Вопросы психологу

Здравствуйте, Вероника!

Вы пишите о том, что 3 года назад стали свидетем события, которое оказало на вас травматичное влияние. Вы испытываете чувство вины, вас беспокоят ночные кошмары. И хотя большую часть времени вы чувствуете себя в порядке, временами воспоминания всплывают снова и причиняют вам большое беспокойство.

То, что вы указали в вашем обращении, может быть последствиями травматического стресса. Ночные кошмары, навязчивые воспоминания, эмоциональные переживания о событиях прошлого - все это может указывать на наличие посттравматического стрессового расстройства. Работа с данным состоянием требует сотрудничества со специалистами.

Вас беспокоит вопрос конфиденциальности, вы переживаете о том, что специалист может сообщить полученную информацию в соответствующие органы, что может понести негативные последствия. В работе с психологом вы можете предоставлять только ту информацию, которая будет необходима для разрешения ваших трудностей, те подробности, которые считаете важными. Это то, что поможет вам сохранять уверенность в том, что работа над вашим состоянием не повредит вам и другим людям.

Если вам трудно решиться на работу с психологом, в ситуациях, когда вам трудно справляться со своими эмоциями, вы можете обратиться по телефону горячей линии психологической службы: 8(499) 791-20-50. Специалисты выслушают вас, окажут необходимую помощь и поддержку. Это анонимно и бесплатно. На начальном этапе такая помощь позволит вам научиться справляться со своими переживаниями и найти в себе силы обратиться за дальнейшей помощью!

Вероника, хочется поддержать вас! В такой непростой ситуации вы нашли в себе силы и обратились за помощью. Это большой и важный шаг на пути к улучшению вашей жизни. Не бойтесь обращаться за помощью - вокруг есть люди, готовые помочь вам.

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.

Здравствуйте!

Ситуация действительно непростая. Разочарование в мужчине — это тягостное чувство, когда мечты, надежды и ожидания в отношении избранника не только не сбылись, но и омрачены шантажом. Нет ничего удивительного в том, что Вы устали от всего этого, от угроз и ревности, от страха и ощущения безвыходности. Сейчас Вам кажется, что Вы больше не можете ни терпеть, ни бороться. Но в Ваших руках Ваша жизнь, очень важная и ценная, как сама по себе, так и в качестве мамы для Ваших детей. Вы приняли верное решение, обратившись за помощью!

Жизнь порой непредсказуема и подбрасывает нам весьма сложные задачи, но тем, она и хороша, что допускает разные варианты их решения. И из Вашей ситуации тоже есть выход, и даже, думаю, что не один. Надо успокоиться, подумать и выбрать наиболее подходящий вариант. Вы пока не смогли это сделать самостоятельно, потому что Ваше эмоциональное состояние не позволяет Вам взглянуть на ситуацию шире и увидеть эти возможные решения. В рамках данного формата невозможно перейти к рассмотрению подходящих вариантов (нет возможности задать уточняющие вопросы, узнать какие действия Вами уже предпринимались и т.п.), но могу предложить идеи для размышления.

Давайте рассуждать, станет ли любящий человек угрожать любимой женщине и шантажировать ее. Что в реальности Ваших отношений, без иллюзий и эмоций? Шантаж.... Что делать с шантажистом? Попробовать для начала решить проблему мирным путем. Объяснить, что на угрозах и шантаже счастья не построить. Можно попробовать апеллировать к его чувствам - как он может, если любит, причинять Вам боль и вредить Вашей жизни? Если Вы уже пытались договориться и попытки не увенчались успехом, то можно попробовать «пойти другим путем».

Примечательно, что многие шантажисты очень уверены в себе, пока их «жертва» является действительно жертвой. Не исключено, что как только Вы найдёте способ разбить его сценарий и перестать его бояться, то его пыл сразу остынет. В теории, на его угрозы возможен ответ о статье по неприкосновенности частной жизни. УК РФ Статья 137. Если он от Вас требует интимной близости, шантажируя Вас, за это можно его привлечь к уголовной ответственности по статье 133 УК РФ: Понуждение к действиям сексуального характера. Можно сказать, что его угрозы Вы записали и отправите их в полицию. Есть сайты, на которых Вы можете проконсультироваться с юристом, по этому вопросу. Если запланируете вести переговоры в этом направлении, то почитайте в интернете рекомендации и выберите те, которые для Вас приемлемы. Например: «Говорить нужно прямо - я от мужа не уйду, тебя не люблю, делай что хочешь, я тебя не боюсь. Если у Вас хватит твёрдости выдержать давление и провокации, то это вполне может сработать».

