Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Повышенная тревога из-за ревности и зависти. Это ужасные чувства для меня, будто ты расстворяешься, разрушаешься и тебе больно видеть это, безумно. Прикосновения, взгляды, шутки, историии мимика - почему это не я. То, с какой теплотой люди обнимают друг друга, улыбаются. Я не знаю наркучиваю ли я себе или нет. Что я делаю не так, что со Мной не так. Такие мысли меня посещают.
Я ревную когда вижу, что людям лучше не со мной. Я не верю что есть человек хотя бы один, который будет нравится мне и я ему .
Тревога из-за того, что я не знаю как стремиться к тому, чтобы стать друзьями. Спрашивать как дела каждый день? Или общаться раз в месяц. Как с ними становится ближе.
Ощущение, что мои взаимоотношения со всеми портятся каждый день, всё рушится. Кажется что меня все ненавидят. У меня нет особого желания общаться и меня это до жути пугает.
Я опять спустя многое время, всё чаще думаю о суициде, хожу с тревогой в колледж (как было и в школе) , а я думала что все изменилось и я впадаю в отчаяние.
Я очень хочу чтобы вы отнеслись с пониманием к моей проблеме. Для вас это могут быть пустые слова. А для меня буквально занимает весь мой внутренний мир.
Здравствуйте, Катя!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу.
Вы описываете сразу несколько проблем: вы испытываете трудности в построении и поддержании дружеских отношений с людьми, чувствуете тревогу в обществе, зависть и ревность. На мой взгляд, все эти трудности могут быть производными одной проблемы – неуверенности в себе.
Работать с этой проблемой непросто, однако это можно и нужно! Подумайте, есть ли какое-либо увлечение (хобби), которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность? В общении, как правило, людей объединяют общие интересы, поэтому и находятся темы для разговоров. Так как вы учитесь, предлагаю вам начать заниматься каким-то увлечением по выходным. Когда вы начнете заниматься делом, которое вас увлечет, и попадете в новое окружение, вы сможете найти людей, которые могут быть близки вам.
Катя, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? (Сказать что-то не то, показаться смешной, глупой, нелепой и т.д). Почему возникает страх? Важно исследовать ваши собственные границы: как вам нравится, как с вами можно, что для вас допустимо, а что не допустимо. И сообщать об этом окружающим, что нельзя переходить ваши личные границы. Во избежание проблем и недопониманий выражайте свою позицию спокойно.
Преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить крепкие дружеские узы. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным оно нам кажется.
Катя, чувство зависти – это естественное чувство, свойственные многим людям, хотя признаться в нем очень непросто. Как вы заметили, это переживание сопровождается множеством неприятных ощущений, болью. Однако если немного трансформировать это чувство во что-то более продуктивное, оно может стать инструментом для удовлетворения вашей потребности.
Очень важно то, что вы признали наличие чувства зависти у себя. Необходимо постараться принять его со всей возможной честностью, не ругая себя. Далее вам предстоит исследовать, что стоит за этим чувством? Почему именно относительно сферы общения вы испытываете такие чувства? И, наконец, вы можете обратить это чувство на пользу для своего развития. Белая зависть может стать мощным начальным толчком к личностному росту.
К сожалению, в формате одной консультации помочь вам очень сложно. Поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу с целью построения более длительной и глубокой работы. Сделать это можно по-разному. Например, вы можете обратиться к психологу вашего колледжа. Также вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.
