Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
здравствуйте. мне очень жаль, что когда-то все таки мне пришлось таким образом обратиться за помощью. несколько месяцев назад я была буквально очень счастлива и счасилива как никогда в своей жизни. я повстречала в своей жизни чудесного человека, что так сильно полюбил меня, а я его. дело в том, что это была не первая любовь, а скорее самая осознанная и чувственная. меня впервые ценили и уважали, заботились, дарили тепло и не только. я отдавалась взаимно, мое сердце трепеталось от каждого его слова, взгляда, вида. мне хотелось бы так оставаться с ним навсегда. его интересы, вся его жизнь, я познала всего его.. все что у него на душе. и я никогда более не любила настолько человека, как его.. и я могла это чувствовать взаимно. полностью. сколько счастливых и взаимопонимающих моментов было, сколько и рухнуло. у нас возникло много проблем в плане общения, мы находились очень далеко, на расстоянии, поэтому было все тяжко. ему тяжко видеть то, что он не может дать мне все, как мог бы это сделать кто-то рядом. он сказал, что его мучает совесть, что именно он не дает мне раскрыться и почувствовать. вдруг мы и не съедимся в будущем? вдруг этот год будет тяжело пережить и все будет зря. год впустую. я процитировала его слова. мы расстались. для меня это все горько. с потерей его я потеряла саму себя, потеряла цель и желания делать что-то для будущего, стремиться к чему-то. у меня нет сил. по учебе куча долгов, куча пропусков. у меня нет желания что-либо делать как раньше. саморазвиваться, интересоваться литературой, учебой, надежда на хорошее обучение и переезд к любимому человеку в город. все рухнуло. с родителями никаких спокойных отношений, лишь угнетение, что они недовольны мною. крики о том какая я бесполезная, хотя сколько я помогаю и люблю их. я так люблю всех и мне больно, больно от того, что я не могу ничего почувствовать как раньше. я так хочу умереть, я не вижу смысла в своей жизни, не вижу смысла, когда постоянно вижу образ своего любимого человека в общении с кем-то другими. я пыталась выбраться, но каждый раз меня только более все сламливало и подавало мысли, что он никем не заменим, я так скучаю. так скучаю по невозможному. в реальности я растеряла всех своих друзей. так одинока, стала никем. в моей голове ничто кроме скорби обо всем утерянном. я не знаю как идти дальше. у меня не осталось никаких сил, никаких попыток. я так хочу закончить все это. кажется будто бы я насладилась всем, чем можно, в той мере, что уготовано в моей жизни. завтра у меня период сессии, я ничего не сдала, ни к чему не готова. я жду, что меня отчислят, и я не хочу слышать всего этого. не хочу слышать как я уничтожаюсь постепенно для всех, хочу проститься бесследно до всего полноценного конца
Здравствуйте, Екатерина. Вы сейчас переживаете горе, скорбите по утрате отношений. Это действительно очень тяжело и больно – расстаться с человеком, с которым Вы были счастливы. Вы старались строить планы на совместную жизнь, были определенные ожидания и надежды. При этом Вы чувствовали, что отношения на расстоянии для Вас и близкого Вам человека мучительны, Вы тревожились о возможном совместном будущем. И теперь, с завершением отношений, Вы скорбите и о прекращении этих приятных отношений, и о утрате связанных с ними ожиданий.
Горе – это целый процесс, который, хотя и через сильную боль, но помогает нам принять утрату. Сейчас Вы, похоже, находитесь в угнетенном, депрессивном состоянии, не видите смыслов своей жизни. Да, в этом состоянии сил на дела может не хватать, и это может пугать. Поэтому, пока Вы переживаете горе, Вам трудно включаться в другие стрессовые ситуации (сессия, общение с родными, нарушающими личные границы), ведь Вам сейчас действительно важно восстановиться. Дайте себе возможность прожить Ваше горе столько времени, сколько вам на это потребуется. Работа горя поможет переработать и принять завершение отношений.
