Вопросы психологу

Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.

Алсу, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Если вы несовершеннолетняя, то еще можете позвонить на телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Екатерина.

Действительно, можно предположить у вас определенное психоэмоциональное истощение из-за стрессовых ситуаций, фонового тревожного состояния, нарушения качества сна и т.д. Длительное обучение само по себе является сильным и истощающим стресс-фактором и если во время обучения организм был вынужден мобилизовывать свои ресурсы, то после его окончания, произошел "откат", бессилие. В вашем случае, еще можно предположить наличие тревожного беспокойства связанного с неопределенностью собственного будущего, личного и профессионального. И конечно, от стрессовых ситуаций никто не застрахован, но реакция на стресс, как правило, носит индивидуальный характер, равно как, и внутренняя ресурсность , а при например, исходно высокой личной тревожности, реакция на стресс будет более выраженной, длительной и истощающей. А личностная тревожность уже связана с наличием психотравм, негативных установок, убеждений и т.д. 

Что можно вам порекомендовать?

Есть два направления или варианта действий. Оптимально, совмещать оба варианта.

1. Системный, комплексный подход к решению проблемы. Он включает в себя прохождение в очном формате личной психотерапии( с психологом, не с психотерапевтом(который в большинстве случаев ограничится медикаментозной терапией)) с проработкой возможных психологических причин вашего состояния( возможный психотравматичный опыт, негативные убеждения, установки, эмоциональные реакции и т.д.).

2. Работа с актуальным состоянием.

Здесь мероприятия направлены на восстановлении внутренних ресурсов организма.

 Медикаментозно.

 1. А) Препарат магний В 6 при хроническом стрессе организм теряет в значительном количестве ионы магния, а этот препарат позволяет справляться с последствиями стресса. Витамин В6 способствует усвоению магния.

 Б) Глицин форте от компании Эвалар(усиленная формула) Препарат нормализирует обменные процессы в клетках, а также обладает нейропротективным, седативным и антистрессовым воздействиями на организм. По поводу того, что с этим можно и нужно делать.

В) Один из серьезных факторов истощенности, является хронический недосып связанный с различными нарушениями сна. Сон это основной источник восстанавливающий нас, поэтому, уделите решению этого вопроса самое серьезное внимание. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. В качестве решения можно использовать снотворные препараты на растительной основе и препараты на основе мелатонина и конечно, соблюдение гигиены сна.

 Г) На данном этапе может быть необходима медикаментозная поддержка. Для начала, курсовой прием безрецептурных препаратов на растительной основе, таких как, Релаксозан, Новопассит, препараты Пустырника. Препараты подбираются индивидуально. Эти препараты имеют высокую концентрацию активных веществ и восстанавливают ресурс нервных клеток, выравнивают эмоциональное состояние, улучшают качество сна(релаксозан). Выберите один из этих препаратов и принимайте в течении полутора недель, чтобы оценить его действие на вас( Релаксозан на ночь можно использовать в нагрузку к выбранному препарату). Афобазол не рекомендую, его эффективность не доказана. 

Что-то более серьезное потребует назначения врача психиатра.

 Д). Для повышения выносливости и энергии. Могу порекомендовать безрецептурный препарат Милдронат( спортсмены на него молятся). Контрастный душ - прекрасное энергетизирующее средство. Ваша привычка к кофе и сладкому, это неэкологичная попытка, как-то, простимулировать организм, устранить вялость.

 Также, очень часто наше состояние духа и в целом самочувствие определяет гиповитаминоз, который в скрытом виде присутствует у очень многих, особенно в ситуациях хронического стресса, опустошающего внутренние ресурсы организма. Дополнительно к выше предложенным мероприятиям рекомендую курсовой прием витаминов, микроэлементов, дозировки могут быть выше рекомендованных. 

Е) Необходимый объем движений, полноценное питание. Наличие в жизни таких областей интересов, увлечений, погружение в которые, было бы хорошим "переключателем" с повседневных проблем, переживаний на источник позитивных впечатлений, состояний.

Когда ваши силы восстановятся, все ваши действия обретут большую эффективность с меньшим расходом энергии, включая повседневную жизнь, быт и готовность строить планы на будущее и реализовывать их. И появится ощущение жизни и эмоциональной устойчивости.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Соня. В своем обращении Вы пишите о том, что Вас посещают суицидальные мысли, вероятно, из-за того, что в жизни происходит период непонимания с близкими, появляется агрессия и другие сопутствующие чувства, которые подталкивают Вас на мрачные мысли.

