Вопросы психологу

Здравствуйте, Матвей.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что жизнь снова и снова идёт по кругу, словно она потеряла смысл. Вы хотите найти выход из этого состояния.

Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Алина.

       Вы растерянны и встревожены отношением к вам ваших подруг, с которыми общаетесь уже длительное время. Жаль, что вам приходится проживать унижение и насмешки с их стороны, это очень непросто. Мне хочется вас поддержать, вы выстаиваете и не поддаётесь на провокации и манипуляции, и при этом остаётесь верной себе, у меня это вызывает чувство уважение к вам. Очень важно, что вы обратились на наш сайт и делитесь своей проблемой – это уже первый шаг, чтобы ее решить.

     Действительно, подростковый возраст парой очень жесток, и к сожалению, в этой ситуации вы не одинока, многие ваши сверстники также сталкиваются с разными вариантами запугивания, агрессии и жертвы не виноваты в подобной травле, и в вашем случае тоже нет вашей вины. Алина, важно чтобы в этот период рядом находился человек, которому вы можете доверять (родители, старшие брат или сестра, школьный психолог). Да, парой сложно говорить на тему, в которой тяжело, да и общение, бывает, не складывается. Помогите близким увидеть, что с вами происходит и что твориться у вас в душе. Не бойтесь с ними поделиться своими переживаниями, рассказывать о своих проблемах. Возможно, они подскажут, как их решить. Все-таки, у них есть жизненный опыт, они тоже были вашего возраста и могут быть вам в помощь.

      Алина, вы пишите, что вам не удается проявиться в вашей компании собой настоящей. Посмотрите вокруг, есть другие сверстники, с которыми вы наверняка сможете построить иные дружеские отношения, в которых будет взаимная поддержка, а друзья будут разделять ваши интересы и увлечения. Возможно, им вы сможете открыть свой настоящий характер и будете интересна им именно такая, совместно вы будите приобретать новые знания и развиваться.

      Если возникнут вопросы вы можете обратиться на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-2000-122 (круглосуточно), обсудить со специалистом психологом ваше состояние и ситуацию. Так же вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога работать со специалистом.

Берегите себя!

С уважением, Марина

Здравствуйте, Екатерина!

Вы испытываете усталость от обстоятельств, которые, кажется, разом обрушились на Вас, и выход видится только лишь в уходе из жизни. Совершенно непросто всечасно быть опорой для других людей, стоять перед сложным выбором и постоянно выносить разногласия с родителями. Похоже, Вы сейчас чувствуете себя одиноко, будто никто не способен Вас понять. Но будьте уверены, Вы не одна, есть люди, готовые оказать Вам поддержку, и у Вас, несомненно, есть возможности для решения данной жизненной ситуации!

Как я поняла из Вашего обращения, Вы стоите перед выбором одного из близких Вам молодых людей. Действительно, часто бывает сложно сделать выбор, потому как, выбирая что-то одно, мы неизбежно теряем другое. Это касается не только отношений, но и многих других ситуаций в жизни. Возможно, в данной ситуации, Вы концентрируете внимание именно на том, что Вы потеряете, выбрав одного из молодых людей. Поэтому так непросто. Но если подумать о том, что Вы получите в итоге, когда примете это решение? Вероятно, могут возникнуть сомнения относительно «правильности» выбора. Можно сказать, что здесь не может быть чего-то однозначно «правильного» и «неправильного». Только Вы знаете, как будет лучше для Вас. Кроме того, нет гарантий, что отношения будут складываться так, как Вам это видится. Как будут развиваться эти отношения, зависит не только от Вас, но и от молодого человека. Прислушайтесь к себе и ответьте на вопросы: с кем Вам комфортнее быть рядом и кто Вам ближе по мировоззрению?