Помните, это состояние – не навсегда: оно пройдет, сменится другими реакциями, и так появится возможность взглянуть на произошедшее «свежей головой». И так, появятся планы и желания на будущее. Также хотелось бы отметить, что Ваши отношения являются частью Вашего личного (и, похоже, приятного и счастливого) опыта, и это ценно. Да, действительно, бывает так, что отношения бывают с разными людьми; с кем-то нам нравится больше, с кем-то – меньше; и так, накапливая опыт, мы учимся чувствовать и понимать, что бы нам хотелось от отношений. Да, конечно, Вы отмечаете о своих переживаниях: не видите никого другого в Ваших отношениях, кроме этого человека. Других людей действительно полностью заменить невозможно. Но это будет абсолютно другой характер отношений.
Сейчас Вам важно прожить горе, и до этих пор попытки вступить в другие отношения будут причинять Вам боль. Поэтому сейчас предлагаю подумать над тем, как Вы можете помочь себе прожить этот непростой период. Не забывайте о себе. Помните про полноценный сон, хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций.
Можете поделиться Вашими переживаниями с друзьями и близкими (с кем бы хотелось поделиться сокровенными чувствами и мыслями, кто был бы готов выслушать Вас и поддержать), чтобы не держать их в себе, а высказать их и переработать в доверительной беседе.
Если возникнут трудности с переживанием неприятных реакций и с планированием своих дальнейших действий, Вы можете обратиться за консультацией к психологу (это может быть специалист в социальном центре, психолог в частном центре или тот, кто консультирует дистанционно), а также создать тему в Личном кабинете на этом же сайте или позвонить на Горячую линию этой же службы.
Желаю Вам душевной гармонии и сил для ее восстановления. С уважением, консультант службы.
Как научиться жить и двигаться дальше?
Здравствуйте, Валерия.
Полагаю, Вам сейчас действительно непросто. В теме своего письма Вы указываете, что предполагаете послеродовую депрессию, а так же на утрату близких людей и/или близких отношений. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими сложными испытаниями. Хочется поддержать Вас сейчас.
Вы смогли обратиться за помощью, пишете, что хотите двигаться дальше - это очень ценные и ответственные решения. Каждая ситуация уникальна, к сожалению, информация из письма совсем не раскрывает Вашу.
Если Вы нуждаетесь в помощи или поддержке, пожалуйста, создайте новое обращение с более подробной информацией.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите, что произошло. что Вас ранит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Около трёх лет у меня апатия. Ничего не хочется делать. Часто снятся сны о смерти, а именно, как я выпрыгиваю с последнего этажа и разбиваюсь. Часто стоя на балконе думаю об этом. Часто плачу. У меня есть молодой человек, очень его люблю. Больше у меня нет никого. И когда мы ругаемся, так и хочется воплотить сон в реальность.
Здравствуйте, Мария. На протяжении нескольких лет вы отмечаете у себя апатичное состояние, упаднический и неустойчивый фон настроения, сочетающееся с чувством одиночества, безысходности, вялости, потери интереса к жизни, желаний и мотивации, бессмысленности жизни. Отсутствие этих важных стимулов пагубно влияет на ваше поведение и работоспособность. Вы не находите выхода и как результат появляются навязчивые идеи об уходе из жизни, которые приносят вам большие страдания.