Соня, мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, ведь каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать некую опору и поддержку в лице близких людей, которые готовы быть рядом в сложных ситуациях.

Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они могут нас пугать, заставлять испытывать тревогу и мы можем бояться, что все решится не самым лучшим образом, иногда подкрепляя это состоянием желанием уйти из жизни. Ситуация, которая с Вами происходит, вероятно, значительно шире, чем Вы описываете в обращении. Не всегда конфликты с близкими могут подталкивать к таким мрачным мыслям, которые у Вас возникли. Ваша агрессивная реакция является защитной реакцией в ответ на ненависть, которую, по Вашим словам, испытывает к Вам сестра.

Соня, хотелось бы сказать о том, что иногда с родными людьми действительно сложно найти общий язык. Как правило, это возникает из-за разных взглядов на жизнь, каких-то прямых конфликтов и т.д. Важно понимать, почему Ваша сестра испытывает по отношению к Вам такие сильные негативные эмоции, есть ли у них причина. Близкие отношения укрепляют уверенность в жизни, дают некоторый ориентир в жизненных ситуациях, дают ощущение человеческого тепла, понимания и ощущения себя в некой гармонии. Вероятно, отсутствие такого контакта с сестрой могло послужить развитию неудовлетворенности в своей жизни.

Соня, постарайтесь подумать над Вашими близкими отношениями с друзьями, близкими, кому Вы дороги и подумайте, хотели бы они потерять Вас, а Вы их? Помните, что Вы играете определенную роль в жизни близких людей, возможно, в разные моменты жизни – делаете их жизнь счастливее и ярче. Оставаться наедине со своими мыслями – не всегда эффективное решение, иногда разговор с близкими людьми помогает увидеть сложные ситуации под другим углом, находятся новые пути решения, которые Вы можете не увидеть, а они в действительности могут поменять исход событий. Важно помнить, что Ваша жизнь еще только начинает свое невероятное путешествие, которое будет наполнено разными событиями. Вы всегда можете решить, в какие тона окрашивать те или иные события.

В формате одной консультации сложно оценить всю суть Вашей ситуации, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на телефон горячей линии +7 495 989 50 50.

Также, эффективней всего Вам может оказать помощь специалист (психолог/психотерапевт) при очной личной встречи.

Искренне надеюсь на то, что Вы найдете в себе силы справиться с трудностями, которые, на первый взгляд, лишь только кажутся непреодолимыми.

 С Уважением, Татьяна.

    Здравствуйте, Ангелина.

    Сейчас на вас навалились проблемы в разных сферах вашей жизни. Начали появляться долги по учебе, финансовые сложности, возникли сложности с взаимопониманием с родственниками. Так же вы переживаете по поводу чувства апатии и потери интереса к тем занятиям, которые раньше вас увлекали.

    Как правило подобное состояние является следствием переживаний по поводу каких-либо ситуаций в вашем прошлом. Например, на фоне каких-то неудач (в личной сфере или в учебе) может снизиться вера в собственные силы и возможности, появиться пессимизм. И в следствие этого пропадает мотивация прикладывать должные усилия к учебе, продолжать заниматься своими увлечениями и прочей деятельностью. В результате у человека как снежный ком могут скапливаться проблемы, что только усиливает ваши негативные эмоциональные проявления. Так же подобное ваше состояние сказывается и на отношениях с вашими близкими.

    Для того, чтобы преодолеть все возникшие проблемы и трудности вам можно рекомендовать следующие упражнения. Попробуйте закрыть глаза и расслабиться, а после вспомните такой период вашей жизни, когда вы были в максимально ресурсном состоянии, когда все в вашей жизни получалось и вы достигали именно тех успехов на которые рассчитывали. Вспомните в мельчайших подробностях, как вы тогда себя чувствовали, чего хотели, какого вы были мнения о себе. А когда вы вспомните то свое состояние в деталях попробуйте представить, а как бы поступили вы тогда если бы вдруг обнаружили себя в вашей сегодняшней ситуации. С решения каких проблем начали бы в первую очередь? Как именно бы вы их решали? Как бы вы относились к этим проблемам? На самом деле ваше былое ресурсное состояние отличается от сегодняшнего только отношением к самой себе и миру. Попробуйте с помощью волевых усилий снова заняться теми вашими увлечениями, которые доставляли удовольствие.

