Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
я морально измотана , я хочу умереть, чтобы закончить все эти страдания, у меня какая-то чёрная полоса в жизни, неудача за неудачей. Я не могу нормально рассказать в чем именно проблема , потому что я когда начинаю вдаваться в подробности у меня происходит такая фигня , что я начинаю думать, что я пишу , какая я жалкая и удалять ( это я думаю на основе того, что когда делилась проблемами мне постоянно говорили : «депрессия в 0 лет хаха» и теперь я не могу нормально рассказывать о своих проблемах). Я хочу попросить психолога у родителей , но я не знаю как, потому что я когда начинаю пытаться завести с ними диалог об этом, они будто не хотят меня услышать и понять. Прошлый раз закончился панической атакой когда я пыталась им это донести. Мне кажется у меня депрессия.
Здравствуйте!
У меня сложилось впечатление, что Вы чувствуете себя достаточно одиноко, так как не получаете той поддержки, в которой нуждаетесь.
Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью и пытаетесь поделиться своими переживаниями. Любые проблемы всегда можно решить!
Вы пишете о плохом психоэмоциональном состоянии, которое родители не принимают всерьёз. Что можно сделать, чтобы получить квалифицированную помощь специалистов? В любом возрасте Вы имеете право на получение необходимой помощи психолога, психотерапевта, психиатра.
Психологическую поддержку можно получить, очно обратившись к психологам в социальных службах или школьному психологу. Дистанционно можно обратиться на любой доступный телефон доверия по месту жительства. Или на Всероссийский телефон психологической помощи детям и подросткам 8 800 2000 122
Подробнее узнать о том, что составляет психологическую помощь в публикации, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/to-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-podrostkov
Что касается оказания психиатрической помощи, обращаю внимание, что каждый гражданин имеет право в доступной для него форме получить имеющуюся информацию о состоянии своего здоровья, о результатах обследования, наличии заболевания, диагнозе и прогнозе, методах лечения, связанном с ними риске, возможных вариантах медицинского вмешательства, их последствиях и результатах проведенного лечения (п. 9 ч. 1 ст. 30 «Права пациентов», п. 5 ч. 1 ст. 24 «Права несовершеннолетних» и «Право граждан на информацию о состоянии здоровья» - «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» от 21.11.11 г.№ 323-ФЗ)
По общему правилу информация о состоянии здоровья гражданина предоставляется ему самому. В отношении лиц, не достигших возраста 15 лет, - их законным представителям (родителям, опекунам) лечащим врачом или специалистами, принимающими непосредственное участие в обследовании и лечении.
Если не получается решить вопросы в одиночку – звоните на любые доступные телефоны доверия, обращайтесь к людям, которым доверяете, важно не бояться заявлять о потребности в помощи, если Вам тревожно, плохо, страшно, опасно! Помните, что Вы не одна.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, у меня очень много проблем, проблемы с родителями, проблемы с друзьями, проблемы с собой же... родители меня не понимают, всегда наезжают без повода, не пытаются идти на перемирие, не важна жизнь моя, полностью отказываются от меня, не хотят помогать морально, хотя очень тяжело... друзья пользуются не только мной, но и моим состояникм, недавно я узнала что у МЧ пропадает желание общаться со мной, хотя знакомы уже больше года, есть много чего общего и интересного,я уже не выдерживаю этого всего... я сама стала очень загоняться по поводу себя, не нравлюсь сама себе, ничего не хочу, всем улыбаюсь в лицо, а на самом деле жуткие панические атаки наступают, очень трудно осознавать что происходит у меня в жизни, стала часто резаться...пытаться покончить жизнью...но меня что то останавливает... из-за проблем я потеряла смысл жизни, я не знаю что делать и как двигаться дальше... помогите мне пожалуйста...
Здравствуйте, Кристина.
Вы столкнулись со сложностями общения с родителями, сверстниками и молодым человеком. При этом вы отмечаете, что вы по-другому стали относится к себе, есть непринятие своей внешности, у вас появились панические атака. Что бы как-то преодолеть ситуацию, стали причинять себе самоповреждения. Возможно вы понимаете, что это невыход. Кристина, важно понимать, что вы в этой ситуации не одна. Вы большая молодец, что написали в нашу службу. Действительно, выход есть.