Мария, очень жаль, что вам приходится переживать такое тяжелое и выматывающее состояние. Вы молодец, что несмотря на это, вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Это первый и самый сложный шаг на пути к изменению ситуации. И это достойно уважения, главное теперь не опускать руки и продолжить двигаться дальше. И мне хочется поддержать вас в этом! Мария, описанное вами состояние похоже на депрессивное состояние, из которого вам самостоятельно очень трудно выбраться, так как не хватает энергии, чтобы восстановить внутренние ресурсы. К сожалению, так как ваше сообщение содержит очень мало информации о вас, а именно с какой причиной/событием связанно это состояние; появилось ли оно внезапно или является следствием негативных событий или переживаний; что вы уже предпринимали, чтобы справиться с ним; обращались ли вы за помощью; рассказывали ли о своем состоянии близким. Все это не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и не дает возможность дать развернутый ответ. Мария, поэтому постараюсь дать вам общие рекомендации. Это состояние может возникать как ответ на ряд биологических, психологических и социальных факторов (сильные стрессовые ситуации, травмы психики, заболевания и т.д.). Наша психика так устроена, что на каждое подобное событие мы реагируем тем или иным способом, а критические ситуации она воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее с ним становится справится. Первоначально предлагаю вам обратиться за консультацией к терапевту, эндокринологу и неврологу для исключения наличия соматических заболеваний, которые могут спровоцировать развитие подобного состояния. А параллельно с этим можно попытаться нормализовать свое актуальное состояние, а это не возможно сделать без изменения качества жизни. Начните с нормализации режима дня, питания и сна. Кроме этого, постарайтесь чередовать работу и отдых, использовать выходные для расслабления. Так же можно завести дневник, в который вы будете записывать те вещи, которые вам нравятся, а что не нравится, что вызывает страхи, уныние, апатию, отстранённость, отчужденность или негативные мысли. Это поможет вам выйти из оцепенения и вернуться в жизненный ритм. Вместе с тем, возьмите за правило записывать все свои достижения (пусть даже самые простые и обыденные) и фиксируйте для себя все положительные моменты, которые происходят в вашей жизни. Периодически перечитывая свои триумфы, вы будете возводить барьеры между страхами/переживаниями/унынием и реальностью. Кроме этого, попытайтесь абстрагироваться от негатива, ведь в любой, даже самой провальной ситуации необходимо искать положительные аспекты. Мыслите исключительно позитивно и не проецируйте на себя негативный опыт. При этом, старайтесь никуда не спешить и не делать лишние движения, лучше грамотно распланируйте свое время. Забудьте о прошлых неудачах. Не нужно сомневаться и сравнивать нынешние планы с прошедшими событиями. Помните, что ничего общего между ними нет.
Мария, но для более эффективной проработки ваших проблем и поиска вариантов выхода из сложившейся ситуации порекомендую вам обратиться за консультацией к психологу по месту жительства. В каждом городе должны быть социально-психологические центры, где вы можете получить необходимую помощь и поддержку от профессионалов, попробуйте поискать такой в своем городе и записаться на прием к специалисту. А в моменты, когда возникает потребность поговорить и получить поддержку вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия или на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно), а также открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте.
Берегите себя. С уважением, консультант службы
У меня очень сложная ситуация в отношениях с родителями. Мне скоро 40, но я вынужден сейчас жить с ними, потому что попал в финансовую яму. Моему брату они подарили двухкомнатную квартиру в Москве, а мне - отдали комнату 7 метров. Считают, что так справедливо, потому что он раньше женился. При этом они всегда считали меня своей собственностью. Никогда не хвалили за успехи, но ругали за ошибки. Я сейчас добился большого успеха, который через год позволит погасить долги и выведет меня на новый уровень, возможно с семью нулями оборота. Меня никто даже не поздравил с этим. Ну и зачем мне все это, если самым родным людям это неинтересно. Я сегодня предпринял попытку суицида. Меня остановили, потому что прохожие увидели открытое окно и меня на подоконнике. Я испугался не своей смерти, а что люди увидят вот это все. Но сейчас, после очередной беседы с родителями у меня теперь стойкое желание покончить с собой. И я это сделаю в любом случае. У меня кроме них никого нет, и если они не ценят то, что я делаю, идут нахрен. Пусть живут с этим, твари - собственники.
Здравствуйте Алекс. Вы расстроены из-за несправедливого отношения своих родителей к себе. Вы считаете что они поступили не правильно, разделив между вами недвижимость. Вы чувствуете обиду и негодование из-за отношения родителей к себе, и недостатка поддержки, которую всегда ждали от них. Это привело вас к попыткам уйти из жизни - видимо, как способа обратить их внимание на свои чувства.