Вас беспокоят сложности в отношениях с родителями. Для начала необходимо понять причины проблемы. К сожалению, изложенный Вами объём информации не позволяет сделать это. Поэтому я предлагаю Вам позвонить на круглосуточный, бесплатный и анонимный телефон доверия: 8-800-2000-122 , где Вы сможете обсудить трудности во взаимодействии с родителями. Также, чтобы выявить причины происходящего и добиться желаемых изменений, Вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом в дистанционном формате конфиденциально и бесплатно.

В своем обращении Вы говорите, что всегда и всем помогаете, но как я понимаю, сами помощи не просите. В сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Если в Вашем образовательном учреждении есть психолог, попробуйте обратиться к нему за консультацией и рассказать о том, что заставляет Вас испытывать эмоциональное напряжение.

Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.

Помните, что жизнь – это возможность изменить ситуацию в свою пользу, и у Вас таких возможностей сейчас огромное количество, а смерть – это отсутствие всякой возможности.

Берегите себя! С уважением, Елена!

Здравствуйте Карина.

Буду откровенен. Мне сложно судить о том, чем вызвано данное состояние, для этого у меня слишком мало информации. Однако, хочу выразить Вам искреннее сочувствие. В своём обращении, помимо своего тягостного состояния, Вы также указывали на то, что в Вашей семье царят непонимание и разлад. И царят давно. Подобного рода ситуации, как правило, накладывают тяжёлый отпечаток на эмоциональное состояние людей. Подругому и быть не может, ведь, самые близкие, самые родные, те, от кого больше всего ждёшь понимания и тепла, не могут, или не хотят дать его. Я сейчас не берусь судить, кто виноват, кто прав. Я лишь хочу указать на то, что в этой ситуации и на этом фоне, у людей может возникнуть мрачный и горький негативизм. Как к себе, так и к окружающим. Негативизм и недоверие. А это в свою очередь ведёт к одиночеству, которое может привести и к душевному болезненному состоянию, и к физическому. Ведь, кто-бы кто не говорил, человек социальное существо. Общество – это наша, крайне необходимая нам среда обитания. А потребность в нормальном здоровом общении, столь же необходима, как и потребность в нормальной здоровой пище.

Рассуждая на эту тему дальше, я могу лишь ввести Вас в заблуждение, чего бы мне очень не хотелось. Но, проблема есть, и решать её надо. Возможно, проблема должна решаться комплексным образом, с привлечением специалистов медицинского профиля. Бывает, что происходит нарушение обмена веществ внутри нервной системы, в следствии чего человек также может ощущать упадок сил, апатию, отсутствие мотивации к продуктивной деятельности и т.д., и тогда необходимо медицинское обследование. Но, в любом случае, проблема решаема, хотя это и требует определённых усилий. Более того, Вы действительно можете обратиться в соответствующие службы по этому вопросу и проговорить суть проблемы. И я настоятельно рекомендую Вам это сделать. Причём, мне кажется, в Вашем случае, крайне важно обсудить свои проблемы в ходе беседы. К тому же звонок анонимный. Первое, это номер горячей линии Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050, второй – экстренная медико-психологическая помощь +7 499 791 2050, и телефон доверия +7 800 200 0122. Карина, действительно, порой бывает важно именно живое общение, услышать голос собеседника. Через это, зачастую люди приходят к пониманию, что они не одни в своей проблеме. Настоятельно рекомендую Вам не пренебрегать этой возможностью.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Амина.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, словно всё вокруг потеряло привлекательность, возникают суицидальные мысли.

Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Александр, здравствуйте! Вы в унынии, потеряли интерес к жизни, она вам кажется скучной, иногда мучительной, а порой и бессмысленной, из-за чего и возникают мысли о суициде.