Вы сейчас переживаете не простой жизненный период. Это тот самый период, когда отношения с другими людьми занимают первое место на пьедестале приоритетов. С одной стороны, у вас сейчас наступает период самоопределения. Кристина, часто люди, которые находятся в подростковом возрасте задают себе вопросы: «кто я?», «какой я?», «зачем я?», «что дальше?». Подростки, общаясь много и поверхностно, решают важные задачи: они наблюдают самые разнообразные типажи, сравнивают их с собой и таким образом «определяют себя». Часто в такой период происходит переоценка ценностей, молодые люди скептически относятся к своему внешнему виду, становиться очень требовательны к себе, хотят соответствовать некому идеалу. Кристина, вы сейчас видите, что прежние модели общения с окружающими не эффективны, но не знаете, как взаимодействовать со своими сверстниками и родственниками, то есть ближайшее окружение.
Таким образом, получается диссонанс, с одной стороны молодые люди чувствуют большую потребность в общении со сверстниками, с другой стороны стараются научиться взаимодействовать, появляются новые интересы, потребности, ценности, отношение к окружающим и к себе. Конечно, у каждого это происходит по-разному, кто-то из подростков более застенчив, кто-то более агрессивен, кто-то любит командовать, а кто-то склонен к подчинению. Но люди не могут быть одинаковыми. Есть и подростки, которые не принадлежат к каким-либо группам, но не испытывают давления одиночества. Это творческие дети, которым для собственных размышлений, рисования, написания музыки, экспериментов с компьютером необходимо сосредоточение и дистанция с другими. Но есть и те, кто, общаясь в широком кругу, периодически чувствуют себя одинокими и потерянными.
Кристина, как вы видите вы переживаете сейчас очень важный и не простой период взросления. Вы понимаете, что сейчас вам сложно самой справляться. От родителей нет поддержки. При этом чувствуете, что у вас проявляются «жуткие панические атака». Иногда так бывает, что такие состояния вызваны изменениями организма, связанными с изменением гормонального фона. В таком случае стоит проконсультироваться с врачом, для того, чтобы понимать причины такого состояния. Возможно, зарегистрировавшись в рубрике, «Личный кабинет», вы сможете больше разобраться в себе. Так как вы можете в форме диалога взаимодействовать с консультантом. Так же вы можете позвонить по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.
С уважением, Татьяна.
Добрый вечер, я благодарю вас за возможность написать, у меня нет возможности сейчас позвонить или обратиться платно к специалисту. Мне 26 лет, по характеру я всегда был мнительным, но спокойным, хотя невролог в анамнезе отмечала тревожность у меня ( обращался с бруксизмом и тиннитусом) . Ранее не был ни у психиатра ни у психолога, однако рефлексия мой постоянный спутник. Я довольно одинок, но ощущение, что это был мой выбор либо я заставил себя в это поверить в какой то момент. В детстве на меня много орали и со стороны мамы были побои отчего у меня ощущение , что я всегда не достоин чего то и делаю все не так, что я самозванец. Однако, я сложил свою жизнь со стороны очень не плохо, но я не знаю, действительно ли я этого хотел, хотя в те моменты я цеплялся за каждую ниточку возможности и надежды, чтобы выбраться из состояния апатии после расставания с девушкой и друзьями. Сейчас я переехал по работе, и по началу все было хорошо, я завел новых друзей, алкоголь курение… Вообще я не курю и алкоголь во мне не то чтобы частый гость, но я выпивал, когда был в Р.Ф..
В какой то момент мне предложили попробовать марихуану и я согласился, после употребления у меня произошла паническая атака, как сказали врачи. Я пережил эти несколько дней восстановления и дальше забыл и все было хорошо (разве что я зарекся никогда больше не брать в рот ничего подобного). Однако несколько дней назад ( в понедельник), я случайно оказался в комнате с курящим человеком, я быстро покинул комнату, но приступ все равно начался. Через день приступ повторился просто от неприятной новости на работе… Сейчас я понимаю, что мое состояние организма ( холодные руки ноги, головокружения , тошнота и т.д.) это от моего псих состояния, но я не могу избавиться от накрутки мыслей, что врачи ошиблись, что со мной не все хорошо, что может произойти что-то инфаркт или еще что, или эта проблема с головой останется навсегда и я теперь всегда буду такой тревожный. Сегодня я попал ко врачу и мне выписали седативные Xanax. И я начал переживать, что со мной действительно все плохо, что мне выписали такой препарат. И опять я кручу мысли и думаю об этом, ищу причины, что врач был терапевтом, а не психиатром или неврологом (ага значит он мог схалтурить). Я тяжело засыпаю, пытаюсь максимально расслабиться, в целом днем мое самочувствие лучше чем вечером, особенно когда я выхожу куда то с друзьями, но вечером ощущение давление в груди и мысли возвращаются… Я постарался все описать для вступления в мою проблемуСейчас я конечно исключил все вредные привычки и вероятно больше не вернусь к ним
Здравствуйте, Александр!