Со стороны ваше поведение похоже на подростковый протест - пусть им будет плохо, пусть они чувствуют вину за мою смерть. Однако, хочу вам напомнить, что даже если вдруг ваши родители и догадаются о том, какой смысл вы вкладывали в этот жест (что мало вероятно), то вы уже об этом никогда не узнаете. И даже если ваши родители одумаются и захотят изменить отношения с вами (что тоже маловероятно), то вам уже не удастся ничего вернуть назад. А есть ли тогда в этом какой-то смысл? Кроме наивной попытки их "наказать"?
Иногда бывает, что родители не понимают своих детей (в силу разных причин и обстоятельств). Значит ли это, что все дети должны покончить из-за этого жизнью? Значит ли это, что смысл жизни человека, только в том, чтобы что-то кому-то доказывать?Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Я закрываю глаза и сразу же начинается как бы сон но в сознание происходит все в спальне , раньше было страшно потом как то привыкла начала во сне адекватно к этому относиться пыталась проснуться , спокойно не получалось только через силу , это модно описать как сонный паралич но ты это делаешь все во сне но в сознание , раньше было реже но сейчас чуть ли не через день , я бы и дальше не беспокоилась и терпела но сегодня я закрываю глаза снова начался этот кошмар и тут вдруг в этом сне я беру своего ребёнка а он как бы похож на ужастик как в фильмах ужаса , я понимаю во сне в друг это наяву и могу ему навредить откидывав его на диван и пытаюсь проснуться после этого я просыпаюсь малыш спит , а я в таком же положении как засыпала . Страх в том что я не знаю куда обратиться и вдруг я буду это делать в реальности и как то ему или кому то наврежу , пока что это только во сне , но во сне я присутствую в полном разуме и все понимаю
Здравствуйте, Ксения!
Вы пишите, что вам снятся очень реалистичные кошмары. Ксения, состояния, которые вы описываете, требуют глубокой работы. Я настоятельно рекомендую провести очные сессии с психотерапевтом или обратиться к психиатру. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом. Важно отметить, что при работе с клиентом будут соблюдаться принципы конфиденциальности.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, совсем недавно получил повестку в армию на сборный пункт, но за день до поездки заболел гриппом. Военкомат получив справку о болезни пригрозил штрафом, судом и тем что меня посадят за это из-за чего на всём протяжении болезни чувствовал себя ужасно. У меня стоит диагноз «Органическое эмоционально лабильное астеническое расстройство в связи со смешанными заболеваниями» из-за чего тревоги подкашивают моё здоровье по причине сильных головных болей (Ощущения будто бьют молотом по голове). Эта боль преследует меня почти всю мою жизнь (20 лет). За эту неделю я потерял чувство вкуса (Еда будто бы гной) из-за чего ем через силу, почти перестал спать из-за страха. Вчера смог заснуть, но когда проснулся обнаружил на своей руке порезы три на внутренней части руки и кучу на внешней части. Порезы у вены не глубокие, покрылись небольшой коркой, а на внешней части куча линий будто ножом для бумаги или чем-то мелким провёл. Самое главное что я этого не помню и утром не на шутку испугался. Не знал что делать и смог рассказать родственникам только через несколько часов и то с огромным усилием через слезы поток которых я не мог сдержать. Тётя говорит что у меня произошёл нервный срыв из-за чего мне теперь страшно вообще пытаться заснуть. Так как боюсь просто не проснуться...Рука болит ужасно, чувствую ей холод и каждое движение происходит через боль. Завтра 19.12.2022 иду в Психоневрологический диспанцер надеюсь там мне помогут. Даже если я не получу ответа отсюда. Кто-бы это не читал спасибо тебе за твою работу и надеюсь у тебя/вас всё будет хорошо. Надеюсь вы поможите многим людям которым нужна поддержка.
Здравствуйте Артур. Вас беспокоит тревога из-за угроз из военкомата. При этом у вас обнаружено психическое расстройство.