Желаю вам терпения и сил в преодолении жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добры день. Я пол года назад познакомилась с мужчиной, старше меня на 9 лет. Дело в том, что он много мне рассказывал про свою жизнь до меня, какие моменты у него были в прошлых отношениях, что были измены по пьяни и неприятные моменты, он говорил что это из-за недостатка секса, я ему даю это, по его словам в достаточном размере и неплохо. Но я не могу теперь ему довериться, у меня постоянные мысли о том что он может пока меня нет пойти налево, особо боюсь когда он ездит отдыхать с коллективом о том что там может что-то произойти такое, так как он рассказывал о руководителе, девушке которая постоянно делает что-то невообразимое, заказывает ему комплекты производственной одежды на пол размера меньше, чтобы было в облипку (тело у него красивое - это правда), ведет она себя вызывающе с ним. Он уверяет что совершить измену, чтобы потерять меня - это ужасная глупость, друзьям он говорил что если он меня и потеряет то не из-за того что я могу что-то учудить, а из-за того что он накосячит. Он говорит что любит. Когда только начали общаться, встречаться, мы дни на пролет проводили вместе и никто нам не был нужен, ни телефоны, ничего вообще кроме друг друга, но прошло время и теперь он иногда забывает что я рядом и залипает в телефоне. Мы что-то обсуждали недавно и вышли на тему что может существовать дружба между женщиной и мужчиной без сексуального влечения, рассказал как у него была подруга которую он любил но не хотел ее как женщину, сказал что ревновал ее к друзьям и много еще чего с этим связанное, послушав это я расстроилась. потому что меня он не ревнует от слова совсем, говорит я тебе полностью доверяю и у меня даже мысли нет о том что ты можешь что-нибудь учудить что меня ранит и тд. Меня это расстраивает очень и я не знаю что со мной происходит! Имея все это, у меня какое-то дикое недоверие к нему, я постоянно контролирую его почту, мессенджеры, сообщения на телефоне. Недавно нашла в черновиках в почте неотправленные сообщения, он писал другой девушке пока встречался с прошлой своей, писал об интиме и так далее, значит он ей изменял еще до момента когда они решили что их не устраивает друг в друге, и случилась дурацкая история, когда только начали общаться он поехал на отдых с друзьями пока я была в командировке, и там к нему клеилась жена его друга, он сам мне рассказал об этом, показал сообщение которое написал ей, там был примерно такой текст "Я не буду больше с вами ездить на отдых, потому что выпивший не могу контролировать свои сексуальные контакты с другими девушками, не хочу придать Настю (то есть меня), надеюсь вы меня поймете" потом я нашла его переписку с подругой, где он пишет как нашел в 2012 году эту самую девушку и они встречались какое-то время, но расстались, он мне об этом не сказал и ее муж не знает о том что случилось, постоянные мысли в голове не дают мне покоя, я хочу знать правду, но не могу же я залезть в голову к человеку и прочитать его мысли. Меня это очень беспокоит. Я ходила на прием к невропатологу, мне прописали курс нейролептика "сонопакс", я пропила его какое-то время, улучшений не было в моем состоянии. Это постоянные мысли обо всем этом, потоком, не заканчиваясь, пока я не усну. Но даже тогда во сне мне может присниться такая чушь. Я не знаю как поступить, мы много об этом разговаривали. Он идет на контакт, но я не могу все равно довериться, что бы он мне не говорил. Недавно у меня появились мысли о том что я очень хочу это закончить, я не наврежу себе, почти уверена что не наврежу. Но я думала пару раз просто за раз съесть очень много таблеток нейролептика и покинуть этот мир. Знаю звучит очень наивно наверное, как лепет маленькой девочки, страдающей от чего-то. Чего не понятно, но это правда очень гложит меня. На столько что я не могу жить как нормальная девушка. Каждый день как тяжелая серая масса, вылитая на меня, тягучая, грязная, которая душит, но не убивает. Я не могу позволить себе хорошего психолога, но те у которых я была на сеансах, не смогли мне помочь, и психиатр к которому я обращалась, сказал что я слишком много фантазирую, порекомендовал техники и прописал препарат, ничего из этого не помогло. Подскажите как мне справиться с этим состоянием? Оно слишком сильно давит на меня, я не справляюсь. Правда, я не справляюсь
Здравствуйте, Анастасия! Вы пишите о том, что Вас мучает сильное чувство ревности, что Вы постоянно думаете о возможных поступках Вашего мужчины и не можете ему полностью довериться. Сочувствую Вам, ведь это действительно очень тяжело переживать, эти мысли постоянно истощают Вас, от них Вам очень тяжело и плохо. Поэтому хотелось бы поддержать Вас: в Ваших силах изменить свое состояние и облегчить тяжелые переживания.
Чувство ревности действительно связано с доверием. Доверие в отношениях связано с уверенностью в том, что в отношениях соблюдаются гласные и негласные договоренности. В частности, это может быть уверенность в том, что другой человек Вас не предаст, не изменит Вам.