Теперь дальше. Если, все-таки, шантаж осуществится - что Ваш «кавалер» может предъявить Вашему мужу в качестве доказательств измены? Возможно, стоит прибегнуть к превентивным мерам. Это, например, Вы сами рассказываете мужу о преследованиях «маньяка» и описываете ему всю (или на Ваше усмотрение, частичную) правду. Можно рассказать мужу о своих душевных терзаниях, например, что ужасно об этом сожалеете, и больше такое не повторится. Что Вы ошиблись и раскаиваетесь. Расскажите о своих чувствах к нему, что Вы любите его и хотите быть только с ним (если это соответствует действительности).

Из Вашего сообщения не понятно, как далеко зашли Ваши отношения с молодым человеком. Может быть у Вас с ним ничего «возмутительного» и не было. Так бывает. Познакомились в интернете, просто общались, а он что-то себе придумал про вас двоих и выдает желаемое за действительность. На Ваш отказ обозлился и теперь шантажирует. Как можно было предугадать, что из «дружбы по переписке» возникнет такая проблема. Как только осознали, что происходит – сразу решили завершить всяческое общение. Самостоятельно справиться с ситуацией не получилось. Можно предположить, что Вы долго переживали и не знали, как поступить. Боялись, что Вас никто не поймет, не поверит и не поддержит. У кого искать защиту, как не у родного мужа? Да, страшно, но возможно стоит признать ошибку и попросить у него помощи?

Сейчас у Вас такая бурная история, столько переживаний, муж ничего не замечает? Может быть так, что он не понимает, что происходит и тоже переживает из-за этого? Возможно, Ваш рассказ принесет облегчение и ему? Если же он действительно не замечает происходящего, то может это вызвано тем, что Вы отдалились друг от друга. Каждый живет своей жизнью, и Вы зря переживаете, что сделаете ему больно? Или, что это разрушит Вашу семью. В Ваших отношениях с супругом есть что сохранять (не прикрываясь такими понятиями как « у нас семья», «у нас дети» и т.п.)?

Теперь о том, что Вы можете сделать самостоятельно, уже в ближайшее время – например, рассмотреть два варианта и две линии развития событий. При первом Вы ничего не меняете и продолжаете скрывать связь с молодым человеком, продолжая отношения с ним по прежней схеме. Пропишите, как Вы осуществляете этот вариант (выстройте логичный рассказ, словно сюжет фильма) и возможные последствия в отдаленной временной перспективе (например, взяв промежутки: год, три, пять, десять). Что Вы при этом чувствуете? Как это отзывается в теле (холод или жар, напряжение, хочется сжаться)? О чем это для Вас (эти ощущения)? Сколько усилий от Вас потребуется для поддержания этого варианта? Кто при этом управляет ситуацией? Что будет, если это произойдет? Что будет, если это не произойдет? Чего не будет, если это произойдет? Чего не будет, если это не произойдет? Как это сказывается на Вас? Как это влияет на Вашу семью?

При втором варианте, Вы продолжаете скрывать связь с молодым человеком, но отношения строятся исключительно на Ваших условиях. Аналогично предыдущему варианту, напишите, насколько осуществим данный вариант, как его можно реализовать. Какие действия Вы можете предпринять для этого, что изменить в текущей ситуации. На что Вы можете повлиять, а что изменить не в силах. Сколько усилий от Вас потребуется для поддержания этого варианта? Сделайте прогноз таких отношений и их последствий, по временной перспективе. Какое будущее у таких отношений? Что Вы при этом чувствуете? Как это отзывается в теле? Что будет, если это произойдет? Что будет, если это не произойдет? Чего не будет, если это произойдет? Чего не будет, если это не произойдет? Как это сказывается на Вас? Как это влияет на Вашу семью?

Подобным же образом распишите варианты завершения этих взаимоотношений и линии развития событий. Потом проанализируйте, также по схеме, варианты завершения отношений с мужем и продолжение связи с молодым человеком. Далее варианты, когда Вы расстаетесь с обоими мужчинами. Учитывайте возможные последствия для Вас и Вашей семьи.

