Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
ещё с детства у меня был странный сон, самый страшный кошмар. как бы я ри пытался, я не мог его описать, но все что я мог сказать относительно внятно - он был наполнен огромным количеством персонажей, вроде даже из фильмов которые я смотрел. во время этого сна мне так же чудились чужие крики, которые могли продолжаться и спустя некоторое время после сна, что очень меня тревожило. последний раз такой сон приснился мне довольно давно, пару лет назад, хоть они и были регулярны. но суть проблемы в другом, сейчас похожее состояние может настигнуть меня перед засыпанием. я будто теряю ощущение своего тела, его формы и размеров, мне кажется что я "вылетаю" из него, и после этого сразу просыпаюсь, из-за чего не могу спокойно заснуть. так же, похожее состояние я испытываю порой днём, когда иду куда-то, обычно один. мне кажется что моя "душа", если можно так сказать, вылетает из тела, будто бы ещё момент и я улечу из него и буду смотреть на мир как на фильм, будто я дух. ощущение того, что я последний живой человек , а все остальные вокруг - все тот же фильм и декорации, словно все вокруг нереально. в последнее время эти состояния участились, что вызывает у меня какой-то страх или тревогу, особенно перед сном. в связи с их учащением я будто вспомнил отрывок из детства, как я жалуюсь на это своей тете: *имя*, мне страшно, у меня такое ощущение будто я в игре или фильме, будто я смотрю на мир сверху и все ненастоящее, а тело идет куда-то само.
сейчас в моей жизни все хорошо, и эти страхи не сильно мння гложат, но я боюсь возвращения детских кошмаров и начинающейся из-за всец этой ситуации бессонницы:в последнее я чуть ли не через день засыпаю лишь к пяти-шести часам утра, как бы ни пытался.
я не знаю как можно помочь в этой ситуации, и она кажется не сильно серьёзной, но я был бы рад если бы мне дали совет как избавиться от этого ощущения.
Здравствуйте, Амин.
Поделившись своими переживаниями, связанными с кошмарами и неприятными ощущениями, которые Вы описываете, Вы сделали смелый шаг. И это первый шаг для того, чтобы избавится от этих ощущений.
Вы пишите, что перед засыпанием или когда идёте куда-то, Вы, бывает, чувствуете, будто теряете ощущение тела, «вылетаете» из него, будто смотрите на всё со стороны, а вокруг всё какое-то нереальное, будто декорации в фильме. У этого состояния есть название – дереализация. В большинстве случаев причиной дереализации может быть целый комплекс причин, часто основанный на подавлении ряда потребностей и желаний, включая потребности во сне и отдыхе. Причиной дереализации может стать продолжительный стресс, усталость, повышенная тревога (потребность в безопасности), а также высокие требования к себе (перфекционизм).
На уровне организма может происходить разлад определённых гормональных систем, ухудшение их работы. В результате этих изменений человек испытывает ощущение нереальности, может быть притупление эмоций, ухудшение настроения, усиление тревоги и нарушение сна.
Вы как раз пишете, что Вас беспокоит страх повторения дереализации и ночных кошмаров, из-за этого Вы не можете уснуть, засыпаете только под утро. Недостаток сна, в свою очередь, усиливает тревогу, а тревога усиливает дереализацию. Получается замкнутый круг.
Чтобы его разорвать, желательно обратиться за помощью к специалисту, к неврологу или психиатру. Он сможет определить, нужно ли Вам лечение, и какое.
Уровень тревоги может влиять на частоту появления дереализации. Соответственно, если Вы снизите тревогу, то это состояние будет проявляться реже. Для снижения тревоги могут помочь практики осознанности, нахождения в «здесь и сейчас». Самые простые из них направлены на то, чтобы почувствовать своё тело и переключится от тревожных мыслей. Например, Вы можете активно потереть ладони друг об друга, почувствовать их тепло, а затем промять или прохлопать себя по рукам, ногам, другим частям тела, чувствуя собственные прикосновения. Это помогает «вернуться» в собственное тело и в реальность. Попробуйте подобные практики в спокойном состоянии, чтобы потом применять в состоянии тревоги и дереализации. За поддержкой и помощью Вы всегда можете обратиться к нашим специалистам по номеру телефона доверия +7 (495)989-50-50 в режиме реального времени. Для того, чтобы научиться эффективно бороться со страхом и тревогой, предлагаю Вам обратится к психологу, можно очно в Вашем городе либо онлайн.