Судя по всему, вас не могут призывать на службу поскольку наличие психического расстройства является противопоказанием для несения службы. Вы можете проконсультироваться с юристами по этому поводу или получить больше информации у своего лечащего врача-психиатра.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Меня часто посещает мысль о суициде, потому что я устала. У меня есть любимый человек и хорошие друзья, но иногда как будто весь мир против меня. Самая главная проблема в моей жизни - моя мать. Она переодически сильно напивается и начинает просто устраивать хаос в моей жизни, желая мне смерти. Никто не может оказать мне помощь, но ходить к психологу я очень боюсь. Я боюсь собственного дома, боюсь снова услышать какая я ужасная и так далее. Что мне делать, я уже не осознаю.
Здравствуйте Даша. Вас посещают мысли о самоубийстве из-за сильной усталости. Вы чувствуете, как будто весь мир против вас. Отношения с матерью не дают вам покоя и вы испытываете страхи и не знаете что вам нужно делать.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Здравствуйте. Мне скоро 21 год. Живу отдельно от родителей уже несколько лет. Часто случаются "срывы", когда нервы не выдерживают. Недавно уволилась и нашла новую работу, но такое ощущение, словно ничего в жизни не меняется. Я устала жить, я не вижу смысла в этом и единственное, что меня держит, так это жалость к матери. Раньше, до 15 лет у нас были не очень хорошие отношения, она всегда вставала на сторону отчима, но нее отношение изменилось только после того, как ей мой школьный психолог рассказала о моих суицидальных наклонностях. Я уже давно нахожусь в этом состоянии и мне пытались помочь 3 психолога, но им всем по большему счету было плевать. Ловлю себя постоянно на мысли, что я бесполезна, что жалею о своём рождении и мысленно всегда извиняюсь перед матерью, за то, какая я и что выросла такой. Мне очень жаль за всё. Я просто хочу помочь себе, но уже несколько недель не выхожу из этого подавленного состояния, параллельно вбивая в гугл способы безболезненно уйти из жизни. Даже перерыла всю аптечку, но ничего так и не нашла, чтобы с большой вероятностью умереть. Я не хочу помощи, я просто уже не надеюсь вылечиться, потому что это уже не имеет смысла. Я бесполезной выросла и не вижу какого-либо счастья в будущем. Я и не надеялась дожить до 18ти лет, но вот мне скоро 21. В свой день рождения хочу наконец закончить всё это.
Здравствуйте, Валентина! Долгое время Вы находитесь в состоянии апатии, безразличия, не чувствуете интереса к жизни. Все вокруг кажется серым и безрадостным. Из-за этого у Вас появляются суицидальные мысли.
Валентина, симптомы, которые Вы описываете могут являться признаком депрессии. Тем более, что такое состояние сохраняется уже не один год и усугубляется с течением времени. Поэтому Вам действительно сейчас необходима помощь специалиста для того, чтобы выяснить причины, запустившие этот «механизм», а также для дальнейшей работы с ним. Причинами депрессии могут быть как социальные, так и биологические факторы. Например, потеря или смена работы, склонность застревать в переживаниях на неблагоприятных событиях, нейробиологические, иммунные, гормональные сдвиги в организме.
Валентина, Вы написали что Вам уже пытались помочь три психолога, но им это не удалось. Отсутствие результата тоже может многое сказать о Вашем состоянии. С одной стороны, возможно, их квалификации было недостаточно или не входило в их специализацию, так как психологи все-таки не занимаются разного рода расстройствами – это в компетентности психотерапевтов или врачей-психиатров. С другой, степень вовлеченности клиента в проблему, желание измениться, соблюдать рекомендации не менее важно.
Понимаю, что сейчас Вам очень сложно даются любые действия, сил ни на что не хватает, хочется, чтобы исцеление произошло «как по волшебству», однако для изменения своего состояния Вам необходимо обратиться за помощью. Возможно, Вам потребуется медикаментозная поддержка (для этого необходимо обратиться к врачу-психиатру), на фоне которой Вы сможете быстрее справиться с проблемой. Помните, что иногда требуется некоторое время, чтобы подобрать терапию, подходящую конкретному человеку, так как все очень индивидуально. В любом случае, позвольте помочь себе.
