можете повлиять сами. Думаю, Вы плохо знаете свои достоинства и свои возможности. А думаю именно в них ваша сила. Важно узнавать себя.

Как это делать? Наблюдайте за тем, что Вам нравится, а что нет; что у вас получается; чему хотите научиться; что вам не нравится; как вы реагируете на других людей, на разные ситуации; что вас задевает (важно разобраться, почему это вызывает такие сильные реакции, может быть это вам напоминает что-то уже случившееся в вашей жизни)? Также поисследуйте, всегда ли Вы можете говорить или поступать в соответствии со своими чувствами? Если нет, то с чем это связано? Как видите, для самопонимания важно самой себе задавать вопросы и пытаться найти ответы на них. Дело в том, что только активная жизненная позиция позволяет изменить ситуацию к лучшему. Помните, что даже негативные ситуации, можно рассматривать как важный жизненный опыт совладания с трудной ситуацией. Если же соглашаться с ролью жертвы и считать, что ни на что невозможно повлиять, то этим часто можно только ухудшить свою ситуацию.

Полина, Вы ищете выход из неприятной для Вас ситуации и это важно! Однако, обращаю внимание, что не стоит игнорировать риски: есть ситуации, когда в одиночку решить вопросы сложно и нужна помощь других людей: взрослых, которым доверяете; специалистов помогающих профессий. Например, в Вашей истории с буллингом, можно попробовать игнорировать вредного одноклассника или посмеяться над его неудачным способом самоутверждения за счёт девочки. Но также необходимо привлечь в помощь педагогов, психолога, социального работника, администрацию школы, так как в таких ситуациях важно действовать всесторонне и пресекать людей с необоснованной агрессией незамедлительно.

Ещё важный момент – разрушительно действует нередко то, с чем Вы сами соглашаетесь. Вы что действительно считаете, что девушка может быть счастлива и красива, если она весит меньше 49 килограммов? Тогда Вам срочно необходимо поисследовать, что делает девушку привлекательной! Смотрите художественные фильмы, читайте литературу, узнавайте истории других девушек и женщин, и Вы откроете для себя удивительные вещи, что счастлива и привлекательна та девушка, которая позволяет себе быть самой собой, делать выбор в соответствии с велением своего сердца/внутреннего голоса. И дело тут совсем не в количестве килограммов, а в принятии себя такой, какая есть и дальнейшем саморазвитии, а не самоедстве, а также уверенности в том, что каждый человек, включая себя, уже уникален.

Несомненно, это важно: следить за своим внешним видом и своим весом. Но не секрет, что одни люди набирают вес, в ситуациях постоянного (хронического) стресса, другие – теряют его. И вот чтобы найти свой комфортный вес без насилия над собой важно найти для себя эффективные стратегии для преодоления негативного воздействия стресса. О таких техниках можно узнать, перейдя по ссылке: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502

Исследуйте себя, верьте в свои возможности, продолжайте действовать в сотрудничестве с понимающими взрослыми.

Полина, помните также, что при необходимости Вы можете обращаться на любой доступный Вам елефон доверия в любое время суток. Всероссийский телефон доверия для детей и молодёжи 8 800 2000 122 Звонок можно осуществлять анонимно и бесплатно в удобное для Вас время суток.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Сочувствую, что вы попали в такую сложную жизненную ситуацию. Хочу вас поддержать, ведь написать на сайт и обратиться за помощью, это первый шаг на пути к изменениям, хоть вы и пишите, что не планируете ничего менять.

Из любой ситуации можно найти выход, если попробовать посмотреть под другим углом. Сначала предлагаю вам ответь на вопрос. Для чего вы остаетесь в отношениях, из-за которых вам хочется умереть? Какова ваша мотивация жить с человеком, который вас будет бить и насиловать? Подумайте, так ли вы представляли себе эти отношения, когда только вступали в них?

Вы пишите, что вы молодая, красивая и интересная и тут же это обесцениваете. Вы пишите, что хотите умереть, но я уверенна, что у вас в жизни есть люди, которым вы дороги, и вам кто-то еще важен, кроме парня. Возможно, рядом с вами есть поддерживающая фигура, близкий вам человек (это может быть кто-то из родственников или друзей), который сможет напомнить вам о вашей ценности и ценности вашей жизни!

Из вашего сообщения, я могу предположить, что ваши отношения выглядят как постоянный круговорот "жертва-агрессор", и вы периодически меняетесь ролями, становясь сначала агрессором, затем снова жертвой. Чтобы изменить ситуацию, требуется высокий уровень осознанности и внутренней смелости, которая позволит двигаться сквозь страх и усваивать новые формы взаимодействия между людьми. Но лучше это делать в сопровождении квалифицированного специалиста, поэтому предлагаю вам перейти в раздел личный кабинет, где наш специалист будет с вами работать в частной форме, или можно обратиться за помощь к психологу очно.

Я очень надеюсь, что ваша жизнь измениться в лучшую сторону, и вы сможете двигаться дальше с новыми целями и совершенно другой мотивацией.

С уважением, консультант службы.