Состояние дереализации может являться симптомом других заболеваний, поэтому чем раньше будет проведена диагностика у врача - невролога или психиатра, тем эффективнее и короче будет дальнейшее лечение. Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту, это поможет избавиться от неприятных симптомов и улучшить качество Вашей жизни.
С Уважением, Мария.
Я не знаю, что писать, извините
Здравствуйте, Дарья!
Если я верно поняла, Вам сложно описать свою проблему и сформулировать запрос психологу.
Рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Специалист поможет Вам построить беседу, в которой Вы сможете детально описать свою жизненную ситуацию и получить психологическую поддержку.
С уважением, Ольга
Здравствуйте. Уже чуть больше года я задумываюсь о ничтожности своего бытия. Я не вижу смысла жить в этом ужасном и несправедливом мире. Практически ежедневно меня преследуют панические атаки и тревожное состояние. У меня нет никаких моральных принципов и смысла жизни. Раньше я об этом не задумывалась, жила в своё удовольствие, меня совершенно ничего не волновало.
Мои родители, сколько я их помню, всегда злоупотребляли спиртным. Это продолжается по сей день. Каждый день скандалы, крики. Я не хочу возвращаться домой.. Часто задумываюсь о том, что я бы хотела других родителей. Я не могу этим ни с кем поделиться, мне очень стыдно.. На родителей я не могу никак совершенно повлиять, я уже просто устала.
Подскажите, что делать в такой ситуации?
Здравствуйте, Татьяна. В своем обращении Вы пишите о том, что потеряли смысл жизни, Вас преследуют тревожные состояния, панические атаки и Вы живете в достаточно непростой обстановке в доме, поскольку Ваши родители злоупотребляют алкоголем. Вы достаточно тяжело переживаете такой период в жизни, Вам бы хотелось, чтобы вся эта история приобрела другое течение и Вы чувствовали себя иначе.
Татьяна, хотелось бы Вас искренне поддержать и сказать, что Вам действительно очень непросто. Помимо того, что лично с Вами случаются такие эпизоды как панические атаки и тревога, Вы находитесь в нездоровой атмосфере в доме. Очень жаль, что Вы оказались в такой ситуации и Вам приходится искать пути решения проблем, с которыми Вы столкнулись.
Хочется отметить, что переживания, которые Вы испытываете, могут быть связаны с разными причинами. Отсутствие смысла жизни может появляться тогда, когда Ваши взгляды на происходящее не сопоставляются с той реальностью, в которой Вы находитесь. Однако, если задумываться над этой темой более глубоко, смысл жизни может быть у каждого свой. Все зависит от того, какую роль Вы выделяете себе в этой жизни. Относительно отсутствия моральных принципов необходимо глубоко поразмыслить. Как Вы считаете, почему Вы так думаете? В каких ситуация Вы могли вести себя так, что теперь думаете, что у Вас их нет? Вероятно, в данном контексте это может быть слегка преувеличенное понятие в свою сторону?
