Вопросы
Здравствуйте. Мне 29 лет, 1.5 года сижу в декрете. В последнее время всё чаще стали преследовать мысли о самоубийстве. Держусь только из-за ребёнка, он совсем маленький и будет очень скучать по мне, да и мужу тяжело придётся воспитывать одному. Живу на автопилоте, делаю домашние дела, занимаюсь с сыном, пробую различные хобби. Но бывает такой период, когда срываюсь на малыша и постоянно плачу. Подруги обиделись на мои постоянные отказы от встреч, общаться не с кем. Родители в другом городе, с ребёнком только я 24/7.
Я понимаю, что это глупые мысли, все через такое проходили, надо только потерпеть и переждать, но чувствую как земля всё чаще уходит из-под ног. Обращаться к психологу дорого, антидепрессанты пить начинала, но от них постоянно клонит в сон. Иногда случаются панические атаки. В зеркале вижу только неприязнь и отвращение к себе.
Я творческая личность, но желание заниматься былыми хобби пропало, к тому же неуверенность в себе не даёт надежды на хороший результат творчества.
Подскажите, как уйти из этого состояния? Спасибо
Здравствуйте, Ольга!
Вы пишите о непростой ситуации - 1.5 года вы находитесь в декрете, и все чаще стали замечать, что чувствуете усталость, апатию, эмоциональные всплески. Иногда вас посещают суицидальные мысли. Это состояние сильно изматывает вас, пропал интерес к любимым занятиям, кажется, что вы уже не управляете тем, что с вами происходит.
Появление в жизни ребенка - большая перемена, которая сильно сказывается на привычном течении жизни. Если раньше вы могли уделить всё время себе, то сейчас большую часть сил и времени приходится уделять малышу. Такие изменения в жизни могут негативно сказываться на состоянии матери - хотя она и рада его появлению на свет, пришедшие новые задачи, новая роль и новое состояние тела могут вызывать тревогу, раздражение, страхи и неуверенность. И в такое непростой непростой период очень важна поддержка - от родных, друзей и знакомых. Вы пишите о том, что находитесь с ребенком одна. Помогает ли вам муж, когда находится дома? Или может быть знакомые или другие подруги, с которыми вы поддерживаете общение? Попробуйте найти время для себя - попросите мужа побыть с ребенком и займитесь чем-то для себя - прогуляйтесь, примите ванную, попробуйте вернуться к хобби и т.д.. Сейчас вам как никогда нужно подумать о себе и своём самочувствии - ведь это влияет и на ребенка тоже.
Подумайте о том, чтобы найти новые знакомства среди девушек, которые также находятся к декрете или воспитывают детей. Например, есть группа "Помощь уставшим мамам", где вы можете получить необходимую поддержку и найти новых знакомых, с которыми вам будет о чем поговорить. На их сайте (https://mom4mom.vsite.biz/#home) также есть некоторые статьи, которые могут быть вам полезны и интересны. Не стоит отчаиваться и опускать руки - ваше состояние можно преодолеть. Если вам будет в дальнейшем сложно справляться с вашими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую помощь и поддержку. Вы сделали большой шаг к тому, чтобы облегчить свое состояние - обратились за помощью. Не сворачивайте с этого пути, и вы достигнете желаемого результата.
С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.