Сравните все варианты, проанализируйте, какое развитие событий сейчас кажется наиболее реалистичным. Какие плюсы и минусы у каждого варианта. После того, как Вы активизируете мыслительные процессы (попробуйте хоть немного отстраниться от эмоций, на это время), для разрешения Вашей ситуации, выполнив данный анализ различных перспектив и последствий, отложите принятие решения на ближайшие сутки. Спустя 24 часа вернитесь к своим записям и задайте себе следующие вопросы:

1. Что бы я выбрала, если бы не страх?
2. Что худшее и лучшее может произойти при принятии …. решения?
3. Что подсказывают мне душа и тело?
4. Как это решение …. скажется на мне?
5. Могут ли от моего решения …. пострадать другие люди?
6. Комфортно ли будет мне с самой собой после принятия того или иного решения?

Ответили? Теперь переключитесь на что-нибудь другое. Можно прогуляться, заняться каким-нибудь делом. Чем-то, что не связано с темой Вашего выбора. Возьмите столько времени, сколько Вам нужно, снова дайте эмоциям и сомнениям угаснуть. И только после этого определитесь в своих дальнейших действиях.

Какой бы вариант Вы не выбрали, начинайте действовать, как только будете к этому готовы. Это очень важный момент, быть внутренне готовой к решительным действиям и их последствиям. Несмотря на то, что эта ситуация уже принесла Вам немало негатива, разочарования и страха надо «дозреть» до решимости поставить точку (ту или иную).

Возможно, что положительной стороной случившегося является то, что оно обнажило то, что действительно ценно. В таком случае, это либо может способствовать укреплению семейных уз, если они действительно имеют для Вас значение. Либо принятию иных решений, касающихся Вашего настоящего и будущего. Важно проанализировать произошедшее, сделать выводы и предпринять нужные действия.

Если Вы затрудняетесь принять решение самостоятельно, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта, там возможен формат диалога. Главное- не отчаивайтесь и «не опускайте руки».

Также можно воспользоваться следующим ресурсом: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/. Вы записываетесь, указываете удобное для Вас время, в назначенное время с Вами связывается психолог Центра «Я АКТИВ!» по скайпу, WatsApp или удобному мессенджеру и проводит онлайн консультацию, не более 1 часа.

Не опасайтесь того, что психолог или психотерапевт будет решать, что для Вас лучше или хуже. Специалисты не будут оценивать Вас и Вашу жизнь, не станут учить как «правильно жить», не будут давать советы. У Вас будет возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом свою ситуацию и обсудить, что с этим делать. Но окончательное решение – всегда за Вами!

Желаю Вам успеха, душевной гармонии и благополучия!

С уважением, консультант Светлана Н.

Здравствуйте, Мотя.

Вы пишите о том, что устали от собственного гнетущего состояния, когда Ваше внимание полностью сконцентрировано на негативных жизненных ситуациях и мыслях. От переживаний Ваш сон стал более чутким и чувствительность к внешним раздражителям повысилась. Вы пытались переключить внимание на боль физическую, но это не помогло уйти от страдания. И Вы ищите путь выхода из этого состояния.

Невозможно не заметить Ваше недовольство собой. Возможно, стараясь достичь желаемого Вами успешного образа – ту себя, которую Вы считаете достойной любви и уважения – Вы перестали заботиться о той Вас, которая есть сейчас. О той, которая ошибается, злится, тревожится, устает. О той, которая не нравится лично Вам. Но несмотря на игнорирование Вами собственных потребностей в отдыхе, заботе и уважении, они все равно дают о себе знать. Могу предположить, что срывы сроков на работе и ее плохое выполнение может быть симптомом того, что Вы перегружены и нуждаетесь в отдыхе. В такие моменты может подводить и внимание, и память, и скорость действий и принятия решений. И если Вы продолжите давить на себя, принуждать к труду, когда важно было бы восполнить силы, то Вы себя можете серьезно истощить. Накапливающиеся ошибки, неприятности по собственной невнимательности, могут подорвать уверенность в себе, как в качественном специалисте. А ведь всего лишь нужно качественному специалисту качественно отдохнуть. Кстати, то, что Вы «ноете» - это попытка психики сбросить напряжение и найти заботу и бережное отношение к себе у других людей, если Вы сами себя недостаточно поддерживаете.