Татьяна, Вы пишите о том, что Ваши родители выпивают, это продолжается и сейчас. Безусловно, всегда хочется жить в благоприятной атмосфере, где царит взаимопонимание, где налажены теплые и доверительные отношения друг с другом, ведь это очень важно. Если Вы живете в ситуации, где наоборот царят скандалы, люди друг друга не слышат и не понимают – это всегда отражается на психическом и физическом здоровье. Повлиять на то, что Ваши родители перестали выпивать – достаточно проблематично, однако и жить в такой семье тоже невыносимо. Татьяна, к сожалению, Вы не написали о своем возрасте и можно только предполагать подросток Вы или нет и находитесь ли все еще под опекой родителей. Если у Вас есть такая возможность, постарайтесь больше проводить времени у других родных, где более благоприятная атмосфера дома, либо у близких друзей. Важно сохранять собственное спокойствие, поскольку Вы уже имеете знакомство с такими понятиями как паническая атака и тревога. Категорически нельзя с такими проблемами ухудшать ситуацию еще больше. В такой период важно заботиться о себе и своем эмоциональном состоянии. Татьяна, если у Вас есть близкие друзья, приятели, с которыми можно поделиться важной жизненной ситуацией – обязательно сделайте это. Не нужно все держать в себе и тем более стыдится того, что у Вас такой сложный период. К сожалению, в жизни наступают разного рода кризисы, будь то личностные, профессиональные, возрастные. Это лишь говорит о том, что Вы сталкиваетесь лицом к лицу с теми проблемами, с которыми ранее не имели дел, когда старые модели поведения не работают в решении вопросов, а новые стратегии выбрать сложно. В таких ситуациях хорошим ориентиром может стать специалист (психолог/психотерапевт), которые сможет направить Ваши мысли в нужное русло.
Татьяна, очень хотелось бы, чтобы Ваша ситуация начала разрешаться прямо сейчас, поэтому рекомендую Вам найти специалиста в первую очередь для того, чтобы поправить Ваше физическое состояние. Обратитесь за помощью к психотерапевту/психиатру для консультации, это даст Вам возможность понять, что с Вами происходит и как с этим справляться. В Вашем обращении мало информации, а уточняющую, в свою очередь, в данном формате не представляется возможным задать. Если Вы еще под сомнением в своих дальнейших действиях, можете позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
Берегите себя!
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте, обращаюсь к вам с такой проблемой. Я живу с мамой, ей 45 лет, мужа нет. Наша семья уже не один год находится в тяжёлой финансовой ситуации. Я учусь в вузе на очном, особо денег в дом не могу принести, поэтому работает только мама. Работает много, но у нее ничего не выходит, на какой бы она работе не была. Сменила множество мест, должностей, но никак мы не можем выбраться из этой ямы. По началу у мамы были надежды, что все получится, что вот вот и нормально начнем жить, но с каждым годом огонь в ее глазах начал угасать. Дошло до того, что пришлось вставать на учет к психотерапевту и вот как года три она принимает антидепрессанты. Сначала помогли. Затем началось "скачкообразное" изменение маминого самочувствия, то вроде бы ей лучше, то опять сильная депрессия и апатия. Она неоднократно ходила на приемы ко врачам и практически все ей говорили, что нужно изменить образ жизни, избавиться от источников стресса, но как бы она не старалась, у нее ничего не получается. Самое тяжёлое время началось примерно полгода назад, очередная смена места работы, очередная нехватка денег и куча сопутствующих проблем. У мамы уже просто начали опускаться руки, иногда начала говорить, что не хочет больше так жить. Я в такой ситуации вообще не знаю что делать, предлагал снова сходить к психиатру, но этого не получится сделать из-за банального отсутствия денег на оплату приема. Да и сама она говорит, что врачи никак не помогают, кроме продления рецепта на таблетки, которые к слову тоже перестали помогать. Сейчас она очень часто плачет, говорит что устала так жить и больше не хочет продолжать эти мучения. Я вижу как она страдает, но я не знаю как ей помочь, каким словом или действием ее поддержать и что в принципе следует делать. Подскажите, как быть в такой ситуации?
Здравствуйте, Владимир!
Очень сочувствую Вашей проблеме, из Вашего обращения я вижу, что Вы сильно переживаете за свою маму и пытаетесь поддержать ее в сложившейся трудной ситуации. Ей выпали тяжелые испытания, это и ощущение женской (не материнской) нереализованности, и стремление дать своему ребенку все то, в чем он нуждается, и постоянное беспокойство о финансовом положении, и профессиональные сложности и многое другое. Ресурсы любого человека не безграничны, вместе с силами иссякают и надежды. Опыт преодоления трудностей делает нас сильнее тогда, когда мы их преодолеваем успешно. А если это не так? Если неудачи преследуют одна за другой, то невероятно трудно сохранять позитивный настрой и стремиться вперед. Но гораздо хуже неудач, если не смотря на все предпринятые усилия – ничего не меняется. Тогда человек может решить через смерть изменить свою жизнь.
