Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями, вызванными заболеванием, которое определённым образом повлияло на Ваше психологическое состояние.

Мария, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

То, что Вы уже работаете с врачом и принимаете, назначенное лечение очень ценно, ведь отпускать такую ситуацию на самотёк крайне опасно. Пожалуйста, не прекращайте проходить прописанное Вам лечение, но при этом, если корректировки дозы не отразились на Вас положительно, попробуйте вновь обратиться к лечащему врачу за изменением назначенной терапии. Помимо этого, хочу обратить Ваше внимание на важность совместной работы психиатра и психолога. Если Ваш психиатр не работает в паре с психологом и не может порекомендовать какого-то конкретного специалиста, попробуйте подобрать себе психолога самостоятельно (например, можно начать работу с психологом, работающим в когнитивно-поведенческом подходе). Тандем данных специалистов важен, поскольку психиатр может медикаментозно «снять напряжение» с нервной системы, а психолог поможет проработать тревожащие Вас вопросы и закрепить таким образом положительный результат от терапии.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Лиза!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с трудностями в отношениях, которые определённым образом повлияли на Ваше психологическое состояние. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Лиза, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

В сложившейся ситуации важно проанализировать причины, по которым происходил разрыв и был ли этот разрыв вообще. Иногда похолодание в отношениях с окружающими является лишь субъективным ощущением, например, когда мы не говорим близким, что сейчас переживаем трудные времена и сейчас хочется ощущать в несколько раз больше тепла и поддержки. Близкие нам люди не могут читать наши мысли и, если самому не попросить о помощи, они могут не понять (не узнать), что Вы в ней нуждались, а, возможно, ещё и отстранятся, чтобы дать Вам возможность «отдохнуть от них». Если Вы понимаете, что это не просто ощущение, а окружающие именно покинули Вас, попробуйте рассмотреть каждый случай такого «ухода». Возможно, есть какие-то причины, которые для Вас кажутся не такими значимыми, но являются для окружения принципиальными?

Если Вам не удастся самостоятельно найти выход из данной ситуации, рекомендую Вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе "Личный кабинет". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Кристина, здравствуйте!

Вы пишите, что страдает таким расстройством пищевого поведения как диабулимия. В стрессовых ситуациях у Вас происходят срывы, Вы переедаете, и чтобы не набрать лишний вес, Вы не делаете инъекций инсулина. 

Кристина, прежде всего хочу предупредить, что при Вашем заболевании нарушение приема необходимой инсулинотерапии может привести к ухудшению Вашего здоровья.  

Диабулимия может рассматриваться как психосоматическое расстройство, которое может возникнуть из-за стрессовых ситуаций, тревожных расстройств, депрессии и проблем с самооценкой. Поэтому можно предположить, что развитию диабулимии способствовало Ваше непринятие себя. Самостоятельно в подобных ситуациях разобраться сложно, поэтому Вам следует обратиться за полноценной очной консультацией психолога/психотерапевта/психиатра.  Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Полноценная работа со специалистом в очном режиме позволит уточнить необходимую информацию и эффективно проработать проблему непринятия себя. Разобравшись с этим, Вам, возможно удастся решить проблему с перееданием,  что снизит риск нарушения в приеме инсулинотерапии, соответственно минимизировав возможность ухудшения  состояния здоровья. 

Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о своих переживаниях?

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуй, Стас!

Вы пишите, что у Вас не складываются отношения с окружающими. Вам кажется, что почти никто Вас не понимает, в том числе и родители. Лишь в интернете Вам удается найти комфортное общение. 

Стас, после прочтения Вашего обращения, у меня сложилось впечатление, что Вы сами себя не принимаете. "Мне даже я, и свое имя не нравиться .." Что именно у Вас вызывает подобные чувства по отношению к себе? Что Вам не нравится в себе?

Также Вы пишите, что стали мизантропом, давно ли это произошло? Подумайте, может этому что-то предшествовало? 