Вы пишите о том, что находитесь в состоянии тревожности, появились сомнения по поводу вашего состояния, появилось недоверие. В таком состоянии Вы находитесь, достаточно, длительный период. Вы понимаете, что с Вами происходит, но пока что не можете разобраться с источником тревоги, при котором появляются навязчивые мысли.
Александр, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Бывают такие состояния, при которых нам достаточно трудно контролировать свою тревогу и появляющиеся при этом мысли. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках переписки сложно оценить Ваше состояние правильно. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.
Александр, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клиническоо психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией с психологом, однако, настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, невролога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, потому что назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или на любой другой доступный вам телефон доверия).
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Вся моя жизнь была очень тяжелой и я давно думаю о смерти, но не так, как сейчас. Сейчас я абсолютно каждый день хочу покончить с собой, я больна физически и из-за этого у меня абсолютно нет сил даже передвигаться. Более того, мне очень много боли принёс молодой человек, год тотального недовериЯ и ограничений с его стороны. Оскорбления и побои. Я очень долго ждала что он изменится, и вот вроде после расставания мы вновь сошлись и он показал себя с другой стороны. Но теперь я настолько нестабильна эмоционально, что я сама постоянно кричу, могу его больно ударить. Также я более полугода совершенно не понимаю что я чувствую. У обычного человека существует адекватная и ожидаемая реакция на любые действия. Накричали в автобусе - грусть и обида, подарили подарок - радость. А я утратила такую способность разграничивать эмоции и свои реакции на что либо. Могу засмеЯтьсЯ или заплакать в абсолютно не подходящий момент. Но чаще - я просто злюсь на то, в чем нет причины для такой реакции. В общем все это привело к тому, что я ничего не понимаю. Мне очень сложно принять даже самое простое решение. Я не знаю чего хочу или не хочу, раньше у меня были цели и четкая картинка идеальной жизни, сейчас нет. И я постоянно хочу умереть. У меня ничего не получаетсЯ, мне жаль маму которая отдала много денег на мое обучение, а я пропустила уже год из-за болезни и нестабильного состояния. У меня гигансткая душевная боль. Я хочу и пытаюсь покончить с собой, но ничего не получается. Регулярно режу себя, душу, пытаюсь захлебнуться в воде. Я не знаю что мне делать. Я не хочу больше жить и испытывать любые чувства .
Здравствуйте, Полина, пережитые трудности, эмоциональное и физическое насилие в отношениях с партнёром, истощили Вас физически и эмоционально. Когда Вы пишите о столь интенсивном желании завершить свою жизнь, я чувствую тревогу и страх за Вас. Но, наряду с этим между строк ощущаю Ваше желание продолжать жить, помочь себе справиться, лучше понять свое состояние и изменить происходящее. Полина, после стрессовых событий чувствовать себя эмоционально нестабильной, плохо понимать свои чувства и желания – нормально, совершать попытки навредить себе - нет. Осознавая свое состояние и обстоятельства как не подходящие – появляется возможность что-то поменять. У Вас есть мама и ее забота о Вас, это может оказаться достаточным, чтобы справиться с жизненными трудностями. Сейчас важно, не откладывая, обратится за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства. Если Вы еще не делились с мамой своими душевными переживаниями, болью – сделайте это, попросите о поддержке, попросите сопроводить Вас на консультацию к врачу. Полина, чувствую уважение к Вам, замечая как несмотря ни на что, Вы смогли найти силы написать нам на сайт, рассказали о своем состоянии. Рекомендую продолжить работу с психологом, для этого Вы можете открыть тему в «личном кабинете» или позвонить на телефон горячей линии 8-495-989-50-50, маленькими шагами, опираясь на понимание, чувствительность и безоценочность психолога можно лучше понять себя, обнаружить свои новые желания и цели, найти силы внутри и во вне для движения вперед. С уважением, Екатерина
Как пережить расставание?