Это решение сложно понять, как и трудно переубедить человека, который потерял мужество и желание жить. Возможно, это сейчас происходит с Вашей мамой, она отчаялась увидеть новые возможности, не верит, что кто-то или что-то ей поможет, что у нее хватит сил изменить то, что происходит. Из-за этого впадает в депрессию и суицидальные настроения.
В силу эмоциональной неустойчивости у человека возникают резкие перепады настроения, желая хоть как-то стабилизироваться он начинает воспринимать мир категорично/упрощенно, как черно-белый. Для него все делится на две категории: «всё или ничего; хорошо или плохо», что приводит к тому, что человек слишком узко и однобоко воспринимает окружающую действительность. Без учета всех имеющихся нюансов, ему сложно справляться со стрессовыми ситуациями, и он не готов адекватно воспринимать встречающиеся на пути трудности.
Например, я хочу поговорить с вами о луке. Всем известно, что такое лук, но кто-то решит, что речь пойдёт о зелёном пучке, кто-то - что о круглой луковице, а кто-то подумает, что я имею в виду лук для стрельбы. Так вот человек с искаженным восприятием мира искренне видит только одну из версий лука, не понимая (или отрицая), про какие другие возможные вариации идет речь.
Понимаете, Владимир? Вы пишете, что Ваша мама ходила к врачам, они говорили, что нужно изменить образ жизни, избавиться от источников стресса, но как бы она не старалась, у нее ничего не получается. Конечно, как она может «найти то, не знаю что»? Изменить образ жизни чрезвычайно трудно, даже если ты обладаешь мощной энергией, высокой мотивацией и четким планом действий. Иногда сложно изменить привычный маршрут от дома до работы или сменить одну модель телефона на другую, все время тянет вернуться к прежним алгоритмам действий. А как такие глобальные перемены осуществить человеку, который и так находится «на грани»? Когда восприятие жизни искажено, в жизненном опыте есть только то, что есть, и все действия которые Ваша мама предпринимала, основываются на этом искажённом восприятии и имеющемся в ее арсенале опыте. Она не знает, как жить по-другому, в ее опыте отсутствует такой сценарий, в противном случае, она его бы уже применила.
Но даже если дать ей знания о том, как например, «избавиться от источников стресса» и не научить, как именно она может применить эти знания в своей конкретной жизни, то это знание так и останется нереализованным. Согласитесь, вряд ли разговорами удастся объяснить человеку, что такое радуга или дать понимание того какой вкус у воды, если в его опыте нет «таких данных». Мало рассказать о том, как ездить на велосипеде. Недостаточно и показать то, как это сделать. Надо чтобы человек сам неоднократно попробовал и закрепил у себя этот навык.
Владимир, теперь представляете, почему так трудно переубедить Вашу маму в глобальных/ философских вопросах, доказать ей, что жизнь многогранна и увлекательна, а жить можно легко и приятно? У нее другая картина мира, совсем другая и сильно искаженная. При этом, стоит понимать, что только медикаментозно вернуть краски жизни, наполнить ее радостью и смыслом, тоже не получится. Антидепрессанты – «не панацея», они не способны волшебным образом исправить особенности внутриличностной организации (например, склонность к самокритике, обесцениванию, переживанию чувства вины или стыда, сниженной самооценкой и т.д.) без работы над своим состоянием при поддержке психолога или психотерапевта прием препаратов сам по себе будет недостаточно эффективен. Либо это будет носить кратковременный характер, поскольку не решает причину проблемы, а работает на уровне симптомов.
Вы готовы со всем этим справляться самостоятельно? Полагаю, что Вам необходимо предложить Вашей маме обратиться за помощью к грамотному психотерапевту. Или к врачу-психиатру, имеющему при этом психотерапевтическую подготовку и практику. Только специалист может грамотно и всесторонне оценить психическое и физическое состояние Вашей мамы, с учетом всех важных обстоятельств текущей жизни. Он расспросит не только о жалобах, но и вникнет в общей контекст жизненной ситуации, чтобы более тонко и глубоко понять, что именно происходит, и только затем даст необходимые рекомендации и назначит медикаментозное лечение.