Хотелось бы отметить, что Ваш мужчина на начальном этапе открылся Вам и оговорил все негативные моменты. То есть дал Вам возможность выбрать, готовы ли Вы идти дальше с этим человеком или нет. Это достаточно сильный и честный поступок по отношению к Вам.
Да, Вам известен прошлый опыт отношений мужчины с другими девушками, и это может сказываться на Ваших мыслях о нем в настоящем. Но каждый человек реализует себя, свои желания и намерения по-разному. Контролировать действия других и, как было справедливо замечено, читать мысли других, мы не можем. Но мы можем нести ответственность за себя, свои поступки, мысли, чувства, за собственное отношение к разным событиям в жизни.
Чувствуется, насколько сильно Вас тревожит эта ситуация. Кроме того, Ваши опасения, постоянные размышления о различных неприятных исходах событий, в которых Вам изменяют, действительно истощают, «изматывают» Вас. Но опасения и подозрения – это лишь наши ожидания и догадки, лишь наши личные представления о ситуации. Конечно, они могут быть не беспочвенны; но эти опасения могут или соответствовать действительности, либо не соответствовать, могут быть подтверждены или опровергнуты.
Какую правду Вы хотите узнать? Хотели бы Вы подтвердить Ваши опасения или получить их опровержение? Задайте себе вопрос: каких именно отношений Вы хотите? Какой человек должен быть рядом с Вами? Какими качествами он должен обладать? Ответив на все эти вопросы, на мой взгляд, Вам будет легче найти путь решения этой проблемы.
Подумайте над тем, насколько Вы сами готовы доверять другим? Всегда ли Вы доверяете своему мужчине? Насколько Вы сами готовы ему довериться?
Хочется подчеркнуть, что доверие другим может быть связано и с внутренним ощущением уверенности в себе. Бывает так, что сомневающийся в себе человек сомневается и в том, интересен ли он другим людям, и поэтому может ожидать от них отвержения. К сожалению, по обращению трудно понять, как именно это проявляется у Вас и какие именно техники Вы пробовали, но важно продолжать работать в этом направлении. Важно помнить, что в любом случае Вы есть сама у себя, что Вы сами можете позаботиться о себе, своем благополучии и комфорте.
Поэтому попробуйте сместить внимание на себя, свою личность, желания. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Развиваясь как личность самостоятельно, обращая внимание на себя, человек может начать чувствовать свою собственную ценность; и тогда он может почувствовать, что его ценят и окружающие, и любимые близкие люди.
В Личном кабинете Вы можете как задать возникшие вопросы, так и рассказать подробнее, как Вы переживаете свое состояние. Также для длительной работы Вы можете обратиться к психологу (как в социальном центре, так и к частному специалисту, как очно, так и онлайн), или возобновить работу с теми специалистами, с которыми работали до этого.
Желаю Вам внутренней гармонии и успехов в устройстве собственной жизни.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте! На протяжении года я общалась с одним парнем, с которым у нас была взаимная любовь, но отношений не было. Спустя полгода я стала замечать, что часто думаю о нём, но не придавала этому значения. В мае я просто поняла, что ложусь спать с мыслями о нем и просыпаюсь также... В тот момент наше общение было не постоянное, и я сомневалась в взаимных чувствах. Мы не были в отношениях, что усугубляло ситуацию. До сентября всё было более менее, общались мы уже меньше и я понимала, что человек потерял прежний ко мне интерес. Я давно заметила, как он находит новые знакомства и легко переключается на другую, забывая меня. И вот, месяц назад он оставил меня. Перестал писать, удалил из друзей. При этом ничего не сказал мне. Я все по прежнему думаю о нем постоянно, постоянно в ожиданиях, что он напишет. Я так не могу, хочу жить как раньше без этих мыслей. Я на протяжении года пробовала разные способы, лишь бы избавиться от мыслей о нём. Я могу постоянно заходить на его страницу, даже не зная зачем... Я не знаю, что делать. Эти мысли мешают мне жить нормально, я реально думаю о нем всегда. Прошу, помогите
Здравствуйте, Анна! Вы испытываете горе утраты отношений – прекращения общения с нравящимся Вам человеком, также Вам может казаться несправедливым и непонятным его решение. Сожалею, что Вам приходится проживать подобные состояния. К сожалению, по обращению неизвестно, какими методами для избавления от неприятных мыслей Вы пользовались, но важно, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Хотелось бы поддержать Вас: не сдавайтесь, продолжайте искать те пути, которые помогут Вам чувствовать себя лучше.