Стас,  довольно не просто составить полноценную консультацию,  поскольку картина, происходящего с Вами, требует уточнения некоторой информации, но в выбранном Вами формате однократной консультации не предусмотрено ведение диалога, т.е. невозможно получить ответы на заданные ранее вопросы.

Стас, важно понимать, рано или поздно все мы сталкивается с трудностями в установлении контактов, с недопониманием окружающих и даже самых близких людей. Нам хочется, чтобы нас понимали  и поддерживали. Но иногда окружающие не знают, что с нами происходит, поэтому в таких ситуациях важно, говорить о своих переживаниях. У Вас есть близкий человек, с  которым можете поделиться своими переживаниями и получить поддержку? Поговорите с ним.

Если же такого человека нет, и Вам станет трудно справляться со своими чувствами и переживаниями, Вы можете обратиться за помощью на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Куплинов!

Как я поняла из вашего обращения, из-за плохих оценок в школе, из-за неблагополучного финансового состояния в вашей семье и из-за вашего состояния здоровья вы хотите совершить суицид.

Куплинов, очень сочувствую вам, представляю, в каком состоянии вы сейчас пребываете. Вы большой молодец, что решили обратиться на наш сайт. Это первый шаг на пути к решению вашей проблемы.

Мысли о суициде обычно возникают, когда люди испытывают такую сильную психологическую боль, что чувствуют, что больше не могут ее выносить. Причинив вред себе, вы причините вред тем людям, которых любите. Самое важное, что вам сейчас нужно сделать, — это сохранить себя в безопасности, пока вы чувствуете себя так плохо и успокоиться. Мысли о самоубийстве приходят и уходят. Даже если вы сейчас испытываете огромную боль, очень важно не действовать импульсивно в соответствии со своими саморазрушительными мыслями.

Куплинов, могу порекомендовать вам несколько простых и действенных способов, которые могут улучшить ваше психо-эмоциональное состояние. 

Поговорите с кем-нибудь. Люди часто слишком волнуются, стыдятся или боятся говорить о том, что у них есть мысли о самоубийстве. Однако поделиться этими чувствами с кем-то, кому вы доверяете, часто является первым шагом к улучшению самочувствия. Найдите кого-то, кому вы доверяете, например друга, члена семьи, учителя или консультанта по телефону доверия. Дайте человеку понять, насколько плохо вы себя чувствуете на самом деле. Не бойтесь сказать им, если у вас есть мысли о суициде. 

Отрегулируйте свой сон. Недостаток сна может способствовать депрессии и привести к увеличению суицидальных мыслей. Старайтесь регулировать свой сон, стремясь к восьми часам в сутки.

Займитесь физическими упражнениями. Исследования показывают, что физические упражнения могут быть столь же эффективны, как и антидепрессанты, когда речь заходит о лечении депрессии и тревоги. Попробуйте увеличить частоту сердечных сокращений на 20 минут в день, пять дней в неделю; научно доказано, что это поможет вам чувствовать себя лучше эмоционально. Даже просто прогулка по окрестностям может помочь вашему организму начать выделять эндорфины, которые уменьшают депрессию.

Так же я бы порекомендовала вам очно посетить психолога. Если вы не можете сделать это из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где есть бесплатные консультации психолога. Специалист более точно сможет подобрать терапию, которая подойдет именно для вашего случая.

Так же я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

С уважением, консультант Мария!

Здравствуйте, Наталья!

Как я поняла из вашего обращения, вашей дочери 10 лет и последние три месяца с ней происходят различные изменения. Она ярко красит волосы, носит темную одежду, не спит ночами, стала плохо учиться в школе, а так же вы увидели у нее лекарства под кроватью, но ответить вам зачем это и для чего она не может. Вы в смятении и не понимаете, что с ней происходит и что с этим делать. 

Могу предположить, что у вашего ребенка начался этап раннего переходного возраста. Переходный возраст у вашего ребенка не обязательно должен был наступить в 12–13 лет, как обычно ожидают родители. Современные дети взрослеют очень рано, и этому способствует много причин.