Такой комплексный подход позволит стабилизировать состояние Вашей мамы. Тем самым, у нее появится больше сил и возможностей разобраться с проблемами, которые могли способствовать возникновению депрессивного состояния и суицидальных мыслей. Очевидно, Вашей маме потребуется помощь в том, чтобы найти специалиста, договориться о встрече. Надо будет проводить ее на прием — в кризисном состоянии решение таких задач обычно вызывает трудности.
Стоит понимать, что впереди длительный восстановительный процесс. Поэтому не торопитесь делать выводы о «неэффективности» терапии или «некомпетентности» врача. В такой ситуации очень важно оставаться в контакте с врачом на протяжении достаточного времени, чтобы попробовать разные виды и схемы приема препаратов, внимательно относиться к «обратной связи» организма, наблюдать за мамой, поощрять ее самонаблюдение, акцентировать внимание на малейших положительных сдвигах. Задавать врачу необходимые вопросы и проявлять активность и настойчивость для успешного разрешения ситуации.
Если очный вариант подобрать не возможно, то попробуйте использовать следующий ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/. Вы записываетесь, указываете удобное для Вас время, в назначенное время с Вами связывается психолог Центра «Я АКТИВ!» по скайпу, WatsApp или удобному мессенджеру и проводит онлайн консультацию, не более 1 часа.
Владимир, также рекомендую Вам ознакомиться со статьей на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni). Эта статья поможет Вам лучше разобраться в сложившейся ситуации, а также выстроить план по дальнейшей помощи Вашей маме.
Поиск гибких решений, расширение зоны понимания ситуаций, умение увидеть разные взгляды в отношении событий - это прекрасные направления, которые может развивать в себе человек в любом возрасте.
С уважением, консультант Светлана Н.
На данный момент мы находимся на расстоянии с любимым человеком. В отношениях у нас всех замечательно. Олицетворение здоровых отношений, где есть взаимопонимание, гармония и любовь. Время от времени мой мужчина приезжает ко мне. Мы проводим 100% времени вместе. Но когда он уезжает спустя время я начинаю смотреть в сторону. Появляется новый человек в моей жизни. Я начинаю думать, что остыла к своему партнеру и это конец наших отношений. Сближаюсь с новым человеком. А спустя время понимаю, что не мое. Что мой старый партнер мое все. Такая ситуация происходит уже дважды конкретно в этих отношениях. Этим я мучаю себя и своего любимого человека. До этого не раз были любовные треугольники. Почти всегда. И я всегда выбирала нового человека. Но не в этот раз.
Как перестать смотреть в сторону и тратить все ресурсы на развитие своих отношений, а не на создание новых?
Здравствуйте, Анастасия, в своем обращении Вы пишите о своих переживаниях по поводу того, что у Вас есть молодой человек, который находится на расстоянии от Вас, но Вы время от времени рассматриваете другие варианты отношений с другими парнями. Тем не менее, как показывают последующие ситуации, Вы не уходите из прежних отношений, считая их гармоничными. Вас беспокоит то, что в рамках нынешних отношений с Вами происходит переключение внимания на других партнеров и Вам бы хотелось понять, как вкладываться в то, что Вы имеете и не обращать внимание на других мужчин.
Анастасия, хотелось бы Вас искренне поддержать, Вам действительно непросто в сложившейся ситуации. Вероятно, Вы не до конца ощущаете уверенность в своих действиях и еще не до конца понимаете зачем Вам нужны иные отношения на стороне. Поскольку ситуация повторяется с Вами не единожды, скорее всего, вы придерживаетесь одной и той же стратегии поведения, в надежде получить что-то.
Анастасия, хотелось бы подробней остановиться на некоторых моментах из Вашего обращения.
Вы пишите о том, что сейчас находитесь в гармоничных, «здоровых» отношениях, однако отношения у Вас на расстоянии, а когда Вы видитесь – проводите время вместе на 100 %.