 Безусловно, причиной такого состояния могли послужить определенные события в жизни, но их важно обнаружить, чтобы с этим поработать в дальнейшем. Вы сообщаете, что такое состояние началось года 2-3 назад, вспомните, какие значимые события могли произойти с вами в этот период – ссоры, конфликты, расставания, потеря близкого человека, болезни, или же не столь значимые на первый взгляд – переезд в другой город, смена школы, экзамены и др. Если подобные случаи имели место в вашей жизни необходимо проработать это событие, если даже оно произошло достаточно давно и вы перестали думать об этом. Сделать это нужно совместно с психологом, психотерапевтом, вариантов в вашем случае, может быть несколько - через школьного психолога или найти другого специалиста в вашем городе, можете подключить к поиску родителей, как вы сообщаете сложностей во взаимоотношениях с ними у вас нет. Это большой ресурс для вас, не бойтесь открыться им, поддержка близких в таких ситуациях очень важна, хотя сами могут не подозревать о наличии у вас каких-то проблем.

Помимо этого, стоит обратить внимание на вероятность того, что вы истощены, представьте, что вы долго и упорно занимались подготовкой к экзаменам (или любым другим делом), у вас возникал дефицит сна и отдыха, мало ели, помимо этого много нервничали и вот вы успешно сдаете экзамены, но после все равно чувствуете себя опустошенными и безразличным ко всему происходящему. Почему? Те ресурсы, которые вы потратили на преодоление сложного жизненного этапа, требуют восстановления. Вы чувствуете себя уставшим, подавленным, мало что интересует. Ваш организм постепенно должен вернуться в прежний режим функционирования, возместить утраченную энергию, важно на этом этапе следить за полноценностью сна, отдыхом, питанием, физической активностью. Последняя должна начинаться с умеренных темпов и постепенно до комфортных, будучи в апатичном состоянии, к примеру, тяжело представить как вы решитесь на утренние пробежки, нужно постепенно, начиная с простых зарядок подготавливать себя к чему-то больше. Начать планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Это все важно, для того чтобы возвращаться в привычное русло. Попробуйте, если находите отражение в своем актуальном состоянии.

  Александр, отчаяние, безысходность – это знак кризиса, поворотный момент. В самом сердце отчаяния есть энергия конструктивного желания прорваться через все препятствия, боли, муки и сделать шаг навстречу себе, своей собственной жизни. Поддерживаю ту вашу сторону, которая сейчас держится за жизнь. Не отпускайте эту нить связи и приложите все усилия, чтобы выкарабкаться из этого положения.

Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи, верю в вас!

Здравствуйте, Ксения. Вы переживаете состояние тревоги и отчаяния по поводу отсутствия менструального цикла. Проблема очень важная и Вы правильно сделали, что вовремя обратились к специалисту. Я понимаю Вашу тревогу по поводу отсутствия диагноза, т.к. неизвестность еще больше пугает и заставляет надумывать разные чаще всего неблагоприятные прогнозы развития ситуации. Если бы у Вас было подозрение на серьезный диагноз, доктор уже направил бы Вас на дополнительные обследования и анализы и не стал бы затягивать прием до января месяца.

Ксения, если на ультразвуковом обследовании все хорошо, значит паниковать не стоит и искать в интернете информацию или читать симптомы того или иного заболевания. Доверяйте только проверенной информации, которую Вы получаете у специалиста. Если у Вас есть сомнения, Вы можете пройти обследования у другого доктора, чтобы не ждать больше месяца. Но если вам назначили препараты, скорее всего доктор хочет посмотреть их действие, а для этого нужно время. Стресс действительно влияет на весь организм и способен изменить менструальный цикл. К сожалению, в своем обращении Вы не пишите, что конкретно случилось.

В те моменты, когда Вы не можете справиться с тревожным состоянием, рекомендую Вам выполнить несколько простых действий:

1) Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.

2) Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.

3) Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.

4) Отвлекитесь от того, что вас тревожит и постарайтесь занять голову чем-то другим.