Дайте себе возможность прожить Ваше горе столько времени, сколько Вам на это потребуется. Работа горя поможет переработать и принять завершение отношений.
Также важно принять тот факт, что мы не можем влиять на выбор других людей. Увы, как сильно бы этого ни хотелось, то, как другие люди относятся к нам и их действия – это находится лишь в их ответственности, не в нашей; это их выбор, который может и не зависеть от наших стремлений поддерживать с ними определенные отношения.
Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Постарайтесь обеспечить себе комфорт и уют. Вспомните об увлечении, которое может хотя бы немного нормализовать ваше состояние, направьте фокус внимания и на себя тоже, свои интересы и желания. Обратить внимание на себя, свою значимость, на удовлетворение своих потребностей, желаний. Спросить себя, чем бы Вам хотелось заняться, как Вы можете позаботиться о себе. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись. Например, это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Попробуйте составить небольшой план из простых дел на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. В деятельности переживать подобные состояния становится проще.
Проявляйте социальную активность, посещайте общественные места, гуляйте. Окружите себя людьми, которые давали бы Вам положительные эмоции и впечатления. Старайтесь не закрываться от людей, поддерживайте общение с друзьями, знакомыми и близкими, проводите время в комфортной компании. Так, Вы сможете разделить с товарищами Ваши переживания (или даже просто разговаривать на разные легкие темы), и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть возможность проговорить переживания с теми, кому доверяете.
Может быть и такое, что Вас может беспокоить что-то еще, что в самом обращении могло остаться незамеченным. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту (как в очном формате, так и онлайн). Необходимо более подробно обсудить произошедшее, чтобы не было хаоса в мыслях, внутренних недопониманий. Дополнительно Вы можете обратиться в Личный кабинет на этом же сайте, чтобы в формате диалога высказать все, что Вас волнует.
Не берите на себя всю ответственность за эти отношения, за них отвечаете не только Вы. Желаю Вам обрести внутреннюю гармонию.
С уважением, консультант службы.
Я устала жить. Я себя ненавижу. Считаю себя буквально самым худшим человеком. Внешне я себя не выношу, не могу на себя смотреть. И осознаю, что во всем виновата я сама. Я сама запустила себя. Я осознанно обманываю людей и порой ими манипулирую , только чтобы на меня обратили внимание. Я очень хочу быть для кого-то на первом месте. Но я всегда люблю не тех людей. У меня были люди, которые были для меня в тот или иной период самыми важными. И сейчас есть такой человек. Но у них всегда есть кто-то важнее. Я очень хочу чувствовать себя нужной, но этого нет. Я ругаю себя за эти чувства. И еще больше ненавижу. Если я не могу помочь сама себе дышать свободно, то лучше вообще не дышать. Я спрашивала у себя, кто же ответственен за мою жизнь? Только я. Но я совершенно одинока. Это всё моя вина. Я так хотела, чтобы люди заметили мое состояние. Но никто, ни единая душа так и не поняла. Мне больно из-за себя самого. Это всё моя вина и это все потому что я неполноценная, неправильная. Мне очень сложно жить. Я живу только потому, что пока что не могу решиться на смерть, это оказалось непросто. Но однажды я просто не выдержу.
Здравствуйте, Полина!
Благодарю за обращение на сайт. Это очень важный шаг на пути понимания того, что же с вами происходит.
Потребность во внимании вполне естественна, человек социален. За фразой "я так хотела, чтобы люди заметили...." зачастую стоит один конкретный человек, внимание которого вамм необходимо острее всего, но именно от него получить его и не удается. Кто это для вас?
Вы пишите очень много про вину. И обращаете эту вину в ответственность. Это очень взрослое убеждение. У вас нет отсутствия желания жить в целом, есть желание жить иначе, в других условиях, настроениях.
К сожалению, данный формат обращения не предусматривает длительной консультации. Напишите, пожалуйста, на это сайт в раздел Личный кабинет, там есть возможность длительной переписки с психологом, возможность задавать вопросы, отвечать на них, публиковаться это не будет.