Возможно, Ваши требования к себе далеки от Вас настоящей. Могу предположить, что Вы требуете и желаете того, что у Вас нет или было утрачено, не замечая того, что есть сейчас у Вас сейчас. Вам необходимо переключить Ваше внимание на то, что у Вас есть сейчас. Ваши личностные качества, условия жизни, Ваши возможности, которые хотите претворить в жизнь, Ваши друзья и близкие люди. Попробуйте снизить Ваши ожидания к себе. Высокие ожидания могут никогда не оправдаться, а реалистичные - приятно удивить тем, что превзойдут Ваши смелые ожидания. Это связано с тем, что ожидание – это стремление получить определенный результат. И он всегда ограничен нашим воображением, опытом. Если Вы не будете ждать именно этот результат, то у Вас появится большое поле возможностей и случайностей, пройдя которое Вы можете получить совсем другой результат. Неожиданный и, возможно, не менее приятный.

Выше описаны способы изменение Вашего состояния. Если посмотреть в корень проблемы, то, похоже, Вы ищите причину жизни. Вы ищите собственную ценность в этом мире. А она у Вас уже есть. Априори и по умолчанию. Вы ценны, потому что существуете. Потому что делаете что-то для других людей и этого мира в целом. Вклад может казаться небольшим в масштабах Вселенной, но в масштабе скромной жизни человека – велик. Ваша ценность в поддержке друзей и близких, в стремлении показать близким их ценность для Вас, в Вашем деле, в Вашем человечном отношении к другим людям, к животным и живым существам, к миру в целом. Ваша ценность в улыбке, теплом взгляде, внимании, отзывчивости, чувствительности к тому, что происходит вокруг и с Вами. Ваша ценность в том, что Вы уже сделали для этого мира, знаете Вы это или нет. Ваша ценность в том, что Вы можете сделать еще для этой жизни. Это и есть причина или причины жить. А уже качество жизни и то, что Вы делаете – определяете сами. Это Ваш свободный выбор.

Попробуйте пойти в этом направлении. Если поймете, что Вам нужна помощь, чтобы изменить свое состояние, то могу предложить Вам обратиться к психологу очно. Также есть небольшая, но вероятность того, что Ваше состояние может иметь физиологическую основу. Чтобы исключать этот фактор, могу предложить обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту или врачу-психиатру. Они в данном вопросе более квалифицированные специалисты. И если необходимо разобраться с темой подробнее, то можете обратиться с личный кабинет на сайте.

Напоследок хочу сказать, что Вы и есть то, что Вы ищите. Присмотритесь к своим сильным сторонам, которые способны поддерживать Вас в трудное время, и к слабым, которые при более тщательном изучении могут при разных обстоятельствах становиться сильными.

С уважением, консультант Марина

Здравствуйте, Юлия.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни, словно утрачено само желание жить. Вы хотите найти выход из этого состояния.

Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "восстановлению".

Вы пишете, что Вам дороги Ваши родители, и они, как чудесный якорь удерживают Вас в реальности. То, что отношения с дорогими людьми, их благополучие настолько значимы для Вас очень ценно. Это  очень светлый "ресурс", который может помочь Вам преодолеть гнетущее состояние. Знают ли родители о том, что с Вами происходит? Если нет, то хотели бы Вы разделить с ними свои переживания?  Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Если Вы пока не готовы открыться родителям, подумайте, может ли Вас поддержать ещё кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Лена. Вы устали, Вы испытываете проблемы во взаимоотношениях со своими родными людьми, Вы не находите понимания от них.

Лена, Вы не даёте о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определённые рекомендации (возраст, живете ли Вы с родителями и т.д.). Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств от постоянной борьбы с возникающими обстоятельствами. Вы можете попробовать построить диалог со своими родными людьми. Расскажите им о своих чувствах, переживаниях, которые возникают в ситуациях, когда Вы оказываетесь виноватой без причины. Узнайте у родных, что движет ими в подобных ситуациях, почему они так себя ведут по отношению к Вам. Возможно, таким образом Вы сможете решить данную проблему. Кроме того, мы не всегда можем влиять на поведение других людей, поэтому иногда, обвиняя Вас, человек может обращаться к самому себе или совершенно к другому человеку.

Лена, на нашем сайте Вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в "личном кабинете" - это разговор со специалистом в письменном виде. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья. 

Лиля, здравствуйте!