Переходный возраст — это период перехода из детства во взрослую жизнь. У ребенка начинается половое созревание, под воздействием гормонов может поменяться поведение. Это эмоционально нестабильные и психологически трудные годы как для ребенка, так и для его близких. На раннем этапе подросткового возраста начинаются физиологические и психологические изменения.

Часто случается такое, что родители теряют значимость и зачастую сталкиваются со злобой и холодом в свой адрес. Это нормально. Главное — это понять и принять изменения, происходящие в подростке, поговорить и показать ребенку, что вы принимаете его таким, какой он есть, что он может довериться вам по любым вопросам и знать, что будет принят, понят и не услышит осуждений и агрессии в свой адрес. Родители же, наоборот, часто не понимают своего ребенка, из этого может вытекать стремление сохранить над ним жесткий контроль. Иногда можно заметить отвержение родителями новых качеств подростка и желание вернуть старые детские: послушание, ласковость и пр. Вам нужно согласиться с тем, что все происходящее с ребенком не только нормально, но закономерно. Иначе возможны не только ненужные, но и просто вредные действия.

Иными словами, подросток должен иметь возможность говорить с вами о любых вопросах, которые его волнуют. Но он станет это делать только в том случае, если будет уверен, что не встретит осуждения своих взглядов, стиля поведения, одежды, друзей. Вы вправе иметь по ряду вопросов другое мнение, но и подросток вправе иметь собственное мнение, которое с уважением должно быть выслушано.

Так же нужно не упустить проблему, которую подростки называют контролем. Любые ваши действия, воспринимаемые ими как контроль, резко отторгаются, вызывают бурные эмоциональные реакции. При этом не важно, насколько обоснованными были на самом деле эти действия, поскольку подросток фиксирует в них только сферу контроля. Очень важно, чтобы вы сумели необходимые контролирующие действия донести до подростка как действия заботы о нем или внимания, тогда то же самое родительское поведение будет воспринято подростками более лояльно.  Если вы действительно сумеете грамотно помочь своему ребенку преодолеть кризис, это станет существенной ступенькой в развитии, источником появления необходимых личностных характеристик.

Я бы порекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу, где квалифицированный специалист смог бы помочь вам в решении данной ситуации, более подробно рассказать о данном этапе жизни вашего ребенка, дать вам необходимые рекомендации и оказать поддержку. 

Так же вы можете создать "личный кабинет" на нашем сайте, где в режиме диалога с консультантом-психологом сможете более подробно обсудить ваш вопрос и получить помощь и поддержку.

С уважением, консультант Мария. 

Здравствуйте, Олеся!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы решили прекратить ваши отношения с мужем, с которым вы были в браке с 2014 года. В последнее время вы стали часто ругаться, муж несколько раз изменял вам. Определенное время вы прощали его, закрывали глаза на многие вещи, но сейчас вы устали от этого и решили уйти. Вы понимали, что вам будет тяжело с двумя маленькими детьми, вследствие чего, когда вы ушли от мужа, вы вновь решили к нему вернуться. Но после того как вы вернулись, вы начали понимать, что изменились. Вы полюбили себя, научились отстаивать свою точку зрения и, в целом, выросли из этих отношений. Расставание во второй раз далось тяжело, так как муж начал манипулировать вами, говорить вам о том, что навредит себе, если вы не вернетесь. На данный момент вы очень истощены, вы не спите, не кушаете, часто волнуетесь за своего мужа, но понимаете, что и вам, и вашим детям тоже нужна помощь.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Сейчас вам нужно найти в себе силы для того, чтобы перестать думать о том, что с вашим мужем может что-либо случится, особенно, «что-либо» - случится по вашей вине. Мне хотелось бы выразить вам благодарность за то, что, когда ваши отношения с мужем дошли до определенной границы, вы уже тогда нашли в себе силы, чтобы собрать себя, собрать ваших маленьких детей и просто уйти. Это, действительно, заслуживает уважения и восхищения. Далеко не каждая женщина, оказавшаяся на вашем месте, смогла бы так поступить. На данный момент вы очень сильно переживаете, что ваш муж каким-либо образом навредит себе, но мне хотелось бы, чтобы вы посмотрели на эту ситуацию объективно. Люди, которые, действительно, планируют каким-то образом навредить себе физически или покончить свою жизнь самоубийством, никогда не будут придавать этому огласку. Исходя из вашего обращения, ваш муж часто звонит вам по телефону или видео-звонку, присылает сообщения, выслеживает вас и т.д. Это неприемлемое поведение. Он доводит до вас эту информацию лишь потому, что таким способом планирует добиться вашего внимания, хочет, чтобы вы к нему вернулись, он продолжил вами манипулировать и ему вновь было с вами «удобно». В случае угроз со стороны мужа, рекомендую обращаться в соответствующие на то органы.