Здравствуйте, Марина!
Позаботиться о себе, о своих витальных потребностях, доверить переживания близким людям, найти опоры, привнести в свою жизнь что-то новое - хобби, встречи с интересными людьми, саморазвитие. Полагаю, все эти рекомендации Вам известны. И они действительно действенны. Но в тяжелый период важно, чтобы рядом оказался тот, кто выслушает, окажет поддержку, позволит обнаружить ресурсы, сформировать ощущение "я могу с этим справиться". Если сейчас рядом с Вами нет такого человека, предлагаю позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Не откладывайте свой звонок!
С уважением, специалист службы
Здравствуйте.
После нервного срыва я перестала что-то ощущать, только апатия временами. Т.е. ни стыда, ни страха, ни грусти, ни любви, ничего. Уже как 19 дней я ничего не чувствую, 1 ноября был срыв, и всё мои чувства исчезли. Т.е. я смеюсь и всё, это всё что есть у меня из эмоций.
Конечно, у меня есть история, но мне её долго рассказывать. Я просто хочу узнать, что делать с этим? К психологу я идти отказываюсь, потому что считаю, что я здорова, хотя это не так. И всё же я написала сюда, так как в интернете подходящего ответа нет. Если я раньше хотела к психологу, то сейчас нет.
Здравствуйте, Диана!
Вы пережили интенсивное негативное стрессовое событие (дистресс), которое привело к эмоциональной перегрузке организма и физическому истощению. Вы пишете, что потеряли эмоциональную чувствительность. Это защитная реакция на пережитый дистресс. Психика таким образом защищается от негативной информации, свалившейся на неё. И говорить об «исчезновении» чувств, пожалуй, будет не совсем верно. Скорее всего, это может быть связано с эмоциональным "выгоранием", когда чувства не исчезли, а как бы затаились и не проявляются, так как у организма и психики не хватает ресурсов. Поэтому сейчас важно позаботиться о восстановлении и поиске внешних и внутренних ресурсов. К ресурсам относится всё, что Вас вдохновляет, радует и приносит пользу, начиная от полноценного сна и вкусной еды, до любимой музыки, ароматов, интересных фильмов, приятных встреч, полезной и интересной деятельности.
Прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям, ищите и реализуйте свои возможности: общайтесь, смотрите фильмы, танцуйте, давайте себе физическую нагрузку - это очень помогает почувствовать вкус жизни и восстановиться. Очень эффективны мероприятия для организма, так как именно через тело начинается исцеление: принимайте расслабляющие ванны и контрастный душ, больше гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь, принимайте массаж.
Как бы просто эти рекомендации не звучали и может быть не все сразу получится так, как хотите, но когда Вы начнёте понемногу, в своём темпе, включаться в деятельность по наполнению себя ресурсами, уже через несколько дней почувствуете так сказать, «оттаивание», «разморозку чувств». Для эффективного восстановления важно занимать активную позицию и действовать. Уверена, у Вас всё получится. Помните, что всегда можете обратиться за бесплатной консультацией клинического психолога по месту жительства в психоневрологическое отделение по месту жительства или консультацией психотерапевта в удобном для Вас формате.
С уважением и пожеланием восстановления и гармонии, консультант службы.
Очередной конфликт с мужем. Он едет кататься на лыжах с друзьями. Сначала сказал, что едут несколько пар.и была свободная комната, предложили парням. Потом оказалось, что едет еще пара. Не могу отделаться от ощущения, что меня с собой брать не хочет в эту компанию. Каждые выходные, он встречается с друзьями. Плюс график работы у него до 10 вечера. В будни я одна с ребёнком. В выходные часто тоже. У подруг семьи, и в выходные они обычно с семьями. В будни дни умысел свои дела, плюс детки бываю болеют не встретишься. Плюс не могу реализоваться в работе. Основная работа не приносит удовольствия совсем. Закончила курсы, взяла подработку за %. Но не успеваю …. Аж физически плохо, часто сердце бьется и ломит кисти. И плачу почти каждый день….в таком состоянии понятно ничего не получается. Он говорит, что я эгоистка раз так реагирую на его поездку. Может оно и так. А у меня чувство, что просто меня со мной не интересно, раз меня не хотят брать. Да и правда человек в уныние никому не интересен. Если бы не дочь, не гнала бы от себя мысли дурные, что приходят в голову. Но я же пример для нее. Чувствую себя одиноко, хочется лечь и ничего не делать, но просто не могу себе этого позволить.