Проблема отношений, которую Вы описываете, без сомнений является очень важной, особую актуальность она приобретает в юности. Вы приняли верное решение, обратившись за помощью. Будет очень полезно разобраться с тем, что произошло. К сожалению, я не могу задать Вам дополнительные вопросы, но могу поделиться своими предположениями. Например, если Вы потеряли интерес к человеку, отношения с которым были раннее прерваны по его инициативе, то возможен вариант того, что подсознательно Вы испытывали страх перед повторением травмирующего события. Поэтому сработала «подушка безопасности», которая проявилась в «резком угасании чувств». Либо обида и боль от разрыва были настолько сильны, что не справившись с ними (не отреагировав их), Вы их вытеснили. Но поскольку ничего не исчезает в никуда, то и эти чувства дали о себе знать, в неосознанном (или осознаваемом, но отрицаемом) стремлении причинить ответную боль обидчику.

Бывает и так, что не имея адекватного примера построения отношений в семье, в случае, например, зависимых или холодных отношений, ребёнок строит такие же «привычные и понятные» ему отношения. Словно держа людей на расстоянии.

Возможно, читая про красивые истории любви, у Вас появились иллюзии, что счастье должно быть всегда, а ссоры и сложности в счастливой паре отсутствуют напрочь? Или наоборот, «программы» на то, что все крепкие отношения должны пройти сложные испытания?

Какую бы версию мы не выдвинули, прослеживается определенная закономерность - проблемы в отношениях с противоположным полом, не совсем про противоположный пол. Я о том, что нередко за этим скрывается отношение с собой. Подсознательные установки и мотивы. Как правило, выявление корневых убеждений о себе и своих потребностях/желаниях позволяет найти ответ и понять причины происходящего. А дальше это уже позволяет выстраивать правильную линию поведения для достижения желаемого результата.

Лиля, попробуйте ответить себе честно, чего именно Вы хотели, возвращаясь в однажды разорванные отношения и какие чувства испытывали? Может ли быть так, что набирающие обороты после расставания чувства к молодому человеку не «любовь», а сильный всплеск эмоций, из-за высокой амплитуды между «памятью о хорошем» и вероятностью потерять? Что вообще для Вас означает «любовь», какой смысл Вы вкладываете в это понятие? Насколько Ваши чувства соответствуют Вашим внутренним «маркерам любви»?

Сколько у Вас безусловной любви к себе? Без условий, долженствований и оценок? Этот вопрос важен, для понимания того, что любовь к другому человеку и/или его любовь к Вам начинаются с Вашей любви к себе и принятия своего права на ошибки, несовершенства и слабости. Как и права другого человека на его собственные «изъяны».

Любовь не надо искать, ждать, заслуживать или добиваться. Важно научиться ее принимать и дарить, просто так, без критериев. И логично начать с себя. Лиля, научитесь быть счастливой вне отношений, познакомьтесь с собой. Сделайте первый шаг навстречу себе, начав познавать свои ценности, «сильные» и «слабые» стороны. Примите знание о том, кем Вы являетесь на самом деле. Скиньте все «маски», которые Вы носите для окружающих. Возьмите на себя полную ответственность за свою жизнь. Расставьте приоритеты, отделив главное от второстепенного. Узнав себя ближе, Вы поймете «что делать» дальше.

Вам предстоят удивительные открытия о себе самой, это сложный, но интересный и полезный путь. Однако, не всегда его удается успешно пройти в одиночку, поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно. Например, в Вашем учебном заведении или в поликлинике, по месту жительства может быть психолог, помощь которого Вы сможете получить бесплатно.

Можно обратиться на Телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом свою ситуацию и обсудить, что с этим делать.

Если Вы не готовы рассказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта, там возможен формат диалога.

Еще один ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/

Будьте внимательны к себе, к своему внутреннему миру.

С уважением, консультант Светлана Н.

Здравствуйте, Диана!

Вы столкнулись с тем, что с недавнего времени начали отмечать звуки, с которыми до этого не сталкивались: хлопки дверью, звук открывающегося замка, шаги – все это беспокоит Вас и нагоняет панику. В своем обращении Вы отмечаете, что у Вас сбился режим сна и бодрствования, чувствуете продолжительный стресс и переутомление, которые в совокупности негативно отражаются на Вашем физическом и психологическом состоянии.