В вашем случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с данным специалистом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Вы сможете более детально раскрыть свою проблему, а психолог в свою очередь сможет объективно оценить степень ваших переживаний, дать нужные рекомендации и оказать психологическую поддержку. Ведь самое главное для счастливой и гармоничной жизни – это наше здоровье!

Если вы не хотите встречаться со специалистом лично, тогда я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Рубрика позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, где вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования уместен, если вы не готовы лично, вживую взаимодействовать со специалистами). Также вы вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю вам терпения и успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ирина!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы считаете себя никому не нужной. Вследствие этого, у вас возникают негативные мысли, связанные с вашей смертью. Вы считаете, что, если вас не станет, никто не заметит вашего отсутствия, ведь вы практически не общаетесь ни с вашими родителями, ни с друзьями.

Ваша ситуация, действительно, очень непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту для более глубокой проработки проблемы. Подумайте и найдите ресурс, который сможет помочь вам в желании жить. Такими ресурсами могут быть, например, любимые питомцы, которые любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также это могут быть ваши друзья, любимое хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!

Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желания, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте Ольга!

Вы пишите, что на протяжении нескольких лет Вы не чувствуете желания жить. Вы даже решились на смену работы, думая, что это поможет отвлечься, но получилось только хуже. Сейчас Вы находитесь в постоянном стрессе, не успеваете отдыхать дома, после работы, чувствуете себя постоянно подавленной и вымотанной.

Понимаю, что Вам очень непросто сейчас, понимаю, что руки опускаются, и хочется, чтобы все это прекратилось. Хочется поддержать Вас в этой непростой ситуации.

Ольга, мы часто в сложных ситуациях стараемся изменить то, что нас тревожит и отбирает силы. Вы поменяли работу, но ничего не изменилось. Потому что причина Вашего эмоционального состояния так и осталась не понятой. Из-за чего у Вас пропало желание жить, что стало запуском этого чувства? Понять это очень важно, потому что только после этого можно будет что-то изменить. Без понимания же все изменения не смогут помочь, они на время дадут дополнительные силы, чтобы адаптироваться к новым условиям, а потом все вернется с новой силой.

Подумайте, когда Вы стали замечать развитие первых признаков, что было до этого? Чтобы было легче, запишите ситуации, которые, по Вашему мнению, могли запустить эти переживания. Напишите, что Вы чувствовали в них, какие эмоции переживали, что хотелось сделать, и что делали в реальности. Какие чувства испытывали после ситуации?

Этот анализ поможет понять, в каких ситуациях, эмоциях и чувствах Вы застряли, что до сих пор влияет на Вас.

Следующим шагом будет проработать и прожить свои застрявшие эмоции. Без помощи специалиста это сделать не просто. Поэтому рекомендую обратиться к психологу по месту жительства для очной консультации. Также специалист поможет Вам снять тревожность и страх, возникающие от текущих ситуаций.

Не затягивайте со своим состоянием, потому что в потоке жизненных событий, можно не заметить, как простая усталость трансформируется в депрессию.

Также рекомендую Вам следующее:

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Берегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему!

С уважением, Светлана