Ксения, я слышу Вашу тревогу по поводу отношений с молодым человеком. Каждые отношения проходят определенные этапы и циклы, и Вы можете как сближаться, так и отдаляться друг от друга. Рекомендую Вам направить внимание на стабилизацию своего внутреннего психологического состояния, т.к. психическое и физическое здоровье тесно связаны между собой. Чем Вы можете самой себе помочь? Это может быть полноценный сон, правильное питание, занятия спортом. Физические упражнения помогут разгрузиться и снять напряжение.

Ксения, не оставайтесь наедине со своими мыслями. Подумайте, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями. Это может быть близкий друг или родственник. Разделите с ним Ваши переживания, говорите о своих чувствах. Попросите не давать вам советов, а просто присутствовать рядом - это самое целительное, что может быть в этот период для вас.

Предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога подробнее рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе со специалистом найти пути выхода из нее, либо обратиться к психологк очно по месту жительства. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Дима, здравствуйте! В компании друзей и знакомых Вы стараетесь выглядеть весело и непринужденно, но когда остаетесь один испытываете сильное давление от тяжелый мыслей. Длительное время Вы испытываете подавленность, не знаете, чем хотите заниматься в жизни, а привычные хобби и увлечения уже не вызывают такого яркого интереса. ПАВ, которые Вы начали употреблять – не решили проблему, а только усугубили состояние подавленности. Вы устали от такого напряжения и у Вас начинают опускаться руки.

Дима, читая Ваше обращение у меня сложилось впечатление, что у Вас не хватает сил терпеть накопившееся внутренне напряжение и подавленность. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что каждый из нах хоть раз сталкивался с состоянием усталости, когда ничего не хочется делать: ходить на работу, посещать спортзал, наводить порядок в доме, даже вставать с дивана и умываться. Ценно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью к психологу, смогли выговориться с помощью обращения и поделились своей историей.

В первую очередь хочу обратить Ваше внимание на факт употребления ПАВ. Учитывая состояние, которое Вы описываете – подобные средства, только усугубляют положение. Они не только оказывают физическое негативное воздействие на организм, но и морально отягощают симптомы, воздействуя на психику. ПАВ могут приводить к изменению сознания, что в свою очередь становится основой для формирования зависимого поведения. Это состояние приводит к ощущению расслабления, нереальности происходящего - кажется, как будто проблемы уже не имеют такого влияния на ваше состояние. Такой вариант совладания со стрессом кажется очень привлекательным, ведь не нужно прикладывать усилий для того, чтобы улучшить самочувствие. Однако, у такого поведения множество негативных последствий, о которых следует помнить.

Вы описываете, что подавленное состояние продолжается у Вас на протяжении года – это достаточно длительный срок. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Ранее Вы предпринимали попытки обратиться за помощью, но не получили ее в должной степени. Несмотря на это, Вы нашли в себе силы и ресурс обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать очная консультация с психологом. Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора).

Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Здравствуйте, Роман!

Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать. Роман, причины суицида могут быть различными. Предлагаю ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni . Рекомендую ее к прочтению, чтобы взять на заметку некоторые рекомендации (в статье они представлены).

К сожалению, в Вашем обращении нет детальной информации о происходящем для более конкретных рекомендаций. Например, как давно она высказывает эти мысли? Имеются ли попытки суицида в истории Вашей супруги? и пр.  Важно понимать, что Вы не можете нести ответственность за действия и выборы других людей. Однако, если существует реальная угроза, срочно обращайтесь в службу 112.    Роман, несмотря на то, что желание жить - это персональная ответственность самого человека, Вы можете предложить телефон нашей экстренной психологической помощи Вашей супруге или воспользоваться сами этой возможностью, если Вам понадобится поддержка. Наряду с этим могу рекомендовать вашей паре беседу с семейным психологом для "выпрямления посланий", которые Ваша супруга пытается до Вас донести, т.е. как формируются мысли о суициде, почему именно во время ссор, какой в этом смысл и как можно достичь (и можно ли?) того, чего хочет Ваша супруга, не прибегая к суициду. 

С уважением, Юлия П.