С уважением, консультант психологической службы Мария М.
В последние полтора или два года я чувствую себя подавленным изо дня в день. Отказываюсь от того чего желаю даже когда есть возможность это получить, я не понимаю себя. Стараюсь себя принизить при диалоге с кем-то ради того чтобы меня похвалили и даже если получаю это всё равно продолжаю без всякого смысла, прыгаю из крайности в крайность, говорю вещи которые друг другу противоречат, пытаюсь сам себя убедить в том, что истиной не является. Приходят навязчивые мысли от которых становлюсь страшен сам себе, иногда панические атаки, не получается бороться с самим собой, своими загонами, всё повторяется из раза в раз. Начинается круг с того, что злюсь на что-то, в себе разочаровываюсь, потом пытаюсь обвинить кого-то в ситуации, после пониманию, что виноват только я сам и являюсь попросту слабым нытиком, дальше впадаю в полное уныние и через какое-то время это проходит. Нервничаю из-за мелочей, дёргаюсь и крайне раздражителен, после всего этого я считаю себя просто отвратительным человеком с которым не возможно общаться. Не знаю что делать
Здравствуйте, Леонид. В течение нескольких лет вы ощущаете апатию, сниженный фон настроения, подавленность, вялость, безразличие, неуверенность в себе, которая проявляется в зависимости от мнения окружающих, их одобрения, неодобрения и оценок, самобичевания. Все это пагубно влияет на ваше поведение (нервозность и раздражительность) и работоспособность. В результате чего происходит зацикливание на собственных чувствах и мыслях, разочарование, обиды, чувство вины. Анализируя их, вы еще больше углубляете свое состояние и происходит внутренний надлом. Вы не знаете, что вам делать, как исправить сложившуюся ситуацию.
Леонид, безусловно, описанное вами состояние очень тягостное и трудно переносится. Ведь очень многие люди не понаслышке знают, что такое подавленное состояние и насколько оно угнетает. И это естественная реакция нашего организма на ситуации или окружающее нас. Но несмотря на все это, вы молодец, что не опускаете руки, не стесняетесь просить помощь. Со своей стороны очень хочу вас поддержать и по возможности постараться помочь. Чтобы выйти из этого состояния, первоначально предлагаю разобраться и понять, из-за чего оно возникло. Только устранив факторы, которые его вызывают, вы опять сможете радоваться жизни. Причинами данного состояния могут быть как физиологические (длительные инфекции, хронические болезни, перенапряжение или переутомление, острый или бытовой стресс, гормональные изменения и т.д.), так и психологические (нерешенные проблемы, несбывшиеся мечты, нерешенные конфликты, неприятные события в жизни, потеря близких, неудачи в важных делах, сильное волнение о предстоящем важном событии, ссора с близкими, страх и т.д.), а иногда они могут сочетаться. Поэтому найдите возможность обратиться за консультацией к терапевту, эндокринологу, невропатологу и учтите их рекомендации. Одновременно с этим, Леонид, постарайтесь начать работу над собой, а именно с анализа своих чувств, ощущений и переживаний. Возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит вам в голову. Продолжайте писать до тех пор, пока мысли не закончатся. Просто «выплесните» их на бумагу. Это поможет вам понять, какие именно проблемы вас беспокоят. А также, поразмышляйте, что придает вам сил и энергии, ощущение радости и удовольствия (или давало ранее, если сейчас кажется, что ничего). Не всегда это должна быть какая-то вдохновляющая идея, обретение смысла жизни и т.д. Таким образом, вы сможете определить занятия, которые вам нравятся, которые приносят вам удовольствие. Старайтесь достичь баланса труда и отдыха. Чаще гуляйте, вносите в жизнь разнообразие, меняйте обстановку, «выкраивайте» время, чтобы заниматься тем, что вы очень любите. Кроме этого, заведите дневник и возьмите за правило записывать в него все свои достижения и положительные моменты в жизни. Хвалите себя, подбадривайте добрыми словами, поощряйте себя даже за маленькие достижения, и старайтесь не винить себя во всех неудачах. Периодически перечитывая свои триумфы, вы будете возводить барьеры между страхами и реальностью. Вместе с тем, не бойтесь обращаться за помощью и предлагайте свою помощь. Старайтесь чаще встречаться с близкими и друзьями, проводить больше времени с ними. Постарайтесь сделать необходимые выводы и приступить к очередной попытке наладить свою жизнь. При этом, старайтесь никуда не спешить и не делать лишние движения, лучше грамотно распланируйте свое время. Избегать крайностей, поскольку в жизни есть много оттенков между черным и белым. Рассматривайте ситуацию с разных сторон, учитесь быть гибким и находить компромисс.