Анастасия, как Вы считаете, хватает ли Вам внимания и хотелось бы Вам находиться в постоянном взаимодействии с Вашим партнером? Возможно, период засматривания на других мужчин происходит потому, что Вам недостаточно внимания и постоянства в отношениях, совместного быта. Также, целесообразно задать себе вопрос о том, что Вы пытаетесь найти в других партнерах? Это могут быть другие черты характера, модель поведения, отношение к Вам и т.д. Важный момент кроется в том, как Вы сами относитесь к тому, что начинаете смотреть в сторону других мужчин. Что Вы испытываете в этот момент? Есть ли у Вас чувство вины? Считаете ли Вы свое поведение приемлемым по отношению к Вашему партнеру? Если Вы считаете неприемлемым данного явления в отношениях, проанализируйте их, выпишите то, что Вы в них получаете и то, чего Вам может не хватать. Учитывая, что у Вас с партнером есть взаимопонимание, можете вместе обсудить все моменты, которые бы Вам хотелось восполнить.
Анастасия, сам факт сравнивания партнеров может лежать в основе сомнений. Может быть, Вы все еще в поиске того, чего Вам истинно хочется в отношениях, поэтому в Вашей жизни происходят периодические ситуации, когда Вы попадаете в треугольники, либо начинаете смотреть на других. Важно понимать, чего именно хотите Вы и брать ответственность за свой выбор, учитывая нюанс того, что Вы состоите в отношениях. Также, не исключен вариант, что Вам просто могут быть интересны какие-то тайные отношения, с не совсем продолжительным течением.
Анастасия, хочется Вам порекомендовать разобраться в своих чувствах, мыслях, в своих потребностях и желаниях. Если отслеживать мысли и чувства в моменте у Вас не получается, постарайтесь погрузиться в анализ ситуаций и записывать эти моменты. Как правило, отслеживание мыслей позволяет осознать истинные намерения и желания. Поразмышляйте над тем, как долго и как часто Вы находились в подобных ситуациях и как себя ощущали после. На это необходимо обратить внимание.
Также, Вы можете подумать над тем, как бы Вам хотелось вкладываться в отношения и каких вложений Вы ожидаете от партнера. Постарайтесь над анализом подумать совместно, в таких моментах можно найти пути решения тех сложностей, с которыми Вы сталкиваетесь.
К сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ не представляется возможным разобрать всецело Вашу проблему, поэтому Вы можете создать на сайте личный кабинет и начать общение со специалистом в текстовом формате.
Искренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится наилучшим образом!
с Уважением, Татьяна.
здравствуйте. я подросток, но я чувствую себя пустой внутри. мне не хватает внимания со стороны противоположного пола, в том числе и отца. у моей подруги есть любящий отец, который дает ей все что хочется, много симпатичных парней интересуются ей. в таких случаях, я чувствую себя ненужной и серой мышкой. я вовсе не завидую, я очень рада за нее. так же, у меня имеется интернет зависимость, угрюмость, упадок сил и нервозность в кругу семьи. подскажите, как справится с этим?
Здравствуйте!
Вероятно, Вы переживаете чувство отверженности, одиночества, подавленности и опустошенности. Очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий период.
Вы пишите, что Вам не хватает внимания со стороны противоположного пола. Одна из причин жажды внимания является нужда в подкреплении своей значимости, а также неуверенность в себе. Ведь чем больше внимания Вы получаете, тем больше чувствуете себя ценной и привлекательной. Это, в свою очередь, придает уверенность. Однако, жажда внимания равносильна тому, что Вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого. Это будет лишь препятствием на пути к собственному счастью.
Испытывать потребность в чувстве значимости, ценности собственной личности – это нормально, ведь каждый человек стремится к тому, чтобы стать частью общества, быть принятым окружающими, обрести внутреннюю гармонию. Попробуйте добиться этого не посредством привлечения внимания, а через раскрытие своего творческого потенциала, своей индивидуальности, уникальности. Изучайте себя: кто Вы? Чего Вы хотите? Что для Вас ценно и, наоборот, неприемлемо? Что вы любите, что Вам интересно, увлекает Вас? Где и кем Вы хотите себя видеть лет через 5-10? Поставьте перед собой цели и добивайтесь их, развивайтесь, как личность.
