Здравствуйте! Сочувствую, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку.

Вызывает беспокойство тот факт, что у Вас уже были попытки суицида и что у Вас диагностировано пограничное расстройство личности, есть и другие сложности, связанные с Вашим здоровьем. В этом состоянии Вам действительно тяжело, нет сил для преодоления трудностей. Поэтому Ваша проблема требует более глубокого и серьезного подхода. Но не сдавайтесь в поиске способов чувствовать себя лучше! С проблемами, подобными Вашей, может работать клинический психолог. Желательно обратиться к нему в очном формате: при работе с такими проблемами специалисту важно видеть клиента, непосредственно с ним взаимодействовать, знать нюансы проявления заболевания, также нужно иметь возможность общаться с лечащим врачом. Получить помощь психотерапевта, а также клинического психолога можно бесплатно: это могут быть специалисты в центрах социальной помощи и/или в лечебных учреждениях. Возможно, Вы учитесь в учебном заведении, где есть психолог, который будет готов поддержать Вас и поможет обратиться к специалистам.

В этом состоянии Вам может быть трудно справляться в одиночку, поэтому очень важно, чтобы Вы были не один, чтобы Вас поддерживали, чтобы Вы чувствовали опору. Важно, что Вы чувствуете это и смогли написать на наш сайт, обратились за помощью к психологу. Есть ли рядом с Вами те, кто мог бы помочь Вам сейчас? Вы пишите, что держитесь ради одного человека – это говорит о том, что для Вас значимы, ценны отношения с ним. Можете ли Вы обратиться к нему за поддержкой? Когда нам бывает тяжело, иногда мы можем автоматически закрываться от нашего ближайшего окружения, что также может «оставлять» нас наедине с переживаниями; может казаться, что рядом с нами никого нет. Поэтому не закрывайтесь от людей, готовых Вам помочь.

Также Вы можете опираться и на себя: ведь у Вас есть и Вы сами, Вашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения. Подумайте, как Вы можете о себе позаботиться? Это может быть полноценный сон, минимальная физическая активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание. Также попробуйте вспомнить, что Вас увлекало, что Вам дает положительные эмоции?

Вы уже сейчас, сами можете попробовать подумать над тем, что Вам бы нравилось, чем бы Вы хотели заниматься, чем Вы хотели бы наполнить свою жизнь. В выборе того, чем Вы хотели бы заняться, важно чувствовать свои желания. Попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания: заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и которые Вы, возможно, привыкли не замечать.

Составьте небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шажками, Вы сможете планировать свои действия и на ближайшее будущее.

Также направлением работы над собой и своими смыслами жизни занимается Владимир Леви, психотерапевт, автор различных книг, в том числе по самопомощи (в частности, его книга «Куда жить»). Можете изучить его труды, а также опыт других людей, ищущих себя. Это поможет и Вам почувствовать, как бы Вы хотели жить.

Соглашусь, что сразу негативное состояние не изменится, и с ним тяжело справиться в одиночку. Но при Вашей готовности к изменениям, а также с поддержкой специалистов и близких людей, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения.

Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете, чтобы более подробно описать возникающие трудности и иметь возможность вести диалог с консультантом, а также позвонить на телефон горячей линии этой же службы (+7 (495) 989-50-50).

Очень ценно и важно, что Вы обращаете внимание на Ваше состояние, желаете чувствовать себя лучше. Поэтому еще раз хотелось бы подчеркнуть важность работы с этими вопросами с клиническим психологом на личных встречах. Выражаю надежду, что при Вашем желании Вы сможете начать жить так, как хотели бы. Желаю Вам обрести внутреннюю гармонию.

С уважением, консультант службы.