Леонид, к сожалению, выбранный вами формат работы - психологическая помощь «Вопрос психологу» не дает возможность более подробно разобраться с вашим запросом, поэтому посоветую вам обратиться за квалифицированной помощью в очном формате по месту жительства (психолог, клинический психолог). А в моменты, когда вы понимаете, что сложно справляться со своим эмоциональным состоянием и хочется поговорить и получить помощь и поддержку, можно позвонить на любой доступный вам телефон психологической помощи или на наш телефон доверия 8-495-989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи). В диалоге с опытными специалистами вы сможете обсудить существующую проблему.
С уважением, консультант службы
Не понимаю что происходит . Кругом ощущение одинокости , несмотря на то что живу не один . А с подругой я понимаю что меня не слышат . Состояние апатиии . Бывают резкие приливы сил на творчество , но они быстро исчезают и становиться ещё хуже . В последнее время из головы не выходят мысли о том что бы что то сделать с собой …. Я вроде понимаю что это ужас , но они появляются иногда на пустом месте . Я полностью сбил режим сна либо вообще не сплю … я не знаю правда что я такого сделал ужасного что каждый день появляются новые проблемы новые страхи … я не знаю что делать … ощущение что жизнь она прошла мимо
Здравствуйте, Михаил!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы, действительно, попали трудную ситуацию, которая усугубляется Вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием. Вы сообщаете о том, что Вы испытываете чувство апатии, «одинокости». Испытываете трудности в засыпании. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Михаил, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Михаил, попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности и общения.
Михаил, к сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психотерапевту. Необходимо более подробно обсудить причины возникновения Вашего состояния, чтобы не было хаоса в мыслях и внутренних недопониманий. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, часто приходят суидициальные мысли иза перегрузки и учёбы. никто меня не понимает потому-что это для многих просто бред. хочется взять и все окончить но тревога что от моего ухода пострадаю не только я. стоит ли этого делать.?
Здравствуйте, Кира. Из-за учебы вы чувствуете перегрузку, усталость, ищете поддержки в кругу близких людей, но слышите лишь слова непонимания. На фоне усталости стали приходить суицидальные мысли, они же вызывают состояние тревоги за тех, кто может пострадать из-за этого шага.
Кира, в состоянии, когда нет сил, энергии на необходимые цели и задачи, могут приходит разные мысли, которые провоцируют грусть, печать, апатию. Но внутри вас зародились суицидальные мысли. Чаще всего в основе этих мыслей лежит чувство гнева. Этот гнев может быть направлен в адрес кого-то из вне или на себя. Когда нет возможности проявить, выразить гнев в адрес другого человека, этот гнев подавляется, но это не значит, что это чувство потеряло свою силу. Обычно, носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить этот гнев. Суицидальные мысли являются отражением аутоагрессии. Что делать? Признать наличие гнева, и дать ему конструктивный выход. Самый простой способ - это в моменте, когда это чувство возникает, сразу его озвучить. Используйте для этого прием "Я-сообщение". Чтобы выгрузить из психики и тела накопленный гнев можно использовать прием - писать письма гнева обидчику или себе, имитировать борьбу, для этого использовать подушку для биться. Но кроме прочего, важно задаться вопросмо: "Как мне наполняться силой и энергией, чтобы не чувствовать бессилие и усталость, не зависеть от поддержки других людей, справляться с текущими задачами?" Вспомните, что вас наполняет, радует, придает сил. Начните эти действия осознанно делать, чтобы быть всегда в ресурсе.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте, я вечно думаю о суициде, мне на душе не очень хорошо. мать с отцом часто бьют и ругают. у меня была попытка суицида, но у меня она не получилось, что вы можете посоветовать чтобы суицидальные мысли не летели в голову?..