Диана, описанное Вами состояние похоже на слуховые галлюцинации, которые могут возникать по разным причинам. Для того чтобы установить причину, настоятельно рекомендую Вам обратиться за полноценной очной консультаций к врачу психиатру. Не стоит опасаться врача психиатра, так как только полноценная работа с медицинским специалистом позволит обозначить причины изменения Вашего состояния, уточнить необходимую информацию и успешно выстроить план дальнейших действий по решению Вашего вопроса.

Диана, не забывайте, если Вам будет страшно, больно, трудно справляться с возникающими эмоциями, а рядом не найдется человека, который мог бы Вас поддержать, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Консультант службы

Андрей, здравствуйте.

Вы испытываете сложности в нескольких сферах Вашей жизни. Вам хочется меняться, и Вы ищете способы, как это можно сделать.

Андрей, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что сейчас в Вашей жизни произошли ситуации, которые повлияли на Вас. Вы хотели бы просить курить, нормализовать отношения, учебу, заняться спортом, но не знаете, как это можно делать. Возможно, так происходит из-за того, что в какой-то из сфер есть перекос, то есть Вы ей уделяете очень много внимания, а на другие не хватает сил. Существует самый простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь «Колесо жизненного баланса», которое позволяет оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни. С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться в первую очередь для достижения личных целей. Нарисуйте диаграмму в виде круга. Разделите ее на 8 секторов. Представьте, что диаграмма отражает вашу идеальную жизнь. Заполните сектора важными сферами вашей жизни (классическое колесо делится на 8 сегментов: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни). Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере ; 4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко; 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни. Отобразите полученные результаты на диаграмме и проанализируйте. В идеале колесо должно получиться круглым. Катится ли колесо Вашей жизни? Обратите внимание на области, в которых меньше всего баллов. Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл? Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от Вас? Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей. Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время? Запишите три шага, которые вы можете совершить для исправления ситуации в тех сегментах, где получился наиболее сильный перекос.

Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Максим!

Вы пишите о сложной жизненной ситуации - в последнее время вы сталкиваетесь с финансовыми проблемами, решить которые самостоятельно не получается. Вам стыдно рассказать об этом родственникам, игнорируете их звонки. Эта ситуация вызывает у вас сильное беспокойство, вы находитесь в состоянии апатии, и все чаще вас посещают мысли о смерти. Вы понимаете, что из этой ситуации необходимо найти выход, но не видите такой возможности. И это угнетает еще сильнее.

Некоторые ситуации в нашей жизни могут оказывать на нас значительное влияние. Для вас таким событием стала "кредитная яма", в которой вы оказались ранее. И даже несмотря на то, что ситуацию удалось разрешить, обратившись за помощью к родственникам, она повторилась снова. Однако в этот раз стыд и бессилие стали более выраженными. Сформировался негативный образ себя, бессмысленности своих действий. В таком состоянии трудно задуматься о том, как можно решить ситуацию, ведь кажется, что справиться с этим не получится.

Конечно, сталкиваться повторно с такой ситуацией неприятно, однако стоит задуматься о том, что сейчас в своём поведении можно изменить, чтобы не столкнуться с этим снова. Сейчас вы можете обратиться к уже известной схеме: обратиться за помощью к родным, которые окажут необходимую помощь. Но чтобы в будущем не оказаться в этой точке снова, нужно проанализировать своё поведение и состояние. Что побуждает вас брать деньги в займ? Как можно избежать этого? Есть ли альтернатива? Ответы на эти вопросы помогут найти новую для вас форму поведения, открыть возможность контролировать свою финансовую жизнь и минимизировать шанс повторения такого неприятного состояния.

Также, вы можете рассмотреть вариант обращения к психологу, очно в вашем городе или онлайн. Специалист поможет вам разобраться в причинах вашего поведения, а также окажет необходимую помощь, обучит методам саморегуляции и укажет на способы скорректировать нынешнее состояние.

Если вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы можете обратиться на телефон горячей линии: 8(495) 989-50-50. Специалисты психологической службы в формате беседы окажут вам необходимую поддержку и помощь. Это бесплатно и анонимно.

Максим, хочется поддержать вас! В такой непростой для себя жизненный период вы нашли в себе силы и обратились за помощью! Это первый шаг к тому, чтобы улучшить свое состояние. Не опускайте руки, не бойтесь обратиться за помощью, когда она вам так необходима!

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.