    Для решения проблем с учебой вам можно рекомендовать представить не тот фронт работ по улучшению успеваемости и как его объем в данный момент вас пугает, а как бы вы себя чувствовали, если бы вы наконец решили свои проблемы. Как бы вы к себе относились? Какие бы перспективы могли для себя открыть благодаря этому? Подобное смещение фокуса внимания позволяет значительно изменить свой настрой на решение текущих вопросов. Ведь раньше с учебой вы вполне справлялись, и она давалась вам на много легче.

     Так же очень важно понять для себя и даже прописать на бумаге: какой именно вы хотели бы видеть свою дальнейшую жизнь? Чем конкретно заниматься? Какие сферы жизни важны для вас в первую очередь? И исходя из тех ответов, которые вы дадите уже устраивать свою жизнь. Ведь подростковый возраст, в котором вы сейчас находитесь как раз предполагает поиск своих личных смыслов и ценностей.

     Удачи вам и гармонии во всех сферах вашей жизни.

    Здравствуйте, Ника.

    Сейчас вы чувствуете себя несчастной и подавленной по причине постоянной критики от ваших родителей. Недавно вы находились на больничном, и это послужило заметному снижению успеваемости по школьным предметам. Вы отмечаете, что до того, как стать школьницей у вас не было особых конфликтов с родными. Теперь вам кажется, что родители всегда хвалят ваших братьев и сестер, а вас недолюбливают.

     Конфликты с родителями из-за школьной успеваемости – достаточно распространенное явление. Ведь для взрослых ваши положительные отметки в школе – это гарантия вашего успеха в будущем, возможности поступить в учебное заведение своей мечты, состояться как профессионал в своей работе, а значит и возможность в последующем получать хорошую зарплату. Когда оценки детей далеки от идеала, родители часто тревожатся по этому поводу, ведь подобная успеваемость ставит под сомнение ваши возможности закончить школу с хорошим аттестатом и в последующем стать успешным. Поэтому критика ваших родителей и постоянные ссоры с ними на этой почве – это скорее показатель любви ваших родителей к вам, они переживают за вас и потому стараются исправить вашу успеваемость теми способами, какими умеют. Иногда, подверженные тревоге за ваше будущее, они могут ругаться с вами, и на эмоциях даже обзывать обидными словами. Но в основе их поведения лежит именно любовь к вам и их желание вырастить вас самостоятельными, успешными и счастливыми. Если бы ваши родные не любили вас или были к вам равнодушны, то их бы вовсе не интересовала ни ваша успеваемость, ни ваша посещаемость уроков.

    Однако подобная их стратегия вызывает в вас чувство сопротивления. Вы самостоятельно пытаетесь перевестись в другую школу, ищите в своей внешности признаки того, что для них вы не родная дочь. Но попробуйте задуматься, у ваших родителей помимо вас есть дети. Зачем им брать из детского дома ребенка, чтобы потом обделять его любовью? Подобные вопросы, скорее всего очень расстраивают ваших родителей. Так же вы отмечаете, что как-то раз ваш отец назвал вас полной, но через какое-то время упрекнул в том, что вы не едите приготовленное матерью блюдо. Скорее всего, этот инцидент произошел не из-за того, что папа придирается к вам или пытается вас оскорбить, а таким образом он выразил свою обеспокоенность вашим здоровьем, хоть и не очень корректным способом.

     У всех нас действительно разные способности для освоения школьных предметов. Кто-то преуспевает по математике, но достаточно плохо умеет танцевать или рисовать, а кто-то наоборот проявляет творческие задатки, но ему не даются точные науки. Все мы разные. Однако любые способности могут быть врожденными, а могут – приобретенными в результате упорного труда и заинтересованностью в успехе. Поэтому, если вы все же попробуете отнестись к учебе по новому и даже из спортивного интереса вновь постараетесь подтянуть предметы и вернуть себе прежнюю успеваемость, то от этого ваши отношения с родителями так же придут в норму, потому что они перестанут за вас беспокоиться и начнут точно так же вами гордиться как и вашими старшими братьями и сестрами.

    Для того, чтобы максимально решить возникшие проблемы и попробовать наладить свой эмоциональный фон, отношения с родителями, вам так же можно рекомендовать начать ходить к школьному психологу или позвонить на линию телефона доверия. С данными специалистами вы сможете разобрать возникшие проблемы в отношениях с родителями более подробно.

    Успехов вам и только теплых отношений с вашими родителями.

      Здравствуйте, Вероника.