Здравствуйте, Валери.
На протяжении длительного времени Вы испытываете давление со стороны родителей. Вы стали жертвой вербальной (словесной) и физической агрессии. Стресс настолько силён, что у Вас возникают суицидальные мысли. Вы хотите преодолеть своё подавленное состояние.
Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Я не могу решать за Вас, но травмы, которые наносят Вам, и которые Вы наносите сами себе являются прямой угрозой Вашей безопасности. Возможно, настало время для консультации с социальными службами.
К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.
С уважением, Александра.
Здравствуйте
Я пыталась себя убить в 17 лет. Но у меня не вышло. Пыталась найти другие способы, но они ведут к инвалидности. У нас запрещено оружие, так бы я решила этот вопрос. Мне сейчас 21. У меня ничего нет, меня отчислили из университета из за неуспеваемости, психиатры в ПНД обращаются грубо. У меня нет возможности как то обратиться в частную клинику. Я состою на учёте в ПНД. Получаю лечение но оно мне не помогает.
Я уже устала и ничего не хочу. У меня нет шансов в этой жизни. Я неудачница. Я все упустила. Я не знаю что делать. Я просто хочу покончить с собой.
Здравствуйте, Алиса!
Благодарю вас за обращение на сайт! Раз вы пишите сюда, значит все же у вас есть желание разобраться с тем, что же происходит в вашей жизни, откуда такие мысли, и что же с ними делать.
Да, периоды жизни могут быть непростыми или очень тяжелыми. И зачастую кажется, что справиться с этим невозможно. Душевная боль, разочарование становятся спутниками жизни.
О том, что лечение в ПНД вам не помогает, или не приносит ожидаемых для вас результатов, необходимо сообщить вашему лечащему врачу. Только он может корректировать назначения.
Вероятно, рядом с вами есть люди, которые помогли вам в первый раз и продолжают быть рядом. Вероятно, вы можете получать поддержку от них и сейчас.
К сожалению, данный формат обращения не позволяет узнать причины, которые привели вас к такому поступку в 17 лет. Вы можете обратиться на данный сайт в раздел Личный кабинет, где есть возможность вести переписку с психологом, есть возможность задавать вопросы, отвечать на них. Это как закрытый чат, никто, кроме вас и психолога не увидит.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.
Я отчислился из университета. Отчислился по причине прогулял и проболел семестр. Когда болел, мысли были такие: что если появлюсь перед преподавателями, и не справлюсь с учёбой. Начинал уходить в себя, прятался от проблем в компьютерной игре. Злился на себя когда пропустил неделю и ещё раз заболел. И всё это время я чувствовал что я самозванец, и не достоин того что бы выучиться в университете. Я перестал отвечать на звонки своих родителей и кураторов. Мне стыдно перед ними было. Болел две недели, при этом не представил справку о болезни, из-за чего меня вызывали на совет преподавателей. Я уже не хотел показываться на глаза им. Теперь я на пути когда меня вызывают в армию, чувствую себя тревожно, что потеряю время, которое зря будет потрачено
Здравствуйте, Арсений. Вы сообщаете о проблемах, которые возникли в результате проявления тревожности: когда Вами предполагалось, что произойдет что-то ужасное, неприятное, Вы боялись этого исхода и предпочитали не действовать, лишь бы не сталкиваться с этими ситуациями. К сожалению, Вы не пишите, что Вам хотелось бы изменить. Но, вероятно, Вас тревожит неопределенность, Вы хотели бы разобраться в причинах волнений и понять, что Вам делать дальше.
Первая ситуация, которую Вы описали в обращении, уже произошла – Вам было тревожно решать проблемы, возникшие на учебе, и Вы избегали принятия решений, связанных с включением в учебный процесс. Давайте попробуем предположить, почему все вышло так. Возможно, причиной избегания была не только тревога, но и другие чувства. Например, бывает так, что избегающие ответственности за учебу студенты учились там, где не нравилось, либо им самим не хотелось учиться – необходимость учиться была будто «навязана извне», и самим студентам задача «учиться» была не близка. Также болезнь для таких студентов иногда может быть неосознаваемым «поводом» не учиться (конечно, не исключается и тот факт, что болезни могли возникнуть по объективным причинам).