Пусть сейчас Ваша жизнь Вам кажется пустой и безрадостной, но не опускайте руки. Постарайтесь не падать в эту пучину отчаяния. По возможности продолжайте заниматься любыми привычными делами, даже если они не приносят былого удовольствия. Постарайтесь соблюдать гигиену сна, следить за питанием, больше времени уделять заботе о себе. Я верю, что Вы найдете силы, чтобы справиться со своей проблемой.
Валентина, пожалуйста, берегите себя. С уважением, Анастасия.
моя проблема заключается в том, что мне все нагнетают и указывают на мои недостатки. у меня есть лишний вес (14 лет, 160 см роста и 60 кг), то есть лишние бока (небольшие, но присутствуют) и толстые ляжки. мои родные (в частности бабушка, мама и девушка дяди) говорят о том, что я растолстела. да, раньше я была как спичка, но я расту. они спокойно говорят об этом и им ни капли не стыдно. говорят, что я жирная и указывают на другие мои недостатки (в основном прыщи и косоглазие на одном глазу). я уже сама начала ненавидеть себя за это и реветь ночами навзрыд. недавно начала думать о суициде и самом его безболезненном способе..не ем уже несколько дней толком, могу съесть одно яблоко или помидор, при этом пару вечеров пытаюсь вызвать рвоту для того, чтобы похудеть.. вот, хотела посмотреть в интернете, каких таблеток можно наглотаться и мне выдали ваш сайт. что делать?
Здравствуйте, София. Очень важно и ценно, что Вы смогли написать на наш сайт - это означает, что Вы хотели бы изменить ситуацию. Вы сообщаете о том, что Ваши родные (особенно женщины) критикуют Вашу внешность. Судя по обращению, ранее Вы чувствовали, что Вам их неприятные оценки Вашей внешности были не близки. Но когда Вам регулярно говорят неприятные слова, это действительно очень тяжело выносить; и в результате Вы начали сомневаться именно в себе, переняли эти оценки на себя. Искренне Вам сочувствую, ведь это действительно тяжело. Хотелось бы поддержать Вас: в Ваших силах использовать те оценки, которые близки именно Вам. Поэтому предлагаю подумать над следующим, задать себе такой вопрос: «Что сделать, чтобы принимать себя самой, чувствовать свою ценность? И как не позволять с собой поступать так, как мне некомфортно?».
Главное, чтобы Вам в Вашем теле самой было комфортно, ведь оно - Ваше. Вы сейчас действительно растете, Ваше тело меняется, но не сомневайтесь в том, что оно прекрасно. Не примеряйте на себя оценки, не подходящие Вам. Учитесь чувствовать себя и анализировать свои собственные чувства по отношению к разным явлениям: пробуйте заглядывать внутрь себя, интересоваться своим состоянием, задавать себе вопросы: «Как я сама к этому отношусь? Мне это нравится или не нравится? Почему мне это не нравится?». Понимая собственное отношение, Вы сами можете выстроить образ самой себя, сами определять, какой Вы будете.
Соглашусь, что, если находиться в таком окружении, в котором определенный стиль общения и отношений – норма, то и мы начинаем мыслить так же, принимать за истину именно эти, неприятные слова. Поэтому дать новую, иную оценку себе может быть трудно. Но это возможно!