      Недавно ваша лучшая подруга без всяких объяснений прекратила общение с вами. До настоящего момента она являлась для вас единственным близким другом. Из-за ее решения вы чувствуете растерянность и обиду. Так же вы говорите о том, что вы готовы проявить инициативу в вашем примирении, но не знаете с чего начать.

     Люди, которые принимают решение прекратить с кем-то общение, как правило, долгое время вынашивают идею о разрыве дружеских отношений. Вот варианты возможных причин: возможно вы в открытую негативно высказывались о ее действиях, критиковали ее; может быть вы старались доминировать в общении, навязывали ей те варианты развлечений и проведения совместного времени, которые были интересны только вам, а ее желания вы не учитывали; может быть в общении вы не давали ей возможности проявить себя. Так же есть вероятность, что кто-то из ваших общих знакомых наговорил вашей подруге что-то про вас что-то негативное, а может быть она не одобряет круг ваших интересов или образ жизни.

    Для того, чтобы попробовать помириться с подругой, вы можете написать ей максимально дружественное письмо, где проявляете к ней максимум уважения. Например, вы можете написать следующее: «Привет. Недавно ты прекратила со мной общение. Я уважаю твое решение, у всех нас есть выбор, с кем дружить, а с кем нет. Но в память о нашей дружбе мне хотелось бы все же узнать, почему ты решила разорвать наше общение? Мне бы очень хотелось, чтобы ты объяснила мне, что я сделала не так. Я в любом случае благодарю тебя за все годы нашей дружбы.» Главное избегать в этом письме просьбы помириться, ведь главная цель такого послания – понять почему ваша подруга решила закончить ваши дружеские отношения. А дальше, если вы получите ответ, вам стоит попробовать договориться с ней о встрече, чтобы обсудить все проблемные вопросы вашего общения.

     Если у вас получится вывести подругу на диалог при личной встрече – главное не пытаться выдвигать по отношению к ней встречные обвинения, а спокойно все выслушать и пообещать исправить все негативные по ее мнению моменты в общении. Если же вы решите тоже припомнить какие-либо моменты, то высказывайте их в форме «мне было обидно когда в прошлый раз сделала то-то и то-то», а не «а вспомни как ты сама вела себя».

    Когда мы общаемся со своими друзьями, мы не всегда учитываем их интересы, поэтому вам можно рекомендовать чаще ставить себя на место подруги, представлять что бы вы чувствовали на ее месте от тех или иных ваших поступков. Дружба – это искусство, и часто она предполагает некие взаимные жертвы в каких-либо вопросах. И если один из участников общения не удовлетворен качеством коммуникации, то рано или поздно он принимает решение разорвать данные отношения.

    После разрыва вашего общения с подругой прошло еще не очень много времени. Скорее всего, она вас тоже не забыла, поэтому пока она не обрела новых друзей, которые могут заменить ей вас, вам необходимо приложить максимум усилий для вашего примирения.

    Желаю вам удачи и скорейшего и только гармоничного общения с вашими близкими.

Здравствуйте, Крис.

Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, вероятно, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.

Крис, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

     Здравствуйте, Анастасия.

     В последнее время вас посещают суицидальные мысли на фоне финансовых проблем. Вы говорите о том, что в подобную ситуацию вы оказались втянуты из-за мошенников. Ранее вы страдали тревожно-фобическим расстройством, но теперь вы не чувствуете в себе сил преодолеть негативное психоэмоциональное состояние.

    Финансовая сфера во многом является базовой для ощущения покоя, безопасности и уверенности в завтрашнем дне. И потому, когда она страдает, мы чувствуем полную дезориентированность, отсутствие стабильности. Данная тема часто является причиной стресса, неврозов, что в дальнейшем мешает преодолеть данную ситуацию путем ее логического осмысления и последующего составления четкого алгоритма ее решения. Ведь конструктивный вариант решения проблем возможно реализовать только при четком сознании и уверенности в собственных силах.

    С приходом банковских услуг на российский рынок - достаточно много граждан попадали в долговую яму и несли на себе кредитное бремя, которое могло расти как снежный ком. Однако многие справились с этой проблемой и теперь вновь живут полной и независимой жизнью. Поэтому, для того, чтобы преодолеть эту ситуацию, самое главное – это осознать, что она решаема, иногда не быстро, но тем не менее выход возможно найти даже из тех ситуаций, которые изначально, под воздействием тревоги, кажутся безнадежными.