Здравствуйте, Эльза!
Вы пишите о том, что испытываете сложности во взаимоотношениях с мужем, ощущаете недопонимание между вами, невозможность реализации. Негативные проявления Вы ощущаете уже и на физическом уровне «сердце бьется», «ломит кисти». Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния.
Стоит признать тот факт, что сейчас основной, ведущей деятельностью для Вас является воспитание и уход за ребенком, все время вы с ним. Могу предположить, что Вы беспокоитесь и переживаете за здоровье ребёнка, чтобы он ни в чем не нуждался. Но тем самым, Вы, похоже, забыли про саму себя, про Ваши интересы и берёте на себя больше, чем можете.
Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашего мужа, хотите быть любимой и нужной. Предлагаю Вам сообщить Вашему мужу о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ним прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы хотите реализоваться не только как мать, но и как специалист. Что Вы хотите быть любимой и вы нуждаетесь в поддержке и помощи Вашего мужа, что Вы хотите проводить время вместе. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.
Однако, постарайтесь дать возможность Вашему мужу высказать то, что его может не устраивать, что для него не приемлемо. Попробуйте ему предложить распределение бытовых обязанностей, совместные занятия, которые будут приносить вам обоим удовольствие и позволять вам отдыхать. Предложите мужу взять часть обязанностей по дому на себя (например, то, что у него лучше всего получается помыть посуду, пропылесосить и т.д). Тогда у вас появится время отдохнуть, заняться собой и любимыми занятиями.
Подумайте над тем, насколько Вы сами готовы доверять другим? Всегда ли вы доверяете своему мужу? Насколько Вы готовы довериться? Возможно, Вашему мужу тоже, как и Вам, не хватает внимания и поддержки? Ведь в семье всегда участвуют двое и нести всю ответственность за все только Вам непросто. Также, попробуйте вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации. Также, не забывайте о том, что в любой ситуации не нужно забывать о себе, о своих чувствах и состояниях.
Помните, что лучшее, что мы можем делать в любых взаимоотношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Не всегда с первого раза удается наладить разговор, не все готовы слышать. Но это возможно.
Вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Желательно было бы Вам обратиться к психологу на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы
Я очень сильно хочу сдохнуть. Я искренне не понимаю, зачем я здесь до сих пор. Мне кажется, что единственное, что меня останавливает от выпрыгивания из окна - это затраты родителей на транспортировку тела. За последние 2 года у моей мамы умерла сестра и племянник. Каждые в ноябре. Она поделилась со мной, что это сложный месяц для неё. Расстроится ли она, если я тоже умру? Или лучше подождать другого времени (я смогу отложить хоть сколько-то денег на свою транспортировку и погребение).
А еще у меня младший брат))) С одной стороны, кажется, что ему похуй (извините за мат), а с другой - он очень переживает о гибели двоюродного брата (маминого племянника). Хотя, конечно, всем глубоко похуй на меня. Я не Женя: я не учусь в Финляндии и я не разбилась на машине. Я Юля и я выпрыгнула из окна.
Юлия, здравствуйте.
Вы испытываете безысходность. В Вашей жизни, видимо, произошли обстоятельства, которые повлияли на те чувства, которые сейчас проживаете. Вы переживаете за Ваших близких, но у Вас встает вопрос, переживают ли они за Вас также.
Юля, Вы не даете о себе достаточно информации (сколько Вам лет, учитесь или работаете и т.д.), чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств, возможно, связанных, с отсутствием поддержки близких. В своем обращении Вы пишите о переживаниях семьи по поводу смерти двоюродного брата, и несколько обесцениваете себя, думая, что Вы не являетесь значимым человеком для Вашей семьи. Вам кажется, что Вы безразличны им. Юля, обесценивание — это механизм психологической защиты, при котором личность преуменьшает значимость самого себя, своих поступков, значимость для окружающих людей. Обесценивание может охватывать целые сферы жизни. За этим понятием стоит непонимание и неприятие себя, как уникальной личности. Происходит отказ от сильных сторон, отсутствие успехов, боль нереализованности. Юля, возможно, Ваши выводы, по поводу Вашей семьи, связаны с наблюдением, однако говорили ли Вы семьей о том, что Вы чувствуете? О том, что Вам не хватает их поддержки? Я рекомендую Вам попробовать упражнение для борьбы с обесцениванием. Чтобы было легче наполнить свой внутренний мир, изучить его и научиться жить со своей индивидуальностью, полезно ответить на вопросы и поразмышлять над ними: Кто я? Какой я? Что для меня приемлемо? Что я не стану терпеть ни при каких обстоятельствах? Как именно я буду проявлять разные чувства: любовь, ненависть, гордость, разочарование? По каким признакам я пойму, что кто-то другой любит меня, относится ко мне с уважением или ненавидит меня? Что приятно и неприятно для людей из моего окружения? В чём мои сильные стороны? Как я могу развить их, чего могу достичь с их помощью? В чём мои слабые стороны? Как я могу снизить их негативное влияние на мою жизнь?