Возможно, Вам будет проще относиться к неприятным комментариям в Ваш адрес, если Вы попробуете подумать о том, почему Ваши бабушка, мама, девушка дяди говорят Вам их. Например, другие люди могут взаимодействовать с Вами так, как умеют (через поиск недостатков); возможно, они привыкли оценивать всех по «своим меркам». Такое отношение конкретных людей означает то, что Вы «не удовлетворяете неким требованиям» других, по их же меркам. И оценки других Вы «примеряете» на себя, хоть и чувствуете, что Вам они не близки. Помните, что оценки всегда субъективны: это представления конкретных людей о том, нравится ли конкретно им оцениваемый объект или нет. Мнение других людей может быть ошибочным или искаженным, не всегда соответствующим действительности. Мы не можем полностью соответствовать ожиданиям других людей, поскольку это лишь их ожидания. Также эти проблемы, которые эти люди склонны замечать в других, могут быть их собственными «комплексами»: и в своих комментариях они могут отражать лишь свое отношение к себе, их слова могут быть не связаны с теми, на кого они их направляют. Возможно, немного грубо, но эту идею отражает детская поговорка: «Кто обзывается, тот сам так называется» (это описание такой психологической защиты, как проекция). То есть может быть и так, что неприятные слова в Ваш адрес на самом деле могут быть обращены вовсе не Вам – это личные комплексы Ваших родных (особенно по женской линии), и их навязывают Вам. И это может быть очень обидно. Поэтому Вы имеете право не примерять эти оценки на себя и не соответствовать навязываемым идеалам.
Если Вы чувствуете, что слова родных в Ваш адрес Вам неприятны (не соответствуют действительности, оскорбляют, навязывают иную точку зрения, обесценивают Ваши переживания и т.п.), то попробуйте их осмыслить, оценить свое отношение и дать им обратную связь об этом («так со мной нельзя, мне некомфортно»). Для этого также можете использовать Я-высказывания (предложения, в которых Вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его), например: «Я чувствую обиду и мне неприятно, когда мне указывают на недостатки, которые я таковыми не считаю». Обратите внимание и подчеркните это для собеседника, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ разрешения проблемы. Возможно, Ваши близкие могли считать, что Вы нуждаетесь в их оценке, что она будет мотивировать Вас на изменение в сторону их «идеального представления о теле». Но при этом, судя по обращению, Вы так не считаете, поэтому имеете полное право сообщить им о том, что такие комментарии Вам некомфортны и причиняют боль. Попробуйте выработать совместные договоренности: договоритесь о порядке коммуникации, правилах общения – что Вы готовы обсуждать, а что не готовы. Например, можно попросить не критиковать Вашу внешность.
Конечно, может быть и так, что родные не сразу услышат Вас, могут не понять и не принять Вашу точку зрения или игнорировать Ваши переживания; это их право, их выбор, их возможности. В таком случае, если они будут продолжать навязывать Вам оценки, в которых Вы не нуждаетесь, Вы можете попробовать завершать общение на неприятную тему самостоятельно: например, напоминать им о Ваших личных границах, менять тему, переводить их слова в шутку.
Также хотелось бы отметить, что тот способ, которым Вы решили похудеть, очень опасен для Вас (и для любого человека). Для организма такой нерегулярный и скудный прием пищи, а также вызывание рвоты – стресс. Расскажите родителям, что Вы сейчас находитесь в очень непростом состоянии, и худеть Вам не стоит, ведь это причиняет Вам много боли и вреда. Заручитесь поддержкой взрослых, которые разделяют Ваше мнение (родные, в том числе мужчины; педагоги в школе).
Постарайтесь позаботиться о своем теле: делайте то, что Вам действительно приятно, приводите себя в такое состояние, в котором именно Вам будет комфортно. Питайтесь полноценно, чтобы организм получал все необходимые элементы. Не мучайте себя голоданиями и рвотой: так не получится соблюдать красивую фигуру, и дополнительно можно только разрушить здоровье. Чтобы расширить представление о своем рационе, Вы можете проконсультироваться у грамотного врача-нутрициолога, консультанта по питанию или сверстниц, с которыми Вы можете свободно поговорить на эту тему.
Вводите в свою жизнь такую активность, которая нравилась бы Вам: может, это вид спорта, который Вас привлекает, или даже просто прогулки на свежем воздухе в приятной компании. Делайте это не только для того, чтобы это сказалось на Ваших внешних данных, но и для Вашего хорошего самочувствия, здоровья.