Ваши интернет-зависимость, угрюмость и упадок сил могут быть следствием наличия внутренних конфликтов, которые, в свою очередь, возникают из-за трудностей в самореализации и самоопределении.
Самореализация - значимый процесс раскрытия своих способностей и возможностей в деятельности и отношениях. Однако, самостоятельно достичь успехов в этом процессе не просто. В этом помогает работа с психологом. Поскольку формат однократной интернет-консультации не предусматривает наличие обратной связи, рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
Спрашивайте окружающих, которым доверяете, что они о вас думают. Какие ваши сильные стороны? Как бы они Вас описали? Почему им нравится с Вами общаться?
Относитесь к себе так, как Вы бы относились к тому, кого по-настоящему любите, кто вам поистине интересен. Будьте более снисходительными к своим неудачам и ошибкам. Тот кто ценит себя, находит уважение и признание у других людей тоже.
С поддержкой, консультант Анастасия.
Такая ситуация, что как бы я не поступила. Всё равно оба варианта проигрышные. Взрывается мозг. Не могу справиться со стрессом. Желание исчезнуть. Ну или, чтобы случился несчастный случай. И всё это закончилось. Не могу больше так. Разводится с мужем. Он хочет оставить ребенка с собой. Если я не соглашусь он угрожает, что расскажет, что оплачивал мой косячный кредит. Что однажды застал меня на сайте знакомств. Сделала это тогда ему на зло. Он просто так не успокоится. Всячески задавливает меня психологически. А оставить ребёнка с ним означает, что я сама его бросаю. От этого меня просто рвёт на части. Как быть???
Здравствуйте, Юля!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации и вы не знаете, что с эти делать.
Мне очень жаль, что такое произошло. И то, что вы написали нам, это уже первый шаг, который вы сделали, чтобы справиться с вашей проблемой.
Поэтому, я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту, или вы еще не готовы, то можно попробовать понять что с вами происходит. И сначала, могу порекомендовать задать себе некоторые вопросы по сложившейся ситуации, ответы на которые помогут лучше понять, что происходит с вами. Например:
Почему угрозы мужа на вас так действуют?
Почему то, что он собирается рассказать, вызывает у вас беспокойство? И действительно ли эта информация так страшна и настолько ли она ценна, как вам кажется?
Что будет, если вы кому-то расскажете, что вам угрожают и почему вы думаете, что проиграете? Что повлияло на это?
Также могу порекомендовать обратиться к юристу, который подскажет вам, как действовать в данной правовой ситуации и вместе с ним вы сможете выработать стратегию поведения.
Когда у вас возникают сильные эмоции и вам сложно принять какое-то решение, и вы не знаете что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте , тревожит в последний год наверное общее эмоциональное состояние, кажется, что все идет не так. Начиная от личной жизни и заканчивая любви "к себе", отказ от еды из-за всяких мыслей. Кажется, что в жизни делаю что-то не так, но не могу понять , что именно. Личная жизнь не складывается вообще (постоянные срывы, проявление агрессии к окружающим, слезы и тд.) Хожу всегда одна не могу завести ни подруг, ни друзей. Чувство опустошения полное, мелькают суицидальные мысли от которых самой жутко становится, но в голове мелькает, что никто и не заметит если меня не будет.
Здравствуйте, Татьяна!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Ранее Вы столкнулись с различными трудными и неприятными ситуациями, которые определённым образом повлияли на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Татьяна, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе "Личный кабинет". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Меня в семье пытают психологическим насилием , я страдаю мизофонией , я им говорил , мне 13 лет , я им говорил что меня бесит , а им пофиг, мама говорит давай одевай свои беруши я семечки буду есть , меня бесят семечки и чавканье , все в моей семье громко едят семечки им пофиг то что я страдаю думают я вру , помогите мне пожалуйста, мне надоело носить беруши и слушать каждый день семечки помогите пожалуйста
Здравствуйте, Илья.
Я вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, Ваши близкие не слышат Вас и не понимают Ваших страданий, вызванных звуками. В то же время, возможно, Вашим родным так же сложно Вас понять, поскольку они с данным явлением не сталкивались.