Попробуйте подумать, задать себе вопросы: «Что мне мешало идти на контакт с родителями и преподавателями, каких конкретных последствий я боялся?», «Что самого страшного произошло бы, если бы я все-таки пришел на совет преподавателей?», «Что мной было упущено, когда я отчислился? А что я приобрел от этого, какие новые возможности передо мной открылись?».
Также причиной переживания тревоги, проявления тревожности может быть отсутствие достоверной информации. Иногда, если человеку неизвестны обстоятельства, в которых ему приходится действовать, он «восполняет» недостаток информации различными способами: в частности, узнает ее из других источников, спрашивает у других людей, или «додумывает» ее самостоятельно. Бывает, когда человек сам пытается разобраться в чем-то, им «вырисовываются» очень пугающие перспективы, и именно их он может начать бояться (даже несмотря на то, что порой это может и не соотноситься с реальной ситуацией). Поэтому не бойтесь задавать вопросы, узнавать информацию. В частности, в описанной Вами ситуации можно узнавать о перспективах, возможностях и последствиях развития проблем у одногруппников, друзей или даже преподавателей – они могли бы помочь найти ответы на вопросы, которые Вас тревожили. Также они могли бы поддержать Вас в непростой ситуации, помочь поверить, что в Ваших силах подготовиться к различным трудностям.
Поддержку (как моральную, так и помощь по конкретным просьбам) можно получать и у других людей, которым Вы можете доверять. Также это могут быть и родители. К сожалению, из обращения неизвестно, какие у Вас с ними отношения. Попробуйте подумать: «Почему я не отвечал на звонки родителям, чего я боялся?». Возможно, Вы боялись осуждения с их стороны? Но, может, они волновались за Вас, были готовы Вас понять, хотели предложить помощь? Так или иначе, наверняка у Ваших родителей было недостаточно информации о Вашей ситуации, и они хотели узнать ее именно от Вас. Старайтесь не закрываться от людей, готовых Вам помочь.
Вторая описанная Вами ситуация – необходимость служить в армии; Вас тревожит, что время, проведенное на службе, будет потрачено зря. В данной ситуации Вы можете попробовать посмотреть на ситуацию с другой стороны, изменить восприятие. Например, воспринимать службу не потерей времени, а определенной возможностью провести время или приобрести некоторые навыки; в частности, в армии есть возможность научиться структурировать свою жизнь, дисциплинировать себя, а также появляется время понять, чего бы Вам хотелось. И уже сейчас Вы можете задать себе вопрос: «На что конкретно я хотел бы тратить свое время, возможности, ресурсы?».
Вы можете подумать, чего бы хотелось Вам самому, ведь Вы сами выбираете свой путь, выбор – за Вами. Формируйте отношение к миру и к самому себе, взаимодействуйте с миром всеми доступными Вам способами. Главное – начать хоть с чего-нибудь, взять на себя ответственность за свою жизнь и самого себя. Помните: чем бы Вы ни занимались, это будет Ваше личное решение. Оно не может быть правильным или неправильным. Главное – уметь чувствовать себя и свои желания. Спросите себя: «Что свидетельствует о том, что я не обладаю необходимыми данными для продолжения становления как профессионал в выбранной мной области? Почему я этого не достоин? Где и как я могу проявить себя, что будет «моим» направлением?». На эти вопросы можете ответить только Вы сами.
Не бойтесь пробовать. Не бойтесь общаться, взаимодействовать с людьми. Попытайтесь сформировать комфортный для Вас круг общения, найти людей, которым Вы доверяете (это могут быть Ваши родители, близкие, знакомые, друзья, в том числе друзья в интернете).
Если вдруг возникнут трудности или появятся дополнительные вопросы, Вы можете обратиться за консультацией к специалистам (психолог, психотерапевт), как в онлайн-формате, так и очной. Психотерапевт поможет справиться с Вашим состоянием тревожности (возможно, и трудностями общения с другими людьми). Дополнительно Вы можете написать в Личный кабинет или позвонить на Горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50
Не сдавайтесь, не бойтесь ставить цели и достигать их. С уважением, консультант службы.