Старайтесь проявлять интерес к жизни в целом, другими людьми и различными социальными отношениями, посещайте кружки по интересам. Проводите больше времени с поддерживающим окружением, друзьями, не забывайте о себе. Попробуйте окружить себя людьми, которые будут принимать Вас такой, какая Вы есть. Заручитесь поддержкой друзей, делитесь своими переживаниями с теми, кому Вы могли бы их доверить.
В этом состоянии Вам может быть трудно справляться в одиночку, поэтому очень важно, чтобы Вы были не одна, чтобы Вас поддерживали, чтобы Вы чувствовали опору. И очень важно, что Вы смогли написать на наш сайт. Также помочь могут надежные, отзывчивые друзья, близкие, а также специалисты. Помимо консультанта по питанию, это может быть психолог, который поможет вновь принять себя. Возможно, в Вашей школе есть психолог, к которому Вы сможете обратиться. Также психологическую помощь бесплатно могут оказать в социальном центре (без согласия родителей можно посещать психолога с 15 лет; возможно, родители смогут поддержать Ваше решение заниматься со специалистом). Также есть бесплатные телефоны психологической помощи:
• Бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);
• Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50);
Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете на этом же сайте.
Желаю Вам вернуть гармонию с собой и со своим телом. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, тяжело заболела мама (опухоль мозга) шанс есть, но нужно ждать квоту на операцию, впереди праздники, ждать неизвестно сколько, врачи сказали, что делать операцию нужно срочно.... Больно видеть, как с каждым днем самому близкому человеку становится хуже и ты не можешь ему помочь... Как справиться или хотя бы облегчить свое моральное состояние? Угнетает это ожидание, а вдруг мама вовсе не дожлется операции... И с этими мыслями просыпаюсь и засыпаю, не могу ничего и не о чем думать, просто мысли эти пожирают, пробовала успокителтные, помогают, но не надолго...
Здравствуйте, Светлана. Из текста вашего обращения я вижу, что вы тревожитесь из-за сложившейся ситуации, переживаете за свою маму и изматываете себя негативными мыслями.
Для того, чтобы облегчить своё состояние, вы можете попробовать выразить свою боль любым экологическим способом. Например, поговорить с близкими, друзьями, психологом, просто разговаривать вслух с самой собой. Главное не держать всё внутри.
Также можно попробовать написать о своей боли в формате письма или вести дневник. Это поможет разгрузить голову от навязчивых тревожных мыслей. Скопившееся внутреннее напряжение можно как бы выплёскивать через небольшие физические нагрузки, например, прогулки, работа по дому или лёгкие упражнения. А если вам захочется кричать, то кричите – в подушку, в машине, под громкую музыку, главное не подавляйте эти эмоции в себе.
Когда вы выпустите боль наружу, вы можете наполнить освобождённое место в своей душе позитивными эмоциями и тёплыми воспоминаниями - находите время для занятий, которые вам нравятся и занимают важное место в вашей жизни. Это может быть работа в саду, изготовление поделок, чтение, общение с друзьями и семьей.
Когда болеет близкий человек, то очень важно, чтобы у вас было достаточно сил пройти с ним этот путь, поэтому не забывайте заботиться о себе. Не бойтесь сами обращаться за поддержкой и помощью, если почувствуете в этом необходимость. Также помните о своих ресурсах, которые нужно восполнять – отдыхайте, уделяйте время любимым занятиям, гуляйте, общайтесь с близкими людьми.
Чтобы избавиться от тревожных мыслей, не стоит ими пренебрегать или игнорировать. Лучше их высказывать, делиться своими тревогами с близкими и друзьями. В том случае, если тревога и беспокойство ставят вас в тупик, не дают двигаться дальше, вы можете представить самый худший вариант развития событий. Затем продумать свои дальнейшие действия, если это действительно произойдёт. И в данный момент делать шаги, чтобы улучшить ту ситуацию, которую вы представили.
Если у вас остались ещё вопросы или у вас есть потребность обсудить эту ситуацию более подробно, то вы можете обратиться по телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00), либо написать в личном кабинете.
С уважением, консультант службы.