Юля, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.
я хочу умереть , мне надоело это всё терпеть , надоело выживать в этом никчёмном обществе . Я бы покончила с жизнью прямо сейчас, но страх того что у меня не получится и я выживу останавливает
Здравствуйте, Камилла! Многим людям в некоторые моменты жизни приходят мысли о самоубийстве. Такие мысли могут напугать. В такие моменты важно помнить о том, что в этом Вы не одиноки.
Опыт суицидальных переживаний у разных людей может отличаться. Эти переживания могут иногда усиливаться или меняться время от времени. И чаще всего человеку непонятно, почему он испытывает все эти эмоции.
Вот некоторые мысли, чувства и ситуации, которые свойственны людям с суицидальными переживаниями.
• все безнадежно и нет смысла дальше жить;
• хочется расплакаться и думать только о худшем;
• боль невыносима настолько, что сложно представить;
• все бесполезно, и я никому не нужен;
• я доведен до отчаяния;
• всем будет лучше без меня;
• тело будто не принадлежит мне и иногда хочется замереть, и не двигаться.
При этом человек может:
• плохо спать и рано просыпаться;
• нерегулярно питаться, поэтому набрать или потерять вес;
• не заботиться о себе: например, утратить интерес к своему
внешнему виду;
• избегать общения с людьми;
• испытывать отвращение и неуважение к себе и своим потребностям;
• испытывать желание причинить себе физический вред.
Суицидальные чувства могут создать серьёзные трудности. Продолжительность этих переживаний может отличаться. Часто возникает ощущение, что «я больше никогда не буду счастлив и что не осталось никакой надежды на улучшения». Однако, при своевременной помощи, большинство людей, имеющих опыт подобных переживаний, могут в дальнейшем жить самостоятельно, полноценно и счастливо.
Как помочь себе справиться с суицидальными переживаниями прямо сейчас?
Вы можете быть сейчас настолько потеряны, злы на весь мир, испытывать такую сильную боль внутри, что может показаться, что этому не будет конца. Но важно помнить, что эти переживания не могут и не будут продолжаться бесконечно. Они пройдут, как проходят все чувства.
Есть несколько шагов, которые Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить свои суицидальные мысли. Все люди разные, так что Вам нужно понять, что подходит именно Вам. Вот несколько практических советов, которые уже помогли другим людям, испытывающим суицидальные переживания:
Обезопасьте себя прямо сейчас
•Заставьте себя прожить еще 5 минут. Сделать невыносимые мысли более терпимыми поможет осознанное проживание каждой минуты. Хвалите себя за каждые прожитые 5 минут.
•Спрячьте всё, что Вы можете использовать, чтобы причинить себе вред, или попросите других убрать всё, что может Вам навредить. Если Вы находитесь в опасном месте, уйдите оттуда.
•Расскажите о своем состоянии кому-нибудь: поделитесь с другом, членом семьи. Это поможет почувствовать, что Вы не одиноки и можете контролировать себя.
•Если Вы думаете о том, как нанести себе вред, найдите методы самоповреждения, которые работают на Вас, например:
• держите в руке кубик льда, дождитесь, пока он не растает, и сосредоточьтесь на ощущении холода;
•разорвите что-нибудь на сотни маленьких кусочков;
•примите очень холодный душ или ванну.
•Найдите время подумать о том, какие запахи, вкусы, телесные ощущения, звуки, образы у Вас возникают. Это поможет контролировать свои мысли.
•Позаботьтесь о себе: сделайте что-то приятное для себя.
•Избегайте употребления наркотиков и алкоголя, так как они могут ухудшить самочувствие.