     Поскольку сейчас вы не можете совладать со своим эмоциональным состоянием, вам можно рекомендовать обратиться с данной проблемой к психологу. Вместе вы сможете проработать ваши психоэмоциональные проблемы и поменять отношение к жизни на более позитивное. Если сейчас вы не можете по каким-либо причинам обратиться к психологу, то стоит попробовать обратиться к неврологу, данный специалист по вашей просьбе может подобрать для вас препараты, стабилизирующие работу нервной системы, снижающие тревожность и в целом выравнивающие эмоциональный фон. Пока вы принимаете препараты, у вас появится возможность более продуктивно решать возникшие финансовые проблемы. Дополнительно вам бы не мешало позвонить на линию телефона доверия, в беседе со специалистами из данной организации вы можете полноценно выговориться, а может быть и найти способы выхода из своего затруднительного материального положения.

      Так же вам можно рекомендовать попробовать найти поддержку на форумах по теме преодоления финансовых трудностей, связанных с действиями мошенников, ведь общаясь на данных ресурсах есть вероятность, что вам подскажут способы решения конкретно вашей проблемы.

      В вашем случае самое главное перестать акцентировать внимание исключительно на проблемных моментах вашей жизни, а переключать его и на занятия, которые приносят вам радостные эмоции и удовольствие. Это может быть занятие творчеством, йога, активные виды спорта, силовые тренировки, вылазки на природу. Изначально, учитывая ваш психоэмоциональный фон, вам может сложно даться сама идея переключения внимания на иные виды деятельность, может казаться, что вместо решения проблем вы пытаетесь развлекать себя. Однако пока вы не преодолеете тревогу и мысли о нежелании жить, вам будет сложно действительно взять себя в руки и реализовывать план по выходу из затруднительной финансовой ситуации.

     Так же важно для преодоления негативного эмоционального фона качественное общение, ведь замыкаясь в себе вы начинаете еще больше концентрироваться исключительно на негативных моментах вашей жизни. Если у вас есть такая возможность – расскажите о ваших проблемах вашим близким. Так вы сможете выговориться и отвлечься от существующих неприятностей, а может, и обрести поддержку.

     В той или иной степени с финансовыми трудностями сталкивались практически все люди, в результате решения своих проблем они обрели бесценный опыт и веру в собственные силы. Ваша проблема так же поддается решению, главное осознать, что возникшие трудности, это вовсе не крах всех ваших достижений, у вас так же как и у всех есть силы и ресурсы, чтобы с ними справиться.

    Желаю вам успехов и скорейшего разрешения материальных проблем.

Здравствуйте, Александра!

Вы поделились своими сокровенными переживаниями и страхами.Очень важно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Могу только предположить, насколько тяжело Вам было поделиться своими мыслями и чувствами. Безусловно, постоянное пребывание в стрессе, неизбежно сказывается на самочувствии (например, головные боли, расстройства сна и т.п.). Горестно, что нет понимания, помощи и поддержки близких. Еще тяжелее, когда «включается внутренний критик» и начинается безжалостный процесс самобичевания. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас и помочь. Однако, Александра, хочу отметить, что тот анализ ситуации, который Вы проделали, говорит о том, что Вы рассудительны и вдумчивы, что явно противоречит мнению о собственной глупости.

Александра, в своих умозаключениях Вы уже практически сделали самостоятельный вывод о том, что уровень интеллекта, сообразительности, способности концентрировать внимание, запоминать информацию тесно связаны с общим психоэмоциональным состоянием человека и его самооценкой.

Так, дети, которые тревожны и мнительны, действительно могут испытывать затруднения в концентрации внимания, восприятии информации, но вовсе не потому, что умственно ограниченны, а потому что их душевное состояние не самое лучшее.

Возможно, причина тому напряженная обстановка. Возможно, излишне требовательные и критикующие родители. Известно, что только один грубый окрик: "Ты что, совсем ничего не соображаешь!" может парализовать всю умственную активность ребенка, превратив его в подавленного и напуганного.

Позднее из этих детей вырастают взрослые, которые не верят в себя, свои силы, свои интеллектуальные возможности. И эти взрослые бояться любой ситуации, где надо выступить, что-то сказать и действительно от стресса путаются мысли, слова, еще более понижая хрупкую самооценку.

Александра, понимаете? Это не про глупость или тупость. Это про неуверенность, про навешанный на себя ярлык, который слишком прилип и от него необходимо избавляться - работая с неуверенностью, сомнениями в себе, приобретая раскрепощенность и свободу самовыражения.