Ваше умение прислушиваться к своим реакциям вызывает уважение. Однако с нетерпимостью к звукам работать можно и нужно.
Стоит понимать, что стратегия избегания лишь усугубляет нетерпимость к звукам, а не помогает бороться с ней. Чем больше Вы стараетесь отгородиться от триггеров, тем больше страданий и раздражения они потом вызывают. Если Вы просидите в тёмной комнате три часа, а потом выйдете на свет, Вам будет больно, потому что Вы слишком долго его не видели. Когда люди пытаются защитить свой слух, они могут создать условия, с которыми будет сложнее справиться. Поэтому думайте о неприятных звуках как о чём-то, что не имеет для Вас значения.
Вместо того, чтобы избегать звука, лучше систематически подвергайте себя его воздействию. Эта стратегия хорошо работает вместе с практиками релаксации и осознанности. Сядьте в удобное положение, сконцентрируйтесь на дыхании. Если Вы заметите, что не следите за вдохами и выдохами, пропустите через себя то, что Вас отвлекает, и снова сосредоточьтесь на дыхании. Суть этого метода состоит в том, чтобы позволять вещам быть такими, какие они есть, наблюдать за ними, а не пытаться исправить. Слушайте звуки, пока терпение не иссякнет хотя бы наполовину. Постарайтесь сконцентрироваться на том, что звук не опасен. Потом попробуйте воспринимать его как неважный. Да, приятным он всё равно не станет, но, по крайней мере вы поймёте, что это всего лишь звук и ничего страшного в нём нет.
В любом случае Вам необходимо спокойно обсудить с семьёй данную проблему, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях. Попросите их поддержать Вас в том, чтобы Вы меньше раздражались из-за звуков. Это может быть сложно, особенно если раньше Вы не практиковали такую коммуникацию. Поэтому рекомендую совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье.
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.
Илья, я искренне верю, что у Вас получится выстроить взаимоотношения с семьёй и снизить раздражение от звуков!
С уважением, Ольга.
Здравствуйте. Я давно за собой замечала, что не могу описать себя. Описать не только внешность, но и характер. Но задуматься об этом заставила домашняя работа в ВУЗ (я учусь на художника-мультерликатора). Нам сказали сделать коллаж "Автопортрет", показав свою индивидуальность, показав свою личность. Но дело в том, что я не понимаю, кто я. Я воспринимаю человека, которого вижу в зеркале, как отдельное существо, потому что в своей голове я выгляжу по другому, причём каждый рази и внешность и характер "меня" меняется.
Все люди для меня словно персонажи, чья внешность соответствуют их характеру: Ты мне нравишься - красивый, не нравишься - уродливый. Незнакомые люди для меня же обычные. Ну а я чистый лист, каждый день с новым рисунком. Каждый день "я сегодняшняя" будто противоположность "я вчерашней".
Я люблю позировать для своих одногруппников, т.к. смотря на их рисунки я каждый раз удивляюсь "Это я?".
Не уверена, что я должна о себе думать, к какому выводу в конце концов должна придти. Возможно, я хотела бы узнать, нормально ли это, может так у всех. В интернете пишут, что это деперсонализация, но я не люблю ставить себе подобные диагнозы, по паре симптомами.
Здравствуйте, Мария.
Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит то, что Вы не можете воспринимать себя. Вы понимаете, что это способно негативно повлиять на Вас и на отношения с важными людьми из Вашей жизни, а с другой не можете контролировать этот процесс. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Мария, существует множество причин, из-за которых Вам может быть сложно воспринимать себя. Например, если человек в детстве подвергался эмоциональному или физическому насилию или если просто видел его. Или если переживал неожиданную смерть близкого. Во многих случаях причиной могут являться даже структурные особенности мозга.
Если Вы чувствуете, что эта ситуация существенно отражается на Вашей жизни, если тревожит Вас или мешает общению, а также выстраиванию и сохранению близких взаимоотношений, то обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким особенностям восприятия себя.
Также для получения поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить со специалистом свою проблему и способы её решения.
Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Мария, я искренне верю, что Вы сможете изменить восприятие себя и выстроить комфортную жизнь!
С уважением, Ольга.