•Думайте о людях, которых любите.
Будьте добрее к себе. Поговорите с самим собой так, словно разговариваете со своим лучшим другом. Делайте все, что может помочь Вам избавиться от суицидальных мыслей. Можно сделать что-то небольшое, но приятное, например, принять ванну, закутаться в уютный плед и посмотреть свое любимое кино. Эти идеи могут казаться глупыми, хотя очень легко забыть сделать вовремя что-то важное для себя.
Скажите себе, что можете с этим справиться. Иногда мы можем погружаться в негативные мысли и терять надежду. Повторяйте себе, что Вы можете преодолеть эти тяжелые переживания, и это поможет обрести надежду и сосредоточиться на том, чтобы пережить сложное для Вас время.
Для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику "Неотправленное письмо". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.
Также помните, что Вы можете попробовать обратиться к психологу по месту жительства. В такой непростой период человек нуждается в достаточно серьезной поддержке и комплексной работе всех специалистов. Обычно формируется, если так можно сказать, «антикризисный» план, который согласовывается с профильным врачом и психологом (психотерапевтом).
Камилла, важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность вам помочь в данной ситуации. Так же Вы упускаете, шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.
Камилла, из Вашего обращения я вижу, что Вам необходимо с кем-то поговорить об происходящем, обсудить то, что с Вами происходит. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.
Здравствуйте. Я инвалид детства, официальный диагноз шизофрения,но психозов у меня не было,многие врачи также замечали преобладание негативных симптомов. Моя проблема в том что с одной стороны я не могу работать,потому что у меня нет сил и мне даже страшно искать работу, ходить на собеседования, из-за отсутствия сил я отлыниваю от работы,и виню себя. С другой стороны мне сложно даже подняться с кровати, сложно помыться,сложно сходить в магазин. Я преуспел в учебе и закончил университет с красным дипломом,поступил в магистратуру,но из-за того что мне сложно общаться мои научные усилия оказались подорваны. Мне сложно общаться даже с близкими людьми. Я в последнее время все меньше и меньше могу посещать занятия. Я чувствую что я теряю возможности делать что либо. Поэтому я не знаю как мне жить. На МСЭ меня хотят лишить инвалидности говоря "Да у вас IQ 115 вы университет с красным дипломом закончили" а на мои увещевания что все это время мои повседневные потребности обеспечивали родители,что я ничего толком не могу сделать их не особо колышат. Может быть вы сможете что-то подсказать,как быть в такой ситуации когда я кажется слишком болен чтобы жить,где найти поддержку.
Здравствуйте, Ян.
Болезнь оказывает заметное влияние на Вашу жизнь. Есть очевидные симптомы, Вы осознаете их и для Вас сейчас важно получить поддержку, в частности, в решении вопроса об инвалидности.
Ян, для МСЭ, как официального органа, в первую очередь важны документальные подтверждения симптомов. По описанным Вами признакам для этого есть необходимые основания, но Ваших слов в данном случае для принятия решения недостаточно.
Для обоснованного решения необходимо, чтобы Ваша дефицитарная симптоматика (сложности в общении и поддержании повседневной деятельности) была отражена в документах. Это могут быть:
1. Заключение от лечащего врача.
2. Заключение психолога, которое всегда входит в пакет необходимых для МСЭ документов.
3. Если в населенном пункте, где Вы проживаете, есть программа по работе с людьми с таким как у Вас диагнозом, есть возможность пройти там обследование с использование определенных методик и получить бумагу, в которой будет уже не только качественное описание, но и отраженная в цифрах информация (не только по IQ, но по другим значимым показателям).
4. Можно попробовать запросить характеристику из ВУЗа, где Вы учитесь, и попросить там отразить тот факт, что Ваша учебная активность изменилась.
Кроме того, Ваши родители могут выступить на заседании или написать соответствующую бумагу, где опишут Ваше состояние и то, что им приходится обеспечивать все Ваши повседневные потребности.
Повторюсь, для комиссии имеют значение документальные подтверждения и свидетельства других лиц относительно Вашего состояния. Только достаточный пакет правильно оформленных документов станет основанием для обоснованных выводов.
Полагаю, что сбор таких документов может потребовать усилий, превышающих Ваш ресурс в настоящее время. Может быть, Вам стоит показать данное письмо родителям или иным лицам, которые смогут Вам помочь.
С уважением, консультант службы.