Мы от природы обладаем множеством качеств, которые совершенно нормальны и естественны (например, агрессия или эгоизм), и основные проблемы возникают в нашей жизни потому, что мы их подавляем, вместо того, чтобы управлять ими и договариваться с ними. Более того, многие «плохие качества» проявляются в человеке только потому, что он подавляет свою природную суть, не дает себе разумной свободы. Вы и сами уже прочувствовали тщетность «самоподавления» и чем это может обернуться в итоге («… в агрессии, ненависти к себе и тревоге»).

Зачастую люди думают, что если позволить себе проявлять негатив, например, злость, все превратится в неуправляемую лавину: «Если я отпущу злость, я же буду на всех бросаться». На самом деле в реальности происходит иначе. Как только Вы разрешаете себе негативные проявления, то обретаете способность ими управлять. А когда Вы начинаете контролировать качество, то способны превратить его в позитивное и полезное. Это происходит не за один день, но в конечном итоге все выигрывают.

Так, например, злость можно трансформировать в умение постоять за себя и обозначить личные границы. Это не значит, что, отпустив и приняв злость, Вы будете всех подавлять. Когда Вы «у руля», и не желаете диктаторства, то благодаря своему управлению злостью, Вы просто научитесь отстаивать свое мнение.

«Если я только разрешу себе лениться, то так и буду бездельничать целыми днями!». Однако, лень в позитивном ключе – это умение расслабиться. Очень многим людям не хватает этого, а если человек не способен остановиться, то он не умеет и вовремя понять, когда пора отдохнуть, не умеет наслаждаться жизнью.

Трусость можно превратить в осторожность. Согласитесь, Александра, смелость уместна не в каждой ситуации, иногда нужно уметь отступать. А страх вообще полезная и нужная функция, которая помогает нам не совершать необдуманные действия.

И так далее. К каждому негативному качеству есть своя позитивная «пара». Пока мы боремся с негативным качеством, то не можем преобразовать его в позитивное. Мы ведь пытаемся его уничтожить. А если принимать его и работать с ним – оно постепенно становится своей позитивной версией.

В целом по мере принятия себя возникает все больше расслабленности, поведение становится адекватнее, а жизнь – радостнее. И порой все меняется настолько, что можно через пару лет, обернувшись на свое прошлое, с удивлением подумать: «Вот это да, неужели я так жила?».

В ракурсе этой темы, рекомендую Вам к прочтению следующие книги:

• «Как полюбить себя. Мама для внутреннего ребенка» Наоми Рейн.

• «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун.

• «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» Кишими Ичиро, Кога Фумитаке

Порою очень сложно самостоятельно «разгребать завалы», накопленные десятилетиями и нередко берущие свое начало в детстве. Поэтому лучший способ — это воспользоваться помощью профессионала (психолога, психотерапевта). Вы можете обратиться к психологу по месту жительства. В центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно. Возможно, в поликлинике есть психотерапевт, помощь которого может быть получена Вами по полису ОМС, бесплатно. В любом случае, Александра, не останавливайтесь в своем намерении трансформировать свою жизнь в лучшую версию.

Если Вы не готовы рассказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта, там возможен формат диалога. Еще один ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/.

Хочу акцентировать Ваше внимание на том, что обращение за психотерапевтической помощью – это поведение человека, который ответственно относится к себе и своей жизни, хочет максимально быстро и качественно измениться, который ценит свое время и считает «болезнь» непозволительной роскошью (правда, похоже на описание зрелого и осознанного, а не глупого и слабого человека?).

Александра, не опасайтесь того, что психолог или психотерапевт будет решать, что для Вас лучше или хуже. Специалисты не будут оценивать Вас и Вашу жизнь, не станут учить как «правильно жить», не будут давать советы.

Но важно понимать, что впереди не пассивный процесс, как у стоматолога: открыть рот и ждать. Потерпеть и выйти с готовым результатом. В психотерапии участвуют и специалист и клиент, между сеансами работа не прекращается, а продолжается ежедневно - над самим собой. Надо иметь внутреннюю решимость и желание перемен, чтобы пройти этот путь, зато такое сотворчество помогает Вам экономить Ваше время и внутренние ресурсы для достижения желаемой цели. При этом задача специалиста привести Вас к гармонии, показав Вам дезадаптивные модели Вашего реагирования и поведения, а меняться или нет, — решаете только Вы.

Желаю Вам гармонии и благополучия. Уверена, что Вы сможете со всем разобраться!

С уважением, консультант Светлана Н.